站姿的基本要领

站得好身体好——站姿的基本要领站姿是我们日常生活中不可避免的姿势之一，正确的站姿不仅可
以给人留下良好的形象，还可以提高身体素质，改善健康状况。

下面
就为大家介绍站姿的基本要领。

第一、站姿稳健：站立时，身体保持平衡，两脚分开与肩同宽，
两膝稍屈，重心落在双脚之间。

这样才能保证站立时的平衡和灵活度。

第二、站姿挺直：站立时，整个身体要挺直，肩背放松，腰部和
腿部放松，但是要保持整个身体的挺拔不弯曲。

这样可以增强身体的
自信和气质。

第三、站姿舒适：站立要保持放松，不要用力过度，头部保持自
然状态，双脚轻松放在地面上，不要过分的扭动身体、耸肩或抬头。

第四、站姿自然：站立时，手臂垂放自然状态，不要手臂交叉或
者双手放在裆下，这不仅不美观，还会造成血液循环不佳，引起腹部
不适。

站姿的正确与否，与我们的身体健康直接相关。

如果经常使用不
正常的站姿，肩背会出现一些问题，如颈椎疾病、肩头僵硬等症状。

因此，我们在日常生活中要时刻关注自己的站姿，不断练习正确的站
立姿势，才能让我们的生活更加健康、自在和美丽。

站姿训练标准军训口令(2010-08-23 21:31:56)转载▼标签：分类：班级管理健身基准兵横队口令要领杂谈简介：第一条：为了规范队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，特制定本规定。

第二条：本规定适用于2010年新生军训第三条：队列纪律一、坚决执行命令，做到令行禁止；二、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；三、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；四、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。

第四条：队列指挥位置指挥位置应当便于指挥和通视全体。

通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。

第五条：队列指挥方法队列指挥通常用口令。

行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。

变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。

纵队行进时，可以在行进间下达口令。

第六条：队列指挥要求教员做到一、指挥位置要正确；二、姿态端正，精神振作，动作准确；三、口令准确、清楚、洪亮；四、清点人数，检查着装；五、严格要求，维护队列纪律。

第七条：基本队形队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。

需要时，可以调整为其他队形。

第八条：列队的间距队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。

需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。

第九条：班的队形班的基本队形，分为横队和纵队。

需要时，可以成二列横队或者二路纵队。

第十条：立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

第十一条：跨立（即跨步站立）口令：跨立。

模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项
模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项
模特既是展示服饰的表演者,也是艺术家创作艺术形象的参照物,更是人类社会对现实美的把握。

拥有优雅的站姿可以为个人形象加分很多。

标准站姿基本要领
1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的.感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

注意事项
1、站姿要正直，即挺拔，正立，站正，两脚跟相靠，女性两角分成“v”字形，脚尖开度为45~60男性双脚与肩同宽，身体中心主要支撑在脚掌,脚弓上，不要偏移。

2、膝盖要自然挺直，小腿向后发力。

3、头正，两眼平视，嘴微闭，面带笑容，颈，后背挺直，胸略向前上方挺双肩展开向下沉，使人体有向上的感觉。

4、收腹，立腰，提臀。

5、两臂放松，自然下垂，双手可放于身体两侧，付钱或背后，虎口向前，手指自然弯曲。

6、女士四指并拢，虎口张开，双臂自然放松，将右手搭在左手上，拇指叉开。

7、女士旗袍时，可占成丁字步型，领略收，双手交叉与肚脐位置上，有亭亭玉立的形象。

8、如果站立时间过长，感到疲惫时，可将一条腿向前或向后半步，让身体重心轮流放在两条腿上。

【模特礼仪标准站姿基本要领及注意事项】。

基本姿势训练以及要领（站姿、坐姿、⾛姿等）站姿 站姿是⽣活静⼒态造型的动作，优美、典雅的站姿是发展⼈的不同质感美、动态美的起点和基础，能衬托⼀个⼈美好的⽓质和风度。

1、标准站姿的动作要领 1) ⾝体舒展直⽴，重⼼线穿过脊柱，落在两腿中间，⾜⼸稍偏前处，并尽量上提。

2) 精神饱满，⾯带微笑，双⽬平视，⽬光柔和有神，⾃然亲切。

3) 脖⼦伸直，头向上顶，下鄂略回收。

4) 挺胸收腹，略为收臀。

5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧⾃然下垂，⼿指⾃然弯曲，或双⼿轻松⾃然地在体前交叉相握。

6) 两腿肌⾁收紧直⽴，膝部放松。

⼥性站⽴时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站⽴时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

7) 站累时，脚可向后撤半步，⾝体重⼼移⾄后脚，但上体必须保持正直。

由于⽇常活动的不同需要，我们也可采⽤其他⼀些站⽴姿势。

这些姿势与标准站姿的区别，主要通过⼿和腿脚的动作变化体现出来。

例如，⼥性单独在公众⾯前或登台亮相时，两脚呈丁字步站⽴，显得更加苗条、优雅。

需要注意的是，这些站⽴姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观⼤⽅。

2、训练⽅法 1) 五点靠墙：背墙站⽴，脚跟、⼩腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个⾝体的控制能⼒。

2) 双腿夹纸：站⽴者在两⼤腿间夹上⼀张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能⼒。

3) 头上顶书：站⽴者按要领站好后，在头上顶⼀本书，努⼒保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能⼒。

4) 效果检测：轻松地摆动⾝体后，瞬间以标准站姿站⽴，若姿势不够标准，则应加强练习，直⾄⽆误为⽌。

坐姿 坐姿是⼀种可以维持较长时间的⼯作劳动姿势，也是⼀种主要的休息姿势，更是⼈们在社交、娱乐中的主要⾝体姿势。

良好的坐姿不仅有利于健康，⽽且能塑造沉着、稳重、⽂雅、端庄的个⼈形象。

1、标准坐姿要领 1) 精神饱满，表情⾃然，⽬光平视前⽅或注视交谈对象。

2) ⾝体端正舒展，重⼼垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅⾯的2/3。

站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪的基本要领如下：
1、男士、女士标准站姿
双脚八字步，两手放在身体两侧，手的中指贴于裤缝。

这种站姿适用于升旗仪式等庄重严肃的场合。

2、女士前腹式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但不要外翘。

上身正直、头正目平、腰直肩平、双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、肌肉略有收缩感、微收下颚，面带微笑。

在工作及社交场合中可采用这种站姿。

3、女士腰际式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，用拇指可以顶到肚脐处，手指伸直但不要外翔在迎宾或是颁奖等重大场合中我们采用这种站姿。

4、女士交流式
双手轻握放在腰际，手指可自然弯曲。

在职场与客户或同事交流时可采用这种站姿。

5、男士前腹式站姿
双脚跨立步，左手在腹前握住右手手腕，或右手握住左手手腕这种站姿适合在工作中与客户或同事交流时使用。

6、男士后背式站姿
双脚跨立步，双手在背后腰际相握，左手握住右手手腕或右手握住左手手腕。

这种站姿适合在迎宾时使用。

站姿礼仪操作标准要求
站姿礼仪是人们在社交场合中必须要遵守的基本礼仪之一，它不仅代表着一个人的修养和教养，更是展现个人形象和气质的重要方式。

正确的站姿礼仪不仅能够给人留下良好的第一印象，还能够展现出一个人的自信和大方。

因此，掌握正确的站姿礼仪操作标准是非常重要的。

下面将详细介绍站姿礼仪操作标准要求。

首先，站姿礼仪的标准要求包括站立的姿势、手臂的摆放、眼神交流等方面。

在站立的姿势上，应该保持身体挺直，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在脚掌上，保持稳定的站姿。

手臂的摆放应该自然下垂，不要摆动或者交叉在胸前，这样会显得不够自信。

眼神交流也是站姿礼仪中非常重要的一部分，要保持与对方的眼神交流，展现出自信和尊重。

其次，站姿礼仪要求还包括站立时的动作和表情。

在站立时的动作上，要保持身体的平衡，不要摇晃或者晃动，显得不够稳重。

同时，要避免站立时双手插兜或者摆动，这样会显得不够专业。

站姿礼仪还要求在表情上要保持微笑，展现出友好和亲和力，但不要夸张或者过于僵硬。

最后，站姿礼仪操作标准还包括站立时的注意事项。

站立时要保持整洁，衣着得体，不要出现褶皱或者肮脏的现象。

同时要注意站立的场合和环境，避免站在通道或者其他人的视线中，造成不便或者尴尬的局面。

总之，站姿礼仪操作标准要求是非常重要的，它直接关系到一个人的形象和气质。

只有掌握了正确的站姿礼仪操作标准，才能够在社交场合中展现出自信、大方和得体的形象。

因此，我们每个人都应该重视站姿礼仪，不断加强练习，使之成为自己的习惯，从而展现出良好的个人形象和气质。

标准站姿有哪些具体礼仪要求挺拔、典雅的站姿是一种标准的美，标准站姿有哪些要求？下面是小编给大家搜集整理的标准站姿的要求文章内容。

希望可以帮助到大家!标准站姿的要求(1)站立时，头要正，下颌微收，梗颈，肩要并，并微向后张，双肩自然下垂。

(2)站立时，要挺胸，收腹，立腰，夹臀前送。

(3)在正式的交往场合，双臂在体侧自然下垂，五指并拢，自然微屈，中指压裤缝，或者双手在体前相握，右手放在左手上，置于腹前;在非正式的交往场合，也可以把双手背在身后。

(4)站立时，两腿挺直，两膝并拢，脚跟和靠紧，双脚呈“V”字型。

(5)站立时，要正直站好。

从正面看，身体的重心线应在两腿中间，并通过脊柱及头部，要防止重心线偏左或偏右。

身体重量均匀分布在两个前脚掌。

(6)站立时，表情要自然，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带微笑。

标准站姿训练方法(1)把身体背靠着墙壁靠紧，此时的站立姿势是正确的。

(2)利用顶书本的方法来练习，为使书不掉下来，颈部自然会挺直，下巴向内收，上身挺直。

(3)按标准要求站立时，用心体会这样几个要领：一是上提下压(指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提，双肩保持平正，放松为下压)二是前后相夹(指在腰部肌肉收缩的同时，臀部肌肉收缩且向前发力)，三是左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。

(4)注意使膝盖挺直。

(5)注意调平双肩(可以对镜练习)(6)微收下颌，目光平视，面带微笑。

练习正确的站立姿势，应循序渐进，站立时间由最初的几分钟，逐步增加到半个小时，甚至更长一些。

几种站立姿势(1)标准站姿。

应身体正直站立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”型。

(2)身体立直，双手在体前相握，左手放在右手上，置于腹前，双腿自然并拢，双膝靠紧，两脚跟并拢，两脚呈“V”字型。

此外，女士双脚可呈“丁”字型。

(3)身体立直，双手背在体后，两腿左右开立，两脚间距离应比肩宽略窄些。

此站姿适于男士。

上述几种仅是基本站姿，在日常生活中的各种场合下的站姿不用这么呆板，如等人或等车时，两足的位置可以是一前一后，保持45度角，这时的肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直;再如，如果女士背着皮包，也可以利用书包来摆出优美的姿势。

礼仪站姿的基本要领礼仪站姿是一种表现自身形象和修养的重要方式。

正确的站姿能够展现出一个人的自信和从容，给他人留下良好的印象。

以下是礼仪站姿的基本要领。

首先，正确的站姿需要保持身体的直立和平衡。

站立时，头部应保持垂直，眼睛注视着前方，肩部自然放松，胸部挺起，腰背挺直，尽量避免低头或是前倾的姿势。

双脚并拢，稍微分开与肩同宽，重心均匀地分布在整个脚掌上，保持身体的平衡感。

其次，正确站立时应该注重姿势的优雅和自然。

要尽量避免出现僵硬的姿势或是过度夸张的动作。

双手可以放在身体两侧，自然垂放下来，手指自然地微微弯曲。

手臂轻轻对称伸直，同时要保持手臂、手腕和手指的放松感，避免扭曲或过度用力。

其次，注意站姿的稳定和平衡。

站立时，膝盖自然略微弯曲，这样可以增强腿部的稳定性，并减轻膝关节的压力。

同时，要尽量避免站立时身体晃动或是偏离中心的情况，给人一个站立稳定的印象。

此外，呼吸也是站姿中需要注意的重要因素。

正确的呼吸方式有助于保持身体的放松和平衡。

站立时应该保持深而平静的呼吸，通过鼻子缓慢地吸气和呼气，避免大口喘气或是急促呼吸。

通过专注于呼吸的方式，可以使身心得到放松，同时也能帮助保持良好的站姿。

最后，站姿需要注意站立的位置和环境。

在正式的场合，应该按照规定的位置站立，不要随意移动或走动。

在公共场合，要注意与他人的距离和空间，避免占用他人的空间或是与他人过于接近。

同时，要注意站的位置应该是整个团体或是群体中的一个整齐有序的部分，不要分散开或是突出。

总之，礼仪站姿是一个人修养和礼仪品质的重要体现。

通过保持身体直立和平衡，注重姿势的优雅和自然，保持呼吸的稳定和平静，站姿能够让一个人展现出自信、从容和礼貌的形象，给他人留下良好的印象。

因此，掌握正确的站姿要领，对于个人的形象塑造和人际交往都具有重要的意义。

志愿者仪态礼仪知识(一)站姿规范1、基本站姿基本站姿要领：脚跟并拢，脚尖分开(女士30度左右，男士45度左右)，收腹挺胸，提臀立腰，双臂下垂(自然贴于身体两侧)，虎口向前，宽肩下沉，头正颈直，下颌微收，目光平视。

在服务过程中，男性与女性通常根据各自不同的性别特点，在遵守基本站姿的基础上，还可以各有一些局部的变化，主要表现在其手位与脚位有时会存在一些不同。

男性在站立时，要力求表现阳刚之美。

具体来讲在站立时，可以将一只手(一般为右手)握住另一只手的外侧面，叠放于腹前，或者相握于身后。

双脚可以叉开，大致上以其与肩部同宽，为双脚叉开后两脚之间相距的极限。

但需要注意的是，在郑重地向客人致意的时候，必须脚跟并拢，双手叠放于腹前。

女性在站立时，要力求表现阴柔之美，在遵守基本站姿的基础上，可将双手虎口相交叠放于腹前。

要特别注意的是，志愿者在服务于人时，不论是男性还是女性，站立时一定要正面面对服务对象，而切不可将自己的背部对着对方。

2、迎宾的站姿迎宾时的站姿要求的是规范、标准的站姿，即采用上述谈到的基本站姿，双手相叠于腹前丹田处，表示对他人的尊重。

宾客经过时，迎宾人员要面带微笑，并向客人行欠身礼或鞠躬礼。

3、服务时的站姿为客人服务时，头部可以微微侧向客人，但一定要保持面部的微笑，手臂可以持物，也可以自然地下垂。

在手臂垂放时，从肩部至中指应当呈现出一条自然的垂线。

4、待客时的站姿待客时站姿的技巧上有五个要点：一是手脚可以适当地进行放松，不必始终保持高度紧张的状态。

二是可以在以一条腿为重心的同时，将另外一条腿向外侧稍稍伸出一些，使双脚呈叉开之状。

三是双手可以采用体后背手站姿稍做放松。

四是双膝要伸直，不能出现弯曲。

五是在肩、臂自由放松时要伸直脊背。

兼顾上述五点，既可以使志愿者不失仪态美，又可以为其减缓疲劳。

5、不良的站姿①身躯歪斜。

②弯腰驼背。

③趴伏倚靠。

④双腿大叉。

⑤脚位不当。

⑥手位不当。

⑦半坐半立。

⑧浑身乱动。

(二)行姿规范1、行姿的基本要点行进姿势的基本要点是：身体协调，姿势优美，步伐从容，步态平稳，步幅适中，步速均匀，走成直线。