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小学三年级心理健康课《做情绪的主人》完整ppt课件

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做情绪的主人ppt课件

做情绪的主人ppt课件

让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。

(精品)做情绪的小主人PPT(共38张)

(精品)做情绪的小主人PPT(共38张)
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境 差，“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋 友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。 头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
我会安慰我的家人，无论多大困难，都和 他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助 家里摆脱困境。
六、笑一笑，唱一唱，分享开心和快乐。
幸福拍手歌
演唱：小蓓蕾组合
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福就快快拍拍手呀 如果感到幸福就快快拍拍手呀
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
掌握观点
3、调节情绪的方法
方法 注意转移法
合理发泄法 理智控制法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
•
13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。

做情绪的小主人 ppt课件

做情绪的小主人 ppt课件

这么大的太阳，哪还有人 买我大郎的雨伞晾干啊！哎！
老奶奶怎样才能高兴起来呢？
从故事里你学到了什么？
换个角度想一想 愁云吹散变快乐
我的情绪会影响别人吗？
期末成绩发布后
如果爸妈有情绪，我们该怎么办？
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 1.一句话：妈妈，我最爱你了！
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做情绪的小主人
情绪有哪些？
头脑特工队
怕怕 厌厌
乐乐
怒怒 忧忧
茉莉
如何排解坏情绪？
o
转移注意力
改变注意焦点 做自己感兴趣的事 改变坏境
55 65
55 65
合理发泄
在恰当的场合大哭一场 和朋友聊一聊 运动 放声歌唱
65
理智控制
自我激励 换个角度看问题
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 2.一个动作：深呼吸
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 3.一个地方：冷静区
•
感感
谢 阅 读
谢 阅
读

《做情绪的小主人》ppt课件

《做情绪的小主人》ppt课件

《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生

心理健康三年级上 第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)

心理健康三年级上 第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)

03
总结提升
快乐收获分享
16
课堂总结：快乐收获分享
同学们，通过这节课的活动体验和学习，你有哪些收获？ 和我们一起分享吧！
本课寄语
情绪是多种多样的，比起消极情绪，我们更期待自己拥有 开心、快乐的情绪。获得快乐并不难，留意生活中让我们快乐 的小事，并积极分享，把快乐传递给身边的同学，我们就都能 收获快乐。遇到不如意的事情，换个角度看待它，也会让我们 收获欣喜和欢乐。
活动二小结
同学们用各自的方式为大家传递快乐，分享快乐。其实 收获快乐是一件很简单的事情，只要我们用心去发现，尝试 做出一些小小的努力，我们就会拥有更多愉快的体验。在游 戏中获得的方法，同学们还可以分享给身边的人，让大家都 能快乐地生活。
活动三：情绪变好妙招 老太太变得开心的秘诀是什么？
换个角度看问题
活动二：击鼓传“快乐”
1.老师播放一段欢快的音乐； 2.一位同学拿着“快乐”小玩偶从第一位同学处开始 往后传递； 3.音乐停时，拿着“快乐”小玩偶的同学就要做出让 大家感到快乐的事情，可以是做鬼脸、讲笑话或者做一个搞 笑的动作，也可以讲个发生在生活中的快乐小故事。
Байду номын сангаас
活动二：击鼓传“快乐”
击鼓传“快乐”，你感受到快乐了吗？ 你收获了哪些获得快乐的方法？
通过这节课的学习，希望同学们能怀着一颗快乐的心看待 生活，把好心情带给周围的朋友，积极迎接每一次挑战！
谢谢
02
课程开展
活动一：画出我的表情包 活动二：击鼓传“快乐” 活动三：情绪变好妙招
6
活动一：画出我的表情包
同学们，你们在高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自 豪和羡慕的时候，是什么样子的呢？
请将你的“表情包”画在课本上并和大家分享。

做情绪的主人PPT(共 43张)

做情绪的主人PPT(共 43张)
做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几

三年级上册心理健康教育课件-做情绪的主人 全国通用(共27张PPT)

三年级上册心理健康教育课件-做情绪的主人 全国通用(共27张PPT)

17.找一点自己喜欢的东西吃；
18.和几个好朋友一起去玩；
19.做自己喜欢的事······
自我宽慰法 合理宣泄法
分散转移法
24
出谋划策
让我们选取一个代表性的烦恼， 大家一起来想想办法吧。
25
我不能左右天气， 但我可以改变心情。 我不能改变容貌， 但我可以展现笑容。 我不能控制他人， 但我可以把握自己。
长期处于消极 情绪状态下，人体 抵御病毒侵害的能 力减弱，容易生病。
9
情绪像波浪
拥抱和保持积极情绪， 接纳和调整消极情绪。
10
我们的情绪， 会影响到别人吗？
11
游戏：情绪传递
1.全体坐好，闭上眼睛。
2.感觉被拍到后背者为“情绪传递源”，负 责在自由活动时，通过动作信号将情绪悄悄传 递给三个伙伴。
26
让我们一起：
做情绪的主人
27
D.昨天晚上，有人给你讲了一个可怕 的鬼故事，你会产生怎样的情绪？
6
恐 担惧 心悲
伤
孤 独
左
右
两
类
情
绪，
你
希
望
自
己
经
苦
常 拥
恼有 哪
一
类？
快
兴
乐
奋喜悦
轻 松
7
故事：法拉第看病
“一个小丑 进城，胜过一打 名医。”
保持积极良 好的情绪，有助 于生活和学习。
8
实验：小白鼠之死
消极的情绪使 人消沉、精神不振， 凡事都觉得枯燥无 味。
3.收到信号的伙伴，每人再将这种情绪传递 给三个伙伴。依次类推。
4.情绪传递源和收到信号者要始终保持指定 的情绪。
12

小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)

小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。

小学三年级下册心理健康-我的情绪我做主-通用(17张PPT)ppt课件

小学三年级下册心理健康-我的情绪我做主-通用(17张PPT)ppt课件

方法四 理智控制法
换位思考 自我鼓励
……
情绪就像气象台，
喜怒哀惧变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼事，讲出来。
情
紧张时，静一静，
绪
伤心事，想得开。
气 象
乐观向上有自信，
歌
我们都有好心情！
小朋友，再见！
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
同学们
来学校和回家的路上要注意安全
小学心理健康专题教育之有效情绪管理
我的情绪我做主
“抓”到幸运
游戏规则
惩
礼
过
?
罚
物
关
表演节目
讲笑话
模仿动物
……
抓豆子的心情……
紧
兴开失Fra bibliotek难张
奋
心
望
过
初识情绪
高兴 悲伤
最基本的情绪
愤怒 害怕
积极情绪
消极情绪
1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件 2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪 3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色给脸
谱涂色。 4.想——这种情绪给生活带来的影响。
绘本欣赏《生气汤》
接纳情绪
开心豆
小组合作学习
消怒果
轻松糖
忘忧草
如何与人 分享？
如何消除 怒气？
如何放松 心情？
如何忘记 忧愁？
方法一 情绪转移法
转移话题 去做感兴趣的事
……
方法三 色彩调节法
看一看绿色植物或者是 凝视蓝天。
方法二 合理发泄法
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 捶打松软物品 ……

小学三年级心理健康课《做情绪的主人》PPT课件

小学三年级心理健康课《做情绪的主人》PPT课件
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是 看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气 的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀 子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不 会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会 严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
游戏游戏北师大版小学三年级心理健康教育做情绪的主人做情绪的主人第六课开鲁县工农小学斯琴高娃当来到六一儿童节时同学们会当我们被别人冤枉或批评时当遇到难题或作业特别多的时候心里感到遇到不开心的事或受到委屈时心情会情绪的情绪的类型类型一天中午小红的爸爸给她买了一个漂亮的卷笔刀她特别开心来到学校后一篇很长的课文一点没费劲就背下来了
暖身 活动
红绿灯游戏
2021
北师大版小学三年级心理健康教育
第六课
做情绪的主人
开鲁县工农小学 斯琴高娃
2021
当来到“六一”儿 童节时，同学们会（ ）
2021
当我们被别人 冤枉、或批评时 会（ ）
2021
当遇到难题或 作业特别多的时 候心里感到（ ）
2021
遇到不开心的事 或受到委屈时， 心情会（ ）
2021
我们在享受别人给予的情绪照顾的 时候，也要给予别人情绪的关心，这样 喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
同学们，学会调整情绪，做情绪的 主人，每天都开心快乐地成长！
2021
再见！
2021
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这

《做情绪的主人》ppt课件

《做情绪的主人》ppt课件

人坐在长椅上，正好
把你的飞机模型压坏。
你会有什么情绪反
应？
7
Y做情绪的主人
第四幕
然后你仔细一看， 发现这个人原来是个 盲人， 你又会有什么 情绪反应？
8
做情绪的主人
原来，情绪是可以转变的……
99
做情绪的主人
你看到的是鸭子？还是兔子？
1 0
做情绪的主人
老妇人？
你看到的是少女？还是
1 1
做情绪的主人
看问题的角度不同结果也会不一样做情绪的主人131314tittle情绪情绪abcabc理论理论12做情绪的主人15做情绪的主人人不是被事情困扰着而是被对事情的看人不是被事情困扰着而是被对事情的看法困扰着
做情绪的主人
CONTENTS
01 我们的情绪 s
02 情绪可以转变 吗? 情绪ABC理论
03
04 练一练 2 2
2 1
做情绪的主人
终于有一天， 刘奶奶由于过于 忧虑而病倒了。
议一议：请讨论 并分析案例中的 A(事件）、B（信 念）和C(情绪）。
2 2
做情绪的主人
2 3
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
2 4
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼 箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和当 时的想法（B）、情绪或所导致 的行为结果（C） 。
信念或想
情绪及行为
法
表示不 断发生变化 的环境所引 发的事件。
表示个 体针对此诱 发事件产生 的一些信念， 即对事情的
表示自 己产生的情 绪和行为的 结果。
一些看法、
事件A是间接原因，解而释B是。更直接的起因，一个人的想法
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唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
.
15
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
.
16
思考：你有什么办法让老婆婆开心起来？
• 老婆婆忧愁： • 雨天－－－小儿子的洗染店 • 晴天－－－大儿子的雨伞店
• 老婆婆乐呵呵： • 雨天－－－大儿子的雨伞店 • 晴天－－－小儿子的洗染店
.
17
小组讨论，我们平 时学习生活中是怎样调 节自己情绪的？
.
29
子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不
会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会
严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
.
10
情景剧表演 《半杯水的启示》
.
11
.
12
.
13
换个角度看
.
14
从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是 天气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的 人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来 了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老 婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
暖身 活动
红绿灯游戏
.
1
北师大版小学三年级心理健康教育
第六课
做情绪的主人
开鲁县工农小学 斯琴高娃
.
2
当来到“六一”儿 童节时，同学们会（ ）
.
3
当我们被别人
冤枉、或批评时 会（ ）
.
4
当遇到难题或
作业特别多的时 候心里感到（ ）
.
5
遇到不开心的事 或受到委屈时， 心情会（ ）
.
6
喜
怒 哀
惧
.
情绪的 类型
7
例1
一天中午小红的爸爸给她买了一 个漂亮的卷笔刀，她特别开心，来到学校后一 篇很长的课文一点没费劲就背下来了。第二天 小红还想买芭比娃娃，但是爸爸妈妈都不同意， 她感到很不开心的去上学了，一篇不长的课文 也没背好。
.
8
例2
小刚和小强是同班同学，平时体育 课100米跑的速度一样快，参加学校运 动会时，听到同学们的加油声小刚心里 十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强 两米多。
坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一
我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到
时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以 运用的有效方法是（AC）
A、转移注意力，不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。
.
28
再见！
.
24
再见！
.
25
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这
种调节情绪的方法是（ C）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
.
22
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场
合、用合理的方式表达情绪。
.
23
我们在享受别人给予的情绪照顾的 时候，也要给予别人情绪的关心，这样 喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
同学们，学会调整情绪，做情绪的 主人，每天都开心快乐地成长！
.
26
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友
去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒
自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制
情绪的方法属于（B）
A、情绪升华
B、自我暗示
C、自我激励
D、心理换位
.
27
5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，
.
18
转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
.
19
合理发泄法
在适当的场合哭一 场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱2、转移注意力
3、合理宣泄
.
21
评一评：
李亮今天考试没发挥好，心 理很不好受,放学后他生气地把 椅子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
.
9
心情话吧
一个男孩的脾气非常坏，于是他父亲就给了他 一 袋钉子，并且要求他每当发脾气的时候就钉一根 钉子在后院的树干上。第一天，男孩钉下37根钉子。 慢慢地，他每天钉下钉子的数量减少了。后来，他 发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他很高兴地告
诉他的父亲。于是父亲又要求他，从现在开始，每当他能控制自己脾
气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天地过去了，最后男孩告诉父
亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是
看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气
的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀