拓展训练项目大全—人生五样引导词

素质拓展课程内容
1. 嘿，咱这素质拓展课程里有超级有趣的团队合作游戏呀！就像大家一起搭积木，每个人都得找好自己的位置，贡献自己的力量，才能搭出又高又稳的城堡。

比如说那次玩“绑腿竞走”，大家齐心协力喊着口号往前冲，那股团结劲儿，真的太赞啦！
2. 哇塞，还有沟通技巧的训练呢！这可太重要啦，就好比打电话，得准确清晰地传达信息才行呀。

在课堂上模拟各种场景，练习怎么把话说清楚，让别人一下子就明白，真的超实用的！上次角色扮演，小张那表达，绝了！
3. 哎呀呀，挑战自我的项目也不能少呀！就像攀岩一样，看着好难，但一咬牙攀上去，那种成就感爆棚啊！像上次小李一开始不敢，但最后成功挑战，那高兴的样子，别提多棒啦！
4. 嘿嘿，创新思维训练也在课程里哦！这就好像给你一堆零件，让你创造出一个独特的东西。

大家一起头脑风暴，想出各种新奇的点子，真的太有趣啦！上次那个创意方案，真的让人大开眼界呢！
5. 瞧瞧，情绪管理也很关键呢！就像是控制自己的情绪小怪兽，不能让它乱跑呀。

通过一些活动让我们学会怎么控制情绪，变得更加冷静和理智。

还记得那次小王发脾气后意识到不对的样子吗？
6. 哇哦，领导力的培养呢！这就如同带领一群小羊走向正确的方向。

在小组活动中担任领导角色，学会怎么带领大家前进，多棒呀！上次小刘当领导，那指挥得有模有样的！
7. 哈哈，时间管理也有哦！把时间当成宝贝一样珍惜，合理安排。

就像安排一天的行程，得紧凑又有序呀。

大家一起练习怎么高效利用时间，真的学到好多！
8. 总之，这素质拓展课程内容简直太丰富啦！真的能让我们学到好多实用的东西，提升自己各种能力。

不来参加真的太可惜啦！。

军事拓展训练项目——人生五样
——明阳天下军事拓展
项目背景
人生中有很多很重要的东西，比如说亲人、物质、信仰、爱好等，随便的列举一下都要上百种，可是如果有一天只让你选择这百种当中的五种，你会怎么选择，在假如生活的意外，你只能选择这五种中的一种，你又会怎么选择？
项目简介
老师让学员去写下人生中重要的五样事物，然后让大家分享自己写的是哪五样，为什么是这五样。

接下来要残酷的面对这五样中选择一样。

通过老师的慢慢引导，每划掉的一样都会引出学员对这样的回忆和不舍
总结分享
1、表面看起来很需要的东西，有时并不一定就会占据我们心中最重要的位置，例如车子，房子；
2、激发学员内心爱和感恩的力量，融洽团队关系；
3、塑造阳光向上的心态，建立和谐的人际关系；
4、感恩父母、企业、客户，提升员工忠诚度
本文转自明阳天下军事拓展官网，转载请注明出处。

生命中的五样（毕淑敏心灵游戏之一）按:毕淑敏心灵游戏其实是帮助一个人如何来平衡自己的心灵, 我曾经尝试给学生做过这个游戏,给了学生心灵极大的震撼,如何你愿意,按作者所说的方法自己尝试做一下生命中的五样,要把游戏当真,可能你真正能够找到生命的意义所在.游戏一：我的五样没有意外的人生是不正常的，只有不断的意外，我们的人生才充满了活力和动荡。

第一个游戏的名称，叫作“我的五样”。

现代生活如此繁杂,人们随时需要对发生在自己身上的事做出决定。

小到早上吃什么饭，是喝永和豆浆还是啃麦当劳汉堡？大到生涯发展，是跳槽转行还是出国深造？迟缓的比如买房，何时何处何价何户型？紧急的比如有人落水被淹，要不要挺身而出冒生命危险？长久的需考虑找一个怎样的伴侣共度一生？短暂的要选择买一件什么颜色的衣服追上今夏的流行？轻松的好比星期天是旅游还是读书？严酷的例如发现癌症，是手术还是吃中药保守治疗……多种可能性逼迫我们在众多的选择中做出决定，这几乎成了现代人永恒的困境。

有自由才有选择，这是社会的一种进步，但当选择真的来临时，我们常常做出错误的决定，走出“昏招”。

今天的生活是由你几年前的一个选择决定的，你今天的选择将决定你几年后的生活。

比尔·盖茨若不是中途果断退学，贻误了发展时机，他就成不了世界首富。

一个选择，决定一条道路。

一条道路，到达一方土地。

一方土地，开始一种生活。

一种生活，形成一个命运。

决策失误是最大的失误。

每个人都希望尽量少走弯路。

将决定做得完美一些，少一些遗憾，是所有人的期望。

那么，做出正确决定的前提是什么呢？那就是——你到底要什么？某大公司的总裁面试求职者时，他所问的第一个问题，就是“你想得到什么？”让他大吃一惊的是，有70%的求职者根本回答不上来。

听起来不可思议的事，其实每天都在上演。

现在，很多人为了得到一份工作，精心设计自传，用精美的纸张印刷，请教公关专家，训练自己的表达能力。

有些想走捷径的女孩，不惜皮肉受苦，花巨资整容，甚至还附上自己的泳照。

生命之旅拓展项目的引导话术拓展项目：生命之旅一、项目名称：生命之旅(风雨人生路)二、项目介绍：所有人员蒙上双眼，在带领下手拉着手互相搀扶走过一段路，而这一段路并不是平坦，而是曲折，有障碍物的，在行走的过程中不允许大家有任何语言的交流，只能借助于“带路人”的引领，搀扶下行走，并毫发无损的回到出发点。

折角拓展培训项目--生命之旅在这一段荆棘的道路上需要完全任搀扶你手的队友，怀着一路前行。

这段过程中因为看不见更加能够体会到身边人的'帮助，学会感恩。

三、项目规则：1、由于活动是在蒙住双眼的情况下进行，所以在开始前要将眼镜，身上携带的物品都放入储藏箱中。

2、要求在将要行走的一段路中嘴巴不能发出任何声音。

3、活动中大家手拉手前行，或者会出现断开的情况，这是只要站在原地呼叫教练就会前来帮助。

4、在过程中如果有低头、弯腰等情况可以通过前一个人的动作来提示。

5、顺利走完回到原点，在教练的带领下通过游戏关联人生。

7、在整个活动中没有教练的允许不得摘下眼罩。

四、项目注意事项：1、项目中需要有教练、助教、保障队员，全程保障学员的安全。

2、参加项目的学员必须要按照教练的指示进行项目。

3、在行走过程中学员必须按照指定线路进行，不得擅自更改。

五、项目目标：1、在面临风险的时候勇于承担自己的责任，相队友、相自己。

2、感悟沟通协作的重要性，在任何一方最困难的时候，就要站出来帮助他，形成成员之间互相任，互相帮助的一种默契和意识。

3、是人生的助推器，爱是一切的动力。

感恩能够有同伴相互协作的机会，这样能够完成更多的事情。

正所谓高水平的独立带来高水平的协作。

我们彼此的情感在空气中无声的交流加强!4、学会换位思考、助人助己。

体验非常状态下的生活，学会关心他人，感受关心和被关心的幸福，激发生命中至诚至善至美的爱心。

人生的道路一路走来都不容易，有风有雨，有坎坷，要对自己帮助的人怀有。

七、课程效果：1、在拓展的过程中，让大家用身体去感觉任，体验帮助别人后的快乐。

拓展项目风雨人生路引导词—拓展培训教材.感恩的心牵手——明阳天下拓展培训〔进入室内后坐下,盲人取下眼罩,适应一下。

下面的活动,不需要用语言来表达,所以请所有的朋友保持沉默,你只需要用心去体验、去感受。

请各位闭上眼睛,没有我的允许,请不要睁开。

现在,请把心平静下来,选择一个舒适的姿势；双腿平放分开,双手放在膝盖或大腿上,轻轻的闭上双眼,放松自己的身体。

〔催眠音乐1深深的吸一口气,慢慢的呼出,感觉非常的舒畅,再来一次,深深地吸气,慢慢呼出,感觉你的身体已经完全放松下来了。

经过这一段黑暗中的旅途,你感觉有一些累了,好好休息一下,将你的全身心放松,深深的吸气----,呼气-----你现在感觉非常舒服,好轻松,好畅快,你已经好久没有这样放松过了。

〔海浪声现在,让我们彻底放松一下,享受一段美好的精神之旅。

听着轻松的音乐,幻想着来到了一个美丽的海滩大海一望无际,湛蓝的天空上,朵朵白云在飘动,偶尔有海鸥飞过想象着自己慢慢地躺下来,躺下来,躺在暖暖的海难上听到阵阵的涛声,海鸥的叫声,任凭阵阵的海风轻轻地吹拂着海水轻轻地击打着你,轻轻地拥着你随着这温馨的节拍,你轻轻地荡漾起来,荡漾起来感觉非常地舒服,非常地舒服我们每天都身处喧闹的都市,处于不断的挑战、刺激与变化之中,日复一日的打拼,让你感觉非常的疲惫。

现在,我们获得了这样一个难得的放松的机会,将你身上所有的负累和压力全部卸下来,在这大自然当中自由的行走,一起回头看看自己走过的人生路。

刚才你暂时失去了视觉,任何东西都看不到,却要在这个黑暗的世界里跋涉,你开始是感到茫然、无助、甚至有些担心,因为不知道自己身在何处,将要去哪里,会发生什么？就在这时候,一双温暖的手握住你,尽管你看不到,但心灵却格外的明亮；尽管他.不曾对你说一句话,但是你却明白感受到来自对方的扶持、关爱和保护——荆棘中,他为你趟出坦途；危险处,他为你扶持保护,匡助你探究周围的世界。

他总把最好的路让给你走,而把最危险、最困难的地方留给自己。

拓展训练项目众志成城
引导语：你们有玩过众志成城拓展训练项目吗?下面是为大家精心的关于拓展训练项目众志成城，欢迎阅读!
1、体会个人能力不等于团队能力，团队能力是个人能力的综合，凸显团队优势;
2、理解团队作战时需要前后左右的.支持，同时也要求每一个人给予周围的人以支持。

所有队员在教练的口令下，协调一致完成同时起立和坐下的动作。

让学生体认合作的重要，藉团体合作与思考达到解决问题的目的，并体会个人在团体的重要。

本校各年级均可
30-40分钟
报纸数张
不限
1、导师先将全班分成几组，每组约十人;
2、导师分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外;
3、各组完成后，导师再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。

各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合;
4、上述进行至淘汰到最后一组时结束。

(勿过长)，时间到换下一位上场，至轮完为止;(以上约30分钟)
5、分享与回馈：请各位成员围坐成一圈，讨论刚才之过程并分享心得;
6、导师结论参考：
1)要求得团体或班级的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。

合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会;
2)解决问题时可藉团体合作与思考达到目的，每个个人在团体中都有一定的重要性。

7、注意事项：
1)注意成员安全;
2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

模板,内容仅供参考。

引导语：一个人生活的环境，对他树立理想和取得成就有着重要的影响。

坚忍，是成大事者的共同特征。

没有足够的知识储备，一个人难以在工作和事业中取得突破性进展，难以向更高地位发展。

【意志力】意志力是一种发自内心、自我驱动的力量，它是每个伟人都拥有的最重要的精神特质。

意志力的发展对于一个人的成功有举足轻重的作用。

没人能够预测意志的力量到底有多大，和创造力一样，意志力根植于人类伟大的内在力量的源泉之中。

人缺乏意志力，如同蒸汽机缺乏蒸汽一样。

【坚忍】坚忍，是成大事者的共同特征。

依靠坚忍比依靠金钱的资本获得成功的人多得多。

假如富兰克林.皮尔斯不是世界上最有韧性的人，他根本就不可能当上美国总统。

当他在律师界初试锋芒的时候，他几乎陷于彻底的失败。

尽管他十分苦恼，但他并没有采取许多人可能采取的态度——气馁和沮丧。

他说，他将尝试999次，如果还是失败的话，他将进行第1000次努力。

坚忍的人从不会停下来怀疑自己能否成功，他唯一要考虑的问题就是如何前进，如何走得更远，如何接近目标。

每一个人在奋斗中都会遇到各种困难、挫折和失败，不同的心态，是成功者与普通人的区别。

对于一个真正的强者来说，失败根本不值一提。

那仅仅是一个小小的插曲，是他事业中的一点小麻烦，并不重要。

不管什么样的打击和失败降临，一个真正坚强的人都能够从容应对，做到临危不乱。

一个人除非学会清除前进路上的绊脚石，不惜一切代价去克服成功路上的障碍，否则他将会一事无成。

通往成功路上的最大障碍就是自己。

自私自利、贪图享乐是所有进步的阻碍。

懦弱、怀疑和恐惧是最大的敌人。

警惕你的弱点，征服自己，就会征服一切。

多一些快乐，少一些烦恼，你会惊奇地发现，这不仅使你的工作充满乐趣，还会让你获得幸福。

它把忧虑变为快乐，驱除工作中的痛苦，让生活充满惊喜。

你如何看待周围事物完全取决于自己的态度。

【自制】性格的力量包含两个方面——意志的力量和自制的力量。

它的存在有两个要求——强烈的情感和对情感坚定的掌控。

人生五样现在请安静下来，开放式坐姿，种种正正，中立于自己，这是我们今天最后一个练习啦！所以请你认真的对待它吧！好，这项练习时不需要说话的。

只是让你用心去体会它！好！现在请你凝视着这张白纸，专注于这张白纸上，它洁白无暇，想象下就像你的生命一样，像撒哈拉大沙漠一样，广阔无际，像你的生命列车，它将驶向远方。

想想你走互过的人生旅程，从生下来，依偎在妈妈的怀抱，然后参加工作、结婚，生下可爱的孩子。

这样一路走来，有过多少喜悦，有过多少伤痛！这些都是你走过的路啊！现在请你重新看回这张，请你公公正正、慢慢写下你的名字然后凝视你的名字，回想一下。

从下到大不知写了多少次了，现在可能已经潦草了。

比如在上学的时候，批改作业的时候，发表文章的时候，在银行、或领工资的时候，又或者写信的时候，签署文件的时候，这个名字已经跟了你多久了。

好了，名字写好后，请写下五样两个字，冒号。

下面听我的指引：我想你从潜意识里面醒来，去写下你生命最最重要的无样东西。

可以是人或事，也可以是工作、学习，抑或是一个爱好，一个标志性的象征物，还可以是亲人或朋友、父母、儿女，可以是五星红旗，一个城市，可以是家、健康，也可以是财富、金钱、旅游、一项运动、一个爱好，写完一样在写第二样，不用标注1 2 3 4 5序号ABCD，要写的清楚而具体，总之是你多年以来你人生中最重要的五样。

也不要多不要少，如果没有写的要加快了！好了！看着你这五样集合起来像不像一个队伍，一个家庭，你会发现，这支队伍正是你人生的意义，这些来自于你心灵深处，你为什么而活着，就是为了这些，也许是爱吧！好！请听我的指引：你会发现，世上万物总是有轮回的。

你承不承认意外？比如地震、海啸、等等意外活着灾难。

谁能保证生命的永远永远呢？好！我们今天就演绎一下，就当意外发生，现在请你在五样当中划掉一样，也许是工作，你将无所事事，也许是金钱，你将一贫如洗。

好，剩下四样再划掉一样，隆重的划掉它，直到看不见为止。

风雨人生路流程+话术引导稿初稿活动方式：（原则：尽量男女搭配，感受会更深）两个搭档分别扮演盲人和哑巴。

发眼罩给盲人戴好。

哑巴不用带眼罩，但是整个过程不可以说话。

通过风雨人生路展示三种人对自己的影响：1、与自己竞争的对手竞争对手的活动让盲人踩在许多哑巴组成的人桥上通过一段距离，象征人与对手的竞争是残酷的，而如今的我们，都是踩在别人的肩膀上一路走来的。

但是我不知道该放在哪个环节会比较好一点儿2、帮助过自己的人3、父母无私的爱正式开始：XX公司的朋友大家好；接下来我们要做的这个项目叫风雨人生路；将会由我和大家一起共同完成；现在请大家配合一下，把手机关机，活动时间中让我们身处于人间蒸发的状态；接下来我会带领大家走一段非常艰辛，坎坷的路程，有阶梯，有水潭，可能有高山，也有大海；相信这会是一段刻骨铭心的历程；同时会让你重新认识你自己，更会让你懂得如何去帮助别人；（rylynn）现在请大家找一个最舒服的姿势坐下来，一定要最舒服的姿势，轻轻的，慢慢的放松下来；请大家找一个最舒服的姿势坐下来，一定要最舒服的姿势；轻轻的，慢慢的闭上我们的眼睛，让我们的身心静下来。

抛弃索要的杂念。

所有理性的想法，完全的放松下来，完全的放松下来，闭上我们的眼睛慢慢放松放松。

你感觉到大脚趾和其他脚趾完全放松，完全的放松下来，让我们轻轻的慢慢的吸一口气，再轻轻的慢慢的呼出来。

再吸一口气，再慢慢的呼出来，找到这种放松的感觉，找到这种完全放松的感觉，慢慢的全身放松下来，你感到非常的舒服，非常的舒服，你感到你的每一根神经，你的每一个细胞都在放松，你的大腿，你的小腿，也完全的放松下来，让他自然的放松下来，完全的放松，你感到非常的舒服，你的臀部，你的腹部，你的手臂，完全的放松，完全的放松下来，你的脖子，脖子的前面，脖子的后面，脖子的两侧，完全的放松下来，你感觉到你的头部，头部的两侧，完全放松，你感到非常的舒服，来静静的聆听这美妙的音乐。

静静的享受这美妙的时刻；（20分钟左右的重复引导；也可以自己再编一些词句进行引导）好，现在我们开始准备离开房间，我喊10个数字我们就准备睁开眼睛，准备离开房间，喊1，好，准备睁开眼睛，2准备好了吗？3，4，5，6，7，8，9，10好请大家睁开你的眼睛，可以醒来了，伸伸腰，打打哈欠，双手搓搓热，再搓搓自己的脸部；好现在我们准备出发。

拓展训练并不是简单的玩游戏，他是一面镜子，能够让你认识自己，认识他人，找到自己，然后重新审视自己，在教练的引导下走出来，获得最大的改变。

所以一个教练的引导水平显得尤为重要，在这里邦元拓展学院邱教练将自己归纳的一些项目话术及简单流程跟大家分享，没有绝对的话术，只有用心的教练。

只要你不断总结，用心观察学习，相信你一定可以成为一名好教练。

改变更多需要我们去改变的人，帮助更多的人找到自己。

信任背摔1、这是一个自我挑战项目。

请问我们背后有没有眼睛？看不见的危险是最大的危险，但是我们为什么敢于倒下来呢？相信队友，所以说相信别人成功一半。

但是为什么还有人倒得不直呢？在90度的时候我们很直，60度有一点犹豫有一点歪；30度的时候心里一慌，一屁股坐了下去，这是因为我们还没有完全自信，相信自己才能全部成功。

[他信自信]自信是成功的重要武器。

人最大的敌人是自己，战胜自己志关重要，很多事情不是难已做到而让我们失去自信，而是我们失去自信才难以做到的。

职场上自信是重要。

保持积极心态[太阳月亮]2、问：第二三排的队员有没有让队友的屁股砸到过？第一排的队员有没有让队友的脚踢到过？第四五排的队友有没有让队友的头和胳膊砸到过？什么感觉？为所有接过我们的队友鼓掌！我们要多换位思考，感恩，多为别人着想。

帮助别人就是帮助自己，团结协作的年代，人与人之间更多的是携手共进，双赢天下。

很多事情不是一个人独立能够完成的，需要团队作战，需要合作精神，就象“大雁群蚂蚁群”一样，分工协作互相帮助依靠团队力量实现目标。

用感恩的胸怀去对待别人你将收获更多[羊羔跪乳]3、大家说，现在社会最小单位是个人还是团队？信任是团队成长发展的基础，很多人容易一盘散沙，信任是团队的黏合剂，能够有效减少内耗，使大家同舟共济。

团队关系必须融洽彼此信任，信任是建立在什么基础上？相互了解。

越信任的团队越不需要管理。

读者如果你觉得还有哪些需要补充可以加微信qiuli8899，备注拓展交流学习，我们共同探讨进步。

拓展训练风雨人生路教案转眼间，新学年开始了。

做为学生工作的一员，我们不仅要关注师生的学习和生活，也需要关注他们的心理健康问题。

让学生成为“拓展训练风雨人生路”的尝试者，是我们这个学期的一个重要任务。

一、风雨人生路简介“拓展训练风雨人生路”是一种新型的拓展训练方法，它通过一系列的户外活动来激发人的个性、内在潜能、敏捷反应力、协调能力等，以达到发展学生人格、增强学生团体凝聚力、提高他们的实践能力等目的。

二、如何引导学生走向风雨人生路1.培养学生的自信心在拓展训练中，大部分活动都不是一件容易完成的事情。

因此，学生成功完成拓展活动后会感到一种成就感和自信心，从而帮助他们更好地应对未来困难和挑战。

2.培养学生的团队协作能力团队协作是拓展训练成功的关键因素。

参加团队拓展训练的学生必须克服自己的想法、习惯和个性，为团队做出自己最大的贡献。

这种团队协作的机制不仅在拓展活动中适用，在日常生活和工作中也很实用。

3.激发学生的创新精神在拓展训练中，很多活动都有一定的挑战性和创新性，参加者必须从解决问题的不同角度出发，找到最合适的解决方案。

这种创新的思维方式也适用于学生日常的学习和生活中，帮助他们成为更好的人。

三、拓展训练活动策划1.定主题确定拓展训练的主题是很关键的。

主题可以是校内社团的主题，也可以是学生个人感兴趣的主题。

例如，拓展训练的主题可以是“团结、创新、拼搏、奋斗”。

2.活动策划在确定主题后，就需要根据主题制定具体的活动方案。

例如，可以开展永久冻土之旅活动，每个小组都需要制定自己的路线、安排好各项物资人员的运输、安全线路的规划等，这样会让学生体会到创新、拼搏和奋斗带来的成就感。

3.制定目标和计划在策划拓展训练活动时，一定要确定好目标和计划。

目标可以是帮助学生提高团队协作能力，也可以是帮助他们成为更好的领导者。

四、拓展训练的效果1.提高学生的团队协作能力团队协作能力是拓展训练中非常重要的一部分。

在参加这些活动的过程中，学生需要克服自己的想法、习惯和个性，为团队做出自己最大的贡献，学生可以从中获得很多新的体验和想法。

放松的引导语最全精编版放松是人们日常生活中的重要一环，对身心健康有着积极的作用。

以下是一些放松的引导语，帮助您获得内心平静和放松身体。

无论是在工作中紧张压力时，还是在生活中感到焦虑不安时，通过这些引导语，您可以找到放松和冷静的方法。

1. 专注呼吸：请闭上眼睛，深呼吸然后缓慢地呼气。

集中注意力在呼吸的感觉上，感受空气进入和离开您的身体。

每当思绪开始漫游时，静下心来，重归呼吸。

专注呼吸：请闭上眼睛，深呼吸然后缓慢地呼气。

集中注意力在呼吸的感觉上，感受空气进入和离开您的身体。

每当思绪开始漫游时，静下心来，重归呼吸。

2. 全身放松：从头部开始，逐渐放松每一个部位。

想象有一个柔软的光球从头顶慢慢向下，让它轻柔地沿着身体流动。

当它经过每个部位时，感受那个部位的放松。

全身放松：从头部开始，逐渐放松每一个部位。

想象有一个柔软的光球从头顶慢慢向下，让它轻柔地沿着身体流动。

当它经过每个部位时，感受那个部位的放松。

3. 自我安抚：用轻柔的语气对自己说一些安抚的话语，例如：“一切都会好起来的”、“我有能力应对任何困难”等。

这些话语会帮助您转变焦虑和负面情绪。

自我安抚：用轻柔的语气对自己说一些安抚的话语，例如：“一切都会好起来的”、“我有能力应对任何困难”等。

这些话语会帮助您转变焦虑和负面情绪。

4. 想象心理场景：闭上眼睛，想象自己置身于一个让您感到平静和安全的场景中。

可以是沙滩、山林、花园等地方。

尽量想象细节，身临其境地感受场景带来的平静。

想象心理场景：闭上眼睛，想象自己置身于一个让您感到平静和安全的场景中。

可以是沙滩、山林、花园等地方。

尽量想象细节，身临其境地感受场景带来的平静。

5. 放松身体：深呼吸后，逐渐放松每一块肌肉。

从头部开始，逐渐放松颈部、肩膀、背部、手臂、腿部等部位。

可以先收紧肌肉，然后再缓慢松弛，感受放松的感觉。

放松身体：深呼吸后，逐渐放松每一块肌肉。

从头部开始，逐渐放松颈部、肩膀、背部、手臂、腿部等部位。

新人培训资料五定人生...我们该怎么去经营这个生意？行业送大家一句话，五定定终身：定心、定位、定型、定目标，定计划。

定心：全身心投入做生意定位：什么阶段做什么事定型：塑造自己在团队的形象定目标：找到成功终点的那盏灯定计划：有目标没计划请把目标扔掉（有目标不瞎忙，有计划不慌乱）一：定心---全身心投入做生意大家把心定下心来，全心全意去做我们该做的，那么凭什么让我们定下心来呢？是靠我吗？靠推荐人吗？都不是。

是靠行业本身，是行业深深地吸引和打动了我们，值得我们去把握、去努力、去打拼。

要清楚自己加入行业强有力的动机。

人在不代表心在。

同时请你想一想，还有没有比这个生意更好的生意？你还有没有更好的选择？如果没有，请你定心：“正事放中间，杂事放两边”。

二：定位---什么阶段做什么事既然行业没有问题，能让我们定下心来，那我们如何确立自己的位置，这就是定位。

首先，要明白你是做大生意的，与众不同的生意，能带动整个家族共同富裕的生意。

所以，一定要树立正确的观念与态度，要有投资的观念（投资金钱、投资时间、学习的态度，不立即要回报的态度，是投资不是投机的态度，做事业的态度）要树立老板心态，以领头羊的标准要求自己，每个人都会成为领头羊。

领头羊必须具备领导人的基本特质，有不可抗拒的梦想：1.肯改变，改变是自己最大的资产2.肯付出，付出是为了更好的营造团队3.肯合作，合作是建立团队的基石4.肯学习，学习是成长的源动力5.肯臣服，臣服是一种谦卑的心态6.肯自查，把焦点永远放在自己身上最后，你可以更高标准要求自己，但要做好你目前该做好的事。

你是一个业务员，就做好业务员该做的事，但不妨向经理的标准看齐，这并不矛盾。

既要快速成长，也别好高骛远。

三：定型——塑造自己在团队的形象首先，要重塑自我（重新塑造自己）其次，要战胜自我（自己才是最大的障碍）第三，认清自己（认清自己才会有归零的心态）第四，要时刻反省自我（在不断反省中成长自己）第五，绝对自信的形象并展现出来，复制下去最后，自我开始，百分百不折不扣的复制下去。

明阳天下拓展培训项目—生命之旅用10分钟的时间分组讨论：珍惜与感恩对我们的生命到底有着如何重要的意义。

珍惜我们生命中的每一天，每一分，每一秒。

感恩帮助过、支持过、关爱过我们的所有人。

死档在一起：身上的手机放关闭或静音状态，眼镜等硬物所有的人不能讲话，不管多么难受或不习惯，盲人只能得到教练许可时才能取下眼罩。

拿到眼罩的人给对面的伙伴带在舒适且看不见的位置。

然后扶盲人一起坐下。

所有的人闭上眼睛：（神秘花园）请你好好想想你对面搭档在这天的时间里都给你留下了什么样的笑脸，他在支持你，鼓励你的时候又是一幅什么样的神态。

他身上最大的特点又是什么？他给你留下最深刻又是那一幕。

借助联想你的搭档，我要你好好地想想在你的生命中，你最爱的人是谁，而最爱你的那个人又是谁？在你生命中给过你支持和帮助的那些人，给过你许多良好建议的朋友他们又在哪里？如果些刻他们就在你的面前你将用什么样的态度去支持他们，你又想对他说什么？此刻打开你尘封的记忆，去想一想在你生命中你最爱的那个人是在什么时候认识的？那是一个什么样的季节，是在绿意昂然的春天还是金色的秋季？是火热的夏天还大约在冬季？当时他都穿了一件什么颜色的衣服？对你说了那些话，让你至今还记忆犹新的又是那一幕？也许这个人已经离开了你，也许这个人还在你看不见的一个地方正默默地关注你，支持着你，，不知你是否还记得他有一双什么样的手，就是那双的在你生命最需要帮助时，他牵着你走过了那段最无助的日子，那双手也许很柔弱，但，却在你需要是却显得那么的坚强，那么的有力。

那一幕一幕的情境你还记得多少。

注：1、不许讲话，只能用肢体语言，2、保护好瞎子的安全，不能受到任何一点点伤害3、回去不能找原来的搭档回：音乐<<在路上>><<>>（音乐：奉献）1、是啊,经历了一路的坎坷辛酸与艰辛,我们终于回到了这里,那你有没有珍惜过，珍惜过你身边的所有人，包括刚刚陪你走完那段艰难坎坷路程的朋友你是否记住了他的特征，想一想等一下让你去找他，你确定你还能找到他吗？2、（回忆童年）现在请所有的伙伴将眼睛闭上，我们的哑巴朋友也静静的想一想，就在刚才你真的细心呵护了把生命都交给你的盲人朋友了吗？你真的象对待你亲人那样来照顾他没让他受到一点点的搕碰了吗？想一想如果在你的生活中，工作中你也能像刚才那样去关心，帮助你身边的每一个人，那么此时的事业将是一个什么样子，你将会有多么大的成功，而现实生活中你对身边最亲的人有没有象今天这样，多一点时间去关心他们，又有多少原本应该珍惜的机会你已经错过了。

人生五段的实训目的
1.人生五段来实训获得理论联系实际的实践机会，可以检验、巩固和拓展自己所学的专业知识和技能，培养自己分析问题和解决问题的能力。

2.通过人生五段的实训，可以接触现实社会，获得初步的社会工作经验，为未来自信地工作打下基础。

3.通过人生五段的实训，可以磨练意志，培养沟通能力，合作精神，树立良好的职业道德观和社会责任感。

4.要求深入社会、企业进行实习和调研，综合运用所学的各种理论知识和业务技能了解经济发展的现状，熟悉企业的进出口业务流程，进一步加深对理论知识的综合理解，提高对专业的整体认识并获得新的知识和技能，强化认知能力、动手能力和创新能力。

5.进一步加深并运用己学过的专业理论知识，训练实际操作技能，理论联系实际，提高分析问题、解决问题的能力，把所学专业知识、专业技能直接应用到实际工作中，从而获得真实的职业体现，锻炼提高工作能力，达到从业基本要求，更快地适应今后工作岗位的要求，最终实现顺利就业。

6.熟悉现代企业技术工作人员应具有的管理技能、实践操作技能，提高技术水平。

7.体验社会生活，培养组织性、纪律性，增强劳动观念和提高职业道德素养。