中学心理咨询室相关事宜简介
介绍：心理咨询是现代学校为提高学生心理健康水平，促进学生个体成长而提供的一种教育服务，是促进学生德、智、体全面发展的有效手段。
做好学生的心理咨询工作，是学校管理工作的一个重要方面。
我校心理咨询室成立于2000年9月。
几年来，心理咨询室在学校的领导下，积极开展心理健康知识的宣传教育和普及工作，积极开展对学生的心理问题的干预工作，帮助学生及时解决在学习和生活中遇到困难而产生的心理问题。
我们的目的是使我校的心理咨询室成为学生倾吐心声、排解心理压力的场所，重点是增强学生的心理适应能力、心理承受能力和心理调节能力，以一种健康的心理、良好的心境、积极的心态面对学习和生活。
服务宗旨：运用心理学的原理和方法，帮助同学对学习和生活中遇到的问题进行自我认识，自我反思，自我调节，促进同学心理健康成长。
服务守则：共爱、尊重、平等、保密
服务范围：
一、个别心理辅导与咨询
个别心理辅导与咨询是心理咨询老师通过与学生一对一的沟通互动来实现的专业助人活动，比较常用的方式有个别交谈、电话咨询、
信函咨询、个案研究等。
它是维护和增进学生心理健康的有效手段之一。
咨询老师使用心理咨询的方法，并结合心理测量的技术，帮助学生认识到自己目前的问题所在，宣泄疏导学生的情感，缓解其情绪压力，协助其改善认知结构，使学生树立对人、对己、对周围环境和事物的正确观念和态度，建立和谐的人际关系，培养良好的社会适应能力和行为习惯。
二、心理健康教育讲座与宣传
定期举办各种心理专题讲座、报告，以增加学生的心理健康知识。
通过组织讲座来普及心理健康知识，对学生的成长发展提供建议和支持。
同时利用学校宣传条件进行多种方式的心理健康知识宣传，比如广播、宣传栏、班级的墙报、板报都是心理健康教育的内容或栏目。
通过营造学校心理健康氛围，来增强学生自觉维护心理健康的意识。
三、团体心理辅导
团体心理辅导，是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式。
它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我的过程，调整改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的适应的助人和自助的能力。
团体心理辅导通常由1~2名团体辅导老师主持，团体成员根据问题的相似性和不同性质组成三至五人、十几人或者几十人的辅导小组。
团体通过几次或十几次团体活动使成员之间就共同关心的问题进行互相讨论、交流、启发、激励，进而在分析和了解自己的心理行为反应的同时也观察、学习他人的心理行为反应，起到发掘团
体成员个人的潜能，培养学生的自我接纳和自我关注的能力，促进学生的个人成长等作用。
四、关注新生的心理健康
在高一年级通过开讲座、板报宣传、个体辅导等形式对学生进行适应性、学习心理、情绪与行为、人际交往等的辅导,高一年级上学期主要侧重于适应性和学习心理的辅导，以帮助新生们适应新的学校，初步掌握适合高中的学习方法，尽快转化其初中生的角色意识；下学期则侧重于学生情绪与行为、人际交往、青少年常见心理疾病的介绍与防治等内容的辅导，以此帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。
五、心理评估
心理评估是指通过心理学的理论和方法，对个体或群体的某方面心理健康状况或心理特性进行定性或定量的描述，以评定其健康与否，或不健康的性质与程度的过程。
心理评估的对象可以是正常人，也可以是有心理问题的人。
如，正常人对自我性格特点的了解就可以通过心理测量实现。
我们每一个人都有自己独特的性格特点，有些性格特点有助于我们个人的成功以及和谐的人际关系，而有些则相反。
了解自己的性格特点，有助于客观地分析自己、塑造自己。
心理评估的方法包括观察、访谈、问卷、测试评定等。
中学生心理健康标准:
1、有适应新生活的能力；
2、了解自己，并对自己的能力有一个恰当的评估；
3、学习目标、生活目标能够切合实际；
4、与现实环境能够保持接触；
5、能够保持人格的完整、和谐；
6、相信自己具有学习的能力；
7、能和老师、同学有适当的沟通，并保持良好的关系；
8、能够进行适度的情绪发泄和控制；
9、在不违背集体意志的前提下，有限度的发挥个性；
10、在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。
何时见心理咨询老师：
凡是心理上有困扰，需要获得帮助、支持、治疗和指导时，你都可以去找心理咨询老师聊聊。
具体地说：
当你感到情绪低落、缺乏动力时，
当你感到困惑、希望加深自我了解时，
当你感到无助、学习方面遇到困难时，
当你人际关系紧张、并有意改善人际关系时，
当你在情感、性心理发展方面有困扰时，
当你面临分科、高考志愿的选择和个人发展的抉择时，
当你在新生活适应方面遇到困难时。
总之，只要遇到和心理有关的问题，你都可以去找心理咨询老师。
来访者须知：
１、事先预约。
２、准备好咨询的问题。
３、咨询时要积极配合老师。
４、咨询时间不超过５０分钟。
心理咨询基本原则：
１、发展—成长原则：学校心理咨询的目的在于帮助学生走出困境，增强适应和促进人格成长，学生中的心理问题多属于成长阶段的发展性问题，换言之，即属于青少年时期心理特质尚未定型时遇到的问题。
因此，它是一种发展性的心理辅导。
２、启发—自助原则：首先，在咨询老师的耐心启发下，学生会敞开心扉，宣泄内心郁积的负性事件和消极情绪，达到“通则不痛”的辅导效果。
其次，经过咨询老师巧妙的引导，学生会看清问题的症结所在，不再被表面现象所迷惑。
再次，得到咨询老师参考性的建议，学生会找到走出困境的方法和走向成熟的路径。
３、鼓励—支持原则：此原则要求咨询老师对学生的自我反省与转变的努力予以及时的肯定与支持。
因为经验表明，人的思想和行为的变化会由于外界的支持而加快速度。
鼓励—支持是促成学生转变的有力手段。
专家普遍认为，鼓励比惩罚更能使人转变。
４、保密—守信原则：咨询老师必须严格遵守保密—守信的原则，对与学生的谈话内容实行严格的保密，即使在专业性交流、研讨的场
合，也不得提及学生的姓名和足以暴露学生真实身份的内容，这体现了对学生的尊重与负责。
５、重大决定延期的原则：心理咨询期间，由于求助者情绪过于不稳和动摇，原则上应规劝其不要轻易做出诸如调换班级、退学、转学等重大决定。
在咨询结束后，求助者的情绪得以安定、心境得以调整之后做出的决定，后悔或反悔的比率较小。
就此应在咨询开始时予以告知。
心理保健的三条“求助热线”
当我们遇到挫折与困难的时候，我们应该向谁求助来维护自身的心理健康，平复心灵的创伤，而不至于在困难面前崩溃呢？其实我们每个人都拥有自己的支持系统，在遭遇困惑时每个人都可以利用“求助热线”来维护自身的心理健康。
这三条心理保健的“热线”是：自己、亲友与心理咨询师。
第一条：自己
有人说能打倒自己的人只有自己，也有人说只有自己能拯救自己。
可见一个人能否战胜困难与其自我意识中的自我意象是否积极有密切的关系。
具有积极的自我意象的人能悦纳自己，能自信乐观地面对生活中的一切；遭遇困难时能主动摆脱令自己烦恼痛苦的不合理认知；他们能欣然享受生命中的快乐，也能坦然面对生命中的困难。
但是，也有些人对自己并不了解，即俗语所说的“旁观者清，当局这迷”，这时就需要运用以下两条“求助热线”。
第二条：亲友
亲友是我们最可信赖的人，他们让我们在这个世上不觉得孤独，能直接感受到人间温暖，也是我们对这个世界产生深切依恋的最主要的原因。
亲友能极大地满足我们感情上的需要，从心理学的角度来说，亲友是我们的社会支持系统，只有拥有坚强可靠的社会支持系统的人，才会具有强烈的归属感和幸福感。
但是，亲友并不都具备心理学的专业知识，往往不能理性且准确地分析我们的问题，这时我们就需要运用下面这条“求助热线”。
第三条：心理咨询师
心理咨询师是一个感性与理性和谐统一的“求助热线”，心理咨询师的同理心、倾听、无条件关注等，会让你有一种被接纳、被尊重、被呵护的感觉，她能让你坦然接受自己的沮丧、脆弱、愤懑、忧伤等消极情绪；心理咨询师的专业素养能让你拥有一双慧眼，让你有机会跳出自己的圈子，更理性、更客观地评判自己与周边的关系，学会从不同的角度看问题，学会采取有效的行为去面对问题和解决问题，平复我们心灵的创伤。
更重要的是，在这个过程中，我们作为当事人会从做中学，学会积极面对问题的态度与行为，我们的心灵会得到成长，会更成熟、更有效地处理以后的生活危机。
如何培养你的健康情绪
1、培养幽默感。
幽默感是有助于一个人适应社会的工具。
当一个人发现不协调现象时，既要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷
于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付，它往往可以使一个本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑中消逝。
2、增加愉快生活的体验。
每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，对于一个心理健康的人，多回忆正面的愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态。
3、使情绪获得适当表现的机会。
人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁，倾吐胸中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。
4、光明的一面观察事物。
任何一件事，如果能从不同的角度去观察，就会给人以不同的印象，很多表面看上去是引人生气、极其悲伤的事件，如果从另外的角度去看，就可以发现一些正面积极的意义，所谓“塞翁失马，焉知非福”。
