人体经络运行时辰表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。

适合休息。

19：00-21：00 心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。

（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。

）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。

1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

经络与十二时辰子时(23点至1点)——胆经旺,子时睡得足,黑眼圈不露：中医理论认为：“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。

”人在子时前入睡，胆方能完成代谢，胆汁有多清，脑就有多清。

子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更易生成结晶、结石。

丑时（1点至3点）——肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑：中医理论认为：“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维与行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志怠慢面躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足：“肺朝百脉”。

肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧烈或哮喘而醒。

卯时（5点至7点）——大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出：“肺与大肠相表时。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排出渣滓的过程，清晨起床后最好排大便。

辰时（7点至9点）——胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安：人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干燥，唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

巳时（9点至11点）——脾经旺，巳时脾经旺，造血身体壮：“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足、唇暗、紫标志寒入脾经。

午时（11点至13点）——心经旺，午时一小憩，安神养精气：“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

xx五行学说关于经络与时辰的对应关系时辰对应的经络1．子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

“胆有多清，脑有多清。

2．丑时（1点至3点）肝经旺，“肝藏血”。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

3．寅时（3点至5点）肺经旺，“肺朝百脉”。

将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4．卯时（5点至7点）大肠经旺，进入高兴状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

5．辰时（7点至9点）胃经旺，此时吃早饭最轻易消化。

6．巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

因为“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

7．午时（11点至13点）心经旺，“心主神明。

”心推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

8．未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

9．申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

10．酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

因为“肾藏精。

肾为先天之根。

”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

11．戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

12．亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

健康的时辰活动安排子时（23：00-1：00）好好睡觉丑时（1：00—3：00）养养肝血寅时（3：00—5：00）要“肃降”卯时（5：00～7"00）应大便辰时（7：00～9：00）要吃早饭巳时（9：00～11：00）如蛇午时（11"00—13：00）xx片刻未时（13：00～1 5：00）吸收精华申时（15：00—17：00）好好学习酉时（17：00～19：00）“肾”最重要戌时（19：00～21：00）要开心啊亥时（21：00—23：00）xx交和12时辰养生子时：胆经当令（夜里11点到次日凌晨1点）（“当令”就是当班的意思）。

时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。

例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。

而人体的运行也有一定的规律。

我们从每天的十二个时辰谈起。

每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。

晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。

这段时间一定要休息。

如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。

特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。

晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。

凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。

凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。

临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。

所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。

5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。

7点到9点——是胃最为活跃的时间。

9点到11点——是脾脏活跃的时间。

到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。

如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。

人体12经络与12时辰的对应关系中医养生的概念可谓历史悠久，《黄帝内经》曾记载了古时理解的人体十二经络的运行峰值时间，对现代人的生活习惯纠正很有参考意义。

1.子时（23点至1点）足少阳胆经，血气流注于胆，故胆经旺，胆汁也会推陈出新。

这时段里人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。

胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

2.丑时（1点至3点）足厥阴肝经，血气流注于肝，肝血在此时段推陈出新。

肝经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。

肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

3.寅时（3点至5点）手太阴肺经，血气流注于肺，故肺经旺。

此时段人体的血液精华将较集中于肺脏,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4. 卯时（5点至7点）手阳明大肠经，血气流注于大肠。

此时段由于人体血液精华较集中于大肠，因此大肠的蠕动能力以这时段最有利于排泄。

很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。

早起是多么的重要啊！5. 辰时（7点至9点）足阳明胃经，血气流注于胃。

此时段人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，是人体一天中最有利于营养能送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

（还记得古语说的，“早餐要吃饱”吗？）6. 巳时（9点至11点）足太阴脾经，血气流注于脾脏。

人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液,所以有利于吸收营养、生血。

此时也是人体气血最旺的时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。

7. 午时（11点至13点）手少阴心经，气血流注于心。

十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。

经络时辰表1、卯时5点一7点手阳明大肠经自手走头手阳明大JK经卵时（5A%J7A）一Jt 肠经旺口卯时大肠蠕，排奉渣滓出；■肺与大肠和表里肺将死足的斯舞血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋4%A>完成吸收食物中的水分和％%>4fr%%iM的过程。

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人隹午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晓上精力充障口5、未时13点-15点手太阳小肠经自手走头手太阳小肠经未（13A到15点）一小肠经旺口未时分清浊,it水能降丸；小肠分清浊，把水液归于％H・＞糟粕送入大肠，梢华上输于脾Q小肠经在未时肘人一天的营养进行⅞⅛⅛a如小肠有热，人会干咳*排屁CJ此时多喝水、脣茶有利小肠排素降丸。

6、申时15点-17点足太阳膀胱经自头走足足太阳J⅛H½申时（15点至17点）申时津浪足，养阴身体舒；Xf%j%ev水液和津液，水浪排出体）外，津浪備环在体内（I若勝脫有热可| JnI耽吹，且吹而遗恳C）申时人体温J校般，阴虚的人胶为突出H此时适当的（活动有助于休内津浪册环，喝滋阴再火的茶水对阴處的人规有效口' L7、酉时17点寸9点足少阴肾经自足走胸足少阴肾经酉时（17Λ<19 点）一肾经!£◎酉时肾％%〉纳华无气济；■肾怨生Ji之赫和五Λtτ⅛βft之辅Ca肾为先天之很。

十二时辰经络走向1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。

2. 辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。

3. 巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。

4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。

7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。

8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。

9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12.寅时（3点至5点）肺经旺足少阳子时:（23点至1点）胆经旺---好好睡觉，子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

子时睡得足，黑眼圈不露；理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。