大学生情绪管理与压力调适精品PPT课件

绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 激情的作用：
积极的作用：在激情的作用下，
➢ 有明显的外部表现
可以提高活动的效率，更好地 完成某种活动。
➢ 具有激动性和冲动性 ➢ 持续时间短
消极的作用：人们在激情的作 用下，往往会作出并鲁莽、甚 至遗憾终身的事情。
➢ 有明确指向性，通常由特定的对象引起
应激
❖ 应激（stress）：在出乎意料的紧 急和危险的情中况外许下应多研激所究值证（引明L,G起生U活)的与事件疾高能病够度的引发起紧生生理张上的 的情绪状态。应激 ,达到一定值可使个体在健康上受损。从生
活应激的角度而言 ,我们将ＬＧＵ值的下限 150 分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。
❖ 可能出现的两种表现1转：5折0（点一。年中个人所受应激事件的总和）生活 ➢ 目瞪口呆，手足失措1，50陷~1于99之一间片，混下乱一之年有中37%的可能患病； ➢ 急中生智，冷静沉着23，0000动~以2作上99准，之患确间病，有的下力可一，能年及性有为时517%摆9%的脱。可险能境患病； ➢ 应激有积极的作用也有消极的作用
非语言表达
语音、语调：通过音调、音速、音响的变 化来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时 语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差 别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。
“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。
则较为内隐和深沉。
情绪的类型
古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊——七情
基本情绪和社会情绪
基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要， 如恐惧、焦虑、满足等； 社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要， 如幸福感、荣誉感、责任感等。
正性情绪与负性情绪
情绪的产生
情景
情绪A
需要
个
情绪B
体
认知
情绪C
在表扬我，真好！
他在安慰我吧！
我不怎么样阿， 这个人干嘛？ 哼，讨好我， 想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
情绪的产生
♫关于情绪的错误认识
一、
情绪的表达
（1）情绪表达的方式
语言的表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
❖面部表情：人的面部表情最为丰富，它是 通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表 现人的各种情绪状态。
❖科学家们发现在各种“微表情”之中， “说谎”的表情特别容易被辨识出来！
❖在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是 应用察觉“微表情”能力的一个极端的例 子。
如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。
如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼 角皱纹——所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱 （眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表 现人的各种情绪状态，可分为身体表情和 手势表情。
研究发现手势表情是通过学习得来的， 存在个体差异 ，以及民族和团体差异。
姿势语言还可以引出日常生活交往 中的人际距离与个人空间问题。
亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---18英寸
0-0.4575m
开篇
一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟 惊心 。
我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。
什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
情绪的概念
❖情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程 中所产生的心理体验，或者说，是人们在 心理活动中，对客观事物是否符合自身需 要的态度体验。
个人关系（朋友、熟人之间）
1.5--4英尺
社会关系（一般的认识者之间）
0.4575-1.22m
4--12英尺
公共关系（陌生人、上下级之间）
1.22-3.66m
12--25英尺
Hall, 1968: interpersonal space
3.66-7.625m 1英尺=12英寸
=0.305米
个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易 察觉，不为当事人的意识所控制
2012.3.22
Have a fun!
❖今天早晨特冷，我与朋友去提款机取钱， 正好遇见运钞车来加钞。无奈之下两人只 好站在一旁苦苦等候，这时朋友问我：冻 手不？我冷冷地回一句：冻手！结果俺俩 差点悲剧，四杆枪瞬间指向俺俩……
❖两个人被抓住送派出所，在路上我们一直 沉默，后来我问朋友：你怎么不开腔呢？ 八杆枪瞬间指向我俩……
情绪的作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中，起着 非常重要的调节作用
信息传递的功能
情绪可以传递信息，也 可以相互影响和传播
微表情
❖科学家早就发现人类脸部会透露出“微表 情”(micro-expression)，它通常只有1／20 秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到， 当事人自己也没有感觉。
❖ 客观事物是情绪的源泉 ❖ 情绪以需要是否满足为中介 ❖ 情绪是一种内心感受 ❖ 情绪有其生理反应 ❖ 情绪会表现在行为中
情绪与情感
❖情绪与情感的区别 ❖（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，
而情感与人的社会性需要相联系。 ❖（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情
感则具有较大的稳定性和持久性。 ❖（3）心境（mood）：使人的心理活动都 染上某种相应色彩的一种微弱的而持
久的情绪状态。
➢ 和缓微弱 ➢ 具有弥散性，非定向性 ➢ 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。 ➢ 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。
激情
❖ 激情（intense emotion）：一种强
烈的、持续时间短暂的、爆发式的情
情绪与健康
关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通 电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦 了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前， 猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮， 它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关 了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜 条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注 意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什 么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。