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贯⼝练习贯⼝：对⼝相声中常见的表现形式，也叫“背⼝”。
“贯⼝”的“贯”字，是⼀⽓呵成，⼀贯到底的意思。
表演“贯⼝”，要求吐字清晰，语⾔流畅，情绪饱满⽽连贯，语⽓轻重⽽适当，快⽽不乱，慢⽽不断，犹如断线珍珠，⼀⽓呵成。
1.“贺词贯⼝”祝⼤家：东成西就、南通北达、左右逢源、上下皆宜、财源⼴进、⽣活幸福、家庭美满、⾝体健康、万事如意！祝⼤家：⾝体好、⼼情好、家庭好、事业好、前程好、运⽓好、⽣活好、⼈⽣旅途样样都好！⼀愿⼈长健，花长好，⽉长圆。
⼆愿亲⽆间，惜有缘，情更深。
三愿福如海，⼈如松，⽔长流。
祝⼤家：⼀飞冲天，⼆龙腾飞、三⽺开泰、四季平安、五福临门、六六⼤顺、七星⾼照、⼋⽅来财、九转功成、⼗全⼗美！2.全国⼤菜，南北全席，我准备请你吃上四⼲四鲜四蜜饯，四冷荤三个甜碗⼉四点⼼。
四⼲就是⿊⽠⼦⽩⽠⼦核桃蘸⼦糖杏仁⼉。
四鲜是北⼭苹果琛州蜜桃⼴东荔枝桂林马蹄⼉。
四蜜饯是青梅橘饼圆⾁⽠条。
四冷荤是全⽺肝⼉溜蟹腿⼉⽩斩鸡炸排⾻。
三甜碗⼉是莲⼦粥杏仁⼉茶糖蒸⼋宝饭。
四点⼼就是芙蓉糕喇嘛糕油炸丸⼦炸元宵。
3.熬粥的⽶料有：⼀升江⽶，⼀升黄⽶，⼀升⼤麦⽶，四两菱⾓⽶；半升绿⾖，半升红豇⾖，半升⼩⾖，⼀⽄栗⼦，⼆⽄⼩枣，半⽄核桃仁；⼆两玫瑰，⼆两⽊樨，⼆两青丝，⼆两红丝，⼆两葡萄⼲⼉，⼆两桂元⾁；四两冰糖，半⽄南糖，⼀⽄关东糖，⼆⽄潮⽩糖，外加五个糖⽠⼉，⼗个糖饼⼉，⼀杯凉⽔⼉，⼀把草。
4.喇嘛和哑巴打南边⼉来了个喇嘛，⼿⾥提了五⽄塔嘛，打北边⼉来了个哑巴，腰⾥别着个喇叭。
提了塔嘛的喇嘛要拿塔嘛换哑巴腰⾥别着的喇叭，别着喇叭的哑巴不愿意拿喇叭换提了塔嘛的喇嘛的塔嘛。
拿着塔嘛的喇嘛急了，拿⼿⾥的塔嘛打了别着喇叭的哑巴⼀塔嘛。
别着喇叭的哑巴拿喇叭打了提了塔嘛的喇嘛⼀喇叭。
不知是提了塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别着喇叭的哑巴⼀塔嘛，还是别着喇叭的哑巴拿喇叭打了提着塔嘛的喇嘛⼀喇叭。
⽓得喇嘛回家炖塔嘛，急得哑巴回家吹喇叭。
5. 姐妹⼆⼈去逛灯正⽉⾥，正⽉正，姐妹⼆⼈去逛灯，⼤姐名叫粉红⼥，⼆姐名叫⼥粉红。
60分钟声音训练计划表下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
播音发声：60分钟练声方案及贯口练习播音发生60分钟练声方案及贯口练习（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
( （3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
.（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba---ba---ba---ba----,1分钟（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
.（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟（32）g本音：60次，1分钟。
+（33）ga本音：60次，1分钟。
/（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
, （38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。
主持人60分钟练声方案下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
60分钟声音训练下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
—.练声淮备1.搓脸：10秒2.转颈：10次，10秒3.气泡音：闭口和张口共30秒二.口腔状态4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行5.打开牙关：30次，1分钟6.挺软腭：5次，10秒，半打哈欠7.松下巴：10秒，“牙疼”的状态。
8.咀嚼：闭口、张口各20次，30秒9.鼓腮：双唇紧闭或用手捏住双唇，逐渐给口中加压充气、撑满。
左右一起鼓撑，10秒。
左右变换鼓撑，10秒。
10.裹腮：左右一起裹；左右变换裹。
10秒。
三.舌头练习11.顶舌：30次，30秒12.刮舌：20次，20秒13.伸卷舌：20次，20秒（基因问题,选择练习）14.立舌：10次，30秒（基因问题，选择练习）15.转舌：8*8拍，1分钟16.弹舌：30秒17.g本音：60次，1分钟18.ga本音：60次，1分钟19.ga四声调：60次，1分钟20.ge本音：60次，1分钟21.ge四声调60次，1分钟22.d本音：60次，1分钟23.da音：60次，1分钟24.da四声调：60次，1分钟。
四.唇部练习25.撮唇：10次，20秒26.左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒27.转唇：8*8拍，30秒28.双唇打响：30次，30秒29.弹唇：1分钟2430.b本音：60次，1分钟31.ba本音：60次，1分钟32.ba-四声调练习：1分钟。
五.气息练习33.轻度哼鸣：20秒34.狗喘气：开口1分钟，改良的“嘿”“哈”共30秒。
35.慢吸快呼：2次，20秒36.慢吸慢呼：2次，20秒37.快吸慢呼：4次，2分钟38.数“数儿”1：一口气由1数到30，3次，3分钟39.数“数儿”2：一口气数10个八拍，3分钟40.数“数儿”3：一口气数4个回合，2分钟41.数“数儿”4：一口气数下来，2次，2分钟数“枣儿”：一口气数20个以上，2分钟（出南门，过大桥，大桥底下一树枣，青的多红的少，我拿着杆子去打枣，一个枣、两个枣......十个枣，十个枣...一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好！）42.数“葫芦”：一口气数20个以上，2分钟（南园一堆葫芦，结的嘀里嘟噜。
口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明播音技巧之四大要领一、播音的要求：1、发音正确，吐字正确。
口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。
（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。
（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。
（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。
2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。
这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。
这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻。
然后做相反方向的练习。
这一练习对于改进边音L的发音有益。
（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明播音技巧之四大要领一、播音的要求：1、发音正确，吐字正确。
播音发声：60分钟练声方案及贯口练习播音发生60分钟练声方案及贯口练习（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
( （3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
. （6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
欧阳家百（2021.03.07）（22）ba---ba---ba---ba----,1分钟（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
.（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da 音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟（32）g本音：60次，1分钟。
+ （33）ga本音：60次，1分钟。
/（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
, （38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
贯口练习什么是贯口？贯口是相声中常见的表现形式，也叫“背口”。
“贯口”的“贯”字，是一气呵成，一贯到底的意思。
常见的段子如《报菜名》《八扇屏》《白事会》都含有大段的贯口。
《满天星》抬头看，满天星。
地下看，有个坑。
坑里看，有盘冰。
坑外长着一老松。
松上落着一只鹰，鹰下坐着一老僧。
僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经。
墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。
说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。
刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。
只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻还不停。
大家听，听分明，我说的是个绕口令，我说的是个绕口令。
《十道黑》一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八九道黑十道黑，我买了一个烟袋乌木杆儿，我是抓着它那两头那么一道黑，二兄弟描眉来演戏，瞧着他那镜子那么两道黑，粉皮墙写川字儿，横瞧竖瞧三道黑，象牙的桌子乌木的腿儿，放在那个炕上那么四道黑，我买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼里捂（五）到黑，挺好的骡子不吃草，把它拉到那个街上遛（六）到黑，买个小驴不驮磨，备上它的鞍韂骑（七）到黑，二姑娘南洼去割菜，丢了她的镰刀拔（八）到黑，月窠儿的孩子得了病，团几个艾球灸（九）到黑，卖瓜子的打瞌睡，呼啦啦拉撒了那么一大堆，他的笤帚簸箕不凑手，那么一个一个拾（十）到黑。
《说我诌我就诌》说我诌我就诌，闲来无事捋舌头：什么上山吱扭扭，什么下山乱点头，什么有头无有尾，什么有尾无有头，什么有腿家中坐，什么没腿游卞州，赵州桥什么人修，玉石栏杆什么人留，什么人骑驴桥上走，什么人推车轧道沟，什么人扛刀桥上站，什么人勒马看春秋，什么人白，什么人黑，什么人胡子一大堆，什么圆圆在天边，什么圆圆在眼前，什么圆圆长街卖，什么圆圆道两边，什么鸟穿青又穿白，什么鸟穿出皂靴来，什么鸟身披十样锦，什么鸟身披麻布口袋？双扇门，单扇开，我自己出谜儿自己猜。
60分钟晨练方案及贯口练习（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba---ba---ba---ba----,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”， 2分钟。
(40）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（41）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（42）喊操：变换节奏进行，2分钟。
(43）绕口令：任选10段，10分钟。
（44）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
贯口练习孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、*山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖*拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！贯口基本功练习之报菜名分类:蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。
汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。
野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊肉．汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。
贯口段子练习大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。
小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。
吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周也算小孩子当中之魁首。
首先，在练声中，舒适是前提，违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常不好的。
不过练声是一个比较抽象的感觉，包括发声部位、力度等等。
一些文字上的叙述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声，所以还是建议找人当面辅导。
以下大概说一下我每天的练声过程，仅作参考哦。
理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。
不过我们都是学生，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！刚起床，当然要喝水啦~北方比较干燥哦。
凉白开是最好的选择，温水也可以，热了就不太好了。
然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概2·30秒。
发气泡音半分钟左右膈肌训练：（狗喘气）闭口状态1分钟。
然后膈肌弹发“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序渐进，由低到高，弱到强）调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼各2~3次。
“丝——”音，一口气“衣——”音一口气，然后就要口腔操了。
先搓搓脸、转转头，然后松下巴，感受自然开张的感觉。
提颧肌，用手和用脸交替来，10次吧。
开牙关，咀嚼状，20次~然后半打哈欠，同时发出“啊！”感觉声挂前颚的感觉然后撮唇、左右上下撅唇和绕唇各30秒，感觉累了就行。
双唇打响、弹唇，共1分钟就够了。
然后发音，b的本音、ba的四个声调，长发。
下面呢，就要舌头的了。
舌头全部是肌肉，所以要多锻炼它，才会灵活吐字。
舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、弹舌，4个8拍可以，不够可以加。
然后发“da”的四个音调，长音。
再发“长a——”音，感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭，注意声音的共鸣和穿透力的平衡，发声位置要适中。
在长a音中，可以想象自己是个柱子，声音围绕自己上下，从最低音到最高环绕，这个对音域的扩展有好处。
1.5分钟。
然后数数，一口气，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一————————”2分钟。
数枣儿：慢数快数各1分钟。
数葫芦：同上。
上面三个是对气的控制的练习，有助于今后文章中的把握。
同时也要注意，最好在数的时候加入对象感和情感。
绕口令：10分钟（如果不知道哪些可以发在下面）文章：各类型文章共10分钟。
值得注意的是，绕口令不是越快越好，有时候越慢反而越好，这样可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。
我不知道流星能飞多久，值不值得追求；我不知道樱花能开多久，值不值得等候；我知道你我的友谊能像樱花般美丽像恒星般永恒，值得我用一生去保留。
如果落叶能寄去我所有的思念，我情愿将整个秋林装进我心中，如果归雁能传递我所有的思念，我会用毕生感谢这美的季节。
孤独时仰望蓝天，你时最近的那朵白云，寂寞时凝视夜空你是最亮的那颗星星，闲暇是漫步林中，你是擦肩的那片落叶，疲惫时黯然入睡，你是最美的那段梦境。
多一声问候多一份温暖，多一个朋友多一片蓝天，多一个知心多一份情感，多一个挚友多一份感慨，一千只纸鹤折给你，让你好好爱自己，一千颗幸运星给你，让好运围绕着你，一千枚开心果给你，让好心情时刻找到你。
倘若你流泪先湿的总是我的脸，倘若你悲伤最苦的总是我的心，想念我们曾在一起度过的时光，我设想着有你陪伴的幸福日子，我设想着有你照顾的温馨生活，我设想着有你笑声的每个角落，我设想着只属于我俩的代号我想你，其实天很兰阴云终会散，其实海不宽此岸连彼岸，其实梦很浅万物皆自然，其实泪也甜祝你心如愿，祝你快乐每一天！相识是最珍贵的缘分，思念是最美丽的心情，牵挂是最真挚的心动，问候是最动听的语言，知音是最完美的深交，知己是最贴心的默契，你是我生命中最美丽的相遇！。
