7款蔬菜汁补肾又润燥

3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有 扩张血管、清热解暑及降血压之 效。同时，荷叶还是减脂去肥之 良药。治疗高血压的饮用方法是： 用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量 的水，煮沸放凉后代茶饮用。 4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘 下晾干后，用开水浸泡后当茶饮 用，每天饮用数次，对高血压患 者具有独特的治疗效果。同时， 槐花还有收缩血管、止血等功效。






传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
山东中医药高等专科学校 张钦德
养生的概念
养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的 方法。养生一词最早记载《庄子· 养生主》，多以“养形”言。 保健，医学术语，西医传入我国后出现，含医疗预防和卫生 防疫的综合措施。 中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、 衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段， 以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

第一 因人而异 辨证养生 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、 经络、四肢百骸、五官九窍。 辨证论治----辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综 合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系， 概括、判断为某种性质的证。 如糖尿病（消渴）：阴虚 湿热。论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法：同病 异治、异病同治。 了解自己体质：阴虚的养阴；热盛的清热；有淤血的活血化 淤；有痰湿的化痰利湿 根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保 健食品等。

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

血佳品，经常使用能使容貌光润红艳。营养不良、面色仓黄者不妨一试。
2、白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒：该饮料中含有足量的维生素A和维生素C，以及具有镇静
神经、美艳肌肤的营养成分，故能滋润皮肤，使皮肤光洁细腻。
3、消除皱纹的鸡鱼软骨汤：该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。经常饮用自制的
美容饮料,可以达到养颜、防皱、抗衰老的作用。
4、综合藕汁 将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内打成汁，可以加少
量冷开水，再用少许蜂蜜调味。藕含有大量的磷、钾和维生素C，有解毒、强壮等功效。
胡萝卜、苹果所含的维生素A，有消除疲劳的作用，并且可以使皮肤美丽、光泽。
5、蜂蜜柠檬汁 先在细长的瓶子内注入蜂蜜八分满，然后将柠檬一个切成细薄片，
放入蜂蜜里面浸泡。饮用时，在大半杯冷开水（冬天可用温开水）中，加入两匙蜂蜜柠檬
汁，也可加少许冰块搅匀即可。
6、橘汁 橘子制汁以连皮使用为最佳。但因橘皮香味太浓，故只宜配用少许橘皮。
将橘内的子粒剔除，加入砂糖，冷开水制汁即成。亦可用橙汁代替橘汁，作法相同。
7、葡萄汁 葡萄洗净，一粒一粒摘下，与冰水及砂糖一同放入果汁机内，搅和2～3
儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内
白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝
卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
制成饮料每天饮用。
9、将生姜500克、大枣250克、白盐50克、甘草90克、丁香15克、沉香15克、茴香
200克共捣成粗末，和匀，每天早晨取10～15克，煎服或沸水泡服，长期服用可使容颜红

13种蔬果汁的养生功效夏天里水果种类非常丰富，喝上一杯冰爽新鲜的果汁是多么惬意的事情，不同的果汁营养功能也不同，你有了解多少呢？苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。

芒果汁：帮助消化，防止晕船，呕吐，喉咙疼。

菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。

香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。

西瓜汁：消暑利尿，降血压。

西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。

葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

柠檬汁：含丰富维生素C，止咳化痰，有助排除体内毒素。

鲜橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。

梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。

栗子白菜汤养生补肾栗子烧白菜是豫东的风味菜肴，而其变身——栗子白菜汤就不知是哪里的首创了，不过大抵有栗子和白菜的地方都会有人这样搭配料理吧。

栗子被称为“肾之果”，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血等功效，在养生重点是补肾的冬季，是很好的补益佳品。

今天我们就来尝尝这道口味鲜甜的栗子白菜汤吧。

3~4人份调味料：油：1汤匙麻油：少许盐：适量做法：1.栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半；2.大白菜洗净择好，切成长条；金华火腿洗净，也切成条；3.冬菇用清水泡发，洗净，切成条；4. 热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟；5. 放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。

功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。

栗子冬天到了，又到了吃栗子的时候，大街上也冒出了许多现炒现卖的栗子店面。

的确，在寒风里抱着一纸袋热乎乎的栗子，品尝着香甜粉糯的美味真是一大乐趣。

而且，栗子含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪、维生素。

性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。

有句俗话称“冬季栗子赛肾宝”，一句话道出栗子的价值。

六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。

作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。

蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎，蜂蜜是我们生活中很常见的一种食品，具有非常高的营养价值和保健作用。

在蔬菜汁里，加入蜂蜜的保健效果非常好。

下面分享蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎内容！蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎11、蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。

2、蜂蜜番茄汁：番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。

3、蜂蜜黄瓜汁：取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。

每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。

老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。

4、蜂蜜土豆汁：取土豆适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。

每天2～3次，晚上空腹饮用。

对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。

同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。

5、蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净榨汁。

一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。

每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。

同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。

蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎21、蜂蜜芹菜汁新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2~3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。

2、蜂蜜番茄汁番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2~3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。

蜂蜜的营养价值蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

豆浆机营养食谱主人寄语：人活着，就要健康的活着；要健康，从饮食开始；饮食，从学习开始！你会做到的！目录一、营养果汁 (4)1、番茄柠檬汁 (4)2、猕猴桃薄荷汁 (4)3、胡萝卜美颜汁 (4)4、柳橙凤梨汁 (5)5、柳橙菠萝汁 (5)6、猕猴桃菠萝汁 (5)7、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (5)8、香蕉牛奶汁 (5)9、营养的果汁 (6)二、豆浆 (6)1、黄豆浆 (6)2、五豆豆浆 (7)3、五谷豆浆 (7)4、五豆红枣豆浆 (7)5、花生豆奶 (7)6、花生豆浆 (8)7、芝麻黑豆浆 (8)8、黑豆芝麻浆 (8)9、芝麻蜂蜜豆浆 (8)11、豆浆冰糖米粥 (9)12、枸杞豆浆 (9)13、红枣枸杞豆浆 (9)14、红枣莲子浆 (10)15、百合莲子浆 (10)三、营养米糊 (10)1、营养高钙米糊 (10)2、补气养血米糊 (10)3、养心安神米糊 (11)4、益智补锌米糊 (11)四、蔬菜浓汤 (11)蔬菜浓汤 (11)五、果蔬冷饮 (11)1、消暑西瓜汁 (11)2、猕猴桃香蕉汁 (11)五、绿豆沙 (12)绿豆沙 (12)六、玉米汁 (12)玉米汁 (12)七、解暑降火类 (12)1、绿豆浆 (12)2、二豆蜜浆 (13)4、“三加一”健康豆浆 (13)5、红枣绿豆豆浆 (13)6、蜂蜜豆浆 (14)7、香蕉奶昔 (14)8、草莓奶昔 (14)9、香橙苹果什饮 (14)10、蜜桃鲜蛋液 (15)11、消暑酸奶 (15)八、健脑益智类 (15)1、益智豆浆 (15)2、核桃杏仁露 (15)3、花生乳 (16)九、营养食物纤维 (16)1、小豆腐 (16)2、豆渣丸子 (16)3、豆渣蛋饼 (16)4、五豆窝头 (17)5、豆沫菜 (17)6、豆渣糕 (17)十、食材用量 (17)十一、自制米粉步骤 (19)一、营养果汁1、番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。

蜂蜜搭配这几种种蔬菜汁，养生功效简直惊呆了！早晨喝一杯新鲜蔬菜汁对身体健康非常有益。

而在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味并且能让其功效倍增，保健作用更好哦！蜂蜜搭配黄瓜汁每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。

老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。

原料：黄瓜适量蜂蜜适量凉开水适量做法：黄瓜洗净后切片或切断，放入破壁料理机中，加适量凉开水，用破壁果蔬键。

一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。

蜂蜜搭配山药汁具有健脾补肺、益胃补肾的功效，特别适合气虚者，每日早上饮用。

原料：面山药300克，热水800克，蜂蜜100克做法：1、山药洗净，放蒸锅蒸20分钟，用筷子能插透即可。

2、山药削皮，放入料理杯中，倒入热水。

3、开启破壁料理机果蔬功能，工作完成即可。

4、晾一会，倒入蜂蜜调味（温度太高不易放蜂蜜，晾至40度左右，再加入调味）蜂蜜搭配柠檬红柚汁对嫩肤美白具有非常好的效好，适合女性长期食用。

原料：红心柚子100g 柠檬2片蜂蜜适量凉白开适量做法：1、红柚去皮，取肉；柠檬洗净，去皮，取肉2、放入红柚子肉，柠檬片放入破壁料理机中，放入适量凉白开3、启动破壁果蔬键，50秒即可4、调入适量蜂蜜即可饮用蜂蜜搭配雪梨苦瓜汁长喝可以淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩,并能祛火、清热去噪和止渴消暑。

食材：苦瓜1根，密梨1个，凉白开适量，蜂蜜适量做法：1、苦瓜和梨洗净切块（梨可去皮也可不去皮），放入料理杯中，加入适量凉白开2、按破壁果蔬键搅打，完成后，加入适量蜂蜜蜂蜜搭配南瓜汁每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。

同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。

原料：南瓜、蜂蜜适量、清水做法：1、南瓜洗净，去除表皮，切块2、放入料理杯中，加适量清水，按“破壁果蔬”键搅打，3、再倒入小锅中加热至沸腾。

4、放凉后1杯南瓜汁加入1勺蜂蜜调匀服用蜂蜜搭配土豆汁每天2～3次，晚上空腹饮用。

对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。

排毒效果最好的蔬果汁推荐胡萝卜汁胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

胡萝卜200g，苹果200g。

做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。

家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

菠菜橙子汁菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。

而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

菠菜：100g，橙子200g菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。

夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。

黄瓜汁黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。

分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。

以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

西红柿汁西红柿含有丰富的维生素C，柠檬酸，苹果酸，多吃可促进新陈代谢，促进消化，有助于排出身体的毒素。

西红柿两个，芹菜50g做法：将西红柿汁和芹菜汁均匀的搅拌在一起，加入适当的冰糖。

白菜汁东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。

可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。

白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。

做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。

排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。

高丽菜汁高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质，起到预防中暑的作用。

再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用。

胡萝卜中的胡萝卜，花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀。

同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我。

因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康。

蔬果汁养生大全不同蔬果汁有不同的养生功效，那么什么蔬果在可以养生呢，下面是小编为大家收集整理的蔬果汁养生大全，欢迎大家阅读。

101种蔬果汁养生大全一、红枣苹果汁材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。

用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。

将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。

红枣可补中益气，养血安神。

二、白萝卜果汁材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分钟即可食用。

特点与功效：富含维生素C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。

三、鲜奶西瓜汁材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块(备用，依就餐人数而定)。

具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁;然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：夏天的健康饮料。

本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

四、鲜奶李子汁材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。

具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁材料：草莓100克、鲜奶20 克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。

具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合;再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。

特点与功效：美容、健身的必备品;有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。

草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

六、柳橙凤梨汁材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。

各种蔬果汁功效蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。

另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。

藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。

既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。

甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。

最傲人的还有它丰富的维生素C。

黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。

还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，桉抚神经。

芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。

Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。

能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。

对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。

西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。

同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。

苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。

此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。

木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。

更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。

猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。

它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。

15种果蔬汁配方，春天多喝变白变漂亮，就靠它们了！上班，每天工作忙碌，常常忘记喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。

但是在外面很难买到无添加的果汁，不妨偶尔动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~那清爽又美貌的水果怎样搭配才是最营养美味呢？下面15 种好喝的果蔬汁美白、瘦身/润肤、排毒......全都有一起来看看吧1混合蔬果汁▽材料：猕猴桃1个，葡萄1串，番茄1个，凉开水适量步骤：1、准备好蔬果，果汁杯具清洗干净备用2、葡萄冲洗干净，用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开4、扭紧搅拌杯盖5、搅拌杯与果汁机身扭紧，只需轻轻一按按钮6、果汁榨好，如一人喝可以直接换上替换盖即可2芒果综合蔬果汁▽材料：芒果1／2个，橙子1个，黄瓜1根，胡萝卜1／2根步骤：1、芒果与橙子去皮切块2、黄瓜和胡萝卜去皮切块3、一起榨汁即可排毒蔬果汁▽材料：西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个步骤：1、蔬果洗净去皮切小块2、西红柿胡萝卜倒入榨汁机3、西红柿胡萝卜汁完成4、黄瓜雪梨倒入榨汁机5、黄瓜雪梨汁完成4减脂蔬果汁▽材料：哈密瓜300g，青瓜200g，柠檬半个，冷开水500g步骤：1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机2、柠檬汁挤进去，小心别把籽挤进去了3、榨汁机内倒500g冷开水，开始榨汁4、放置时间长一点，会有分层，摇匀再喝哦~5紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁▽材料：紫甘蓝芯1／4个，卷心菜芯1／4个，小红萝卜2个，梨1／2个，葡萄柚1／2个，去核樱桃10个步骤：1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下2、小红萝卜洗净切片3、梨和葡萄柚去皮切块4、与樱桃一起榨汁即可6缤纷蔬果汁▽材料：菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30g，冰糖30g，冷开水300ml步骤：1、胡萝卜洗净切片2、苹果洗净去籽切块3、苦瓜清洗之后切片4、芹菜摘叶切成小段5、菠萝去皮切块6、将食材依次放入榨汁机内榨汁7、倒出即可饮用7高花青素蔬果汁▽材料：苹果一个，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘蓝100克，混合坚果25克，凉开水300克，米醋15克步骤：1、处理好食材，香蕉去皮，将大块的食材切成块。

补肾壮阳最有用的蔬菜补肾壮阳是男人常见的一个话题，那么男人补肾壮阳吃什么呢?以下店铺为你推荐的补肾壮阳的蔬菜，希望大家喜欢。

补肾壮阳的蔬菜1、韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。

0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。

5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。

5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

因此，对高血脂、冠心病病人有益。

韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。

《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。

”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

2、淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

3、枸杞子枸杞子又名枸杞。

含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

四种蔬菜汁有助排毒养颜：①圆白菜汁②胡萝卜汁③黄瓜汁④番茄汁健康饮食六宜：①宜早②宜少③宜缓④宜暖⑤宜软⑥宜淡美容佳品：①冬瓜②白菜③辣椒④丝瓜⑤胡萝卜⑥黄瓜⑦西红柿如何买鱼：①观鱼形②看鱼鳃③闻鱼味餐饮的科学规律：①饭前喝汤②饭前水果③饭前锻炼④饭前午睡饮食误区：①餐前先喝甜饮料②凉菜鱼肉类唱主角③烹调油多调味重④海鲜满桌不嫌多⑤蔬菜菌藻不见面⑥饭后喝碗咸菜汤⑦只吃菜肴不吃粮⑧酥香小点代主食孕妇饮食养食——益气安胎：①荷叶猪肉饼②豉汁蒸排骨③生姜砂仁蒸鲈鱼④海参火腿粥⑤木耳煲鲤鱼汤⑥枸杞鸡蛋羹四季养生粥：春（大枣粥）健身作用.还有“提神”,“提气”的特殊国内夏（绿豆粥）养生健体.醒目安神的作用秋（萝卜粥）白萝卜.冬（玉米粥）水肿病食疗方：①鳢鱼冬瓜赤豆汤②鳢鱼煨蒜瓣③西瓜蒸大蒜④鲫鱼赤豆商陆汤⑤陈胡芦瓜皮汤⑥鲤鱼赤豆赤芍汤⑦三皮汤⑧三瓜姜皮汤⑨乌鱼红枣汤⑩韭菜煲鱼11. 清炖鳖鱼12. 桂圆红枣鸭13. 万年青根汤14. 桑椹山药粥15. 葫芦蛙肉汤○血压高喝橘子汁○皮肤青紫吃花椰菜○关节炎多吃蔬菜○哮喘每日要吃鱼○视线模糊吃蔬菜○苹果最好连一起吃（苹果皮有更强的抗氧化作用）○常食辣椒叶能起到驱寒暖胃. 补肝明目. 减肥美容的作用○窝笋叶有助减肥和通便○橘络能使血管保持正常弹性和密度. 减少血管脆性和渗透性.防止毛细血管渗血.常食橘络有益健康○玉米须煎水代茶饮（可以平肝利胆、泻热利尿、对辅助治疗高血压、糖尿病、胆结石、肾炎水肿、黄疸型肝炎等有较好的疗效）○鱼眼含有丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸. 不饱和脂肪酸这些有强大脑记忆力和思维能力. 防止记忆衰退. 预防老年痴呆的作用. 对高血胆醇血症、高血压等疾病患者也有辅助食疗作用○鱼鳞也可以吃○新鲜或发酵的羊奶含有抗癌及抗风湿成分○马齿菜能治糖尿病○吃“婆婆丁”（蒲公英）对肝有好处○苔菜（取麻菜或苣荬菜）可抑制白血病○蕨菜（龙头菜）有安神作用○桔梗（明叶菜）能抗溃病○补虚健脾吃荠菜○燥热天多吃苋菜○水芹菜能够降血压○刺嫩芽（刺龙芽）补肾益精○小根蒜能防动脉硬化○许多富含维生素C的水果都有酸味○失眠吃甘草桂枝糯米粥○免疫力低下吃西红柿香茹粥○健忘吃蜂蜜牛奶花生粥○疲劳吃鸡丝胡萝卜白玉粥○生姜茶：姜有散寒、发汗昨作用，能够帮助身体排汗、提高自身免疫力○油、盐、糖吃多了会增加心、肝、肾的负担，影响身体的健康○花粉对腺疾病、气喘等老化现象具有治愈的效果○蜂蜜可增加钙质的保留能力，使人体青春永驻。

熬夜后使皮肤水嫩的果蔬汁！
随着生活和工作压力的增大，很多人都熬夜拼业绩，且熬夜后发现皮肤干燥、暗沉的现象，那么如何缓解呢？小编推荐几款果蔬汁，可以使熬夜后皮肤变得水嫩。

熬夜的危害相信大家都知道，可以使皮肤长斑、暗沉和干燥等。

熬夜后适当喝一些果蔬汁有利于缓解熬夜对皮肤的伤害。

那么，熬夜后使皮肤水嫩的果蔬汁有哪些？
1.胡萝卜汁
胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。

胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

2.葡萄汁
将葡萄榨出汁来，直接搽抹脸上，效果甚佳。

3.鲜桔子汁
深秋时节桔子上市，在品尝桔味的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤马上变得清爽不腻。

因为，桔子含果酸和维生素C、维生素A。

常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。

4.柚子葡萄汁
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

对缓解熬夜后皮肤的伤害有效。

5.黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，营养又解乏。

6.香蕉木瓜酸奶汁
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量，可以使皮肤水嫩哦。

推荐：五款秋季润燥果汁
秋季的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品。

梨汁
梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

萝卜汁
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

葡萄汁
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

石榴汁
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。

石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止。

补肾吃什么蔬菜肾脏关系到人体健康，一旦肾脏出现问题的话，对于身体健康的影响那是很大的，所以在日常生活中，我们要好好呵护我们的肾脏，在生活中如果想保护肾脏健康的话，那么健康饮食就很重要，，补肾吃什么蔬菜呢?本文是小编整理补肾吃什么蔬菜的资料，仅供参考补肾吃什么蔬菜西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。

接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

果汁：果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。

果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。

尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

红辣椒：红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。

因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

鸡蛋白：保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。

鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

鱼肉：鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。

鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

专家提示：吃什么能保护肾脏健康?以上介绍的几种蔬菜就是很好保护肾脏的食物啦，如果你想在平时生活中通过饮食来补肾的话，这些蔬菜就是很好的选择哦，不仅补肾，还能补充身体每日所需的营养，何乐而不为呢?女人吃什么蔬菜补肾1、海藻:海藻含磺量超过其他动植物。

而磺缺乏或不足会导致流之产。

因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

2、韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。