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运动损伤的病因分析及预防措施摘要：运动能够锻炼体魄，提高身体素质，但在运动中，如果未按照要求进行合理的运动，就容易对身体造成运动创伤，影响身体健康。
尤其是运动员，正确的运动方式才能达到运动的目的。
因此，在进行运动时要注意做好预防措施。
本文对造成运动员损伤的原因进行分析，探讨预防措施，为相关工作者提供参考。
关键词：运动损伤；病因；预防措施前言：运动是保证身体健康，增强体质的的关键。
如果在运动中由于一些原因对运动者造成身体损伤，甚至可能会给其身心带来严重的伤害，影响正常的生活工作和生理、心理。
因此，要重视运动损伤的预防，在进行运动之前，要了解相关的注意事项，做好运动预防工作，尽量避免运动事故，确保运动顺利进行。
1造成运动损伤的原因造成运动损伤的原因有很多，由于不同的运动有不同的运动技巧要求，同时在经过调查研究后可以发现运动损伤都具有一定的规律和特征，在了解了这些原因后，对预防运动损伤有重要意义。
另外，任何人运动者在进行不合理的运动时，都有可能会造成运动损伤，尤其是专业运动员，因此不仅要专业运动员做好预防措施，其他进行运动的人群，比如，学员、上班族等也需要加以重视。
本文就以学员为例，分析造成运动损伤的原因。
1.1准备活动不到位在学校中，学员运动之前多数运动准备工作尚未到位，忽视了准备环节的重要性。
另外，很多学校的教员通常会将准备活动安排给骨干，由骨干带领其他学员进行活动，而骨干在准备活动方面，技术含量不足，难以引导其他学员急性合理的活动，活动不到位，进而导致运动损伤[1]。
1.2运动不规范学员在运动期间，如果不按照制定的技术规范进行运动，就容易出现运动损伤，比如在学员进行投掷项目运动时，如果仅按照课堂中讲解的技术要领，很难达到技术规范，就需要在实践中，在教员的指导下进行投掷，否则不仅难以达到运动效果，还容易造成造成肢体拉伸损伤。
1.3安全防范意识不高学员的运动安全防范意识，是影响运动治疗的重要因素，如果在实际运动中，学员的安全防护意识不够，同时未对造成学员运动损伤的原因有正确的认识，在活动也不重视使用防护措施，就容易导致学员在运动中出现运动损伤。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。
运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。
因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
一、运动损伤的概念和分类：(一) 运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。
例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。
运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。
(二)运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。
重伤：受伤后不能训练。
论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。
运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。
因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。
一、发生运动损伤的原因1.主观原因。
（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
（4）衣着不当造成损伤。
穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
第27卷第5期2009年10月哈尔滨体育学院学报 Journal of Ha rbin Institute of Physical Educati on Vol .27No .5Oct .2009收稿日期6;修回日期第作者简介陶 磊(),男,讲师,学士,研究方向为体育教学与训练。
中长跑运动员运动损伤的预防与治疗陶 磊1,郑延峰2(1.大庆石油学院体育部,黑龙江大庆163000;2.黑龙江东方学院体育部,黑龙江哈尔滨150086)摘 要:主要是为了更好的阐明造成中长跑运动员损伤的原因,加强运动员自我保护意识尽量避免其受伤,中长跑运动员对训练前的准备活动注意,运动员训练前充分的准备活动可以预防运动损伤,在出现伤病时运动员能初步的为自己进行简单的治疗。
关键词:中长跑;运动损伤;预防;治疗中图分类号:G80714 文献标识码:A 文章编号:1008-2808(2009)05-0116-03The Preven tion and Trea tm en t of the M iddle -d istan ce Ra ce R unner I n juryT AO Lei 1,Z H ENG Yan -f eng2(1.Depart m ent of Physical Education of D aqing Petr oleum I nstitute,Daqing 163000,Heil ongjiang China;2.P .E .Depart m ent of Heil ongjiang I nstitute of O riental,H ar bin 150086,He ilongjiang China)Abstra ct:The paper desc ribes the reas ons f or the sports injuries and discovers how t o avoid the sports injuriesthr ough enhance a warene ss of self -protection,the m iddle and l ong distance runners inc r eased a ttenti on bef ore the preparati on of the training,the adequa te preparati ons can be better prevent s ports injurie s and a thletes can carr y on the si mp le self -tr eat m ent when occurswounded an disk .Key wor ds:M iddle -distance race;Sports injuries;Prevention;Treat m ent CL Cn u m ber :G80714 Docu m en t code:A Ar ti c le I D :1008-2808(2009)05-0116-03 中长跑运动是一项极其消耗体力的运动,运动员在长时间的运动中,由于体内的能量物质的消耗和代谢产物的堆积,运动员的运动能力下降技术变形等自身因素,以及运动员对自我保护意识的情况下,很有可能出现运动损伤。
36中长跑运动中常见运动损伤的原因及预防张亚平 洪洞县重点业余体校摘要：运动员在参与中长跑运动时，身体损伤会对其身体素质造成很大的影响，相关人员需要对其进行深入分析，确保能够有效避免其运动损伤。
本文首先分析运动员出现运动损伤的具体原因，然后从准备活动，场地器材，技术动作，训练方法，身体素质和运动保护六个角度综合探究预防运动损伤的具体策略，保障运动员能够更为高效的参与中长跑运动。
关键词：中长跑运动；常见运动；损伤预防在进行中长跑运动时，慢性损伤和急性损伤是运动损伤的主要类型，在具体运动过程中，需要对其损伤原因进行深入分析，确保能够对其进行有效预防，进而保障运动员能够更为高效的参与中长跑运动，对其运动效果进行有效的保障，提升学生身体素质，确保学生能够充分掌握运动技巧，为了进一步明确在中长跑运动中如何有效地预防各类运动损伤，特此进行本次研究工作。
一、常见损伤原因通常情况下，在进行中长跑运动时，运动损伤具体包括慢性损伤和急性损伤两种类型。
其中慢性损伤具体是指个体多次微细损伤和局部过度负荷，长期累积形成的劳动损伤，或者是急性损伤之后没有及时处理，导致转化不及时产生的劳损。
例如跟痛症，疲劳性骨膜炎，腰肌劳损等症状。
而慢性损伤的具体是指个体瞬间接受间接暴力或直接暴力导致出现，具体包括腓肠肌痉挛，大腿拉伤，踝韧带扭伤，急性腰扭伤等，通常情况下导致出现急性损伤的主要原因是运动员在训练过程中没有充分进行准备活动，同时机体没有进行充分预热，或在训练过程中不认真。
二、预防策略（一）完善准备活动大部分运动员在进行中长跑运动时，如果没有充分进行准备活动，导致机体预热不够充分，便直接参与高强度训练，不仅会使其运动效果无法实现训练目的，还有可能出现各种运动损伤，或是个体各关节磨损加重，然后由量变逐渐累积，形成质变，导致出现慢性损伤。
所以在进行具体训练时，教练员需要确保训练活动具有较高的趣味性，同时还需要使运动员高度明确准备活动的重要意义。
2021中长跑训练过程中不适生理反应与应对措施范文 摘要： 中长跑训练作为大负荷，高体能的训练方式，在体育教学和运动训练中运动员会经常出现身体机能不适的生理反应。
只有正确的认识身体机能的生理反应，运动员才能采取正确的保护措施，提前预防，减少损害。
因此，将探讨中长跑训练中身体机能出现的反应及减缓该症状相应的对策。
关键词： 中长跑;身体机能; 生理反应; 处理对策; 一、前言 中长跑运动是体育教学和训练的基本内容之一，是一个需要综合考虑运动员速度和耐力的训练项目，其成绩优异与否一方面取决于运动员的先天性素质，健康的体魄是一个运动员成功的必要条件。
另一方面，后天训练也是提高其运动成绩的重要手段。
训练时，为了取得更好的成绩，往往会采取高强度，高负荷的训练方式，运动员不可避免的会在训练中出现一些身体机能不适的生理反应现象。
如果没有及时的针对这些生理现象做出处理，运动员的身体素质可能会随之而降，甚至可能导致伤病的出现，影响其运动水平的提升。
在传统的中长跑训练中，教练员更重视的是训练的强度与运动员的运动负荷，过于片面的认为训练任务才是第一位的，从而忽略了对运动员的保护以及对运动员心理上的疏导。
对运动员来说，虽然中长跑训练对其身体机能的提升帮助较大，然而在实际教学过程中，运动员总是出现逃避，畏难等情绪。
所以在中长跑教学中教练要把握运动员心理状况及其身体机能生理反应，针对性地给出专业意见，不仅有助于教练员采取相应的队员保护措施,帮助运动员提高成绩,还能培养其迎难而上、刻苦拼搏的良好品质。
二、中长跑训练过程中身体机能容易出现的不良生理反应 （一）“极点” 中长跑中“极点”出现的时间节点与运动员的身体条件、运动水平紧密相关。
通常来说，身体条件好、运动水平高的队员可能不出现“极点”，或者出现的较迟，且持续时间短。
身体条件差、运动水平低的队员出现“极点”的时间早，且持续时间长。
当运动员的身体内部器官活动满足不了肌肉活动的需要，造成体内供氧不足，从而累积了大量乳酸之类的物质时，这些物质就会造成呼吸循环系统失调，从而刺激大脑皮质，使运动中枢神经系统受到抑制，于是人的动作变得缓而无力，协调性下降，这就是“极点”的形成。
田径训练中的运动损伤及预防措施当前，田径训练作为一项常见的训练项目，在人们的日常生活和学习中，受到了广泛欢迎。
由于缺乏正确的引导，和认识的不足，导致人们在实际田径训练过程中，经常会发生运动损伤。
鉴于此，本文就运动损伤的特点、产生原因及应对措施进行了分析。
标签：田径训练;运动损伤;预防措施在当今的业余体能训练中，田径训练作为一种不可或缺的训练项目，享有“运动之母”的盛誉。
伴随着社会的进一步发展，业余田径训练在实际实施的过程中，也遭受了较多障碍，从而对运动员的运动成果及身心健康，产生了不良影响，导致其出现运动损伤。
该文详细分析了田径训练中会产生的运动损伤，并对其相应的预防措施进行了进一步探讨，以供参考。
1.运动损伤的特点田径运动共包含四类项目，分別为跑、跳、投、走，分别具有不同创伤性质和程度。
其中，下肢损伤常见于跑类项目中，腰伤、跟部肌肉伤在跳类项目中较为常见，而投掷类项目，常会出现膝、躯干、肩、肘部等伤病。
相关调查表明，运动创伤大都会发生在跳高及中长跑项目中，紧接着是投掷运动。
对于专项运动员来说，他们受到的运动损伤，主要取决于其训练方式，其中急性损伤在小伤、轻伤等损伤中，占比较重，次之为慢性损伤。
2.运动损伤原因分析2.1缺乏适当的准备活动准备活动有助于刺激人们的中枢神经系统，提高其兴奋性，降低其内脏器官及机能在赛前的惰性，强化各部分器官和系统的功能情况，从而使人们瞬间激起运动斗志，保持竞技状态。
运动员需从自身的专项出发，进行相应的准备活动，并完成从一般性活动至专项运动的过渡，注重对韧带、关节及肌肉群的训练。
运动的种类不同，其对于动作也具有不同的节奏、结构、速度及用力情况，从而造成了准备活动在形式、内容及强度上的差异性，例如跳跃、短跑等项目，强度较大，准备活动不充分，将会极大的降低有关部位的肌肉对强负荷的承受情况，从而导致损伤。
运动量较大，会影响运动员身体机能状态，造成局部过渡疲劳。
再者，在训练中，将速度分别与力量和技术结合在一起时，也常常会引发运动损伤。
马拉松常见运动损伤及防治讲解那么马拉松运动员可能出现的状况以及预防措施有哪些？喜欢跑步的朋友可以了解一下。
以下是为你整理的马拉松常见运动损伤及防治介绍，希望能帮到你。
马拉松常见运动损伤及防治运动性腹痛根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的60%之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。
（一）原因1、由于准备活动不足，运动员内脏器官的机能惰性未能克服，跟不上剧烈运动的需要而引起腹痛。
比如准备活动不适时，进行突然加速跑可以引起胃肠平滑肌痉挛和牵扯肠系膜而产生腹痛。
2、由于残留在肠道中的粪便未清除，一受到震动，粪便会刺激肠道和邻近脏器，引起腹痛。
3、另外，运动员在运动中过度紧张，呼吸节奏不均匀，动作不协调，也是引起运动中腹痛的一个原因。
（二）措施一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。
（三）预防在训练或比赛前充分做好准备活动，使各内脏器官能尽快适应运动的需要，开始时不要跑地得太快，应合理分配自己的体力，逐步加快速度，运动前要特别注意进食的时间，进食的内容和进食的量，进食时间应在活动前两个小时以上，进食的内容应为易消化的食物，少吃易产气和不易消化的食物。
比赛前的一餐不要吃得多，一般吃7，8成饱为宜。
此外清除残留肠道中的粪便是防止腹痛的有效手段。
时间证明，赛前灌肠是防止腹痛行之有效的方法。
加强身体的全面训练可以增强内脏器官的功能，因此也是预防运动性腹痛的重要手段。
如果腹痛是由于肝脏、胃肠等疾患引起的，那么应停止训练或比赛，做彻底的检查和治疗。
小腿抽筋所谓抽筋就是肌肉强直收缩，在马拉松运动中最易发生抽筋的部位是小腿后面的腓肠肌（俗称小腿肚子），其次是大腿肌肉，每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象，而且所占的比例很高（一）原因运动员肌肉长时间连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋;炎热的天气进行训练或比赛时，因为从汗液中排出的钾、钠、钙、镁过多，也会引起抽筋，在寒冷的气候中进行训练后比赛，如果准备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。
田径运动训练中损伤的成因及预防田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，它包括了各种各样的项目，如短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、撑杆跳等。
随着运动强度的增加，运动员在训练过程中很容易受伤。
田径运动训练中的损伤成因有哪些呢？又该如何进行预防呢？本文将对此进行深入探讨。
我们来看看田径运动训练中常见的损伤成因。
田径运动是一项高强度的运动项目，所以运动员容易受伤的原因主要有以下几点：1. 错误的训练方法。
有些运动员为了追求更好的成绩，可能会采取一些不健康的训练方法，比如过度训练、训练强度过大等，这样容易导致肌肉疲劳，增加了受伤风险。
2. 错误的运动姿势。
田径运动涉及的动作较多，而且对身体的要求也比较高，因此如果动作不正确，容易导致各种损伤，比如扭伤、拉伤等。
3. 肌肉不足。
如果运动员的肌肉力量不足，就容易导致肌肉疲劳，从而增加受伤的风险。
4. 锻炼适应性不足。
运动员在训练前应该做好充分的热身活动，以提高身体的适应性，但是有些运动员可能在这方面没有做好，导致在训练中易受伤。
接下来，我们来谈谈如何预防田径运动训练中的损伤。
预防田径运动训练中的损伤，主要有以下几点：1. 合理的训练计划。
在进行田径运动训练时，一定要有一个合理的训练计划，不能盲目追求成绩，一味增加训练强度。
训练的目标应该是提高身体素质，而不是为了某个比赛。
2. 正确的运动姿势。
在进行田径运动训练时，一定要注意动作的正确性，尤其是对于一些高难度的动作，比如短跑起步、跳高、撑杆跳等，一定要找到正确的姿势，以减少受伤的风险。
3. 加强肌肉训练。
运动员可以通过针对性的力量训练来增强肌肉力量，以减少肌肉疲劳，降低受伤的可能性。
4. 合理的休息时间。
运动员需要在训练中保持良好的休息，以帮助肌肉恢复，预防因过度训练导致的损伤。
预防田径运动训练中的损伤，需要综合考虑训练计划、运动姿势、肌肉力量、休息时间以及身体适应性等因素。
只有通过科学合理的训练方法，才能预防田径运动训练中的损伤，保障运动员的健康和成绩。
