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中小学篮球教学课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握篮球的基本规则和比赛方法。
2. 学生能了解篮球运动的发展历程，认识我国篮球运动的发展现状。
3. 学生能掌握篮球的基本技术动作，如运球、传球、投篮、防守和进攻。
技能目标：1. 学生能熟练运用篮球基本技术，具备一定的比赛能力。
2. 学生能在篮球比赛中，运用所学的战术配合，提高团队协作能力。
3. 学生能通过篮球训练，提高自身的速度、力量、耐力等身体素质。
情感态度价值观目标：1. 培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，积极参与篮球训练和比赛。
2. 培养学生具有良好的团队精神和合作意识，尊重对手，遵守比赛规则。
3. 培养学生具备顽强拼搏、积极进取的精神风貌，树立正确的竞技体育观念。
分析课程性质、学生特点和教学要求，本课程将目标分解为以下具体学习成果：1. 学生能独立完成篮球基本技术动作，如运球、传球、投篮等。
2. 学生能在篮球比赛中，运用所学战术，与队友进行有效配合。
3. 学生能参与篮球比赛，表现出良好的团队精神和竞技状态。
4. 学生对篮球运动产生浓厚兴趣，自觉参加课后训练，提高自身篮球水平。
二、教学内容根据课程目标，教学内容分为以下几部分：1. 篮球基本技术：- 运球：原地运球、行进间运球- 传球：双手传球、单手传球、胸前传球、肩上传球- 投篮：原地投篮、跳投、三分投篮- 防守：脚步移动、站位防守、协防- 进攻：突破、挡拆、快攻2. 篮球基本战术：- 进攻战术：挡拆、快攻、阵地战- 防守战术：人盯人防守、区域防守、混合防守3. 篮球比赛规则与裁判法：- 比赛规则：比赛时间、得分方式、犯规处罚等- 裁判法：手势、判罚标准、记录台工作等4. 篮球运动发展简史与我国篮球运动现状：- 篮球运动发展简史- 我国篮球运动现状及发展趋势教学大纲安排如下：第一周：篮球基本技术（运球、传球）第二周：篮球基本技术（投篮、防守）第三周：篮球基本技术（进攻）第四周：篮球基本战术（进攻、防守）第五周：篮球比赛规则与裁判法第六周：篮球运动发展简史与我国篮球运动现状教学内容与课本关联，注重实践与理论相结合，使学生在掌握技术、战术的同时，了解篮球运动的历史和文化。
小学体育《篮球》教案6篇学校体育《篮球》教案1一、教学内容：1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学竞赛2、素养练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳二、教学目标与任务：1、通过学习篮球行进间急停急起运球，投篮以及教学竞赛，进一步提高同学2、通过素养组合练习，进展同学力气、跳动、协调性、速度等素养，培育同学吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。
三、教学过程：篮球根本技战术水平以及同学裁判工作力量。
〔一〕、开头局部〔3分钟〕1、体育委员整队，报告出勤状况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球、素养。
4、支配见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，帮助教师工作。
〔二〕、预备局部〔6分钟〕同学熟识球性练习组织教法：1、教师讲解练习的方法，即同学运用已经学过的动作或者仿照所见过的某些球星的动作，每人一球在指定的区域内进展熟识球性练习。
2、教师下到同学中间一起练习或做一些动作让同学仿照。
要求：同学不能投篮。
〔三〕、根本局部〔32分钟〕1、行进间急停急起运球练习〔8分钟〕动作要领：运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。
教学重点：手、脚、身体重心协调全都。
教学方法：〔1〕教师先进展示范并讲解动作要领。
〔2〕同学分两边看示范听讲课。
〔3〕同学成四列横队列于篮球场中线。
〔4〕同学分组练习。
练习方法：同学快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作，依据自身力量调整快慢。
〔5〕教师仔细观看同学动作并准时订正错误。
〔6〕请个别同学示范，教师进展讲评。
2、急停跳投练习〔8分钟〕动作要领：急停动作与运球急停相同。
投篮时双脚用力蹬地跳起，眼睛瞄准篮，抬肘伸臂，翻拨指球出手。
留意事项：前臂与手腕要掌握好处手力气。
教学关键：向上举球和起跳动作协调全都。
组织教法：〔1〕教师讲解、示范动作，同学仔细观看，留意听讲解。
〔2〕同学分组列于中线〔图2〕。
〔3〕同学分组进展急停跳投练习。
要求：球不管有否投进，都只做一次投篮动作。
2024年小学体育《篮球》教案通用一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《篮球》的第三章，详细内容包括篮球基本技能训练、比赛规则介绍以及团队合作意识的培养。
具体涉及篮球的运球、传球、投篮等基本技术，以及篮球比赛中的进攻和防守策略。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本技能，如运球、传球、投篮。
2. 培养学生遵守篮球比赛规则，提高竞技体育道德素养。
3. 培养学生的团队合作意识，提高沟通协作能力。
三、教学难点与重点教学难点：篮球基本技能的熟练掌握，团队合作意识的培养。
教学重点：篮球的运球、传球、投篮技术，篮球比赛规则的理解。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、口哨、计时器、记分牌。
2. 学具：篮球、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行篮球比赛，引导学生观察比赛中篮球基本技能的应用。
2. 技能讲解与示范（10分钟）运球：教师示范正确的运球姿势，讲解运球技巧。
传球：教师示范各种传球方式，讲解传球要领。
投篮：教师示范标准投篮动作，讲解投篮技巧。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行运球、传球、投篮练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取比赛中具有代表性的例子，讲解篮球比赛规则。
5. 团队合作训练（10分钟）学生进行分组对抗赛，教师观察并指导学生运用篮球技能，培养团队合作意识。
六、板书设计1. 篮球基本技能：运球、传球、投篮2. 篮球比赛规则：进攻、防守、犯规七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习内容，设计一场篮球比赛，并记录比赛过程。
答案：学生需描述比赛中的运球、传球、投篮等技能运用，以及比赛规则遵守情况。
2. 作业题目：谈谈你对团队合作的认识。
答案：学生需从自身实际出发，结合篮球比赛经历，描述团队合作的重要性。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：针对本节课的教学效果，反思教学方法是否合适，学生掌握程度如何，及时调整教学策略。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加篮球俱乐部活动，提高篮球技能，培养团队合作精神。
2024年小学体育《篮球》标准教案一、教学内容本节课教学内容选自小学体育课程标准中篮球单元，具体包括教材第四章第二节“篮球基本技术”，详细内容涉及篮球持球、运球、传球和投篮等基本动作。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球基本技术动作，提高动作质量；2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感；3. 培养学生勇敢、自信、坚韧品质，增强体质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：篮球基本技术动作掌握，特别是运球和传球；2. 教学重点：培养学生团队合作精神，提高动作质量。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、口哨、记分牌；2. 学具：篮球服、篮球鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“抢球大战”游戏，让学生在游戏中体验篮球乐趣，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）持球：双手持球，五指张开，掌心空出；（2）运球：用手指尖拨球，保持球稳定；（3）传球：用双手将球传出，注意力度和方向；（4）投篮：双手持球，投篮时注意手腕抖动。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，进行持球、运球、传球和投篮练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范地方。
4. 例题讲解（10分钟）（1）例题1：两人一组，进行传球练习，要求传球准确、迅速；（2）例题2：学生进行投篮练习，教师指导投篮姿势和投篮技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行分组比赛，比赛内容为传球和投篮，教师记录比赛成绩，给予评价。
六、板书设计1. 篮球基本技术动作；2. 持球、运球、传球、投篮；3. 团队合作，勇敢自信。
七、作业设计1. 作业题目：练习持球、运球、传球和投篮，录制视频，至班级群；2. 答案：根据学生视频，评价学生作业完成情况。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生参与度较高，但部分学生动作掌握程度不够，需要加强个别辅导；2. 拓展延伸：组织篮球比赛，让学生在实际比赛中运用所学技能，提高篮球水平。
同时，鼓励学生参加校内外篮球活动，拓宽篮球学习渠道。
2024年小学体育《篮球》教案精选一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《篮球》第四章第一节，主要内容包括篮球基本技术：运球、传球、投篮；篮球基本战术：进攻与防守。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本技术，如运球、传球、投篮。
2. 培养学生的团队协作精神，了解篮球基本战术。
3. 增强学生的体质，提高运动能力，培养运动兴趣。
三、教学难点与重点重点：篮球基本技术（运球、传球、投篮）和基本战术（进攻与防守）。
难点：投篮技术的掌握，以及进攻与防守战术的运用。
四、教具与学具准备篮球、篮球架、哨子、记分牌、标志桶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的篮球热身活动，如传球、运球等，激发学生的运动兴趣。
2. 运球技术教学（10分钟）（1）教师示范运球动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师指导。
（3）学生展示，教师点评。
3. 传球技术教学（10分钟）（1）教师示范传球动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师指导。
（3）学生展示，教师点评。
4. 投篮技术教学（10分钟）（1）教师示范投篮动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，教师指导。
（3）学生展示，教师点评。
5. 篮球战术教学（10分钟）（1）教师讲解进攻与防守的基本战术。
（2）学生分组练习，教师指导。
（3）学生展示，教师点评。
6. 随堂练习（15分钟）学生进行篮球比赛，教师观察并指导。
六、板书设计1. 篮球基本技术：运球、传球、投篮2. 篮球基本战术：进攻与防守七、作业设计1. 作业题目：家庭成员一起练习篮球基本技术，至少完成10次投篮。
答案：根据学生实际情况，完成投篮次数即可。
2. 作业题目：思考篮球比赛中如何运用进攻与防守战术。
答案：根据学生实际情况，写出自己的想法。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、技术教学、战术教学等环节，让学生掌握了篮球的基本技术，培养了团队协作精神。
课后，教师应关注学生的练习情况，及时发现问题并进行指导。
小学体育《篮球》教案小学体育《篮球》教案15篇在教学工作者实际的教学活动中，时常需要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
教案应该怎么写才好呢？以下是小编为大家整理的小学体育《篮球》教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学体育《篮球》教案1一、指导思想根据新课标的要求,本着“同学为本、健康第一”的原则,布置教学内容,在课的教学过程中注重同学学习简单运动技能的培养;通过同学自觉、自律、互学、互练、自创、互评等教学手段提高小篮球、小足球的简单组合动作;课的设计富有趣味性、多样性、情景性、实效性。
二、教材选择本课选用新体育课程规范低年级学习水平一要求,进行小篮球、小足球各种简单组合动作练习;在情景游戏:爱玩球的小兔子教学内容中,培养同学对运动动作的发明性。
三、课的过程1、准备局部:以圆形队伍为主要组织教学形式,布置了生动、形象的武术、拳击操练习以此达到提高同学运动兴趣。
2、基本局部:通过讲解与示范,力求同学在互帮互学的过程中从易到难,从集体学习到两人自由组合练习再到个人创新动作相结合建立和谐的人际关系,最后又进行集体小结、鼓励胆子较小的同学出来进行示范扮演。
培养他们的自尊心和自信心。
3、结束局部:师生在快乐的游戏、舞蹈动作中,使师生融合和体会到体育给师生带来的兴趣,整堂课在一片欢乐的气氛中结束。
一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动(一)慢跑(二)活动各关节(三)各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球5、行进间低运球四、复习原地单手肩上投篮技术(一)教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。
(二)教学重点：投篮手法和全身协调用力。
五、复习行进间运球技术(一)教学任务：提高行进间运球技术。
(二)教学重点：球的控制，全身配合协调。
1、行进间高运球2、行进间低运球小学体育《篮球》教案2教学目标：进一步掌握直线运球时击球部位、球的落点和球的反弹高度等动作要点，做到中速，慢速能够控制球。
第一课花式篮球历史风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。
杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。
作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。
挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。
它诠释着开放、自由创造性等最纯正的美国文化。
美国花式篮球队来到德州代表世界最高水平的哈林巫师花式篮球队（前身是哈林环球者队）创立于1962年。
50多年来，哈林巫师队每年都要周游全球，为数百万球迷带去令人激动的表演。
通过篮球、舞台表演和无与伦比的演出技巧的完美结合，哈林巫师队正在将篮球带到一个新的境界。
巩固提高：同学们，你们知道花式篮球的起源了么？它出生在哪里呢？你们对这个地方充满着向往么？那就赶快上网查阅下资料吧，感受一下花式篮球的独特魅力吧！第二课球性的练习一：球性练习的意义球性就像一个人的灵魂，球性决定了一个人运球的效率，球性不好，就容易失误或者有无效运球，球性还会影响运球速度；对以后的学习起着非常重要的作用。
（一）原地球性练习：1、单手直臂旋转球练习要领：手要尽量伸直，用手指尖托住球，手指和手腕柔和的慢慢开始旋转，不要让球离开手。
2、单手直臂向下抠球练习要领：将球举起后，手托着球，在把球往下拿的时候，把手腕迅速的往下抠。
3、双手持球原地转身练习要领：重心下降，不要有起伏；做轴脚，要用前脚掌紧紧抓住地，另外一只脚蹬地要迅速（二）行进间球性练习1、慢跑双手拨球练习要领：手臂伸直，使球在两手之间拨来拨去，频率尽可能的快2、走动单手左右抛接练习要领：抛球的落点刚好是另一只手上3、行进间前踢腿绕球练习要领：腿要踢直；球向上运动时，举到最高点巩固提高：球性练习是一个非常耗费体力的事情，也是非常枯燥的事情同学们那就多加练习，每天放学后抱着心爱的篮球练10—20分钟。
相信你们会有回报的！第三课原地、行进间运球运球的概念运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
2024年小学体育《篮球》教案精选一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材第四章第二节，详细内容为篮球基本技术训练，包括运球、传球、投篮等基本动作要领。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本技术，如运球、传球、投篮。
2. 培养学生团队合作意识，提高集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：篮球基本技术的熟练掌握。
教学重点：运球、传球、投篮动作的准确性及协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、哨子、记分牌。
2. 学具：篮球服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的篮球游戏，让学生在游戏中熟悉篮球。
讲解篮球运动的基本规则，强调团队合作的重要性。
2. 运球训练（10分钟）教师示范运球动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师指导并纠正动作错误。
进行运球接力比赛，提高学生运球技能。
3. 传球训练（10分钟）教师示范传球动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师指导并纠正动作错误。
进行传球接力比赛，提高学生传球技能。
4. 投篮训练（10分钟）教师示范投篮动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师指导并纠正动作错误。
进行投篮比赛，提高学生投篮技能。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行篮球比赛，巩固所学技术。
教师观察学生表现，及时进行指导。
六、板书设计1. 篮球基本技术运球、传球、投篮2. 动作要领运球：身体稍低，目视前方，用手腕力量拍球。
传球：双手持球，目视队友，用力适中。
投篮：身体协调，手腕用力，投篮动作连贯。
七、作业设计1. 作业题目：篮球基本技术练习。
运球：每组20次，共3组。
传球：每组10次，共3组。
投篮：每组5次，共3组。
2. 答案：完成作业后，学生需将练习结果拍照或录制视频，提交给教师。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加篮球社团活动，提高篮球技能。
同时，组织篮球比赛，让学生在实践中提升自己。
重点和难点解析1. 教学内容的合理安排与衔接。
2. 教学目标的明确性与可衡量性。
小学体育《篮球》教案通用一、教学内容本节课选自小学体育教材五年级下册第九章《篮球基本技能与训练》。
详细内容包括：篮球基本知识介绍，如篮球场地、篮球规则；篮球基本技能训练，包括运球、传球、投篮。
二、教学目标1. 让学生了解篮球的基本知识，掌握篮球的基本技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：篮球技能的熟练掌握和运用。
教学重点：篮球基本知识的学习，如篮球场地、规则；篮球基本技能的训练，如运球、传球、投篮。
四、教具与学具准备教具：篮球、篮球架、哨子、记分牌。
学具：篮球、运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用篮球比赛视频，让学生了解篮球运动，激发学生的学习兴趣。
2. 篮球基本知识讲解（10分钟）介绍篮球场地、规则，让学生了解篮球运动的基本知识。
3. 篮球基本技能训练（10分钟）（1）运球：示范并讲解运球动作要领，让学生分组练习。
（2）传球：示范并讲解传球动作要领，让学生分组练习。
（3）投篮：示范并讲解投篮动作要领，让学生分组练习。
4. 例题讲解（10分钟）以投篮为例，讲解投篮时的站位、动作要领，并进行示范。
5. 随堂练习（15分钟）让学生进行篮球比赛，巩固所学技能。
对学生在比赛中的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
六、板书设计1. 篮球基本知识场地、规则2. 篮球基本技能运球、传球、投篮七、作业设计1. 课后练习：每天进行篮球技能训练，至少练习30分钟。
答案：见教材第九章内容。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，让学生掌握了篮球基本知识和技能。
课后，教师应关注学生的技能训练情况，及时给予指导。
拓展延伸方面，可以组织篮球比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队合作精神。
同时，鼓励学生参加篮球社团或校队，进一步发展篮球特长。
重点和难点解析1. 实践情景引入2. 篮球基本技能训练3. 例题讲解4. 随堂练习5. 课后反思及拓展延伸一、实践情景引入（1）选择具有代表性的篮球比赛视频，如NBA或CBA等顶级篮球赛事的精彩片段，让学生直观地感受篮球运动的魅力。
自编校本课程编著：目录第一部分篮球教程概述…………………………………………1、校篮球运动开展情况概述……………………………………2、篮球课程标准的目标…………………………………………第二部分教学内容与实践建议…………………………………篮球基础常识………………………………………………………运动保护………………………………………………………第一节运动前准备……………………………………………第二节运动后放松……………………………………………篮球基本技术…………………………………………………………第一章基本战术…………………………………………………第一节移动技术……………………………………………第二节进攻技术……………………………………………第三节防守技术……………………………………………第四节抢篮板球技术………………………………………第二章基本战术…………………………………………………第一节进攻技术………………………………………………第二节防守技术………………………………………………第三部分比赛规则…………………………………………………第一部分篮球教程概述1、篮球运动开展情况概述为了更好的贯彻执行《学校体育工作条例》，认真做好新课程改革的推行工作，我校针对学生的特点进行体育教学改革，将以往的单一以体能为主的教学模式改为球类技能与体能训练向结合的教学模式通过课堂教学教授篮球的一些基本技术和基本战术，培养学生对篮球运动的兴趣。
通过学习使锻炼学生的团体合作精神，培养优良的道德品质，活跃身心，增长知识。
2、篮球课程标准的目标（一）教学目标1、培养学生积极参加篮球运动的兴趣。
2、学习和掌握篮球的基础知识、基本技术和简单的战术，安全地进行篮球运动。
3、发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，增进学生的健康。
4、培养学生积极协作果断勇敢顽强的意志品质和集体主义精神，发展完善学生的素质第二部分教学内容与实践建议篮球运动是一项集体性、综合性的体育项目，他自19世纪末产生以来，在短短的百余年间迅速推广并得到了普及和发展。
到目前为止，已成为仅次于足球的世界第二运动。
篮球运动简易而有趣，可以因人、因地、因时或因需而异，是一项丰富多彩的运动，参与者可达到活跃身心、健身强体的目的。
“生命在于运动”，但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用，反而会给身体带来一定的伤害。
只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。
篮球基础常识运动前进行充分的准备活动，对于青少年来说是非常重要的。
一些青少年篮球运动爱好者，常常不重视运动前的准备活动，导致各种运动损伤，影响运动效果，也容易失去对篮球运动的兴趣，甚至造成对篮球运动的畏惧。
因此，青少年在进行篮球运动前必须做好充分的准备活动。
第一章运动前准备一、准备活动的作用运动前做好充分的准备活动能够对肌肉、内脏器官有很大的保护作用，同时还可以提前调节运动时的心理状态。
（一）提高肌肉温度，预防运动损伤运动前进行一定强度的准备活动，不仅可以使肌肉内的代谢过程加强，温度增高，粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力，同时还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤。
（二）提高内脏器官的功能水平内脏器官的功能特点之一就是生理惰性较大，即当活动开始、肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立刻进入最佳活动状态。
（三）调节心理状态青少年进行体育锻炼不仅是身体活动，同时也是心理活动。
研究证明，心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动，可以起到心理调节的作用，即接通各运动中书监的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。
二、如何进行准备活动一般来说，准备活动主要应考内容、时间和运动量等问题。
（一）内容准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。
一般准备活动主要是一些全身性的身体练习，如跑步、踢腿、弯腰等。
（二）时间和运动量准备活动的时间和运动量随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间也不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲惫了。
半小时的体育锻炼，准备活动时间一般以10分钟左右为宜。
第二章运动后放松进行剧烈的篮球运动后，有些青少年习惯坐在地上，或是直接躺下来休息，认为这样可以快速消除疲劳，其实不然。
这样做的结果不仅不能尽快地恢复身体功能，反而会对身体产生不良影响，正确的做法应该是运动后做一些整理活动，放松身体。
在运动后放松时，应注意以下几个问题：（1）做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心血输出量的过度下降；（2）在下肢活动后进行上肢整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息，使身体功能得到尽快恢复；（3）整理活动量不要过大，否则整理活动又会引起新的疲劳；（4）在进行整理活动时，应当保持心情舒畅、精神愉快的感觉。
篮球基本技术篮球基本技术是团队配合的基础。
对个人而言，扎实的基本功和过硬的基本技术是成为一名优秀篮球运动员的前提和保障，尤其对于初学者来说，更应该掌握好篮球的基本技术，包括移动技术、进攻技术、防守技术和抢篮板球技术等。
第一节移动技术移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称，也是初学篮球者的基础，分为准备姿势与启动、跑与跳、急停与转身和各种步法。
一、移动技术教学目标与技术规格(一)教学目标通过移动技术教学与训练，使学生掌握移动技术的基本理论，掌握移动技术动作方法，达到移动技术规格要求。
掌握移动技术教学与训练方法和练习手段，并能将所学的知识运用到教学实践中。
(二)技术规格1、准备姿势准备姿势的动作方法（见图4-1-1）是：（1）两脚平行或前后分开站立，约与肩同宽，两膝自然弯曲，身体重心的投影点在两脚之间；（2）上体正立略前倾，两眼平视，时刻保持启动状态。
2、起动向前起动时，身体重心前移，上体前倾，一只脚蹬地，另一只脚迅速跨出。
向侧起动时，重心前移，上体向起动方向侧肩前倾，异侧脚用力蹬地，脚尖朝前进方向，迅速向跑动方向跨出。
（见图4-1-2）3、侧身跑跑动中头部上体侧转，转向球的方向，而脚尖朝着前进方向，既要保持跑速，又要注意观察场上情况。
（见图4-1-4，4-1-5）4、变向跑(1)向左变向时，右脚着地，脚尖稍内扣，用前脚掌内侧蹬地。
(2)快速移动重心，左脚向左前方跨出，加速超越对手(向右变向，动作相反)。
（见图4-1-6）5、急停（1）跳步急停：单或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时落地，用脚前掌内侧蹬地，屈膝，降低身体重心，控制身体重心置于两脚之间。
（见图4-1-8）（2）跨步急停：第一步稍大，全脚掌着地，上体稍后坐。
第二步落地，身体稍侧转，屈膝内收，前脚掌内侧着地，上体微前倾，重心落在两脚之间。
（见图4-1-9）6、转身转身时指运动员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法，包括前转身和后转身两种。
（1）前转身移动脚向中枢脚脚尖方向移动为前转身，动作方法（见图4-1-10）是：转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩。
（2）后转身移动脚向、中枢脚脚跟方向移动为后转身，动作方法（见图4-1-11）是：转身同时腰胯主动用力旋转，身体重心随之转移，保持身体平衡。
7、滑步滑步是个人防守应用最广泛、最主要的步法，分为侧滑步、前滑步、后滑步和后撤步等。
（1）侧滑步侧滑步的动作方法（见图4-1-14）是：两脚平行站立，重心降低，上体略向前倾，两臂侧身。
（2）前滑步前滑步的动作方法（见图4-1-15）是：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出，着地同时后脚紧随向前滑动，注意屈膝降低重心。
（3）后滑步的动作方法（见图4-1-16）是：与侧滑步动作相同，只是向后滑步移动。
（4）后撤步后撤步是前脚向后脚撤步的一种方法，动作方法（见图4-1-17）是：用前脚的脚前内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快递后撤，紧接着滑步调整位置。
教学方法：（一）准备姿势教学方法准备姿势的练习方法：主要是通过原地练习方法，另外多做准备姿势与启动和急停连贯练习。
（二）起动教学方法1、原地练习方法(1)徒手练习方法。
目的：掌握起动方法、技术规格；方法：①按信号或手势，做基本站立姿势练习。
②由基本站立姿势开始，按信号或手势做向前、侧起动练习。
要求：技术动作准确。
(2)持球练习方法目的：掌握起动技术动作方法及要领。
方法：①自己抛球(先近后远)，球离手后起动快跑接球。
②两人一组，相距3～5米，对面站立。
持球人向同伴做多方向传球，接球者迅速起动，力争在球落地前接住并停稳。
③原地运球，接信号迅速向规定方向快速运球。
（三）侧身跑教学方法侧身跑教学方法1、原地练习方法目的：掌握侧肩、转头的方法。
方法：①集体听口令看手势分解练习。
②两人一组，相互纠正练习。
要求：侧肩转头能看到侧后信号。
2、行进间练习方法目的：熟练掌握侧身跑方法，解决侧身看球。
方法：①分二组同时做侧身跑练习。
②做侧身跑时，看教师手中信号并喊出相应数字。
③两人一组，一攻一守，进攻队员侧身跑时，防守队员对着进攻队员向后做侧身跑，攻守交换练习。
④利用篮球场内三个圆圈做侧身跑练习。
⑤侧身跑接传球练习。
传球后用侧身跑向篮下，接回传球后运球到队尾，依次进行。
要求：侧身跑时能看到后面来球，不影响跑的速度。
（四)变向跑教学方法1、原地练习方法目的：体会蹬地移动身体重心方法。
方法：①原地分解练习。
②二人一组相互纠正练习。
③原地在障碍物前练习。
要求：脚尖、膝改变方向，重心转移迅速。
2、行进间练习方法目的：掌握步法衔接。
方法：①慢跑中作变向蹬地移重心练习。
②分两组同时做绕障碍物的变方向跑练习。
③看信号做变方向跑练习。
从底线篮下快速跑到教师身前一米左右时，教师发出向左右变向手势，学生做变方向跑。
要求变向时不要减速。
④两人一组，一攻一守在场内徒手练习变向摆脱，防守者可先消极，后积极，不断提高变方向能力。
⑤全场追拍比赛：按人数分成相等二队，在全场内进行追拍活动，追者拍到被追者可得一分，被追者尽量运用变向跑积极闪躲，在定时内看那队积分多。
⑥变方向摆脱投篮练习：传球后，跑到固定防守面前变向，做向篮下切入动作，接回传球上篮练习。
⑦三人一组，在半场或全场内进行。
一人进攻一人防守，徒手进攻队员利用突然变向，摆脱防守接持球队员的传球投篮。
要求：变向突然，运用合理。
(五)急停教学方法1、地练习方法(1)徒手练习方法。
目的：掌握急停技术的方法及规格。
方法：①在原地慢跑中，连续做跨步和跳步急停。
②两人一组，在原地慢跑中，一人连续做跨步和跳步急停，另一人纠正，相互交换。
