运动与心跳

《运动与心跳》教学设计（水平二.四年级）
1.教材分析
本课是针对水平二（四年级）理论基础知识“生命的马达--心脏”所设计。

为进一步加强学生对心脏功能的理解，将所学知识进行延伸，引入血液循环的基本的基本知识，在教学中以耐久跑练习为载体，使学生在实践课中直观地了解和掌握“人体血液循环系统”、“脉搏测试方法”和“运动中脉搏快慢与运动量之间的关系”等体育常识。

2.学情分析
四年级学生好奇心强，活泼好动，对体育与健康课中“生命的马达----心脏”充满好奇，但又不能讲知识完全吸收掌握，因此，本课以耐久跑练习为载体，让学生在实践中更直观地了解掌握简单的血液循环知识和脉搏与运动量之间的关系，由于耐久跑练习相对枯燥，容易让学生丧失学习兴趣。

因此，教学中可利用场景设置激发学生练习兴趣，提高练习效果。

3.教学目标
（1）95%的学生能够初步了解人体心脏、血液循环的的基本常识以及脉搏测试基本方法、脉搏变化运动量之间的关系。

（2）85%左右的学生能够正确理解运动中脉搏的快慢与运动量之间的变化，科学地锻炼身体。

（3）发展一般耐力与心肺功能。

4.重、难点
脉搏测试的基本方法
运动中脉搏快慢与运动密度、强度的关系
5.器材的选择与处理
根据课堂教学要求，本课场地器材的设计采用了人体心脏、血液循环和等挂图作为知识的引导，示范教学流程及相关知识点。

6.教学组织形式与管理实施
7.运动负荷设计
平均心率：120次/分练习密度：50%
教案。

探究运动与心跳脉搏频率关联的教学计划探究运动与心跳脉搏频率关联的教学计划引言：心跳脉搏频率是个体身体健康和运动状态的重要指标。

了解心跳脉搏频率与运动之间关联的教学计划可以帮助学生更好地掌握身体运动科学知识，培养出健康的生活习惯。

在本篇文章中，我们将探索运动与心跳脉搏频率关联的教学计划，从简单的概念入手，逐渐深入，帮助学生全面理解这个主题。

一、引入运动与心跳脉搏频率的基本概念1. 什么是心跳脉搏频率？- 心跳脉搏频率定义及计算方式的简要介绍。

2. 运动对心跳脉搏频率的影响- 运动引起心跳脉搏频率升高的原理解释。

- 运动前后心跳脉搏频率的对比说明。

二、运动类型对心跳脉搏频率的影响1. 有氧运动与心跳脉搏频率- 有氧运动对心跳脉搏频率的影响机制解析。

- 不同有氧运动强度对心跳脉搏频率的影响比较。

2. 力量训练与心跳脉搏频率- 力量训练对心跳脉搏频率的影响原因探讨。

- 不同力量训练方式对心跳脉搏频率的影响差异说明。

三、实际运动与心跳脉搏频率的关联1. 如何测量心跳脉搏频率- 脉搏计数法和心率监测设备的介绍和比较。

2. 运动与心跳脉搏频率的关联案例分析- 针对不同运动类型进行案例分析，说明其对心跳脉搏频率的影响和意义。

四、运动与心跳脉搏频率教学计划的设计和实施1. 教学目标的设定- 清晰明确教学计划的目标，帮助学生理解和掌握运动与心跳脉搏频率的关联。

2. 教学方法和资源准备- 创造多样性的教学方法，例如实验观察、小组讨论和案例分析等。

- 准备合适的教学资源，如心率监测设备和案例研究资料等。

3. 深入浅出的教学流程设计- 从简单概念出发，逐渐引入复杂原理和案例分析，帮助学生由表及里理解运动与心跳脉搏频率关联。

4. 评估与总结- 设计合适的测试方式，对学生的学习效果进行评估。

- 总结学生的学习成果，帮助他们更好地理解和运用运动与心跳脉搏频率的知识。

观点和理解：在运动和心跳脉搏频率关联的教学计划中，我个人认为应注重以下几点：1. 多样化的教学方法。

《运动与心跳》说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的题目是《运动与心跳》。

下面我将从说教材、说学情、说教学目标、说教学重难点、说教法、说学法、说教学过程以及说教学反思这几个方面来展开我的说课。

一、说教材《运动与心跳》是教材版本年级学科中的一个重要内容。

这一章节主要探讨了运动与人体心跳之间的关系，旨在引导学生了解运动对心血管系统的影响，培养学生的健康意识和科学运动观念。

通过对这一内容的学习，学生将能够认识到运动对心跳的作用机制，理解合理运动对于维持心血管健康的重要性，为学生今后养成良好的运动习惯和健康生活方式奠定基础。

教材内容编排合理，通过生动的案例、清晰的图表和简洁的文字，将复杂的生理知识以通俗易懂的方式呈现给学生，有助于激发学生的学习兴趣和探究欲望。

二、说学情本次授课的对象是年级的学生，他们正处于对世界充满好奇、求知欲旺盛的阶段。

在知识储备方面，学生已经在之前的学习中对人体的基本结构和生理功能有了一定的了解，但对于运动与心跳之间的具体关系还缺乏系统的认识。

在学习能力方面，年级的学生已经具备了一定的观察、分析和归纳能力，但抽象思维能力还有待进一步提高。

此外，这个年龄段的学生活泼好动，喜欢参与实践活动，这为我们通过实验探究的方式来开展教学提供了有利条件。

三、说教学目标基于对教材和学情的分析，我制定了以下教学目标：1、知识与技能目标学生能够理解运动与心跳之间的关系，知道运动强度和心跳频率的变化规律。

掌握测量心跳的方法，能够正确使用测量工具记录运动前后的心跳数据。

2、过程与方法目标通过实验探究和数据分析，培养学生的观察能力、实践操作能力和数据处理能力。

引导学生学会运用对比、归纳等方法，总结运动对心跳的影响。

3、情感态度与价值观目标激发学生对科学探究的兴趣，培养学生严谨的科学态度。

使学生认识到运动对于健康的重要性，增强学生积极参与运动的意识。

四、说教学重难点根据教学目标，我确定了以下教学重难点：1、教学重点理解运动对心跳频率的影响，掌握运动强度与心跳变化的关系。

心率与运动的关系引言在日常生活中，我们经常会听到人们关于心率和运动的讨论。

心率是指每分钟心跳的次数，是衡量人体心血管功能的一个重要指标。

而运动则是保持身体健康和增强体能的重要方式。

那么，心率和运动之间到底有什么关系呢？本文将详细探讨心率与运动的关系，并解释为什么运动对心率有积极的影响。

什么是心率？心率是指心脏每分钟跳动的次数。

平常人的安静心率大约在每分钟60-100次之间，这是人体正常的心率范围。

心率的调节是由心脏内部的“起搏点”决定的，其中最关键的是位于心脏右心房内的窦房结。

通过神经和激素的调节，窦房结能够控制心脏的跳动频率。

运动对心率的影响运动前的心率变化在开始运动之前，人体的心率通常会逐渐增加。

这是因为运动使得身体的各个器官需要更多的能量和氧气来支持肌肉活动。

为了满足这个需求，心脏需要增加供血量，因此心率会加快。

运动时的心率变化当我们进行有氧运动（如跑步、游泳）时，心率会更加明显地增加。

这是因为有氧运动会加强肌肉的收缩力度和频率，从而需要更多的氧气和能量。

为了满足这个需求，心脏需要更多地泵血，从而增加了心率。

运动后的心率变化在完成运动后，人体的心率会逐渐恢复到运动前的水平。

这是因为身体的代谢速率在运动之后会渐渐回归正常水平，肌肉也会逐渐放松。

此时，心脏不再需要供应大量的血液，心率也随之减慢。

运动对心率的益处提高心脏健康适度的有氧运动有助于提高心脏的健康。

由于运动可以增加心脏的负荷，心肌会逐渐增强，心脏的收缩能力也会增加。

这样一来，心脏每次收缩所排出的血液量也会增加，从而降低了心脏的工作负荷和心率。

降低高血压风险动态运动可以降低心血管疾病的风险，包括高血压。

适度的运动可以增强心血管系统的功能，使得血压得到良好的调节。

通过降低心脏的工作负荷和心率，运动有助于提高血压的稳定性，减少了高血压的发生机率。

改善心脏病患者的症状对于已经患有心脏病的人来说，定期运动对于改善症状和预防疾病进展非常重要。

适度的运动可以增加心肌的耐力和协调性，改善心脏收缩的能力。

《运动与心跳》参考教案教学目标:1、知道脉搏与心跳的关系。

2、了解血液循环器官的构成及循环过程。

3、能通过模拟实验推测出脉搏与心跳的关系。

教学重难点：学习脉搏与心跳的关系、血液循环器官的构成及循环过程。

评价任务：知道脉搏与心跳的关系，了解血液循环器官的构成及循环过程。

教学准备：为每组学生准备用来制作简易听诊器的乳胶管和漏斗一套，模拟脉搏和心跳的气球、注射器、乳胶管，人体血管分布挂图等。

教学过程：一、导入。

大家知道，我们运动时心跳和脉搏都会加快，究竟心跳与脉搏有怎样的关系？今天我们就来研究这个问题。

二、学习新授。

1、指导学生搜集自己运动前后脉搏和心跳的数据。

(1)学生自己测量运动前的心跳和脉搏的次数。

(2)运动后由自己测量脉搏，同时请一位同学帮助测量心跳。

(3)指出：在使用制作好的听诊器时，乳胶管的一端放在耳朵上，漏斗则压在胸部的中央附近，也就是心脏的部位倾听。

(4)把以上测得的结果填写在书本中的表格里。

2、指导学生认识心跳与脉搏的关系。

(1)比较上面测得的结果，你有什么发现？(2)组织交流各自的发现。

(3)教师根据学生交流的结果做出概括：心跳和脉搏是一致的。

提出研究的问题：这是什么原因呢？(4)指导学生完成教材上的两个实验。

(5)组织学生讨论：橡皮球、注射器活塞、乳胶管模拟的是人体的什么器官？(6)组织学生讨论交流：脉搏和心跳有什么关系？3、指导学生阅读小资料。

在指导阅读过程中，让学生明白以下5个问题：(1)产生心跳的原因是什么？(2)血液循环的大致过程是怎样的？(3)脉搏产生的原因是什么？(4)人体比较容易摸到脉搏的地方在哪些部位？(5)心脏跳动与脉搏跳动是怎样的关系？三、本课小结。

1、心脏跳动与脉搏跳动是怎样的关系？2、心脏和血管有什么作用？四、课外实践活动。

1、介绍心跳与体育锻炼的关系。

2、要求学生继续坚持实施上课制定的锻炼计划，并测测自己在运动前后的心跳变化。

板书设计：运动与心跳一、测量脉搏和心跳二、实验探究脉搏和心跳的关系三、小资料：了解心脏和血管。

运动时心跳加速的原理
运动时心跳加速的原理是通过身体的自主神经系统调节心脏的收缩和舒张来实现的。

当你开始运动时，你的神经系统会发送信号，使心脏加快收缩并增加血液的泵送速率。

运动会导致肌肉的收缩和运动，从而增加了身体对氧气和养分的需求。

为了满足这种需求，心脏需要更有效地泵送血液到身体各个部位，从而提供氧气和养分。

为了实现这一点，神经系统会通过运动中枢调节心脏的频率和力度。

神经系统中的"迷走神经"(也称为副交感神经系统)对心脏有抑制作用，而"交感神经"对心脏有兴奋作用。

在静息状态下，迷走神经对心脏的抑制作用较强，心率较慢。

而当你开始运动时，交感神经会释放肾上腺素等激素，这些激素通过刺激心脏组织，使其收缩更快和更有力。

此外，运动还会引起体温升高，血管扩张，从而增加了血液流动的速度和量。

这进一步促使心脏加速收缩，以满足身体的需要。

综上所述，运动时心跳加速是通过神经系统的调节，使心脏收缩更快和更有力，同时通过增加血管扩张和血液流动来满足身体对氧气和养分的需求。

运动训练的心跳率区间
热身区一般是目标心率的50%-60%，用于热身和放松。

脂肪燃烧区一般是目标心率的60%-70%，在这个区间内运动可以更好地燃烧脂肪。

有氧耐力区一般是目标心率的70%-80%，在这个区间内进行训练可以提高心肺功能和耐力。

无氧耐力区一般是目标心率的80%-90%，这个区间内的训练可以提高肌肉的耐力和爆发力。

最大心率区一般是目标心率的90%-100%，在这个区间内进行高强度训练可以提高心肺功能和肌肉力量。

根据个人的身体状况和训练目标，可以在不同的训练区间内进行有针对性的训练。

然而，需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不尽相同，因此在确定心率训练区间时，最好咨询专业的运动员或医生进行指导，以确保训练的安全和有效性。

运动与脉搏跳动的关系数学小报脉搏是指动脉壁的搏动，与心脏的跳动相一致。

一旦心脏跳动，脉搏也会跳动。

最容易测量脉搏的地方是桡动脉和颈动脉。

运动会增加脉搏跳动的次数，各种运动的脉搏跳动次数会有所不同，主要与运动量和强度有关。

二、用脉搏来估计自己合适的运动量用脉搏来判断自己的运动量是否合适是一种简单而准确的方法，具体作法：坚持每天早晨醒来起床前测安静时的脉搏并记录下来（次/分）。

如果锻炼后的第二天早晨，脉搏已经恢复到和前一天范围内，说明反应正常，身体能适应这样的运动量；如果脉搏比前一天多12次以上，说明前一天运动量过大，身体机能尚未恢复，那么当天锻炼的运动量就应该适当减少。

如果同时身体还感到某些不适，如出虚汗、食欲不振、睡眠不好等，可以适当休息一天（不训练）。

如果脉搏只略微增加，一分种不足12次，可以坚持以往的再运动量，身体状况会有所增强，脉搏的变化也会恢复到以前的跳动次数，甚至更低。

训练使安静时脉搏次数减少，是身体素质提高的表现。

常练长跑或其他耐力性项目的人，平时脉搏比一般人要少，常为54—66次（正常人为72次左右），优秀的长跑运动员可以保持在36—42次。

所以，当看到自己的脉搏通过训练而减少的时候，不要担心，而应该高兴。

三、确定合适的训练强度心跳目标是运动中的一个重要因素，也是确保运动强度的基本标准之一。

卡氏公式（KarvonenFormula，一种体能训练测量公式）是最有效的确定心跳目标区的方法之一。

自觉吃力度量表（RPE）和说话测试法是两种主观的衡量强度的方法，可与卡氏公式同时使用。

卡氏公式卡氏公式把休息时心跳作为因素计入，因此需要确定安静时的心跳。

可以在每日早上起床之前，触摸手腕部的脉搏或颈侧脉搏。

（为了使计数更准确，可连续3天早上测量静止时的心跳，然后从中取出平均数。

）另一个确定心跳范围的因素是确定人员应在的训练强度级别。

总的来说，训练强度应在50%～85%之间。

自身的身体状况会最终决定在此区域内的某个百分比。