篮球社团训练计划

篮球社团活动训练计划引言：篮球是一项充满活力和团队精神的运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养个人的意志品质和团队协作能力。

为了使我们的篮球社团在2024年取得更好的成绩，特制定本训练计划，旨在提高队员们的篮球技能，增强团队配合，为即将到来的比赛做好充分准备。

一、训练目标1.体能提升：通过系统的体能训练，增强队员们的耐力、速度、力量和灵活性，确保他们在比赛中能够保持良好的身体状态。

2.技能强化：针对投篮、运球、传球、防守等基本技能进行强化训练，提高队员们的技术水平。

3.战术演练：通过模拟实战，让队员们在不同的战术体系中找到自己的位置，提高团队配合能力。

4.心理素质：通过一系列的心理训练，增强队员们在压力下的抗压能力和比赛中的专注力。

二、训练安排1.训练时间：每周一至周五，晚上7:00-9:00，周六上午9:00-12:00。

2.训练地点：学校室内篮球场。

3.训练内容：△周一：体能训练，包括跑步、跳绳、深蹲等。

△周二：投篮训练，包括定点投篮、移动投篮等。

△周三：运球训练，包括双手运球、变向运球等。

△周四：传球训练，包括基本传球、跑动传球等。

△周五：防守训练，包括一对一防守、区域防守等。

△周六：实战演练，包括全场5对5、半场3对3等。

三、训练要求1.准时参加：所有队员必须按时到达训练场地，不得无故迟到或缺席。

2.认真训练：在训练中要听从教练的指导，认真完成每一项训练任务，不得敷衍了事。

3.团队协作：队员之间要相互配合，共同进步，形成良好的团队氛围。

4.安全第一：在训练中要注意自身安全，避免受伤。

四、评估与调整1.定期评估：教练组将定期对队员们的训练情况进行评估，及时发现问题并调整训练计划。

2.个别辅导：针对个别队员的不足之处，提供个性化的辅导和训练。

3.比赛检验：通过参加各类比赛，检验训练成果，并及时调整训练策略。

五、比赛准备1.赛前集训：在比赛前两周，将进行集中训练，强化比赛战术和团队配合。

2.对手分析：收集对手的比赛录像和资料，分析对手的战术和球员特点。

篮球社团训练计划书引言：篮球是一项充满活力与激情的运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队协作能力和竞技精神。

为了使篮球社团在2024年能够取得更好的成绩，特制定本训练计划书，旨在提高队员们的技术水平，增强团队配合，为即将到来的比赛做好充分准备。

一、训练目标1.提升队员的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球等。

2.增强队员的身体素质，提高速度、力量、耐力等体能指标。

3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用各种战术。

4.加强团队协作，提高队员之间的默契度。

5.调整队员的心理素质，增强比赛中的抗压能力。

二、训练时间安排训练将分为两个阶段：基础训练阶段和备战比赛阶段。

1.基础训练阶段（1月-6月）：每周三次训练，每次训练2小时，包括基本技能训练、体能训练和战术基础学习。

2.备战比赛阶段（7月-比赛前）：根据比赛日程，增加训练频率至每周四次，每次训练时间延长至2.5小时，重点进行战术演练和模拟比赛。

三、训练内容1.基本技能训练：包括运球、投篮、传球、防守等基础动作的反复练习，确保每个队员都能熟练掌握。

2.体能训练：通过有氧运动、无氧运动和核心力量训练，提高队员的身体素质，以适应高强度的比赛。

3.战术训练：学习并演练常见的进攻和防守战术，如快攻、半场阵地战、区域防守等。

4.实战演练：定期与其他学校或社会球队进行友谊赛，检验训练成果，同时积累比赛经验。

5.心理辅导：邀请专业心理咨询师进行讲座，帮助队员应对比赛压力，提高心理素质。

四、训练方法与要求1.科学性：训练方法要科学合理，避免过度训练导致伤病。

2.系统性：训练内容要系统连贯，逐步提高难度和强度。

3.针对性：根据队员的不同特点，制定个性化的训练计划。

4.纪律性：严格训练纪律，确保每个队员都能按时参加训练，并在训练中保持专注和投入。

五、评估与调整1.定期进行技术测试和体能测试，评估队员的训练效果。

2.根据测试结果和训练过程中的表现，及时调整训练计划，以达到最佳的训练效果。

篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

篮球社团工作计划篮球社团工作计划 8篇时光飞逝，时间在慢慢推演，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，一起对今后的学习做个计划吧。

计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编收集整理的篮球社团工作计划，希望能够帮助到大家。

篮球社团工作计划 1一、指导思想:在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;定出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，促进学生健康成长。

二、训练目标:中学生是祖国的未来和希望，学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生篮球技能水平为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚定的基础。

训练的时间安排为星期二到星期五的早上和课外活动，每天训练时间1.5小时。

三、篮球训练内容:(一)、原地练习:熟悉球性;1、基本站立姿势和持球方法;2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。

4、原地双手胸前投篮。

(二)、行进间练习:1、行进间直线运球;2、行进间曲线运球(“之”字型练习)，包括(半转身，全转身，跨下，身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;5、急停A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停;6、行进间互传球;A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。

C、三人一组“"8"字型互传上篮。

(三)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中，掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)(四)、篮球活动、竞赛游戏:1、圆周运球(二字接力)。

2、直线运球接力;3、互传球接力;4、拦截空中球;5、定点投篮比赛;6、运球上篮比赛;7、五对五篮球对抗赛。

篮球社团计划书篮球社团计划书「篇一」为激发学员学习篮球的兴趣，提高篮球技术，提供学生学习篮球，发展特长的平台；特制定如下计划：一、学情分析：为便于教学与管理，同时兼顾后期的教学，招收基础班（20-35）人，年龄为8-12岁，提高班（20-35）人，年龄为13-16岁，年龄各异，导致理解能力、接受能力和操作能力各异。

所以教学要兼顾学生年龄与接受能力。

二、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投、防等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

三、教学要点：熟悉篮球的各项基本动作技能，进一步熟悉球性和控球能力。

四、教法学法1、了解起源，知道一些简单规则。

学习基本站立、移动的方法。

采取方法：现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。

思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论法。

2、掌握移动、持球、运球的方法，发展协调性和控制球的能力重点运球时臂带手腕、指按。

难点手和脚的协作配合。

动眼、动耳、动口、动脑、动手。

采取方法：比较、分析、练习、提点。

3、初步掌握原地传、接球的方法、单手肩上投篮基本动作技能。

单手肩上投篮：重点：手腕前屈，手法正确。

难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。

采取方法：教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。

徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。

重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。

难点：各种活动的科学创想。

采取方法：教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。

发表看法，互观、互帮、互学、评价。

教学安排：基础班课程安排1、第一节：A、了解篮球运动，B、熟悉球性2、第二节：A、学习移动技术、B、双手胸前传接球3、第三节：A、复习移动技术、B、复习原地双手胸前传接球技术、 C、学习原地运球技术4、第四节：A、学习行进间运球技术、B、学习移动技术5、第五节：A、复习原地双手胸前传接球技术、B、学习单手肩上投篮6、第六节：A、学习行进间运球技术、运球急停急起技术、B、学习行进间双手胸前传接球技术7、第七节：A、复习行进间运球和运球急停急起技术、B、复习行进间双手胸前传接球技术、C、复习单手肩上投篮8、第八节：A、复习行进间运球、B、学习行进间低手上篮、C、罚球比赛9、第九节：A、学习行进间变向运球和运球急停急起技术、 B、复习原地双手胸前传接球技术10、第十节：A、复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B、分组友谊赛提高班课程安排第一节： A、熟悉球性、B、学习原地运球行进间高低运球第二节： A、复习行进间高低运球、 B、学习原地双手胸前传接球、C、学习行进间双手胸前传接球第三节： A、复习行进间双手胸前传接球、B、学习原地单手肩上投篮、C、学习原地跳起单手肩上投篮第四节： A、复习单手肩上投篮、B、学习行进间变向突破技术、C、学习行进间低手上篮第五节： A、复习行进间变向突破、B、复习行进间低手上篮、C、耐力练习第六节： A、学习交叉步突破技术、B、罚球比赛、C、力量练习第七节： A、学习防守有球队员学习防守无球队员、 B、学习抢防守篮板、C、学习两人快攻、三人快攻第八节： A、学习传切配合、突分配合、B、复习两人快攻、三人快攻力量练习第九节： A、复习传切配合、突分配合、B、学习掩护配合学习攻防技术第十节： A、复习掩护配合、攻防技术、B、分组友谊赛篮球社团计划书「篇二」为贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的意见》精神，落实阳光体育精神，为了丰富我本中学生的校园文化生活，提高学生的身体素质和积极性,全面推进素质教育，增进班级之间的交流,决定在4月份至6月份期间举行本级篮球比赛。

篮球社团学期计划引言：篮球，这项充满激情与团队合作的运动，不仅能够锻炼身体，更能培养坚韧不拔的意志和团队协作精神。

2024年，我们篮球社团将继续致力于为所有热爱篮球的同学提供一个展示自我、挑战自我、超越自我的平台。

本学期计划将围绕提升社团成员篮球技能、增强团队凝聚力、丰富校园篮球文化三个方面展开，力求在新的学年里取得更加辉煌的成绩。

一、基础训练与技能提升1.每周定期训练：每周二、周四晚上7:00-9:00，将在学校室内篮球场进行基础训练，包括运球、投篮、传球、防守等基本技能的练习。

2.专业教练指导：邀请校内外专业篮球教练，每月进行至少两次的专项指导，针对社团成员的弱项进行针对性训练。

3.体能训练：与学校体育部合作，开展体能提升课程，增强社员的耐力、速度、力量和灵活性。

4.技术录像分析：定期组织观看职业篮球比赛录像，分析球员的技术特点，学习先进的篮球理念。

二、团队建设与凝聚力增强1.团队建设活动：每月组织一次团队建设活动，如户外拓展、聚餐等，增进社员间的了解和友谊。

2.内部友谊赛：每周五晚上举行内部友谊赛，让社员在实战中锻炼和提高团队配合能力。

3.心理辅导讲座：邀请心理学专家进行讲座，帮助社员更好地应对比赛压力和团队沟通。

三、校园篮球文化推广1.篮球嘉年华：策划并举办一年一度的校园篮球嘉年华，包括3V3比赛、投篮大赛、技巧挑战赛等，吸引更多同学参与篮球运动。

2.篮球知识讲座：定期举办篮球规则、裁判知识、伤病预防与处理等讲座，普及篮球知识。

3.社区篮球活动：与周边社区合作，组织社员参与社区篮球活动，回馈社会的同时，也提升社团的社会影响力。

四、比赛与交流1.校际交流赛：与周边高校的篮球社团进行友谊赛，增进校际交流，提升竞技水平。

2.校内联赛：组织校内篮球联赛，激发广大同学的篮球热情，选拔优秀队员。

3.大型比赛备战：为即将到来的省市级大学生篮球比赛做准备，选拔并训练参赛队伍。

五、总结与展望1.定期总结：每月进行一次训练和活动总结，及时调整计划，确保目标的实现。

篮球社的工作计划6篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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篮球社团工作计划范文3篇一、社团概况篮球社团是由一群热爱篮球运动的学生组成的团体，旨在提高队员们的篮球技能，增强团队合作意识，促进校园篮球文化的发展。

目前，社团拥有30名成员，分为一队和二队，每周举行两次训练。

二、工作目标1. 提高成员的篮球技能，让他们在比赛中能更好地发挥自己的素质。

2. 增强团队合作意识，提高队员的配合能力。

3. 扩大社团影响力，积极参加校内外的篮球比赛，展现社团的实力和风采。

4. 丰富校园文化生活，组织篮球文化周，让更多同学了解并热爱篮球运动。

三、工作计划1. 提高成员的篮球技能为了提高成员的篮球技能，我们将通过增加训练时间、加强训练内容和引入专业教练等方式来达成目标。

具体做法如下：（1）增加训练时间：从每周两次训练增加到三次，每次两小时，增加训练时间来提高成员的技能。

（2）加强训练内容：制定详细的训练计划，包括篮球基本功、战术应用、体能训练等内容，将训练内容具体化，系统化，以便提高成员的技术水平。

（3）引入专业教练：组织专业篮球教练来指导训练，为成员提供更专业的指导和技术支持。

2. 增强团队合作意识在日常训练中，我们将通过多种方式来增强团队合作意识，让队员们懂得团队合作的重要性，具体做法如下：（1）定期举行团队建设活动：如户外拓展训练、团队合作游戏等活动，提高成员之间的信任和配合能力，增强团队凝聚力。

（2）推行集体训练：通过集体训练的形式，让队员们相互帮助、相互配合，养成团队合作的意识。

（3）注重交流与沟通：鼓励队员之间的交流和沟通，及时解决问题，共同努力完成训练任务。

3. 扩大社团影响力为了扩大社团的影响力，我们将积极参加校内外的篮球比赛，并通过展示社团实力和风采来提高社团知名度。

具体做法如下：（1）积极参加校园篮球比赛：鼓励成员积极参加校内外的篮球赛事，提高社团的知名度和影响力。

（2）举办友谊赛和篮球交流活动：定期组织友谊赛和校际篮球交流活动，增进社团与其他校团队的联系和合作。

2024年学校篮球社团工作计划引言篮球，这项充满活力与激情的运动，不仅是一项体育竞技，更是培养团队合作、个人技能和健康生活方式的重要途径。

为了更好地推动学校篮球社团的发展，提高社团成员的篮球水平，增强团队凝聚力，特制定本工作计划。

一、社团目标1.提升社团成员的篮球技能，通过定期训练和比赛，使每位成员在球技上取得显著进步。

2.增强社团的团队协作能力，通过团队活动和比赛，培养成员间的默契和合作精神。

3.推广篮球运动，吸引更多学生加入篮球社团，扩大社团影响力。

4.组织参与校内外篮球比赛，争取优异成绩，为学校争光。

5.通过篮球活动，促进成员身心健康，培养积极向上的生活态度。

二、训练计划1.常规训练：每周组织三次常规训练，包括基础技术训练、战术演练和体能训练。

训练内容应根据成员的实际情况和比赛需要进行调整。

2.专业指导：定期邀请专业教练对社团成员进行指导，提高训练的专业性和针对性。

3.比赛模拟：在训练中模拟比赛情境，提高成员在压力下的应对能力和决策能力。

4.友谊赛：与校内外其他篮球社团或球队进行友谊赛，检验训练成果，增加比赛经验。

三、比赛安排1.校内比赛：组织校内篮球联赛，提高社团成员的比赛经验，同时选拔优秀队员。

2.校际比赛：参加校际间的篮球比赛，与更高水平的对手较量，提升社团的整体实力。

3.大型赛事：根据社团成员的能力和准备情况，选择性参加市级、省级甚至国家级的篮球比赛。

四、社团活动1.篮球嘉年华：举办篮球技巧挑战赛、三分球大赛、扣篮大赛等趣味活动，增加篮球运动的趣味性和吸引力。

2.篮球文化节：通过讲座、电影放映等形式，传播篮球文化，增加成员对篮球历史的了解。

3.社区服务：组织社团成员参与社区篮球推广活动，如篮球训练营、篮球友谊赛等，回馈社会。

五、成员发展1.技能评估：定期对成员进行技能评估，根据评估结果调整训练计划，帮助成员制定个人发展目标。

2.领导力培养：选拔有潜力的成员参与社团管理，培养他们的领导能力和组织能力。

篮球社团活动计划（精选5篇）篮球社团活动计划篇1白马过膝，转眼间，我们的假期结束了。

新的学期，新的开始。

我们又开始了新的大学生活，在我们的大学生活里，有我们篮球社团供大家一起锻炼身体，一起娱乐，是很幸运的事。

在去年的半个学期里，我们相互认识，相互鼓励，一起打球，我们觉得是个很幸福的事。

为了丰富学生校园业余生活，满足学生的多元文化需求，在促进学生全面发展的同时，充分挖掘学生的潜能，使学生初步形成某些特长，提高学生在体育方面的修养，推动校园文化建设。

为了今年训练的更有效，同学们能够得到锻炼和娱乐，在课余时间放松自己的身心，培养自己的兴趣爱好。

为此我们作出以下几点计划：1、每周三下午进行的社团活动由篮球队队长组织并进行技术指导，活动时间由社员社团负责人协商确定。

如果遇到天气不允许在室外活动，队长安排队员再室内进行篮球的技术交流与基本规则的讲解。

2、本学期分成四个阶段进行训练，第一个阶段：前五周进行体能训练，在早晨早起进行跑步、折返跑、高抬腿训练等等一系列的训练项目。

3、第二个阶段：第五周到第十周进行篮球基础的训练，根据每个人的基本情况，进行训练。

基础好的可以练习更高技术的篮球技巧，针对篮球基础比较薄弱的队员，进行基础的训练。

利用五个周的时间进行训练。

4、第三个阶段：第十周至第十五周进行，篮球实际训练。

大一队员和大二队员开始打友谊赛，运用前十个周学习的技巧和技能，发挥场上的篮球感觉，充分发挥队员的个人能力。

这是五个周的球场的实训。

5、第四个阶段：第十五个周到二十个周，在本系的跨界训练的基础上，已经稍有能力和技巧。

与其他系进行篮球友谊比赛，增加篮球的友谊程度和娱乐性。

6、以上是分四个阶段的训练，在此期间不定期举行社团内部的篮球比赛，目的在于选拔社团内优秀的篮球队员，提高大家学习篮球的积极性。

7、为提高本校篮球水平，争创好成绩，决定分年级选拔篮球精英，为举办篮球社队内队抗赛做准备。

8、观看篮球赛事：不定期的给社员观看篮球赛事录象。