睡眠障碍(科普)讲课稿

心理健康科普知识——睡眠障碍睡眠障碍在近年发生率明显提高，且对应群体年龄跨度不断增大，睡眠障碍可对患者机体状态、精神状态等均产生严重影响，同时人们生理、心理状态又对其睡眠质量产生影响，相互作用、相互影响，最终影响人们生活质量、出行安全、学习与工作效率等。

因此，本文将及时进行心理健康、睡眠障碍等知识全面科普，旨在促使人们提高对其了解度、对自身健康重视度并及时进行不良行为、习惯、认知等改善。

一、睡眠障碍基础介绍睡眠障碍主要是指患者睡眠量失常、睡眠中行为异常，睡眠量失常包含睡眠量明显增加、不足，睡眠量增加指嗜睡、昏睡、病症发作性睡眠等，睡眠量不足主要是指患者睡眠时间不足5h，通常有早醒、晚睡、入睡困难、浅睡等特征。

睡眠中行为异常主要是指患者在睡眠状态中表现出说梦话、梦游、梦魇、磨牙、夜惊等各项症状，其均为睡眠障碍症状表现，对患者睡眠质量及后续精神状态等均产生影响。

日常中部分人们认为失眠与睡眠障碍为同一种症状不同称呼，其实睡眠障碍中包含失眠，失眠仅为睡眠障碍中具体一种症状。

二、心理健康与睡眠障碍关联性人们心理健康与睡眠质量间具有密切关联性，通过相关调查发现强迫症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、抑郁症等患者群体睡眠障碍发生率明显较高，其睡眠障碍严重程度也存在明显差异，此类精神疾病促使患者心理常产生一定扭曲、失落等，促使中枢神经抑制与兴奋功能产生严重不协调现象，进而患者生物钟也随之紊乱，产生不同类型睡眠障碍症状。

而患者长期睡眠障碍易促使其大脑负荷量显著增加，神经细胞无法及时得到有效更新与修复，促进中枢神经系统兴奋与抑制功能产生失调现象，易促使患者产生神经系统、心理性疾病。

神经系统疾病与睡眠障碍二者间可相互影响、相互作用，易形成恶性循环，加剧对患者不良影响。

三、睡眠障碍病症心理治疗1、睡眠障碍症状认知治疗长时间睡眠障碍对患者身、心状态均产生严重影响，促使其精神压力明显加大，进而产生相应不合理信念或认知，譬如对失眠危害性过分夸大、基于现状设定不合理睡眠时间、意图控制自身入睡时间、睡眠质量及时间、错误分析导致自身睡眠的原因、严重缺乏睡眠感等，不合理信念或认知不仅对患者睡眠质量无明显改善效果，同时对其认知水平、思维能力、日常行为等也产生不良影响。

睡眠科学与睡眠障碍研究讲座睡眠科学与睡眠障碍研究尊敬的各位，大家好！很高兴能在这里为大家分享关于睡眠科学与睡眠障碍研究的知识。

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它对于人的身体健康和心理状态起着极其重要的作用。

每个人需要适量的睡眠时间来恢复体力，提高工作和学习效率，改善情绪和应对压力。

然而，在现代社会的快节奏生活中，许多人都存在睡眠不足和睡眠质量不高的问题。

这就需要我们进行睡眠科学与睡眠障碍的研究，以便找到解决这些问题的方法。

睡眠科学是一门研究人类睡眠现象的跨学科科学，它综合运用了生理学、心理学、神经科学、遗传学等多个学科的知识。

通过睡眠科学的研究，我们可以了解到睡眠的生理机制，了解什么是好的睡眠质量，以及如何改善睡眠质量。

睡眠障碍，也被称为睡眠失常，是指一系列与睡眠相关的疾病和问题。

常见的睡眠障碍包括失眠症、睡眠呼吸暂停症、多梦症等。

这些疾病会严重影响人们的睡眠质量和生活质量，甚至危害人们的身体健康。

通过研究睡眠障碍，我们可以找到治疗和管理这些问题的方法，帮助患者恢复良好的睡眠状态。

从进化角度看，睡眠是生物体进行休息、修复和整理记忆的重要途径。

睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题。

睡眠时，我们的身体会进行修复和再生，排除体内毒素，增强免疫力。

因此，一个良好的睡眠质量对于人体的健康来说至关重要。

睡眠科学与睡眠障碍的研究在现代医学中具有重要的意义。

通过了解睡眠机制和睡眠障碍的生理学和神经学基础，我们可以设计出更有效的治疗方法，改善患者的睡眠质量和生活质量。

此外，通过进一步研究，我们还可以更好地了解睡眠与各种疾病之间的关系，从而预防和治疗相关疾病。

在日常生活中，我们也可以通过一些简单的方法改善睡眠质量。

如保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯；避免过多饮食和咖啡因的摄入；保持舒适的睡眠环境，例如适宜的室温和噪音；避免在床上使用电子设备。

总之，睡眠科学与睡眠障碍的研究是一项重要的科学领域，它对于人类的健康和生活质量有着深远的影响。

睡眠障碍疾病概述睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。

广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠，过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走，睡眠惊恐、不宁腿综合征等。

睡眠障碍发病机制睡眠根据脑电图、眼动图变化分为两个时期，即非快眼动期（HREM）和快眼动期（REM）。

非快眼动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。

快眼动期时，肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。

睡眠障碍给人带来的问题很多，引起疾病的原因也与多方面因素有关。

1.躯体疾病：高血压、心血管疾病、癌症、甲亢、消化性溃疡等。

2.精神障碍：焦虑症、抑郁症、精神分裂等。

3.心理因素：应激事件、担心、恐惧、兴奋等。

4.生理因素：时差、倒班、噪音、经期、更年期等。

5.药物因素：咖啡因、甲状腺素、抗癌剂、酒精等。

研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在。

此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变的引起睡眠减少。

另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可产生非快眼动期睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，产生睡眠减少。

使用去甲肾上腺素拮抗药，则快眼动期睡眠减少，而给去甲肾上腺素激动药，快眼动期睡眠增多。

睡眠障碍临床表现1.睡眠量不正常（1）睡得过多：如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所致，这种睡眠疾病表现为常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒的睡眠发作，多伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

（2）睡得过少：整夜睡眠时间少于5小时。

多有入睡困难、浅睡、易醒、早醒等。

2.睡眠重发作性异常睡眠中出现一些异常行为：梦游、说梦话、夜惊（睡眠重突然尖叫、骚动、心跳加快等）、梦魇、不自主笑、肌肉或下肢不自主跳动等。