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西红柿中富含什么西红柿的营养价值西红柿，学名番茄，果实营养丰富，具特殊风味。
西红柿富含多种营养成分，可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏，是最为常见的果菜之一。
西红柿很受古今医家赏识，具有生津止渴、健胃消食、促进食欲、降脂降压等功效。
西红柿的食疗功效这么多，那西红柿中富含什么成分呢？西红柿有哪些营养价值？西红柿中富含什么？西红柿富含有机碱、番茄碱和维生素A、B族维生素、维生素C 及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等矿物质。
此外，西红柿含有20多种胡萝卜素，如α胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80％～90％。
每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
西红柿中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
据测定，每100克番茄的营养成分能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。
西红柿的营养价值1.保护眼睛从上面的营养成分表中就可以看出，西红柿含有丰富的维生素A 和胡萝卜素，而胡萝卜素和维生素A能够改善视力，对于夜盲症有很好的预防作用，并且西红柿中含有的多种植物抗氧化剂，例如番茄红素，玉米黄素，叶黄素等能够保护眼睛避免光线对眼睛的伤害。
所以食用西红柿有助于保护眼睛。
2.美容养颜西红柿中含有的植物抗氧化剂番茄红素，番茄红素能够降低皮肤对于紫外线的敏感度，预防皮肤被阳光晒伤，并且西红柿中的维生素C含量也比较高，也是一种抗氧化剂，从而起到抗衰老的作用。
西红柿的营养价值及其多种食用方法西红柿是一种常见的蔬菜水果，不仅味道鲜美，而且富含丰富的营养物质。
它含有的维生素、矿物质和抗氧化物质对于我们的健康至关重要。
本文将介绍西红柿的营养价值以及多种食用方法，希望能够帮助读者更好地了解和利用这一美味的食材。
一、西红柿的营养价值1. 维生素含量丰富西红柿富含维生素C、维生素A、维生素K等多种维生素。
其中维生素C是一种重要的抗氧化物质，有助于提高免疫力，保护细胞免受自由基损伤。
维生素A对于维持视力和健康肌肤也十分重要。
而维生素K则有助于促进血液凝固和骨骼健康。
2. 富含矿物质西红柿中含有丰富的钾、镁、铁和钙等矿物质。
钾是一种重要的电解质，有助于维持心脏和神经系统的正常功能。
镁对于骨骼和肌肉健康至关重要。
铁则是血红蛋白合成的必需元素，有助于预防贫血。
钙是骨骼的重要组成部分，对于维持骨骼健康起着重要作用。
3. 抗氧化物质的来源西红柿中含有丰富的番茄红素，它是一种强效的抗氧化物质。
番茄红素可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。
一些研究还发现，番茄红素与预防某些癌症和心血管疾病有关。
二、多种西红柿的食用方法1. 生吃生吃西红柿是最常见的食用方式之一。
可以将西红柿切成片或者丁，加入沙拉中搭配其他蔬菜一同食用，既美味又健康。
此外，生吃西红柿还可以保留其最原始的味道和营养成分。
2. 煮汤将西红柿切成块状，加入适量的水中煮沸，再加入其他蔬菜和调料，可以做出美味的西红柿汤。
西红柿汤不仅口感浓郁，还能够保留西红柿的营养成分，是一道营养丰富的汤品。
3. 烹饪西红柿可以与各种食材一起烹饪。
例如，可以将西红柿和番茄酱一起用来制作意大利面酱，或者将西红柿与其他蔬菜一起炒制成素菜。
烹饪过程中，西红柿的酸味和甜味能够为菜肴增添独特的风味。
4. 制作酱料西红柿也可以用来制作各种酱料，例如番茄酱、番茄沙司等。
制作方法简单，只需将西红柿榨汁或者搅拌成泥状，加入适量的调料和其他配料，即可制作出美味的酱料，供蘸食或烹饪中使用。
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，食用价值较高，具有抗衰老、缓解溃疡、排毒、美容养颜等多种功效与作用。
西红柿不能和黄瓜、白酒、红薯、香菇等食物一起食用。
它们大多是相克的食物，同食的话，会降低营养价值，严重时会导致呕吐、腹痛、腹泻等不良反应出现。
一、功效与作用1.抗衰老：西红柿富含多种维生素以及大量的番茄红素。
它们都具有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，降低其氧化速度，使人体免受自由基的侵害，起到抗衰老的作用。
还可以增强免疫力，提高机体的抗病能力。
2.缓解溃疡：如果有轻度溃疡的患者，可以用西红柿和土豆榨汁混和饮用。
这可以有效缓解溃疡，而且还可以改善牙龈出血或皮下出血的症状。
3.排毒：常吃西红柿，可以有效缓解便秘的症状，排出体内毒素。
4.美容养颜：西红柿有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，尤其番茄红素可以能阻止紫外线吸收，有着美白的作用。
二、不能和什么一起吃1.黄瓜：两者相克。
西红柿中含大量维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，一起吃的话会使西红柿中含有维生素C遭到破坏。
2.白酒：两者也是相克的，一起吃的话会引起胸闷，气短等不良反应的出现。
3.红薯：两样食物一起吃的话，会引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应，长期积累会得结石病。
4.香菇：两者一起吃的话，会降低彼此的营养价值。
香菇含有丰富的生物化学物质，会破坏番茄所含的类胡萝卜素，使营养价值降低。
三、注意事项1.不能空腹食用。
空腹状态时的胃部比较敏感，吃西红柿可能会造成胃部不适。
2.不能吃未熟的西红柿。
没有熟的西红柿含有龙葵碱成分，煮熟后也不能完全清除这种物质，食用后会出现胃痛、呕吐、呼吸困难的现象。
西红柿的营养价值及作用功效西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。
西红柿具有抗癌祛毒的功效。
它富含维生素a、维生素b、维生素c，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。
常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
一、西红柿的营养价值据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用。
含的苹果酸、柠檬酸和糖类，西红柿富含胡萝卜素、维生素c、维生素b以及维生素b2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
种植技术' title='西红柿的营养价值及作用功效'src="https:///uploads/allimg/140923/092G324V -0.jpg" />西红柿的营养价值西红柿中就含有丰富的抗氧化剂。
而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素。
每100克西红柿的营养成分：能量11千卡，维生素b0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，6核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素c14毫克，维生素e0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克，钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06 毫克。
二、西红柿的作用功效1、药用价值西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
由于西红柿中维生素a、维生素c的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。
西红柿中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
另外，还可以美容和治愈口疮（可含些西红柿汁，使其接触疮面，每次数分钟，每日数次，效果显著）。
番茄营养成分的分析和利用价值番茄是我们日常生活中很常见的一种蔬果，它不仅味美，还富含营养。
在这篇文章中，我们将对番茄的营养成分进行分析，并探讨番茄的利用价值。
番茄的营养成分1. 维生素C番茄富含维生素C，每100克番茄中含有约23毫克的维生素C。
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，维护身体健康。
此外，维生素C还可以促进铁吸收，帮助提高身体的免疫能力。
2. 茄红素茄红素是一种具有很强抗氧化能力的化合物。
番茄中茄红素的含量非常丰富，每100克番茄中含有约3毫克的茄红素。
茄红素可以帮助减少自由基的产生，保护细胞免受氧化损伤。
此外，茄红素还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
3. 膳食能量番茄是一种低热量食物，每100克番茄中含有仅18卡路里的热量。
这意味着，即使您食用大量的番茄，也不会给身体带来过多的热量负担。
因此，番茄是一种理想的减肥食物。
4. 纤维素番茄中富含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维可以帮助维持胃肠道健康，降低血糖和胆固醇水平，不可溶性膳食纤维则可以促进肠道蠕动，防止便秘。
总之，番茄中的纤维素有助于维持身体健康。
番茄的利用价值1. 食用番茄可以生吃、炒食、煮食等多种方式食用。
番茄的酸味和甜味非常的平衡，与多种食材搭配都可以产生不同的美味。
同时，番茄的低热量和丰富的膳食能量也使其成为减肥人士的理想选择。
2. 提取番茄红素番茄红素可以用于制作保健品和营养品等产品。
提取番茄红素可以采用溶剂萃取和超声波萃取等方法。
此外，番茄红素还可以用于防晒霜、化妆品、染料等领域。
3. 生产番茄酱番茄酱是一种广泛应用于调味、加工食品等领域的调料，市场需求量巨大。
制作番茄酱可以利用番茄中的果胶以及其中所含的各种天然香气，同时还将利用番茄营养成分，制成富含维生素C和茄红素等物质的番茄酱。
总结番茄是一种营养丰富的蔬果，其中的维生素C、茄红素、膳食能量、纤维素等成分对身体健康有很多好处。
西红柿的营养价值西红柿的6个营养功效西红柿是我们平时经常吃的一种蔬菜，它的吃法很多，而且酸甜美味，深受人们的青睐。
那么你知道西红柿的营养价值有哪些吗？你知道西红柿炒鸡蛋的做法吗？今天小编告诉大家西红柿的6个营养功效，一起来了解一下吧！1、西红柿，又名西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果。
其含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。
西红柿中维生素D可保护血管，治高血压。
西红柿中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。
西红柿中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。
2、西红柿含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。
3、西红柿红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。
西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
4、西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
5、尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。
西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
6、经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃西红柿有助于改善症状。
西红柿炒鸡蛋材料：西红柿、鸡蛋、食盐、白糖、小葱、植物油做法：1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。
(用沸水烫西红柿是一个小窍门，时间几秒钟就可以了，西红柿皮就可以很轻松的被撕下来。
)2、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用;3、锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用;4、将剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒;5、翻炒几下出锅即成，可以稍微加点葱花配配色。
西红柿从外表上看很像柿子，也很像一个个玛瑙石或小火球。
它的营养成分十分的丰富，其中最主要的就是胡萝卜素、维生素B和维生素C。
除此之外，它还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等。
每天只要食用50-100克就可以满足对维生素和矿物质的需求，还能抑制细菌的生长。
一、像什么
西红柿又叫洋柿子，就是因为它从外形上看，和柿子是比较相似的。
颜色上都比较鲜艳，而且没有完全成熟的品种往往也有类似柿子的色泽。
另外，火红色的小番茄也有点像玛瑙石，也像一个个燃烧的火球一样。
二、有什么营养
西红柿的营养成分非常丰富，首先它富含胡萝卜素、维生素B和维生素C。
另外它还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、维生素A、硫胺素、核黄素等等。
每天吃50-100克就可以满足人体对维生素和矿物质的需求，同时还有抑制细菌的效果。
除此之外，它还能帮助消化，降低胆固醇，对高血脂症也有缓解效果。
三、怎么吃
1、生吃：西红柿可以生吃，只要将表皮洗干净就可以了。
由于它富含汁液，因此吃的时候要注意一点，不然会流的满嘴都是。
生吃的好处是可以补充维生素C，需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜生食，来月经的女性也不要吃。
而且也不能空腹吃，不然会导致腹痛。
2、烹饪：西红柿的烹饪方法有很多，常见的做法就是炒鸡蛋，也可以和牛肉炖在一起。
通过加热它可以让番茄红素的效果增强，有很强的抗氧化作用。
不过加热也有一个坏处，那就是降低维生素C的含量。
另外，加热的时间不宜过长，不然会让营养成分分解，失去它的保健效果。
番茄的营养与功效
番茄是生活中常见的蔬果之一，它具有丰富的营养价值和多种
功效。
本文将会从多个角度探讨番茄的营养与功效。
一、番茄的营养成分
番茄含有丰富的脂溶性维生素和水溶性维生素，例如维生素A、B1、B2、C、E和叶酸等。
此外，番茄还含有多种矿物质，如钾、镁、钙、磷等。
此外，番茄中还含有丰富的碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分。
二、番茄的功效与作用
1、预防心血管疾病
番茄中含有天然的纤维素和钾等营养成分，能够有效降低胆固
醇水平，预防心血管疾病。
2、帮助减肥
番茄富含纤维素，可以有效改善肠道功能，加速代谢，减少脂
肪的吸收和积累，帮助人们减肥。
3、预防皮肤老化
番茄富含VC和VB1等营养物质，具有抗氧化和防止皮肤老化
的作用。
经常食用番茄能够改善肤色，增加皮肤弹性，而且还可
以预防细纹和黑斑的产生。
4、提高免疫力
番茄富含VC, Lycopene等营养物质，不仅能够增强身体免疫力，还能够抑制癌细胞的生长。
5、预防贫血
番茄含有多种维生素和矿物质，如铁和维生素B12等，能够有
效预防贫血的发生。
三、番茄的食用与调制方法
番茄可以作为沙拉的成分，或制成番茄酱、番茄汁等食品。
此外，番茄还可以作为烹饪菜肴的主料，烧炖、煮、炒等吃法均可。
总之，番茄是一种非常营养的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，有助于预防和治疗各种疾病，同时还可以美容养颜，提高免疫力，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。
番茄的营养成分功效和作用
番茄属茄科，原产于南美洲，是一种营养丰富、味道鲜美的食材。
番茄不仅可
以单独食用，还可以加工成各种食品，如番茄酱、番茄汁等。
番茄富含丰富的营养成分，具有许多功效和作用。
营养成分：
番茄含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和矿物质，如钾、钙、镁等。
此外，番茄还含有类胡萝卜素、番茄红素等与抗氧化作用相关的物质。
功效和作用：
1.抗氧化：番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内
自由基，减少氧化损伤，有助于预防癌症和心血管疾病。
2.降血压：番茄中的钾元素可以帮助调节体内的电解质水平，有助于
降低血压，预防高血压和心血管疾病。
3.促进消化：番茄中富含的纤维素能够促进肠道蠕动，预防便秘和肠
道疾病，保持良好的消化系统健康。
4.美容养颜：番茄中的维生素C和类胡萝卜素具有抗衰老和美白肌肤
的作用，能够帮助肌肤保持年轻和光滑。
5.增强免疫力：番茄中的维生素C和其他维生素能够增强机体的免疫
功能，提高抵抗力，预防感冒和疾病。
6.防治贫血：番茄中的铁元素有助于造血和预防贫血，提高身体的抵
抗力和体力。
综上所述，番茄是一种营养丰富、功效多样的蔬果，常食用番茄对人体健康具
有多方面的益处。
无论是生吃、炒菜还是制成番茄制品，都能享受到番茄带来的健康益处。
让我们多多品尝番茄，享受健康和美味！。
西红柿功效与作用营养价值西红柿，又称番茄，是我们日常生活中常见的一种蔬菜，它呈红色，质地柔软，口感酸甜。
西红柿原产于南美洲，后传入欧洲，最后传入亚洲。
现如今，西红柿已经成为了世界上最重要的一种蔬菜之一。
那么，西红柿有什么功效与作用呢？它又具有怎样的营养价值呢？下面我们就来详细了解一下。
首先，我们来看看西红柿的功效与作用。
西红柿含有丰富的维生素C，有益于抗氧化和增强免疫力，可以帮助身体抵抗外界的侵害。
此外，西红柿中还富含茄红素，是一种强效的抗氧化剂，有助于保护心血管系统，降低心脏病和癌症的风险。
通过吃西红柿，人们可以预防动脉硬化和血栓形成，减少心脏病发作的风险。
西红柿还含有丰富的纤维素，可以促进消化系统的正常运作，预防便秘和消化不良。
西红柿对于皮肤健康也有很大的帮助。
西红柿中的维生素C 和维生素A可以促进胶原蛋白的产生，使皮肤更加紧致和光滑。
此外，西红柿中的抗氧化剂还可以减少由紫外线照射引起的皮肤损伤，保护皮肤免受日晒的伤害。
除此之外，西红柿对于眼睛健康也非常重要。
西红柿含有丰富的维生素A和维生素C，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。
另外，西红柿中还含有一种叫做番茄红素的物质，有助于预防视网膜病变，保护视力。
此外，西红柿还可以帮助减轻体重。
西红柿属于低热量食物，每100克仅含有约18卡路里的热量，适合进行减肥的人群食用。
此外，西红柿中的纤维素可以增加饱腹感，减少进食量，使人们更容易控制饮食。
同时，通过消化系统的加速运转，可以促进脂肪的代谢，帮助人们减肥。
除了以上几点，西红柿还有其他一些功效与作用。
大量的研究表明，西红柿中的番茄红素能够降低患前列腺癌的风险。
此外，西红柿还有利尿作用，可以促进体内废物的排除。
西红柿中的维生素K可以帮助血液凝结，预防过度出血。
此外，西红柿还具有消炎作用，适合用于治疗口腔溃疡和皮肤炎症。
除了上述的功效与作用，西红柿还具有丰富的营养价值。
西红柿中含有大量的维生素C、维生素A、维生素K等。
西红柿的营养价值西红柿是我们日常食用最多的蔬菜之一，大部分人只知道它的维生素含量丰富，可它到底对健康有什么好处，什么样的西红柿营养成分含量最高，烹调时怎么做才能最大限度地保存其中的营养，很多人并不清楚。
西红柿越红营养越高西红柿中主要的营养就是维生素，其中最重要、含量最多的就是胡萝I、素中的一种一番茄红素。
近年来，科学家已证明西红柿具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
西红柿的品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。
黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少。
红色品种的西红柿则含量较高。
一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。
番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
此外，夏天生产的西红柿中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的西红柿，番茄红素的含量比较低。
西红柿做熟后比生吃更有利于营养吸收一个成年人每天食用100—200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需要。
但很多人喜欢生吃西红柿，这样并不利于番茄红素的吸收，因为它是一种脂溶性的维生素，经过加热和油脂烹调后，才更有利于发挥它的健康功效。
由于番茄红素遇光、热和氧气容易分解，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分。
做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏。
西红柿的营养价值番茄，也就是西红柿，凉拌西红柿你喜欢吃吗？还有番茄蛋花汤。
这两种吃法一个是生的一个是熟的，那生吃熟吃那种很有营养点呢？番茄有非常丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素。
维生素C大家都非常熟悉了，可以预防感冒、治疗坏血病。
那番茄红素呢，是一种让番茄变红的天然色素，对我们的作用很象胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内皮的作用，我们身体里血浆中的番茄红素含量越高，冠心病的发病率就会越低。
番茄红素还有抗癌、防癌的作用，血清中番茄红素的含量比较高的朋友得上胃癌和消化道癌的比率就会小。
番茄你要是弄熟了再吃，就更能提高血液里番茄红素的浓度。
这是因为高温会破坏番茄细胞的细胞壁，增加了番茄红素的释放，另外要是烹调的过程中，用到花生油、色拉油这些油脂，也会帮助番茄红素的释，充分发挥它的抗氧化作用。
那番茄就是熟着吃更营养了？有利有弊，你加热了，番茄里的维生素C会受到损失，不过还是熟着吃比生吃总体营养价值要高。
还有啊，有些朋友喜欢先把番茄烫烫，这样可以很容易的把皮去掉，这样吃是为了更卫生更好吃吗？我不太明白，可是番茄的皮有大量的番茄红素，吃的时候最好别把皮去掉了，多洗洗。
如果你是比较缺乏维生素C，那最好就生吃，是补充维生素C的一个好办法。
但是那种没成熟的青西红柿里是有毒的，那可别吃了。
番茄番茄也叫西红柿，被称为神奇的菜中之果。
它肉厚汁多，吃法多样，生吃熟吃均可。
番茄性平，味道甜中带酸，营养丰富，是夏季最畅销的蔬菜。
番茄的营养价值很高，各种维生素含量比苹果、梨、香蕉、葡萄等高2-4倍。
生吃时这些维生素和其它营养成分几乎毫无损失。
番茄含有大量果酸对维生素C有保护作用，番茄与其它菜同烧还可刺激食欲，帮助消化。
此外，番茄还具有凉血平肝、清热解毒、降低血压等功效。
高血压、眼底出血等患者，每日清晨空腹吃1-2个鲜西红柿，可起到良好功效。
未成熟的番茄不可生吃。
生吃番茄最好去皮，以免病菌或农药危害健康黄瓜的营养价值别名：胡瓜、王瓜、刺瓜、青瓜使用提示：每天约100～500克黄瓜知识介绍：Cucumber黄瓜为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。
黄瓜根系分布浅，再生能力较弱。
茎蔓性，长可达3米以上，有分枝。
叶掌状，大而薄，叶缘有细锯齿。
花通常为单性，雌雄同株。
瓠果，长数厘米至70厘米以上。
嫩果颜色由乳白至深绿。
果面光滑或具白、褐或黑色的瘤刺。
有的果实有来自葫芦素的苦味。
种子扁平，长椭圆形，种皮浅黄色。
黄瓜属喜温作物。
种子发芽适温为25～30℃，生长适温为18～32℃。
黄瓜对土壤水分条件的要求较严格。
生长期间需要供给充足的水分，但根系不耐缺氧，也不耐土壤营养的高浓度。
土壤pH值以5.5～7.2为宜。
黄瓜营养分析：1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。
此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2. 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；3. 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒；4. 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低；5. 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
黄瓜适合人群：一般人群均可食用1. 适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首选的食品之一；2. 但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
黄瓜食疗作用：黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经；具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，烫伤。
黄瓜做法指导：1. 黄瓜当水果生吃，不宜过多。
2. 黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
3. 黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。
4. 有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
茄子的营养价值中医认为，茄子性味苦寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效，可治疗内痔或大便出血、雀斑、汗斑、乳头皲裂、口腔糜烂等。
分析发现，茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。
特别是茄子富含维生素P，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。
维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。
此外，茄子纤维中所含的抑角苷，具有降低胆固醇的功效。
巴西科学家用肥胖兔子作试验，结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10％。
美国一家杂志在介绍《降低胆固醇十二法》一文中，把食用茄子排在首位。
因此，高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜和坏血病等患者，常食茄子大有裨益。
另据科学家研究，茄子还是癌症的“克星”。
印度药理学家已从茄科植物中成功地提取出一种龙葵素，用来治疗胃癌、唇癌、子宫颈癌等症。
一些接受化疗的消化道癌症患者，出现发热时，也可用茄子作辅助治疗食物。
西葫芦的营养价值西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。
不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6－0.9g，脂肪0.1－0.2g，纤维素0.8－0.9g，糖类2.5－3.3g，胡萝卜素20－40微克，维生素C2.5－9毫克，钙22－29毫克。
功效：中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。
可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
保健功效：西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。
可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
相关人群：1、一般人群均可食用。
2、脾胃虚寒的人应少吃。
食疗作用：1、西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效；2、可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
水果黄瓜的营养价值黄瓜的的优势在于它完全可以生吃，由于黄瓜的种类繁多，本栏目推出的黄瓜种子经过了层层筛选，均属于根须发达，品种优良的水果黄瓜。
有黛玉之称的黄瓜种子属于-法国进口无刺水果黄瓜，植株长势稳健，根系发达，茎蔓粗壮，叶片浓绿，高抗黄瓜病害，植株全雌性，每节着生1-2个雌花，不易化瓜，商品瓜条长15-17厘米左右，粗3.5-4厘米，成瓜速度快，高产稳产，瓜皮白色带点淡绿色，无花头，无棱沟，瓜条整齐美观，肉质厚，口感脆爽浓香，比较适宜于春秋大棚栽培。
当然品种出众号称金童玉女的黄瓜种子也是首选，它是跨时代的黄瓜新品种，其“金童”呈绿色，“玉女”呈乳白色，以其仅有5厘米左右的可爱体长已经成为市场的新宠。
乳白色的玉女和亮绿色的金童平均单瓜重30克，单节1-2个瓜，早熟，节间短，株型紧凑，较耐低温，弱光，适合秋冬和冬春茬栽培。
其优势特点是，无限生长型，节节有瓜，一株可以节25个瓜，单瓜重30克时采收，亩产可达5000斤以上。
翠玉迷你水果黄瓜属于无无刺白色黄瓜的新品种。
该品种适宜春秋大棚及春露地种植，瓜长12-13cm无刺，嫩白绿色，产量较高,春季雌性节率60％,秋季30％，品质好，植株生长势中等，耐霜霉、白粉、角斑病。
是一种在全国范围均可种植良好品种。
限于篇幅，最后介绍一种欧美型的迷你无刺黄瓜种子。
该类种子属全雌性无刺水果黄瓜品种，节性强，每节可座瓜。
植株生长旺盛，早熟，产量极高，果期较集中，较耐低温弱光。
以上品种质量优良，均为水果黄瓜，目前为黄瓜类的精品，可在普通瓜种之中脱引而出。
