上海市浦东新区泾南中学体育与健身课时计划

课时计划设计说明周浦中学——魏燕君一、指导思想二期课改提出了“以学生发展为本”的课程理念和“发展学生能力”的教学目标，强调学生自主学习、创造学习、合作学习的实践能力和创新意识。

本课在设计中力争为学生创设一个轻松、融洽、安全、合作交流的学习氛围，让学生在学习动作的同时，学会发现美、创造美、展现美的能力，树立自信，培养伙伴间的信任度和默契度，学会相互欣赏，相互帮助，从而体验成功的快乐。

二、相关分析本课是借班上课，学生是新场中学高二体操班的女生，所以对学生的情况缺乏了解，比如对操的兴趣、现有的基础、身体素质等等。

根据实际情况本课安排了四个八排小组合动作的学习，这个组合可根据学生的基础与掌握情况调整教学的侧重点：比如，学生掌握的慢，重点可放在动作路线与基本姿态上；学生基础好的话可在动作与音乐的配合以及对动作的表现上多化时间。

最后安排了三组力量练习，增强学生体能的同时也让她们感觉力度在健美操中的重要性。

三、教学目标1、发展学生身体的力量、柔韧性和协调能力，提高身体的全面发展。

2、复习健美操基本步伐，学习健美操小组合，使85%的学生掌握动作。

3、培养学生自信、积极的人生态度，以及相互间合作、竞争、进取的优良品质。

四、教学主要环节本课教学以学生发展为中心，教学中教师用示范、语言激发学生的学习热情，充分发挥教师的主导作用及学生的主体地位。

运用讲解示范、循环练习等方法，使学生在反复多次的练习中掌握动作并逐渐找到表演的感觉，通过展示，使学生的学习成果得到表现和肯定，体验成功的乐趣。

同时运用反馈教学法：及时客观地评价与反馈，使学生在原有基础上都有所提高。

课以复习基本步伐为开始，通过鼓励、赞扬、肯定等语言激发学生的学习兴趣，同时通过这个环节了解学生的基础，逐步引入课的主题；教师完整示范所要学习动作，激发学生的求知欲，再通过分解教学，让学生熟悉动作路线，使他们学会细心观察、认真模仿；在掌握动作的基础上逐步提出、提高要求，使学生感知美并敢于展现美，培养自信积极的人生观。

上海市泾南中学体育与健身垫上运动课时计划年级高一人数32 日期2011.4.7 执教凌飞龙班级4班组班形式分班周次8 课次 1内容主题1．垫上运动6—1：后滚翻2．综合素质练习重点团身紧，重心后倒难点推手及时有力，平衡学习目标1．尝试各种素质练习，增强学生的腰腹力量及身体协调性。

2．体验垫上运动的乐趣，初步掌握前滚翻“倒、团、推”动作要领。

3．激发学习情趣，提高自主学习的能力。

4．培养学生积极投入，勤于思考和互助互学的良好学风，增强团队意识，建立良好的人际交往。

课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与形式次数时间强度一二三2´6´22´常规准备1．体委整队，汇报情况2．导入上课内容准备活动1. “你问我答”抱团2. 徒手体操前滚翻1.尝试各类垫上滚翻练习2．学习后滚翻①自主学练1´3´2´1´30”2´小中中◎提出课的内容。

◇知道课的内容、注意力集中。

☆快、静、齐。

◎讲解方法，组织游戏；边提问边和学生一起参与。

方法：学生绕着垫子慢跑，听到教师提问之后，马上回答问题并且依据回答问题的字数迅速抱成人数相应的团。

◇明确游戏方法，积极跑动，认真练习。

☆安全提示，跑动中保持间隔距离；遵守规则。

◎组织与带领练习。

◇集体跟练。

☆动作整齐，听从口令。

◎讲解方法、语言引导学生尝试各类滚动；两纲教育：学会保护自己，爱惜生命。

（设问：滚翻在现实生活中的意义？）◇分组尝试各类滚翻，积极展示。

☆注意安全，敢于创新，踊跃回答。

◎提供教材书，巡视与点拨练习；总结、点评。

（设问：学练中会碰到怎样的问题？）◇组长负责自学并分组尝试与体验，展示学练成果。

☆互帮互练，合作练习，积极思考，善于发现自身问题。

队形绕垫队形同上四五5´5´②选择性辅助练习A．仰卧垫上，两手抱小腿，团身前后滚动B．团身练习C.原地蹬推练习D. 直腿后滚③尝试垫上后滚翻④学生展示选择性素质练习1．练习“菜单”（仰卧举腿15*2；仰卧起坐20；俯卧抬上体15*2；俯卧撑10*2）2．自锻自创素质练习放松整理1．拉伸放松（音伴）2．师生互动点评3.师生呼别1´30”1´30”30”3´1´/2´中中小◎1.讲解示范团身、蹬推练习的要求与方法。

初中一周体能训练教案模板一、训练目标1. 提高学生的体能水平，增强体质，促进身体健康。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，形成良好的锻炼习惯。

二、训练时间每周一至周五下午课后时间，每次训练时间为40分钟至1小时。

三、训练内容1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，提高心肺功能。

2. 无氧运动：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。

3. 柔韧性训练：如静态拉伸、瑜伽等，提高关节活动度。

4. 团队游戏：如接力赛、拔河等，培养团队合作精神。

四、训练安排周一：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周二：有氧运动（跳绳）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周三：有氧运动（游泳）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周四：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周五：团队游戏（接力赛、拔河）+ 适当放松训练五、训练方法与要求1. 热身：每节课开始前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、关节活动等，避免运动损伤。

2. 训练过程中，教师需密切关注学生的身体状况，如发现异常情况，应及时采取措施予以调整。

3. 训练结束后，进行5-10分钟的放松活动，如深呼吸、轻松拉伸等，有助于恢复体力。

4. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队合作精神，营造积极向上的训练氛围。

六、训练评价1. 学生体能水平的提高：通过定期进行的体能测试，如跑步速度、力量测试等，评估学生的进步。

2. 学生参与度的提高：观察学生在训练过程中的积极参与程度，以及课后的锻炼习惯。

3. 团队协作能力的提升：通过团队游戏等环节，观察学生的配合默契程度，以及集体荣誉感的培养。

七、教学资源1. 体育器材：如跑步器材、哑铃、跳绳、瑜伽垫等。

2. 教学课件：如训练计划、动作要领等。

3. 音乐播放设备：用于课堂氛围的营造。

八、教学建议1. 教师应具备专业的体育训练知识，确保训练内容的正确性。