花样跳绳校本教材

合作团队：陈雪梅 周振凤 赵银美

学校名称：临沂市临沭县实验小学

科目名称：小学一年级校本课程《花样跳绳》

课程类型 ：基础课程

课时 ：17课时

一、课程目标

1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，百分之九十五的老师参加了花样跳绳的训练，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解，很好地落实和践行了我校的“同行 同心 同乐”的办学理念。

2．进一步拓展课程结构。在学校中开设花样跳绳课，把它融入学校体育课当中，使它成为我校体育教学的一项重要内容。这是我们调整课程结构的一项重要举措。

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3．以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。

二、课程内容

1．一分钟速度跳。要求兴趣班无论男女至少能够达到60次/分。

2．花样跳绳。

内容：肯肯跳、踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、网绳、绕“8”字跳、两人一绳等。

3．开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。一月一次进行了“1分钟速度绳”、“ 3分钟8字跳长绳”、“20人集体跳绳”等系列花样跳绳比赛。

单元序号 单元主题 ）

所学内容 课时

第一单元 单人跳绳 第一课 单人跳绳一（基本绳）

第二课 单人跳绳二（速度跳绳）

第三课 单人花样跳绳 3

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第二单元 三人绳

第一课 三人基本绳

第二课 三人绳上绳练习

体育校本课程花样跳绳

呼兰区大用中学：南学庆

一、课程指导思想

以教书育人为宗旨，认真贯彻“健康第一”思想，全面推进素质教育，培养学生“终身体育”的意识和科学健身的能力，增强学生身心健康，提高学生体育文化素养，为实现学校教育的整体目标，培养全面发展的创新人才而发挥体育教学的特殊功能。

随着新课程的不断推进，为了能够适应学生个性发展的需要，也为了学生终身体育能力的培养，我校在体育课中进行了跳绳校本课程的开发和尝试，以体现新课程主动、创新、实践、合作的教学特点，培养学生参与体育锻炼的兴趣，掌握跳绳运动的技能技巧，养成团结合作，敢于拼搏，不畏困难的品质，并形成终身体育锻炼的思想。

二、跳绳校本课程的目标：

跳绳校本课程开发的目的就是为了充分尊重和满足学生的差异性特点和多样化需求，为学生提供更多的课程选择权利，使学生的个性得到更充分和全面的发展。同时体现健身性特点和终身体育理念，在体育课中实施“快乐跳绳”，让学生在课堂中更快乐地参与体育锻炼，激发学生参与跳绳学习的热情，启发学生掌握跳绳锻炼的方法，提高学生自主锻炼的能力，培养学生经常锻炼的习惯，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。

跳绳校本课程让学生掌握跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用；提高学生的体能与环境的适应能力，促进其身心全面发展；培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。

三、跳绳校本课程原则

学校在确定跳绳校本课程内容及进行实践时，坚持了以下基本原则：一是全面性原则。学校体育课程包含多方面的内容，进行课程内容调适时，充分考虑各个领域所占的比重，以达到促进学生身心全面发展的目的。另外，开发跳绳课程内容面向全体学生，使所有的学生都能够掌握。二是迁移性原则。学生在参与跳绳运动的学习中所掌握的体育常识，获得的基本运动技能，身体和心理发生的变化等都有助于其更好地掌握体育学科其他相关技能，灵活迁移到其他体育教学内容及活动内容中。三是实用性原则。跳绳运动既符合学生的经济条件也适合我校的场地环境和时间空间的限制等，内容简单易学，适合于全体学生学习与掌握。

1 / 17 体育课《花样跳绳》教案

一、教材分析

本章对一些在花样跳绳中经常出现的动作、花样进行整理分类，并结合一些协调性练习和简单的腿部力量的练习，以更好地提高学生的身体素质。通过教学，让学生充分掌握花样跳绳的各种形式，从对花样跳绳的热爱引发学生对民族传统体育的兴趣。本教材中花样跳绳的技术动作相对简单，学生容易接受和学习，但是想完全掌握并创新编排还需要反复的练习。

(一)花样跳绳的教材内容和设计思路

1.花样跳绳的教材内容

花样跳绳的教学内容主要包括脚步动作、编花跳、双摇跳、侧甩编花、双摇多种编花跳、两人一绳、车轮跳以及跳长绳等，其中包括技术动作的学习、动作要点介绍、教学步骤和方法以及易犯错误和纠正方法几个部分。

花样跳绳是一种相对简单的运动，但是对于初学者来说学习技术动作之前的一些辅助技术动作的练习也是必要的，比如徒手做脚步练习和一些身体素质练习。这样可以提高学生学习的速度和学习花样跳绳的自信心，从而引发学生学习花样跳绳的兴趣。

2.花样跳绳的教材设计思路

跳绳是民族民间类的一种传统体育运动项目，对于大部分学生来说并不陌生，但是关于花样跳绳的技术动作缺乏具体的学习。为了使学生深人了解花样跳绳，体会花样跳绳的趣味性及健身意义，本教材详细介绍了双摇、编花、侧甩编花、脚步类动作、两人一绳、车轮跳以及交互绳等常见的花样跳法。

(二)教材搭配建议

花样跳绳对于学生腿部力量及上下肢的协调性要求较高，在学习花样跳绳的同时伴随其他运动项目的学习会提高花样跳绳的学习速度及效果，如结合一些田径中的腿部力量练习、技巧中的协调性的练习等。

二、花样跳绳的技术动作学习 2 / 17 花样跳绳的基本跳法有双摇、编花、侧甩编花、脚步类动作等四种，是花样跳绳的基本练习方式。无论哪一种跳法均以这四种方法为基础。这四种跳法之间也存在着密切的关系，速度和节奏的变换是提高花样跳绳水平的基础。

(一)脚步练习

正摇高抬腿跳

1. 动作方法

小学花样跳绳教材

花样跳绳校本教材》是一本介绍跳绳技巧的教材，其中包括了许多个人类技术动作。

首先是步伐花样，其中包括了两弹一跳、基本跳、速度跳、开合跳、开合交叉跳、开合后踢跳、扭动跳、羚跳、滑雪跳和钟摆跳等十种不同的跳法。

其中，两弹一跳是指双脚相同节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。练时需要注意落地时必须是前脚掌着地，以防受伤。

基本跳是指并脚站立，双手握绳柄，将绳置于身后，绳的中央过于脚踝处。两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。

速度跳是在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。练时需要在基本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。

开合跳是双脚一开一合的跳法，练时需要连续一开一合的练。

开合交叉跳是双脚一开一交叉跳，练时需要练双脚轮换踏步跳。

开合后踢跳是双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左后方向或者右后方向勾起跳。练时需要练张开后直接左脚或右脚后踢跳。

扭动跳是双脚跳跃时髋关节进行逆时针或顺时针转动的跳跃。练时可以不用绳子练髋关节的扭动跳，同时加上双手摇绳配合扭动的练。

羚跳是双脚并拢连续向前及向后跳，练时需要练连续往前或者往后跳。

滑雪跳是双脚并拢连续向左与向右跳，练时需要练连续往左跳或者往右跳。

XXX是犹如钟表的摆动，摆动脚与支撑脚连续不断的交换，向左或者向右摆动。练时需要不断地练左右脚摆动的连续跳。

以上这些步伐花样都需要不断的练和注意动作方法，才能够跳出优美的花样。

11、剪刀跳：双脚向前展开，跳绳过绳，双手摇绳配合跳跃节奏。练连续向前跳。

12、走路：绳子过脚时像在走路，保持剪刀跳，每次跳跃时向前移动，摇绳配合移动速度。练向前移动剪刀跳。

13、单脚跳：只用一只脚作为支撑点，每次跳跃绳子过脚一次，摇绳与跳跃保持相同节奏。练连续单脚跳。

14、跑步跳：跳跃类似于原地跑步脚步动作，双手摇绳节奏与跑步一致。练连续跑步跳绳。

15、脚跟跳：跳跃时一只脚的脚跟在另一只脚的前面，保持一只脚在原地，练连续不断的脚跟跳。