八款美味食谱 助宝宝轻松下火

清热去火的食谱【夏天去火的食谱】炎热的夏天，天气燥热，无论大人还是小孩都容易＂火气大＂，这需要去火。

儿童夏天吃什么去火呢?下面本文库带你一一了解!夏天去火的食谱夏天儿童易出现上火的症状,通过饮食调整可以帮助儿童科学地缓解,我们推荐美味的少儿食谱,妈妈们可以尝试一下。

1、香浓南瓜糊材料:南瓜、牛奶、肉汤、黄油做法:先将南瓜去皮去子,煮烂后捣成泥状;再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后,调转至小火煮至黏稠,出锅后加入黄油搅拌均匀,即可食用。

特别要注意,牛奶放的比例最好少一点,因为牛奶多吃也会导致上火的。

2、银耳雪梨糖水材料:银耳、马蹄、红枣、冰糖做法:雪梨洗净去核切片,红枣洗净去核备用;锅中加水,放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后,加入冰糖,调转至中小火慢炖15～20分钟,撇去浮沫,稍凉后滤去汤料,给宝宝喂食糖水。

注意,冰糖量要少,免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。

红枣一定要去核,否则也易上火。

3、胡萝卜粥材料:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺做法:米洗干净加适量水泡1～2小时,然后用小火煮40～50分钟。

在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。

4、番茄汁材料:番茄50克、白糖少许做法:温开水适量。

将成熟的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。

用清洁的双层纱布包好,把番茄汁挤入小盆内。

将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。

注意要选用新鲜成熟的番茄。

5、鸡蛋黄瓜沙拉准备食材:黄瓜1根、鸡蛋2个、食盐少许、沙拉酱适量、黑胡椒少许。

做法:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开,蛋白切成丁备用。

黄瓜切成段。

1蛋白内加入适量色拉酱、加入一点点盐,磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。

黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。

裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

6、冬瓜绿豆老鸭汤准备食材:鸭肉适量、芡实米适量、绿豆适量、食盐适量、葱适量、姜适量。

儿童养生食谱降火
1. 清炖蘑菇鸡肉粥
材料：鸡肉、蘑菇、大米、清水、盐
制作方法：
1) 将鸡肉切小块，蘑菇切片。

2) 大米淘洗干净。

3) 将鸡肉、蘑菇、大米和适量的清水放入锅中，煮开后改小火炖煮30分钟，加盐调味即成。

2. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜、水
制作方法：
1) 将柚子切成片状。

2) 将柚子片放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮5分钟。

3) 关火后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，放凉后即可饮用。

3. 花生红枣糊
材料：花生、红枣、水
制作方法：
1) 将花生用清水浸泡2小时，然后放入锅中加水煮开，煮熟捞出备用。

2) 将红枣去核。

3) 将煮熟的花生和红枣放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成糊状。

4) 将花生红枣糊放入锅中加热，煮沸后即可食用。

4. 清炖冰糖雪梨
材料：雪梨、冰糖、水
制作方法：
1) 将雪梨削皮，去核，切成小块。

2) 炖盅中放入适量的水，加入冰糖搅拌均匀。

3) 将切好的雪梨放入炖盅中，放入蒸锅，用中火蒸煮30分钟即可。

5. 煮水果粥
材料：苹果、梨、草莓、红枣、米、水
制作方法：
1) 将苹果、梨、草莓洗净，去皮，去核，切成小块。

2) 大米淘洗干净。

3) 将切好的水果、大米和适量的水放入锅中，煮开后改小火煮熟。

4) 加入红枣，继续煮15分钟即可。

请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和加热时间可根据实际情况进行调整。

在给儿童食用前，请确保食材新鲜，熟透并没有过敏反应。

宝宝冬季清热去火食谱宝宝去火食谱和营养分析宝宝去火食谱一、：芦笋鸡球材料：芦笋200克，鸡胸肉100克调味料：米酒1大勺，淀粉1/2勺，盐1/3勺做法：1、将鸡胸肉洗净、切球，放入碗中，加入A料腌10分钟，再放入热锅中过油，捞起。

2、芦笋去老梗，洗净、切段;放入开水里汆烫，捞出，浸入凉水中待凉后码盘，并淋上蚝油。

营养分析：芦笋：含有9种人体所必需的蛋白质胺基酸及多量的胡萝卜素，可加强细胞的新陈代谢，常吃可以增进食欲，帮助消化。

鸡胸肉：鸡胸肉含优质蛋白质，容易消化吸收，可帮助恢复体力，且含有丰富的维生素A，可强化粘膜，起到预防细菌感染的作用。

爱心提示：芦笋的味道清凉多汁，营养多半储存在笋尖的幼芽处，挑选时应选外形较粗、花苞紧密，以手轻捏能轻易折断者鲜度最佳，要趁食物新鲜时尽快吃完，以免根部组织变硬而逐渐失去养分。

宝宝去火食谱二：翡翠豆荚材料：豌豆荚200克，猪腿肉150克，鸡蛋1个，香菇3朵调味料：酱油1大勺，淀粉水2大勺，盐、胡椒粉1/2小勺做法：1、豌豆荚洗净，剥开备用;香菇泡软，去蒂，切末。

2、猪腿肉绞成肉馅放入碗中，加入鸡蛋、A料和香菇末腌10分钟，再填入豌豆荚内，放入蒸锅蒸熟即可盛出。

营养分析：豌豆荚：除含蛋白质外，还富含糖分及维生素A、B1、B2和C。

猪腿肉：脂肪含量少，肉质软嫩，含有丰富蛋白质及维生素B，能治疗体质虚弱、气血不足、口干久咳等症。

香菇：味甘性平，有益气、和血的功效，营养成分极丰富，可防止皮肤燥、口角发炎，增强人体免疫机能和钙质的吸收，贴心提示：要挑选新鲜、翠绿的豆荚。

干香菇，要选菇伞大、肥厚、伞柄短，闻起来有浓郁香气的那种，生香菇则要选鲜嫩，色泽呈原木色，伞肉有弹性，且伞背的皱摺处有一层白膜的。

宝宝去火食谱三：番茄沙拉材料：黄瓜1根，土豆2个，萝卜1个，西红柿5个，鸡蛋2-3个调味料：沙拉酱(或千岛酱)75克做法：1、黄瓜洗净，切成丁，胡萝卜去皮、切丁，放入滚水中烫熟，捞出，沥干水分，西红柿洗净，去蒂及籽，做成西红柿杯备用。

幼儿园不上火美食文案1. 小小朋友们，快来尝尝幼儿园不上火的美食吧！2. 在幼儿园里，我们为你准备了一系列不上火的美味佳肴。

3. 红萝卜丝炒鸡蛋，清爽又营养，让你不上火的同时还能增强免疫力。

4. 西红柿炖鸡肉，口感鲜嫩，维生素C的补充，更能舒缓幼儿的疲劳。

5. 豌豆炒虾仁，虾肉鲜美，豌豆富含纤维，帮助小朋友顺畅排便，不上火更健康。

6. 黑木耳炒牛肉，黑木耳含有丰富的胶质，有助于消化和润肠，让你远离上火困扰。

7. 紫菜蛋花汤，紫菜富含碘和钙，有助于提高免疫力，蛋花滑嫩的口感更吸引小朋友喜欢。

8. 绿豆粥，清热解毒，清爽又美味，能够降低小朋友体内的火气。

9. 红豆糯米团子，口感软糯，红豆富含膳食纤维，有助于缓解便秘问题。

10. 香蕉燕麦杯，香蕉富含钾和维生素C，燕麦富含膳食纤维，不仅不上火，还能提供充足的能量。

11. 蜜汁山药，山药富含膳食纤维和维生素，有助于增强免疫力，预防上火。

12. 鲜果拼盘，水分充足的水果能够缓解口渴，还可以补充维生素和矿物质。

13. 芹菜炒蒜苗，芹菜和蒜苗都具有清热解毒的功效，不上火的同时还能促进消化。

14. 清蒸鲈鱼，鱼肉营养丰富，清淡易消化，不上火的同时还滋润肌肤。

15. 蔬菜汤，新鲜蔬菜炖煮而成，清爽又美味，有效降低体内的燥热。

16. 豆腐蘑菇汤，豆腐清爽，蘑菇富含多种维生素，帮助小朋友增强抵抗力。

17. 紫米红枣糕，紫米富含蛋白质和多种氨基酸，红枣有助于滋补和健脾益肾。

18. 清凉草莓沙拉，草莓的酸甜口感和清凉的质地，让你远离上火并享受美味。

19. 黄豆芽炒海带，黄豆芽含有丰富的蛋白质和纤维，海带富含碘，有助于健康成长。

20. 清脆青瓜拌凉粉，清凉解暑，青瓜具有升清降火的功效。

21. 葡萄柚椰子水，葡萄柚富含维生素C和纤维素，搭配椰子水清凉解渴，不上火更健康。

希望这些文案可以满足您的需求！。

宝宝吃什么食物可以泻火
文章导读
宝宝出现上火的问题，不能够盲目的使用泻火的药物，以免造成其他的不良影响，可以通过饮食调节，给宝宝吃一些梨子，可以起到润肺止咳下火的效果，还可以煮一些苹果给宝宝吃。

1、清火宝
在发现宝宝有上火症状的时候服用，食用起来很方便，只要加在奶粉里与奶粉一起喝就可以达到去火的目的。

要按量服用，不可以超量。

2、梨
梨可以起到润肺止咳的作用，可以给宝宝蒸冰糖梨或者煮梨水喝，放一些冰糖，甜甜的梨水宝宝最喜欢不过了。

宝宝入秋上火去燥食谱学起来
随着秋季的到来，宝宝很容易感到口干舌燥，甚至上火，所以，为宝宝制定清热去火的饮食方案就变得尤为重要。

针对这个问题，我们了解到了以下一些食材以及菜谱：
1. 橙子炖鸡
食材：鸡腿肉250g，橙子1个，葱姜适量，盐适量，料酒适量，清水适量，香菜适量
步骤：先将鸡腿肉清洗干净，切成块状，然后用温水泡洗掉血水。

炒锅放油，爆香葱姜，加入鸡块煸炒，加入适量的料酒，炒至熟透，加适量清水煮开。

接着转小火，加入橙子煮至橙子变软即可。

优点：鸡肉中含有丰富的蛋白质，橙子正好含有小酸，能够起到清热解毒的作用，两种食材搭配让宝宝更易于入口。

2. 风姿萝卜汤
食材：萝卜250g，粳米50g，夏枯草适量
步骤：将萝卜削去外皮切成小块状，然后将所有食材放在大锅中一起煮熟至粥状即可。

优点：萝卜能够清除宝宝体内的湿气，其味道也不是很刺激，与粳米搭配营养价值更高。

3. 紫薯南瓜粥
食材：南瓜200g，紫薯200g，水250g，糯米适量
步骤：南瓜和紫薯分别去皮后切成小块状，用水煮熟后混合糯米一起搅拌即可。

优点：紫薯与南瓜都属于清热健脾的食材，两种食材搭配还能够起到滋养宝宝的作用。

每个食材都有其各自的优劣，所以需要根据宝宝的身体情况和食材的特点来选择搭配。

例如，宝宝肠胃较弱时应避免油腻食物，而选择清淡营养的食材的组合。

最后，提醒广大家长，在给宝宝制定饮食方案时，一定要先去医院检查确诊是否上火，并根据医生的建议给宝宝定制适合的饮食方案。

同时，给宝宝多喝水、多运动、适当睡眠、不暴饮暴食是更好解决此问题的有效办法。

宝宝上火吃什么好宝宝上火吃什么好蔬菜一：茄子一句话点评：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。

食谱：缤纷蒸茄子材料：茄子300g，肉馅100g，红椒50g，黄椒50g，油、盐、酱油、糖各适量。

做法：1、彩椒洗净切成小丁，茄子洗净、去皮、切条备用。

2、茄子条码放在盘中，入蒸锅蒸10分钟。

3、另起锅，注入油，下入肉馅煸炒至变色。

4、加入酱油、糖煸炒均匀，倒入彩椒丁，煸炒均匀后加入盐调味，关火。

5、蒸好的茄子条挤掉水分，将炒好的肉末彩椒丁浇在茄子上即可。

蔬菜二：白菜一句话点评：白菜性微寒，有清热除烦，利二便的作用。

食谱：红火虾仁白菜材料：白菜200g，青虾100g，葱10g，姜10g，料酒10ml，白糖10g，油、盐各适量。

做法：1、白菜洗净斜切片备用。

青虾洗净，剥去外衣，切成寸断备用。

2、起油锅，加入葱姜爆香。

3、放入虾仁翻炒，炒至虾仁变色，炒出红油后倒入少量料酒和白糖。

4、放入白菜同炒，炒至白菜稍软后放入少量酱油继续翻炒。

5、出锅前放入适量盐炒至均匀即可。

蔬菜三：芹菜一句话点评：芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。

食谱：芹菜炒猪肝材料：芹菜500g，猪肝300g，红椒15g，料酒20ml，酱油20ml，糖3g，胡椒粉2g，油、盐、葱姜、鸡精、香油、淀粉各适量。

做法：1、芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。

2、把猪肝加入糖、胡椒粉、料酒、淀粉、酱油抓拌均匀，芹菜用淡盐水焯烫过凉。

3、炒锅倒入橄榄油，爆香葱姜，倒入猪肝，炒至猪肝变色、坚挺盛出备用。

4、再稍倒一点油，倒入芹菜翻炒，加入糖和盐，加入酱油，翻炒后加入红椒丝，再倒入炒过的猪肝。

5、淋入香油，加少许鸡精，翻炒均匀关火即可。

蔬菜四：莴笋一句话点评：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。

食谱：蘑菇莴笋蛋汤材料：蘑菇100g，莴笋250g，鸡蛋2个，油、盐、葱各适量。

宝宝清火火食谱:木耳甜枣粥原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣50枚，冰糖适量。

制作：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。

如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以利食用。

特点：粥烂，且甜蜜适口。

营养分析：黑木耳味甘性平，能凉血止血，润沛益胃，利肠道；大枣和血养血。

此粥凉血和血，止血和胃，适用于因血热鼻衄、大便出血者。

早晚服用。

春天是养生的最好季节，春天也是细菌滋生最严重的季节还是各种病症高发的季节。

在春季，有心的妈妈应该学做三款营养粥，帮助宝宝调理脾胃，让宝宝健康快乐地度过美好的春天！山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。

对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。

干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

健脾美食:胡萝卜牛肉粥适用：12月龄以上婴幼儿原料：粳米50g 胡萝卜30g 牛肉50g 清水800—900ml 食用油5ml做法：1、胡萝卜洗净去皮，切成碎末2、牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末3、粳米洗净放入砂锅，加清水大火煮开转小火熬制4、粥体浓稠时，放入胡萝卜、牛肉、油大火煮开，小火熬15分钟即可。

鱼片粥(糙米)做法：1)糙米提前三四个小时洗净，放锅里，滴几滴油，加水，盖锅盖，烧开，关火。

静置焖着。

2)饭前半个小时左右，重新加热，烧开，转中小火咕嘟，很快就可以煮稠浓。

粥快煮好的时候，把买的净鱼片切较薄的片儿，用酱油，淀粉，蛋白，姜丝腌几分钟。

然后把鱼片连同姜丝一起丢入粥锅，再次煮开，撒盐，葱花调味即可。

煮法：1)糙米提前三四个小时洗净，放锅里，滴几滴油，加水，盖锅盖，烧开，关火。

静置焖着。

2)饭前半个小时左右，重新加热，烧开，转中小火咕嘟，很快就可以煮稠浓。

粥快煮好的时候，把涮火锅用的牛肉片，用酱油，淀粉，姜丝腌几分钟，放入粥锅煮开，然后倒入打好的蛋液(我用的是代鸡蛋)，再煮开即可。

【营养美食】给宝宝去火的美味餐宝宝很容易上火，这是我们做妈妈必须要对付的事情。

下面呢就给妈妈们晒晒几款美味的去火菜。

芦笋鸡球营养分析：芦笋：含有9种人体所必需的蛋白质胺基酸及多量的胡萝卜素，可加强细胞的新陈代谢，常吃可以增进食欲，帮助消化。

鸡胸肉：鸡胸肉不含优质蛋白质，难消化吸收，可以协助恢复正常体力，且所含多样的维生素a，可以加强粘膜，起著防治细菌感染的促进作用。

番茄沙拉营养分析：黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素c与纤维素，且含大量的水分，具有利尿消肿、滋润皮肤及养颜美容功效。

土豆：土豆不含多样的淀粉蛋白质与矿物质钾，有益新陈代谢均衡。

胡萝卜：胡萝卜富含α、β、τ胡萝卜素，及维生素b1、b2、c，味甘性平，尤其适合患有贫血、体虚、低血压及夜盲症的儿童食用。

西红柿：西红柿中所不含的维生素c具备维护细胞组织的促进作用，多喝西红柿能够帮忙孩子清热解毒、生津止渴、推动消化。

肉丸豆腐营养分析：猪肉：含有丰富蛋白质及维生素b，能滋养肝血、滋润皮肤。

豆腐：所含多样的蛋白种属人体所所需的8种氨基酸，并所含大量的油脂，有益儿童神经、血管、大脑的发育生长。

其味甘性肥，具备益气和中、生津解热的功效。

这样宝宝生病上火就不用发愁了，有这么多的美味补充营养。

不过，必须告诫妈妈们的就是宝宝过敏不要过度依赖食疗，食疗只是起著调理和补足营养的促进作用，还是必须服药的。

因为我的宝宝在5个月小的时候上了一次轻微的火，已经开始只是著重食疗，后来不减低还轻微了，结果没有办法回去的医院，大夫换药了两盒三公仔小儿七星茶（这个我回忆起很确切的哦）。

喝了五天就好好多了，孩子呀还是太少生病的不好，搬的我那几天心神不宁的。

各位妈妈，以后再给宝宝搞美味菜的同时，也必须特别注意给宝宝用药。

这样宝宝就不能过敏轻微，可以很快不好出来的。

幼儿园清热解暑食谱文案夏日炎炎，孩子容易感到燥热不适。

为了帮助孩子清热解暑，我们推荐以下幼儿园清热解暑食谱。

一、凉拌黄瓜材料：黄瓜、盐、醋、花椒、香菜、葱花做法：1.将黄瓜切成细条状。

2.加入适量盐、醋、花椒调味，腌制20分钟。

3.加入香菜、葱花即可食用。

黄瓜清凉解暑、利尿消肿，是夏季最佳食品之一，让孩子爱上蔬菜，同时促进润肺生津。

二、清热饮品材料：绿豆、冰糖、红枣、芝麻做法：1.将绿豆洗净，加入适量的水中煮开，去掉浮沫。

2.放入冰糖、红枣、芝麻等材料，继续煮20分钟。

3.待其降温后即可饮用。

绿豆因具有清热解毒，生津止渴的作用，红枣可以补血益气、养心安神、增强免疫力，最佳宝宝补益汤。

三、凉粉、花生糊材料：芝麻、红糖、大米粉、豆腐脑、花生糊做法：1.将大米粉加水搅拌均匀，放入锅中煮熟。

2.加入红糖、豆腐脑、花生糊等材料，拌匀即可食用。

凉粉清凉解暑、清肠利便；花生糊富含蛋白质、脂肪和矿物质，是众多孩子喜欢的甜品。

四、荸荠西米露材料：荸荠、西米、红枣、冰糖做法：1.将西米浸泡30分钟，煮熟备用。

2.改成荸荠洗净削皮切块。

3.将荸荠、西米、红枣、冰糖倒入锅中煮开3分钟。

4.凉后入冰箱或冷冻箱中冰镇后即可食用。

荸荠富含钾、钙、膳食纤维等成分，有清热、解毒、利尿的作用，简单制作，口感爽滑。

五、爆米花材料：玉米粒做法：1.将玉米粒放入平底锅中，加盖开小火煮。

2.当玉米粒开始“砰”地一声响时，离火后等待爆米花自然停止冒烟即可。

爆米花是孩子们最喜欢的零食之一，低脂肪、易消化，不含防腐剂和人造色素。

适量的食用可以缓解孩子的焦虑情绪。

总结：以上五款清热解暑小食品都是最适合孩子们的，不仅美味可口，还具有很好的保健作用，让你的孩子在炎炎夏日更健康更开心。