人体十二经络运行时间表

人体十二经络走向及与脏腑对应时间
人体十二经络走向及与脏腑对应时间
经络定义：运行气血的路线，包括十二正经和奇经八脉，内连脏腑，外接四肢，筋骨，皮肤，将人体连接成为一个有机整体。

十二经脉：手三阴从胸走向手，
手三阳从手走回头，
足三阳从头走向脚，
足三阴从脚走向胸。

运行时间：
手太阴肺经：早上3点—5点
手阳明大肠经：早上5点—7点
足阳明胃经：上午7点—9点
足太阴脾经：上午9点— 11点
手少阴心经：中午11点— 13点
手太阳小肠经：下午13点—15点
足太阳膀胱经：下午15点—17点
足少阴肾经：下午17点—19点
手厥阴心包经：下午19点一21点
手少阳三焦经：晚上21点—23点
足少阳胆经：晚上23点— 1点
足厥阴肝经：零晨 1点— 3点
（肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝。

）
记忆歌诀：
1肝3肺5大肠,
7胃9脾11心,
13小肠15膀, 17肾经19包, 21三焦23胆。

中医子午流注：十二经络运行时间表（经络动图）子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表，将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，人体气血的运行与时辰有关联。

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！太阳少阳阳明少阴厥阴太阴时间15-17 23-1 7-9 17-19 1-3 9-11足膀胱胆胃肾肝脾时间13-15 21-23 5-7 11-13 19-21 3-5手小肠三焦大肠心心包肺足少阳胆经子时（23点至1点）-- 胆经旺：中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

足厥阴肝经丑时（1点至3点）-- 肝经旺。

中医理论认为：“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

手太阴肺经寅时（3点至5点）-- 肺经旺。

十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。

在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。

而且，造成失眠的原因，基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。

人体经络运行时间表....1．胆经（运行时间：23：00——1：00）称为子时此时是人体新陈代谢时期，必须休息。

2．肝经（运行时间：1;00——3：00）称为丑时此时是肝经运行时期。

必须休息，因肝在此时起到解毒，过滤血液毒素的作用，如果在此阶段不注意休息经常熬夜对肝不好，易患肝炎，广东人由于夜生活过渡丰富10个人当中9个人得肝炎。

3．肺经（运行时间：3;00_____5:00）称为寅时此时是肺经运行时4．大肠经（运行时间：5；00——7：00）称为卯时此时是大肠经运行时，此时排大便最好。

即使你还在睡觉，但你的机体已醒来，内分泌功能活跃，如果起床，不要匆忙，动作舒缓为好。

5．胃经（运行时间：7：00_____9；00）称为辰时此时是胃经运行时，一定要吃早餐养胃。

但此阶段心脑血管病易发作，最佳运动练瑜珈。

9点期间痛感和恐惧感最小，是看牙医的最好时期。

6. 脾经（9:00____11:00）称为巳时此时是脾经运行时，开始消化。

如果想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是午饭后，这时脂肪会转化为能量，而不会储存在腹部和大腿。

7．心经（11：00——13：00）称为午时此时是心经运行时，此时全身血液循环最好。

8．小肠经（13：00——15：00）称为未时此时是小肠经运行时。

13:00为午休的最佳时间。

14：00身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

9．膀胱经（15:00____17:00）称为申时此时是膀胱经运行的时间。

16点身体需要运动：跑，跳，游泳等。

如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持精力。

17点是放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。

同时你能说善辩，利于此时说服你的亲属，朋友和同事。

10．肾经（17：00——19：00）称为酉时此时是肾经在运行时。

18点是晚饭的最佳时间，但要适量。

这时多余的热量会转化为脂肪。

而不是能量。

11．心包经（19：00——21：00）称为戌时此时是心包经运行时。

最全十二经络养生时间表（养生收藏）一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！1、子时：23:00---1:00胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

2、丑时：1:00---3:00肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。

此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。

如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

易患肝病。

3、寅时:3:00---5:00肺经 :大地阴阳从此刻转化!由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。

些刻人体需要大量呼吸氧气。

肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

4、卯时：5:00--7:00大肠经 :排便！便前一杯温水。

此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

5、辰时：7:00---9:00胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！6、巳时：9:00---11:00脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。

脾是后天之本。

补脾:薏米红豆山药粥。

一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。

7、午时：11:00---13:00心经 :小憩一会儿。

心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。

能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

8、未时：13:00--15:00小肠经 :营养调整！小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

如小肠有热，人体就会打咯排气。

故午餐下午1:00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

9、申时：15:00---17:00膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

人体十二条经脉和一天中十二个时辰的对应表人体的十二条经脉和一天中的十二个时辰相对应，明白了这种对应关系，就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施！以下就是对应表：凌晨一点到三点是肝经运行最旺盛的时候，是肝脏修复和排毒的最佳阶段，所以这个时候即便你有再多的事情也要上床睡觉了。

接下来的两个时辰是肺经时段，此时呼吸运作最佳，因为鼻炎导致的呼吸艰难此时会有所缓解。

五点到七点是大肠经，这个时候是起床的时间了，别急着吃早餐，先喝杯凉开水，这有助于滋润大肠，防止便秘。

七点到九点，这个时候你一定要吃早餐了，因为这时候胃经最活跃，如果空着肚子去上班或者运动，对胃伤害很大。

九点到十一点属于脾经，这个时辰内你至少需要喝掉六杯水，让脾脏处于最活跃的程度。

十一点到十三点，这是心经运行旺盛的阶段，这个时候是最适合午睡或休息的了，心情放松，才有好心情。

这个时候你一定吃完午饭了吧？否则在接下来的两个小时里，小肠就该受煎熬。

十五点到十七点的这两个小时中也要多喝水，因为这个时候是膀胱最活跃的时候。

十七点到十九点是肾经运行阶段，此时你应该刚刚吃完晚饭，还是坐下来休息一下吧！十九点到二十一点，你该在这个时间段里散散步，以配合心包经的运行，之后的两个小时，你可能有一些事情要做，不能及早睡觉休养生息，即便如此，为了保养三焦经，也要保持心境平静！二十三点到一点，是胆经时刻，是时候该睡觉了，骨髓已经开始它的造血功能了。

二十四小时在十二经脉的陪伴中规律的结束了，想必你已经感觉到通畅的经络对你的欢呼了吧自古以来，无数事实证明人与天地自然是否息息相通并保持和谐统一，是生命长短的根本问题。

而这一根本的根本，乃是阴阳。

天地之间，四方上下之内，无论是世上的万物，还是人的九窍、五脏、十二关节，都与天地自然之气息息相通。

阴阳之道，化生出木、火、土、金、水五行，体现为天、地、人三气。

人如果常常违背这些就会被邪气所伤。

所以说阴阳乃是寿命的根本。

人既然与天地自然息息相通，所以，天气如果清爽明净，人的心情就会平和安定。

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。

适合休息。

19：00-21：00 心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。

（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。

）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。

1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

十二时辰经络养生对照表十二时辰对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。

十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌子时 23:00-01:00 夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。

鼠 胆 胆经 头晕目眩、口苦、善太息。

宜：睡觉。

忌：熬夜；吃夜宵。

丑时 01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。

指深夜过后，鸡鸣之时。

牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜：熟睡。

忌：熬夜；生闷气；久视。

寅时 03:00-05:00 平旦，又称黎明、早晨、日旦。

天刚蒙蒙亮的时候。

虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。

宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。

忌：熬夜。

卯时 0500:07:00 日出，又名日始、破晓、旭日。

指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。

兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。

宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。

忌：饮酒。

辰时 食时，又吃早饭的时间。

龙 胃 胃腹胀肠鸣、消宜：及时吃早餐，十二时辰经络养生胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。

有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。

胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。

反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

人体十二经络运行时间《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运转是有规则的，简略分析如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物作用好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功用欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生；有些医生以为严峻气喘患者，应在此刻起床服药，医治作用会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此刻最适合「便利」，因而许多早上的人就很简单排便，反之就简单便秘；所以，清热滑肠最棒的时辰就是此刻，因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纤蔬菜及生果。

早上07:00—09:00胃经，必定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经，此刻人体的胃肠消化吸收最强，是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰，这也是早餐在中医里很重要的要素。

早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣影响巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此刻是人体气血最旺时期，因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物，避免伤胃败脾，即使是脾虚者进行滋补，都要很当心。

正午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提示，许多人说正午不宜剧烈运动，就是忧虑在心经气血充盈时，形成血脉运转失调，血不归经，因而应适度歇息，但午睡不宜过久。

下午13:00—15:00小肠经，肠胃要歇息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰，养分吸收到体内，浊物送到大肠待消化及扫除体外；未时往后肠胃初步歇息，尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取，不然易在体内累积。

下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利分泌申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时辰要多补充水分，有助膀胱扫除体内废物，以推进泌尿体系的代谢。

十二经脉-24小时能量循环表十二经脉 - 24小时能量循环表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。

因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。

阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

人体十二经络运行时间表子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23：00-1：00 胆经人体情况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功效最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功效差发病和死亡）养生之道：临床证实，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里假如有心脏病人，要加可观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。

丑时熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1：00-3：00 肝经人体情况：此时是肝脏修复最好时段。

人思维和行动要靠肝血支持，废理血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺丑时完成。

养生之道：必需进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。

假如丑时不入睡，肝还在输出能量支持人思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时,完美世界前传私服; 3：00-5：00 肺经人体情况：大地阴阳以后刻转化，由阴转阳。

人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。

肝脏在头两个小时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，经过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深睡眠。

假如家里有肺衰竭病人，一定要尤其注意观察她此时反应和症状。

很多肺癌病人全部在寅时逝世,長江大壆三名見義勇為大壆生死亡揹後內幕。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时便便吧时辰时间对应经络卯时 5：00-7：00 大肠经人体情况：这是大肠经活跃最好时期。

肺将充足新鲜血液充满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排出渣滓过程。

养生之道：赶快起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来废物，全部排出体外吧！辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时 7：00-9：00 胃经人体情况：你胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。

十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。

21:00—23:00 三焦经保持心境平静。

23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。

3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17:00—19:00 肾经，适合休息。

19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。

子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。

中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。

”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。

胆汁有清，脑就有多清醒。

子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。

眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。

中医理论认为：“肝藏血。

”人卧则血归于肝。

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。

“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

经络二十四小时运行表01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。

02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。

03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。

04：00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。

05：00-经络走肠经，此时全身精神饱满。

06：00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。

07：00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。

08：00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。

09：00-脾经人体活动力提升，痛感最低。

10：00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。

11：00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。

12：00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠经。

13：00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。

14：00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。

15：00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。

16：00-从膀胱经走到肾经。

17：00-走到肾经工作效率最高。

18：00-体能下降，肾经走到心包经阶段。

19：00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。

20：00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。

21：00-经络走到三焦经，记忆力增强。

22：00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。

23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。

24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。

人体经络（五脏六腑）运行时间表人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。

12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢？“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，满天飞时乘其盛，补则随其去，逢时为开，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序的，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就“涨潮了”，这时这条经络里的气血最为旺盛。

所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。

这就是经络、脏腑与时辰的关系。

23:00-1:00子时：胆经子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。

胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

“胆有多清，脑有多清。

”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

此时辰应睡觉。

1:00-3:00丑时：肝经丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。

”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

此时辰应睡觉。

3:00-5:00寅时：肺经寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。

中医养生十二时辰经络行走时间表养生之道网导读：中医养生，十二时辰经络行走时间表。

中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。

十二时辰经络行走时间表【卯时记得上厕所】时辰时间对应经络卯时05：00-07：00大肠经此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。

这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

【辰时勿忘吃早餐】时辰时间对应经络辰时07：00-09：00胃经此时胃经最旺，在7：00过后吃早餐最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。

胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。

【巳时喝水六杯】时辰时间对应经络巳时09：00-11：00脾经此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇”。

脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。

唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。

因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

【午时小憩助精力】时辰时间对应经络午时11：00-13：00心经此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。

心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。

午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

【未时吸收营养物】时辰时间对应经络未时13：00-15：00小肠经此时小肠经最旺。

小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。

未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。