礼仪实战训练

校学生会礼仪队女生培训手册—-基本篇一、出席礼仪的基本：1、每次出礼仪和训练，我们规定鞋子为黑色高跟鞋（鞋跟不规定高度，但是鞋要简单,并且不能有装饰物,统一规定为单鞋），出礼仪时规定穿肉色丝袜,希望大家对这些基本的物品能自己准备好。

2、出礼仪时，大家应将长发挽成发髻或者梳扎成束，不可随意散于肩背,使头发整洁、无头屑，希望在出礼仪的前天把头发洗洗,希望同学们每次出礼仪时自己把头发扎好，还有就是短发多的同学一定要整理好短发，希望大家记住。

3、出礼仪时，大家的指甲保持干净，最好不要留指甲。

但可以涂无色透明的指甲油.4、每次出礼仪大家的脸部要保持干净，这是作为礼仪人员应该注意到的.5、出礼仪时，统一做淡妆，不宜涂颜色过于夸张的眼影或厚粉底，切忌浓妆艳抹，妆容要自然。

注明：除此之外,在日常生活中，养成不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑的习惯，在公众面前不要打哈欠、挠痒痒、修指甲、脱鞋袜等私密性强的动作。

咳嗽和打喷嚏时，应用或者手帕掩鼻口，侧向一旁并尽量小声。

随时要面带微笑。

记住随时保持自己良好的坐姿和站姿，希望大家要好好记住。

二、训练要求：1、每次训练希望大家能准时到，不能来的同学请向负责礼仪队的同学请假，并附上请假条，我们的请假次数不能超过三次（包括三次).2、请每次收到礼仪负责任发的短信后,大家能回一个，尽管你不能来,也希望大家回一个，这是对别人的尊重。

2、每次训练请大家带上高跟鞋和一本厚点的书，我们训练时要严格要求自己，站台歩十分钟。

3、我们会针对每次训练的内容不同，需要让大家准备些训练时需要可能要用到的东西，希望大家能积极准备。

三、内部管理：1、培训时,希望大家保持安静，认真训练，服从安排。

2、每隔一周开次交流会，希望大家一起分享礼仪的心得，并交流感情。

每次的交流会和例会我希望大家能积极参加，如果有事的同学,倾向负责任请假，并附上理由.3、我们会不定期的对大家进行礼仪考试，让大家在平时熟知礼仪相关的知识。

服务礼仪训练方法一、微笑礼仪：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒,叫人流连酣畅。

训练口号: 笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切。

训练方法：1、他人诱导法—同事之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。

2、情绪回忆法—通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。

3、口型对照法—通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态. 如，“一”“茄子"“呵”“哈"等。

4、习惯性佯笑—强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。

时间久了,次数多了，就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。

5、牙齿暴露法—笑不露齿是微笑;露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。

训练步骤：1、基本功训练：A 、课堂上,每个人准备一面小镜子，做面部运动.B 、配合眼部运动.C、做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的表情仓库；充分表达思想感情。

D 、观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。

E 、出门前，心理暗示“今天真美、真高兴"。

2、创设环境训练：假设一些场合、情境，大家调整自己的角色，绽放笑脸。

3、课前微笑训练:每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意,寒暄。

4、微笑服务训练:课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。

5、具体社交环境训练:遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑.试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。

每天早上起床,经常反复训练。

二、眼神训练方案训练目标:炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神；同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。

训练口号：眼睛是心灵的窗口,灵魂集中在眼睛里.眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言.让亲善的目光成为你建立人格魅力的法宝。

训练方法:1、学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己多采的眼神。

2、配合眉毛和面部表情，充分表情达意。

现代中职生礼仪修炼项目
一、举止仪表
1.正确的礼貌礼仪。

学习如何用正确的礼仪来接受别人相处，应当学
会婉言谦逊的措辞，以礼相待，言行一致，以礼尊师。

2.正确的职业礼仪。

要恰当的使用职场所需的礼仪，如衣着、言行等，以给人以恰当的印象，提高面子，并保持尊严。

3.学会正确的礼节。

学会正确的姿态，如在别人当前应该保持端正、
微笑的礼貌姿态，具体的要求如：端正坐姿，微笑合照，不吹口哨等等。

一般来说，在言行上应该端庄、有礼、有节，应慎重言行，不低级，不粗鲁。

4.学会正确的礼让行为。

礼让是一种恰当且文明的行为，需要学会有
礼貌的表现，遵守上、下让的原则，增加他人的尊重感。

二、坚持锻炼
1.锻炼身体。

通过坚持锻炼身体，让自己的身体健康强壮，可以更好
的展现出自己的礼仪形象。

2.增强自信。

自信是一种礼貌的体现，做好自信功课，可以促使自己
做好自信礼仪的展现，让别人感觉到自己的自信。

3.学习变通。

学习变通是礼仪修养的重要组成部分，可以让自己更加
灵活多变，不断提高礼仪的水平。

三、加强礼仪知识
1.学习礼仪知识。

礼仪队训练方案一、训练目的礼仪队的训练旨在培养队员们良好的仪态和细致入微的服务意识，使其成为具备专业礼仪技能的优秀队员。

通过系统的训练和培养，进一步提升礼仪队伍的形象和服务水平。

二、训练内容1. 礼仪素养训练礼仪队员需要具备良好的仪态和形象，因此，训练重点将放在礼仪素养的提升上。

训练包括但不限于以下内容：- 仪态端庄：要求队员身姿挺拔、步态稳健，言行举止得体大方。

- 着装规范：队员需正确穿着礼仪队制服，并保持整洁。

- 笑容和眼神训练：培养队员微笑迎人、注视对方眼睛的习惯。

- 礼貌用语：教授队员礼貌待人、言谈得体的基本礼仪用语。

- 餐桌礼仪：指导队员在正式场合下的餐桌礼仪规范。

2. 仪仗礼仪训练仪仗方队是礼仪队的重要组成部分，队员需要进行专门的仪仗礼仪训练，使其能够在不同场合下进行协同配合、高标准的仪仗礼仪表演。

- 包括队列训练、升旗仪式训练以及各种重大活动的礼仪表演训练。

- 在训练中，要求队员们步伐整齐划一，动作协调一致，并保持手势标准。

3. 服务技能训练礼仪队的主要任务是为重大活动和领导接待等提供高质量的服务，因此，服务技能训练是不可或缺的一部分。

- 包括接待礼仪、座位安排、引导服务等各个环节的训练。

- 培养队员的服务意识，使其能够主动热情地为来宾提供服务，并具备处理突发情况的能力。

三、训练方法1. 系统培训制定完善的训练计划，分阶段进行礼仪队训练。

依据队员的能力和经验，逐步提升训练难度和要求。

2. 模拟实战通过模拟实战训练，让队员们能够更好地适应真实场景下的服务与表现。

尤其是高规格会议等各类活动，需要进行真实模拟，以提高队员应对突发状况的能力。

3. 个性训练每位队员都有自己的特点和不足，需要针对个体进行个性化训练。

通过制定个人训练计划，并实施个别辅导，可以帮助队员们更快地提升自己的礼仪技巧。

四、训练评估1. 日常表现评估每次训练后，由主管教官对队员们的训练表现进行评估，及时给予肯定和指导。

并记录下队员们的进步情况，以便调整训练计划和方法。

个人礼仪的仪态训练方法
个人礼仪的仪态训练方法有以下几种：
1. 姿势和站立训练：正确的姿势和站立是个人礼仪的重要组成部分。

通过练习正确的
站姿、行走姿势，例如挺胸收腹、保持身体直立等，可以提高个人的仪态。

2. 手势和动作训练：手势和动作也是个人礼仪中的重要因素。

练习使用得体的手势和
控制自己的动作，如不用手指乱指，不随意挥舞手臂等，可以给人留下良好的印象。

3. 目光交流训练：眼神交流是沟通和交流的重要方式之一。

练习与对方进行目光交流，可以培养自信、尊重和友善的形象。

4. 姿态和坐姿训练：正确的姿态和坐姿是个人礼仪中不可忽视的一部分。

练习坐姿端正、双脚平放在地上，避免翘脚或趴在椅子上等不当坐姿，可以展现自己的专业和自信。

5. 服装和仪容仪表训练：选择适合场合和自己风格的服装，并注意仪容仪表的整洁和
修饰。

练习如何搭配服装、化妆和打理发型，可以提高整体形象和仪态。

6. 礼仪礼节训练：熟悉和掌握基本的礼仪礼节规范，比如如何打招呼、如何表达感谢
和道歉等，可以使自己在社交场合更加得体。

以上这些方法都需要通过练习和自我反省来提高个人的仪态，可以结合参加培训班或
找专业人士指导来获得更好的效果。

一、引言随着我国社会的不断发展，礼仪在人际交往中的重要性日益凸显。

为了提高我自身在各类场合中的礼仪素养，我参加了礼仪站姿实训课程。

通过为期一个月的实训，我对礼仪站姿有了更加深刻的理解和掌握。

现将实训成果报告如下：二、实训背景1. 礼仪站姿的定义：礼仪站姿是指在各类场合中，通过身体姿态、面部表情、眼神交流等方面展现出的尊重、礼貌和自信。

2. 礼仪站姿的重要性：良好的礼仪站姿能够给人留下良好的第一印象，有助于提升个人形象，增强自信心，提高人际交往的和谐度。

三、实训过程1. 理论学习：通过查阅相关资料、观看教学视频，了解礼仪站姿的基本要求、注意事项及实际应用场景。

2. 实操训练：在教练的指导下，进行以下训练：（1）头部训练：要求头部端正，下颌微收，目光平视，展现自信。

（2）颈部训练：要求颈部挺直，避免颈部前倾或后仰。

（3）肩部训练：要求肩部放松，双肩自然下垂，避免耸肩。

（4）胸部训练：要求挺胸收腹，展现良好的气质。

（5）腰部训练：要求立腰，避免腰部弯曲。

（6）臀部训练：要求提臀，展现优雅的姿态。

（7）腿部训练：要求两腿并拢，膝盖挺直，脚跟靠紧，脚掌分开呈V字形。

（8）手势训练：要求手势自然、大方，避免过于拘谨或夸张。

3. 模拟实战：在教练的监督下，进行模拟实战训练，提高应对各类场合的能力。

四、实训成果1. 理论知识掌握：通过实训，我对礼仪站姿的理论知识有了全面、系统的了解，能够准确判断和纠正自身及他人的站姿问题。

2. 实操技能提升：在教练的指导下，我掌握了礼仪站姿的基本要领，能够在实际生活中灵活运用。

3. 自信心增强：通过实训，我意识到自身在礼仪站姿方面的不足，并努力改进，使自信心得到提升。

4. 人际交往能力提高：良好的礼仪站姿使我更加自信、大方，在与他人交往中更加得体，提高了人际交往能力。

五、实训总结1. 礼仪站姿的重要性：礼仪站姿是个人素质的体现，良好的礼仪站姿有助于提升个人形象，增强自信心，提高人际交往的和谐度。

仪仗队训练计划1仪仗队训练计划1一、训练目标：1.提高仪仗队员的仪仗队礼仪技巧，使其能够胜任国家、军队和各级领导接待仪式的仪仗任务；2.培养仪仗队员良好的军事素质和队伍纪律，增强仪仗队员的集体荣誉感和责任感；3.加强仪仗队员的身体素质训练，提高其耐力、力量和协调能力；4.加强仪仗队员的心理素质训练，提高其应变能力和应对复杂情况的能力。

二、训练内容：1.仪仗队礼仪训练：（1）传统礼仪教育：包括仪仗队员的仪态、言谈举止、着装等方面的教育和训练；（2）军礼仪式训练：包括领导接待仪式的仪仗部分，如鸣礼、升旗、跨国礼等的训练；（3）游行训练：包括队列队形、步态、转身等游行基本动作的训练；（4）仪仗队礼仪考核：定期组织对仪仗队员的礼仪能力进行考核，发现问题及时纠正。

2.军事素质训练：（1）操纵训练：包括单兵操纵和小组操纵的训练，提高仪仗队员的军事技能；（2）射击训练：对仪仗队员进行基本射击技能的训练，提高其射击准确性；（3）战术训练：组织仪仗队员进行基本战术训练，提高其应对紧急情况的能力；（4）理论教育：组织仪仗队员进行军事理论学习，提高其军事素养。

3.体能训练：（1）有氧运动训练：包括长跑、快走、游泳等有氧运动，提高仪仗队员的心肺功能和耐力；（2）力量训练：包括举重、俯卧撑、引体向上等力量训练，提高仪仗队员的力量水平；（3）协调训练：包括平衡训练、柔韧训练等，提高仪仗队员的身体协调能力。

4.心理素质训练：（2）应变训练：组织应对紧急情况的模拟训练，提高仪仗队员的应变能力；（3）集体活动：组织仪仗队员进行集体活动，增强其团队协作能力和集体荣誉感。

1.周期性训练：每周进行4次礼仪训练，2次军事素质训练，2次体能训练，2次心理素质训练；每月进行1次综合考核，包括仪仗队礼仪考核、军事素质考核、体能考核和心理素质考核。

2.阶段性训练：（1）第一阶段：基础训练，包括仪仗队礼仪训练、军事素质训练、体能训练和心理素质训练。