可贵的自制力

顶级人性的自制力和自我管理自制力和自我管理是一个人在日常生活和工作中非常重要的品质。

具备顶级人性的自制力和自我管理能力可以使我们更好地控制情绪和行为，提高工作效率，实现个人目标。

本文将探讨顶级人性的自制力和自我管理，并提供一些实用的方法和技巧。

一、理解自制力和自我管理自制力是指在面对各种内外诱惑的情况下，能够有效地控制和调节自己的思维、情感和行为。

而自我管理是指有意识地对自己的时间、工作和情绪等进行合理安排和调整，以达到更高效的管理和利用资源的能力。

顶级人性的自制力不仅包括对外界事物的控制，还包括对自己情绪的掌控和对自己潜力的释放。

通过自我管理，我们能够更好地实现个人目标，提高工作效率，建立良好的人际关系，以及更好地保持身心健康。

二、培养自制力的方法和技巧1.设定明确的目标和计划：明确的目标可以帮助我们更好地掌握自己的方向，并制定相应的计划。

目标和计划的设定要具体、可行，并适时进行评估和调整。

2.养成良好的习惯：习惯是我们行为的重要驱动力。

培养良好的习惯可以帮助我们更好地管理自己。

例如，定期锻炼身体、良好的作息时间等习惯可以帮助我们更好地保持健康。

3.控制情绪：情绪对我们的自制力和自我管理能力有很大的影响。

学会控制情绪，保持冷静和理智，在压力面前保持良好的心态，对于提高自制力和自我管理能力非常重要。

4.寻找支持和帮助：与他人分享自己的目标和计划，寻求他们的支持和帮助，可以提高我们的自制力和自我管理能力。

通过与他人的互动和交流，可以获得更多的资源和思维启发。

5.持续学习和成长：不断学习和成长是顶级人性的表现之一。

通过读书、参加培训等方式，积累更多的知识和技能，提高自己的素质和能力，从而更好地掌控自己的人生。

三、实践自我管理的方法和技巧1.时间管理：科学地安排和管理自己的时间是自我管理的基础。

制定合理的日程安排、利用时间管理工具、分清轻重缓急等方法可以帮助我们更好地管理自己的时间。

2.情绪管理：合理调节情绪对于自我管理非常重要。

北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册《第十三课可贵的自制力》教学设计一、教材分析：《第十三课可贵的自制力》是初中心理健康北师大版（河南专版）七年级全一册中的一课。

本课旨在引导学生了解什么是自制力以及自制力对个人成长和发展的重要性。

通过案例分析和讨论，培养学生的自制力，提高他们的自我管理能力。

二、教学目标：1. 知识目标：理解自制力的定义和内涵。

掌握自制力对个人成长和发展的重要性。

学习一些提高自制力的方法和技巧。

2. 技能目标：培养学生的自我管理能力和自制力。

提高学生的问题解决和决策能力。

3. 情感目标：培养学生的自律性和坚持性。

引导学生养成良好的习惯和行为。

三、教学重点和教学难点：1. 教学重点：学生对自制力的理解和认知。

学生自我管理和自我控制的能力培养。

2. 教学难点：如何引导学生意识到自制力对个人成长的重要性。

如何帮助学生学会运用自制力解决问题和做出决策。

四、学情分析：学生是初中七年级学生，正处于青春期，具有一定的自我认知和自我管理能力。

但受到年龄和经验的限制，他们在自制力方面可能存在一定的困难和挑战。

因此，需要通过案例分析和互动讨论，激发学生的思考，引导他们在实际生活中运用自制力。

五、教学过程：1. 导入教师引导学生思考自制力的概念，并提出问题：“你们对自制力有什么理解？自制力对一个人的重要性体现在哪些方面？”学生积极回答问题，教师鼓励学生发表个人观点，并引导他们进一步思考和讨论。

2. 案例分析（1）.教师提供一个生活案例，例如学生在做作业时容易分心，无法集中注意力。

（2）. 学生分小组讨论，分享自己在类似情况下的经历和感受，并找出造成这种情况的原因。

（3）. 每个小组派代表汇报讨论结果，教师引导学生认识到自制力的重要性，并解释自制力对提高学习效果和生活品质的影响。

3. 自制力的培养方法（1）. 介绍自制力的定义与重要性：教师可以简要介绍自制力的概念，即控制和管理自己的行为、情绪和冲动的能力。

关于自制力的名言名句
1. "自制力是一种强大的力量，它能让你克服诱惑，坚持做正确的事情。

" 未知。

2. "自制力不是一种天赋，而是一种习得的能力，通过不断的锻炼和训练可以不断提升。

" 未知。

3. "成功的人都具备出色的自制力，他们知道如何控制自己的欲望，专注于实现目标。

" 未知。

4. "自制力是人生中最重要的品质之一，它能够帮助我们在面对诱惑和困难时保持冷静和理智。

" 未知。

5. "没有自制力，就像没有方向的船只，随波逐流，永远无法到达彼岸。

" 未知。

6. "自制力是一种内在的力量，它能够让我们远离诱惑，做出明智的选择，成就更好的自己。

" 未知。

7. "自制力不仅能够帮助我们克服欲望，还能够让我们更好地
掌控自己的生活，实现自己的梦想。

" 未知。

8. "自制力是一种修炼，需要坚持不懈地努力，但它能够为我
们的生活带来巨大的改变和提升。

" 未知。

9. "自制力是一种品质，它能够让我们在面对诱惑时保持冷静，做出理性的决定，避免后悔。

" 未知。

10. "拥有自制力的人，不会被外界的诱惑和干扰所左右，他们
能够坚定地走自己的路，实现自己的目标。

" 未知。

可贵的自制力一、活动设计背景（一）指导思想和理论依据《中小学心理健康教育指导纲要》指出要遵循学生身心发展规律，培养积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。

心理学研究表明：影响学生成长的主观因素中主要分为智力因素和非智力因素。

在众多非智力因素中，意志处于非常突出的位置。

意志是人的主观能动性的集中表现，影响学生认识活动的方向性、积极性与持久性，是克服各种困难、实现目标的心理动力，包括自觉性、果断性、自制性和坚韧性。

良好的意志品质不是先天就有的，而是在后天的学习和锻练中不断培养的。

初中学生正处于生长发育的高峰期，塑造良好的意志品质是其身心发展的重要条件。

（二）背景分析初中学生正处于智力发展的黄金时期，自我意识日益增强，情绪体验丰富多变，但是自我调节、自我控制能力还不强，意志品质相对薄弱。

他们常常下定决心完成任务，但往往因为目标模糊而中途放弃；他们常常制定行动计划，却往往离不开成人的指导。

我校是一所市级示范中学，学生生源优秀，学习经历平顺，家长期望值较高。

当遭遇挫折时，其内心往往更加敏感、脆弱。

加之初一学生受年龄、知识水平、情绪情感及生活经验的限制，在学习上容易受内外因素的干扰，缺乏钻研精神；在生活上比较任性，依赖性强。

（三）活动内容本课以漫画故事为主线，采用心理投射的技术，通过心理测试引导学生觉察自己的意志状态，在故事中潜移默化的引发学生思考影响意志的因素，以小组合作探究和全班分享交流的方式厘清磨砺意志的方法。

提升学生克服困难的勇气，增强学生的自我效能感。

教学重点：觉察自己的意志状态。

教学难点：掌握提升意志的方法。

（四）活动目标1.关注情感坚定培养良好意志品质的信心，激发学生成就动机。

2.调整认知认识意志对成长的重要性，反思自己的意志状态，了解影响意志的因素。

3.指导行为掌握培养意志的方法。

（五）活动流程（六）活动准备1.教具类：记号笔、彩色纸2.资料类：视频、音频、PPT3.学案类：意志测试二、活动过程心灵剧场激发兴趣，引出话题。

人最可贵的在于自控力01知乎上看过一个网友的提问：“读书很好，为什么有的人就是不去读书呢？”其中有一个回答这样说，因为大家每天都很忙，根本没有可以去读书的时间。

人都是擅长找理由的动物，看上去合情合理的理由，很多时候不过都是冠冕堂皇的借口，当这一理由不再成为障碍时，你会发现你还有更多的理由。

时间不够、机会不好、运气太差……而所有的背后，根本原因不过就是意志力太差了，一点都管不住自己罢了。

看过这样一个视频。

一个博主抱怨自己每天太忙了，根本就没时间锻炼。

为了看看真相是否如此，他连续记录了一周时间详情，就是看看自己平日里把时间都花在了哪里。

一周后，他统计发现，没有时间真的就是自己的借口罢了。

说着没有时间，一天玩手机时间就超过了3个小时；说着没有时间，逛街的时间就超过了2个小时；说着没有时间，一天思想抛锚的时间就超过了1个小时。

而所有这些时间，远比锻炼30分钟花的时间要多得多。

生活中那些让人头疼的问题，它们的本质是我们不懂得克制。

如果，曾经你常常说自己没有时间做这做那，而这段时间你这也没做那也没做，那就请好好想一想，你真的是因为时间太少吗？02在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒:“先生，你收到我寄给你的信了吗?你回信了吗?”“收到了!”洛克菲勒回答他，“没有回信!”律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。

律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。

最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉!因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。

生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采用何种手段已不太关键，而保持好自己的情绪才是至关重要。

每个人都有自己的情绪，而情绪是一种很滑溜的东西，有时滑溜得让人捉摸不到。

但是，不管怎么滑溜，你都要想办法将它捏得紧紧的。

因为这关系到你能否在社会上游刃有余地生存。

有许多人能把情绪收方自如，这个时候，情绪已不仅是一种感情上的表达，而且成了攻防中使用的武器。

有时候，掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果搞得场面十分难堪。

自制力强有良好的时间管理能力自制力是一种重要的品质，它使得我们能够克服诱惑、坚持目标，并以有计划、高效率地管理时间。

在现代社会，时间成为了一种宝贵的资源，只有拥有良好的时间管理能力，我们才能更好地平衡工作、学习和生活的各个方面。

而自制力的加强则成为了提升时间管理能力的重要途径。

一、自制力对时间管理的重要性自制力是指人在面对各种选择时，能够按照自己的长远目标和价值观作出理智、明智的决策的能力。

有了自制力，我们能够更好地分配时间，制定合理的计划，并严格按照计划执行。

自制力强的人往往更注重时间的价值，不会被琐碎的事物所干扰，能够保持专注和高效率，从而充分利用时间。

二、培养自制力的方法1. 设定明确的目标：要想拥有良好的时间管理能力，首先需要明确自己的目标。

只有明确了目标，我们才能知道应该如何分配时间和精力，做出正确的选择。

2. 制定计划：制定详细、实际可行的计划是管理时间的关键。

计划可以帮助我们合理安排时间，将复杂的任务分解成可执行的小目标，并设定合理的时间限制，以提高工作效率。

3. 养成良好的习惯：良好的习惯能够帮助我们提高自制力。

例如，坚持早起，保持锻炼，定期学习等都是培养自制力的有效方法。

通过养成这些良好的习惯，我们能够更好地控制自己的行为，提高自制力。

4. 分清优先级：在时间有限的情况下，我们需要学会分清轻重缓急，合理安排任务的优先级。

通过分清优先级，我们能够将更多的时间和精力聚焦在对自己更有意义和价值的事情上，提高时间管理的效率。

三、自制力强和时间管理能力好的好处1. 提高工作效率：自制力强的人往往能够保持专注、遵循计划，他们能够更好地应对各种工作挑战，提高工作效率。

2. 拥有更多的自由时间：自制力强的人能够及时完成任务，避免拖延和浪费时间，从而腾出更多的时间来做自己喜欢的事情，享受生活。

3. 减少压力：自制力强的人通常能够做到事前计划和事后反思，他们能够合理分配时间和精力，避免因工作的拖延或疏忽而造成的压力。

可贵的自制力说课稿
所谓自制力，就是自我控制能力。

一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。

成功者和失败者最大的区别于就在于自制力的强弱，很多聪明的天才人物缺少自制力而沦为放浪形骸的酒徒，甚至流浪汉，这样的案例屡见不鲜。

这便说明了自制力的重要性。

而一个哪怕智力稍微有点缺陷的人，只要能够拥有强大的自制力，能够瞄准一个目标前进，一样可以获得巨大的成就。

自制力也是高情商人士的重要标准。

美国心理学家对逾100万人进行了测试，结果显示，在社会上表现最为出色的高层人员都是自我控制力特别强的人，他们都具备让自己集中注意力高效能完成工作任务的能力，这种自制力是成功的必备。

在脱稿讲话中，我们能想到的一些精英人物也大都是自控的典范，比如林肯、乔布斯。

另外，战国时期的合纵家、有名演说家苏秦也是自制力超凡的励志典范。

他受到各种挫折而不气馁，能够坚持自我在低谷中崛起，这本身就是自制力的成功。

所以，我们要想让自己修炼成脱稿讲话高手，首要任务就是修炼自我的控制力。

要知道，我们会遇到各种各样的讲话场合，碰到各种性格、各种层次的人，尤其是遭遇那些尴尬、僵局、冷场等不尽如人意的场面时，讲话者一定要善于控制自我的情绪，切不可因为情绪失控而把讲话搞砸。

可贵的自制力一、教学目标1、知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。

2、过程与方法：通过情景重现，让学生认识到自身存在的问题，探究解决问题的方法，把掌握的培养自制力的方法运用到新的情景中。

3、情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。

二、教学重点和难点1、教学重点掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。

2、教学难点掌握培养自制力的方法。

三、教学准备学生根据生活中经常出现的缺乏自制力的事件排练小短剧。

老师准备多媒体课件。

四、教学过程（一）故事导入引出话题（3分钟）教师：上课之前给大家讲一个故事。

在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠爱大米，万年的真理。

老鼠当然喜出望外。

它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。

老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。

日子就这样一天天过去了。

有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。

直到有一天米缸见了底，老鼠才发现想跳出去已无能为力了。

最终困死在了米缸。

教师提问：为什么老鼠得到这样的结局？学生回答。

教师小结：由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。

今天我们就来学习《可贵的自制力》一课，通过学习，我们认识到自制力的重要性，并且掌握培养自制力的方法。

教师板书（《可贵的自制力》）。

（二）体验课堂探究感悟(10分钟)学生代表提前准备展示生活场景。

场景一：《作业君，想说爱你不容易》同学甲：终于周末了，我妈要带我出去旅游，我今天晚上得把作业给写完了，幸亏我亲爱的老师们布置的都不多。

同学甲带着耳机坐在桌子边：边听music,边写作业，这样效率更高。

同学甲写了两个字：对了，延禧宫略，延禧宫略，我的璎珞开始了，可是……嗨，边看电视，边写作业，边听音乐。

这才是传说在滴三管齐下。

自制力，才是一个人最顶级的修养自制力，才是一个人最顶级的修养图 | 网络文 | 签约作者祎念点击下方绿标主播清溪为你朗读在这个物欲横流、纸醉金迷的当今社会，一个没有自制力的人，任由自己口无遮拦，私欲泛滥，是很难与这人世间融合且走得长远的。

一个没有自制力的人生，是一个不完美的人生。

一个真正节制的人，能管住自己的言行，管住自己的人生；一个真正节制的家庭，能真正抵御人世风险诱惑，始终并列于婚姻轨道内行驶。

相濡以沫，白首偕老；一个真正节制的国家，能真正举国齐心，每一个人都始终将祖国将人民的利益放于首位。

共同富强，共奔小康。

01.自制力，就是管住嘴巴俗话说：“祸从口出，言多必失，直言贾祸”，说的就是一个人的口德。

特别是在这个互联网如此发达的当今社会。

前几天，央视前主持人阿丘作为公众人物，因言语不当，说出“中国欠世界人民一句道歉”之类的言论被央视封杀。

新冠状病毒的发源地始末完全没有搞清楚便下这样的结论，这代表的不仅仅是个人，更是代表着国家啊！可见，一个精干的公众人物，不仅要自身的硬本事之外，还要管住自己的嘴巴。

少说话是品行，会说话是品德。

不仅仅是公众人物，我们每个人也应该学会如何好好说话。

切记，我们从呱呱坠地生下来，前三年都是在学习如何说话，可是却要用后半生学习怎么闭嘴。

02.自制力，就是戒掉懒惰勤奋是成功之母，懒惰乃万恶之源。

懒惰之人，多半是人生庸碌无为之人。

做什么事都是三分钟热度。

害怕付出，懒于行动，心疼自己。

试问天下各行各业的伟人、或成功人士，哪一位不是经历过多年勤奋努力、持续磨练的行动，大量的心血付出才得到该有的成绩荣誉和财富。

人，一懒起来，就会各种拖延、借口，怨天尤人。

日子一天天过去，社会动荡，也都是拜这些好吃懒做之人所赐。

曾国藩从小读书天赋不高，甚至可以说很笨。

可少年时期，曾国藩在一天夜深人静之时在家读书，一篇文章背了很久，都没有背下来。

此时屋檐下一个小偷却迟迟等不到曾国藩熄灯睡觉，突然大怒：“你这种水平，还读什么书？”他却很顺畅地全篇背诵下来，轻蔑地看一眼手里还捧书的曾国藩，并扬长远去。

可贵的自制力一、教学理念七年级学生年龄小，好动、思维简单，是儿童期向青年期过渡的阶段。

从小学到七年级是他们学习生活中的一个转折点。

七年级的学生往往活泼好动，在课堂上难以控制自己，容易分心；也有很多孩子容易生气，无法控制自己的情绪，伤人又伤己；还有些孩子课后沉迷于电脑手机，深陷于网络的世界无法自拔，常常无法按时完成课后作业等等……因此培养学生良好的自制力，帮助他们更好地适应新的学习生活是非常重要的。

综上，培养学生的良好学习品质，增强他们的自制力，从而更好地进行今后的学习生活是七年级学习品质培养当中的重要任务。

二、教学目的1.引导学生发现自身控制力的问题，寻求提高自制力的方法，并制定集中自制力的计划。

2.通过活动，培养学生自主发现自制力问题，并探索出解决问题的办法。

3.帮助学生发现在学习生活中能自觉控制自己的乐趣，建立良好的自控品质。

三、教学重点和难点教学重点：通过活动，引导学生发现自身的控制力的问题，并讨论出自制力问题的解决方法。

教学难点：深度地进行课堂活动的体验和分享，讨论出提高自制力的方法，并在课后延续教学效果。

四、教学方法讨论法、活动法。

五、课前准备教师准备相应的多媒体课件、制作自制力的小卡片，学生搜集一些搞笑的笑话。

六、教学过程活动1【视频导入】别着急吃你的棉花糖20世纪60年代，米歇尔教授做了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花糖实验”。

在实验中，米歇尔教授召集了数百名4岁的孩子，依次把孩子单独的放在一个房间里，房间里有一张桌子，上面放着一块棉花糖。

米歇尔教授告诉孩子们，她要离开房间一会，桌子上的棉花糖可以随时吃掉。

但是，如果能等到她回来的话，就会再得到一颗棉花糖作为奖励。

让我们一起来看看孩子们的表现吧！（插入棉花糖实验视频）师：看完这个视频，大家有没有发现有的孩子吃到了两个棉花糖，但有的小孩子只吃到了一个，有人知道是为什么吗？（创设学生回答情境，一直到学生点到“自制力”这个关键词）生：吃到两颗棉花糖的孩子能够顶得住诱惑。

可贵的自制力一、教学目标1.使学生明确自制力对个人成长的作用，学会提高自制能力的方法与技巧。

2.使学生明确自制力早学习和生活中的重要性，激发学生培养自制力的愿望。

3.通过活动体验方式，解决学生的自制能力差的问题，使学生学会在日常生活中管理自己。

二、学情分析由于自制力是学习和顺利完成任务的良好意志品质，而初中一年级的学生刚刚走入一个新的环境，年纪小，自控能力差，在课堂上东张西望做小动作，无人监管时不能抵制外界诱惑。

因此，本节课所讲授的内容的意义在于帮助刚刚小升初的学生培养顺利完成各种任务所需的自制能力这一意志品质。

三、教学重点及难点1.教学重点：让学生们领会并深刻的认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要作用，并通过学生之间的讨论，找出培养良好的有效方法。

2.教学难点：引导学生找到培养良好自制力的办法并使学生能在日常生活中灵活使用这些办法来培养自制力。

四、教学过程一、故事引导（1）讲述跳马冠军“楼云”的故事：在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。

楼云从8岁起，每个周六下午都要到杭州业余体校去训练体操。

一个周六下午，突然下起了瓢泼大雨。

楼云的爷爷说：“楼云，今天下午雨很大，就不要去体校了吧。

”楼云很坚定地对爷爷说：“不行，爷爷。

我一定要去的，不然就要耽误一天的训练。

”于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。

那天，体校的教练们都以为雨下得那么大，孩子们肯定都不会来参加训练了。

他们在一起开玩笑地说：“今天下这么大的雨，要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠军。

”那天下午其他孩子都没来参加训练，只有楼云一个人来了。

这一个班的学生，也就产生了他一个世界冠军。

对故事进行分析引导学生了解自制力的正面能量；（2）讲述“老鼠吃米的故事”：在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。

它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。