耐久跑教案高中

一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。

2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。

2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。

3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。

4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。

3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。

七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。

2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。

3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。

5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。

八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。

2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。

九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。

2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。

体育与健康教案奔跑吧，同学——耐久跑教案课题耐久跑水平目标五课型复习课（6/4）学习目标知识目标：让学生了解耐久跑运动对提高心肺功能的价值。

技能目标：采用分组合作的方法来提高耐久跑的能力，85%学生能掌握正确的呼吸方法，提高耐久跑的节奏感。

情感目标：营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。

重点呼吸节奏与跑的节奏难点上下肢动作配合轻松协调流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求二次备课兴趣导入阶段1、体委整队，报告人数，师生问好。

2、宣布本课内容：耐久跑1、提出目标并讲解要求。

2、语言导入、激发学生战胜困难的信心。

认真听讲、明确目标四列横队××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇▲要求：快、静、齐流程内容目标教师主导学生活动组织形式及要求二次备课激情热身阶段自主跑步徒手操组长领取任务单指导本组队员自主跑步一分钟后做徒手操。

1、活动腕、膝、踝关节2、原地踏步3、扩胸运动4、腹背拉伸运动5、压肩运动6、左右压腿拉伸韧带7、跨越障碍8、跳跃运动1、每组学生在组长的带领下自主跑步，不脱离集体，注意安全。

2、认真观察，积极练习。

练习队形如下：要领：队伍整齐、活动充分流程导学内容教师主导学生活动组织形式及要求二次备课兴趣保持阶段1、体验跑：分小组后各组沿设定路线内做慢跑，体验两步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸2、追逐跑：①以小组为单位，组长带领队员在已设定的路线上做匀速跑动，排尾的同学从队伍右侧以加速跑超越排头后并答“到”，后边的同学依次重复跑动路线。

②集体调整呼吸。

3、体能练习：跑跳结合。

以小组为单位进行（保护公主）的体能练习1、讲解耐久跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏。

2、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸3、关注关键路线。

高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。

2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。

3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。

4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。

二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。

- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。

2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。

- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。

3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。

- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。

4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。

- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。

- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。

三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。

- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。

- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。

四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。

- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。

- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。

五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。

- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。

- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。

《耐久跑》教学设计热身激趣（5＇）1.热身慢跑（300m）2.游戏：听数抱团3.行进间徒手操1.简要说明跑法，指导学生练习2.3.呼号2~3次4.适时鼓励与表扬5.讲解游戏方法，提出要求游戏中穿插徒手操，教师示范、领做。

1.队列整齐，步伐一致2.士气高涨，呼号响亮3.练习认真积极动脑4.团结协作，气氛活跃绕圆练习1.热身使身体慢慢进入运动状态2．充分活动身体各个关节尝试（8＇）一、运动体验：游戏：抓尾巴二、接受知识：1、耐久跑锻炼的意义和方法2、耐久跑过程中出现的问题及解决方法：极点、第二次呼吸1.简要说明游戏方法，和学生共同游戏，师生互动。

2.让学生在欣赏音乐《快乐跑跑跑》中轻松完成任务3.适时鼓励与表扬4.休息中的反馈，师生一起归纳总结知识点1.投入游戏，积极体验尝试2.以小组为单位，团结协作3.注意安全获得相关的运动知识。

掌握科学的锻炼方法在规定区域内进行体验与提高（12＇）一．运动体验：你追我赶：超越跑二．接受知识：途中跑的呼吸节奏和身体姿势1.简要说明跑法，指导学生练习《DJ版运动员进行曲》中轻松完成任务3.适时点拨知识点，鼓励与表扬，激励学生目标的转换。

4.休息中的反馈，师生一起归纳总结知识点投入练习，积极改进提高跑进质量获得相关的运动知识，掌握极点的知识及应对方法。

体会并形成正确的技术动作，掌握科学的锻炼方法。

绕规定区域练习升华与拓展（10＇）情景设立：千里奔袭功成名就（渗入定向运动）1.指导学生认真识图，清楚路线及既定目标。

能合理分配体能，鼓励学生结合已经获取的知识坚直到底。

培养组织能力及积极参与、合作的意识，激发兴趣。

体会并形成正确的技术动作，掌握科学的锻炼方法，学生按小队分组路线地图进行练习。

高中《体育与健康》教学案例：耐久跑高中《体育与健康》教学案例:耐久跑
学习阶段:
水平五
学习目标:
1(改善学生的心肺功能。

2(在提高耐久跑成绩的基础上体验成功感。

3(培养顽强的意志品质和相互合作的精神。

学习内容:
女生800米男生1000米
学习步骤:
1(教师指导学生根据自己的现有水平设置本节课耐久跑预计要达到的成绩目标，用目标引领内容。

2(教师按同质分组的方法将男、女生各分为8个组，并由小组成员推荐一名学生担任组长，集体讨论耐久跑的策略，如确定领跑者、跑速、节奏等。

3(教师将所有小组分两部分进行耐久跑练习，每部分间隔3分钟出发。

4(第一部分学生跑时，第二部分学生帮助相应小组报时，为各组“鼓劲、加油”。

第一部分学生跑完，稍事休息后，帮助第二部分跑的相应小组报时，并为各组“鼓劲、加油”。

5(学生要对每一个到达终点的同伴给予热情的掌声鼓励。

6(学生评价自己是否达到了预计的学习目标。

7(根据学生耐久跑练习的整个过程，各小组成员之间运用学习到的耐久跑知识相互进行评价，让学生沉浸在互帮互学的教学氛围中。

设计思路:
本案例的设计思路是让学生通过学生自我设置学习目标，采用相互合作的学习方法，能够切实提高学生耐久米跑的成绩，从而使学生能够看到自己的进步，体验到成功感和愉快感，促进学生学习耐久跑的积极性，实现培养学生顽强的意志品质和合作精神的教育目标。

高中耐久跑教案
教案标题：高中耐久跑教学活动
教案目标：
1.了解耐久跑的概念和重要性；
2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法；
3.提高学生的耐力和心肺功能。

教具准备：
计时器、耐久跑课程讲义、音乐设备、跑步场地。

教学过程：
1.导入（5分钟）
介绍耐久跑的概念，告诉学生耐久跑是一种长时间而低强度的有氧运动，对身体健康和心肺功能的提升非常有效。

2.讲解正确定的跑步姿势和呼吸方法（10分钟）
- 跑步姿势：跑步时身体保持直立，手臂自然摆动，步幅要适中，脚步要平稳。

- 呼吸方法：跑步时应掌握鼓起肚子吸气、收缩肚子呼气的技巧，保持深呼吸和有规律的呼吸。

3.训练（20分钟）
- 热身运动：教学生进行热身运动，如慢跑、跳绳等，为接下
来的耐久跑做好准备。

- 耐久跑训练：要求学生根据自己的实际情况设定目标，例如
跑步时间或跑步距离，然后进行耐久跑训练。

教师设置计时器，
记录每个学生的成绩。

4.放松活动（10分钟）
耐久跑结束后，进行适当的放松活动，如静态拉伸、伸展运动等。

5.讨论（10分钟）
让学生就自己的耐久跑训练体验进行讨论，分享感受和收获。

6.总结（5分钟）
总结耐久跑的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持进行有氧运动，提高心肺功能和身体素质。

教学延伸：
1.可以设计不同距离的耐久跑训练，让学生逐步提高难度，以达到逐渐提高耐力的目的。

2.可以组织学生参加体育比赛或长跑活动，激发他们参与有氧运动的兴趣和热情。

3.可以邀请专业的跑步运动员或教练来进行讲座或示范，进一步提高学生对耐久跑的认识和兴趣。

篇一：耐久跑教案高中《耐久跑》教案教学对象：水平五人数：40人教师：辛秋霞授课时间：10月29第一节篇二：高中一年级耐久跑流程教学设计高中一年级耐久跑流程教学设计一、指导思想：耐久跑是初、高中阶段基本内容ⅰ的教材，将耐久跑安排在每个年级进行教学，其目的是使学生不断在耐久跑练习中提高自身的持久奔跑能力，有效的改善身体的心肺功能；也从中培养学生刻苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

二、内容分析：耐久跑是基础内容中技术含量不是很高的一个项目，而且对于学生来说是极其枯燥乏味的，因此我们必须在教学策略上下工夫，利用丰富的教学手段来消除学生对耐久跑的厌烦心理。

而对于耐久跑的技术来说主要是使学生掌握如何调整步伐和呼吸的节奏，在不同的练习中使学生掌握耐久跑技术以及为终生体育打下扎实的基础。

三、学习目标：1、使90%以上的学生掌握耐久跑体力分配和正确的呼吸学法2、提高持久奔跑的能力以及改善心肺功能3、培养刻苦顽强、勇于拼搏、锲而不舍的优良品质四、单元教学的主要环节：1、充分利用丰富的教学手段2、不要忽视语言诱导所起的作用往往在教学中教师的人格魅力对学生的影响是相当大的，所以我们教师应该重视平时对学生的教导不要认为只是任务而已，我们始终要一鼓励的言语来激励内在的优秀品质，可以收到意想不到的良好效果。

3、重视课内课外的有机结合教师在课内以丰富的教学手段来开展教学内容，而和课外比起来只是冰山一角而已，所以使学生养成课外自锻的好习惯是非常重要的，课外丰富的活动内容足可以使学生得到非常好的身体锻炼。

整个单元教学的过程中，强调技术和品质相结合，不仅要在练习中掌握耐久跑技术而且必须以积极的态度去参加练习，否则达不到锻炼的目的。

课中教师始终以鼓励的言语来激励学生，并且以丰富的教学手段来化解学生内在的厌烦心理，并且使学生明白身体好的重要性以及运动能给人带去的是无比的愉悦，从而使学生养成课外自锻的好习惯，这样课内课外无形之中紧密结合在一起了，对今后的教学将起到非常良好的作用。

高中耐久跑优质课教案一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。

以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的'兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。

同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

今年我市将米和米走重新加入中考体育项目，它们似乎已经沦为学生、家长关心和恐惧的项目。

九年级学生不仅忍受了文化课自学压力，同时也必须搞好体力和技术准备工作迎体育中考，所以这对他们身体和心理都就是一个非常大的挑战。

所以我期望通过本课，锻炼身体学生的意志力，使他们体会至在人生的各个阶段，充分发挥自身创造力享用挑战后增添的斩获，从而推动他们德智体全面发展，为中考杰出成绩踢不好基础。

三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴走和自测心率法初步掌控耐热走有效率掌控速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高米和米成绩。

四、本课的轻、难点确认：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：消除突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材米田径场。

体育《耐久跑》教学设计1、学生情况本次课教学对象为高中学生。

高中中学生具有活泼、好动、想象力丰富、对新鲜的事物感兴趣，但学生对耐久跑的兴趣较小且不具有勇于克服困难的顽强意志品质以及艰苦奋斗的精神。

本节课能提高学生的心理适应和耐受能力，教学中应避免使学生感到枯燥乏味，采用多种方法调动学生锻炼的积极性。

2、教材选择耐久跑是人体在氧气供应不足情况下长时间跑步的能力。

练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。

因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。

高中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”，克服“极点”现象是耐久跑教学的难点，通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑的特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

3、教学目标通过本节课耐久跑中的途中跑技术的教学，继续发展学生的一般耐力素质和提高奔跑的能力，进一步巩固和提高途中跑基本技术和动作要求，使学生尽可能做到跑的轻松、自然、协调、重心平稳、呼吸有节奏，达到既能跑出一定速度、又能跑的持久。

逐步培养学生对耐久跑产生兴趣和勇于克服困难的顽强意志品质以及艰苦奋斗的精神，提高学生心理的适应和耐受能力。

4、实施过程在教学中，教师采用多种教学手段，变换跑的形式和方法，避免学生感到枯燥、乏味、调动学生锻炼的积极性。

（1）通过跳操使学生达到热身的目的。

（2）通过蛇行跑、螺旋跑等练习，巩固和提高途中跑基本技术和动作。

（3）通过两个游戏培养学生吃苦耐劳、团队协作、勇于拼搏的精神。

（4）通过跑数字让学生正确掌握耐久跑的呼吸方法，全面增强学生的身体素质。

教学设计教学设计。