吃什么刮油 最刮油的食物

吃什么东西刮油最厉害？
吃什么东西刮油最厉害？餐馆里的菜通常比较油腻，如果经常在外面吃饭，不妨备上一盒大山楂丸，促进消化，防治食积。

在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，它虽然只含三味药，却个个“身怀绝技”。

山楂含有多种脂肪酶，能促进肉类等油腻食物的消化，消除饮食积滞;神曲是面粉和一些中药混合发酵而成的，含有酵母菌及多种消化酶和B族维生素，能消食健脾;麦芽富含淀粉酶，擅长促进米、面、薯、芋等淀粉类主食的消化。

这三味药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。

同时，它还具有降低胆固醇的作用。

需要提醒的是，大山楂丸能促进胃酸分泌，胃酸分泌过多者不宜服用。

此外，麦芽有回乳作用，哺乳妇女慎服。

吃什么减肥不伤身体6款减肥食物刮油加倍瘦
吃什么减肥不伤身体？这是很多女生都想问的问题，下面就为你介绍6款减肥食物，保证刮油加倍瘦哦！
一、豆类
豆类是蛋白质的重要来源。

很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。

这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。

二、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。

在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女
性更容易感到饥饿。

而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。

这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

三、黑巧克力
如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。

因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。

也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地
控制食欲。

四、坚果
在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。

研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

刮油的蔬菜有哪些
蔬菜的营养是非常丰富的，有人体必需的营养素摄入。

刮油的蔬菜也是减肥蔬菜，这类蔬菜非常多，是可以帮助体内油脂排出的。

西红柿也是刮油的蔬菜之一，减肥期间食用西红柿效果更好。

1、羽衣甘蓝
公认的蔬菜之王，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源
2、卷心菜
约90%的成分是水，富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，
是世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。

3、花椰菜
富含多种维生素和矿物质，能有效的清化血管、解毒肝脏、抗癌和防癌等功效。

4、洋葱
营养成分十分丰富，有预防癌症、维护心血管健康、刺激食欲，帮助消化、杀菌、抗感冒的功效。

5、红薯
属于粗粮类。

含有60%-80%的水分，有减肥、美容、抗癌的
功效。

6、南瓜
富含多糖类、类胡萝卜素、矿质元素、氨基酸和活性蛋白及维生素。

能帮助消化、降低血糖等功效。

7、西红柿
西红柿可谓是蔬菜和水果两栖，其中含有丰富的果胶等食物纤维，可以给人增加饱腹感，其中的膳食纤维还能够吸附大量脂肪，并将它们排出体外，是减肥必备的蔬菜之一。

减肥吃什么好？哪些食物最刮油？不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。

在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。

黄瓜黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，是减肥中最的食材！而且，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，起到减肥、降脂的效果。

香菇香菇属于一种菌类物质。

只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。

防止便秘的产生。

常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。

项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。

洋葱许多人不是很喜欢吃洋葱，因为它的味道比较特别。

但是洋葱对于控制血脂、减肥、促消化方面都有很多的好处。

洋葱中所含的硫化物可以促进脂肪代谢，能够起到降血脂、防止动脉硬化的作用，另外，洋葱中有一种与降糖药甲簧丁脲的有机物质，可以帮助降低血糖的含量。

西红柿西红柿热量低，而且食用方便，特别适合减肥中加餐。

西红柿中，含有丰富的果胶原、膳食纤维，不仅饱腹感更强，还能吸附身体内多余的油脂，并将之排出体外。

另外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

芹菜芹菜被称为“负卡路里”的食物，因为我们在吃芹菜咀嚼消化的过程中消耗的热量比芹菜自身的热量还要大。

此外，芹菜中的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，排宿便清肠道，帮助肠道内的油脂被“刮出”。

黄瓜黄瓜清脆爽口。

尤其在夏天能够有着清热解渴的作用。

而且黄瓜中的大量纤维素也能够帮助肠道排出多余的废物垃圾，减少对胆固醇的吸收。

而且黄瓜中有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有效的达到减脂瘦身的功效。

玉米玉米味道甜美，饱腹感强，且维生素含量丰富，既可以拿来当主食，也可以烹饪菜肴。

玉米的淀粉含量虽然很高，但是它的消化过程很慢，可以帮助控制食欲。

吃了火锅后吃什么刮油减肥吃了火锅怎么办
火锅是冬季的必备食物，不过有的时候吃多了就是会上火的，而且火锅一类的食物是不能多吃的。

那么吃了火锅后吃什么刮油呢？下面就一起来看看吧！
一、吃了火锅后吃什么刮油
一般是蔬菜就可以清油脂，不过可以吃点水果。

甜橙富含维生素C多和纤维素，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜食甜食的人群可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。

甜橙里的高纤维素有助于排便，排出身体里的废物和有害物质，清理肠胃。

二、减肥吃了火锅怎么办
可以选择喝一点蔬菜汁，那是很好的食物。

膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

三、吃火锅的注意事项
1、吃火锅讲究热气腾腾，杯酒交互以及涮菜、夹菜也要注意轻夹轻涮，免得滚烫的锅底或锅汤，烫手伤身。

2、涮火锅宜用猛火开汤，待底汤煮沸后，方能涮菜，并用旺火保持锅底始终沸腾。

涮火锅切记不可为了口感，未等涮菜烧开、烫熟即吃，易引起菜中的寄生虫未被杀死而促发消化道疾病。

3、吃火锅的顺序有讲究，据饮食专家研究，建议先涮蔬菜，再
涮是晕菜，可有效吸收食物营养，健康饮食。

4、很多人为了追求口味鲜美，往往不等食物完全熟透就吃，但是端上餐桌的生鲜食品中，往往有病原微生物和寄生虫卵残留。

须在滚开汤中煮熟煮透，杀死致病微生物和寄生虫后食用。

56快乐养生 2011.04（中）6种“刮油食物” 助减肥⊙ 王 彦⊙ 樊 旭修炼美腿有秘诀什么样的腿才美论美腿标准，首重是长，长腿之中，又要分出大腿美、小腿美、足部美；其次均匀；再者，肤质白皙柔嫩。

大腿美的标准：大腿上承纤纤细腰、丰腴臀部，下接膝盖、小腿，由细（腰）、宽（臀）、乃至倒梯型（大腿）而下，径围需兼顾粗细，非一味细瘦即是美。

小腿美的标准：膝盖到脚腕与大腿同等长度（编者注：有人认为大、小腿长度比例为1∶1最完美），膝盖处状应为圆滑，且肌肤光滑紧实，小腿正面胫骨须笔直，小腿肚应如椭圆形，弯中带直，减一分太瘦、增一分太肥。

双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。

骑动感单车45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量。

动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。

而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防小腿因过度运动而变粗。

在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。

看到上面的美腿标准，你是否觉得自己难以实现？别着急，跟着练，你也可以有理想的美腿！做高抬腿运动每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

饭后站一会吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。

去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。

洗澡时按摩大腿洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。

这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

做椅子瘦腿操办公室椅子操也能美腿。

坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。

减肥人士适合的刮油食物燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

1、柳橙柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。

柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、芭乐番石榴芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。

芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!3、水梨生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。

水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦!4、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

五个刮油食谱让下半身狂瘦不止瘦身食谱人气榜no.1：控制下半身发胖的食物1.芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

2.香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3.苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

4.红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

5.西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

6.沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

7.芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

8.菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

9.奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

10.西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

瘦身食谱人气榜no.2：自己动手泡制减肥茶茶历史悠久，茶的品种很多。

在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。

乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。

推荐饮用乌龙茶。

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。

推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。

下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。

同时，肤色也会变得水润有光泽。

另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。

一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。

放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

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完美塑形因子犹如隐形“束腹”，涂抹后，瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧，使小腹恢复平坦。

正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油。

素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。

下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！改善身材 8种瘦身食物最刮油1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

改善身材 8种瘦身食物最刮油3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

改善身材 8种瘦身食物最刮油5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

改善身材 8种瘦身食物最刮油7、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

8、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

纤博士营养，从营养学出发，通过利用国际公认的低GI，低碳水的科研理论，根据中国人独有的饮食结构，进行科学，健康，持续有效的饮食调节，帮你回归健康的生活方式，合理的膳食结构，健康代谢活力，从而实现健康减重，控制体重增长，真正做到“不吃药，不节食”就轻松拥有健康完美身材！。

吃什么东西刮油最快呢?
刮油是人们在肥胖是进行减肥的一种说法，刮油是针对体内脂肪过高的情况采取的行为，因为肥胖对人们的不利影响太多了，往往给人带来极大的麻烦，尤其是健康方面的破坏最严重，需要正确减肥处理，而吃什么东西刮油最快呢?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

据说这种迷停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

减肥最快的刮油食物一：冻豆腐
豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，重要的是这种酸性物质会破坏人体的脂肪，加上冻豆腐空隙多，并且营养丰富、热量低，吃了既能给人明显的饱腹感，又不会增加热量负担。

若是经常食用的话，还能帮助脂肪排泄，使体内积聚的脂肪不断减少，从而达到减肥的目的。

减肥最快的刮油食物二：竹笋
竹笋低脂肪、低糖、多纤维，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌。

减肥最快的刮油食物三：绿豆芽
绿豆芽可以有效清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变，若是经常食用绿豆芽，还可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

减肥最快的刮油食物四：木瓜
木瓜除了有丰胸的功效外，还是一种刮油减肥的食物，因为木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，从而有利于人体对食物进行消化和吸收，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，以及改善关节。

饮食减肥很有效8种刮油食物大家别错过
想要减肥大家应该怎么办呢？对于减肥者而言，减肥方式的选择是非常重要的，除了运动以外，其实通过饮食调节身体也能达到减肥的目的。

今天小编就向大家介绍8种刮油的食物，希望大家别错过了。

燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

葱蒜洋葱
含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可。

8养 身科学饮食2019.11每天食用燕麦可以降低胆固醇。

研究发现,燕麦可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感,如此一来可以减少摄取其他油腻的食物,达到控制体重的目的。

因燕麦中含皂苷,常食可预防高血脂和心血管疾病。

每天食用125克～150克,持续6周～7周,胆固醇可降低20%,密集脂蛋白的有害胆固醇至少可减少25%。

鲜玉米含有大量天然维生素E,有降低血清胆固醇的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。

其所含的植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例,从而减少胆固醇在胆管系统的沉积。

玉米还含有较多的镁元素,能帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促进体内油水排泄。

甘薯能中和体内因过多食用肉类和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。

甘薯含有8%的膳食纤维,且大多是可溶性膳食纤维,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用，可谓“肠道清道夫”。

并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

葱蒜含有类黄酮物质能降低人体血脂，防止动脉硬化，环蒜氨酸和硫氨酸等化合物还可激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓形成，并对人体有较好的降压作用。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

茄子的维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。

选择食物刮油水营养专家指出,如今人们的膳食中脂肪超标，这不利于适时排除油腻,清胃通肠,降低血脂,保护心血管。

因此,人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。

以下食物有此功效。

元 秀燕麦玉米甘薯葱蒜茄子9养 身2019.11科学饮食维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂。

所以，经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

7大公认最减肥的蔬菜清脂刮油蔬菜能减肥，大家并不陌生。

可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗？不要急，现在为你盘点。

一、白萝卜：1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的，从而减少脂肪在体内的积聚。

2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

3、白萝卜的热量很低。

推荐食谱：清水白萝卜汤材料：白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量。

做法：白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

推荐理由：把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。

小编提醒：白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

二、黄瓜：1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。

其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的良蔬。

推荐食谱：黄瓜炒木耳原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。

调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。

在锅里加入少许水，加入木耳。

一分钟后调味，熟后装碟即可。

推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。

木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

小编提醒：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。

三、芦笋：1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。

8种瘦身食物最刮油正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油。

素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。

下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

8、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

龙源期刊网 十种化油腻的食物作者：来源：《农业知识·瓜果菜》2012年第10期胆固醇是一种脂质，是每个人不可缺少的，尤其在细胞膜和激素的合成中起重要作用。

但胆固醇也不能过高。

胆固醇高的危害是易引起血管堵塞，引起脑血栓、冠心病等疾病。

胆固醇是能降下来的，我们可通过饮食来控制与降低胆固醇。

饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。

1.苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2.葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

3.玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

4.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

5.山楂：山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

6.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

7.洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

8.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

9.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

10.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

（辛昕）。