养生热之痛

寒则热之、热则寒之,中药的寒热温凉四性,是中药养生治病的根本中药，是中医养生、治病的主要工具。

中医治疗疾病，八纲辨证中的“寒热”辨证是很重要的一个方面。

中医之所以要辨别病症的寒热，就是为了使用与病症相对的中药来纠正身体的寒热偏颇。

所谓“寒则热之，热则寒之”，就是指寒性病症要用温热性的中药治疗；热性病症则要用寒凉性质的中药来治疗。

所以中药的寒热温凉四性，可谓是指导、应用中药养生治病的重要原则，是中药药性理论的根本。

点击加载图片药物的寒热，其实源自服药后的身体反应中药药性中的寒凉与温热是相对立的两种药性，而寒凉与温热之间则仅是程度上的不同，即“凉次于寒”、“温次于热”。

有些本草文献对药物的四性还用“大热”、“大寒”、“微温”、“微凉”加以描述，这是对中药四气程度不同的进一步区分，示以斟酌使用。

此外，四性以外还有一类平性药，它是指寒热之性不明显、药性平和、作用较缓和的一类药。

一般平性药物的功效主要通过五味和其他药性来反映出来。

点击加载图片而古人之所以能够总结出药性的寒热温凉，其实是通过做人体实验来获得的。

也就是说，药物的四性，就是由药物作用于人体所产生的不同反应和所获得的不同疗效而总结出来的。

比如说，对一位表现为高热烦渴、面红目赤、咽喉肿痛、脉洪数的病人，使用了石膏、知母、栀子等药物治疗后，上述症状得以缓解或消除，说明它们的药性是寒凉的；反之，如病人表现为四肢厥冷、面色苍白、脘腹冷痛、脉微欲绝，使用用附子、肉桂、干姜等药物治疗后，上述症状得以缓解或消除，说明它们的药性是温热的。

所以说，中医、中药并不是不做实验，而是做的人体实验。

中医的理论、中药的理论，其实都是观察临床应用实践后总结出来的。

点击加载图片用中药，疗寒以热药、疗热以寒药是根本一般来讲，寒凉药分别具有清热泻火、凉血解毒、滋阴除蒸、泻热通便、清热利水、清化热痰、清心开窍、凉肝息风等作用；而温热药则分别具有温里散寒、暖肝散结、补火助阳温阳利水、温经通络、引火归源、回阳救逆等作用。

天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身体才能更舒服时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。

此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢？盛夏养生，记住“5不”对烦懑躁怒说“不”有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷抑郁，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，甚至诱发各类疾病。

建议：要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。

对寒辣肥腻说“不”脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品容易损伤脾胃。

脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。

建议：盛夏时节要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。

对熬夜过劳说“不”有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。

建议：夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。

对久坐久卧说“不”中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。

适量运动则有助于气血生成及运行，但要记得不可过劳。

建议：盛夏时节宜进行一些较为温和的体育运动。

可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。

对涉宿湿冷说“不”盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。

故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。

建议：阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。

若有上述表现，请及时就医治疗。

夏季应该做的三件事健脾祛湿常泡脚古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。

若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。

可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。

这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。

夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。

而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。

这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。

可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。

●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。

阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。

《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。

中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。

阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。

当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。

阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。

②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。

贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。

从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。

心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。

肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。

脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。

肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。

叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。

若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。

穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。

大雪时节如何进行养生热敷寒冷的冬季，特别是大雪纷飞的时节，我们往往会感到身体沉重、疲惫无力。

为了保持健康、舒缓身心压力，适时进行养生热敷是一种有效的方法。

本文将介绍大雪时节如何进行养生热敷，以帮助您度过一个健康、舒适的冬季。

养生热敷是利用热量传导原理，将温热的物质敷在身体特定部位，通过温热的作用促进血液循环、舒缓疲劳、缓解疼痛。

大雪时节，适当进行养生热敷可以增强身体抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

首先，选择合适的养生热敷方法。

在大雪时节，我们可以选择热水袋、暖宝宝或温热毛巾等物品进行热敷。

热水袋是一种常见且方便的养生热敷工具，可选择适当大小和材质，确保使用安全。

暖宝宝则是一种便捷的选择，只需撕开包装即可敷在身体需要的部位。

此外，温热毛巾是一种自制热敷工具，将毛巾加热后敷在特定部位，效果也不错。

其次，确定适宜的养生热敷部位。

在大雪时节，我们可以选择敷在以下部位，以达到良好的养生效果。

1. 肩颈部位：长期使用电脑、办公室工作等导致肩颈部位肌肉紧张、酸痛。

将热水袋或温热毛巾敷在肩颈部位，可以缓解肌肉紧张，舒缓疲劳。

2. 脚底部位：冬季气温低，脚部容易受凉。

在大雪时节，可将热水袋或暖宝宝放在脚底，热敷脚底穴位，促进血液循环，缓解脚部冰冷。

3. 腹部部位：腹部是人体五脏六腑所在之地，热敷腹部可以加强消化功能、舒缓腹部肌肉紧张。

温热毛巾是一种适宜的热敷工具，敷于腹部可温暖内脏器官。

此外，还可选择腰背部位、膝盖等部位进行养生热敷，根据个人需求和不适感选择合适的部位进行热敷。

最后，确定适宜的养生热敷时间。

大雪时节，我们建议每次养生热敷时间控制在20-30分钟，每天进行1-2次。

不能过久地进行热敷，以避免对皮肤造成过度刺激或烫伤。

需要注意的是，在进行养生热敷时，应确保充分安全。

在使用热水袋时，应检查是否漏水，避免烫伤。

同时，热敷物品的温度也应适度，避免过热引发不适。

对于个别患有心脑血管疾病、高血压等疾病的人群，建议咨询医生的意见后再进行养生热敷。

芳疗体质养生系列之六湿热体质(de)芳疗调养许多人开始对芳香疗法感兴趣,或者求助芳疗(de)最初需求,都是从“祛痘”这个诉求开始(de).痘痘已不是青春期少年(de)专利,进入三十岁脸上长着又大又红(de)痘痘(de)人也不少.如果兼有大便粘滞、舌苔黄腻、身体沉重、面部油光重、口苦口臭、急躁易怒,就要考虑是湿热体质所引发(de).古语讲：“千寒易除,一湿难去.湿性黏浊,如油入面.”湿热,是“湿气”与“热邪”.湿字(de)三点水,是沉重与粘滞.在身体上表现为头昏沉重、好像裹了一层东西,不清爽；大便黏腻不爽、经常粘在马桶上,小便黄而浊.热邪为阳邪,往上走,所以常见咽干舌燥、面红目赤、口渴喜冷饮、多发痈疮.湿热体质(de)形成,与生活习惯有较大(de)关联.目前(de)生活环境,涉水淋雨这样外湿入侵(de)机会不多.湿热体质多为“内湿”所致.内湿(de)形成,常常是过食生冷食物、饮酒过度、脾胃不能运化,将这些物质转变为营养,反而成为浑浊(de)废物停留在体内,造成“内湿”停滞.爱吃甜食、喜食辛辣、吸烟饮酒、常常熬夜,这样(de)生活过上几年,原本平和(de)体质会向湿热体质转化.长期(de)情绪压抑也会形成湿热体质,尤其情绪压抑后借酒浇愁(de)人.湿热体质者皮肤、泌尿生殖系统、肝胆系统易生病,应注意防范.中医认为“湿热体质”是由脾(de)“脾虚,导致运化水湿、精微”(de)功能失调所致,也就是西医常提及(de)“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”.将湿热体质分为“脾胃湿热”和“肝胆湿热”进行辨证论治.脾胃湿热(de)人,总觉得胃胀、没食欲、肢体沉重,大便溏泄,小便短赤.面部总像没洗干净似(de)裹着一层油光,面色发黄发暗.肝胆湿热之人,常有肋胁胀痛、腹胀口苦,黄疸；女性白带颜色发黄,有(de)有外阴瘙痒；男性则阴囊潮湿不适.我们在临床上见到(de)肝病患者,从中医(de)角度分析,都有不同程度肝胆湿热症(de)基本特征,我们用过(de)茵陈五苓散、龙胆泻肝丸,皆为治疗肝胆湿热(de)验方.湿热体质不可怕,意识到自己是湿热体质,从各个方面调整,改变生活方式、适当锻炼、运用芳香疗法,清热祛湿、疏肝利胆,有助于预防疾病,阻断湿热致病(de)途径.对于湿热体质最有助益(de)精油是具有土元素气味(de)广藿香精油.被称为“精油中(de)女儿红”(de)广藿香精油,具有愈陈愈香(de)特性,是芳香化湿(de)高手.广藿香精油是唇形科植物广藿香Pogostemon cablin（Blanco）Benth.由经过干燥和发酵过后(de)叶片蒸馏而得.它是东方国家(de)传统医药中健胃、杀菌、驱虫(de)药材,具有消炎和收敛(de)特性.中国药典规定只有广藿香Pogostemon cablin(Blanco))Benth.(de)干燥地上部分可入药.在药典中,只有“广藿香”而没有“藿香”,是因为后者为“土藿香”,主要成分为甲基（Methylchavicol）,占80%以上,有诱发肝癌(de)危险,所以未收录药典.藿香正气,被我国历代医家誉为“湿证圣药”.如果您认真看一下“藿香正气”(de)说明书便会发现,这个用来治疗夏季胃肠型感冒(de)传统中成药,里面(de)成分之一便是“广藿香油”啦.广藿香精油中主成分为广藿香醇（patchouloalcohol）,并有α-,β-和γ-藿香萜烯（α-,β-,γ-patchoulene）、α-愈创烯（α-guaiene）、α-布藜烯（α-bulnesene）、广藿香酮（pogostone）、丁香烯、丁香酚及广藿香吡啶碱（patchoulipyridine）等.广藿香精油能减少血液中脂质过氧化产物- 丙二醛(de)堆积, 缩短炎症过程.广藿香精油不仅可以祛除体内湿热,亦可以帮助新生细胞,改善粗糙皮肤,对粉刺、皮肤发炎、香港脚、头皮脂漏以及湿疹都有效.其实从中医学(de)角度来看,这些体征也是湿热毒伤身(de)表现.湿热体质者可以在日常扩香时使用广藿香精油,有助于协调土元素与心智,让心灵踏实稳定.皮肤是身体(de)镜子,皮肤(de)问题背后有时常常是内在焦虑与压力(de)表现,身体总会找到释放(de)出口.广藿香精油与丝柏、天竺葵精油加入到无香乳液中,最适合油光满面(de)痘痘肌肤.淡淡(de)药草香气,在消炎净化(de)同时,给予心灵(de)安定与提振.在足浴时加入３滴广藿香精油,也是祛湿(de)好方法.有足部感染困扰者可以再加入３滴茶树精油,会比单纯使用茶树更具疗效.（水量按照3000ml计算）湿热体质(de)人群,清热祛湿是养生要点.曲池、大椎、阳陵泉这三个穴位,能够起到清热祛湿(de)作用.曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端,肘横纹尽头(de)凹陷处.曲,是隐秘、不太察觉(de)意思;池,是水(de)围合之处、汇合之所.曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此,最为盛大,犹如水流合入大海.曲池穴是几大清热要穴之一,可以转化脾土之热,燥化大肠经湿热.操作方法：用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟.大椎：位于颈部最突出(de)棘突(第7颈椎棘突)下方(de)凹陷中.是清热要穴之一,具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑(de)功效.按摩方法：两手向后甩(同侧),用手掌拍打大椎穴,以局部有痛感为宜,可反复拍打数次.阳陵泉：位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷(de)地方.阳陵泉是胆经(de)穴位,有清热利湿(de)作用.主治胆经湿热引起(de)口苦,头晕目眩,头痛等病症.操作方法：拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之.10~15分钟为宜.这三个穴位配合,能起到很好(de)清热除湿作用,改善湿热体质.同时缓解因为湿热出现(de)口苦、痤疮、胸闷等症状.太冲穴如果兼有急躁易怒、肋胁胀痛可以按揉“太冲”穴以疏通肝经.这个穴位咱们在气郁体质芳疗养生篇中涉及过.若按压太冲穴时有压痛感,那说明肯定有肝经郁阻.常常按压太冲穴有助于女性平衡气血,协调内分泌功能.湿热体质养生调理(de)方法,首先要戒酒,尽量不要过于劳累.如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体(de)代谢,会助长“水湿内停”,加重湿热体质症状.所以,湿热体质(de)调整,也要注重疏肝经.湿热体质者应忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻(de)食品.像酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物尽量少食.减少甜食、咸食和碳酸类饮料(de)摄入,以免助湿生热.芳疗养生为改善体质提供方法,但更为重要(de),是您要对自己(de)身体有所觉察.身体有不适,要看看生活方式和情绪心理状态,自发地进行调整和改善,积极地进行改变,结合芳香疗法,帮助自己朝向平和体质转化.。

清热解养生汤中药方剂提升免疫力的良方在现代社会中，人们面临着各种压力和不良生活习惯的影响，身体健康逐渐成为人们关注的焦点。

免疫力的提升对于保持身体健康非常重要。

清热解养生汤是一种传统的中药方剂，通过清热解毒和养生的方法，可以有效提升免疫力。

本文将介绍几款适合提升免疫力的清热解养生汤药方。

一、黄芪鸡枞汤黄芪鸡枞汤是一款常见的中药汤剂，它由黄芪和鸡枞两种中草药组成。

黄芪具有补气养阴、健脾益气的功效，而鸡枞则具有清热解毒、滋阴养胃的作用。

这两种草药的结合，可以调节免疫系统，增强机体的抵抗力。

制作方法是将黄芪和鸡枞研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变浓稠即可。

二、板蓝根石膏汤板蓝根石膏汤是一款以板蓝根和石膏为主要成分的养生汤剂。

板蓝根具有清热解毒、抗菌消炎的功效，石膏则可以清热解毒、降火消肿。

这两味草药结合在一起，可以有效降低体温、消除炎症，提升免疫力。

制作方法是将板蓝根和石膏研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变呈浅蓝色即可。

三、银花连翘汤银花连翘汤以银花和连翘为主要成分，是一种清热解毒的养生汤剂。

银花具有解毒热、清肺热的作用，连翘则具有泻火解毒、清热利湿的功效。

这个草药组合可以有效缓解咽喉痛、头痛发热等症状，提升免疫力。

制作方法是将银花和连翘研磨成粉末，加入适量的水一同煎煮，煮至水变浓稠即可。

四、金银花糖水金银花糖水是一种简单易制作的养生汤剂。

金银花有清热解毒、解表发汗的功效，具有较好的提升免疫力的作用。

制作方法是将适量的金银花放入锅中，加入适量的水煮沸，再加入适量的糖搅拌均匀即可。

这款糖水不仅味道甜美，而且对提升免疫力非常有帮助。

总之，清热解养生汤中药方剂是提升免疫力的良方。

黄芪鸡枞汤、板蓝根石膏汤、银花连翘汤、金银花糖水等药方都具备清热解毒、养生保健的功效，能够提高机体的抵抗力，增强免疫系统的功能。

这些中药方剂制作简便，对于人们在日常生活中提升免疫力有很好的帮助。

然而，在服用时还需遵循医生的建议，因为每个人的体质和需要有所不同。

黄帝内经四季养生黄帝内经四季养生读《黄帝内经》，可以明白身和心和宇宙的关系。

以下是黄帝内经四季养生，随小编来看一下吧。

养生的四个境界养生有四个境界，分别为贤人、圣人、至人、真人。

春季的养生之道春三月(农历正、二、三月)，是万物萌发的时节，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起，起床后松开头发，到庭院里散步，舒展身体，神志随着春天的生机而勃发。

而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点，让它们生长而不要扼杀，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少。

这才是对春天生长之气的正确呼应，也是身体养生的必经之路。

若违背这个道理就会损伤肝脏之气，由于春天阳气不生，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症，适应夏季的生长之气就少了。

夏季的养生之道夏三月(农历四、五、六月)是草木茂盛万物秀美的季节。

这时，天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，万物开花结果。

人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长太热，应让心中充满愉悦，心态平和;让万物成长，使体内的阳气能够向外散发。

假设能够调理生气，疏通暑气，这就是适应夏天调养“长气”的道理。

如果违背了这个原理，心气就会损伤，到了秋天就会生病，造成“收气”的能力减弱，冬天就会重复发病。

秋季的养生之道秋三月(农历七、八、九月)是万物成熟收获的季节，形态都已处于平定。

天气转凉，秋风劲急，暑热尽消，地气肃清。

此时应该早睡早起，与鸡的作息时间保持一致。

精神情绪要保持宁静稳定，以舒缓秋天的肃杀之气。

同时收敛神气，使秋气得以平息;不要胡思乱想，让肺气畅通。

这符合秋天“收气”的道理。

如果违背了这个道理，就会伤及肺气，冬天时会生消化不良的腹泻病，这样阳气在冬季不能储存，人们适应冬天的能力就会降低。

冬季的养生之道冬三月(农历十、十一、十二月)是万物闭藏、生机潜伏的季节。

河水结冰，大地冻裂。

在如此恶劣的外界环境下，人们不要轻易扰动体内的阳气，为避免寒气侵袭，应早睡晚起，等到阳光出现时再起床。

要使自己的思想情绪平静，仿佛埋伏藏起来一样，又像有私心一般，还好像有所收获却又不露声色。

冬季养生保健方法如何通过热敷舒缓颈椎疼痛冬季的到来，寒冷的天气常常给我们的身体带来不适与痛苦。

颈椎疼痛是冬季常见的健康问题之一，给人们的生活与工作带来了极大的困扰。

然而，幸运的是，通过热敷可以有效缓解颈椎疼痛，帮助我们度过寒冷的冬季，保持健康与舒适。

本文旨在介绍冬季养生保健方法，并详细说明如何通过热敷来缓解颈椎疼痛。

一、保持合理的室温与湿度冬季天气寒冷干燥，会使颈椎等关节受寒受凉，导致血液循环不畅，加重颈椎疼痛。

因此，保持室内空气的合理温度与湿度非常重要。

室内温度应保持在适宜的范围内，以防止颈椎肌肉紧绷和关节僵硬。

此外，可以用加湿器或者放置水杯等方式增加室内湿度，减少空气中的干燥，有助于缓解颈椎疼痛。

二、改善睡眠姿势睡眠姿势的不当往往是导致颈椎疼痛的一个重要原因。

冬季寒冷，容易导致颈肩部肌肉紧绷，如果睡姿不正确，很容易导致颈椎病。

为此，在冬季睡觉时，应选择一个合适的枕头和睡姿，尽量保持颈椎与脊柱的正常生理曲度，避免头部前倾或过高，以减少颈椎受力和肌肉压力，从而缓解颈椎疼痛。

三、坚持适度的锻炼合理的运动对于保持良好的血液循环和减轻颈椎疼痛至关重要。

冬季室外寒气逼人，可以选择室内运动，如瑜伽、太极或者针对颈椎的拉伸操等。

这些运动能够提高颈椎周围的血液循环，缓解颈椎的肌肉紧绷，从而减轻颈椎疼痛的不适。

但是，需要注意的是不要过于剧烈活动，以免造成颈椎过度受力和伤害。

四、热敷舒缓颈椎疼痛热敷是缓解颈椎疼痛的常用方法之一。

通过热敷，可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛并促进颈椎的恢复。

在冬季运用热敷方式时，可以选择温热毛巾敷于颈椎部位，或者使用热水袋、暖贴等热敷工具进行局部加热。

保持适度的温度和持续的时间，通过热敷减轻颈椎疼痛，舒适放松颈椎。

五、注意正确的颈椎保护姿势在生活和工作中，我们还需要注意正确的颈椎保护姿势。

长时间低头看手机或者电脑，不仅容易导致颈椎前屈，还会因身体姿势不正确而加重颈椎疼痛。

因此，在使用电子产品时，尽量保持头部、颈部与脊柱的正常位置，保持颈椎的自然曲度，避免持续时间过长，及时休息缓解颈椎疲劳。

养生课堂：一日一证之五心烦热（二）展开全文五心烦热[概念]五心烦热是指两手心、足心发热及自觉心胸烦热，而体温有的升高，有的并不升高的一种虚烦发热症状。

《素问．逆调论》有”阴气少而阳气盛，故热而烦满”及”阴虚生内热”的论述，将烦与热同时并见的症状归之于阴虚。

若肾虚湿热下注，两脚心热伴足胫发热疼痛者不属本节讨论范围。

证候分型之血虚五心烦热：午后自觉两手两足心热，小有烦劳则加重，神疲身怠，食少懒言,心悸，头目眩晕，舌质淡，脉细弱或细涩。

邪伏阴分五心烦热：手足心热，心烦，眠差。

有低热，暮热早凉，热退无汗，能食形瘦，舌质红少苔，脉弦细略数。

证候分析之血虚五心烦热：常由肝脾两虚形成。

脾为后天之本，散五榖之精气，化生气血，肝为藏血之脏，肝脾受损，生血、藏血失职，遂至血虚，外不能营皮毛，故面色、肤色苍白；肝火偏盛，故五心烦热；上不能养头目，故头晕烘热;心血失充，故心悸，舌质淡，脉细弱;肝为”罢极之本”，肝虚不胜疲劳，故稍有烦劳则引起低热。

治宜调肝理脾，方用补肝汤加地骨皮等。

邪伏阴分五心烦热：多由外感失治、误治、余邪留伏营阴所致。

鉴别要点在于夜热早凉，热退无汗，能食而形瘦。

入夜营气抗邪达于阳分则发热；清晨病邪复归阴分而不能外解，故热退无汗。

余邪久留，营阴耗损不能充养肌肤，故形体消瘦。

《温病条辨》说:”夜行阴分而热，日行阳分而凉，邪气深伏阴分可知，热退而无汗，邪不出表，而仍归阴分，更可知矣。

”治宜滋阴透邪，方用青蒿鳖甲汤。

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