花样跳绳校本教材

花样跳绳校本教材(一至六年级)

大井寄宿制小学

花样跳绳校本教材(一至六年级)

目 录

第一章 跳绳运动的起源 ………………………………………2

第二章 课程开发的背景、理念……………………………… 3

课程开发的背景…………………………………………………3

课程开发理念……………………………………………………3

第三章 教材内容………………………………………………4

一年级花样跳绳教材……………………………………………4

二年级花样跳绳教材……………………………………………9

三年级花样跳绳教材……………………………………………15

四年级花样跳绳教材……………………………………………21

五年级花样跳绳教材……………………………………………25

六年级花样跳绳教材……………………………………………31

第四章 课程内容及具体课时安排……………………………

第五章 课程评价标准……………………………………………

第一章 跳绳运动的起源

跳绳起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。过去人称跳绳为跳索，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中半回旋跳。

跳绳标属於我国文化遗产，属於民俗运动更应加以发扬光大。何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做回旋跳跃动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动竞技，也可以化为游戏方式一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。

远在距今一千三百多年前唐朝，就有这种运动。过去人称「跳绳」为「跳索」。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。 ――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。」这就是现在跳中母子跳。另外如宛书杂记里，也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成，以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大 。

绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。

而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他 们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。

第二章 课程开发的背景、理念

课程开发的背景：

《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。

课程开发理念：

依据新课改的课程理念，根据小学学生心理、生理及年龄特征，结合花样跳绳的健身与教育作用，以及在小学实施花样跳绳教学的可行性和必要性，呼吁教育界关心支持花样跳绳校本课程教学工作的开展，为推广和普及花样跳绳教学作贡献。

第三章 教材内容

一年级花样跳绳教材

一、教学内容：基本持绳、摇绳

【教学目标】

1、初步学习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力，体验运动的乐趣。

【动作要领】

用大拇指和食指握住绳子手柄的末端，其余三指紧挨食指握住绳子，保持手臂放松，用手腕转动带动绳子，两手心不可朝上，尽量向下或者相对，保持大臂靠近身体，双手保持在同一高度，摇绳时两手柄与地面平行。

【教学重难点】

用手腕转动带动绳子，保持大臂靠近身体。

【学练方法】

1、让学生跟教师的持绳动作进行模仿练习；

2、可先让学生跟教师的节奏一起原地持空绳进行手型固定练习；

3、两人一组、互相帮助，相互观察、交流。

二、教学内容：原地双手甩绳

【教学目标】

1、巩固练习基本持绳和摇绳的手型动作；

2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力。

【动作要领】

摇绳时两臂在身体的同侧，以右侧开始为例，左手在前，右手在后，手腕带动绳子经下向前转动一周;然后双手摆至左侧，成右手在前、左手在后的姿势，手腕带动绳子经下向前转动一周。

【教学重难点】 摇绳要有力度，保证绳子的运动轨迹与身体平行。

【学练方法】

1、先练习单侧抡绳，要求手腕灵活转动，绳子轨迹稳定。

2、左右两侧抡绳练习熟练后，在练习原地双手甩绳。

三、教学内容：单脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，80%的学生能够掌握正确的单脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；

3、培养学生自主钻研、勤于思考的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；

2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新开始。

四、教学内容：摇绳跑跳迎面接力

【教学目标】

1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握跳小绳的方法和正确的姿势。

2、提高动作的协调性和动作的准确性。 3、培养学生快速奔跑能力和下肢力量即集体主义精神。

【动作要领】

本节课以游戏的形式进行练习，分成四队，听到开始的哨音后，每队第一名同学以单摇跑跳的形式向折返点跑去，绕过折返点迅速跑回，并与下一名同学击掌，以最先跑完的队伍为获胜队。

【教学重难点】

摇绳要协调；轻松协调，动作连贯。

【学练方法】

1、教师讲解动作方法和要领，学生认真听讲动作方法和要领；

2、教师做分解和完整动作示范，学生集体练习；

3、学生分组练习、游戏。

五、教学内容：并脚跳

【教学目标】

1、通过本节课的练习，使学生们初步了解并脚跳的技术动作；

2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；

3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。

【动作要领】

1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；

2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；

3、上体自然放松，挺直但不僵硬；

4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。

【教学重难点】

双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。

【学练方法】

1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程； 2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；

3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来。

六、教学内容：双脚交换跳

【教学目标】

当掌握双脚交换跳的技术要领后，需提高双手摇绳及双脚交换跳绳的速度，培养上下肢快速协调用力的能力，要求初学者双脚交换跳一分钟达到180跳以上。

【动作要领】

1、一脚跳跃过绳，一脚向前提膝，如同原地踏步。

2、每一次提膝都是向前，不要向后勾脚，向后勾脚容易绊到绳子。

3、刚开始学习时，跳跃节奏稍慢，当较好的掌握双脚交换跳绳的节奏后，适当加快速度。

4、单脚落地，落地要轻且快。

【教学重难点】

手脚协调配合肌肉用力，落地轻且快。

【学练方法】

1、原地站立，两手叉腰，无绳练习双脚交换跳的动作。

2、原地站立，两手空手在体侧模仿摇绳动作，边跳边摇模仿练习双脚交换跳的动作。

3、原地站立，双手各握绳子的一端，慢速练习双脚交换跳，熟练后逐渐加快速度。

七、教学内容：正向一带一跳

【教学目标】

1、两人一组体验正面一带一跳的技术技能；初步了解花样跳绳中两人配合的基本跳法；

2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；

3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、