好的零食也可以预防患肺癌的风险

老年人吃什么干果好*导读：老年人吃什么干果好？干果具有很高的营养价值，老年人应多吃干果，有利于身体健康。

那么老年人吃什么干果好？下面为您介绍老年人吃什么干果好。

*老年人吃什么干果好？众所周知干果中含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化和防治便秘。

其实常吃干果还可以保持心脏健康，这点对于老年朋友尤为重要，下面就为大家介绍几种适合老人吃的干果：大杏仁补膳食纤维膳食纤维可帮助老年人控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。

根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。

这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的老年人需要特别小心。

开心果补维生素B1研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，老年人如果体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。

榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的老年人可将其作为餐间零食。

开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。

核桃补维生素E维生素E具有较强清除自由基的能力，能帮助老年人预防慢性病和机体过早衰老。

核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。

榛子补充钙和镁钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，老年人一旦缺乏，容易造成骨质疏松。

相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。

此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是老年糖尿病患者的完美零食。

花生性价比最高按单位价格计算，无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。

但对花生过敏者需要小心。

*老人吃干果的好处？干果富含维E、铜、镁等营养成分，尤其适合老人食用，老人吃干果好处多多，所以老年朋友每天最好只吃一小把干果，更有益健康。

而且吃了坚果，菜肴就要少放油。

当然老年人吃的种类也不要仅局限于某一种，应不同种类之间经常替换食用。

其实不少干果都有与众不同的食疗功效。

吃零食也能致癌*导读：嘴馋的GG和MM们，要注意哦!在日常生活中，不是只有远离了有辐射的物体，我们就能和癌症擦肩而过。

其实，吃零食不仅会让你身……嘴馋的GG和MM们，要注意哦!在日常生活中，不是只有远离了有辐射的物体，我们就能和癌症擦肩而过。

其实，吃零食不仅会让你身材发胖，还还会让你容易患上癌症。

人体的遗传物质DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素，如果这些营养素不足，会导致DNA损伤无法修复，其后果与辐射带来的伤害非常相似，所以做好保健工作之前就必须少吃零食。

人们重视维生素，主要是因为它能够预防坏血病、脚气病等营养素缺乏症。

近年来研究发现，维生素还具有预防癌症发生的重要作用。

许多调查也证明，与营养良好的人相比，缺乏维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等。

人体每天对维生素的需要量很小，不能靠食欲感觉到维生素的不足。

随着工作节奏的加快和食品的丰富，生活中很容易发生维生素的缺乏。

这是由于大部分零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。

然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解决;饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素缺乏的状况。

特别是脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，更需要注意及时补充。

许多人害怕污染、害怕色素、害怕辐射，却不知道错误的饮食选择也是造成癌症的重要原因。

不卫生的食物给人们带来的疾病和痛苦是容易看见的，营养不平衡的食物同样会给人们带来疾病和痛苦，然而因为这个致病过程比较缓慢，往往容易被人们忽视。

在食物中，蔬菜、水果、薯类、豆类和杂粮是维生素的重要来源。

这些食品中的微量营养素多为抗氧化营养素，对人体内的自由基有清除作用，可保护DNA免受损伤。

自由基可由化学物质、太阳照射甚至每天呼吸的氧气所产生，如果没有了各种抗氧化营养素的保护，它们就会伤害身体，就像氧气会使没有涂层的铁生锈一样。

最常见的癌症有哪几种常见的八大类癌症1.胃癌胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，它亲耐谁呢?饮食不规律，三餐不定时，吃饭速度过快，食物过烫，以及喜欢食用含有致癌物质亚硝酸盐含量较高的烟熏食物，经常食用隔夜菜和霉变食物，不吃蔬菜都会让胃癌亲耐你的时机大大增加。

2.食管癌我国是食管癌高发区，食管癌是人类常见的恶性肿瘤。

食管癌亲耐的人群和胃癌的亲耐人群较为相似，都是饮食习惯不好的人，主要原因是喜进烫食者，尤其是火锅、功夫茶等等。

3.肝癌肝癌因为初期病症不明显而很难在早期被人发现，到晚期治疗效果又很差，所以被大家十分重视，肝癌比拟亲耐什么样的人呢?肝癌也比拟喜欢找有饮食问题的人，长期进食霉变食物是诱发肝癌的重要因素，因为霉变食物中的黄曲霉毒素是目前明确了的致癌物质，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性会增大，而肝硬化和肝癌又有着很密切的关系，饮酒虽不是导致肝癌发病的直接原因，但饮酒是致癌物的帮凶，它能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能，酒精还可以刺激垂体的分泌，加快细胞分裂的速度，增加致癌发生的易感性，所以肝癌亲耐酗酒的人。

4.胰腺癌胰腺癌是常见的胰腺肿瘤，恶性程度很高，5年生存率小于1%，是预后最差的恶性肿瘤之一，胰腺是人体重要消化器官，对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用，因而人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康，胰腺癌亲耐酗酒和暴饮暴食的人，高糖、高脂、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，明显增加患胰腺癌的危险，且有研究显示长期大量饮用咖啡能使患胰腺癌的危险增加3至4倍。

5.肺癌肺癌发生于支气管粘膜上皮，又被称为支气管癌，在男性癌症患者中肺癌的发病率很高，肺癌的发病和大气污染和灰尘中的致癌物质有关，肺癌亲耐长期吸烟的人，据研究发现烟本身就具备致癌物质，长期吸烟是患肺癌最主要的因素，当然工作压力较大，长时间会导致人体免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。

6.肠癌肠癌是很常见的消化道肿瘤，以直肠癌居多，其次是乙状结肠、盲肠和升结肠、横结肠及降结肠。

苹果的功效作用苹果是一种非常受欢迎的水果，被广泛食用于全世界各个地方。

除了它美味可口外，苹果还有许多优秀的功效和作用，有益于人的健康。

下面将介绍一些关于苹果的主要功效和作用。

首先，苹果富含抗氧化物质。

苹果中含有丰富的维生素C，维生素C是一种天然抗氧化剂，能够帮助中和自由基，从而减少炎症和慢性疾病的风险。

此外，苹果中还富含多酚类化合物，如花青素和儿茶素，它们也具有抗氧化作用。

这些抗氧化物质能够提高我们的免疫系统，保护我们的细胞免受损害。

其次，苹果对心脏健康有益。

苹果中富含纤维素，特别是可溶性纤维，如果胶。

果胶能够降低胆固醇的吸收，减少胆固醇在体内的积聚，从而降低心血管疾病的风险。

此外，苹果中的纤维素还能够促进消化系统的运作，预防便秘和结肠癌。

另外，苹果对减肥和控制体重也有一定的帮助。

苹果中含有较低的热量和高水分含量，因此能够提供饱腹感，并减少进食量。

此外，苹果中的纤维素能够延缓胃肠道的排空时间，从而使我们更长时间地感到饱足。

同时，苹果中的纤维素还有助于控制血糖水平，避免血糖上升过快和饥饿感。

综合以上因素，苹果是一个理想的零食选择，尤其适合想要减肥或者控制体重的人。

此外，苹果对肠道健康也有很多益处。

苹果中的纤维素能够吸附和排除体内的毒素和废物，保持肠道清洁。

同时，苹果中的天然酸能够维持肠道的酸碱平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维护肠道菌群的平衡。

最后，苹果还被认为对预防某些癌症有保护作用。

苹果中的抗氧化物质能够抑制肿瘤的形成，并降低患癌症的风险。

特别是对于乳腺癌、结肠癌和肺癌等常见癌症，苹果的保护作用更为明显。

总结来说，苹果是一个非常健康的水果，具有多种功效和作用。

它富含抗氧化物质，对心脏健康、减肥和控制体重有益，对肠道健康和预防癌症也有很多好处。

因此，我们可以经常食用苹果作为一种健康的零食或水果选择，以获得这些优秀的功效和作用。

圣女果的营养价值目录圣女果的营养价值圣女果的热量圣女果的功效与作用圣女果是转基因吗孕妇可以吃圣女果吗圣女果的注意事项味甘、酸性微寒归肝、胃、肺经；功效圣女果具有生津止渴健胃消食清热解毒凉血平肝补血养血和增进食欲的功效；可治口渴食欲不振。

还可以增加人体抵抗力、延缓人的衰老、美容、防晒。

禁忌人群急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

适宜人群一般人群均可食用。

尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。

经常发生牙龈出血或皮下出血的患者吃圣女果有助于改善症状。

圣女果又名珍珠果、樱桃番茄在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。

它既是蔬菜又是水果不仅色泽艳丽、形态优美而且味道适口、营养丰富。

圣女果是番茄大家族中的一员。

果形有球形、洋梨形、醋粟形果色有红色、粉色、黄色及橙色其中以红色栽培居多。

圣女果是一种非常好的保健营养食品尤其适合现在人们追求天然和健康的潮流。

圣女果外观玲珑可爱含糖度很高口味香甜鲜美风味独特。

圣女果的营养价值圣女果是高营养的一种水果其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴等还预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。

被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

番茄红素圣女果中含有大量的番茄红素。

番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的天然物质。

具有极强的清除自由基的能力对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效有植物黄金之称被誉为“21世纪保健品的新宠”。

番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、改善男女生育功能、减轻运动引起的哮喘等多种生理功能。

番茄红素可大大改善皮肤过敏症驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感令人感觉轻松愉快。

番茄红素大量存在于体内各种黏膜组织长期服用可以改善各种因体内黏膜组织破坏而引发的各种不适。

如干咳、眼睛干涩口腔溃疡保护胃肠道黏膜组织等。

肺癌患者饮食跟着时代的前进大家的生计水平也越来越高，当您在与一家人享用生计的还，您能否想过注重过一些癌症呢?固然现代科技兴旺但由于胰腺癌发病的隐蔽性，招致早期癌患病人的症状极不显着。

临床发现，胰腺癌病人呈现显着的症状体现大多已到了中晚期。

在此，咱们提示广阔伴侣，即便您没有患病也要惹起注重。

就算不为本人思索也要为家人思索，家人的安康就是本人的安康。

1、要少吃或约束食肥肉、鱼子、脑髓、油腻、煎炸等不易消化的食物，忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣影响品，忌烟酒。

2、胰腺癌手术后的饮食，应常用补益气血、健脾和胃之晶，如糯米、赤豆、蚕豆、山药、枸杞、淡菜、无花果、榛子、牛奶、菱角粉等。

3、要防止暴饮、暴食、酗酒和高脂肪的饮食。

胰腺是排泄消化酶的首要器官之一，特别是脂肪酶，首要靠胰腺来排泄。

因胰腺一旦发作病变，首要就使脂肪的消化遭到严重影响。

4、胰腺癌患者的饮食首要要挑选富含养分，易消化，少影响性、低脂肪的饮食，可给高蛋白，多碳水化合物的食物，如奶类、鱼肉、肝、蛋清、精密面粉食物、藕粉、果汁、菜汤、粳米等。

5、可以服用一些中药来进步患者的食欲，由于它除了进步食欲改善睡觉等生计质量的问题之外，还能对病况有所操控与缓解。

当然，服用该药的还也要服用一些易消化的饮食与新鲜蔬菜等，病人平常还可以喝些山楂汤或去渣的绿豆汤等调理食欲。

甜食吃多了易患胰腺癌有查询标明，如今有适当一部分少年和年轻人呈现厌食、偏食等表象，还爱吃零食，结尾由于养分吸取缺乏有能够招致养分不良，体质衰弱。

学者引见说，食物中含精制糖颇多，因而大家在吃这些食物的时分取得的维生素、矿物质、膳食纤维和天然保健成分的时机就很小。

与此还，学者提示爱吃零食的伴侣当心，甜食吃多了易患胰腺癌。

吃太多甜食简单影响食欲甜食招致的热量许多，依据人自身的胃纳功用，若是胃中充满了过多的热量就很简单觉得饱，所以一些其他养分丰厚的东西就会觉得吃不下去。

还甜食中富含的过多的糖分进入人体内后，除了热量不只没什么养分价值可言，还要耗费身体储藏的维生素，以坚持代谢分化。

第一篇:《吃开心果有什么好处》吃开心果有什么好处开心果，又名必思答、绿仁果，主产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧，中国新疆亦有栽培。

开心果果仁是极高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等；种仁含油率高达%。

开心果味甘无毒，常吃可以温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，益处颇多。

保护视力开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

抗衰老开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。

果仁还含有维生素E，不仅有抗衰老的作用，还能增强体质。

润肠排毒由于开心果中含有丰富的油脂，因此开心果也有润肠通便的作用，这也有助于机体排毒。

降血脂、护心脏富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

控制体重每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。

这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量并达到控制体重的目的。

第二篇:《吃开心果对身体有哪些好处》吃开心果对身体有哪些好处【导读】开心果果仁是高营养的食品，开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

那么吃开心果有什么作用吗？开心果的功效与作用开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：{吃开心果的好处}.1、心脏“保镖”富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

苹果的营养价值苹果的功效和食用方法苹果是一种非常受欢迎的水果，它具有丰富的营养价值和多种功效。

下面将详细介绍苹果的营养价值、功效以及食用方法。

一、苹果的营养价值1.碳水化合物：苹果含有丰富的碳水化合物，可提供人体所需的能量。

2.膳食纤维：苹果富含膳食纤维，有助于调节肠道功能，预防便秘和肠癌等疾病。

4.钾：苹果富含钾元素，有助于维持血压正常水平，保持心脏健康。

5.抗氧化物：苹果含有多种抗氧化物，如类黄酮和多酚，可以防止细胞氧化损伤，保护身体免受自由基的伤害。

6.矿物质：苹果富含多种矿物质，如铁、锌和镁，对维护身体机能和骨骼健康具有重要作用。

二、苹果的功效1.降低心脏病风险：苹果中的膳食纤维和抗氧化物可以降低胆固醇水平，保护心血管系统，降低心脏病和中风的风险。

2.预防癌症：苹果中的抗氧化物可以帮助抑制癌细胞的生长，预防多种癌症，如肺癌、结肠癌和乳腺癌等。

3.促进消化：苹果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进消化，预防便秘和胃病。

4.维护口腔健康：苹果具有清洁牙齿的作用，可以消除口腔中的细菌，预防龋齿和口腔疾病。

5.控制体重：由于苹果中的膳食纤维可以提供较长时间的饱腹感，因此常吃苹果可以帮助控制体重。

6.保护皮肤健康：苹果中的维生素C和抗氧化物可以减少皮肤老化，保持皮肤弹性，预防皱纹产生。

三、苹果的食用方法1.生吃：将苹果洗净后，可以直接生吃。

最好吃新鲜的苹果，因为新鲜苹果含有更多的营养成分。

2.切片：将苹果切成薄片，可以作为沙拉的配料，也可以作为甜点的装饰。

3.榨汁：将苹果榨成汁，可以单独饮用，也可以与其他水果混合榨汁，制成营养丰富的果汁。

4.煮熟：可以将苹果煮熟后制成果酱、果泥等，可以直接食用或用来制作蛋糕、面包等糕点。

5.烘烤：将苹果切成薄片，放入烘烤箱中烤至金黄色，可以制作苹果片零食，也可以作为面点、面包的配料。

总结：苹果作为一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种功效。

通过不同的食用方式，可以使人们更好地享受到苹果的营养和健康益处。

癌症是坏习惯养出来的毒草作者：陆家仕来源：《现代养生·上半月版》 2020年第6期陆家仕生活中许多看似平常的习惯、癖好，在一定限度内或无大碍，但是若长此以往、日积月累，就会成为导致癌症的罪魁祸首，或是助纣为虐的帮凶。

在我国，癌症已经成为居民死亡的主要原因，且发病率和死亡率还在逐年攀升，对公众的健康造成了巨大威胁。

癌症的发生与遗传、环境污染、营养失衡等多种因素有关。

值得一提的是，不健康的生活方式也是导致癌症的一个非常重要的原因。

专家总结了10个最容易增加患癌风险的坏习惯，应该引起我们的高度重视。

1.什么都爱趁热吃。

烫热的饮食容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。

新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢喝功夫茶、太行山区人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

因此，吃热的饮食千万别急着往下咽。

吃带馅儿的食物，有时外面不烫里面烫，也要特别小心。

2.爱吃肉不爱吃菜。

现代人吃大鱼大肉太多，营养过盛，导致肥胖，对身体有害无益。

蔬菜水果中富含多种维生素，还有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。

不吃蔬菜水果的人，患结肠癌的风险明显升高。

每天吃400克以上的蔬菜，能满足人体的需要，吃肉要限制在75克以下，体积相当于一副扑克牌大小，这样才不增加患癌风险。

3.常常熬夜晚睡。

熬夜不仅会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，进而损害免疫功能，使白血病、乳腺癌、前列腺癌的发病风险增高。

所以最好不要熬夜，争取在23点以前睡觉。

4.乱吃补品更易患癌。

均衡的营养才有益于健康，体内的某种物质过多，而另一种物质过少，会使细胞处于危险状态。

乱吃补品可能会增加癌症的风险，而且没有哪个营养补充剂是防癌的万能药，补充营养应讲究科学。

5.常吃剩饭剩菜。

不浪费食物是对的，但是剩饭剩菜不能长期吃，因为隔夜菜和霉变腐烂的食物里含有较高的亚硝酸盐，长期食用会诱发消化道癌症。

剩下的饭菜即使不舍得扔，也不要隔太长时间再吃，应在5～6个小时内吃完。