女人生活常识有哪些呢？

女人生活常识有哪些呢？女性朋友平时在生活当中会非常的繁忙，不仅仅需要合理的安排好自己的工作，并且，在下班以后还要照顾全家人的生活，经常会使得女性出于对自己的照顾，这时候身体也很可能会出现各种的信号，尤其是特别容易出现一些妇科炎症，而影响到女性的健康，平时在生活当中，对一些生活常识最好是能够尽早的了解。

女人第一件要是就是学会好好爱自己、照顾自己，如果这个世界失去了健康活泼的女人，那该多么的失色!但是我们又经常由于工作和生活太过于忙碌而忘记了保养自己，这样的行为是很不对的，要对自己好，要时刻记着对自己更好，我们来看看女人该怎样做吧。

随着年龄的增长，我们越来越成熟，越来越有魅力了，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候，青春不再是挥霍不完的筹码，更要开始学会保养自己，以下15条你常会忽略的健康细节，照着做吧，让健康不随青春一起离去。

私密篇女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。

1.“便前”也要洗手都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

2.不要每天都使用护垫虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。

所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

3.不要把卫生巾存放在洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

4.睡觉时把Bra脱掉很多女性朋友为了能够有效的预防胸部下垂，会选择24小时都戴着胸罩，即使是睡觉的时候，也不会摘下，胸罩它会使得女性的胸部变得更加的有型，但是长时间的穿戴，会让胸部长时间受到压迫，并且阻碍血液循环，从而给身体带来很多的不适感。

女人健康知识常识
1. 嘿，姐妹们！你们知道吗，女人的乳腺健康可太重要啦！就像我们爱护最心爱的包包一样，我们也要精心呵护我们的乳腺呀！定期做个自我检查，是不是有硬块啥的。

想想看，要是乳腺出了问题，那得多遭罪呀！所以啊，一定要重视起来哟！
2. 哎呀，女人们可别小瞧了那特殊时期的护理呀！每个月大姨妈来的时候，就像打一场仗一样。

咱可得好好对待自己，该休息就休息，别硬撑着干活呀！就像花儿需要水分一样，我们在特殊时期也要给自己足够的关怀呢！不然难受的可是自己！
3. 姐妹们，补钙对我们来说真的超级重要！这就好比给我们的身体盖房子，钙就是那坚实的砖块呀！要是不补钙，老了骨头松松的可咋办哟！平时多喝点牛奶呀，吃点豆制品啥的。

别等出问题了才后悔呀！
4. 睡眠好不好，对女人来说简直太关键啦！你想想看，要是晚上睡不好，第二天整个人都没精神，那不就像枯萎的花朵一样吗？所以呀，每天晚上都要乖乖睡觉，给身体足够的休息时间，这样才能美美的呀！比如说睡前泡泡脚，放松放松，多舒服呀！
5. 女人们，心理健康也不能忽视呀！生活中难免会有烦心事，可不能老憋在心里呀！就像气球，一直吹气会爆的哟！要学会给自己减压，找朋友聊聊天，逛逛街啥的。

心情好了，一切都好啦！
6. 运动对女人来说，那可是保持活力的法宝呀！你看那些爱运动的女人，多有精神气呀，就像活力四射的小鹿！咱也别偷懒，没事跑跑步、跳跳操。

难道你不想变得更有魅力吗？
7. 饮食的均衡对我们来说太重要啦！不能老是吃那些垃圾食品呀，要多吃蔬菜水果，这就像给身体注入正能量一样！别老是贪嘴吃那些没营养的东西，对身体没好处的哟！咱得对自己负责呀，姐妹们！
总之，女人的健康就是要从这些方方面面去关注和爱护呀，只有这样才能让自己一直美美的、健健康康的！。

生活中的小常识一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

1.早上洗澡2.早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。

如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3.早上慢慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重。

因此，必须戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水。

如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。

如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重。

请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。

脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳。

应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子发红,鼻子不喜欢糖。

过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。

但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。

上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。

多吃富含软骨素硫酸的食物人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。

真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。

人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持用心专注、服务专业细腻，富有弹性。

软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

1，如何通过饮食养肤？2，如何远离乳房疾病？3，例假期间如何养生？4，如何远离妇科疾病？亲爱的家人们晚上好，我叫邹晓，依拉宝晓晓团队创始人，周依依品牌联合创始人，依拉宝股东，今天晚上要给小伙伴们讲的呢是一节福利课程，今晚的课程分为四个课题，第一个课题，如何通过饮食养肤。

第二个课题，如何远离乳房疾病？第三个课题，例假期间如何养生？第四个课题，如何远离妇科疾病？那我们首先讲第一个课题，如何通过饮食养肤？那我们往常都是讲我们的产品对皮肤的功效，这叫外养，那我们来讲讲内调这一块，即通过饮食改善肌肤问题。

那我们女人衰老的原因一般都是：一缺气、二寒气、三肾亏。

针对这些可以这样调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一大瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：在例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿等冷性食物。

除此之外呢，建议姐妹们多食红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

所以，红糖对女人的好处真不止一点点哦。

另外，多多食用维c可以美白，多喝葡萄酒，葡萄酒对女人而言，是养生佳品，第①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。

不过可不要早上喝哦。

除此之外呢，给姐妹们推荐专为女人定制的七大美食，1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

不会做这几样菜的姐妹们为了自己快去学习吧！给自己由内而外的调里做一个健康的美女子！那针对于和我之前一样皮肤比较暗淡发黄的姐妹们给你们推荐些适合我们肌肤的美食，1枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎.多吃这几样改善暗淡发黄肌肤不是梦哦。

女性生活常识著名的性学家海特在她的性学报告里，对女性的性高潮感觉是这样描述的：“我的身体感到悬浮飘起，充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈吞噬一切，美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。

”“我感到极度兴奋——我的呼吸急促——同时我的头变得轻飘飘的，像是在一个梦幻的世界，声音遥远，时间像停滞一样。

”不错，女性的性高潮以一种称做“悬置感”的感觉开始，那一刹那她似乎是悬在半空中，通常为1—3秒钟。

这种“悬置感”相当于男人性高潮前经历的“不可避免感”(男人无法抑制射精时便有此感)。

随着阴蒂受到不停的有节奏的刺激，极度敏感的神经将冲动送到脊髓，又在脊髓里马上改道送回骨盆区的性高潮肌肉。

“悬置感”就这样从阴蒂散发开来，进入盆骨。

发生这种现象时，女人渐渐忘了周围的一切，甚至不知道自己在哪里——就像电力不足的电灯渐渐暗一样。

她的神经系统将大多数的冲动用于发起肌肉大量的一阵阵的挛缩，从而将淤积的血液从阴道外壁周围扩张的血管中挤出。

女人的这种知觉消失使她有一种失控感。

正是由于这种感觉的缘故，女人性高潮还有一个更绝的名称——“短暂的死亡”。

对于有些女人来说，尤其是第一次经历性高潮的女性，这种知觉消失是很可怕的。

这时，如果她们害怕因此失去控制而被男方瞧不起，那么这种完全正常的高潮反应就会在心理上受阻，使高潮不能达到最大强度。

在性高潮的这个阶段，没有两个女人的反应是完全一样的，尽管她们身体经历的生理变化相似。

有些女性很平静;有的女性不是呻吟，便是尖叫;有的弓起背部，或咬旁边的东西，如手臂、枕头等。

当知觉开始恢复时——不过几秒钟的事——几乎所有的女人都感到温暖，先是骨盆，然后遍及全身。

多次“迸发”性高潮是异常吗?女性在做爱时出现多重性高潮并不是什么性变态的表现，也并不表明是“性欲过度”、“兽性的”、“非女性化”的。

调查中发现有些女人承认她们有负罪的心理负担，原来她们担心有着这种感觉会玷污了婚姻的纯洁神圣。

体验性高潮的问题，是一个有关夫妻的性情、性成熟、爱好和选择以及做爱艺术的问题。

有人终其一辈子都无法知道的这些常识！你呢？1,冲水要盖上马桶盖。

2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。

3,饭前喝汤,苗条健康。

4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。

5,神经衰弱,吃点猪蹄。

6,出汗多了，适当吃点酸。

7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。

8,眼袋显著，要查血脂。

9,带眼镜不会加深近视。

10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。

11,水果当饭吃，易贫血。

12,吃豆腐,最好配海带。

13,柚子味香水使女性感觉年轻6岁。

14,上午的水果是金。

15,老人小孩都需要吃零食。

16,夏天不宜久坐。

17,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。

18,常照镜子有益健康。

19,怀孕能治偏头痛。

20,喝咖啡时别吸烟。

21,儿童慎用含氟牙膏。

22,红酒可降低痴呆症风险。

23,常坐飞机，多吃维生素C. 24,夜生活过度者，易脱发秃顶. 25,忌用隔夜龙头水.26,彩瓷消毒，勿用消度柜.27,常穿高跟鞋，拇指易外翻.28,早餐最好在7点以后.29,拿完照片记得洗手.30,鲜榨汁大多细菌超标。

31,带饭别装绿叶菜。

32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。

33,挖鼻孔，等于自毁“门户”。

34,孩子不宜识字过早。

35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。

36,二次排便易患痔疮。

37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。

38,服鱼肝油过量易生结石。

39,纸杯的荧光挤危及健康。

40,牛奶的营养最全面。

41,男人最怕热，女人最怕冷。

42,暑假治近视好处多。

43,葡萄干能键齿，杀菌。

44,饮料瓶不能装酒醋。

45,骨质增生盯上中学生！46,冻肉一定要冷水解冻。

47,家电久不擦，电磁辐射大。

48,婴儿汗多可能缺钙。

49,女人全吃素,容易老！50,夏天不宜给孩子断奶。

护肤品排不了毒。

51,吃木瓜能增加胃肠动力。

52,防晒霜用前摇一摇。

53,戴太阳镜后要按摩。

54,菠萝叶含抗癌成份。

55,年老尽量少吃甜。

56,适度丰满有益健康。

57,饮茶要适量。

58,每天半块豆腐,可防血管病。

⼥性⽣理基本常识 ⼥性⽣理常识包括有⽉经周期、排卵期、安全期等，因此，对⼥性必须要了解这些⽣理性的常识，才能保证⾝体的健康。

下⾯是爱汇店铺给⼤家整理的⼥性⽣理基本常识，供⼤家阅读! ⼥性⽣理基本常识 ⼀、⽉经期间可以做的运动： 1、哑铃，家⾥没有哑铃的就⽤矿泉⽔瓶，可进⾏⼀些上举、平举的.运动，⼥性练出⼩⽼⿏也是很帅⽓的。

2、只要⾝体能够承受，可以进⾏超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。

3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过⾼。

⼆、经期注意事项： 1、经期⼀般不易游泳，以免在⽣殖器官⾃洁作⽤降低时病菌侵⼊造成感染。

2、有痛经，⽉经过多或⽉经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚⾄停⽌运动。

3、⽉经期不能做腹部按摩。

4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷⽔淋浴和桑拿)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或⽉经失调。

5、经期的第⼀天和第⼆天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健⾝操)，负荷过⼤的⼒量练习等。

以免造成经⾎量过多或影响⼦宫的正常位置。

⼥性养⽣知识 养⽣成为现代⼈们最重视的，通过养⽣可以让⼤家增强体质，预防疾病，达到延年益寿的效果。

⽽养⽣从哪⾥做起到的，养⽣包括有⾷疗养⽣，运动养⽣等各⽅⾯。

当然，男⼥养⽣的⽅法是不同的，⼥性如何养⽣呢?以下是关于⼥性养⽣知识。

⼀、⼥⼈经期⼗三禁忌 ⼀禁：剧烈运动和重体⼒劳动。

⼆禁：贪⾷⽣冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活⾎化淤类药物。

七禁：紧⾝⾐裤。

⼋禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

⼗禁：贸然拔⽛。

⼗⼀禁：⾼声唱歌。

⼗⼆禁：情绪失控。

⼗三禁：性⽣活。

⼆、⼥⼈贫⾎吃什么补⾎最快 1、⿊⾖：想更好的补⾎，不妨⽤⿊⾖煮乌⾻鸡。

2、胡萝⼘：含⼤量维⽣素B、c，具有补⾎功效。

关于生活经验和生活常识日常生活经验小常识1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。

如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤8 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

9 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_10 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜;自制香肠用肉桂，味道鲜美;熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

11 、和饺子面的窍门2:面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封，饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子12 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

13 、当进行高温洗涤或干衣程序时，不可碰触机门玻璃，以免烫伤。

拿出烘干的衣物时，要小心衣物上的金属部分，如拉链、纽扣等，以免烫伤。

黑水县中学校青春期生理知识及卫生保健女生篇1、什么是青春期？青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。

一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。

伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。

一、青春期生理特征青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。

一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。

大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。

突出表现在三个方面：（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。

（2）性发育和性成熟。

青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。

卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。

月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。

第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。

月经是一种正常现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。

（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。

有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。

下面我给大家共享有关健康生活小常识，盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前依据个人起夜状况适量饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要渐渐地喝，不行暴饮。

运动后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内大量盐分流失。

由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。

2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适，并起到准时降温的快感。

但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

正确的做法，应当是选择温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通，这样除了节约电费以外，还可以削减长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。

4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。

市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。

一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲乏感加重。

夏季饮食应以清淡平和为主。

5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着宽松。

紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。