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健康生活的小贴士健康生活的小贴士健康是每个人都追求的目标，而健康的生活方式是实现这个目标的关键。
以下是一些关于健康生活的小贴士，希望对你有所帮助。
一、饮食篇1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
2. 控制食物摄入量：合理控制食物的摄入量，避免过量进食，可以帮助维持健康的体重，预防肥胖和相关疾病。
3. 避免高糖和高脂食物：高糖和高脂食物容易导致体重增加、血糖波动和心血管疾病。
选择低糖、低脂的食物，有助于保持健康。
4. 均衡饮食：合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，确保摄入各类营养物质，维持身体正常运转。
5. 少食多餐：每天分成几餐进食，控制每餐的量，可以帮助维持血糖稳定，促进新陈代谢。
二、运动篇1. 适度运动：每天进行适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，加强肌肉力量，提高身体的代谢率。
2. 坚持有氧运动：有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳等，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，减少体重，改善心血管健康。
3. 增加肌肉锻炼：进行肌肉锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。
4. 保持活动：长时间的久坐不动对身体健康不利，应该保持活动，每隔一段时间就站起来走动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉疲劳。
5. 寻找喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，可以增加坚持的动力，提高运动的效果。
三、心理篇1. 减压：减压是保持心理健康的重要一环，可以通过运动、冥想、读书、听音乐等方式来减轻压力。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和大脑的功能，提高精神状态。
3. 保持积极心态：积极乐观的心态有助于减少焦虑和压力，提高身体的免疫力。
4. 社交活动：与亲朋好友保持良好的社交关系，参加社交活动，可以增加快乐感，减少孤独感。
5. 自我关爱：关注自己的身心健康，给自己一些特殊的待遇，如泡个热水澡、做个面膜、享受一杯热茶等，让自己感到放松和愉悦。
健康生活小贴士在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了对健康的关注。
然而，健康是我们生活中最宝贵的财富之一。
为了帮助大家过上健康的生活，我整理了一些简单实用的健康生活小贴士。
1. 均衡饮食均衡饮食是保持健康的基础。
我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的健康脂肪。
避免过多摄入加工食品、高糖饮料和高盐食品。
2. 多喝水水是我们身体的重要组成部分，保持身体的水分平衡对健康至关重要。
建议每天喝充足的水，尤其是在炎热的天气或进行剧烈运动时。
避免过多摄入咖啡因和含糖饮料。
3. 适量运动适量的运动对保持身体健康非常重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以进行力量训练来增强肌肉和骨骼的健康。
选择适合自己的运动方式，并坚持下去。
4. 规律作息规律的作息对于身体的健康和心理的平衡都非常重要。
保持固定的睡眠时间，每晚睡眠7-8小时。
避免熬夜和长时间使用电子设备，尤其是在睡前。
5. 减压放松长期的压力会对身体和心理造成负面影响。
我们应该学会减压放松，保持良好的心态。
可以通过听音乐、阅读、运动、冥想等方式来放松自己。
此外，合理安排时间，避免过度劳累。
6. 戒烟限酒吸烟和饮酒对健康有害。
吸烟会增加患心脏病、肺癌等疾病的风险，而过量饮酒会损害肝脏和其他器官。
戒烟限酒是保持健康的重要一步。
7. 定期体检定期体检是预防疾病和保持健康的重要手段。
定期体检可以帮助我们及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。
建议每年进行一次全面体检，包括血液检查、身体检查和必要的筛查项目。
8. 健康心态健康的心态对于身体健康至关重要。
保持积极的心态，学会应对挫折和压力。
培养良好的人际关系，与家人和朋友保持良好的沟通和互动。
总结：以上是一些简单实用的健康生活小贴士。
通过均衡饮食、适量运动、规律作息、减压放松、戒烟限酒、定期体检和保持健康心态，我们可以更好地保持身体健康和心理平衡。
健康生活的小贴士及经验分享健康生活一直是我们都十分关注的话题，因为健康的身体是我们追求美好生活的基石。
但是，有时候，我们会忙于工作和生活，而忽视了自己的身体健康。
其实，生活中很多小贴士和经验可以帮助我们保持健康，下面我分享一些我亲身体验过的小贴士，希望能对大家有所帮助。
一、每天多喝水多喝水可以有效保持身体水分充足，有助于预防尿道感染和口渴。
同时，可同时帮助我们清理身体内部的废物、提高新陈代谢和补充身体所需营养物质。
而且，很多人不知道，适量地喝水也可以减轻身体的负担，有助于缓解体内压力。
二、保持充足的睡眠足够的睡眠不仅可以有助于恢复精神状态、消除疲劳和保持良好的情绪，它还可以增强身体的免疫系统、维持正常的新陈代谢和有助于预防许多疾病。
纪律性睡眠也有助于缓解许多生活中的压力和困惑，对平衡工作和生活至关重要。
三、多吃蔬菜和水果保持均衡和营养饮食可以促进身体健康。
蔬菜和水果含有大量的维生素和纤维素，能够帮助身体消化和吸收养分，从而减少过量摄入脂肪和糖分，减轻负荷。
所以，我们应该每天都吃蔬菜和水果，对于心脏健康和消化健康都有非常好的帮助。
四、保持适度锻炼锻炼身体是一项重要的健康生活步骤，适度的锻炼不但有助于保持身体健康，还可以增强身体的免疫系统、纾解精神压力和增强身体的力量和耐力。
锻炼的方式也很多，比如说：跑步、游泳、瑜伽、自行车等等，可以根据自己的兴趣和能力进行选择。
五、保持心情愉悦心情愉悦也是我们健康生活中的重要组成部分。
时光匆匆，生活中总有诸多不如意，但是，我们要保持心情平和，控制紧张情绪，积极面对生活压力，找到自己的解压方式，比如：旅游、读书、电影等等，有助于保持良好心态和情绪，让我们的身体更加健康。
六、戒烟限酒烟草和酒精的摄入对身体都有不良的影响，烟草可以导致许多慢性疾病、肺癌等，在日常生活中，我们应该远离吸烟。
而酒精可引起糖尿病、心脏病和肝脏疾病等，所以，我们也要限制酒精的摄入。
维持健康的身体需要我们每天长期的努力和关注。
健康生活的10个小贴士健康生活是每个人所追求的目标，不管你年龄有多大，都应该注意自己的生活习惯。
以下是10个小贴士，可以帮助你促进健康，让你的身体更健康。
1.定期运动定期运动可以促进身体循环，增强心肺功能。
每天至少要进行30分钟的中等强度运动，如快走，跑步，骑车，游泳等。
如果你的时间不充裕，你可以分几次去完成它。
2.保持良好的饮食习惯保持良好的饮食习惯是一个健康生活的关键。
我们应该尽量多吃水果和蔬菜，减少高热量，高脂肪的食品。
同样重要的是食物的多样化，要尽量摄入各种不同类别的食物，以便获取更多有益的营养。
3.放松心情放松心情对身体和心理都有很大的好处。
不要总是往自己身上施加紧张和压力, 因为它们会对我们的身体产生负面影响。
从喜欢的事物中寻找乐趣, 去旅行，听音乐或者进行瑜伽，都可以帮助我们放松身心。
4.保持足够睡眠保持足够的睡眠，对我们的身体非常重要。
一个成年人每天需要睡眠六到八个小时。
睡眠可以帮助我们放松身体，恢复能量，提高大脑的工作效率，有效地增强我们的免疫系统。
5.养成饮水习惯每个人每天需要饮水约八个杯子。
如果你的生活中没有饮水习惯，那么你应该开始尝试养成这个习惯。
矿泉水，茶水，果汁或者其他的清水都可以帮助我们保持良好的身体状态。
6.养成良好的口腔卫生在我们的生活中，口腔卫生也是很重要的。
养成刷牙，漱口，使用牙线等好习惯，可以帮助我们减少口腔疾病以及不良味道的产生。
7.限制药品使用我们应该尽量避免药品的滥用。
如果不是我们自己能够承受的疾病，我们就不应该轻易使用药品。
如果你非常需要使用药品，你需要先向医生咨询，准确了解药品的使用方法。
8.判断自己身体的症状我们要了解自己身体的症状，什么需要立刻就医，什么可以自己治疗。
如果你身体出现严重状况，比如呼吸困难或者身体瘫痪等, 那么你需要立刻前往医院就医。
9.应对天气变化天气对我们身体的影响非常大，遇到气温骤变的情况，我们需要通过适当的行动加强身体的抵抗能力。
健康小贴士大全30个生活常识伴你健康生活健康小贴士大全1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。
最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。
4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。
用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。
或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是骗子。
8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。
用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。
11. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。
生活健康小常识100条短句1、晕车、腿肿是旅行中常见的现象。
晕车者登车半小时前应服用晕车药，不要穿很紧的鞋和袜，尤其是袜子。
自带牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时，常洗手，防止传染疾病。
2、春节病人的禁忌1.高血压患者忌“闹”。
2.冠心病患者忌“累”。
3.糖尿病患者忌“悲”。
4.感冒患者忌“聚”。
5.消化性溃疡患者忌“熬”。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。
7.胆道疾病患者忌“油”。
8.肝病患者忌“酒”。
9.脉管炎患者忌“烟”。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。
3、秋来临，温渐低，短信关怀捎给你：处暑过，照样热，健康身体要关注；多加衣，少裸露，以防秋凉引疾病；勤锻炼，多健身，健康拴牢好身体！4、秋季养生蔬菜:菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。
愿你秋日健康更快乐！5、初秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。
尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！6、初秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。
养生短信祝你健康。
7、护士节温馨提示：笑口常开开心永保持，坚持锻炼炼就好身姿，营养均衡合理配膳食，充分睡眠优化作息时。
我愿做你守望健康的小护士！8、秋已到，秋老虎叫，天气变得特干燥，早起一杯温盐水，补充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜汤，轻松养生抗衰老。
祝你秋天快乐，身体健康！9、喝些粗茶，吃口淡饭，简约的生活也甜蜜温馨。
打打太极，跳跳舞蹈，快乐的日子也幸福健康。
不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好，祝快乐安康。
10、工作无止境，放松有途径；爱情无捷径，真诚换佳境；生活无困境，知足有意境；幸福无仙境，快乐在幽静！送你个完美环境，让你天天好心情！11、熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。
健康生活的小贴士生活中的点滴细节决定着我们的健康。
许多人认为只有通过运动和饮食来保持健康。
当然，饮食和运动都非常重要，但是我们应该有意识地关注那些容易被忽略的小细节。
以下是一些小贴士，可以帮助你改善生活方式，让你的生活更健康。
1.保持水分补充喝足够的水对于身体健康来说非常重要。
身体的70%以上是由水分组成的，如果你的身体缺水，会出现头痛，乏力等症状。
此外，你也应该尽量减少含糖饮料的摄入。
如果你感到口渴，就应该喝一杯冷水，而不是含糖饮料。
2.保持足够的睡眠足够的睡眠对于身体健康至关重要。
研究表明，对于成年人来说，每晚睡眠时间最好不少于七个小时。
睡眠不足会导致疲劳、烦躁、影响心理健康。
保持规律的睡眠也很重要，这意味着每天都应该在大致相同的时间入睡和起床。
3.减少坐着的时间长期坐着对身体健康非常不利。
久坐会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等问题。
你可以在工作期间每隔30分钟起身走一下，也可以在家庭生活中，避免长时间坐着，可以多出门散步。
4.养成健康的饮食习惯健康的饮食习惯是保持身体健康的关键。
尽量吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以获得丰富的维生素和矿物质。
另外，应该减少摄入盐、糖和饱和脂肪酸的数量，这可以保护心脏和血管的健康。
5.保护眼睛如今，很多人需要整天盯着电脑屏幕或移动设备，这可能会对眼部健康造成影响。
长时间使用电子设备会造成眼睛疲劳、干燥和头痛等问题。
为了保护眼部健康，可以多看远方和室外，可以采用20-20-20法则，即每隔20分钟看20英尺外的东西，看20秒。
6.保持好的口腔卫生保持口腔卫生也非常重要，这可以防止蛀牙和牙龈炎等问题。
刷牙和使用牙线是保持口腔卫生的关键，可以避免细菌在牙齿和牙龈之间繁殖。
7.养成运动习惯保持身体健康离不开运动。
运动可以增强心肺功能、改善体型、提高代谢率和保护心脏等。
锻炼的方式各不一样，可以进行散步、跑步、健身和游泳等。
8.保持心理健康保持心理健康也非常重要。
可以通过阅读、沉思、旅游和社交等方式来放松心情，缓解压力和焦虑。
简单易行的20个健康生活小贴士在现代社会，人们越来越注重健康生活方式。
但是，很多人认为要过健康的生活方式需要进行细致的计划和高度严格的控制。
实际上，过健康的生活并不需要太多的精力和时间，只需要一些简单易行的小贴士，就可以让你的生活更健康、更充实。
以下是20个简单易行的健康生活小贴士：1. 多喝水：饮用足够的水对身体健康非常重要。
每天喝6-8杯水可以帮助你保持身体水分平衡，加强肺功能，而且会促进身体新陈代谢。
2. 多休息：要保证充足的睡眠和足够的休息时间。
这样可以有助于恢复身体功能，减轻身体和情绪上的压力。
3. 控制体重：保持身体健康必须注意身体重量。
过轻或过重都会对身体健康产生不良影响。
一些简单的饮食、生活方式和运动计划可以帮助你控制体重。
4. 不要熬夜：每晚睡眠应该不少于7个小时，不要熬夜。
这能保持身体健康，增强个人免疫力，减少眼部疲劳和护理眼部健康。
5. 坚果食品：永远不要忘记添加坚果、芝麻、瓜子、葡萄干和其它类的健康小吃到自己的日常饮食中。
这些东西有助于预防许多慢性疾病。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致很多不良身体后果，如高血压、肾损伤、失眠和免疫力下降等。
如果你戒酒并不容易，可以逐步减少饮酒的频率和量。
7. 烹饪方法：健康的生活方式需要优质的食物。
选用少油少盐少糖的烹饪方法，可以保护您的心脏和健康。
8. 减少接触辐射：在你的生活中，有很多电器设备、手机等都会辐射出电磁波，对健康也有不利影响；减少接触辐射波就能减少对身体的伤害。
9. 少看电视，多走路：不要整天坐在电视前面。
出去走一走，这样不仅有益于身体健康，也能缓解压力。
10. 好好洗手：多多洗手并且注意手部卫生是健康的重要保障。
在疫情期间，更是要注意个人卫生。
11. 多走上楼梯：少坐电梯，多走上楼梯能有效增强体质，保持身体健康。
12. 坚持跑步：短跑锻炼可以锻炼心肺功能，长跑很有效的增加耐力和体力。
运动也能够保持身体健康，根据个人情况，适量锻炼的效果最佳。
100个健康生活的小贴士生活健康是每个人都追求的目标，但有时我们却受到生活和自身习惯的限制，难以实现健康生活。
下面列出了一百个实用的健康生活小贴士，可以帮助你从生活的每个细节开始关注健康，助你走上健康、积极、幸福的道路。
一、饮食篇1.早餐要吃得精神满满，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪；2.慢慢吃饭，咀嚼充分，让胃有充足的时间来消化食物；3.尽量减少吃垃圾食品和油炸食品；4.多吃蔬菜和水果，其中绿色蔬菜最好；5.食用全麦面包、橙色蔬菜和植物蛋白，例如豆类、豆腐和豆浆；6.注意饮食习惯的多样性，不要总是吃同样的食物；7.晚餐尽量提前，最好在晚上8点之前；8.饮食中适量控制盐分、糖分和油分等摄入量；9.每餐摄入适量的热量，不要一下吃太多或者一天只吃一两顿；10.姜、蒜、茶、葱等对身体很好的食材尽量多吃。
二、运动篇1.每天坚持运动30分钟，步行、跑步、骑自行车、游泳都可以；2.运动前做热身运动，防止肌肉拉伤和腰部酸痛；3.如果你是一个长时间坐着的白领人士，每小时起身伸懒腰2-3分钟；4.多做大腿和臀部的练习，帮助燃烧全身脂肪；5.上下楼梯比乘电梯更健康；6.选择你真正感兴趣的运动，如瑜伽、高尔夫或舞蹈；7.尽量保持一定的锻炼频率，每周至少3次，最好5次；8.如果你不喜欢跑步，可以选择快走，运动效果也非常好；9.如果你不喜欢外面的运动，可以在家里自行训练；10.过度运动也是不可取的，建议按照自己的能力进行逐步增加。
三、睡眠篇1.晚上11点之前上床睡觉，规律的生物钟有助于提高睡眠质量；2.睡前几个小时尽量不要喝咖啡、茶和碳酸饮料，减少刺激神经的摄入；3.在睡觉前适度地进行舒适的活动，如泡澡或听轻音乐；4.睡前30-60分钟不要再进行剧烈运动；5.枕头的选择很重要，要选择符合个人需求和睡姿的枕头；6.睡前可以进行冥想或深呼吸，让身体和灵魂放松；7.如果感到疲劳，在白天进行短时间的午休也是值得的；8.避免睡觉时使用电子设备；9.让卧室保持安静、暗和凉爽；10.保证每晚睡眠时间在7-9小时。
日常生活健康小贴士在日常生活中，生活习惯和饮食习惯对于我们的健康都有着重要的影响。
本文将从健康饮食、运动、睡眠等方面为大家提供一些日常生活中的健康小贴士。
健康饮食饮食习惯是健康的第一步。
以下是几个有关健康饮食的小贴士：1. 吃早餐。
早餐是一天中最重要的一餐。
合理的早餐可以帮助维持体能和升高元气。
建议早餐应该包括一份蛋白质和一个水果。
2. 多吃蔬果。
蔬果对人体健康有着许多好处。
它们富含纤维、维生素和矿物质，有利于人体消化和抵御疾病。
3. 适量摄取蛋白质。
蛋白质是身体各个组织的重要组成部分。
不过，过量的蛋白质会增加肾脏的负担。
建议每天摄取约1克蛋白质 per kg体重。
4. 健康脂肪摄入。
一些食物就像鱼、豆类、坚果和橄榄油含有健康脂肪，可以有助于心脏健康。
运动运动可以保持身体强健，减轻压力和焦虑。
以下是我们的运动小贴士：1. 找到适合自己的运动方式。
跑步、游泳及瑜伽可以帮助你放松身心，增强体能。
2. 每天保持适度的运动。
建议每天至少30分钟的适度运动，比如快走或慢跑，可以带来无数好处。
3. 改变你的运动方式。
如果你一直做同样的运动，你需要改变你的运动方式，比如尝试 HIIT 或 Pilates。
睡眠睡眠是我们生活中必不可少的一部分，以下是我们的睡眠小贴士：1. 坚持规律的作息时间。
合理的作息时间可以有助于稳定睡眠，建议尽量保证您每天都能有相同的起床时间和睡觉时间。
2. 避免使用电子产品。
睡前30分钟，请避免使用电子产品，例如智能手机和平板电脑等，以保证身心得到充分的放松。
3. 创造舒适的睡眠环境。
建议使用舒适的枕头和床垫，保持房间内的温度适宜，避免过于拥挤或嘈杂的环境。
结论健康生活方式可以带来身心的诸多好处，比如减少疾病、提高精神状态、改善心理健康等。
通过坚持健康饮食、保持适度运动和规律作息，我们可以为自己和我们的身体创造一个更健康、更美好的未来。
【炖肉：何时放酱油最好？】A、早放；B、晚放。
解答：炖肉时过早放酱油，不仅会加速肉中蛋白质的凝固，使肉不易煮烂；而且高温久煮还会破坏酱油的营养成分，使其失去鲜味。
最好在肉七成熟时，再放入酱油。
所以答案选B* 【鸡蛋有高营养的吗？】●最近山东青岛的市场里，高营养鸡蛋热卖，称富含硒、DHA等营养素，价格卖到普通蛋的两倍●我国鸡蛋有卫生标准，但尚无营养认定标准[提示]买鸡蛋新鲜更重要。
蛋的外壳有一层白霜，触摸有磨砂感，说明较新鲜*【怎样识别染色黄花鱼？】●近日南京市场上，发现用日落黄染色的黄花鱼，因染色可增强黄色，提高销量●日落黄是种合成色素，长期吃会在体内蓄积，损伤肝肾[提示]未染色的鱼，嘴和鳃周围是白色；若发现鱼嘴有黄水，多被染色过，不宜买*【玩电脑，警惕高血压】●福州青年小林常长时间玩网游，起初头晕未在意，近日晕倒，经查是高血压●长时间用电脑玩游戏、工作，使精神紧张，会增加肾上腺素分泌，诱发高血压[提示]连续用电脑不宜超3小时；用后有头痛、眼花，需测血压*【明日节气：雨水】●雨水后会频繁出现寒潮，气温变化幅度较大，容易发生感冒、关节炎等疾病●加强头颈部与下肢保暖，有助预防感冒、关节炎。
外出时可戴帽子、围巾、护膝●中医认为，此时宜常吃莲藕、银耳等健脾润肺食物，有助抗感冒*【3月3日：全国爱耳日】●我国有听力问题的人达到2057万，其中感冒未及时治好，损伤听力，是重要原因之一●感冒后炎症会波及咽鼓管，引起中耳炎，出现耳鸣、听力下降[提示]患感冒应及时治疗，若出现耳鸣、耳闷，要及时就诊*【吃元宵时宜配蔬菜】●元宵馅多为芝麻、花生或肉类，加上拌馅用油，含油量高，多吃易使血脂升高●吃时最好同时吃胡萝卜、菠菜等蔬菜，其富含膳食纤维，能吸附肠道油脂，促进其排出●每天吃元宵不宜超过2两。
糖尿病、高血脂患者不宜吃*【每年体检一次，要从20岁开始】●20岁后，人体新陈代谢率每10年会下降2%，危害免疫系统●男性因工作繁重，或有烟酒等习惯，导致年轻时就可能出现高血脂、糖尿病等慢性疾病●宜每年做次全身体检，以及早发现体内异常信号*【男性储备肌肉，要从30岁前开始】●20多岁的男性，通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，可降低日后肌肉萎缩的速度●运动优选哑铃、杠铃、俯卧撑、引体向上等，锻炼前要先热身，以防受伤●每周锻炼3次，每次约半小时，最好隔天进行*【锻炼胸肌，试试“宽距”俯卧撑】●传统俯卧撑要求双手同肩宽，如果调整两手距离，使双手略宽于肩，能有效锻炼胸肌●练习时可先快做几次，再慢做几次，频率的变化能更好地刺激肌肉生长●练习一段时间后，双脚垫高，手部撑地，增加强度*【泡完温泉后洗澡，不宜用沐浴液】●不少人泡温泉后，会再用沐浴液洗澡，保持皮肤干净●泡温泉时，皮肤中的水分会随排汗流失，若再用沐浴液清洗，易造成皮肤油脂流失，导致皮肤干痒●泡完温泉后洗澡，用清水冲洗，可将皮肤洗干净*【春季皮肤痒，不宜自行用药】●入春后刘先生手上长红疹，认为得了皮癣，买药涂抹后反而更痒。
经诊断得了湿疹●春季气温变化大，且花粉等过敏原增多，易诱发湿疹[提示]春季要少到花草多的地方；如果皮肤痒，不宜自行用药，要及早就诊*【男性如何自测肺活量？】●连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常；若喘气厉害，说明肺活量可能低于正常标准●肺活量下降，会使心肺功能降低，影响大脑供氧●每天起床后和临睡前，做做扩胸运动，能防肺活量下降*【路边摊的烧烤要慎吃】●近日媒体报道，福州不少路边烧烤摊贩为让食物好吃，过量使用添加剂，一根烤翅甚至加四五种●添加剂含亚硝酸盐等化学物质，过量摄入会增加肝肾负担[提示]买烧烤食物不宜选又香又油、很嫩的；宜到正规烧烤店买*【明日节气：惊蛰】●惊蛰的意思是天气回暖，春雷初响，惊醒在地下冬眠的昆虫●中医认为，惊蛰后人体肝脏的机能开始活跃，养生要注意养肝●养肝方法：吃些辛味食物，如韭菜、蒜苗，易上火者不宜吃；常活动筋骨，如做体操、打太极拳*【买桶装水要注意选桶】●最近山东媒体报道，生产桶装水用不合格桶利润高，市场上不合格桶占五成●不合格桶用劣质塑料，其中的重金属成分会溶解到水中，喝后易伤肾[提示]合格桶用优质塑料，桶底有PC标志，且外表光滑透明，呈淡蓝色*【男性晒太阳防肾脏肿瘤】●肾脏肿瘤发病率逐年上升。
男性患者是女性的三倍●研究发现：男性常晒太阳，患病率会下降约三成，而女性不会。
这与男女性体内不同的激素水平有关●常吃香蕉、胡萝卜或莴笋等根茎类食物，也是预防的好方法*【马蹄，生吃好还是熟吃好？】A、生吃；B、煮熟吃。
解答：马蹄又叫荸荠，生在水田池沼中，易携带寄生虫。
削皮生吃时，即使用开水烫或用盐水浸泡，也不能完全保证安全。
而煮熟吃不仅能杀菌，还有助消化。
所以答案选B*【每周健康：冬季室内宜种些君子兰】●冬季寒冷，门窗多关着，会使室内含氧量下降，易引起头晕、胸闷●君子兰被称为绿色“家庭氧吧”，能释放大量氧气，提高室内含氧量【每周健康：节后清肠，喝些地瓜银耳汤】●春节饮食不规律，易使胃肠功能紊乱，导致腹胀●地瓜和银耳富含纤维、果胶，节后常吃能清理胃肠。
地瓜淀粉多，胃酸过多者少吃【每周健康：买腊肉，别选颜色鲜艳的】●颜色鲜艳的腊肉常含有胭脂红等化学色素，长期食用会增加患肿瘤的风险●选腊肉要看颜色，正常腊肉的颜色是暗红色，且有光泽【预防心脏病，测测脉搏】●研究发现：男性在安静状态，脉搏如果每分钟超过75下，心脏病风险高三成●早晨醒来后躺床上自测脉搏，此时未活动，结果最准●交替做高、低强度运动能提高心功能，降低脉搏数。
如快跑5分钟，然后慢跑5分钟【洗发后，别用毛巾擦干头发】因为搓揉头发容易损伤头发。
洗完头发后，应该用吸水性强的干毛巾吸干，或者让头发自然晾干●健康【考考你】何时吃甜食，最易发胖？A、早上；B、下午；C、晚上。
解答：人体糖代谢活性，夜间比白天弱，且晚上活动量比白天少，晚上摄入的糖分，经消化吸收后，更易变成脂肪，让人发胖。
答案选C●【健康全家福】1、吃白萝卜不宜削皮。
白萝卜所含的钙，98%在皮内2、运动后做反向拉伸，能放松肌肉，缓解疼痛，如打羽毛球是向前用力，拉伸时就向后3、中药与西药不宜同时服用，需间隔1小时●【坚固牙齿，从“镁食”开始】镁能把钙固定在牙釉质中，从而防止龋齿。
富含镁的食物有：紫菜、杏仁、大豆、燕麦、蘑菇●【眼疲劳，吃点耐嚼食物】1、咀嚼时，能增加眼部肌肉调节晶状体能力，有助缓解眼疲劳2、护眼常吃耐嚼食物，如玉米、苹果、核桃，增加咀嚼频率和力度3、胃肠不好者少吃耐嚼食物，可嚼无糖口香糖●【男士健康】●椰汁富含电解质，被称为天然运动饮料，运动后喝些有助恢复体力，除疲劳●茶杯要常清洗，因茶垢中汞、铅等物质，会随着喝茶进入体内，有害健康●瑞士发明：微型生物芯片，能快速识别抗药性的细菌，有助正确用药*健康专线12581258赠送健康【考考你】汤，饭前喝还是饭后喝好？A、饭前；B、饭后。
解答：饭后喝汤会冲淡胃液，易影响消化。
而饭前喝半碗汤，等于给消化道加了润滑剂，可让食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道。
答案选A●【健康全家福】1、常用电脑，多向左上方、右上方看，可缓解眼疲劳2、果蔬买后尽快吃，冷藏保存不宜超3天，以免营养流失3、药品开封后，应立刻丢弃干燥剂，否则其吸水速度比药品快，易使药受潮●【刷牙时，漱口水应在口中停留10秒】这样能延长牙膏成分与牙齿的接触时间，使其深入牙周，加强护牙功效●健康【考考你】含润喉片，哪种做法正确？A、含在舌前；B、含在舌根或咽喉部。
解答：含在舌根或咽喉，会过度刺激局部粘膜。
含舌前，润喉片会随舌变换位置，能增加药物敏感性，促进药物释放。
答案选A●【运动后，吃什么水果能缓解疲劳？】运动时，体内的维生素C会随汗液排出体外。
运动后吃些富含维生素C的酸味水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力●【健康全家福】1、书报油墨含铅，看后及时洗手，以免铅从口入，致血液病2、运动前1小时不宜喝含糖饮料，否则使胰岛素上升，运动时易低血糖3、买体温计认准“CCV”强检标志，以免体温测不准●【早春气温变化大，警惕气管炎】1、气温变化大时，人体抵抗力下降，易诱发气管炎2、注意根据气温增减衣服，大量出汗时不要突然脱掉衣服，以防受凉3、若早晚气温较低时，频频咳嗽、咳痰，需就诊●健康【考考你】买香皂，该挑什么颜色的？A、浅色；B、深色。
解答：每个人要视自己皮肤特性选香皂。
和深色香皂比，浅色香皂所含香料、色素较少，碱性较弱，刺激性不大，不易伤害皮肤。
参考答案是A●【健康全家福】1、每天转手臂（先顺时针再逆时针），可改善脑血液循环，缓解脑疲劳2、久坐常做背手挺胸动作，能缓解颈椎压力，防颈椎病3、看电脑电视时多通风。
其工作时释放溴耐燃剂，不利健康●【简单护颈操：双手托下巴】双手托下巴的思考姿势，可使大脑重心转移到手臂，让颈后肌肉得到有效放松，有利颈椎健康●【如何防牙本质过敏？】1、三成的人有牙本质过敏，出现吃酸、冷食物时牙痛。
牙磨损、牙龈损伤是主因2、吃时两侧牙要换着嚼，少吃硬质食品，减少牙磨损3、别横着刷牙，刷时别用力，以免损伤牙龈●【今日阅读：孝道试卷】在网上看到一张“孝道试卷”，我饶有兴趣地做题，结果越做心情越沉重：父母生日是哪天？父母穿多大号鞋、喜欢穿什么颜色的衣服？你常陪父母聊天吗？你会哄他们开心吗？父母吃剩的饭菜你能吃下去吗？父母老了你嫌弃他们吗…最后打分，我没能及格。
我一直认为，孝敬就是给父母钱、帮他们干活。
做完这张试卷，我羞愧无言，因为真正的孝敬，恰恰藏在生活细微处【偶尔锻炼易伤身】1、平时锻炼少，仅周末锻炼，会打破机体平衡，易伤身2、每周至少锻炼3次，否则机体退化速度是常锻炼者2倍3、每天锻炼3次，每次10分钟，如跳绳、踢腿，相当于锻炼半小时●【节后给胃肠减压，不妨煲个蔬菜汤】1、节后喝蔬菜汤，既能解油腻，又能清肠排毒2、将白菜、胡萝卜、土豆、芹菜、玉米等一起煮汤，加淀粉勾芡即可3、该菜含胡萝卜素、维生素、膳食纤维，能护肝排毒●【卧室宜放哪些植物？】1、虎皮兰：又称“空气维生素”，夜间能吸收二氧化碳，制造氧气2、吊兰：能吸收甲醛等有害气体，净化空气。
特别适合放刚装修的房间3、仙人掌：能释放氧气，提高空气质量●【节日熬夜上火，喝什么茶好？】1、熬夜易“上火”，此时宜喝点有滋阴、清热作用的茶饮2、可取菊花、枸杞、麦冬各10克，煎水代茶饮，能滋阴清热3、特别容易上火的人，可喝些淡绿茶，绿茶最能降火●【过节防颈腰酸痛，做做对抗操】1、春节久坐看电视等，颈腰易酸痛，宜做对抗操2、双手握拳抵下巴并相对用力，坚持5分钟，每天三次3、两手背后交叉，颈背尽量后挺，坚持几秒，能拉伸肌肉，缓解疲劳●【节日护肠，多吃粗粮】1、节日时，鸡鸭鱼肉等精细食物吃得多，易使肠蠕动减慢，发生便秘2、宜常吃粗粮，如红薯、燕麦。
