田径重点

小学体育田径动作要领大全1.自然跑要领：双腿轻松、自然交替向前慢跑，落地轻柔，双手自然握拳，双臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力集中在调整队伍上。

练习方法：轻松自然的慢跑，要求队伍整齐、安静2.直线跑要领：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上练习游戏：把两条白线之间的跑道比喻成一座桥，桥边上就是河，学生只能在自己的桥上跑，不然就会掉进水里，用此游戏来组织小组比赛。

3.50米跑要领：采用自然站立式起跑，起跑后俩脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，俩臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力;上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。

练习方法：运用比赛的方法激起学生的斗志。

4.走（变换图形）要领：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。

与下肢配合协调，注意力集中。

练习方法：轻松自然的走，要求队伍整齐、安静，走出不同的形状（圆形、S形、长方形......）5.立定跳远要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。

然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

时机必须缓冲好。

练习方法：立定跳远三步曲法：1预摆2后摆3起跳，教学生按口令来练习。

6.站立式起跑田径运动径赛起跑方式之一。

适用于中长跑、初学者及少年儿童。

听到“各就位”口令后，运发动走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在后面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。

一.名词解释1.径赛：用时间和速度计算成绩的跑和走的项目。

2.周期性运动：它是人体运动的一种形式，是指多次循环或重复做某一个相同的动作，每循环或重复一次为一个周期。

3.腾空步：跳远腾空时，保持蹬离地面瞬间的身体姿势，即腾空初期，身体跨步姿势。

4.短跑：400米以下包括400米的分道跑项目。

5.田赛：田径运动跳跃和投掷项目的总称，以高度或远度计算成绩的项目。

6.免跳：在高度项目比赛的运动员在某一轮次或该轮次的某次试跳机会中，申请不跳为免跳。

7.轮次：每组运动员全部完成一次跳跃、投掷即为一个轮次。

8.跑：是人体水平位移的基本形式，由单脚支撑与腾空相交替，摆臂、折叠摆脚、趴地缓冲与后蹬密切配合的周期性运动。

9.示范法：指教师以具体的动作为范例，使学生直观的了解所要学习的运动形象、结构要领和方法，以指导学生学习技术动作和进行技术练习。

10.跳跃：是克服障碍的一种运动形式，目的是腾跃尽可能高的高度或尽可能远的远度。

11.速度训练：是指人体快速运动的能力，以反应速度、动作速度、动作频率三种基本表现形式。

12.力量训练：是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。

13.田径运动；是由田赛、径赛的合称，是比高度，比远度，比速度的项目。

14.实效性：指完成动作时能发挥人体最大运动能力，从而产生最大作用，获得最佳运动效果。

15.经济性：完成动作过程中，合理运用人体能量，在取得最佳运动效果的前提下，最经济的使用人体能量。

16.走：在上肢与躯干的配合下，单脚支撑或双脚支撑连续相交替的周期运动。

17.步频：单位时间内双脚交换的次数。

18.身体训练：是指发展力量，速度，耐力，灵敏，协调和柔韧性等身体素质的，训练。

19.耐力素质：指有机体长时间运动抵抗疲劳的能力。

20.讲解法：指教师运用语言向学生说明教学目标，要领，作用练习方法及要求，指导学生掌握田径运动知识，技能和技术的方法。

21.心理定向：是指动作开始以前和完成动作中心理的准备状态和注意的指向性。

概念田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能5个部分。

其中以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛；以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目称为田赛；由跑、跳、投部分组成的、用评分办法计算成绩的组合项目称为全能运动。

成人超长距离跑：马拉松(男子42.195km、女子42.195km)跨栏跑：男子110m栏（栏高1.067m 栏间距9.14m）400m栏（栏高0.914）女子100m栏（栏高0.84m栏间距8.5m）400m栏（栏高0.762m）成人掷铅球、链球：7.26kg 女子4kg成人男子十项全能：第一天100m、跳远、推铅球、跳高、400m第二天110m、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500m成人女子少女甲组七项全能：第一天100m栏、跳高、推铅球、200m第二天跳远、掷标枪、800m我国田径运动发展1957年我国跳高运动员郑凤荣跳过1.77米，打破了当时1.76米的世界女子跳高记录。

1984年，我国运动员首次参加第23届奥运会，朱建华获得男子跳高铜牌。

1988年第24届奥运会，李梅素获得女子铅球铜牌，实现了中国奥运投掷项目奖牌“零的突破”1922年第25届奥运会陈跃玲获得女子10公里竞走金牌，实现了中国在田径奥运史上金牌零的突破。

2004年雅典奥运会上在男子100米栏的决赛中我国选手刘翔以12秒91的良好成绩获得金牌。

2006年7月12日刘翔在国际田联超级大奖赛洛桑站的比赛中，以12秒88打破了科林杰克逊保持了13年之久的世界纪录评定田径运动技术的标准：实效性是指完成动作时能充分发挥人体运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。

经济性是指在运动过程中合理地运用体能，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免不必要的消耗。

决定跑速的因素：主要是步长和步频。

步长是指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指单位时间内跑的步数。

田径重点知识点田径是一项古老而广泛的运动项目，它涵盖了多个不同的项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷和田径赛等。

本文将介绍田径运动的一些重点知识点。

1.短跑短跑是田径比赛中最基本也是最受关注的项目之一。

它分为100米、200米和400米三个项目。

短跑的技术要点包括起跑姿势、爆发力和加速度的掌握，以及正确的奔跑姿势和节奏的保持。

在训练中，运动员需要注重爆发力和速度的提升，以及对起跑和接力的练习。

2.长跑长跑项目主要包括800米、1500米、5000米和10000米等不同距离的比赛。

长跑强调耐力和持久力，因此在训练中需要注重长时间的有氧训练和体能的提升。

此外，正确的呼吸技巧和合理的配速也是长跑成功的关键。

3.跳远跳远是田径比赛中的技术项目之一，也是一项综合性较强的项目。

跳远的技术要点包括起跳时的速度和力量的发挥，以及正确的起跳姿势和飞行姿势的掌握。

在训练中，运动员需要注重爆发力和灵活性的培养，同时也需要提升跳远的技术和策略。

4.跳高跳高是田径比赛中的另一个技术项目，它要求运动员以最高的姿势越过横杆。

跳高的技术要点包括起跳姿势、空中动作和着陆姿势的掌握。

在训练中，运动员需要注重爆发力和柔韧性的培养，同时也需要不断提高起跳和飞跃的技术。

5.投掷投掷项目主要包括铅球、标枪和铁饼等。

投掷的技术要点包括力量的发挥、姿势的掌握和投掷的角度和速度的调整。

在训练中，运动员需要注重力量和爆发力的提升，同时也需要提高投掷技术和策略的水平。

6.田径赛田径赛是一个综合性较强的项目，它包括多个不同的技术项目的组合。

田径赛的技术要点包括起跑姿势、奔跑姿势、转身技巧和终点冲刺等。

在训练中，运动员需要注重综合能力的提升，同时也需要不断完善各项技术的协调和配合。

总结起来，田径运动是一项需要综合能力的运动项目，不同的项目有不同的技术要点和训练方法。

运动员需要在训练中注重力量、爆发力、柔韧性、耐力和技术的综合提升。

只有通过不断的训练和练习，才能够在田径比赛中取得好的成绩。

田径健康知识点归纳总结田径运动的健康知识可以归纳如下：1. 适合的训练方式田径运动是一项高强度的运动项目，因此在进行训练时需要逐步增加强度和时间，避免过度训练造成身体的负荷过重。

在进行田径训练时，要根据自己的身体条件和健康状况确定训练的强度和时间，并且要进行适当的热身运动和拉伸运动，以减少运动损伤的风险。

2. 合理的饮食田径运动员需要消耗大量的能量，因此需要合理的饮食以满足身体的能量需求。

一般来说，运动员需要通过高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪来摄取能量和保持身体的营养平衡。

此外，还需注意补充足够的水分，以防止脱水对身体的不利影响。

3. 注意体育装备田径运动员在训练和比赛时需要使用适合的体育装备，如运动鞋、运动服等。

运动鞋应该符合个人的足弓形状和步态特点，并且应该有足够的缓冲和支撑，以降低对身体的冲击。

运动服应该透气吸汗，有利于减少身体表面的水分蒸发，以维持体温的平衡。

4. 预防运动损伤田径运动员在进行训练和比赛时，容易出现各种运动损伤，如扭伤、肌肉拉伤、关节疼痛等。

为了预防运动损伤，运动员应该进行适当的训练和热身运动，避免过度训练和疲劳，同时也需要注意休息和恢复。

另外，运动员还应该进行适当的按摩和拉伸运动，增加身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。

5. 合理的心理素质田径运动是一项高强度的运动项目，需要运动员具有良好的心理素质，如自信、毅力、决心等。

良好的心理素质可以帮助运动员克服困难和挑战，适应训练和比赛的压力，提高竞技水平。

运动员可以通过适当的心理训练和娱乐活动来调节心理状态，保持良好的心理素质。

总之，了解田径运动的健康知识对于运动员来说非常重要。

通过合理的训练方式、饮食、体育装备和心理素质，可以避免运动损伤，提高身体素质，增强竞技能力，从而更好地享受田径运动的乐趣。

田径－短距离跑－难点与重点、关于跳远踏板准确性的几点思立定跳远技术详细分析投掷：力量的飞翔(一)教学重点途中跑是短跑全程跑中，距离最长、速度最快的一段，占全程跑的60%～70%的距离。

其任务是继续发挥和保持高速度跑，通过教学，不仅能够使学生掌握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速力量、速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速度奔跑能力。

所以，在短跑教学中应以途中跑技术教学为重点，在途中跑教学中，应注意双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。

(二)教学难点起跑和起跑后加速跑技术，即是短跑技术中比较复杂的部分。

也是短跑技术教学的难点。

这部分技术需要学生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及灵敏、协调等身体素质和快速的反应能力。

教学中应注意：“各就位”、“预备”、“跑”三个过程动作的准确性及其之间的连续性。

重点抓住起跑后加速跑的教学，使其协调、连贯、积极有力，随着速度逐渐加快，逐渐增加步长，逐渐抬起上体。

中长跑技术教学的重点及难点(一)教学重点途中跑技术是中长跑技术教学的重点。

它是起跑后加速跑结束到终点之前的这段距离，中长跑技术途中跑距离最长。

正确掌握并合理地应用途中跑的技术是极其重要的。

后蹬阶段是途中跑技术的主要环节。

后蹬动作应迅速而积极，后蹬结束时，髋、膝、踝三关节充分伸直，特别是迅速伸直踝关节，最后用脚趾蹬离地面。

当一条腿后蹬的同时，另一条腿前摆。

前摆时小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上方摆出。

后蹬腿离地后，人体即进入腾空阶段。

蹬离地面的腿积极放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前运动，使小腿折向大腿，形成膝关节弯曲，大小腿折叠的动作。

当摆动腿前摆结束时，大腿开始向下动作，膝关节随之自然伸直，用前脚掌在身体重心投影点前较近的位置着地。

前脚掌地后，膝关节稍弯曲，进入垂直支撑时，再过渡到全脚掌着地。

中长跑时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方，整个躯干自然而不僵硬。

摆臂时，以肩关节为轴，前后自然摆动。

人教版八年级体育与健康田径教案：重点练习田径赛中的技术和策略田径运动作为一项广泛的运动项目，被广泛地应用于学校体育课程教学中。

不仅可以提高学生的协调能力，还可以锻炼他们的耐力和灵活性，促进全面健康的发展。

本文旨在介绍人教版八年级体育与健康田径教案，重点练习田径赛中的技术和策略。

前置知识：田径基础知识在学习田径运动之前，需要先了解一些基础知识，包括赛跑、跳远、跳高、铅球等项目的竞赛规则、注意事项与技术细节。

例如，对于赛跑，需要了解起跑的姿势、手法、赛道的规格，以及精确计量跑步时间的方法。

学生们需要熟悉这些基础知识，才能更好地进行实际运动。

热身与伸展体育运动前的热身与伸展是非常重要的，它可以防止肌肉扭伤、拉伤等损伤，同时，热身与伸展还可以帮助增强肌肉的弹性和活力。

关于热身与伸展，有以下几种方法：1. 轻松地走或慢跑，约5分钟；2. 进行身体各部分的伸展与静态放松，约5分钟。

例如：高抬腿、深蹲、屈膝弯腰、单腿弯曲、侧身伸展、后伸等。

针对性练习在田径运动中，每项竞赛项目都有其独特的技巧和策略。

帮助学生们针对性地进行各项运动练习，对提高他们的成绩至关重要。

1. 赛跑在跑步中，体能和技术都是非常重要的。

学生们需要在熟悉赛道的同时，掌握起跑姿势和姿态、用力方法、呼吸方法、后劲运用等技巧和策略，以最短的时间最快地跑完全程。

2. 跳远跳远是一项技术含量比较高的运动项目，需要学生掌握助跑、起跳、飞跃、落地等技术细节。

在实际练习中，可采用用助跑的方式，将速度转化为动量，为起跳做好准备。

3. 跳高跳高也是一项技术含量比较高的运动项目。

学生们需要掌握正确的起跳、飞跃和落地等技术细节，例如：起跳时要将膝盖抬起、身体向前倾斜、双手向上伸直等等。

4. 铅球铅球是一项力量项目，主要靠优秀的力量、技巧和细节掌握获得高分，学生们应该在练习中牢记铅球的技术与策略，例如：扭动臀部、用力体前倾、重心转移等等。

比赛后的休息与恢复比赛后的休息与恢复也非常重要。

田径重难点一、基础知识、场地器材1、基础知识田径运动：是指由田赛、径赛和全能项目组成的运动项目。

它包括了走、跑、跳、投等基本活动方式，因此很容易被人们接受和掌握。

田赛：是指以高度和远度计量成绩的跳跃和投掷比赛项目。

径赛：是指以时间计算成绩的竞走和跑的比赛项目，在一定的时间内走完、跑完多少距离的比赛项目。

全能运动：是指规定的跑、跳、投掷项目组合的项目，采用查分表计算成绩的项目。

田径运动的属性：教育性；竞技性；健身性；基础性；娱乐性。

田径运动健身价值：提高人的基本活动能力和生存能力；提高人体适应自然和抵抗病毒的能力；防治疾病，延年益寿；调节人的情绪，促进心理健康及人际交往；塑造人的健美形体。

2.田径场地纵轴线：是贯穿田径场南北方向的中线，它是确定田径场地大小、方位的基准线。

中心点：是整个田径场的中心，位于纵轴线的中点，它是确定两端弯道圆心的基准点。

在田径场地建造过程中和完工后应埋设永久性固定标志。

中心线：是田径场地通过中心点东、西方向的线，它把田径场划分为左右两部分。

圆心：位于纵轴线上，是弯道内突沿、外突沿和各分道线的圆心。

纵轴线上两个圆心的距离即直段的距离。

直、曲段分界线：是通过圆心，垂直于纵轴线，把跑道的直段和曲段分开的线。

通常把终点线处的直、曲段分界线称为第一直、曲段分界线，然后按逆时针方向排列，依次为第二、第三、第四直、曲段分界线。

它们是丈量跑道的基准线(点)。

内突沿和外突沿：是跑道的内边和外边，国际田联《田径场地设施标准手册》规定，跑道内、外突沿的宽和高均为0. 05米，它的宽度不计入跑道宽度内。

标准400米跑道必须有内突沿。

直段：是指两个弯道之间的直跑道。

田径场有两个直段，一个称为终点直段，另一个称为非终点直段。

一个直段长等于两个圆心之间的距离。

分道宽：指各条分道的宽度，即从内侧分道线外沿到外侧分道线外沿之间的宽度，其规定的宽度为1.22米。

跑道宽：是指跑道内突沿外沿和外突沿内沿之间的宽度，也称跑道总宽。

田径1、站立式起跑动作要领：听到预备，前脚全掌，后脚前掌，距离两拳，异侧臂在前，上体稍前倾，站立放松。

听到跑，迅速起动，往前跑。

重点：起跑瞬间，蹬地有力，迅速。

难点：手臂的协调配合。

2、30米快速跑动作要求：头要正、眼前看、两臂弯曲、向前摆。

步子大、摆动快、前脚掌着地、跑直线。

重点：跑成直线，跑的轻松，自然且快。

难点：前脚掌趴地3、50米加速跑动作要领：起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。

重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加难点：手臂前后协调摆动4、400米耐久跑动作要领：合理分配体力，呼吸有规律，动作协调配合好。

重点：合理分配体力难点：呼吸有节奏5、蹲踞式跳远动作技术：由助跑、起跳、腾空、落地等四个部分紧密衔接组成。

助跑：用站立式姿势起跑。

一般10米-----15米左右，助跑时动作连贯、轻松，逐渐加速。

起跳：起跳腿全脚掌迅速着地，快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿并快速摆起两臂，眼看前方。

腾空：身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起向摆动腿并拢，在空中成蹲踞动作，要落地时，两腿积极前伸。

落地：落地时，身体前倾，屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂后摆。

重点：助跑轻松逐渐加速，起跳有力难点：助跑与起跳衔接好，空中屈膝、伸腿，上下肢配合协调。

6、跨越式跳高动作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。

重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。

难点：助跑与踏跳协调配合7、立定跳远动作要求：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，两腿自然分开，屈膝缓冲，双脚都同时落地。

重点：双脚有力蹬地向前，向上跃起，双脚同时落地。

难点：上下肢协调配合，落地轻巧，8、单手向前推实心球动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。

重点：蹬、转、推、挺直、伸臂难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

体育课田径教案(通用5篇一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本知识，掌握短跑技术要领，提高运动技能。

2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技水平，增强体质。

3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养他们积极参与体育活动的习惯。

三、教学难点与重点教学难点：短跑技术的动作要领，特别是起跑和起跑后的加速阶段。

教学重点：短跑技术的整体掌握，以及动作的规范性和协调性。

四、教具与学具准备教具：田径场、起跑器、发令枪、秒表、标志杆、教学视频等。

学具：运动服、运动鞋、毛巾、水壶等。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）利用视频、图片等形式展示优秀运动员的短跑比赛，让学生了解短跑运动，激发他们的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）对短跑技术进行详细讲解，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺技术等，并进行现场示范。

3. 学生分组练习（40分钟）将学生分为若干小组，每组由一名组长带领，按照教师的要求进行起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等技术的练习。

4. 例题讲解与随堂练习（20分钟）教师选取典型的短跑技术动作进行讲解，让学生跟随示范进行练习，并对学生的动作进行纠正。

5. 小组比赛（10分钟）组织小组间的短跑比赛，培养学生的竞技精神和团队合作意识。

六、板书设计1. 短跑技术要领：起跑：蹲下，身体前倾，前脚掌着地，手臂伸直，听令起跑。

起跑后的加速：逐渐抬起身体，加大步幅，提高步频。

途中跑：保持身体平衡，步幅适中，节奏稳定。

冲刺：全力冲刺，尽量提高速度。

2. 注意事项：保持动作规范，避免犯规。

加强团队合作，提高竞技水平。

七、作业设计1. 作业题目：观看短跑比赛视频，分析优秀运动员的短跑技术。

2. 答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思：2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，接受更专业的训练。

组织田径知识讲座，让学生了解更多田径运动知识。

开展家庭体育活动，让学生在家庭中养成锻炼的习惯。

重点和难点解析：1. 技术讲解与示范2. 学生分组练习3. 例题讲解与随堂练习4. 板书设计5. 作业设计详细补充和说明：一、技术讲解与示范1. 讲解清晰：教师需用简洁明了的语言，将短跑技术的动作要领详细讲解给学生，确保学生能听懂、理解。

初中二年级体育教案田径运动初中二年级体育教案-田径运动田径运动是一项包括跑步、跳远、投掷等多项项目的综合性体育运动项目。

通过田径运动的教学，可以帮助学生发展体质，锻炼身体，培养良好的运动习惯和团队合作能力。

本教案旨在向初中二年级学生介绍田径运动的基本知识和技巧，并通过实践活动进行训练。

一、教学目标1. 知识目标：学生能够掌握田径运动的基础知识，包括跑步、跳远、投掷等项目的规则和技巧。

2. 技能目标：学生能够正确地进行简单的田径运动项目，如短跑、跳远等，并逐渐提高运动技能水平。

3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强他们的自信心和团队合作精神。

二、教学重点1. 学生理解并正确运用田径运动的基本知识。

2. 学生通过实践活动提高自己在田径运动中的表现。

三、教学内容与过程1. 跑步项目跑步是田径运动中最基本也是最常见的项目之一。

在教学过程中，我们可以采取以下步骤：（1）通过讲解和示范，向学生介绍短跑和长跑的基本规则和技巧。

（2）组织学生进行简单的跑步训练，并给予针对性的指导和帮助。

（3）开展小组比赛，增加学生之间的竞争和合作氛围。

2. 跳远项目跳远是田径运动中涉及技巧性较高的项目之一。

在教学过程中，我们可以采取以下步骤：（1）向学生介绍跳远的基本动作和注意事项，并进行示范演示。

（2）组织学生进行跳远训练，帮助他们熟悉动作，并纠正错误。

（3）进行比赛，推动学生逐步提高跳远技巧和成绩。

3. 投掷项目投掷项目包括标枪投掷、铁饼投掷等。

在教学过程中，我们可以采取以下步骤：（1）向学生介绍不同投掷项目的基本规则和技巧，并进行示范演示。

（2）组织学生进行简单的投掷训练，帮助他们掌握正确的投掷姿势和技巧。

（3）进行小组比赛，激发学生的竞争意识和投掷潜力。

四、教学评价和反思1. 教学评价（1）观察学生在实践活动中的表现，包括动作是否正确、技巧是否熟练等方面。

（2）组织小组讨论，让学生互相评价，提出改进建议。

（3）记录学生的成绩和进步情况。

田径运动中三个供能系统：磷酸原系统：磷酸原系统是由A TP和CP组成的供能系统（如短跑，投掷，跳远）；乳酸能系统：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成A TP的能量系统（400m)。

；有氧氧化系统：是指糖原、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成水和二氧化碳的过程中，再合成A TP的能量系统。

田径运动分为：田径竞技运动项目和实用田径运动。

竞赛日程的编排方法：一种是“填表法”，一种是“卡片法”。

铅球圈直径2.15m,铁饼2.5m.角度为34.92度，马拉松距离为42.195km。

1、田径运动竞赛：田径运动竞赛是推动田径运动不断向前发展的有效动力，是检查教学、训练效果，衡量田径运动水平的主要途径，是推动全民健身活动广泛开展的重要方法，是学校体育工作的重要组成部分。

2、起跨攻栏：它是指从起跨腿踏上起跨点到起跨腿后蹬跑结束离地瞬间。

影响起跨攻栏的有：（1）、起跨攻栏时，确定好适宜个人特点的起跨点；（2）、起跨腿着地快，蹬地快，起跨前一步，步长应缩短15——20厘米；(3)、上栏攻摆快，当起跨腿着地时，摆动腿由体后屈膝向前摆动。

3、学校课余田径：学校课余田径训练是利用课余时间，在学校业余田径教练员（教师）的指导下和中学生田径运动员的积极参与下，为了不断提高学生田径运动员的身心健康水平、提高和保持运动技术水平和运动成绩，培养优秀的田径后备人才而专门组成的一种教育过程。

4、有氧健身跑:有氧跑一般是指较长距离、较长时间的中速跑和慢跑。

有氧跑可以称为“健身锻炼之王”，是健身运动最常采用的形式，其原因在于两方面。

对场地器材的要求不高，运动强度和量可以随意控制，便于操作，因此很多人把它作为健身锻炼的方式；其二，有氧健身跑对机体的健康促进能力最大。

5、直、曲段分界线：直、曲段分界线把跑道的直段与曲段(弯道)分开，这两条线与场地的纵轴线垂直，相交于圆心。

通常把终点线处的直、曲段分界线叫第一直曲段分界线，或称第一分界线；其余的直、曲段分界线，按逆时针方向排列，依次为第二、第三和第四直曲段分界线。

田径各项目训练计划1. 短跑项目训练计划
- 力量训练:全身肌肉力量训练,重点加强下肢力量 - 速度训练:加速跑、间歇跑、助跑练习
- 技术训练:起跑、疾跑、冲刺等技术训练
- 耐力训练:中等强度有氧耐力训练
2. 中长跑项目训练计划
- 基础耐力训练:长距离缓跑,提高有氧代谢能力 - 乳酸阈值训练:中等强度间歇跑,提高无氧能力 - 力量训练:全身力量训练,加强核心力量
- 技术训练:跑姿和步频训练,提高效率
3. 跳远/三级跳远训练计划
- 技术训练:助跑、踏跳、飞跃动作训练
- 力量训练:下肢爆发力训练,核心力量训练
- 柔韧性训练:下肢及背部柔韧性拉伸
- 速度训练:短距离加速跑,提高冲刺速度
4. 跳高训练计划
- 技术训练:助跑、踏腾、飞跃动作训练
- 力量训练:下肢爆发力训练,核心力量训练
- 柔韧性训练:腰背、髋关节柔韧性拉伸
- 平衡性训练:单腿站立、平衡板等训练
5. 投掷项目训练计划
- 技术训练:投掷动作、投掷步骤训练
- 力量训练:上肢爆发力训练,核心力量训练
- 柔韧性训练:肩部、腰背部柔韧性拉伸
- 耐力训练:持久力和肌肉耐力训练
以上是田径各项目的基本训练计划,需要根据运动员的实际水平和需求进行调整和优化。

科学、系统的训练计划对提高运动成绩至关重要。

田径专项只要训练内容田径专项训练内容田径运动是一项综合性很强的体育项目，它包含了跑、跳、投等多种运动形式。

专项训练是提高运动员竞技水平的关键，以下是针对田径专项训练的主要内容：一、基础体能训练1. 耐力训练：长跑、间歇跑等，增强心肺功能和肌肉耐力。

2. 力量训练：举重、深蹲、卧推等，提高肌肉力量和爆发力。

3. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等，提高关节活动度和肌肉柔韧性。

4. 平衡性训练：单腿站立、平衡垫练习等，增强身体协调性和稳定性。

二、技术训练1. 起跑技术：短跑项目中，起跑技术至关重要，需要通过反复练习来提高起跑反应速度和加速能力。

2. 跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少能量损耗，提高运动效率。

3. 跳远/跳高技术：掌握正确的起跳、腾空和落地技巧，提高跳跃成绩。

4. 投掷技巧：铅球、铁饼、标枪等项目需要掌握正确的握持、旋转和投掷技巧。

三、专项技能训练1. 短跑：100米、200米、400米等，重点在于提高起跑速度、加速能力和维持高速跑的能力。

2. 中长跑：800米、1500米、5000米、10000米等，重点在于提高耐力和速度耐力。

3. 马拉松：重点在于提高长距离跑步的耐力和心肺功能。

4. 跨栏：110米栏、400米栏等，需要在保持速度的同时，练习跨栏技巧。

5. 接力跑：4x100米、4x400米等，除了个人速度外，还需练习交接棒技术。

6. 跳远：立定跳远和三级跳远，重点在于提高助跑速度和跳跃技巧。

7. 跳高：背越式、剪式等，重点在于提高起跳力量和过杆技巧。

8. 投掷：铅球、铁饼、标枪、链球等，重点在于提高投掷力量和技巧。

四、心理素质训练1. 比赛心理准备：通过模拟比赛环境，提高运动员的心理素质和应对压力的能力。

2. 目标设定：帮助运动员设定合理的训练和比赛目标，激发内在动力。

3. 情绪管理：教授运动员如何在比赛中控制情绪，保持冷静和专注。

五、恢复与营养1. 运动后恢复：适当的拉伸、按摩和冷敷等，帮助肌肉快速恢复。

标题：大学专业课教案——体育田径一、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握田径运动的基本知识、技巧和比赛规则，提高学生的田径运动能力。

2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生的田径运动兴趣，提高学生的锻炼习惯，发展学生的身体素质和运动能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生团结协作、公平竞争的体育精神，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的综合素质。

二、教学内容1. 田径运动的基本知识：田径运动的起源、发展、分类和比赛规则。

2. 田径运动的技巧：短跑、跳远、铅球、标枪、撑杆跳高等。

3. 田径运动的训练方法：一般训练、专项训练、比赛训练。

4. 田径运动的比赛策略：起跑、冲刺、调整节奏、战术运用等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本知识、技巧和比赛规则。

2. 教学难点：田径运动的技巧训练和比赛策略。

四、教学过程1. 课堂导入：介绍田径运动的起源、发展及其在奥运会上的地位，激发学生的学习兴趣。

2. 知识讲解：讲解田径运动的基本知识、技巧和比赛规则，让学生了解田径运动的相关内容。

3. 实践教学：分组进行田径运动的技巧训练，如短跑、跳远、铅球等，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 比赛实践：组织学生进行田径比赛，让学生运用所学技巧和策略，提高比赛能力。

5. 总结讲评：对学生的练习情况进行讲评，分析优点和不足，提出改进措施。

6. 课堂作业：布置课后练习任务，要求学生课后加强训练，巩固所学知识。

五、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解田径运动的技巧和比赛规则。

2. 运用分组练习法，加强学生之间的交流与合作，提高学生的团队精神。

3. 采用比赛法，激发学生的竞技欲望，提高学生的比赛能力和抗压能力。

4. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和发展。

六、教学评价1. 过程性评价：关注学生在课堂上的参与程度、进步幅度和团队合作精神。

2. 终结性评价：通过田径比赛成绩，评价学生的田径运动能力和比赛水平。

短距离跑—重点跑技术短距离跑，通常指 100 米、200 米和 400 米的赛跑项目，是田径运动中速度的较量，也是人类追求极限速度的体现。

在短距离跑中，掌握重点跑技术对于运动员取得优异成绩至关重要。

起跑技术是短距离跑的关键开端。

优秀的起跑能够为后续的加速和冲刺奠定基础。

起跑时，运动员双脚蹬在起跑器上，身体前倾，重心前移，双臂积极摆动。

听到发令枪响后，迅速蹬离起跑器，向前冲出。

这一过程中，脚部的发力要迅速而有力，手臂的摆动要与腿部动作协调配合，以产生最大的向前推动力。

加速跑阶段是短距离跑中提升速度的重要环节。

在这个阶段，运动员需要逐渐加大步幅和步频，将速度尽快提升到最高水平。

身体的前倾角度逐渐减小，腿部的蹬伸更加充分，同时手臂的摆动幅度和频率也随之增加。

加速跑的过程需要运动员具备强大的爆发力和快速的反应能力，能够在短时间内将身体调整到最佳的奔跑状态。

途中跑是短距离跑中距离最长的阶段，也是保持速度和优化技术的关键时期。

在途中跑中，运动员要保持身体的正直和稳定，头部保持正直，眼睛平视前方。

腿部的动作要高效，大腿积极前摆，小腿快速折叠后蹬，脚掌着地时要富有弹性。

同时，手臂的摆动要保持稳定的节奏，与腿部动作协调一致，为身体提供持续的动力。

冲刺跑阶段则是决定比赛胜负的关键时刻。

在接近终点时，运动员要全力冲刺，发挥出最大的速度和力量。

此时，身体的前倾角度加大，腿部的蹬伸更加用力，手臂的摆动速度也达到最快。

运动员需要以顽强的意志和坚定的决心，冲过终点线。

在短距离跑中，步幅和步频的优化是提升速度的重要因素。

步幅指的是每一步的跨度，步频则是单位时间内的步数。

优秀的短距离跑运动员能够根据自身的身体条件和训练水平，找到最适合自己的步幅和步频组合。

通过针对性的训练，可以提高腿部肌肉的力量和柔韧性，从而增加步幅；同时，加强神经系统的协调性和反应速度，提高步频。

呼吸控制在短距离跑中也不容忽视。

由于短距离跑的强度较大，呼吸会变得急促。

田径五项基本步法重点第一，起落要轻灵。

这是步法的核心功夫。

掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。

既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。

同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。

否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。

第二，落脚的方位要准确。

这是检验拳式是否规范的一个重要方面。

因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。

准则是“四正四隅”。

即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角45度者，为中间方位、为斜方向。

在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约30度者，称作“稍偏××”；二是夹角小于30度者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。

既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。

因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。

如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。

第三，提脚的高度要适中。

原则是“进步宜低，退步宜高”。

低是贴近地面，高为不超过踝骨。

这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。

不能过高过低、忽高忽低。

同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。

也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实。

侧行步(横移步)，前脚掌内侧先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实。

第四，两脚间要保持一定的横向距离。

间距的宽窄，应以便于身体重心转换为原则。

也就是说，不论进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚。

一般的横向间距是：虚步10～30厘米，弓步20～30厘米(野马分鬃同肩宽)，马步约为本人2—3脚长。