保证奶水充足 产后新妈妈这样做

产后哺乳奶水不足原因及方法产后哺乳奶水不足原因及方法母乳是宝宝天然最纯洁的食物，它是其他宝宝营养食品无法取代的。

所以，每个妈妈都希望给宝宝健康的哺乳。

那么，下面是由店铺为大家分享产后哺乳方法及禁忌事项，欢迎大家阅读浏览。

一、奶水不足，可能是以下原因造成的：1、你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。

2、你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。

3、你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。

4、你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。

5、你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。

2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决6、你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。

二、哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌?1.寒性肉类猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

2.禁忌蔬菜马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。

3.忌食的水果梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4.酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。

5.咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。

婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。

对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

三、哺乳期应吃什么奶水多?1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。

先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。

每天喝2次，连续喝3—5天。

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。

产后4天奶水标准(一)
产后4天奶水标准
背景介绍
•产后4天是新妈妈进入哺乳期的关键时期。

•奶水的质量和产量非常重要，对婴儿的生长发育至关重要。

正常奶水的特征
•初乳：产后前几天分泌的奶水，黄白色。

•过渡乳：初乳过渡到正常乳水的阶段。

•正常乳水：透明或稍带黄色的奶水。

奶水标准
•夰量：每天产量在毫升之间。

•食量：每次喂奶时，宝宝通常能吸允毫升奶水。

•频率：每天应有8-12次的喂奶频率。

增加奶水产量的方法
•合理膳食：适当增加蛋白质、维生素B、维生素C的摄入。

•多喝水：每天保持充足的水分摄入，有助于奶水的产量。

•定时喂养：坚持按照规定的时间间隔进行喂奶，刺激乳腺分泌奶水。

•每次喂奶完成后，使用吸奶器将剩余奶水吸出，刺激乳腺分泌更多奶水。

•放松心情：产后压力、焦虑会影响奶水的分泌，保持良好的心态。

检查奶水是否足够
•宝宝的体重：持续增长。

当奶水不足时
•寻求专业帮助：咨询医生或专业的母婴机构，寻找解决办法。

•增加泵乳次数：通过多次泵乳刺激乳腺分泌更多奶水。

•补充辅食：适当增加宝宝的辅食摄入，保证其营养需求。

结语
•产后4天奶水标准对母婴的健康至关重要。

•正常的奶水产量和质量有助于宝宝的生长发育。

•如果奶水不足，不要轻易放弃，及时寻求专业帮助并采取相应措施。

我生孩子一个月，但乳汁分泌较少，如何增加，吃些什么，如何乳房按摩建议试以下:及早吮吸、经常吮吸：吮吸可以通过神经反射，刺激乳母泌乳和排乳，吮吸越早、吮吸时间越长，产妇催乳素分泌就越多，乳汁分泌就越多。

所以，产妇在分娩后半小时就应该及时进行吮吸和接触婴儿，以后每天保持多吮吸。

母婴同室、按需哺乳：婴儿和母亲在一起，２４小时分离不超过１小时，称为母婴同室。

母婴同室的乳母可以随时哺乳，婴儿想吃就吃，母亲想喂就喂，真正做到按需哺乳。

经常排空、防止奶胀：每次喂奶应尽量喂一侧乳房，应将一侧乳房内的乳汁排空后，再喂另一侧乳房。

如婴儿的吮吸不能排空乳汁，可进行手工挤奶或用吸奶器排空，防止奶胀。

因为奶胀后通过神经反射，可以抑制泌乳，减少乳汁分泌。

合理营养、保证泌乳：乳母应合理营养，进高蛋白、高维生素、高热量的饮食，多喝排骨汤、鱼汤、绿豆汤、牛奶；多吃新鲜蔬菜和水果等，保证泌乳必须的营养供应。

保证睡眠、促进泌乳：乳母应注意休息，婴儿睡觉时抓紧时间同时睡，休息好下奶多。

夜间应经常喂奶，因为，夜间催乳素分泌多，有利于乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否则会影响泌乳。

母婴分离、坚持哺乳：一些母亲因特殊原因，要离开自己的宝宝。

在母婴分离前几天，母亲应制订一个周密的母乳喂养计划：可以在工作间隙时间去婴儿处喂奶；带着婴儿上班，在哺乳室里喂奶；在工作间隙时间挤奶，编好号，放在冰箱内，下班时带回家，供家人明天喂宝宝；每天晚上坚持哺乳，保持乳汁正常分泌。

另外,介绍一些催乳方法,不妨一试,相信对你有所帮助:每个妈咪都想让自己的乳汁足足的，可有时却不能如愿已偿。

不妨从以下的催乳事物中选一种帮助自己，让乳汁分泌多多。

花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养小秘密：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

产后催奶汤-墨鱼黄豆炖猪蹄
对于刚刚生产完宝宝的妈咪们来说，奶水是一个非常重要的问题。

它不仅能够保证宝宝的健康，还可以为新妈妈提供一些能量。

但是很多刚刚生产完没多久的妈妈们的奶水都不充足，这个时候不妨为自己炖一点催奶汤吧。

所需要准备的食材：猪蹄1只、干黄豆100g、墨鱼干3条
调料准备：盐2g、姜几块、大葱1根、米酒适量、食用油适量
做法：
1、首先将猪蹄处理干净切成小坨以后待用，干黄豆洗干净后浸泡1个小时左右。

2、然后用剪刀将墨鱼剪断，用温水泡软待用。

3、锅里放入适量的清水，然后将待用的猪蹄放到锅里，用开水漫漫焯去血沫。

4、猪脚桌好之后，与泡好的黄豆、姜、葱一起放到汤锅中，先开大火煮开。

5、在煮的同时将炒锅烧热，倒入适量的食用油，把待用的墨鱼倒入米酒和姜丝一起进行爆炒，这样可以去除腥，让墨鱼更香。

6、最后将爆好的墨鱼放入正在煮的猪蹄汤中，加入适量的盐巴，大火滚开，调成中小火熬两小时左右即可饮用。

母乳充足的十大妙招妙招二：母婴同床，按需哺乳乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。

所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

妙招一：让宝宝早吮吸、勤吮吸新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。

若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。

建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

妙招三：心情愉快，树立信心乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。

妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。

妙招四：适当地进补催乳食品妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。

因此，哺乳期间不可偏食。

但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。

妙招五：尽早排空乳房母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。

这样做能促进乳汁分泌增多。

因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。

乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

妙招六：进行适当的乳房护理妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。

产后如何才能保证奶量充足
足”，而被迫采用全奶粉喂养或混合喂养的方式。

如何保证奶水充足，成了各位准妈妈和新妈妈，最急切想了解的问题。

专家认为，绝大部分新妈妈都有奶水不足的问题。

新妈妈会觉得自己不够奶水，有可能是心理因素、不正确喂养方法、营养和休息不足等原因造成的。

专家建议，准妈妈可从以下几个方面着手，为日后哺乳做好准备。

选择适当的内衣很多爱美的女性都喜欢穿着有矫形功能的内衣。

然而，长期穿着这些矫形内衣，使乳房长时间受到挤压，有可能会导致乳腺管堵塞，造成日后哺乳的不通畅。

其次，内衣的材料也有讲究。

有研究表明，化纤材质的内衣比纯棉内衣更容易增加乳腺堵塞的机会。

注意营养与体重怀孕前期的妇女，应把体重调整好，具体可参考如下公式：中国体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)×身高(m)。

正常范围：BMI 为18.5-24。

所有孕妇，都应该在医生的指导下，保证营养均衡。

据孕前BMI,控制体质增长在推荐的孕期体重增长范围：低(BMI19.8)，增12.5-18.0kg；正常(bmi 19.8-26.0) ,增11.5-16.0 kg；高(BMI26.0-29.0)，增7.5-11. kg；肥胖(BMI 29.0) ,增6.0-6.8 kg。

乳房的保健从怀孕第36周开始，怀孕妇女可经常按摩乳房和乳头，检查乳腺管有否堵塞，同时通过按摩可疏通乳腺，方便日后哺乳。

按摩用一般的打圈方式即可，同时可配合使用温和的BB油，不建议使用其他有刺激作用的按摩油。

另外，李映桃提到那些孕前做过注射式隆乳术的。

吃什么涨奶水最快最有效
新妈妈们，想要奶水多多，饮食调整是关键哦！
新妈妈们注意啦！产后涨奶是大家普遍会遇到的问题，但别担心，今天我来分享几个超有效的饮食小妙招，帮你快速涨奶水！
首先，水是涨奶的基础，记得每天都要喝足够的水哦，保持身体的水分平衡，乳汁才能分泌得更多。

接着，富含蛋白质的食物也是涨奶的好帮手，比如鱼类、肉类、蛋类和豆类，它们能提供身体所需的氨基酸，促进乳汁的分泌。

当然啦，传统的下奶食物也不能少，猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤，都是富含胶原蛋白和营养的佳品，能有效帮助你快速涨奶。

不过，在选择食物时，也要根据自己的体质和口味来合理搭配哦，避免过于油腻或重口味的食物，不然可能会对身体造成负担。

另外，保持愉快的心情和充足的休息同样重要，它们都能促进乳汁的分泌。

好啦，今天的分享就到这里啦，你学会了吗？记得点赞和分享哦，让
更多新妈妈受益！。

中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。

其中，气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。

乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀;乳房柔软，无胀痛感;面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。

这就可用传统方剂“通乳丹”治疗。

通乳丹药方
【组成】人参30克；生黄耆30克；当归60克(酒洗)；麦冬15克(去心)；木通0.9克；桔梗0.9克；七孔猪蹄2个(去爪壳)。

【用法】水煎服。

二剂乳如泉涌。

【功用】补气血，通乳汁。

【主治】产后气血两虚，乳汁不下。

肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。

这类产妇可使用“下乳涌泉散”。

下乳涌泉散
【来源】《清太医院配方》。

【组成】当归川芎天花粉白芍药生地黄柴胡各30克青皮漏芦桔梗木通白芷通草各15克穿山甲45克王不留行90克甘草7.5克
【用法】上药研为细末。

每服6～9克，临卧时用黄酒调下。

此外，新妈妈还可采用食疗下奶，如通草与猪蹄一起熬汤，效果不错。

产妇还应放松心情，保持乐观情绪，做好乳头清洁，掌握正确的哺乳方法，这些都对防治缺乳有帮助。

另介绍几种偏方：
1、王不留行10g 穿山甲6g 通草10g布包与猪蹄同炖汤服，效果还不错，就是穿山甲价格太贵。

2、酒酿煮鸡蛋效果特佳，酒酿活血通络，鸡蛋补充营养，配伍合理，据验证，效果很好。

产后七十二小时注意什么产后72小时是新妈妈身体恢复的关键时期，同时也是为顺利喂养宝宝打下基础的时候。

在这个时间段，新妈妈需要特别关注以下几个方面：1. 休息充足：产后身体正处于恢复阶段，新妈妈需要尽量多休息，保证充足的睡眠。

可以利用宝宝睡觉的时候，尽量休息，以帮助身体快速恢复。

2. 多喝水：母乳是最佳的宝宝食物，新妈妈需要保证足够的水分摄入，以增加奶水的分泌量。

每天应该饮用充足的水，尽量避免含咖啡因和碳酸饮料的饮品。

3. 均衡饮食：产后需要恢复体力，新妈妈需要注意饮食的均衡。

食物应包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等多种营养素，以促进身体康复和奶水的分泌。

4. 运动：适度的运动有助于促进产后恢复。

产后72小时可以进行一些适当的康复运动，如提肛运动、腹部收缩等，以帮助恢复腹部肌肉和身体力量。

5. 恢复会阴伤口：产后会阴伤口需要特殊护理。

保持会阴干燥清洁，每天用温水轻轻清洗，避免用力擦拭。

可以使用一些温和的消毒液进行消毒，以防止感染。

同时，要避免过度用力，保持身体的舒适。

6. 观察乳房情况：在产后72小时内，乳房开始分泌初乳。

新妈妈需要观察乳房的状态，确保没有乳房硬块和痛点，并避免乳腺炎的发生。

可以进行乳房按摩，以促进乳汁畅通。

7. 建立母婴关系：产后72小时，新妈妈和宝宝之间的亲密接触非常重要。

妈妈应该尽量多与宝宝进行皮肤接触、母乳喂养和亲近的互动，以建立良好的母婴关系。

8. 心理调适：产后忧郁症是一种常见的情绪反应，新妈妈需要重视自身的心理健康。

可以与家人、朋友交流，寻求支持和帮助，或者参加产后心理调适的课程。

9. 定期产后复查：产后72小时后，新妈妈应该及时进行产后复查。

医生会对产妇进行体检，观察恢复情况，并给出相应的建议和护理指导。

10. 接受适当的帮助：在产后的前几天，新妈妈需要得到家人和朋友的支持和帮助。

接受他们的帮助并不代表自己无能，相反，这是为了能够更好地照顾宝宝和自己。

要注意，产后恢复是一个持续的过程，产后72小时只是一个关键时段。

催乳通乳，达到母乳喂养的最佳状态要知道这些催乳方法很多新妈妈在产后会出现乳房胀痛或者奶水少的情况，这就需要进行催乳通乳，还要知道一些催乳方法和技巧这样才能够达到母乳喂养的最完美状态。

只要掌握了正确的催乳方法，基本上宝妈都可以用自己的奶水来养大宝宝，不会出现乳腺炎和奶水少的情况。

有的宝妈在产后3天就出现了双侧乳房胀满、硬结、疼痛，并且发现有奶水但是宝宝吸不出来的现象，这种多数是因为吸乳不力、催乳太早、乳腺导管不畅所致。

早吸吮、早接触是开奶的最佳方式，建议在产后半小时内就进行哺乳，因为婴儿吸吮奶头可以第一时间刺激垂体释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，对妈妈产生亲近感。

在喂奶的初期，尤其是在产后24小时内，应当使用正确的方法按摩乳房，这样做的目的是使闭合、粘连的乳腺管打开变得更加顺畅，使后面的哺乳能够正常进行，也可以有效的预防上述现象的发生。

奶水少时做催乳宝宝奶水不够吃的情况下应选择催乳。

产后催乳的黄金期是在分娩后第2周开始到满月，产后第1周就催乳会导致奶水浪费和发生乳腺炎的风险，而产后3、4个月再催乳效果又远远不及了。

催乳方法：第一种：按摩推拿我们一般情况下的催乳按摩，催乳师会根据产妇的具体情况，用手法通乳和穴位按摩来帮助产妇达到疏通乳腺、增加乳量的目的。

一般的手法分为抹法、揉法、摩法、按法、拿法、捏法六种；多种手法相互配合来疏肝健脾、活血化瘀、通经行气，促进新陈代谢，改善局部血液循环，有利于乳汁的生成和分泌通畅。

催乳师按摩时手法轻揉并且产妇能感受到力度，催乳按摩是不疼的，而且产妇会觉得自己的身体慢慢的有力量。

按摩完重新喂奶时乳汁就会很充沛。

第二种：中药常用中药有桑寄生、漏芦、玉米须、王不留行等，这些药材要根据不同的体质特点来选用，制作催乳汤药或药膳食用，这些中药可改善乳汁不畅、产后乳汁少、乳房胀痛、乳结等状况。

第三种：饮食调理催乳食谱是通过身体调节垂体泌乳素分泌，可刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子（PIF）分泌减少，导致垂体泌乳素（PRL）增加，激活乳腺细胞，使乳腺细胞分泌乳汁。