青少年田径训练方法

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青少年田径训练问题探究

作者：郑贵春

来源：《青年与社会》2014年第10期

【摘 要】文章针对青少年田径事业发展所遇到的相关问题展开探究。文中首先对各体育学校田径类运动发展的现状进行详细分析，一一列举了影响青少年参与田径训练的各种因素，最后表述了对青少年田径事业发展的建议和对策，为相关领域的研究贡献自己的微薄之力。

【关键词】青少年；田径训练；问题研究

一、体校田径专业的现状

从近年来体育类运动学校的招生情况来看，各学校的招生范围和招生能力逐渐减小。在体校发展缓慢甚至倒退的前提背景下，虽然田径类班级有着一定数量的在校生，但其新学员整体的招收数量呈现出下降趋势。体校的田径类班级一直默默地推动着我国田径事业的发展，但是随着我国经济社会的发展和倾向大中专毕业生就业政策的制定，大中专毕业生呈喷涌式增长，占据了大量的就业岗位，这给体育类院校的扩招带来了极大的压力。在这样的宏观背景趋势下，田径训练也未能幸免，也被迫面临着生源质量差、选材渠道变小等问题。

二、影响青少年田径事业的因素分析

（一）社会媒体关注因素。我国田径事业长远发展的基础是要关注新一代青少年的田径训练，这需要整个社会的关注与支持。可以通过加大对青少年田径训练的宣传，来让社会认识、了解进而支持青少年田径事业的发展。随着信息化时代的来临，人们越来越重视信息的传递与交流，媒体也就在人们生活中扮演着越来越重要的角色。在这个资讯高度发达的社会中，谁把握了舆论的导向，谁就占据着发展的主动权。

根据实证调查发现，广大社会媒体很少发出涉及青少年田径事业的报道，对我国青少年田径事业的发展鲜有关注。媒体关注的多是足球和篮球运动，几乎每天都有相关报道，涵盖着由备战到比赛的整个赛事过程、从运动员到教练的整个队伍体系，甚至是运动员个人生活等等无所不含。反观田径运动，特别是我国整个田径事业发展的基础青少年田径事业，媒体除了会针对比较重大的田径比赛进行报道外，其余极少会有与田径有关的报道出现。

文体用品与科技2018年01月下~PHYSICAL EDUCATION体育教育

对青少年田径训练的几点思考

□江忠海(贵州交通职业技术学院贵州贵阳550008)

摘要：田径项目是一种古老的运动形式，其训练活动在开发学生运动潜能方面发挥着不可忽视的作用。基于此，很多学

校都组建有青少年田径队，目的是通过对青少年开展田径训练，使得他们的运动能力逐渐提升，从而逐渐成长为可参与

比赛的优秀运动员。随着运动竞技意识的曰益提升，人们对青少年田径训练的效果更为关注，并提出了更高的要求与标

准。但是，当前的青少年田径训练活动受到诸多因素的影响，不利于训练效果的优化。本文将从训练目标、与文化课关

系、训练阶段性、训练方法与内容等方面分析了青少年田径训练的基本要求，并且从运动思想、运动负荷及与比赛关系

等方面分析了训练中应该注意的事项，以期为读者提供参考。

关键词：青少年田径训练影响因素有效措施

中图分类号：G882 文献标识码:A

青少年田径训练的主要目的，是提髙运动的运动能力，以便为

其在其他运动项目中有更出色表现创造条件。有研究实践表明，对

青少年开展田径训练，可激发其运动潜能，可优化其各种运动水

平，从而有助于青少年在各种田径项目训练与比赛中获得更理想

成绩。因此，在实际的青少年田径训练中，教练员应结合运动员的

具体特点，及运动项目的实际情况，有针对性地设计训练方案，最

大限度提髙训练成效。

1、青少年田径训练的基本要求

基于年龄特点，青少年田径训练具有自身的一些特点，因此要

想显著优化训练效果，就需要教练员结合青少年的心理特点及身

体特点，有针对性地制定训练基本要求，以便获得更为优秀的训练

效果。具体来讲，青少年田径训练的基本要求如下院

1.1、 制定明确而合理的训练目标

田径训练活动的关键作用是帮助青少年更加扎实地掌握各种

田径项目的基本运动步骤，在身体技能尚且没有最终形成的时候，

逐渐提髙青少年的心理素质与身体素质，以便为其未来在田径比

２００９．９　体育世界学术　

青少年短跑运动员力量训练方法　

张嘉伟　

摘要：竞技体育发展的实践证明力量训练是青少年田径运动员尽早掌握专项技术和提高运动成绩的　基础。对于不同年龄的运动员的力量训练内容和方法．却有不同的认识。本文将从青少年的心理和生理特　

征探讨一下青少年的力量训练方法。　

关键词：田径；短跑；力量训练　

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素，是评定身　

体训练水平的重要指标。全面发展身体素质，掌握正确的运动　

技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。这　

些都离不开对运动员力量的要求，力量对这些都起到了重要作　

用。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利　

用能量的能力，从而提高运动员的运动成绩。　竞技体育发展的实践证明，力量训练对于青少年田径运动员　

尽早掌握专项运动技术使运动成绩稳定提高的基础．通过力量　

训练可以使青少年运动器官达到良好的发育状态，在长期的教　

学训练中也可有效地预防和避免运动损伤，保证训练进程。　

一青少年田径运动员力量训练的特点　

青少年正处于青春发育期，这个时候骨骼发育较快１０—１４　

岁阶段骨组织中的水分和胶质较多，钙质较少，骨密质较薄，所　

以弹性和韧性很好，坚固性差容易弯曲变形。在１５—１６岁时虽　

然水分和胶质逐渐减少。钙质增多但很多部位的骨组织仍未完　

成骨化，坚固性仍然很差，力量训练可以促进骨密质增厚，提高　

骨骼的坚固性，但是，在这一阶段训练负荷应适当控制，因为在　

极限负荷强度作用下，容易使骨变形作用下　

１５—１６岁之前肌肉迅速发达起来力量和弹性也随之提高，但　

最大紧张的能力和力量耐力还很差，进入青春期后肌肉骨骼发　育较快，心肺功能发育较缓这时的负荷量和强度不宜急速增　

加，训练时间不宜过长，训练中应避免长时间憋气和静力练习　

力量训练必须注意青少年的心里，生理特点，在训练中培养他　

们为达目的不屈不挠多艰苦训Ｉ练的作风和顽强意志，同时应遵　

循科学的力量训ｌ练方法和规律　

青少年田径训练大纲

青少年时期是人体生长发育的关键阶段，同时也是培养运动技能和养成锻炼习惯的重要时期。田径作为体育运动的基础项目，对于青少年的身体发育和综合素质的提升具有重要意义。为此，我们制定了以下青少年田径训练大纲，以期为广大青少年运动员和教练员提供可读性和实用性的指导。

一、青少年田径训练的重要性

青少年田径训练不仅有助于提高身体素质，增强抵抗力，还能培养良好的团队合作精神和拼搏向上的精神风貌。通过系统地进行田径训练，青少年可以在速度、力量、耐力、协调性等方面得到全面提升，为今后的体育生涯打下坚实基础。

二、青少年田径训练的目标与原则

青少年田径训练的主要目标是全面发展青少年的身体素质，提高运动能力，培养体育人才。训练原则包括：以人为本，因材施教；注重基本功，打牢基础；循序渐进，稳步提高；突出个性，兼顾团体。

三、青少年田径训练的内容与方法

青少年田径训练内容包括基本技能训练、专项素质训练、心理素质训练和战术训练。基本技能训练主要包括跑步、跳跃、投掷等基本动作；专项素质训练针对不同项目特点，提高运动员的专项能力；心理素质训练培养青少年面对挑战的信心和毅力；战术训练则有助于提高运动员的比赛竞争力。

训练方法上，注重个体差异，针对不同运动员制定合适的训练计划；采用游戏式、竞赛式训练，提高训练兴趣；充分利用现代化训练手段，如视频分析、体能测试等；定期进行成绩评估，调整训练计划。

四、青少年田径训练的注意事项

1.注重热身和拉伸，预防运动损伤；

2.饮食营养要均衡，保证充足睡眠；

3.遵循训练计划，避免过度训练；

4.注重培养青少年运动员的体育道德，树立正确的竞技观念；

5.营造良好的训练氛围，关注运动员的心理需求。

五、总结与建议

青少年田径训练是培养体育人才的重要途径，只有立足于全面发展，关注青少年运动员的个体差异，采用科学、合理的训练方法，才能真正提高青少年田径运动水平。