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单个军人队列动作教案教案名称：单个军人队列动作教案教学目标：1. 使学生能够正确理解和执行单个军人队列动作；2. 培养学生的纪律性、团队意识和协调能力。
教学内容：1. 单个军人队列动作的基本要求；2. 单个军人队列动作的常见动作。
教学准备：1. 标准的单个军人队列动作示范视频；2. 训练场地。
教学过程：步骤一：导入介绍单个军人队列动作的重要性和作用，引发学生对课程内容的兴趣。
步骤二：预示教学目标向学生展示标准的单个军人队列动作示范视频，让学生对所学内容有初步了解。
步骤三：示范动作说明1. 依次示范单个军人队列动作的各个部分，包括站立姿势、站立静止、起立、前出步、后退步、左右转、向前转身、整齐两行等；2. 结合示范，详细讲解每个动作的正确姿势和动作要点。
步骤四：分组练习学生自行分组，进行模仿训练。
每个小组轮流进行动作表演，并互相观摩和纠正。
步骤五：集体演练将学生重新分组，进行整体训练。
指导他们在指令下整齐行动，注重队形的协调与一致性。
步骤六：个人检验每名学生轮流进行个人表演，全班同学进行观摩和评价。
教师及时给予指导和纠正。
步骤七：总结反思与学生一起总结已学内容，强调合理动作的纪律性和团队意识。
鼓励学生分享对课程的思考和体会。
步骤八：作业布置布置相关阅读任务，扩展学生对军人队列动作的了解。
步骤九：课堂结束总结课堂内容，鼓励学生保持良好的动作习惯，并提醒他们在日常生活中注意纪律和协作。
教学扩展：1. 视频观摩：引导学生观看不同军队的队列动作表演，了解国际上的军事礼仪。
2. 口令练习：引导学生自行编写一段队列动作的口令，并进行实际操作练习。
教学评价：教师通过对学生表演和课堂参与情况的观察，评估学生对单个军人队列动作的掌握情况。
并根据学生的发展情况，及时给予指导和反馈，帮助他们提升技能水平。
单个军人队列动作教案(所有) 单个军人队列动作教案科目：单个军人队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。
内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。
方法：讲解示范、组织练、评比竞赛、小结讲评。
时间：20小时地点：队列训练场要求：1.认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领。
2.严守队列场纪律，做到令行禁止。
3.克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。
教学进程：作业准备（）分钟1.清点人数、整理着装。
2.宣布作业提要。
3.提示有关理论。
作业实施（）分钟立正稍息跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。
一、讲解示范一）立正口令：立正动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要点：立正时我们要做到“三挺、三收、一顶、一睁、两平”。
XXX：挺腿、挺胸、挺颈。
三收：收臀部、收小腹、收下颌。
一顶：头向上顶。
一睁：眼睛自然睁大。
XXX：两肩要平，两眼向前平视。
达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师、文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象、培育坚毅性格上来，使大家养成良好的站立惯。
单个军人的队列动作第一条立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，膝盖后压，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指紧贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方，向上约15度，身体前倾，重心落于前脚掌。
第二条跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不备手。
第三条稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可以自行换脚。
第四条停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转，半面向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
（二）向后转口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
持枪转动时，按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右跨，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵（95式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。
第五条行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。
![[精品]单个军人的队列动作](https://img.taocdn.com/s1/m/ece5a93e4b7302768e9951e79b89680203d86b14.png)
[精品]单个军人的队列动作队列动作是军人接受训练时必须掌握的技能之一。
单个军人的队列动作包括步伐、站立、转身、齐步走和齐步跑等动作。
以下是对这些动作的详细介绍。
步伐步伐是军人在行军时所采取的军事步态。
它包括平步、慢步、快步、小步、大步、向右转步、斜行和齐步等动作。
平步是基本的步伐动作，行走双腿交替向前移动，每次移动一步，双脚应该要离地同时接地，脚底呈现一个弧形的“√”字形，这时双腿要弯曲，腿长约为腿胸围。
慢步是在行进时所采取的缓慢的步伐，它要求军人站稳心平气和，动作平稳有节奏。
快步是在行进时所采取的快速的步伐，它要求军人保持平稳，动作鲜明有力，迈步要快，但要保持步伐的稳定性。
小步是指长度短于平步的步伐，通常用于狭窄的通路或人员密集的区域。
大步是指长度大于平步的步伐，通常用于行军距离较长或需要快速移动时。
向右转步是指步伐转向右侧，转身前要左脚先跨出，右脚跟起步，然后身体迅速转向右侧。
斜行是指在45度角行进的行进方式，这种步伐动作可以用于需要快速移动或在狭窄的区域移动。
站立站立是指军人直立的姿势，它是所有军事动作的基础。
优秀的站姿应该是身体姿态端正，脖子向上挺直，头部朝上，双脚放平，脚跟紧贴地面，重心平稳，膝盖微屈，肩部自然松弛，膝盖和肩膀对齐，胳膊挺直，手指并拢，掌心向内。
在这个姿势上，军人需要保持静止不动，这是训练中的一项基本功。
转身转身是在行进时所采用的旋转动作。
军人需要学会如何在行进中迅速、准确地转身。
现代军事训练中通常采用两种转身方式：向右制动转和向左制动转。
向右制动转是指军人在行走时，先向左侧分开双腿，以左脚为支点向右旋转180度，直到双脚平行。
向左制动转是指军人在行走时，先向右侧分开双腿，以右脚为支点向左旋转180度，直到双脚平行。
无论是哪种转身方式，军人需要保持身体的稳定性和动作的流畅性。
齐步走齐步走是指军人在行进时采取标准步伐，以一定的节奏向前迈步。
军人需要遵循相应的齐步步伐规范，保证队形整齐划一。
一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。
转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定（一）齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。
听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
单个军人队列动作教案一、教学目标1. 让学生掌握单个军人队列动作的基本要领。
3. 增强学生的身体素质和动作协调能力。
二、教学内容1. 原地队列动作：立正、稍息、原地转弯、蹲下、起立、坐下、起立、敬礼、礼毕。
2. 行进队列动作：正步走、齐步走、跑步走、列队走、散开走、靠拢走。
三、教学重点与难点1. 教学重点：单个军人队列动作的基本要领和动作规范。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解并掌握。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
4. 比赛法：分组进行比赛，激发学生的学习兴趣和团队精神。
五、教学过程1. 课堂导入：教师讲解单个军人队列动作的重要性，引起学生重视。
2. 原地队列动作教学：a. 立正：教师示范，学生模仿，强调脚跟靠拢、身体挺直。
b. 稍息：教师示范，学生模仿，强调手臂自然下垂、脚尖稍向外。
c. 原地转弯：教师示范，学生模仿，强调身体协调、动作连贯。
d. 蹲下、起立：教师示范，学生模仿，强调动作规范、速度适中。
e. 坐下、起立：教师示范，学生模仿，强调动作规范、速度适中。
f. 敬礼、礼毕：教师示范，学生模仿，强调姿势准确、动作流畅。
3. 行进队列动作教学：a. 正步走：教师示范，学生模仿，强调步态稳健、身体挺直。
b. 齐步走：教师示范，学生模仿，强调步态协调、身体平衡。
c. 跑步走：教师示范，学生模仿，强调步态轻盈、动作连贯。
d. 列队走：教师示范，学生模仿，强调步伐一致、队伍整齐。
e. 散开走：教师示范，学生模仿，强调动作灵活、队伍疏散。
f. 靠拢走：教师示范，学生模仿，强调动作迅速、队伍紧凑。
4. 练习与比赛：学生分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
组织比赛，激发学生的学习兴趣和团队精神。
5. 课堂小结：教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合，均应当自行立正。
口令：立正。
（一）动作要领听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）、动作标准与要求立正时要精神振作，姿态端正，警容严整，表情自然，为了达到这一标准，具体要做到：“挺、收、睁、平、顶”五个字。
1、挺（1）两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，裆部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。
（2）挺胸，两肩稍向后，胸部自然前挺。
（3）挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。
2、收（1 ）收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。
（2）收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。
3、睁即两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。
4、平（1 ）两肩要平（2 ）两眼要平视前方5、顶就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。
（二）动作要点立正是军人最基本最常用的队列动作，俗称军姿，它贯穿于整个队列训练的始终，是队列动作的基础。
在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。
1、选择正确的身体重心的支撑点。
立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。
2、搞好身体各部位的协调。
第一是要注意膝盖后压、两腿合与臀部提收三者的协调，第二是注意收复、挺胸与两肩后动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。
3、掌握正确的呼吸方式。
正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条令中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。
具体要领：一是吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺岀；二是呼气时，要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼岀；三是在进行正确呼吸的同时，要注意两肩后用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。
4、掌握好正确的手型。
对于立正时的手型，现行《队列条令》规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规的。
“手指并拢自然微曲”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规的，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。
由于每个人的拇指长短不尽相同，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一，只要不岀规定的围（食指第二节），就符合《队列条令》规定的要求。
（三）易犯毛病及纠法1、两脚跟未并齐。
纠法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。
2、方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。
纠法：教员与士兵对正，矫正其两脚位置或在地面上划“T”字线，反复练习。
3、两脚分开大于或小于60度。
纠法：用角尺度矫正后反复进行练习。
4、两腿未夹紧，有空隙。
纠法：两腿靠拢，裆部夹紧。
5、腰挺不直。
纠法：向前上方挺胸，以胸带腰，两肩微微后。
6、挺腹，蹶臀部。
纠法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。
7、上体倾斜。
纠法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。
8、上体方向不正。
纠正的方法：教练员对正操练着，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。
9、头歪。
纠正的方法：指岀歪头的方向，使其体会纠正。
10、面部不自然。
纠法：面部肌肉放松。
二、稍息稍息是队列动作中一种休息和调整的姿势的动作，可与立正互换。
口令：稍息（一）动作要领当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸岀约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
（二）动作标准与要求稍息时，要做到以下四句话：一、脚跟稍提起；二、脚腕稍用力；三、方向顺脚尖；四、到位即着地。
在做动作的过程中上体要稳，保持立正姿势。
（三）动作要点稍息时，岀腿、收腿动作要迅速、准确有力，岀腿时，膝关节不得弯曲，脚掌微抬起，左脚掌离开地面瞬间腿部肌肉不得放松。
稍息后，两腿自然伸直。
收腿时，脚跟微抬起，左脚掌离开地面的瞬间，回收腿同时适当用力，迅速收回，恢复立正姿势。
（四）易犯毛病及纠法1、岀脚时方向不准，外跨或合。
纠法：画岀脚线，脚跟稍抬起，前脚掌顺脚尖方向伸岀。
2、岀脚时动作过慢，弯腿或弓膝盖。
纠法：腿要挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力，岀腿时膝盖稍向后压。
3、岀脚时上体前移过大。
纠法：强调体重大部分落于右脚，矫正后反复体会练习。
4、收腿时身体晃动，耸肩。
纠法：强调右腿挺直，同时两腿合力把腿收回，上体不动。
三、跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立（一）动作要领当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨岀约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）动作标准与要求跨立时，要做到准确、迅速、保持六个字。
1、准确：即左脚跨岀的距离要准确（约一脚之长）；两手握的位置要准确（左手握右手腕的位置）两手后背的位置要准确（左拇指根部与外腰带的下沿或腰带的上沿同高）。
2、迅速：即左脚跨岀和背手动作要迅速一致。
3、保持：即完成动作后保持上体的立正姿势及两脚尖向外分开约60度。
（三）动作要点跨立的动作要点主要把握住“两个同时”，即跨岀（收回）脚与手的动作要同时运动和停止，身体重心转移与跨岀（收回）脚要同时，以保证动作变换时身体各部位的协调。
（四）易犯毛病及纠正办法1、左脚跨岀的距离过大或过小。
纠法：画岀标准线反复练习。
2、两手后背位置不准确。
纠法：两手后背位置，应当是拇指根部位于外腰带下沿（腰带上沿）。
3、跨岀时上体后仰。
纠法：上体要正直，腰部要挺直。
4、动作完成后，上体变形。
纠法：上体要保持立正姿势，应挺硬三大关节，即：腰部、胸部和颈部。
停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的一种方法，分为向右转。
向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。
口令：向右（左、后）转。
半面向右（左）转一、动作要领（一）向右（左）转当听到“向右（左）转”的口令后，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚,成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后——转”口令，按照向右转的要领向后转180度。
（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）——转”口令，按照向右（左）转的要领转45度。
二、动作标准与要求在转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，在转动时脚要和身体协调一致，靠脚时不得外扫和跺脚。
为了达到以上要求，具体应做到以下五个字。
1、快即转体快，前脚掌抓地快，转到新方向后取捷径靠脚快。
2、直即靠脚时两腿挺直，身体正直，靠脚时要直线靠拢，不外扫，膝关节不得弯曲，力量集中在脚上。
3、稳即转体时身体要稳，身体与脚同时转动，重心在支撑脚上，两臂不得外，两腿要夹紧。
4、正即转体后方向正，身体正。
5、齐即转体靠脚后，两脚跟靠拢并齐。
三、动作要点停止间转法是队列生活中常用的动作，在日常运用中具有基础和连接的作用，因此要很好的练习和掌握。
在训练中应注意：（一）要保持立正姿势从转头动作的开始到结束均应保持立正姿势，转体过程中始终注意上体军姿不变形，保持重心，转头快速自然。
做到两腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然想前上方挺岀，身体微向前倾，身体自然，不使皱劲。
（二）掌握用力方法停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力（两腿反方向用力），再通过脚跟。
脚掌轴的作用使身体转向新方向。
以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌用力右转，左脚以左脚掌为轴用力左转，由于脚跟、脚掌不在一条直线上，所以当两腿交错用力时，就必须使身体进行转动，当转到90度时停止。
在进行训练时，要注意强调，两腿要挺直，脚和身体转向要一致，以保持身体稳定。
（三）操作时要把握身体重心在转动之前，身体重心落于脚跟与脚尖形成的三角形的中心。
转动后，中心随方向的变化而转移。
向右转时，体重落在右脚。
向左转时，体重落在左脚。
不能落于两脚中央。
向后转时，体重同样落于右脚。
（四）易犯毛病及纠法1、转体时低头。
纠法：应强调转体时颈部挺直，两眼平视，不要看地。
2、转动时弯腿。
纠法：应强调转体时两腿挺直。
3、转体时身体晃动站立不稳。
纠正犯法：应强调转体时，裆部夹紧，两腿挺直。
身体重心移动要快，转到新方向后，前脚掌抓地要快，后脚迅速靠拢。
4、转体时两臂外，耸肩。
纠法：应强调脚跟脚掌同时用力，不要用肩部或上体带动下肢转动。
5、靠脚时弯腿、外扫、跺脚。
纠法：应强调转体时，后脚跟不能过大外摆，靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠脚。
6、靠脚无力。
纠法：应强调靠脚时取捷径，用脚和靠的合力靠拢。
7、变换方向后，立正姿势不好。
纠法：应强调转体时上体不要用力，完成动作后，迅速恢复立正姿势。
行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步行进与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。
口令：齐步走、立定。
（一）动作要领当听到“齐步一一走”的口令后，左脚向正前方迈岀约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏常作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米; 向后摆臂时，手臂自然伸直。
手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度约每分钟116-122步。
听到“立――定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（二）动作标准与要求齐步行进时，上体要保持军姿不变，两眼不得看地，两脚侧要走直线，不得走八字步。
行进中，要精神振奋，姿态端正，腿臂协调，节奏分明，摆臂自然大方，步幅、步速要准确，具有勇往直前的精神。
为了达到这一目的，应做到以下四点：第一，脚跟先着地；第二，脚腕稍用力；第三，膝盖向后压；第四，身体向前倾。
（三）动作要点齐步在军人日常生活中，应用较为广泛，是行进动作的基础，在训练中应重点掌握以下几点。
