耐久跑优质课教案

小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。

每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。

耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。

本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。

体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。

二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。

三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。

可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。

2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。

通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。

3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。

讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。

4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。

（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。

（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。

5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。

（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。

四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。

五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。

六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。

一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。

2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。

2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。

3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。

4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。

3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。

七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。

2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。

3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。

5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。

八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。

2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。

九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。

2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。

高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。

2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。

3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。

4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。

二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。

- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。

2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。

- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。

3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。

- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。

4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。

- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。

5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。

- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。

三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。

- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。

- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。

四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。

- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。

- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。

五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。

- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。

- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。

耐久跑优质课教案一、教学目标1.了解耐久跑的概念和意义，掌握耐久跑的基本技巧和方法。

2.培养学生的耐力和毅力，提高学生的身体素质和心肺功能。

3.培养学生的合作精神和团队意识，增强学生的集体荣誉感和自信心。

二、教学内容1.耐久跑的概念和意义。

2.耐久跑的基本技巧和方法。

3.耐久跑的训练计划和注意事项。

4.耐久跑的比赛规则和注意事项。

三、教学重点和难点1.教学重点：掌握耐久跑的基本技巧和方法，培养学生的耐力和毅力。

2.教学难点：如何制定合理的训练计划，如何培养学生的合作精神和团队意识。

四、教学方法1.讲授法：通过讲解耐久跑的概念、意义、基本技巧和方法等，让学生了解耐久跑的重要性和必要性。

2.示范法：通过教师的示范和学生的模仿，让学生掌握耐久跑的基本技巧和方法。

3.实跑法：通过实际的跑步训练，让学生感受到耐久跑的艰辛和乐趣，培养学生的耐力和毅力。

4.合作学习法：通过小组合作学习，让学生培养合作精神和团队意识，增强学生的集体荣誉感和自信心。

五、教学过程1. 导入环节通过播放耐久跑的视频，让学生了解耐久跑的概念和意义，引发学生的兴趣和热情。

2. 讲授环节1.耐久跑的概念和意义：讲解耐久跑的概念和意义，让学生了解耐久跑的重要性和必要性。

2.耐久跑的基本技巧和方法：讲解耐久跑的基本技巧和方法，包括呼吸、步频、姿势等方面的注意事项。

3.耐久跑的训练计划和注意事项：讲解耐久跑的训练计划和注意事项，包括训练强度、训练频率、训练时间等方面的内容。

4.耐久跑的比赛规则和注意事项：讲解耐久跑的比赛规则和注意事项，包括比赛距离、比赛时间、比赛路线等方面的内容。

3. 示范环节教师进行耐久跑的示范，让学生模仿教师的动作和姿势，掌握耐久跑的基本技巧和方法。

4. 实跑环节1.分组训练：将学生分成小组进行训练，每个小组由一名队长带领，进行跑步训练。

2.训练内容：根据学生的身体素质和训练需求，制定不同的训练计划，包括长跑、短跑、间歇跑等不同形式的训练。

耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。

教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。

二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。

三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。

四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。

五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。

六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。

备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。

耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。

四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。

2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。

2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。

3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。

2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。

2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。

八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。

2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。

3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。

二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。

2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。

三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。

2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。

3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。

（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。

3. 学生跟随教师进行模仿练习。

（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。

2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。

3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。

4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。

（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。

2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。

（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。

2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。

四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。

2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。

3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。

五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。

2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。

3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。