老年人最好的睡姿 右卧如弓吉祥而卧

第2把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好SLEEP不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。

由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。

另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

◎良好睡眠三要素1.安靜清潔的環境。

不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。

有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。

同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。

中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。

中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。

同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

3.睡前潔身。

養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。

中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。

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导语：健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿
健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿的人是谁呢？其实想要长寿并不难，只要平时的生活习惯是健康的就可以了哦，下面就来看看详细的介绍吧！
现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。

立姿
立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。

躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。

老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。

两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。

随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。

使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。

为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。

坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。

坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。

不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。

每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。

老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。

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古人睡姿左右躺，大有讲究。

躺对了延年益寿，躺错了积患成疾一个右躺午憩的男人。

我有一朋友，人活得特自在。

他有一习惯，每天晌后都会搬一藤条卧椅在院子里午憩一会儿。

岭南多芭蕉灌木榕，他就在那屋檐树影下。

倘是雨天，就挪回里屋窗台下。

一年365天，雷打不动的。

任你事儿有轻重缓急，他就好这一口。

他说这叫养生。

当然，别人也有真本事儿。

开了几家公司都不见他怎么管，每天还乐呵呵的。

我一直觉得这货绝对是深得老子上善治国篇“无为而治”精髓的那种高手。

我喜欢他这种路子，所以趟门就是经常的。

岭南人嘛，午后是无甚大事的，所以我们鼓捣出了“下午茶”这种既养生又掺着点务实的节目打发时间。

每次去叫见他，他都悠闲地躺着眯着眼听着小曲儿。

因为知道我要来，所以并不会睡沉过去。

日子久了，我就发现。

不论睡着还是醒着，他躺姿永远右躺。

卧如狮，弯如弓。

偷师有一次我憋不住了就问:“你每次都这么一个姿势躺着，不会不舒服么？”他则没看我拎起他养了十几年的小茶壶对着嘴心满意足地嘬了一口道:“不这么躺着那才是不自在呢！”听他这么说，我心里就有了个谱儿，这里面一定有他的讲究。

这货总能给我些格外清奇的东西，这也是他这儿总能无限吸引我的地方。

我打趣道:“有讲究？”然后在他朝着我这边的茶桌慢条斯理地踱过来的时候，我赶紧借花献佛机灵地给他沏好一小杯功夫茶。

咱得顺着他拍拍不是！待他坐下端起茶抿一小口，意思是领心了。

我马上探着脑袋微微侧仰他道:“怎么着，偷个师呗？”这时候他长笑一口气:“哈～那就给你讲讲？”“讲讲！”中国人五千年的睡姿讲究“咱们中国人的睡姿不外呼三种:仰卧、侧卧、俯卧。

外国人五花八门，不归咱管，咱今天不说。

”“但是这小小的卧姿，准确的来说，咱们古代的老祖宗可最有考究。

这么跟你说，搁古代，你没权没势，连选择睡姿的权利都没有，这个稍后给你捋捋。

到了今天，咱们大多数人睡姿以仰卧为主，侧卧为辅，只极少数奇葩俯卧。

”“从睡姿的生理上来说，仰卧之所以最多人选择是以其让人最舒服，因为它使得身体各部位肌肉器官的压迫最低，能最大程度给身体带来舒适休憩感以便入眠；俯卧想都不用想，想必你也俯卧过，显然那似乎是门憋气的力气活，日久容易压迫肺部与心脏，对心脏病与肺病患者来说，不太妙。

编辑/杨春霞*****************老人卧如弓 向左？向右？有句谚语“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，这话对养生大有益处。

掌握正确的站、坐、走、卧姿势，能维持身体各器官的生理功能，保障身体健康。

其中睡觉时“卧如弓”尤其适合老人采用。

随着年龄增长，老年人脏器、肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，卧如弓的姿势可最大程度地放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。

卧如弓一般要求自然的右侧卧，右手要放在右侧脸颊的旁边，手心自然向上；两腿自然弯曲，平心静气，调匀呼吸，舌抵上齿龈，排除杂念。

采用右侧卧位，能避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。

下肢水肿的老人，卧位时可将下肢稍微垫高，有利于血液回流，减轻下肢水肿。

右侧睡虽是老人较理想的睡姿，但并非人人适合，肝胆不好的老人，推荐左侧睡姿势。

但睡姿并非严格要求，多年习惯的睡姿无需急着更改，慢慢纠正，顺其自然最好，否则就失去了睡眠本身放松的意义。

（摘自《生命时报》文/李跃华）揉腹撞背养脏腑很多老年朋友常感到腹胀、腹痛、后背发凉，衣服穿得再多也不能缓解症状，不妨试试揉腹撞背。

中医认为，人体中为阳，腹为阴。

冬季阳气潜藏，寒为阴邪，易损伤人体阳气，导致体内阳气更为亏虚，脏腑得不到阳气温煦，会发生腹痛、腹胀、消化不良；后背阳气不足，会感到后背发凉。

通过揉腹撞背，可以增强阳气，促进气血化生。

揉腹可取仰卧位或坐位，先做9次深呼吸，然后将右手手掌贴于肚脐下方，左手手掌放在右手背上，稍稍用力，进行顺时针旋转揉按，范围由小到大、再由大到小。

每次15分钟，每天3次。

肚脐下方为人体下丹田所在之处，古人称下丹田为性命之祖、生气之源。

通过揉腹刺激下丹田，可以激发元气，促进脏腑功能。

撞背可以激发督脉，化生阳气，温煦后背。

撞背时，双脚分开站立于墙壁之前，离墙壁约20厘米。

全身放松，头部微前倾，上身后仰，撞击墙壁。

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导语：不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

其实，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡
中医认为最好的睡眠姿势是什么
1、仰卧是最常见的睡卧姿势
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

2、俯卧时
全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

3、左侧卧时
双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人养生长寿睡姿要如何？
导语：老人睡觉的姿势对健康来说是有影响的，那么老人健康长寿药怎么调整睡姿更好呢？下面我们就来了解适合老人的睡姿。

老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双下肢交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。

为此，医生建议老人，睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。

因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药，由于有些人要服的药量大，所以老人要分几次才能吃完。

这样一来，老人就需要喝大量的水来服药，半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒。

为此，医生建议，由于老年人肾气亏虚，所以如果没有心脑血管疾患的话，睡前最好不要饮水，如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前，如饭后服用等。

另外，睡前应解完小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。

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老年睡姿有讲究，你“睡”对了吗？老年人，或多或少都会有一些病症在身，为此对于患有各类慢病的老人来说，应有针对性地培养睡姿习惯，让正确的睡姿来辅助治病才好，那么怎样的睡姿才能有效的帮助老人养病呢？心脏病老人睡姿：尽量右侧卧睡觉，因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。

心衰病老人睡姿：尽量采用半卧位法，头跟脚都要垫高，而且脚的高度要比头的位置低，使胸腔的容积增大，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧位或俯卧。

有严重冠心病、心绞痛的老人睡法：宜睡10～15度倾斜的床。

上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

颈椎病老人睡法：宜多仰卧，仰卧顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于缓解颈椎疼痛。

有胃炎、消化不良和胃下垂的老人：宜右侧睡，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。

因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易加重胃病。

胃食管反流的老人睡法：宜采取左侧睡姿。

左侧卧能减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。

如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。

哮喘老人睡法：适合左右侧卧，仰卧则会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。

同时，仰卧可能减少血流的携氧量，对心肺疾病患者不利。

腰背痛适合“胎儿式”睡姿：睡觉时像胎儿在母体中那样蜷缩着，有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。

但采取这种睡姿时，枕头不宜过高或过低。

否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。

另外，两膝之间可以夹一个枕头。

睡姿没有绝对的好坏之分，如果没有疾病可顺其自然，不必刻意追求某种姿势，只要能使肌肉关节放松，尽快入睡，舒服就行。

各种卧位也应相互调节、搭配，这样我们的脊柱和脊柱两侧肌肉才能很好地休息。

老年人常用体位标准随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益引起关注。

老年人的身体机能逐渐衰退，容易出现各种疾病和不适。

因此，正确的体位选择对老年人的健康至关重要。

本文将探讨老年人常用的体位标准，以帮助他们保持身体健康和舒适。

1. 仰卧位仰卧位是老年人最常用的体位之一。

这种体位可以减轻腰椎和颈椎的压力，有助于缓解腰背疼痛和颈部不适。

老年人在睡觉时应尽量选择软硬适中的床垫，以保持脊椎的正常曲度。

此外，老年人在仰卧位时，可以使用枕头垫高头部，以减轻呼吸道阻塞和酸反流的风险。

2. 侧卧位侧卧位是老年人常用的体位之一，尤其是对于那些患有呼吸系统疾病或心脏病的人来说。

侧卧位可以减轻心脏和肺部的负担，有助于改善呼吸和血液循环。

老年人在侧卧位时，应尽量选择适合自己身体曲线的枕头，以保持颈椎的正常位置。

此外，老年人在侧卧位时，可以将膝盖稍微弯曲，以减轻腰椎的压力。

3. 坐位坐位是老年人日常生活中最常用的体位之一。

正确的坐姿可以保持脊椎的正常曲度，减轻腰背疼痛和颈部不适。

老年人在坐位时，应尽量选择有靠背和扶手的椅子，以提供足够的支撑和稳定性。

此外，老年人在坐位时，应保持脚平放在地面上，避免交叉腿或悬空脚的不良习惯。

4. 站立位站立位是老年人进行日常活动的体位之一。

正确的站立姿势可以保持脊椎的正常曲度，减轻腰背疼痛和膝关节压力。

老年人在站立位时，应保持身体的平衡和稳定，避免过度前倾或后仰。

此外，老年人在站立位时，可以使用助行器具，如拐杖或助行架，以提供额外的支撑和安全性。

5. 趴卧位趴卧位是老年人较少使用的体位之一。

这种体位可以改善胃肠蠕动，促进消化和排便。

老年人在趴卧位时，应选择柔软的床垫，以减轻胸部和腹部的压力。

此外，老年人在趴卧位时，应避免过度压迫胸部和腹部，以免影响呼吸和循环。

总结起来，老年人常用的体位标准包括仰卧位、侧卧位、坐位、站立位和趴卧位。

正确的体位选择可以帮助老年人保持身体健康和舒适，减轻各种疾病和不适的风险。

吉祥卧法吉祥卧法.txt非常有效的睡中戒淫，无淫梦梦遗之忧虑狮子吉祥卧经本人试验过，绝对有效，除非夜晚自己翻身，一般情况下，睡觉连梦都很少，早上起来后精神饱满卧如弓，佛制四大威仪，卧时皆右手枕头，左手搭膝，两腿相叠，不得掉举，不得仰睡，仰睡名修罗睡；不得左手枕头右手搭膝，此名畜生睡；不得覆睡，覆睡名饿鬼睡；不得伸两脚睡，伸腿名死人睡，皆不吉祥卧。

吉祥卧者，十方诸佛同卧，历代祖师同卧。

不依吉祥卧者，乃蠢动含灵，六道四生同卧，所以天堂、地狱，凡圣两途，只在卧时一念。

这样子睡眠，可以使身体安稳，没有动乱，晚上也不会睡得太沉，也没有恶梦等等。

这个经上讲了很多好处。

在我们现在科学来讲，右胁而卧也有它科学的依据。

我们的肠胃的胃，它的口在右边，右胁而卧，可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去，不会积在胃里边，会使肠胃通畅了。

那么照佛的说法有更大的好处，所以说一般都吉祥而卧。

临睡息时，应出房外，洗足入内，右胁而卧，重叠左足于右足上，犹如狮子而正睡眠，第一个，现在睡觉的时候应洗个脚。

我们现在这里跟印度不一样，印度是赤脚的，所以他当然睡觉的时候要洗一下，我们这儿穿了鞋子的，当然夏天要洗澡，冬天可以不必。

然后去睡，睡的时候要这样睡，这我们大家都晓得的，吉祥卧。

为什么要这样呢？如狮子卧者，犹如一切旁生之中，狮力最大，心高而稳，摧伏于他。

所以要这样去做的话，狮子就是这样卧的，那个时候那个“心高”，它的心高不是心摆的高低，那个时候的心里面不象平常沉得很厉害，沉得厉害的时候那时用心用不起来，所以那个地方还保持着能够用心的程度，而且很“稳”，这有什么好处呢？不被他所摧伏而能“摧伏于他”。

我们现在被烦恼摧伏，你能够这样去做，就是睡眠的时候你还能摧伏烦恼，这是它的特质。

吉祥卧功德极大临终不会堕恶趣睡眠时应保持什么威仪呢？结束了一天的闻思修行和修持善法之后，晚上入睡时，应像怙主佛陀4月15日示现涅盘时的吉祥卧一样：右侧下卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上。

徐文兵老师告诉大家右侧卧是最好的睡姿今天徐文兵大夫和大家分享一下有关于睡眠姿势的话题平时老百姓有句老话叫做“站如松，卧如弓”，就是告诫我们年轻人说睡觉的时候要选择侧卧的姿势。

也就是古人说的曲肱而卧的姿势，就是要把胳膊弯起来垫在头下面，这就是个很舒服的睡觉姿势。

那么侧身睡最佳的方位应该是右侧卧位姿势，当然选择左侧卧位姿势也是可以的。

因为左右侧卧睡觉不会堵呼吸道和口腔，并且左侧卧还有一个最大的好处，就是侧卧时候能按压在足少阳胆经上面，那么胆作用的时间正好是子时的时间，也就是半夜的11点到凌晨的1点。

这时候侧卧睡觉正好是对胆经能起到一定的按摩作用。

也许有人会说右侧卧位好的原因是因为胃的幽门开口是向右开的，这样会有利于胃里食物的出入。

实际上这种说法不能完全对，我们医生都知道因为胃的开口正好是个括约肌的位置，那么这种括约肌的力量远比侧卧造成的重力压力要大很多，如果人体朝哪边睡，食物就会往朝着的那个方向流动的话，那么我们大家整天站立，肛门是一直朝下的，我们大家都应该是大小便失禁的。

那么下面我们来看看仰面睡觉的姿势.我们人体仰面睡的姿势，小舌头容易往下降，它就会堵在咽喉的地方，就会造成呼吸的不顺畅。

那么还有一种仰卧的姿势能有助于缓解失眠的症状，古代称做仙姑睡懒床呵呵。

那么怎么做呢？首先保持正卧的姿势,然后正卧仰面朝上，两个胳膊向上举起来，就是四仰八叉的睡觉姿势，也就是小孩出生后，在学会侧卧和趴着睡之前睡觉的姿势。

这种睡眠最利于我们大脑人体和心神的休息.那么我们都知道人自打学会直立行走了以后，两个胳膊都是往下垂的，而人体以前作为猿猴的年代在森林中攀爬藤萝时，他的两个胳膊是经常要往上举起来的。

那么两臂扬起来对人体的睡眠能有什么好处那？那么我们中医上面讲的心的经脉是从腋下的极泉穴开始出来后沿着手臂走，然后经过肘窝的位置，然后到小指的指甲内侧位置，这是手少阴心包经的经脉。

假如双臂一直是下垂的话，那么就非常容易造成心气的压抑和压制,病人往往莫名其妙地就觉得心里头不是个滋味、感觉活的没意思。

吉祥卧正确睡姿
侧卧，被称为“吉祥睡”：
侧卧这种睡姿有着“吉祥睡”的说法，对于相信风水的人或者是经常去拜佛祖的人，往往都会发现很多睡着的佛祖其实都是侧卧的姿势，而这种睡姿也被称为“吉祥睡”。

但大多数都是向右侧睡觉，特别是向左边睡觉呼吸不畅的人，可以换右边，如果左边睡没有不适感觉，两边都可以。

不过，要提醒大家两膝盖之间最好夹一个枕头或者是抱枕。

这样可以避免两只腿前后不协调，从而让生理曲线处于扭曲的状态，这样就会得不偿失了。

经常侧卧睡的人，早上会神清气爽哦。

睡姿看你一生运势，龙卧的人是最好命！
有句话“姿势不对，起来重睡”，虽是调侃却也有一定依据。

好的睡姿不仅与身体健康有益，还能扭住运势，快来调整吧！
龙卧
古人讲究“睡如弓”，就是说侧卧对运势最好，不管左侧卧、右侧卧，只要是如弓般略弯曲的姿势即可。

这种姿势就叫“龙卧”，蜷曲着睡觉的人天生是人中龙凤，精气十足运势好，喜欢钱也能得到钱，一生不缺钱财进账。

鬼卧
睡觉都能把白天的愁闷痛苦带进梦乡，在脸上表现出来愁容，是极其不利的睡相。

这种睡相的人经常吓走财神爷而不自知，财神不近身更别说赚大钱了。

口不合
口在面相里是出纳官，财气、人气都在里面，睡觉不合嘴的人，好人缘和赚钱好门路可能会偷偷溜走。

(内容来源互联网,无法核实真实出处,如涉及版权,请联系小编删除,谢谢）。

右侧卧睡如弓舒适最养生
什么样的睡眠姿势最好呢？古代养生学者留有“睡如弓”的说法。

所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。

在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

按现代医学理论分析，向右侧卧比向左侧卧更好。

因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。

右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。

所以，向右侧卧对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。

有趣的是，“睡如弓”的睡眠体位与胎儿在母胎内的姿态几乎完全相同，这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处。

当然需要指出，某些病人或孕妇，就不能强求“睡如弓”的睡眠姿势了，应根据情况正确区别对待。

道教陈抟老祖一觉睡百余天活到118岁（图）2014-07-14 |来源：南京日报|为了看世界杯直播，许多球迷连续多日熬夜，这在古人看来应该是不可想象的吧。

在中国古代，睡觉不仅是休息，更是一门养生学问，何时睡以及如何睡等等都有相当多的讲究。

亥时入眠五更起最益养生早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。

《黄帝内经·素问篇》可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。

这一套“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

秦汉时期，人们更加重视睡觉。

1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。

”那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字——“日出而作，日落而息。

”具体说来，则是“人定”之时，也就是亥时，相当于现在的21点至23点。

人定，又称定昏、夤夜，意思是夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。

古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。

明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。

用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。

对于起床时间，古人则崇尚“早起”。

据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗保持着良好的睡眠习惯，“深夜就寝，五鼓而起”。

需要上早朝的臣僚们起床时间更早，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。

这可是现在的凌晨3点到5点。

作为一位会睡觉的高人，宋代文人苏东坡就曾与同为文人的李廌聊过睡觉之妙。

李廌在《师友谈记》中记下这番高论，题为“东坡言寝寐得三昧”。

苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当。

正式开始睡觉时则“瞑目听息”，“不可少有蠕动”，他说这样做是“务在定心胜之”。

吉祥卧的睡姿是怎样睡的呢？
这是四种睡姿的优缺点1.仰卧据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

頭條萊垍。

老年人睡眠应该选择怎样的姿势？
常言道：立如松，坐如钟，卧如弓说明人的立、坐和卧都需要适宜的姿势。

那麽老年人睡眠时选择怎样的姿势最好呢？
睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾（是指出现大声的鼾声和鼻息声）不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症；右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适；左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血；而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。

而易打鼾的老年人和有胃炎。

消
化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

老年人和病人睡眠时选择什么姿势好
根据老年人的生理特点，仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧位睡眠最好。

但许多老年人睡眠的姿势，是经多年养成的习惯，所以只要是适合自己即可。

心力衰竭及哮喘发作的病人，宜取半坐位或高枕位。

这种体位，使一部分血液因重力作用，移至腹腔及下肢的静脉内，回心血量减少，肺充血可减轻，故可减轻呼吸困难。

且坐位时横膈下降，肺活量增加，亦可使呼吸困难减轻。

所有心脏病患者，均不宜采取左侧卧位或俯卧位，因心脏位于胸腔内左右两肺之间偏左，左侧卧及俯卧时，心脏受压，易增加心脏负担。

有胸腔积液的患者，宜取患侧卧位，这样可以不妨碍健侧肺的呼吸功能。

双下肢水肿的病人，睡眠时可把双下肢抬高，以利血液循环，减轻水肿。

另外，有些特殊疾患的病人，睡眠时应根据病情采取特殊的体位。

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