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三年级下册心理健康课件-舒缓压力 放松身心-通用版(共29张PPT)

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主题班会调整心态缓解压力PPT课件

主题班会调整心态缓解压力PPT课件
促进学生心理健康
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。

小学三年级心理课ppt课件

小学三年级心理课ppt课件

意志力与成功的关系
意志力是成功的关键因素之一。它可以帮助学生在学业、职业和生活中取得成功， 尤其是在面对挑战和困难时。
意志力可以帮助学生在追求目标的过程中克服障碍、保持动力、控制情绪和冲动， 从而取得更好的成果。
通过培养学生的意志力，教师可以帮助他们成为更优秀的学习者和未来的成功者。
05
学习心理
克服学习困难的方法
要点一
总结词
积极面对困难，寻求帮助，培养自信心
要点二
详细描述
教导学生如何积极面对学习困难，不轻易放弃，同时学会 寻求帮助和培养自信心，以增强应对困难的能力。
06
心理健康
什么是心理健康
心理健康是指个体在 心理、情感和社交层 面上的健康状态。
心理健康与身体健康 一样重要，对于个体 的成长和发展至关重 要。
小学三年级心理课ppt课 件
目录
• 自我认识 • 情绪管理 • 社交技能 • 意志力培养 • 学习心理 • 心理健康
01
自我认识
我是谁
总结词
了解自己的姓名、年龄、性别、 家庭背景等基本身份信息。
详细描述
介绍自己的姓名、年龄、性别， 以及家庭背景、所在学校和班级 等信息，帮助孩子们了解自己的 基本身份。
自我激励
教导学生使用自我激励的技巧，如鼓励自己、给予自己奖 励或找到动力来源。这可以帮助他们在面对挑战时保持积 极态度。
克服困难
当学生遇到困难时，鼓励他们坚持下去，并提供适当的支 持和帮助。这可以帮助他们学会面对挫折并从中汲取力量 。
培养习惯
帮助学生建立良好的日常习惯，如定时复习、练习或完成 作业。这可以帮助他们形成习惯并更容易保持意志力。
学习的意义
总结词

三年级心理健康 全册课件

三年级心理健康 全册课件

音
乐
认真听《父母与我》，想
想这个故事最令我们感动的是
故 什么？是什么原因使儿子最终 事 与父母走到了一起？
2020/12/11
锦囊妙计
1、回家外出主动与父母打招呼；
2、在家里参与父母聊天；
3、相信父母，赞美父母；
4、自己做错事时，主动向父母道歉；
5、常能与父母进行心理换位，多从 父母的立场考虑问题……
用赞赏的眼光去看别人，别人会更美； 用赞赏的眼光去看世界，世界会更美。
2020/12/11
拓展活动
•
• 写一张赞美卡送给爸爸妈妈，真诚、具 体地赞美他（她）某一方面的优点
•
2020/12/11
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单击我此会处编和辑母父版母标题沟样式通
2022002/01/122//1111
‹#›
1 当妈妈来学校看你的时候 2 当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3 当你考试拿到好成绩的时候 4 当你考试考砸了，父母批评你的时候
陈明这学期的英语成绩进 步很快，经常受到老师的 表扬。小军看不上明明 的进步，觉得成绩更好的 自己应该得到老师的表扬
2020/12/11
分享讨论：面对牛牛、小华和小 军都没有赞美朋友的做法，你有什么 看法？你觉得他这样说对吗？为什么 呢？如果当时你也在场，你会怎么说？
2020/12/11
• 老师的话：
单击此处编辑母版文本样式
单击此处编辑母版标题样式
2022002/01/122//1111
‹#›
课前活动
2020/12/11
我个子高，能吃到树 上的叶子，你可吃不 到。
它给了我们什么启示？
我能穿过门洞，吃 倒外面的草，你却 吃不到。

小学三年级心理课ppt课件ppt课件

小学三年级心理课ppt课件ppt课件

提高情绪管理能力
通过与他人的交流，孩子 们可以学会表达自己的情 感，并理解他人的情感， 有助于情绪的自我调节。
人际交往的技巧和方法
倾听技巧
教会孩子们如何专注地倾听他人 ，不打断他人讲话，并理解他人
的观点。
表达技巧
训练孩子们如何表达自己的想法和 感受，同时尊重他人的意见，避免 冲突。
合作技巧
引导孩子们学会在团队中发挥自己 的作用，与他人协作完成任务。
预防心理问题
自我认知可以帮助人们更好地 管理和调节自己的情绪和行为 ，预防一些心理问题的发生， 如焦虑、抑郁等。
自我认知的技巧和方法
反思和自我评估
通过反思自己的行为和情感，进行自我评估，了解 自己的优点和不足。
接受自己
接受自己的优点和不足是实现自我认知的重要一步 ，只有真正接受自己，才能更好地理解自己。
情绪与社会适应
讲解情绪在社交生活中的作用 ，如表达和理解他人的情绪有 助于建立良好的人际关系，提 高社会适应能力。
情绪管理的技巧和方法
自我认知
介绍如何通过自我观察和表达来认识自己的情绪 ，如使用“我感到……”的句式来表达自己的情 绪。
情绪表达
讲解如何正确地表达自己的情绪，如使用“我感 到……因为……”的句式来表达自己的情绪和感受 。
挫折和压力的应对方法
积极面对
当遇到挫折和压力时，要保持冷静， 采取积极的应对措施，如寻求帮助、 寻找解决方案等。
转移注意力
可以通过参加体育活动、听音乐、阅 读等方式转移注意力，减轻挫折和压 力带来的负面情绪。
与他人交流
与他人交流可以帮助孩子释放负面情 绪，获得支持和鼓励，增强应对挫折 和压力的信心。
建立良好的人际关系

介绍舒缓心理压力的方法PPT课件

介绍舒缓心理压力的方法PPT课件

心理压力的普遍性
01
02
03
工作压力
工作量大、时间紧迫、人 际关系等都可能带来工作 压力。
生活压力
家庭、经济、健康等问题 都可能成为生活压力的来 源。
心理压力的影响
长期的心理压力可能导致 焦虑、抑郁等心理问题， 影响身体健康和生活质量。
02
心理压力的来源
工作压力
工作任务繁重
工作压力主要来源于工作 任务繁重，时间紧迫，需 要承担高强度的工作负荷。
03
舒缓心理压力的方法
调整心态
接受自己
接受自己的不完美和局限性，不 要对自己过于苛刻。
积极面对
遇到困难时，积极寻找解决问题 的方法，而不是陷入消极情绪中。
放松心情
学会放松自己，如深呼吸、冥想 等，有助于缓解心理压力。
寻求支持
倾诉
与亲朋好友分享自己的感受和压力，获得情感支 持和建议。
专业咨询
寻求心理咨询师的帮助，获得专业的指导和建议。
工作要求高
工作中对个人技能、能力 和效率的要求高，需要不 断学习和提高自身能力。
工作环境不佳
工作环境恶劣，如噪音、 过度拥挤等，会对人的心 理造成压力。
生活压力
经济负担重
生活费用高昂，经济负担重，需 要承担高额的房贷、车贷等费用。
家庭关系紧张
家庭成员之间的关系紧张，如夫妻 矛盾、亲子关系等，会对人的心理 造成压力。
介绍舒缓心理压力的方法 ppt课件
• 引言 • 心理压力的来源 • 舒缓心理压力的方法 • 舒缓心理压力的实践建议 • 总结
01
引言
主题简介
主题背景
随着现代生活节奏的加快，心理 压力问题越来越普遍，对人们的 身心健康产生不良影响。

小学心理健康《压力缓解》PPT

小学心理健康《压力缓解》PPT

寻求帮助，与他人交流
寻求帮助：向亲朋好友、专业人士或机构寻求支持和建议 与他人交流：与他人分享自己的感受和困惑，获得理解和支持 倾听他人：倾听他人的意见和建议，共同探讨解决问题的方法 寻求专业帮助：如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助
培养兴趣爱好，转移注意力
培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣 的活动，如阅读、绘画、音乐等， 有助于放松身心，转移注意力。
共同合作：家长和老师需要密切合作，共同关注孩子的心理健康，提供全方位的支持和帮助
预防压力对小学生
06
造成不良影响的建
议
早期发现并关注孩子的心理问题
观察孩子的情绪变化：注意孩子 是否出现情绪低落、焦虑不安、 易怒等情绪波动，及时发现并关 注孩子的心理问题。
关注孩子的行为变化：注意孩子 是否出现学习成绩下降、注意力 不集中、缺乏兴趣等行为变化， 及时发现并关注孩子的心理问题。
04
如何缓解压力
调整心态，积极面对
接受现实，不逃避压力 调整心态，保持乐观积极 学会放松，缓解压力 寻求帮助，与他人分享压力
学会放松，缓解紧张情绪
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想放松身体和心灵 运动和音乐：通过运动和音乐来缓解紧张情绪 睡眠和休息：保证充足的睡眠和休息，有助于缓解紧张情绪 寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和帮助
06 预 防 压 力 对 小 学 生 造 成 不 良 影响的建议
01
添加章节标题
02
压力的来源
家庭压力
父母期望过高 家庭矛盾与冲突 亲子关系紧张 家庭经济困难
学校压力
考试压力：考试 成绩对小学生的 心理影响
家长期望：家长 对孩子的期望与 孩子自身能力的 差距
同学关系：与同 学之间的相处问 题，如竞争、友 谊等

心理减压课件.ppt

心理减压课件.ppt
专家建议二
保持积极心态，学会转换思维角度，以乐观态 度面对压力。
专家建议三
加强锻炼和放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于 缓解压力。
心得分享一
面对压力时，要勇敢面对问题，积极寻求解决方案 。
心得分享二
与亲朋好友交流，分享内心感受，有助于释放压 力。
心得分享三
定期进行自我反思和总结，调整心态和目标，以更好地 应对压力。
心理压力。
心理压力的影响
01
02
03
04
生理反应
心理压力可能导致各种生理反 应，如头痛、失眠、胃痛、肌
肉紧张等。
情绪体验
个体可能会感到焦虑、抑郁、 易怒、情绪波动等情绪体验。
行为改变
心理压力可能导致个体出现拖 延、酗酒、暴饮暴食等行为改
变。
心理健康问题
长期的心理压力可能引发各种 心理健康问题，如焦虑症、抑
家庭与朋友的支持是减轻心理压 力的重要途径。与家人和朋友分 享自己的感受和压力，可以获得
情感上的支持和理解。
定期与家人和朋友聚会，共同参 与活动，增进彼此之间的感情，
有助于缓解心理压力。
培养良好的沟通技巧，学会倾听 和表达自己的情感，有助于增强 与家人和朋友之间的互动和支持
。
专业心理咨询
专业心理咨询是针对心理压力的有效治疗方法。咨询师通过提供指导和 支持，帮助个人识别和应对压力源，以及学习应对压力的技巧和方法。
通过参加志愿者活动、加入兴趣小组 、参与社区活动等，可以结交志同道 合的人，分享共同的兴趣和经验，增 强彼此之间的联系和支持。
05
CATALOGUE
案例分享与讨论
个人压力应对案例
案例一
小王因工作压力大，经常熬夜加 班，导致身心疲惫。通过学习心 理减压技巧，调整工作方式，逐

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件
5
心理压力自测
9. 你不能控制生活中的烦恼。 10. 你觉的你所有方面都是失败的。 11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13. 你不能控制消磨时间的方式。 14. 你感觉积累的大量困难不能克服。 15. 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免 花钱。
如果一瓶牛奶洒了 一半，你是懊恼不 已呢，还是庆幸还 有另一半？
32
故事一：
一个战士写给他父母亲的一封信，在信的开头他向父 母亲汇报，他在部队的一系列表现，他这样写道：刚到部 队不久，我就在同宿舍的战友那里偷了两千块钱，我用这 两千块钱买了一辆摩托车，不幸的是我骑着这辆摩托车外 出时，居然撞到了一颗大树，结果左腿被撞断了……
五、如何解决心理压力带来的困扰
3
消防车压力与心理压力有哪些共同之处？
vs
A
两种压力均可加可减
B
压力过大会出问题
这两种压力均是动力
C
4
心理压力自测
对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到紧张和压力。 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿发展。 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
14
二、消防战士产生心理压力的原因
15
消防部队面临的各项任务
抢险救灾
B
灭火救援
A
消防
C
社会救助
维护社会稳定 E

小学各年级, 学会减压放松,保持心情愉快,主题班会模板ppt

小学各年级, 学会减压放松,保持心情愉快,主题班会模板ppt
协助孩子制定合理的学习计划
添加标题
添加标题
鼓励孩子表达情感
添加标题
添加标题
关注孩子的心理健康
家长如何支持孩子减压放松
添加 标题
了解孩子的压力来源：与孩子沟通，了解他们 在学校、家庭等各方面的压力，以便有针对性 地提供支持。
添加 标题
制定合理的学习计划：帮助孩子制定合理的 学习计划，合理安排时间，避免过度压力。
活动形式设计
互动游戏：通过轻松有趣的游戏，让学生们放松身心，缓解压力
小组讨论：组织小组讨论，让学生们分享自己的减压方法和经验，互相学习
心理讲座：邀请专业心理医生或老师进行讲座，让学生们了解心理健康的重要性，学习 减压技巧
户外活动：组织户外活动，如徒步、野营等，让学生们亲近自然，放松心情
活动效果评估
鼓励孩子参加户外活动：让 孩子多参加户外活动，放松 身心，缓解压力，保持心情 愉快。
帮助孩子制定合理的学习计 划：帮助孩子制定合理的学 习计划，合理安排时间，避 免过度压力。
鼓励孩子多与同龄人交往： 让孩子多与同龄人交往，增 进友谊，分享快乐，减轻压 力。
总结减压放松和保持心情愉快的方法和技巧
学会合理安排时间，避免过度压力 学会放松身心，如运动、听音乐等 保持积极心态，面对困难和挑战 寻求帮助和支持，与他人分享心情和感受 培养兴趣爱好，丰富生活内容 关注身心健康，及时调整状态
呼吸放松
深呼吸法：慢 慢吸气，然后 慢慢呼气，反
复进行几次
腹式呼吸法： 用鼻子吸气， 让腹部膨胀， 然后慢慢呼气，
使腹部收缩
渐进式呼吸法： 先深吸气，然 后逐渐呼气， 每次呼气时间 比上一次长一
些
音乐放松法： 听一些舒缓的 音乐，如轻音 乐、古典音乐

缓解心理压力的方法(ppt35张)

缓解心理压力的方法(ppt35张)

（二）宣泄的种类 1、向外投射 是指把自己的动机、想法、态度和欲望投 射到别人或外界的事物上的一种方式，因 投射出去的往往是被自己压抑的东西。 如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有 水珠，就会觉得花也在掉眼泪"感时花溅泪 "，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来； 有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故 事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际 上也是一种投射的渲泄。
9、摔打宣泄 盛怒之极，打人毁物，是一种不明 智的行为，多为不良刺激太突然、 剧烈所致。 明智的行为疏泄法以不伤害自己与 他人为原则，要么对着墙壁、大树 任意地捶打一番；要么原地踏步， 使劲跺脚；要么将不值钱的东西该 摔则摔，该毁则毁。 职业不同，行为发泄方式可不同， 有的人在家拼命地干家务，如拖地、 洗衣服以发泄；而有的人如厨师在 工作中挥刀砍剁以发泄；运动员拼 命地长跑、踢足球以发泄；农民耕 耘锄草以发泄。
从身体方面，可以观察饮食是否正常，睡眠是
否充足，有无适当运动等； 从精神方面，可以观察处事是否镇定，是否容 易分心，是否心平气和等。
（二）想象性放松
在指导做想象性放松之前，应先让他们放松地坐 好、闭上双眼，然后给予言语性指导，进而由他 们自行想象。 常用的指示语是：“我静静地俯卧在海滩上，周 围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射， 触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒 适，微风带来一丝丝海腥味，海涛声……”在给出 上述指示语时，要注意语气、语调的运用，节奏 要逐渐变慢，配合对方的呼吸。
放松术小常识
6.神经衰弱时，听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡 门》。 7.失眠症：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之 梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。 8.驱走瞌睡时：听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐 章，拉威尔的管弦《波来罗》，普罗科菲耶夫的交响童话《彼 德与狼》，圣桑的《动物狂欢节》。 9.全身感到疲惫不堪时，无精打采：收听贝多芬的《第六交响 曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最 佳的选择。 10.缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状：听一听门德尔松的第二 交响曲《苏格兰小调》及我国的民乐《姑苏行》、《月儿高》 等很有好处。 11.在感到食欲不振时：莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐 桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》等可以助 君进餐。

三年级小学生心理健康教育ppt课件

三年级小学生心理健康教育ppt课件
4、失落 小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们 会付出种种努力甚至刻意的追求。
5、自卑 它是一种过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪 体验。对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一 等的感觉。
6、孤独 通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上 的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理 解自己，不接纳自己。
四四大大多掌握些技能丰富自己的课余生活精品用笑容展示自己的快乐用笑容展示自己的快乐用双手展示自己的爱心用双手展示自己的爱心用忍字展示自己的心胸用忍字展示自己的心胸做到这些你会发现
小学生心理健康教育
1
小学 生心里健康教育
小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发 展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化 比较快，加之文化知识及社会经验的不足， 他们很容易产生不健康的心理，导致心理问 题或心理疾病。排除中、小学生认识、情感、 意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质， 优化他们知、情、意、行等方面的素质，使 他们形成良好的品格和健康心理。
• 从不背后议论他人
• 不为一点小成绩而沾沾自喜
• 适当的自我暴露
• 学会微笑
• 多掌握些技能，丰富自己的课余生活
用笑容展示自己的快乐
用双手展示自己的心

用忍字展示自己的心胸
做到这些你会发现：

朋友越来越多，成绩越来越好

8
送给大家一句话：

用心去学习，

用微笑去生活！
9
说一说： 在今后，你会怎么去做？
小 学 生 心 理 缺陷主要表 现
1、敏感 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承 受能力低。

2、叛逆 由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我 意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护 。

缓解心理压力ppt课件

缓解心理压力ppt课件

生活压力
经济压力
经济压力是生活压力的主要来源 之一，如家庭支出、房贷、子女 教育等都需要投入大量的经济资
源。
家庭问题
家庭问题如婚姻关系、亲子关系等 也会给员工带来一定的压力。
健康问题
健康问题如疾病、疼痛等也会影响 员工的工作和生活状态，增加生活 压力。
人际关系压力
人际关系紧张
在工作中，如果员工与同事、领导之 间的人际关系紧张，就会给员工带来 一定的压力。
认知行为疗法
通过改变不良认知，调 整负面情绪，提高应对
压力的能力。
放松训练
通过深呼吸、渐进性肌 肉松弛等方法，缓解紧
张和焦虑。
社交支持
与亲朋好友交流，分享 感受，获得情感支持和
理解。
积极应对策略
学习有效的应对技巧， 如时间管理、沟通技巧 等，以应对日常生活中
的压力。Biblioteka 对未来心理健康发展的展望心理健康服务普及
建立良好的人际关系，减轻人际压力
1 2
积极沟通
与家人、朋友和同事积极沟通，表达自己的想法 和感受，增进彼此的理解和信任。
尊重他人
尊重他人的意见和感受，避免冲突和争吵，保持 良好的人际关系。
3
寻求帮助
在人际压力过大时，寻求专业心理咨询师的帮助 ，学习处理人际关系的技巧和方法。
培养兴趣爱好，丰富生活内容
缓解心理压力ppt课件
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 心理压力的来源与类型 • 心理压力的危害与影响 • 缓解心理压力的方法与技巧 • 应对心理压力的策略与建议 • 总结与展望
01
引言
心理压力的定义与影响
心理压力定义
心理压力是指个体在面对压力源 时所产生的一种心理紧张状态， 表现为情绪、认知和行为方面的 变化。

《心理健康与调适》PPT课件

《心理健康与调适》PPT课件

强化组织帮助
有效的培训 科学的工作设计 建构学习型组织
拓展训练
拓展训练是经过精心设计的一系 列体验式课程活动,旨在通过受训学 员的亲身参与,体验其中的人际关系、 信任、配合等团队形成中不可缺少 的各种体验与技巧.通过自我发现、 自我激励、自我超越,最终达成整个
团队的成长与突破的目的.
空中单杠
的时间 宽心：自我放松,寻找合适的排解情绪之道,休闲运动 关心：团结互助力量,互相分享感受,接纳別人的帮助与
支持协助別人,发挥守望相助的精神
放慢节奏
"温水煮青蛙"的故事 放慢节奏发现问题 放慢步子观赏风景
健康的生活习惯
远离不良嗜好 改善饮食结构 加强体育锻炼
皇帝内经-素问
五谷为养 五果为助 五畜为益 五蔬为充 气味合而服之,以补精益气
林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面.一个人的态度或想法会决定他
的命运. 相信事情会否极泰来 . 2.用建设性方法解决问题.发挥创意,列出解决选项,与人
进行脑力激荡,专心解决问题.
当觉得 —— 伤心难过时,如何为自己打气？
哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使 我们快乐.
附录：心理减压三十法
设定现实的目标,对自己和别人的期望值要现实些,使之切 实可行.
将压力写出来, 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发 现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.
统筹安排,事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必 须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先 把必须做的事完成,就会减轻压力.
合理心理调适
情绪调节 减轻挫折伤害
安慰自己的6种情绪 ——
当觉得没有自信,总觉得不如人—— 作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这

小学三年级心理课ppt课件ppt课件

小学三年级心理课ppt课件ppt课件

管理情绪的方法
总结词
掌握一些简单易行的方法，有助于学生在日常生活中更好地管理自己的情绪。
详细描述
PPT中可以介绍一些管理情绪的方法，如深呼吸、数数法、积极思考等。可以配 合图片或动画，以更生动形象的方式展示这些方法的具体操作。同时，可以引导 学生讨论这些方法在自己生活中的适用性，鼓励他们尝试使用。
管理自己的行为与情绪
总结词：情绪调节
详细描述：教授学生如何管理自己的行为和情绪，例如通过深呼吸、放松训练等方式调节情绪，以及养成积极的行为习惯。
08
总结与展望
本课程回顾
课程内容概述
回顾本学期心理课程的主要内容 ，包括自我认知、情绪管理、人 际交往等方面的知识点。
重点与难点解析
对课程中的重点和难点进行简要 解析，帮助学生加深对课程内容 的理解。
应对压力的策略
总结词
了解和掌握应对压力的策略，有助于学生在面对压力时更加从容和自信。
详细描述
PPT中可以介绍一些应对压力的策略，如分解任务、寻求帮助、放松身心等。可以结合实际案例，让学生了解这 些策略在实际生活中的应用。同时，可以引导学生思考自己面对压力时的应对方式，鼓励他们分享自己的经验和 感受。
小学三年级心理课 ppt课件ppt课件
目录
CONTENTS
• 欢迎与介绍 • 心理知识入门 • 三年级学生的心理特点 • 学习与成长 • 情绪管理与压力应对 • 人际交往与团队合作 • 自我认知与自我管理 • 总结与展望
01
欢迎与介绍
课程简介
01
02
03
课程目标
帮助学生了解基本的心理 学知识，培养良好的心理 素质。
解决人际冲突的方法
沟通协商
当出现人际冲突时，要 主动与对方进行沟通， 了解对方的立场和需求 ，寻找双方都能接受的 解决方案。

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件

学会自我放松,合理调适心理压力ppt课件
自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳；
——过高自我期望，完美主义作祟；
——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。
12
压力对人的生理影响
胸闷气短
心跳加快
尿频
压力
三是不能很好地融入集体导致人 际关系紧张，自己无法摆脱而倍 感苦恼。
23
3、进步问题
一是入伍后所担负的工作与自己的期望不一致， 产生失落感； 二是不能正确对待荣誉和成绩，当战友取得荣 誉，自己却平平庸庸、碌碌无为时，感觉与战 友相去甚远，产生挫折和失败感； 三是要面临选退问题，心理准备不足，感觉前 途未卜内心紧张。
14
二、消防战士产生心理压力的原因
15
消防部队面临的各项任务
抢险救灾
B
灭火救援
A
消防
C
社会救助
维护社会稳定 E
D
安全保卫
16
由于消防部队几乎实行的是24小时工作制， 日常管理严格，官兵的生活环境相对封闭，即使 营区坐落在繁华的城市当中，官兵的生活仍然受 到纪律条例的严格约束，容易产生孤独、伤感、 抑郁、人际交往紧张等心理压力。
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角色转变要求高、难度大。短短的几年部队 生活，许多军人要实现从老百姓到军人，再从 军人到老百姓的两次角色转变，而且这种转变 是剧烈的，有时甚至是很痛苦的，极易导致心 理压力的产生。
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部分青年战士的心理缺陷
1 生理基本成熟，但心理成熟相对滞后；
2
人生阅历较浅，心理承受能力较差；
3
依赖性过强，适应环境能力较弱；
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PSTR压力程度分析
• 49分～59 分：你是一个相当放松的人，很容易与人相处，可以毫 无惧怕地担任工作，也没有失去自信。
• 93分或以上：你正以极度的压力反应在伤害你自己的健康，需要 专业心理治疗师给予一些忠告，并帮助你改良生活的品质。
• 82分～92分：你正经历太多的压力，这正在损害你的健康。你的 行为会伤害自己，也可能会影响其他人。学习减压非常重要的， 必须花很多的时间做练习。
• 适度的心理压力是人成长和发展的必要条件 • 应对压力既可以引起紧张、劳累、苦恼和痛苦，又
可带来成功的喜悦、轻松和欢乐。
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过度的压力会危害人的健康
压力的测量
翻转课堂：辅导之前做测试
翻转课堂：辅导之前做测试
ＰＳＴＲ压力程度分析
４３—６５：你的压力是适中的，
不必寻求改变生活形态； 低于４３或高于６５：那表示你可能 需要调整生活形态。低分者需要更多 的刺激；高分者需要减轻压力。
塞利博士（Hans Selye美国国际压力研究院）
使人感到紧张的事件或者环境 压力是指一种主观的反应 压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应
工作压力
ห้องสมุดไป่ตู้
评价机制 带来压力
教师之间 竞争激烈
教师工作 量大
压力的作用
心理压力对健康的积极影响
• 适度的心理压力对人的健康和功能活动有促进作用， 这类应激被称为“良性压力”。
冥想是独处时的内心独白， 冥想是陪伴自己的静心时光， 冥想是喧嚣尘世洗涤心灵的方式， 冥想可以随时开始……
肌肉放松法:
• 通过一定的方式（呼吸、暗示、音乐）使 肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调 节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情 绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方 法。
• 步骤：准备动作→开始动作→调节呼吸→ 松感阶段→热感阶段→静感阶段→松感阶 段→结束阶段。
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想象放松法：
• 即教师想象喜爱的情境，发挥想象力 营造逼真、轻松的环境，配合五官感 觉和呼吸调节达到调节情绪的目的。
• 这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想 自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的 海风徐徐吹拂。
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怎样才能有效缓解 压力
1、学会休息，给心灵放假。 2、经常进行体育锻炼。 3、注意你的饮食习惯。
舒缓压力 放松身心
——教师心理健康活动
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问 题的能力
环境压力
工作压力
噪音污染 空气污染 过度拥挤
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
我国约有60%（约7亿）人处于亚健康状态。
• 71分～81分：你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。学习 控制自己肌肉紧张，消除生理激活反应。选用适合的肌肉松弛录 音带。
• 60分～70分：你生活中的兴奋与压力量是相当适中的，偶尔会有 一段时间压力太多，很快能回到平静状态，做一些松弛的练习仍 是有益的。
放松训练：音乐冥想放松
自我减压和放松，享受自己的人生爱好
• 人生不如意之事十之八九，可与语人无二三。
1、简单的生活 2、学会感恩、不抱怨 3、坚持学习和阅读 4、坚持做“小事” 5、悦纳自己、触及优秀
像关注身体 一样关
注 自己的心灵！
幸福是需要提醒的，我们 应该时常提醒自己：其实我很 幸福。我们也需要时常彼此互 相提醒：其实我们都很幸福！
造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍 是首因。
超过5％的中国人口（6600万）患有精神障碍；而 这些问题严重地影响了患者个人以及照顾他们的 家庭成员的生活质量和生产能力。
中国地区最重要的精神问题是抑郁症、双向情感 性障碍（即躁狂一抑郁症）、精神分裂症、强迫 症、酒精滥用以及痴呆。
压力正在扼杀我们的生活
这是为什么呢？
生活越来越好，幸福越来越少 娱乐越来越多，快乐越来越少 消遣越来越多，放松越来越少 房子越住越宽，心胸越来越小 交际越来越多，友情越来越少 收入越来越高，存款越来越少 消费越来越高，满意越来越少 学习越来越多，收获越来越少
别让压力挤走幸福
认识压力
压力:Stress---是当人们觉察到自己的需要同满 足需要的能力之间出现不平衡时所产生的感受及 相应的身心反应。