常用舞蹈基本动作 PPT

3. 舞蹈的意境 4. 舞蹈的主题动作
二、 编舞的基本方法
(一) 重复
重复是组合舞蹈语言最原始、最简便的方法, 其目的是保留视觉的延续性。 (1) 单一重复。 这是指一个动作、一个姿态、一个步法、一个技巧的重复。 (2) 组合重复。 这是指两个以上的动作组合起来进行重复。 (3) 舞句重复。 这是指把由两个八拍的动作组合所形成的一个舞句进行重复。 (4) 舞段重复。 这是指把由四个八拍的动作舞句形成的一个舞段进行重复。 (5) 不间断重复。 这是指连续重复一组或一个动作。
三、 编舞的技法
(四) 动作动势编舞法
(六) 音乐编舞法
(五) 动作部位限定法
(七) 即兴编舞法
四、 编舞练习
1. 动作分解、变化的基本练习 选一个原始动作, 进行动态、动速、动律、 动力变化的练习。 其练习方法如下。 (1) 动作方向变化的练习。 (2) 改变运动结构、顺序或者把动作重新 组合、减化的练习。 (3) 改变速度、力量的练习。 (4) 动作空间变化的练习。 (5) 动作行进方向变化的练习。
二、 双人舞编舞技法
(四) 影子编舞技法
1. 倒影法
2. 影仿法
二、 双人舞编舞技法
(五) 双人相距技法 双人相距技法是指两个人之间存在一定的距离, 在保持这个距离 的情况下用舞蹈来表现。
(六) 流动线条法 1. 线条法 2. 划圆法
(七) 托举技法 1. 复合托举 2. 空间对比托举
二、 双人舞编舞技法
五、 即兴舞的编舞技法
01 注入多种元素的训练
02 感觉的训练
03 想象力的训练
六、 儿童舞蹈的编创技法
1. 从生活出发, 把握儿童的心理特征 儿童舞蹈的题材主要源于儿童自身的生活。 编舞者要以儿童的心理状态 深入儿童的生活中, 观察他们的生活。

3) 冠形
动作要求:
在爪形的基础上, 大拇指与食指相捏成圆形。
4) 嘴形
动作要求:
在冠形的基础上, 大拇指与食指相捏伸直似孔雀嘴(图8-4)。
8-4
5) 叶形
动作要求:
在嘴形的基础上, 大拇指与食指略分开(图8-5)。
6) 曲掌
动作要求:
四指并拢, 从指根处向里曲呈半握状(图8-6)。
8-5
8-6
三、基本动作训练
四、 舞姿组合训练
第三个八拍:1—4 拍, 将第二个八拍的动作加快一倍;5—6 拍, 跪坐;7—8 拍, 起伏一次。 第四个八拍:1—2 拍, 双手一七位曲掌, 翻腕到三位, 双手提腕;3—4 拍, 双手一 七位曲掌, 翻腕到三位, 提腕跪立;5—8 拍, 重复1—4 拍的动作。 第五个八拍:1—2 拍, 双手七位手曲掌, 翻腕到四位, 提腕;3—4 拍, 做1—2 拍 的反向动作;5—6拍, 双手旁一位曲掌, 翻腕六位手提腕, 左手左前, 起伏次; 7—8 拍, 重复5—6 拍的动作。
四、 舞姿组合训练
(三) 点跳步、曲掌翻腕、双翻腕等动作组合(2 /4 拍音乐, 中速) 训练步骤: 准备动作: 正步, 对1 点方向。 第一个八拍:1—6 拍, 右脚在旁, 点跳步6 次, 双手左小一七位, 曲掌翻腕一 拍一次;7—8 拍, 右脚向旁迈出一步, 双手七位曲掌。 第二个八拍:1—4 拍, 左脚旁点, 双手翻腕到一七位;5—8 拍, 做反向动作。
8-14
8-15
三、基本动作训练
6) 立掌六位手 动作要求: 立掌六位手为一手二位、一手体旁做立掌状(图8-16)。 7) 立掌七位手 动作要求: 立掌七位为双手于体侧举平做立掌状(图8-17)。
8-16

互动交流
引导学生之间相互观摩、学习和交流，促进共同进步和成长。
07
土风舞在现代社会中的传承与 发展
传统文化保护意识培养
强调土风舞的文化价值
通过教育、宣传等方式，提高大众对土风舞文化价值的认识，激 发保护意识。
传承人的培养
加强对土风艺 和文化内涵。
建立档案和数据库
常用步伐与手势
步伐
包括前进、后退、左右移动、转 身等，步伐要与音乐节奏相配合 ，表现出土风舞的韵律感。
手势
手臂的摆动、手掌的翻转、手指 的屈伸等，手势要自然流畅，与 步伐和表情相协调。
节奏感培养
01
02
03
听音乐
多听土风舞音乐，熟悉其 节奏和旋律，培养乐感。
数拍子
练习数拍子，掌握音乐中 的强弱拍和节奏变化。
舞蹈动作
示范并指导学生掌握土风舞中常见的舞蹈动作， 如转身、跳跃和手势等。
表情与表现力
强调舞蹈中表情和表现力的重要性，指导学生如 何将内心情感融入舞蹈表演。
学生作品展示及评价
作品展示
鼓励学生自主编排土风舞作品，并在课堂上进行展示，提高学生 的自信心和成就感。
作品评价
制定评价标准，对学生的作品进行客观评价，指出优点和不足，提 出改进建议。
形式。
多样性
土风舞种类繁多，各具 特色，反映了不同地区
、民族的文化差异。
自发性
土风舞通常是民众自发 组织、创作和传承的， 具有浓厚的民间色彩。
群众性
土风舞是广大群众喜闻 乐见的艺术形式，具有
广泛的群众基础。
起源与发展
起源
古代
土风舞起源于古代农耕社会，是人们为了 庆祝丰收、祭祀祖先或表达情感而创造的 一种舞蹈。

手腕动作
手腕的转动和屈伸是傣族 舞中的重要元素，通过手 腕的细腻变化，展现出舞 蹈的柔美和灵动。
手臂动作
手臂的摆动和伸展需与身 体其他部位协调配合，形 成流畅而富有节奏感的动 作线条。
脚步动作
抬步
傣族舞中常使用抬步，即前脚掌着地 ，脚跟随之抬起，使身体重心向上浮 动。
碎步
摆步
摆步是指通过脚腕的摆动，使腿部线 条呈现出优美的弧线。
自学与实践
通过书籍、网络等途径自学，多加练习，不断实 践。
练习技巧
注重基本功
在学习傣族舞的过程中，注重基本功的训练，如身体的柔软度、 平衡感等。
模仿与练习
多加模仿教学视频中的动作，勤加练习，提高自己的舞蹈水平。
节奏感与表现力
培养良好的节奏感，注重舞蹈的表现力，使舞蹈更具感染力。
安全注意事项
热身运动
重要体现。
02 03
详细描述
流畅的动作要求舞者身体各部位协调配合，动作变换之间过渡自然，不 出现停顿或突兀的情况。同时，舞者要保持身体的柔软度和弹性，使动 作更加轻盈和优美。
练习方法
建议加强身体柔韧性和协调性的训练，如瑜伽、体操等。在练习过程中 注重动作的连贯性和自然性，多做分解动作和慢动作的练习。
情感表达
总结词
情感表达是傣族舞表演的灵魂，要求舞者通过身体语言和面部表情来传达出音乐的情感和 内涵。
详细描述
在傣族舞表演中，舞者要深入理解音乐的情感和意境，将自己的感受融入到舞蹈中。通过 眼神、面部表情和身体语言的细微变化来表达出喜怒哀乐等不同的情感。
练习方法
建议舞者多听音乐，感受音乐的情感和内涵，同时加强自己的情感表达能力的训练。在练 习中注重观察镜子中的自己，调整细微的表情和动作，使情感表达更加真实和动人。

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用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可以将演 示文稿打印出来制作成胶片
PART 03
训练要点
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET, CONSECTETUER ADIPISCING ELIT.
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用户可以在投影仪或者计算 机上进行演示也可以将演示 文稿打印出来制作成胶片以 便应用到更广泛的领域中
02 形体训练
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03 训练要点
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04 训练方式
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PART 01
舞蹈培训
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相关工作计划
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PART 04
训练方式
LOREM IPSUM DOLOR SIT AMET, CONSECTETUER ADIPISCING ELIT.

18
2、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕 带动向上撩起。可静止在托掌位。
19
3、推掌 （立掌）按掌位掌心向上，臂 不动，手掌向里绕腕，成掌心向 前，推出。
20
4、摊掌 按掌臂不动，向外绕腕成掌心 向上，指尖向前，微下倾。
21
5、盘掌
a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指 尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上， 接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一 平圆。
24
8、双晃手
双臂在左前下平伸，距离同肩 宽，在身前垂直面经左、上向右 划一立圆，上半圆掌心渐旋向前， 下半圆掌心渐旋向后，可静止在 托掌位。晃动时，双臂靠近身体， 动作要连贯。
25
9、小五花
两掌心相对，手腕相靠，交叉 在胸前，右掌在上，两掌指尖保 持在相对方向，划平圆一周，成 左掌在上，然后可经撩掌成顺风 旗。动作要连贯，圆润，划圆时 掌心向上手腕相靠。
47
回顾：
一、手臂的位置（6点） 二、由上手位演变出的常用动作（6种） 三、手臂的动作（10个） 四、步位（7个）
五、步法（12个）
48
谢谢大家！
49
33
7、弓步 a.正弓步站右丁字步，右脚顺 脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直， 左腿直，重心在中间，上身与右 脚尖同一方向。
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五、步法
1、踮步
踮起脚尖向前走踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞 蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮 起（又称起踵，即把脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹， 使身体有良好的姿态。练习时先在原位踮起脚尖，然后再 向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习的时 间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按 音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般 采用2/4或4/4拍音乐为合适，3/4拍音乐亦可用，但不宜 多用。

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本功流行舞舞蹈基本功流行舞舞蹈基本功，流行舞舞蹈基本功流行舞舞蹈基本功流行舞舞蹈基本功。
行舞舞蹈基本功。
流行舞舞蹈基本功流行舞舞蹈基
04 本功流行舞舞蹈基本功，流行舞
舞蹈基本功流行舞舞蹈基本功流 行舞舞蹈基本功。
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变半蹲踏步，同时双手变五位软手一次。如图 8-17所示。
3～4拍：右脚向2点方向上前一步，变踮 步，右脚不动，同时右手变四位斜上举软手1次， 左手变二位侧平举软手1次。如图8-18所示。
5～6拍：左脚向6点方向撤一步，右脚半 蹲变踏步位，同时双手变五位软手一次。
7～8拍：右脚向6点方向撤一步，变踮步， 左腿膝盖伸直变踏步位，同时右手变四位斜上 举软手1次，左手变二位侧平举软手1次。
一、盅碗舞（顶碗舞）
盅碗舞一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。
舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子 碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或 后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的 性格气质。舞蹈利用富有蒙古舞风格特点的“软 手”“抖肩”“碎步”等舞蹈语汇，表现出典雅、 含蓄的风格。兴安盟民间流传的盅碗舞，舞姿质朴 简单，没有严格的规定动作。
一、组合顺序
9．软手、右单膝跪地 ［13］～2拍：左脚向2点方向上一步，同
时，双手在体前交叉画立圆一圈。如图8-21所 示。
3～4拍：右腿膝盖跪地。 5～8拍：下肢保持不动，右手向2点方向 伸直，左手向6点方向伸直。如图8-22所示。
图8-21 图8-22
图8-23 图8-24
一、组合顺序
［14］～2拍：双手变五位做软手1次。如 图8-23所示。
三、安代舞
安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库
伦旗。在科尔沁地区，在逢年过节时、在庆祝丰收 的日子里、在喜丧婚嫁和迎宾的宴会上，人们都要 跳安代舞。舞蹈动作有甩巾踏步、绕巾踏步、摆巾 踏步、拍手叉腰、向前冲跑、翻转跳跃、凌空踢腿、 腾空蜷身、左右旋转、甩绸蹲踩、双臂抡绸等，这 些优美潇洒的动作，融稳、准、敏、轻、柔、健、 美、韵、情为一体，把美和对美的追求推向了极致。

两种以上的翻身, 在连接中必须 始终在一个运动轨道上完成。
手臂都是走立圆的路线, 与地 面应形成一个垂直的角度。
二、 翻身的训练
(二) 翻身的类型
1. 踏步翻身 踏步翻身是翻身训练中的基础训练, 是所有翻身中用以开法儿的技巧。
二、 翻身的训练
动作要求:
踏步的后脚要尽量往前踏, 与 主力脚基本在一条直线上。
01
手臂由第一只膀子主动 带动走一个立圆, 手背 始终保持朝着正前方。
03 04
05快速翻时, 应流畅、自 如、灵巧 Nhomakorabea 又有力点。
02
翻身时, 胯是一个开与合的关系, 在 踏翻的前1/2 时, 胯在碾脚的同时 经过挑腰、顶胯主动打开到正后。
眼睛要看准地面的一个点, 在翻身过程中要有甩头。
二、 翻身的训练
动作要求: 双起单落的射雁小跳到空中时, 要求头、眼向着顺风旗上面的手的方向看出, 头是水 平面的方位变化, 双起时, 两腿并拢, 人在空中要挂住, 落地拧腰和手要及时到位。
三、 跳跃的训练
2. 中跳
动作要求: 劈腿跳是中跳,要求两腿前后同时踢到90°形成空中的竖叉。 它要求跨得快速, 腾空能力要求更强。
可先一个八拍做一次空法儿, 再四拍做 一个空法儿, 再两拍做一个慢的平转, 连续行进着做几个停一停, 再做。
二、 翻身的训练
(一) 翻身的特点
翻身是围绕垂直面的立 圆运动, 无论是双脚重 心、单脚重心的翻身。
01
运动轴心在盆骨, 头顶固 定在空中一个高度, 脚下 踩在地面的一个点上。
03 04
02
训练步骤: (1) 滚腰的训练。 面对把杆, 小八字位站立, 双手交叉扶把, 用碎步做滚腰的练习。 正前时, 上身松弛, 头与上身保持在一个平面上, 肩、胯要对正。

详细描述
邀请学员自愿分享自己的手势舞作品 ，可以是个人创作或团队作品，并给 予积极的评价和反馈，激发学员的创 作热情和表演欲望。
手势舞在生活中的应用
总结词
探讨手势舞在生活中的实际应用 场景，使学员认识到手势舞的实 用性和价值。
详细描述
介绍手势舞在社交场合、舞台表 演、品牌推广等方面的应用案例 ，并鼓励学员发挥创意，探索手 势舞在生活中的更多可能性。
总结词
舞台表现力是手势舞表演的重要一环，通过提升舞台表现力，能够使表演更具吸引力和感染力。
详细描述
要提升舞台表现力，首先要注重身体的柔韧性和协调性，保持身体的灵活和优美。其次，要注意舞蹈 动作的节奏感和流畅性，使动作更加自然和协调。此外，还要注重音乐的节奏和旋律，使舞蹈与音乐 完美结合。
互动与观众参与的技巧
义。
03
手势舞动作教学
基础动作教学
01
02
03
基础手型
介绍常见的手型，如握拳 、伸掌、五指张开等，以 及如何灵活运用手腕和手 指。
基础手势
教授常见的手势，如挥手 、拍手、握手等，以及它 们在不同场合的运用。
节奏感培养
通过简单的节拍练习，帮 助学生掌握手势舞的节奏 感。
进阶动作教学
复杂手势组合
教授多个基础手势的组合 ，如双手配合的招手、拍 手等。
手势舞强调的是手部动作的细节和变化，以及与周围环境的互动，以达到与观众 沟通的效果。
手势舞的起源与发展
手势舞起源于古代文明，如古希腊和古罗马的哑剧表演。随 着时间的推移，手势舞在东方文化中得到了进一步的发展， 特别是在印度和日本等地。
在现代，手势舞已经演变成一种独立的艺术形式，广泛应用 于舞台表演、电影、电视和广告等领域。随着数字媒体的发 展，手势舞也在虚拟现实和增强现实技术中得到了新的应用 。

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精品ppt
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手（臂）的位置与动作
►1、基本掌形： ►（男）：虎口张开，其余四指微张，掌的外
侧用力（图2-14）
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►（女）：四指挺直微向上翘，中指突出，拇 指靠中指成兰花状（也称兰花手）（图2-15）
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►2、指：
►（男）：食指与中指并紧挺直，指根用力， 称剑指（2-16）
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常用舞蹈基本动作常用舞蹈基本动作11舞蹈的基本方位舞蹈的基本方位无论在教室或舞台上每一个舞蹈动作无论在教室或舞台上每一个舞蹈动作都要求头躯干及四肢有一定的方向和角都要求头躯干及四肢有一定的方向和角度这些基本方向的习惯称呼如下图
常用舞蹈基本动作
精品ppt1ຫໍສະໝຸດ 舞蹈的基本方位►无论在教室或舞台上，每一个舞蹈动作， 都要求头、躯干及四肢有一定的方向和角 度，这些基本方向的习惯称呼如下图：
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►（女）：指指尖与中指相碰，食指挺直微向 上翘，小指微抬，称兰花指（图2-17）
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►3、拳：
►男拳：四指并拢空心握拳，拇指贴于食指上， 微扣腕（图2-18）
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►女拳：拇指与食指、中指捏在一起，四指与 小指微屈（图2-19）
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单手扶把 身体侧对把杆，靠近把杆的手抬起，五个手指轻 轻放在把杆上，手腕和胳臂肘放松下垂，略在身前。
（一）半脚尖组合 准备 小八字步或大八字步，双手扶把。 身体直立，两腿夹紧，收腹立腰，身体重心移至双脚前掌， 双脚跟离地尽量向上提起，呈半脚尖，然后再慢慢落下脚跟、还原准备。 要求 （1）身体重心要保持直立平滑，上下直线移动，不要前俯后仰。 （2）立起半脚尖时，不要屈膝弯腰。身体重心主要落在大脚趾和第二、三趾上，不要落在小脚趾上。
训练组合 第1拍：45°小吸腿。 第2拍：小弹腿 第3拍：收回45°小吸腿。 第4拍：脚落呈小八字步。 要求 前、旁弹腿，膝盖与大腿不能上下移动，脚背用力往 上弹。后弹腿上身要正、直，不能向前倒，弹腿速度要快。
后吸腿
（七）控制组合 舞姿和控制是腿的训练中心部分，腿和上身有好的控制能力，才能运用自如地表现出舞姿的美 感，这种控制的能力是舞蹈最基础和最主要的能力之一。 1.前腿控制 准备 站小八字或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。 做法 动力腿向前擦地绷脚，直抬起，或经前吸腿伸出，停在90°或更高的位置，然后落点地 收回。或经前吸腿收回。 2.旁腿控制 准备 站丁字步或五位一手扶把，另一手做山膀或七位。 做法 动力脚脚尖向旁擦地绷脚，直抬起，或经旁吸腿伸出，停在90°或更高位置，然后落点 地收回。或经旁吸腿收回。
前吸腿
旁吸腿
（六）吸弹腿组合
(3)后吸腿 准备 小八字步，一手扶把，另一手七位。 做法 动力腿屈膝小腿绷脚向后，大腿和主力腿并拢。 要求 上身、主力腿必须正直。动力腿小腿收紧。吸腿过程要快速、敏捷、有力。 2.45°小弹腿 准备 小八字步，一手扶把，另一手七位。 前弹腿 在45°前吸腿基础上，脚背用力，小腿快速弹出伸直，膝盖与大腿不动，然后收回吸腿。 旁弹腿 在45°旁吸腿基础上，动作同前弹腿。 后弹腿 在后吸腿基础上，往后快速伸腿。后弹腿可以从后吸腿开始做，也可以从前吸腿开始往后快速伸腿。

颤膝 屈伸
01 02
准备动作为双脚小八字 步站好，双手自然下垂。双 膝松弛，有弹性地连续小颤， 重拍在下，一拍两颤。
第三节 组合练习
1. 动律组合练习 2. 踢踏组合练习 3. 综合练习
一、动律组合练习
（一）颤踏组合
1．准备动作 自然位站立，体对1点方向。
一、动律组合练习
（一）颤踏组合
2．动作组合 [1]－8：原地颤膝。 [2]－8：原地颤膝，左手起做4次前后摆手。 [3]－4：原地碎踏，双手经肩前提起送至斜上
摆动时自然弯曲。
7．横向摆手 单臂在身体前后做横向的摆动，左右手交替在身体前后摆动，手腕带动手臂，胳膊肘放松，摆
动时手臂自然弯曲。
二、基本动作
（二）下肢基本动作 1．抬踏步
准备动作为双脚小八字步 站好，双手自然下垂。双脚交 替做单脚抬踏，原地进行。可 配合体旁前、后手摆动。
单脚抬踏 01 交替抬踏 02
准备动作为双脚小八字步站好， 微屈膝，双手自然下垂。右脚抬踏 1次，同时左脚微抬。
二、基本动作
（二）下肢基本动作
a
b
退踏步
二、基本动作
（二）下肢基本动作
3．碎踏
准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。颤膝 带动双脚，交替全脚踏地。
左脚脚跟在右脚脚心位置，与右脚大概成90°的丁字步 。右腿落地屈膝，同时抬左腿，左脚落下的同时右脚冈答， 双臂可做体前交叉、摊掌。
第四章
藏族舞蹈基本功训练
目 录
CONTES
01 藏族舞蹈概述 02 基本动作 03 组合练习
第一节 藏族舞蹈概述
1. 藏族舞蹈简介 2. 藏族舞蹈的风格特点

一、藏族舞蹈简介
藏族主要分布在西藏自治区以及与它邻接的 四川、青海、甘肃和云南等省的部分地区。

详细描述
总结词
手势是藏族舞蹈中表达情感的重要手段。
详细描述
藏族舞蹈的手势非常丰富，包括合掌、摇臂、甩袖等，每种手势都有特定的含义和情感表达。在训练中，要注重手势的规范性和情感表达的准确性，通过对手势的掌握，提高舞蹈的表现力。
总结词：身体协调性是藏族舞蹈中不可或缺的基本素质。
03
藏族舞蹈的音乐与服饰
热巴舞
这是一种技巧性很强的舞蹈，舞者通过各种高难度的动作和技巧展示力量与美，通常由专业的热巴舞者表演。
弦子舞
这是一种抒情性较强的舞蹈，舞者通过身体的柔软摆动和手部的细腻动作，配合弦乐器的伴奏，表达情感和故事。
藏族舞蹈是藏族文化的重要组成部分，它承载着藏族人民的历史、信仰、风俗、审美等文化元素。
通过舞蹈，藏族人民表达了对大自然的敬畏、对生命的珍视、对幸福的追求以及对自然的感恩等情感和价值观。
民间舞蹈是藏族舞蹈的重要组成部分，具有浓郁的地方特色和生活气息。
总结词
民间舞蹈来源于藏族人民的生活实践，通常在节日、庆典等场合表演。民间舞蹈的动作、节奏和服饰都与当地的风俗习惯密切相关，展现出浓郁的地方特色和生活气息。民间舞蹈的表演风格欢快、热烈，表达出藏族人民对生活的热爱和追求。
详细描述
05
观察舞台布置与服装
基本动作练习
音乐节奏的把握
情感表达
与团队成员的配合
01
02
03
04
学习藏族舞蹈的基本动作，如转圈、跳跃、屈膝等，掌握动作的技巧和节奏感。
通过反复练习，培养对藏族舞蹈音乐节奏的敏感度，使舞蹈动作与音乐更好地融合。
在表演过程中，注重情感的表达，通过舞蹈传递藏族文化的内涵和故事。
在集体表演中，注重与团队成员的配合，保持动作的一致性和协调性。