梵文瑜伽体式对照表

瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）瑜伽体式梵⽂原译（1-5）（于伽编译）1、头碰膝式梵⽂：Jānu Sīrsāsana英⽂：Head to Knee Pose中译：头碰膝式注释：jānu：膝盖sīrsa：头其他中译：1)、头碰膝前曲伸展坐式《瑜伽之光》2)、单腿交换伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》2、加强背部伸展式梵⽂：Paschimottānāsana英⽂：Intense Back Stretch中译：加强背部伸展式注释：paschim：西⽅，即指“背部”ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、背部前屈伸展坐式《瑜伽之光》2)、双腿背部伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》3、侧⾓伸展式梵⽂：Utthita Pārsvakonāsana英⽂：Extended Side Angle Pose中译：侧⾓伸展式注释：utthia：伸展的parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》4、侧⾓扭转式梵⽂：Parivrtta Pārśvakonāsana英⽂：Revolved Side Angle Pose中译：侧⾓扭转式注释：parivrtta：扭转、旋转；parsva：侧⾯kona：⾓其他中译：1)、三⾓扭转侧伸展式《瑜伽之光》2)、侧⾓转动式《瑜伽—⽓功与冥想》5、加强伸展式梵⽂：Uttānāsana英⽂：Standing Forward Bend中译：加强伸展式注释：ut：强烈的tan：伸展其他中译：1)、加强脊柱前曲伸展式《瑜伽之光》2)、增延脊椎伸展式《瑜伽—⽓功与冥想》编译者按：《瑜伽体式梵⽂原译》由于伽编译。

主要⽬的是为了解决⽬前同⼀体式不同翻译造成混乱的问题。

每⼀个体式的翻译均严格按照梵⽂直译，尊重体式原来的意思。

此举的⽬的，不是标新⽴异，⽽是为了正本清源。

每个瑜伽修行者都应知道的5个梵文词这是你在瑜伽课堂上最常听到的5个词↓↓↓1. Asana.（体式）Asana【AH’-sah-nah】。

Asana这个梵文词现在被认作是等同于体位法、瑜伽动作、或者英文的posture, 但是其梵文的本意就是“坐” - 来自动词“坐下”。

瑜伽体式能全方位活化身体，对各大身体系统的功能有协调统一的作用。

体式的练习让我们能逐渐安定下来，学会开始观察自己。

瑜伽体式的练习要点是：觉知、放松、循序渐进。

2.Namaste.（合十礼）Namaste【na-ma-ste】。

“Nama”是鞠躬的意思，“as”是“我”的意思，“te”是“你”的意思，所以合在一起就是“我向你鞠躬”，“你向我鞠躬”。

中文的意义上可以理解为您好、欢迎光临及致意的意思。

行“合十礼”的时候，双手掌合并置于心脏前，头部下底，用头部去触碰手指尖。

也可以将手放到前额上，低头，然后将手再放回心前（这个是最高的礼节了）。

在西方世界，当人们做这个姿势的时候都会说“Namaste”，但是在印度，这个姿势就是“Namaste”的意思，所以在印度行“合十礼”的时候，不需要说“Namaste”。

将手置于心前会让神明更垂爱我们，低头闭眼，说明我们臣服于神明，将神明真正放在了心上。

你可以用冥想的技巧做合十礼，只是将手下拉置于心前就好。

对老师和学生来说，合十礼会让他们丢掉自我，无间相处。

当你每次都真心做这个姿势向神明低头的话，你的精神思想会开出灿烂的花朵。

3.Om.（AUM）Om【AUM、“唵”】。

Ooooooohhhhhmmmmmmm。

这是宇宙的声音，代表宇宙之初的振动。

从本质上讲，我们都是这个宇宙的一部分-总是在移动，总是在变化，总是在呼吸。

当你吟唱Om时，你正在进入那振动状态。

《瑜伽经》讲述：重复的念诵OM并深思其涵义；可扫除内心一切的障碍到达三摩地。

在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。

瑜伽中英对照中文梵文参考过渡体式图参考完成体式图AB巴哈拉瓦式 Bhairavasana 375巴拉瓦伽第一式 Bharadvajasana I 297-298巴拉瓦伽第二式 Bharadvajasana II 299-300八字扭转式 Dwi Pada Koundinyasana 434-437 438半船式 Ardha Navasana 79半莲花加强前伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana 50,51 52-55半莲花加强背部前曲伸展坐式 Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 比半英雄前曲伸展坐式 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 138 139半鱼王第一式 Ardha Matsyendrasana I 307-310,313-316 311,312半鱼王第二式 Ardha Matsyendrasana II 330,331半鱼王第三式 Ardha Matsyendrasana III 332,333半月式 Ardha Chandrasana 18 19背部前曲伸展坐式 Paschimottanasa(Ugrasana/Brahmacharyasana) 153-160 161,162C侧板式 Vasisthasana 396,397 398侧单腿倒立式 Parsvaika Pada Sirsasana 210侧弓式 Parsva Dhanurasana 64,65侧公鸡式 Parsva Kukkutasana 420-423 424-424a,425-425a侧犁式 Parsva Halasana 249侧扭转肩倒立式 Parsva Sarvangasana 252,253 254,255侧起重机式 Parsva Bakasana 411 412侧上莲花倒立式 Parsva Urdhva Padmasana inSirsasana 213-216侧上莲花肩倒立式 Parsiva Urdha Padmasana inSarvangasana 262-265侧胎儿肩倒立式 Parsva Pindasana in Sarvangasana 270,271车轮式 Chakrasana 280-283撑下颌式肘倒立式 Sayanasana 358D单臂支撑式 Eka Hasta Bhujasana 344单腿倒立式 Eka Pada Sirsasana 208,209单腿侧着地肩倒立式 Parsvaika Pada Sarvangasana 251单腿格拉威亚式 Eka Pada Galavasana 429,430,432 431,433单腿鸽王第一式 Eka Pada Rajakapotasana I 539-541 542单腿鸽王第二式 Eka Pada Rajakapotasana II 545单腿鸽王第三式 Eka Pada Rajakapotasana III 546单腿鸽王第四式 Eka Pada Rajakapotasana IV 547单腿脊柱前曲伸展式 Urdhva Prasarita Ekapadasana 49单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana 250单腿轮式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana 500 501,502单腿内收直棍第一式 Eka Pada Viparita Dandasan I 521单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II 522 523 单腿起重机第一式 Eka Pada Bakasana I 445 446,447单腿起重机第二式 Eka Pada Bakasana II 448-450 451,452单腿桥式肩倒立 Eka Pada Setu Banda Sarvangasana(Eka Pada Uttana Mayurasana) 260单腿绕头式 Eka Pada Sirsasana 369,370 371单腿圣哲康迪亚第一式 Eka Pada Koundinyasana I 439,440 441 单腿圣哲康迪亚第二式 Eka Pada Koundinyasana II 444 442,443 单腿站立伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana 20,22 23杜尔瓦萨式 Durvasasana 381,382 383E鳄鱼式 Nakrasana 68-71F反转轮式 Viparita Chakrasana in U.Dh 488-499反转蝗虫式 Viparita Salabhasana 584飞轮式 Chakra Bandhasana 524佛陀式 Buddhasana 373G格拉威亚式 Galavasana 426 427,428鸽王式 Rajakapotasana 552 551鸽子式 Kapotasana 503-506,508-511 507,512根茎式 Kandasana 467-469 470-471b弓式 Dhanurasana 63拱背伸腿式 Uttana Padasana 291 292公鸡式 Kukkutasana 115龟式 Kurmasana 360-362 363,364H后仰支架式 Purvottanasana 171花环第一式 Malasana I 317-320 321花环第二式 Malasana II 322环式 Mandalasana 525-535幻椅式 Utkatasana 42蝗虫式 Salabhasana 61 60蝗虫式变体 Makarasana 62IJ加强侧伸展式 Parsvottanasana 24,25 26,27,28加强脊柱前曲伸展式 Uttanasana 47 48加强莲花孔雀式 Uttana Pada Mayurasana 266 267肩倒立第一式 Salamba Sarvangasana I 219-222,226-235 225-234肩倒立第二式 Salamba Sarvangasana II 235脚并拢双臂支撑式 Dwi Hasta Bhujasana 345脚到头式 Sirsa Padasana 568-569 570脚交叉双臂支撑式 Bhujapidasana 346,347,349-350 348卷舌清凉呼吸控制法 Sitali 601K卡比里亚式 Kapilasana 374卡拉巴哈拉瓦式 Kala Bhairavasana 376,377 378卡西雅伯式 Kasyapasana 399,400孔雀式 Mayurasana 351-353 354孔雀起舞式 Pincha Mayurasana 357控制莲花式 Baddha Padmasana 118,119L拉弓式 Akarna Dhanurasana 172-174 173-175犁式 Halasana 238-243 244里奇卡式 Richikasana 384,385脸朝上背部伸展第一式 Urdhva Mukha Paschimottanasana I 168脸朝上背部伸展第二式 Urdhva Mukha Paschimottanasana II 169 170 脸颊敬畏式 Ganda Bherundasana 571-579,582,583 580,581莲花式 Padmasana 104,105莲花支撑式 Tolasana 108六头战神式 Sanmukhi Mudra 106骆驼式 Ustrasana 40 41轮式第一式 Urdhva Dhanurasana I 479-481 482轮式第二式 Urdhva Dhanurasana II 483-485 486,487M马面式 Vatayanasana 57 58,59门闩式 Parighasana 37,38 39牧牛式 Goraksasana 117N瑙利 Nauli 595,596内女式 Maha Mudra 125鸟式 Chakorasana 379,380鸟王式 Garudasana 56牛面式 Gomukhasana 80,81扭转侧倒立式 Parsva Sirsasana 202,203扭转倒立式 Parivrttaikapada Sirsasana 204 205-207OP毗奢蜜多罗式 Visvamitrasana 401,402 403毗湿奴式 Anantasana 288,289 290Q起重机式 Bakasana 404,405 406-410桥式 Setu Bandhasana 293-295 296桥式肩倒立 Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 256-258 259RS三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana 8,9三角扭转伸展式 Parivrtta Triconasana 6,7三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana 10,11三角伸展式 Utthita Trikonasana 3 4,5山式 Tadasana 1山鹑式 Kapinjalasana 567上公鸡式 Urdhva Kukkutasana 413-416 417-419上莲花倒立式 Urdhva Padmasana in Sirsasana 211,212上莲花肩倒立式 Urdhva Padmasana in Sarvangasana 261上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 74上伸腿式 Urdhva Prasarita Padasana 276-279神猴哈努曼式 Hanumanasana 472-474 475,476a圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 Astavakrasana 340,341 342,343圣哲格拉达第一式 Gherandasana I 558-560 561-563圣哲格拉达第二式 Gherandasana II 564-566圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I 143 144圣哲玛里琪第二式 Marichyasana II 145 146,147圣哲玛里琪第三式 Marichyasana III 301,302 303,304圣哲玛里琪第四式 Marichyasana IV 305,306圣哲涡摩提婆第一式 Vamadevasana I 464 465圣哲涡摩提婆第二式 Vamadevasana II 466狮子第一式 Simhasana I 109狮子第二式 Simhasana II 110,111手碰脚前曲伸展式 Pada Hastasana 45 46手抓脚趾站立伸展式 Padangusthasana 43 44手杖式 Dandasana 77手倒立式 Adho Mukha Vrksasana 359手抓脚腕轮式 Tirieng Mukhottanasana 585 586树式 Vrksasana 2束角式 Baddha Konsana 101 102,103束角坐式 Upavistha Konasana 148-150 151,152束手头倒立式 Baddha Hasta Sirsasana 198双臂反抱腿式 Tittibhasana 395双角第一式 Prasarita Padottanasana I 29-32 33,34双角第二式 Prasarita Padottanasana II 35,36双角犁式 Supta Konasana 247,248双腿并拢根式 Mulabhandasana 459-461 462,463双脚内收直棍式 Dwi Pada Viparita Dandasana 514,515,517-520 516 双腿碰头弓式 Padangustha Dhanurasana 553-554,556,557 555双腿绕头合十式 Dwi Pada Sirsasana 392 393,394四肢支撑式 Chaturanga Dandasana 66 67T榻式 Paryankasana 97胎儿式 Garbha Pindasana 116胎儿倒立式 Pindasana in Sirsasana 217 218胎儿肩倒立式 Pindasana in Sarvangasana 268 269太阳呼吸控制法 Surya Bhedana 598 599套索扭转式 Pasasana 323-327 328,329天鹅式 Hamsasana 356挺尸式 Savasana/Mrtasana 592头倒立第一式 Salamba Sirsasana I 176-183,186-189,191 184,185,190 头倒立第二式 Salamba Sirsasana II 192头倒立第三式 Salamba Sirsasana III 196,197 194,195头倒立双腿90度 Urdhva Dandasana 188头碰膝前曲伸展式 Janu Sirsasana 126 127,128,129头碰膝扭转前曲伸展坐式 Parivrtta Janu Sirsasana 130-131 132UVW蛙式 Bhekasana 98,99 100瓦拉克利亚式 Valakhilyasana 543 544完全船式 Paripuma Navasana 78完全莲花孔雀式 Padma Mayurasana 355完全鱼王式 Paripuma Matsyendrasana 334,335,337,338 336-339 威宛恰第一式 Viranchyasana I 386,387威宛恰第二式 Viranchyasana II 388卧龟式 Supta Kurmasana 365-367 368卧雷电坐 Supta Vajrasana 123 124卧扭转放松式 Jathara Parivartanasana 272-273 274-275卧毗湿奴式 Supta Trivikramasana 478卧手抓脚趾腿伸展式 Supta Padangusthasana 284 285-287卧蛙式 Supta Bhekasana 457 458卧英雄式 Supta Virasana 93-95 96乌迪雅那 Uddyana Banda 593,594乌加依呼吸控制法 Ujjayi 597无手支撑头倒立式 Mukta Hasta Sirsasana 199 200,201无支撑肩倒立第一式 Niralamba Sarvangasana I 236无支撑肩倒立第二式 Niralamba Sarvangasana II 237舞王式 Natarajasana 587-589 590-591aX膝碰耳犁式 Kamapidasana 245 246下犬式 Adho Mukha Svanasana 75,76小雷电式 Laghuvajrasana 513蝎子第一式 Vrschikasana I 536,537蝎子第二式 Vrschikasana II 538Y眼镜蛇第一式 Bhujangasana I 72 73眼镜蛇第二式 Bhujangasana II 548,549 550英雄式 Virasana 85-92 89鱼式 Matsyasana 112-114 113瑜伽拐杖式 Yogadandasana 453-455 456瑜伽身印 Yoga Mudrasana 120,121,122瑜伽睡眠式 Yoganidrasana 389,390 391鸳鸯式 Krounchasana 140 141,142Z战神室犍陀式 Skandasana 372战士第一式 Virabhadrasana I 12,13 14战士第二式 Virabhadrasana II 15战士第三式 Virabhadrasana III 16 17支撑摇摆式 Lolasana 82 83直立手抓脚伸展式 Ubhaya Padangusthasana 167直角式 Samakonasana 477至善式 Siddhasana 84坐立前曲扭转式 Parivrtta Paschimottanasana 163,164 165,166 坐山式 Parvatasa 107============================================梵文中文中间体式参考图完成体式参考图AAdho Mukha Svanasana 下犬式 75,76Adho Mukha Vrksasana 手倒立式 359Akarna Dhanurasana 拉弓式 172,174 173,175Anantasana 毗湿奴式 288,289 290Anuloma 自然顺序呼吸控制法Ardha Baddha Padma 半莲花加强背部前曲伸展坐式 133,134,136 135,137PaschimottanasanaArdha Baddha Padmottanasana 半莲花加强前伸展式 50,51 52-55 Ardha Chandrasana 半月式 18 19Ardha Matsyendrasana I 半鱼王第一式 307-310,313-316 311-312 Ardha Matsyendrasana II 半鱼王第二式 330,331Ardha Matsyendrasana III 半鱼王第三式 332,333Ardha Navasana 半船式 79Astavakrasana 圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 340-341 342-343BBaddha Hasta Sirsasana 束手头倒立式 198Baddha Konsana 束角式 101 102,103Baddha Padmasana 控制莲花式 118,119Bahya Kumbhaka 600Bakasana 起重机式 404,405 406-410Bhairavasana 巴哈拉瓦式 375Bharamari 蜂式呼吸控制法Bharadvajasana I 巴拉瓦伽第一式 297,298Bharadvajasana II 巴拉瓦伽第二式 299,300Bhastrika 风箱式呼吸控制法Bhekasana 蛙式 98,99 100Bhujangasana I 眼镜蛇第一式 72 73Bhujangasana II 眼镜蛇第二式 548,549 550Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式 346-347,349-350 348Buddhasana 佛陀式 373CChakorasana 鸟式 379,380Chakrasana 车轮式 280-283Chakra Bandhasana 飞轮式 524Chaturanga Dandasana 四肢支撑式 66 67DDandasana 手杖式 77Dhanurasana 弓式 63Durvasasana 杜尔瓦萨式 381,382 383Dwi Hasta Bhujasana 脚并拢双臂支撑式 345Dwi Pada Koundinyasana 八字扭转式 434-437 438Dwi Pada Sirsasana 双腿绕头合十式 392 393,394Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍式 514，515，517-520 516EEka Hasta Bhujasana 单臂支撑式 344Eka Pada Bakasana I 单腿起重机第一式 445 446,447Eka Pada Bakasana II 单腿起重机第二式 448-450 451,452Eka Pada Koundinyasana I 单腿圣哲康迪亚第一式 439,440 441Eka Pada Koundinyasana II 单腿圣哲康迪亚第二式 444 442,443Eka Pada Rajakapotasana I 单腿鸽王第一式 539-541 542Eka Pada Rajakapotasana II 单腿鸽王第二式 545Eka Pada Rajakapotasana III 单腿鸽王第三式 546Eka Pada Rajakapotasana IV 单腿鸽王第四式 547Eka Pada Sarvangasana 单腿肩倒立式 250Eka Pada Setu Banda Sarvangasana(Eka Pada Uttana Mayurasana)单腿桥式肩倒立 260Eka Pada Sirsasana 单腿绕头式 369,370 371Eka Pada Sirsasana 单腿倒立式 208,209Eka Pada Urdhva Dhanurasana 单腿轮式 500 501,502Eka Pada Viparita Dandasan I 单腿内收直棍第一式 521Eka Pada Viparita Dandasan II 单腿内收直棍第二式 522 523FGGalavasana 格拉威亚式 426 427,428Ganda Bherundasana 脸颊敬畏式 571-579,582,583 580,581Garbha Pindasana 胎儿式 116Garudasana 鸟王式 56Gherandasana I 圣哲格拉达第一式 558-560 561-563Gherandasana II 圣哲格拉达第二式 564-566Goraksasana 牧牛式 117HHalasana 犁式 238,243 244Hamsasana 天鹅式 356Hanumanasana 神猴哈努曼式 472-474 475,476aIJJanu Sirsasana 头碰膝前曲伸展式 126 127-129Jathara Parivartanasana 卧扭转放松式 272,273 274,275KKala Bhairavasana 卡拉巴哈拉瓦式 376,377 378Kamapidasana 膝碰耳犁式 245 246Kandasana 根茎式 467-469 470-471bKapalabhati 圣光呼吸控制法Kapilasana 卡比里亚式 374Kapinjalasana 山鹑式 567Kapotasana 鸽子式 503-506,508-511 507,512Kasyapasana 卡西雅伯式 399,400Krounchasana 鸳鸯式 140 141,142Kukkutasana 公鸡式 115Kurmasana 龟式 360-362 363,364LLaghuvajrasana 小雷电式 513Lolasana 支撑摇摆式 82 83MMaha Mudra 内女式 125Makarasana 蝗虫式变体 62Malasana I 花环第一式 317-320 321Malasana II 花环第二式 322Mandalasana 环式 525-535Marichyasana I 圣哲玛里琪第一式 143 144Marichyasana II 圣哲玛里琪第二式 145 146,147Marichyasana III 圣哲玛里琪第三式 301,302 303,304Marichyasana IV 圣哲玛里琪第四式 305,306Matsyasana 鱼式 112,114 113Mayurasana 孔雀式 351-353 354Mukta Hasta Sirsasana 无手支撑头倒立式 199 200,201 Mulabhandasana 双腿并拢根式 459-461 462,463NNakrasana 鳄鱼式 68-71Natarajasana 舞王式 587-589 590,591,591aNauli 瑙利 595,596Niralamba Sarvangasana I 无支撑肩倒立第一式 236Niralamba Sarvangasana II 无支撑肩倒立第二式 237OPPada Hastasana 手碰脚前曲伸展式 45 46Padangusthasana 手抓脚趾站立伸展式 43 44Padangustha Dhanurasana 双腿碰头弓式 553,554,556,557 555Padmasana 莲花式 104,105Padma Mayurasana 完全莲花孔雀式 355Parighasana 门闩式 37,38 39Paripuma Matsyendrasana 完全鱼王式 334-335,337-338 336-339Paripuma Navasana 完全船式 78Parivrttaikapada Sirsasana 扭转倒立式 204 205,206,207Parivrtta Janu Sirsasana 头碰膝扭转前曲伸展坐式 130,131 132Parivrtta Parsvakonasana 三角扭转侧伸展式 10,11Parivrtta Paschimottanasana 坐立前曲扭转式 163,164 165,166Parivrtta Triconasana 三角扭转伸展式 6,7PaschimottanasaParsva Bakasana 侧起重机式 411 412Parsva Dhanurasana 侧弓式 64,65Parsva Halasana 侧犁式 249Parsva Kukkutasana 侧公鸡式 420-423 424,424a,425,425aParsva Pindasana in Sarvangasana 侧胎儿肩倒立式 270,271Parsva Sarvangasana 侧扭转肩倒立式 252,253 254,255Parsva Sirsasana 扭转侧倒立式 202,203Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana 侧上莲花倒立式 213-216Parsva Urdha Padmasana in Sarvangasana 侧上莲花肩倒立式 262-265 Parsvaika Pada Sarvangasana 单腿侧着地肩倒立式 251Parsvaika Pada Sirsasana 侧单腿倒立式 210Parsvottanasana 加强侧伸展式 24,25 26,27,28Parvatasana 坐山式 107Paryankasana 榻式 97Pasasana 套索扭转式 323-327 328,329Pincha Mayurasana 孔雀起舞式 357Pindasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式 268 269Pindasana in Sirsasana 胎儿倒立式 217 218Prasarita Padottanasana I 双角第一式 29-32 33,34Prasarita Padottanasana II 双角第二式 35,36(Ugrasana/Brahmacharyasana) 背部前曲伸展坐式 153-160 161,162Pratilome 反自然呼吸控制法Purvottanasana 后仰支架式 171Q梵文中文中间体式参考图完成体式参考图RRajakapotasana 鸽王式 552 551Richikasana 里奇卡式 384,385SSahita Kevala 和谐与和谐完美屏息呼吸控制法Salabhasana 蝗虫式 61 60Salamba Sirsasana I 头倒立第一式 176-183,186-189,191184,185,190Salamba Sirsasana II 头倒立第二式 192Salamba Sirsasana III 头倒立第三式 196,197 194,195Salamba Sarvangasana I 肩倒立第一式 219-222,226-235 225-234Salamba Sarvangasana II 肩倒立第二式 235Samakonasana 直角式 477Sama Vrtti 统一呼吸控制法Sanmukhi Mudra 六头战神式 106Sayanasana 撑下颌式肘倒立式 358Savasana/Mrtasana 挺尸式 592Siddhasana 至善式 84Simhasana I 狮子第一式 109Simhasana II 狮子第二式 110,111Sirsa Padasana 脚到头式 568,569 570Sitakari 嘶式清凉呼吸控制法Sitali 卷舌清凉呼吸控制法 601Skandasana 战神室犍陀式 372Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 桥式肩倒立 256-258 259Setu Bandhasana 桥式 293-295 296Supta Bhekasana 卧蛙式 457 458Supta Konasana 双角犁式 247,248Supta Kurmasana 卧龟式 365-367 368Supta Padangusthasana 卧手抓脚趾腿伸展式 284 285-287Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 478Supta Virasana 卧英雄式 93-95 96Surya Bhedana 太阳呼吸控制法 598 599TTadasana 山式 1Tolasana 莲花支撑式 108Tirieng Mukhottanasana 手抓脚腕轮式 585 586Tittibhasana 双臂反抱腿式 395Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 半英雄前曲伸展坐式 138 139UUbhaya Padangusthasana 直立手抓脚伸展式 167Uddyana Banda 乌迪雅那 593,594Ujjayi 乌加依呼吸控制法 597Upavistha Konasana 束角坐式 148-150 151,152Urdhva Dandasana 头倒立双腿90度 188Urdhva Dhanurasana I 轮式第一式 479-481 482Urdhva Dhanurasana II 轮式第二式 483-485 486,487Urdhva Kukkutasana 上公鸡式 413-416 417-419Urdhva Mukha Paschimottanasana I 脸朝上背部伸展第一式 168Urdhva Mukha Paschimottanasana II 脸朝上背部伸展第二式 169 170 Urdhva Mukha Svanasana 上犬式 74Urdhva Padmasana in Sirsasana 上莲花倒立式 211,212Urdhva Padmasana in Sarvangasana 上莲花肩倒立式 261Urdhva Prasarita Ekapadasana 单腿脊柱前曲伸展式 49Urdhva Prasarita Padasana 上伸腿式 276-279Ustrasana 骆驼式 40 41Utkatasana 幻椅式 42Uttanasana 加强脊柱前曲伸展式 47 48Uttana Padasana 拱背伸腿式 291 292Uttana Pada Mayurasana 加强莲花孔雀式 266 267Utthita Hasta Padangusthasana 单腿站立伸展式 20-22 23Utthita Parsvakonasana 三角侧伸展式 8,9Utthita Trikonasana 三角伸展式 3 4,5VValakhilyasana 瓦拉克利亚式 543 544Vamadevasana I 圣哲涡摩提婆第一式 464 465Vamadevasana II 圣哲涡摩提婆第二式 466Vasisthasana 侧板式 396,397 398Vatayanasana 马面式 57 58,59Viloma 间断呼吸控制法Viparita Salabhasana 反转蝗虫式 584Virabhadrasana I 战士第一式 12,13 14Virabhadrasana II 战士第二式 15Virabhadrasana III 战士第三式 16 17Viranchyasana I 威宛恰第一式 386,387Viranchyasana II 威宛恰第二式 388Virasana 英雄式 85-92 89Visama Vrtti 变换呼吸控制法Visvamitrasana 毗奢蜜多罗式 401,402 403Viparita Chakrasana in U.Dh 反转轮式 488-499 Vrksasana 树式第一式 2Vrschikasana I 蝎子第一式 536,537Vrschikasana II 蝎子第二式 538WXYYoga Mudrasana 瑜伽身印 120,121,122Yogadandasana 瑜伽拐杖式 453-455 456Yoganidrasana 瑜伽睡眠式 389,390 391。

瑜伽常用梵文体式名，带翻译（经典收藏）展开全文瑜伽体式翻译成中文，有很多版本；但是它们的梵文体式名，却只有一个。

学会了梵文体式名，走遍天下都不怕！无论你是老师，还是学生，学学梵文体式名，参加外教的工作坊，就不怕听不懂了。

下面体式的梵文名，你能说出几个？（展示体式的火鸟有点可爱，最后有体式的梵文名）1.Adho Mukha Svanasana, Downward facing dog下犬式2.Chaturanga, Plank四柱支撑3.Bhujangasana, Cobra蛇式4. Utkatasana, Chair幻椅式5.Garudasana, Eagle鹰式6.Vkrasana, Tree树式7. Utthita Hasta Padangusthasana, Extended hand to big toe 手抓大脚趾站立腿上提8.Natarajasana, Dancer舞王式9.Virabhadrasana 1, Warrior 1战士1式10.Virabhadrasana 2, Warrior 2战士2式11.Virabhadrasana 3, Warrior 3战士3式12. Trikonasana, Triangle三角伸展13.Prasarita Podottanasana, Big Angle 双角式14.Parivrtta Anjaneyasana, Lounge骑马式扭转15. Navasana , Boat船式16.Paschimottasana, Forward bend坐立前屈背部伸展式17.Ardha Setu Bandhasana, Half Bridge 一半的桥式18. Urdhva Dhanurasana, Bridge轮式19. Salabhasana, Locust蝗虫式20.Dhanurasana, Bow弓式21. Ustrasana, Camel骆驼式22. Salamba sarvangasana肩倒立23. Halasana, Plow犁式24. Ananda Balasana, Happy Baby快乐婴儿式25. Vakrasana, Twist坐立扭转26.Gomukhasana, Cow牛面式27.Salamba Kapotasana, Pigeon 1鸽子式128. Eka Pada Rajakapotasana, Pigeon 2 鸽子式229.Bakasana, Crow乌鸦式30. Sirsasana, Headstand头倒立31. Sukhasana简易坐32.Adho Mukha Petasana (in French, farthing yogi) 放屁下犬式33.Adho Mukha Fartasana (in English, farthing yogi) 放屁下犬式（最后两个体式纯属博伽人一笑）学会梵文体式名学瑜伽走遍天下都不怕！。

第1篇一、山式（Tadasana）山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的入门体式。

其名称“Tadasana”来源于梵文“Tada”，意为“山”。

这个体式的目的是让练习者保持身体稳定，如同山一般坚定。

山式有助于培养练习者的专注力和平衡感，使身心达到和谐统一。

二、树式（Vrikshasana）树式是一种站立平衡体式，要求练习者一只脚踩在另一只脚的大腿内侧，双手合十置于胸前。

其名称“Vrikshasana”来源于梵文“Vriksha”，意为“树”。

这个体式寓意着树的生命力，象征着练习者要像树一样扎根大地，向上生长，不断追求进步。

三、猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）猫牛式是瑜伽中的基本体式之一，分为猫式和牛式两个部分。

猫式“Marjaryasana”来源于梵文“Marjari”，意为“猫”，牛式“Bitilasana”来源于梵文“Bita”，意为“牛”。

这个体式模仿猫和牛的动作，有助于缓解腰部和颈部的紧张，促进血液循环。

四、船式（Navasana）船式是一种腹部加强体式，要求练习者平躺，双腿抬起呈V字形，双臂伸直平放在身体两侧。

其名称“Navasana”来源于梵文“Nava”，意为“船”。

这个体式寓意着练习者要像船一样，在人生的海洋中稳稳地航行，勇往直前。

五、眼镜蛇式（Bhujangasana）眼镜蛇式是一种背部伸展体式，要求练习者俯卧，双手支撑身体，抬起上半身。

其名称“Bhujangasana”来源于梵文“Bhujanga”，意为“眼镜蛇”。

这个体式寓意着眼镜蛇的优雅和力量，象征着练习者要像眼镜蛇一样，拥有柔韧的身心和强大的生命力。

六、莲花坐（Padmasana）莲花坐是一种坐姿，要求练习者双腿交叉盘坐在地上，双手合十置于胸前。

其名称“Padmasana”来源于梵文“Padma”，意为“莲花”。

这个体式寓意着莲花出淤泥而不染，象征着练习者要像莲花一样，保持内心的纯净和宁静。

瑜伽体式--卧佛式动作分解：侧卧，均匀呼吸。

吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面；呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。

控制姿势：15～30秒左右，换侧重复4～5次。

功效：有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。

瑜伽体式--伸臂伸展瑜伽体式伸臂伸展功效扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。

练习步骤：1．按基本站姿站立，两手于胸前合十。

2．吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。

3．呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。

练习重点尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成教练提示头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习.想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习。

瑜伽体式--卧英雄式瑜伽体式--卧英雄式梵文名：Supta Virasana英文名：Reclining Hero or Heroine Pose中文名：卧英雄式Supta的意思是躺下。

在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。

功效伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝强健足弓放松疲惫的腿提高消化能力帮助缓解痛经的症状这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。

腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。

刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上腿部会感到很轻松。

禁忌症候/警告如果您有严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤，请不要尝试卧英雄式（除非在有经验的瑜伽导师指导下方可尝试）功法1、以英雄式坐下。

呼气，身体向后．双肘依次放在地面上。

然后根据身体的承受能力在安全的前提下逐渐放低上半身令其接近或平躺到地面。

瑜伽体式术语英文翻译大集合（一）以下收集了常见的瑜伽体式术语对应的英文翻译大全，供参考：1. Adho Mukha Svanasana （下犬式）2. Vajrasana （金刚坐）3. Marichyasana A, B, C, and D （舞者式A、B、C、D）4. Tadasana （山式）5. Utkatasana （勇士式）6. Virabhadrasana A, B, and C （勇士Ⅰ式、勇士Ⅱ式、勇士Ⅲ式）7. Parsvottanasana （加强侧伸展式）8. Triang Mukha Eka Pada Rajakapotasana （三脚鹰式）9. Pashcimottanasana （坐广角式）10. Viranchyasana A and B （鸵鸟式A、B）11. Adho Mukha Virasana （勇士跪姿）12. Baddha Konasana A and B （蝴蝶式A、B）13. Gomukhasana （牛面式）14. Padmasana （莲花坐）15. Siddhasana （成就坐姿）16. Jalasana （水式）17. Urdhva Mukha Svanasana （上犬式）18. Balasana （婴儿式）19. Paschimottanas (Seated Forward Bend)（坐前屈式）20. Viparita Virabhadrasana A and B (倒立勇士A、B)21. Uttanas (Extended) Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）22. Vrksasana (Tree Pose)（树式）23. Parivrtta (Revolved) Triang Mukha Eka Pada (Revolved Triangle with one leg out)（扭转侧角伸展式）24. Parivrtta (Revolved) Parsvottanasana (Revolved Intense Stretch Pose)（扭转侧角伸展式）25. Viparita Virabhadrasana C (倒立勇士C)26. Vrksasana with Pada (Tree Pose with foot)（树式）27. Parivrtta (Revolved) Parsvakonasana (Revolved Knee to Ear Pose)（扭转侧角跪姿）28. Parivrtta (Revolved) Ankles (Revolved ankles)（扭转脚踝）29. Parivrtta (Revolved) Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰）30. Navasana (Boat Pose)（船式）31. Urdhva Mukha Eka Pada Rajakapotasana (One-legged King Dancer Pose)（一条腿的金翅鸟式）32. Sirsasana (Headstand Pose)（头倒立式）33. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）34. Padma Mayurasana (Peacock Feather Pose)（孔雀式）35. Laghu Vajrasana (Small Thigh Vajra Pose)（小金刚坐式）36. Urdhva Mukha Virasana (Upward Hero Pose)（向上勇士式）37. Pashcimottanas with Pada (Side Stretch with Leg Out)（侧伸展式）38. Viparita Virabhadrasana B (Reversed Warrior Pose B)（倒立勇士B）39. Navasana with Pada (Boat Pose with Leg Out)（船式）40. Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist)（卧扭转式）41. Viparita Dandasana (Reversed Staff Pose)（倒立棒式）42. Parsvottanasana with Pada (Side Stretch with Leg Up)（侧伸展式）43. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Leg Up and Hands)（侧伸展式）44. Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose)（扭转侧角跪姿）45. Marichyasana C with Pada (Marichi's Pose C with Leg Out)（舞者式C）46. Jivomasanas (Straight Spine Pose)（直脊柱式）47. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana (Upward Hand to Big Toenail Pose)（向上手至大脚趾式）48. Pada Ardha Mayurasana (Foot踮起孔雀式)（脚尖孔雀式）49. Dandasana (Staff Pose)（棒式）50. Uttanas Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）51. Uttanas Sirsasana (Extended Headstand)（伸展头倒立式）52. Navasana with Pada and Hands (Boat Pose with Legs and Hands Out)（船式）53. Parivrtta Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰式）54. Parsvakonasana with Pada (Side Angle with Leg Out)（侧角伸展式）55. Virabhadrasana A with Pada (Warrior I with Leg Out)（勇士Ⅰ式）56. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）57. Viparita Virabhadrasana A (Reversed Warrior Pose A)（倒立勇士A）58. Parivrtta Parsvakonasana with Pada (Revolved Knee to Ear Pose with Leg Out)（扭转侧角跪姿）59. Parivrtta Parsvottanasana with Pada (Revolved Intense Stretch Pose with Leg Out)（扭转侧角伸展式）60. Virabhadrasana B with Pada (Warrior II with Leg Out)（勇士Ⅱ式）61. Urdhva Mukha Virabhadrasana (Upward Warrior Pose)（向上勇士式）62. Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose)（向上弓式）63. Setu Bandhasana (Bridge Pose)（桥式）64. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana (Upward One-legged Reversed Staff Pose)（向上一腿的倒立棒式）65. Padma Mayurasana with Pada (Peacock Feather Pose with Leg Out)（孔雀式）66. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）67. Supta Padangusthasana (Reclined Big Toenail Pose)（卧大脚趾式）68. Tittibhasana Sirsasana (Firefly Headstand Pose)（萤火虫头倒立式）69. Viparita Tadasana (Reversed Mountain Pose)（倒立山式）70. Urdhva Mukha Virabhadrasana with Pada (Upward Warrior Pose with Leg Out)（向上勇士式）71. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）72. Viparita Virabhadrasana C (Reversed Warrior Pose C)（倒立勇士C）73. Marichyasana A with Pada (Marichi's Pose A with Leg Out)（舞者式A）74. Marichyasana C with Pada and Hands (Marichi's Pose C with Legs and Hands Out)（舞者式C）75. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）76. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Legs and Hands Out)（侧伸展式）77. Padangusthasana A (Big Toenail Pose A)（大脚趾式A）78. Padangusthasana B (Big Toenail Pose B)（大脚趾式B）79. Padangusthasana C (Big Toenail Pose C)（大脚趾式C）80. Padangusthasana D (Big Toenail Pose D)（大脚趾式D）81. Padangusthasana with Pada and Hands (Big Toenail Pose with Legs and Hands Out)（大脚趾式）82. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）83. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada and Hands (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Legs and Hands Out)（一腿向上倒立棒式）84. Viparita Virabhadrasana B with Pada (Reversed Warrior Pose B with Leg Out)（倒立勇士B）85. Viparita Virabhadrasana A with Pada and Hands (Reversed Warrior Pose A with Legs and Hands Out)（倒立勇士A）86. Parivrtta Parsvottanasana with Pada and Hands (Revolved Intense Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转侧角伸展式）87. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada (Upward Headstand with Leg Out)（向上头倒立式）88. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada and Hands (Upward Headstand with Legs and Hands Out)（向上头倒立式）89. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）90. Viparita Virabhadrasana C with Pada (Reversed Warrior Pose C with Leg Out)（倒立勇士C）91. Marichyasana B with Pada and Hands (Marichi's Pose B with Legs and Hands Out)（舞者式B）92. Urdhva Mukha Dandasana (Upward Staff Pose)（向上棒式）93. Urdhva Mukha Dandasana with Pada (Upward Staff Pose with Leg Out)（向上棒式）94. Viparita Virabhadrasana D (Reversed Warrior Pose D)（倒立勇士D）95. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada (Upward Hand to Big Toenail Pose with Leg Out)（向上手至大脚趾式）96. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada and Hands (Revolved Warrior Pose B with Legs and Hands Out)（扭转侧角跪姿）97. Virabhadrasana B with Pada and Hands (Warrior II with Legs and Hands Out)（勇士Ⅱ式）98. Padmasana with Pada and Hands (Peacock Feather Pose with Legs and Hands Out)（孔雀式）99. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, and Feet (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角伸展式）100. Padangusthasana A with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式A）101. Padangusthasana B with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式B）102. Padangusthasana C with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式C）103. Padangusthasana D with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式D）104. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士A）105. Viparita Tadasana with Pada, Hands, and Feet (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立山式）106. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Headstand with Legs, Hands, and Feet Out)（向上头倒立式）107. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Staff Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上棒式）108. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士C）109. Marichyasana A with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式A）110. Marichyasana B with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式B）111. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Hand to Big Toenail Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上手至大脚趾式）112. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Revolved Warrior Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角跪姿）113. Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Warrior II with Legs, Hands, and Feet Out)（勇士Ⅱ式）114. Padmasana with Pada, Hands, and Feet (Peacock Feather Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（孔雀式）115. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转侧角伸展式）116. Padangusthasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式A）117. Padangusthasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式B）118. Padangusthasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式C）119. Padangusthasana D with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式D）120. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士A）121. Viparita Tadasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立山式）122. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Headstand with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上头倒立式）123. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Staff Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上棒式）124. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士C）125. Marichyasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式A）126. Marichyasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式B）127. Parivrtta Jandas with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转后仰式）128. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, Back, and Torso (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, Back, and Torso Out)（扭转侧角伸展式）129. Padangusthasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose A with Upward Hand to Pada)（大脚趾式A，手旋转至大脚趾）130. Padangusthasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose B with Upward Hand to Pada)（大脚趾式B，手旋转至大脚趾）131. Padangusthasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose C with Upward Hand to Pada)（大脚趾式C，手旋转至大脚趾）132. Padangusthasana D with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose D with Upward Hand to Pada)（大脚趾式D，手旋转至大脚趾）133. Viparita Virabhadrasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose A with Upward Hand to Pada)（倒立勇士A，手旋转至大脚趾）134. Viparita Tadasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Mountain Pose with Upward Hand to Pada)（倒立山式，手旋转至大脚趾）135. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Headstand with Upward Hand to Pada)（向上头倒立式，手旋转至大脚趾）136. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Staff Pose with Upward Hand to Pada)（向上棒式，手旋转至大脚趾）137. Viparita Virabhadrasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose C with Upward Hand to Pada)（倒立勇士C，手旋转至大脚趾）138. Marichyasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose A with Upward Hand to Pada)（舞者式A，手旋转至大脚趾）139. Marichyasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose B with Upward Hand to Pada)（舞者式B，手旋转至大脚趾）140. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）141. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）142. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）143. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）144. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）145. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）146. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）147. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）148. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）149. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）150. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）151. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）152. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）153. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）154. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）155. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）156. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）157. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）158. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）159. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）160. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）161. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）162. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）163. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）164. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）165. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）166. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）167. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）168. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）169. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）170. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）171. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）172. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）173. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）174. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）175. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）176. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）177. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）178. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）179. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）180. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）181. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）182. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）183. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）184. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）185. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）186. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）187. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）188. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）189. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿平行，手放背后）190. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）191. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿平行，手放背后）这些瑜伽体式的英文名称比较直译，与中文名称有一定的差异，但在英文语境中比较常用。

梵文体式名到底如何正确发音我们平时认为正确的发音，究竟是否准确?我们常常使用梵文罗马拼音标注体式名，而不直接使用梵文，这大大方便了传播。

但由于梵文罗马拼音的特殊字符较多，很多网络书写为了打字方便，便省略了特殊字符，这使得我们更加难以准确认识梵文体式音标的正确书写方法，因此，在读音上也会因字符的不同而不准确。

下面是小编为大家收集关于梵文体式名到底如何正确发音，欢迎借鉴参考。

市面上的版本那么多?究竟哪个是正确的?如果你百度"梵文音标"，可能会发现有多个版本的音标文本，其中，有两个版本出现的频率最高：· 标准梵文读音音标· 近似读音音标(该种音标是用我们熟知的英文音标标注，更方便学习)这两种音标，前者使用了标准的梵文音标书写，优点是准确，缺点是，我们并不知道怎样正确发音;后者使用了我们熟知的英文音标标注，让我们能够根据英文音标自学发音。

因此，本文会以英文音标的方式来标注梵文体式名的读音，方便我们自学发音。

记住几个特殊读音，就能事半功倍梵文罗马拼音与英文的发音有很多相似之处，因此，记住以下几个"特例"，就基本大功告成了：· 与英文发音不同的a /ә/c /tʃ/dr /d’r/ṇ /n/ṛ /ri/tr /t’r/v /w/· 字母"头上"带横线的，发长音ā /a:/ī /i:/ū /u:/· 不同字符，但发相同音的b 与 p 都发 /b/音c 与 ch 都发 /tʃ/ 音bh 与 ph 都发 /p/音ḍ与 t 和ṭ都发 /d/音dh 与 th 和ṭh 都发 /t/音g 与 k 都发 /g/音gh 与 kh 都发 /k/音ñ 与ṅ都发 /ŋ/音ś́与ṣ都发 /ʃ/音记住以上几个特例，其余的字母与英文的发音相同，就可以很快读准体式名称了。

Ashtanga 阿斯汤加瑜伽，第一序列体式名 (附音标)一级序列 Primary Series准备体式山式站立 Equal StandingSamasthiti /sәmәstidi(hi)/拜日式AB Sunsalutation A&B (各停留5个呼吸 x 5遍)S ūrya Namask ārә /su:rja/ /nәmәsga:rә/站立体式 Standing Pose站立前屈手抓大脚趾式 Big Toe PoseP ād āṅgu s̄t̄h āsana /ba:da:ŋguʃta:sәnә/站立前屈脚踩手掌式或鸵鸟式 Hands Under FeetP ādahast āsana /ba:dәhәsda:sәnә/三角伸展式 Triangle PoseUtthita Triko n̄āsana /utidә//trigona:sәnә/扭转三角伸展式 Revolved Triangle PosePariv r̄tta Triko n̄āsana /bәriwridә//t’rigona:sәnә/三角侧身展式 Extended Side AngleUtthita P ārś́vako n̄āsana /utidә//ba:rʃwәgona:sәnә/扭转三角伸展式 Revolved Extended Side AnglePariv r̄tta P ārś́vako n̄āsana /bәriwridә//ba:rʃwәgona:sәnә/双角式ABCD Wide Leg Forward Fold ABCDPras ārita P ādott ān āsana /brәsa:ridә//ba:doda:na:sәnә/ 加强背部伸展式 Side Intense StretchP ārś́vott ān āsana /ba:rʃwoda:na:sәnә/手拉脚单腿直立式ABC Extended Hand To Big Toe ABCUtthita Hasta P ād āṅgu s̄t̄h āsana /utidә//hәsdә//ba:da:ŋguʃta:sәnә/半莲花单腿加强背部伸展式Half Bound Lotus Standing Forward BendArdha Baddha Padmott ān āsana /әrdhә//bәdhә//bәdmoda:na:sәnә/幻椅式 Chair PoseUtka t̄āsana /udgәda:sәnә/战士I式、II式 Warrior I&IIV īrabhadr āsana /w(v)i:rәbhәdra:sәnә/坐立体式 Seated Poses手杖式 Staff PoseDa n̄d̄āsana /dәnda:sәnә/双腿背部伸展式AB Steated Forward Bend ABPaś́cimott ān āsana /bәʃtʃimoda:na:sәnә/反台式 Upward Plank PoseP ūrvat ān āsana /bu:rwәda:na:sәnә/半莲花前屈加强背部伸展式Sitting Forward Bend with Half Bound Lotus FootArdha Baddha Padma Paś́cimott ān āsana/әrdhә//bәdhә//bәdmә//bәʃtʃimoda:na:sәnә/半英雄前屈加强背部伸展式Three Limbed Seated Forward BendTriyang Mukha Eka P āda Paś́cimott ān āsana/drijәng//mukә//egә//ba:dә//bәʃtʃimoda:na:sәnә/头碰膝单腿加强背部伸展式ABC Head to Knee Pose ABCJ ānu Ś́īr s̄āsana /ja:nu//ʃi:(r)ʃa:sәnә/圣哲玛里琪ABCD Marichi Pose ABCDMar īchy āsana /mәri:tʃ(j)a:sәnә/船式 Boat PoseN āv āsana /na:wa:sәnә/双臂交叉支撑式(鹤禅式) Arm Pressure PoseBhuja P īd̄āsana Base /b(h)uj(dʒ)ә//bi:da:sәnә/龟式 Turtle PoseK ūrm āsana /gu:rma:sәnә/卧龟式 Reclining Turtle PoseSupta K ūrm āsana /subdә//gu:rma:sәnә/胎儿式 Embryo in the Womb Pose (顺时针9次归原位)Garbha Pi n̄d̄āsana/gәrbhә//binda:sәnә/公鸡式 Rooster PoseKukku t̄āsana /guguda:sәnә/束角式ABC Bound Angle Seat Pose ABCBaddha Ko n̄āsana /bәd(h)ә//gona:sәnә/坐角式AB Seated Wide Angle ABUpavi s̄t̄ha Ko n̄āsana /ubәwiʃtә//gona:sәnә/握角式 Reclining Seated Wide AngleSupta Ko n̄āsana /subdә//gona:sәnә/仰卧手拉脚指式 Reclining Big Toe PoseSupta P ād āngu s̄t̄h āsana /subdә//ba:da:nguʃta:sәnә/ 仰卧手拉脚指侧伸展式 Reclining Big Toe Side StrechSupta P ārś́vasahita /subdә//ba:(r)ʃwәsәhidә/直立手抓脚伸展式(全箭式) Both Big Toes PoseUbhaya P ād āngu s̄t̄h āsana /ubhәjә//ba:da:nguʃta:sәnә/坐立脸朝上加强伸展式 Upward Facing Seated Forward FoldŪrdhva Mukha Paś́cimott ān āsana/u:rdhwә//mukә//bәʃtʃimoda:na:sәnә/桥式 Bridge PoseSetu Bandh āsana /sedu//bәndha:sәnә/轮式 Upward Bow PoseŪrdhva Dhanur āsana /u:rdhwә//dhәnura:sәnә/双腿背部伸展 Head To Knee PosePaś́cimott ān āsana /bәʃtʃimoda:na:sәnә/结束体式 Finishing Sequence肩倒立 Supported Shoulder StandS ālamba Sarv ān̄g āsana /sa:lәmbә//sәrwa:nga:sәnә/犁式 Plow PoseHal āsana /hәla:sәnә/加强膝触耳犁式 Ear Pressure PoseKar n̄a P īd̄āsana /kәrnә//bi:da:sәnә/倒立莲花式 Upward LotusŪrdhva Padm āsana /u:rdh(w)ә//bәdma:sәnә/胎儿肩倒立式 Embryo PosePi n̄d̄āsana /binda:sәnә/(莲花)鱼式 Fish PoseMatsy āsana /mәdsja:sәnә/完全鱼式 Intense Stretched FeetUtt āna P ād āsana/uda:nә//ba:da:sәnә/头肘倒立 Head StandŚ́īr s̄āsana /ʃi:rʃa:sәnә/头肘倒立手杖式 Upward-Facing Staff Poseūrdhva Dan̄d̄āsana /u:rdhwә//dәnda:sәnә/婴儿式 Child PoseB āl āsana /ba:la:sәnә/捆绑莲花式 Bound Lotus PoseBaddha Padm āsana /bәthә//bәdma:sәnә/捆绑莲花前曲伸展式 Yoga Mudra / 瑜伽身印 Yogic Seal Yoga Mudr ā /jogә//mudra:/莲花坐立式 Lotus PosePadm āsana /bәdma:sәnә/双手支撑上提莲花式 Scales PoseUtpluti h̄ /udbludihi/摊尸式 Corpse PoseŚ́av āsana /ʃәwa:sәnә。