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突破护理技能竞赛训练“高原现象”的策略探析在护理技能竞赛训练中，经常会遇到一种特殊的挑战，即“高原现象”。
这种现象通常是指参与者在比赛中出现的心理压力和身体疲劳，导致表现不佳甚至失误的情况。
高原现象在竞赛中会对参与者的发挥产生负面影响，因此需要采取相应的策略来应对和突破这一挑战。
本文将探讨在护理技能竞赛训练中，突破高原现象的策略和方法。
1. 了解高原现象的原因了解高原现象的原因对于应对和突破这一挑战至关重要。
高原现象主要是由于参赛者身体和心理的压力导致的，这种压力可能来自于比赛的竞争性、紧张感、自身期望以及来自他人的期望等因素。
比赛现场的环境、气氛和气候等因素也会影响参赛者的状态。
在高原地区，氧气稀薄、气压低等因素也会给参赛者的身体带来挑战。
了解高原现象的原因能够帮助参赛者和教练制定相应的策略和训练计划。
2. 身心平衡训练针对高原现象的挑战，身心平衡训练是一种有效的策略。
身心平衡训练旨在帮助参赛者维持良好的心理和身体状态，在比赛中抵御压力和疲劳。
身心平衡训练包括呼吸调节、放松训练、冥想等技巧。
这些训练可以帮助参赛者在比赛中保持冷静、专注和稳定的心态，避免因心理压力而出现失误。
身体的放松训练也有助于减轻身体上的疲劳感，提高身体的适应能力。
身心平衡训练是突破高原现象的重要策略之一。
3. 环境适应训练针对竞赛环境的挑战，环境适应训练也是一项重要的策略。
在高原地区进行护理技能竞赛训练时，参赛者往往会面临氧气稀薄、气压低等环境因素的挑战，需要进行相应的环境适应训练。
环境适应训练可以包括在高原地区的训练和比赛，提前适应高原地区的气候和环境；也可以包括模拟高原环境进行训练，例如利用低氧训练室进行训练等。
通过环境适应训练，参赛者可以逐渐适应高原地区的气候和环境，减轻在比赛中的身体压力，提高身体的适应能力。
4. 团队合作训练在护理技能竞赛中，团队合作是至关重要的。
团队合作训练不仅能提高参赛者之间的合作能力和默契度，还可以帮助参赛者分担压力，共同应对挑战。
突破护理技能竞赛训练“高原现象”的策略探析随着医疗技术的不断更新和发展，护理技能竞赛已经成为了护理教育培训的一种重要形式。
通过比赛的方式，可以有效地检验和提升护理人员的实际操作能力，同时也能够激发医护人员的学习热情，促进专业水平的提高。
在护理技能竞赛训练中，“高原现象”时常出现，即在平时熟练的操作，在紧张、焦虑的竞赛情境下出现失误或操作不稳定。
如何突破护理技能竞赛训练中的“高原现象”，提高参赛选手的竞赛技能水平，成为了当前亟需解决的问题之一。
一、加强心理调适，树立自信心竞赛训练中的“高原现象”，很大程度上是由于参赛选手心理素质不足所致。
加强心理辅导和调适，树立自信心是突破“高原现象”的首要策略。
在培训课程中，应当加强对参赛选手的心理辅导，通过心理测试、训练和辅导等方式，帮助选手建立起积极的心态和信心。
教练员和指导老师也要注重引导选手调整心态，正确认识竞赛，克服心理障碍，正确对待失败和压力，在紧张的竞赛环境中保持稳定的心态，以应对各种突发情况。
二、制定科学合理的训练计划针对竞赛中常见的操作技能考核内容，制定科学合理的训练计划是突破“高原现象”的关键。
在训练计划中，应当根据比赛内容和难度，合理安排练习时间和任务量，有针对性地进行技能训练和模拟考核，逐步提高选手的操作技能水平。
要注重对参赛选手进行心肺功能和体能等方面的训练，增强身体素质和应对紧张环境的能力，提前适应在竞赛中的操作强度和体力消耗。
三、加强实战演练，培养操作技能实战演练是突破“高原现象”的有效途径之一。
通过模拟比赛情景，组织参赛选手进行实际操作，不断磨练操作技能，训练操作熟练度和速度。
在实战演练中，可以根据竞赛项目的设置，对参赛选手进行模拟考核和实际操作，帮助他们发现并纠正操作中的不足和错误，提高对各种操作技能的适应能力和控制能力。
还可以通过定期举行模拟比赛等形式，激发参赛选手的竞赛热情，提高操作技能的稳定性和全面性。
四、加强团队协作，完善后勤保障在竞赛训练中，参赛选手不仅需要具备优秀的操作技能，还需要有良好的团队协作意识和综合素质。
突破护理技能竞赛训练“高原现象”的策略探析“高原现象”是人在高原地区长时间居住后出现的适应性生理现象，其主要表现为氧气利用率下降，肺功能下降，心脏负荷加重等。
在护理技能竞赛中，为了让护士能够在高原地区顺利工作，需要训练并掌握相关的策略，以克服这一现象对工作和身体的影响。
首先，加强基础体能锻炼。
在高原地区，由于缺氧等现象，人的肺功能下降，心率加快，氧气的利用率下降，使得身体的负荷有所增加。
因此，护士在高原地区工作前，需要进行一定的体能锻炼，增强体质，提高心肺功能和肌肉耐力。
其次，提高呼吸道及心脏功能。
缺氧是高原环境中最为常见的问题之一，因此，护士需要通过训练呼吸道及心脏功能来适应高原环境，增强自身对高原环境的耐受性。
可以通过多做有氧运动，如慢跑、游泳等来提高心肺功能，同时可以通过训练深呼吸等呼吸方式来增强呼吸道功能。
再次，适当增加营养摄入。
护士在高原工作时，由于新陈代谢速度加快，身体的建筑物质和代谢物排泄增加，因此需要适当增加营养摄入，以满足身体的能量需求和维持正常的身体机能。
同时，对于长期在高原地区工作的护士，需要注意补充高原特有的营养素，如维生素B6、铁等。
最后，加强心理调节。
高原地区的环境不仅会对身体产生影响，也会对护士的心理造成一定的负担。
因此，护士需要学会如何进行心理调节，保持良好的心态。
可以通过学习冥想、放松等方法来缓解压力和疲劳，同时还可以和同事互相支持、分享经验，增加工作满足感和成就感。
总之，高原环境下的护理工作实践需要有相应的训练和策略。
通过加强基础体能锻炼、提高呼吸道及心脏功能、适当增加营养摄入和加强心理调节等方面的训练，护士能够更好地适应高原环境，顺利开展护理工作。
［摘要］“高原现象”是技能竞赛训练中面临的问题。
针对护理技能竞赛训练中“高原现象”的产生原因，从选手与指导教师两方面进行分析，并提出克服“高原现象”的对策。
［关键词］护理技能；竞赛训练；高原现象；策略［中图分类号］G712［文献标志码］A ［文章编号］2096-0603（2019）20-0104-02突破护理技能竞赛训练“高原现象”的策略探析唐文丽（南宁市卫生学校，广西南宁530007）职业院校技能大赛是检验职业院校办学成效的最高平台，是职业教育改革和发展的重要助推器。
国务院2019年1月《国家职业教育改革实施方案》在完善高层次应用型人才培养体系中指出“制定中国技能大赛、全国职业院校技能大赛、世界技能大赛获奖选手等免试入学政策，探索长学制培养高端技术技能人才”，为职业院校学生的发展提升拓宽了路径。
目前，每年一度的国家、省级的职业院校职业技能大赛已趋于常态化，成为职业学校展现教学成果、展示师生精神风貌和锐意创新的重要平台。
本人作为护理技能大赛的指导教师，在训练选手过程中，常常会遇到这么一个阶段，即在训练开始阶段进步快，当成绩达到一定高度后，有一个明显的或长或短的进步减慢阶段，甚至停滞不前，此为心理学上的“高原现象”。
如何帮助参赛学生突破“高原现象”的技能训练瓶颈，不断超越能力极限，是指导教师应该重视的一个重要问题。
一、“高原现象”对学生的影响（一）打击学生的自信心以往的成功经验或已取得的绩效是学生产生自信心的最有力的因素。
出现“高原现象”后，学生会怀疑自己掌握技能的能力和潜力，认为自己的技能已经到了极限，很难再提高甚至出现畏难情绪，产生倦怠感，导致训练的自觉性和积极性下降，信心不足，注意力涣散，出现听之任之的心理[1]。
（二）阻碍技能提高看到成绩停滞不前，选手会产生紧张、焦虑、失望等负性情绪，这种情绪会干扰、制约和限制新动作的掌握和改进，严重阻碍技术水平的提高和发展。
二、“高原现象”产生的原因（一）学生方面1.过度疲劳技能大赛的备赛训练过程枯燥，并面临获奖或淘汰的结果，选手夜以继日全身心投入，对精神、体力、技术都是挑战。
突破护理技能竞赛训练“高原现象”的策略探析护理技能竞赛的训练是为了提高护理人员的专业素质和护理技能水平，以应对各种复杂的医疗环境和护理需求。
“高原现象”是护理技能竞赛中常见的一种困扰和妨碍护理人员发挥最佳水平的问题。
本文将探析突破护理技能竞赛训练中的“高原现象”的策略。
了解“高原现象”的表现。
在护理技能竞赛中，护理人员通常会面临一系列的考核和要求，有时候由于紧张、焦虑等原因，护理人员可能会出现表现不如平时的情况，无法发挥出最佳水平，这就是所谓的“高原现象”。
这个现象不仅会影响护理人员的竞赛成绩，还可能给患者带来一定的风险和损害。
分析“高原现象”的原因。
护理技能竞赛的高要求和强压力往往会导致护理人员焦虑和紧张，加之缺乏实践机会和经验积累，护理人员往往在竞赛环境下的表现不如平时，形成“高原现象”。
心态不稳定、缺乏自信、应激能力差等因素也会增加护理人员出现“高原现象”的风险。
接下来，提出解决“高原现象”的策略。
护理机构可以加强对护理人员的竞赛训练，包括模拟竞赛环境、模拟考核项目等，让护理人员熟悉竞赛的要求和流程，提前适应竞赛压力。
护理人员可以通过自我调节心态和情绪来应对竞赛压力，如通过放松训练、深呼吸等方式缓解焦虑和紧张。
护理人员可以积极参与实践和学习，提高自身的护理技能水平和应对问题的能力，增强自信心。
护理人员还可以加强团队合作，相互支持和鼓励，共同面对竞赛的挑战。
强调培养综合素质的重要性。
护理技能是护理人员的基本功，但是仅仅有好的技术还不足以应对复杂的医疗环境和护理需求。
在突破“高原现象”的护理人员还应注重培养综合素质，如沟通能力、团队合作能力、应变能力等，从而更好地适应和应对各种挑战。
突破护理技能竞赛训练中的“高原现象”需要综合考虑，包括了解“高原现象”的表现和原因，制定相应的解决策略，加强实践和学习，培养综合素质。
只有这样，护理人员才能在竞赛中发挥出最佳水平，为患者提供高质量的护理服务。
