产热量约: 6800 ~ 8500KJ
膳食纤维
➢ 膳食纤维是指在肠道内不能被人体消 化酶所消化的物质(如纤维素、半纤维 素、果胶等),在维持正常代谢和预防 疾病中起重要作用。
❖预防肠癌 ❖治疗糖尿病 ❖促进胆固醇代谢
营养素--- 矿物质
矿物质又称无机盐,约占成人体重的40%。 包括常量元素如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫 微量元素如铁、铜、碘、锌等 微量元素缺乏可导致机体免疫力下降,诱发 相关疾病。
中国超重和肥胖人口2.6 亿
--世界第一“肥国”
高血压人口1.6亿
营养过剩及其所造成的肥胖症是发达国家甚至有 些发展中国家儿童日益增长的健康问题。这类研 究的大量报道似乎告诉人们饥饿已是陈年旧 事, 然而在一些国家,儿童仍然忍饥挨饿。这个严重营 养不良的埃塞俄比亚4岁儿童是世界上成千上万儿 童的代表,由于缺乏足够的食物,他们的健康和 生命正在受到威胁。有研究报道,卡路里和营养素 的缺乏--或营养不良--能加剧传染病的危害,营 养不良成为全世界半数死亡儿童的死因。
﹡(3)参与多种生理活动
(4)供给机体能量 2、成人每日需要量:男性90g,女性80g
占总热量的10%-14%﹡
营养素--- 脂肪(fat)
分为中性脂肪和类脂质。中性脂肪由甘油和脂肪酸组 成,称为甘油三酯。类脂质是溶于脂肪或脂肪溶剂。 不饱和脂肪酸体内不能合成,必须通过食物供给, 称为必需脂肪酸。
➢ 维生素的主要生理功能:增强机体免疫力,参 与调节机体的生理功能。
维生素的功能、来源及供给
营养素--- 水
➢水是维持生命最基本的营养素,占体重的70%。
➢ 正常成人每日水的摄入与排出量应保持平衡, 约为2 000~2 500ml/d。
二、饮食、营养与健康的关系