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高教版中职英语（拓展模块）Uint 6《Keeping Fit》ppt课件3 一、课件导入本节课为拓展模块《Keeping Fit》ppt课件3，主要内容包括以下几个方面：•饮食健康的重要性•营养均衡的概念•如何保持健康的饮食习惯通过本节课的学习，我们将了解到饮食对健康的影响以及如何保持健康的饮食习惯，帮助大家更好地管理自己的饮食，保持身体健康。
二、饮食健康的重要性饮食健康是保持身体健康的重要因素之一。
良好的饮食习惯可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病和保持体形。
在现代社会，人们生活节奏加快，工作压力大，经常会选择快餐和方便食品作为主要的饮食来源。
然而，这些食物往往含有过多的油脂、盐分和糖分，对身体健康十分不利。
三、营养均衡的概念营养均衡是指摄取适量的各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素。
只有在这些营养物质的摄取得以均衡时，身体才能得到全面的营养，保持正常的生长和发育。
营养均衡的饮食主要包括以下几个方面：1. 多样化的食物选择多样化的食物选择可以提供更多种类的营养物质，并且可以避免因长期摄取同一种类的食物而导致的营养不良。
2. 控制食物摄入量合理控制食物的摄入量可以避免过度摄取导致的肥胖和其他健康问题。
需要根据个人的年龄、性别、身体状况和活动量合理控制食物的摄入量。
3. 合理分配三餐合理分配三餐可以避免饥饿或过饱，维持身体血糖水平的稳定，提供持续的能量供给。
4. 增加蔬果摄入蔬果富含维生素、矿物质和纤维素，增加蔬果的摄入可以帮助身体更好地吸收和利用其他营养物质。
5. 控制油脂和糖分的摄入过量的油脂和糖分摄入会增加心脏病、中风和糖尿病等疾病的风险，需要合理控制油脂和糖分的摄入。
四、如何保持健康的饮食习惯1. 远离垃圾食品垃圾食品通常含有大量的盐分、油脂和糖分，对身体健康十分有害。
应该尽量避免食用垃圾食品，选择健康的食物。
2. 合理搭配饮食不同食物的营养价值不同，需要合理搭配饮食，保证各种营养物质的摄取。
