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梅花山小学师生心理健康讲座从心开始做一个幸福的教师资料PPT课件

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做一个会感受幸福的教师--专题讲座ppt课件

做一个会感受幸福的教师--专题讲座ppt课件
❖ 职业认同——认同教师角色，热爱教师工作，能在工作中表现自己的 能力，有成就感； ▪ 如“从事教师职业我感到很自豪”、
7 ▪ “我的工作让我有发挥才能的机会”。
2021/5/9
消极心理健康
❖ 自卑——对自我有消极的态度，觉得比不上他人，并对未来生活感受 消极； ▪ 如“我感到比不上他人”、 ▪ “我觉得自己毫无长处”。
2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。
3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。
4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。
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2021/5/9
压力对人体的八大损害— —
2021/5/9
“做一个会感受幸福的教师“ 主题讲座
旧铺实验小学 杜宏生 2013.9.23
2
讲座提要
1
2 3
4 5
3
2021/5/9
引言：感受幸福 教师心理健康的现状 教师常见的心理问题 教师心理健康的影响因素 教师心理健康的自我调节
一、引言：感受幸福
❖ 幸福是什么？
▪ 是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的烛光？ ▪ 是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？ ▪ 是绝望时亲人一个关怀的眼神？ ▪ 是苦闷情绪里一句暖暖的话语……
❖ “当了四年多的老师下来，我最大的感受是时间越来越紧张。在学校 的时间除了给学生上课还要应对学校里的各种工作，备课及批改作业只能 留到放学后回家。”刘娜告诉千龙网记者，她老公常常开玩笑地说，自己 的作业比学生还要多。“工作忙碌使我腾不出更多的时间照顾家人，孩子 刚三个月就交给奶奶带着，而洗衣做饭买菜的活儿常常还要老公帮着一起 分担。”

梅花山小学师生心理健康讲座从心开始做一个幸福的教师资料

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一、我们的压力源
• • • • • • 职责重大 社会过高的期望值 角色的冲突 工作超载——教师难以承受之重 成就感的滞后性和不确定性 学生难管
1、职责重大


“误人子弟”的危机感 家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”， 我们也会说：“学生不是产品，制造的不好还可 以重来，学生的成长是不能重来的” 。 学生的安危我们要记心头，他们的前程我们要负 责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负 责任的教师，职责不可谓不大。

艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后， 主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！ 我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！
跳出完美主义的陷阱
严师出高徒，严师的完美主义倾向更 为明显。非好即坏（幼儿式的二分 法），要不是绝对的好，就是绝对的 坏。 完美主义的人必然伴随过度的自我批 评，并对工作设置过高的标准。
1.1接纳孩子，接纳自己


当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健 康。”——培根
接纳孩子的不完美
接纳自己的不完美
幸福的人在每片乌云的边缘都能找到光亮的边沿。
1.2辨析自己的压力——我们可能没那么糟
我们是不是这么糟？
1.3以问题为中心 而非以情绪为中心
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”

5．成就感的滞后性和不确定性

教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。

梅花山小学师生心理健康讲座：从心开始 做一个幸福的教师ppt课件

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2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会 面临心理压力，更避开关注家庭问题。此时我 们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力， 避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子 女。
“沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。可 否发挥你十秒？不工作的热诚。” ——《工作狂》（郑希怡）
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
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5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
他们相互欣赏
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他们敢于探索……
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他们坦率地表达自己
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案例分析题的测试
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• 案例分析题的测试是对考生相关理论掌握、系 统思考与分析、观点组织与文字表达等综合能 力的检验。
• 解答这类问题，不仅要求考生拥有广阔的知识 面，熟悉管理学极其相关学科的基本理论，能 将各种知识融会贯通、灵活运用来解决实际问 题，而且要求考生具有系统思维能力，在多方 位、深层次地思考和分析问题的基础上，明确 提出自己的观点，并以严密的逻辑、清晰的层 次以及流畅的语言文字表述和论证自己的观点。
定
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3、人际关系 ——完善人际支持 组建自己的梦之队
双赢在现实生活中表现为付出 和收获的比例不是绝对公平的， 工作中，一个单位中难免会出 现能者多劳的情况。
博弈延伸到各种人际关系、家 庭生活中。

教师心理健康讲座,做一个幸福的教师PPT课件

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尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师隐藏了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》— —人称“死亡笔记”。
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3、角色的冲突
教师角色与家庭角色的冲突、 模范公民与自由个体角色的冲突、 既要扮演权威又要与学生成为朋友、 自我评价与外界评价不一致、 现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、 教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲 突、 既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲 突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。
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我们“被”是谁？
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悲情地英雄

《铸造名师风采》描述薛根法老师，在薛根法老师的 日历上，休闲娱乐的星期天、节假日消失了。他就像 一个不知疲倦的时钟，分秒不停地学习着、工作着。 备课、上课、辅导，指导教研工作、组织教研活动， 外出上课做讲座… …每天下班铃响过许久，他还在学 校伏案疾书，还在与学生促膝谈心；每当夜深人静， 他常常还在挑灯夜战。长年积月的超负荷工作，使1 米77的他，体重竟不足55公斤！
抑郁
焦虑
敌对 性
恐怖
偏执
精神 病性

根据以上调查结果和平均分加二个标准差的标准 发现有13%的教师存在心理卫生问题。其中小学 9%；初中15.6%；高中13.4%。
5
深圳中小学教师与深圳家长心理健康状况调查比 较 7
6 5 4 3 2 1 0
躯体化 强迫 人际 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 总量表
压力过大
9
一、了解压力
警觉阶段 抵抗阶段 耗竭阶段

做一个幸福的教师ppt

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教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。 只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学 校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本， 这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。 与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量 和生活质量。因此也是教师自己的事情。
第二 讲
一、压力与应激
教师的压力和挫折与心理健康
1、聊天 4、小型聚会或餐饮 7、超静冥想 2、购物 5、外出旅游
3、看影视、听音乐
6、体育锻炼
8、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）
第三讲 教师的合理认知与心理健康
生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭
幸福是一种感觉，是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的 情绪体验。 对同一个事物，不同的人会有不同的主观认识；不同的认识 引起的情绪体验是截然不同的：你唤起的是幸福感还是痛苦 感，全在于你对这件事怎么看。 从这个角度来说，幸福不幸福全在于自己。 为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康 自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。
一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法
合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及 心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、行为三者有明显的交 互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。作为受教育程度较高，领 悟能力较强的教师，比较适合运用合理情绪疗法进行心理自我调节和自助。 艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。 艾里斯经过长期的临床观察提出了11种不合理信念，并一一与它们作斗争。 所有的不合理信念概括起来都有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化（以偏概全） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）

教师心理健康讲座,做一个幸福的教师 PPT课件

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ppt课件 25
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的 健康。”——培根


任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前 提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事 实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问 题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消 失。 接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面 对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管

当青春期遇上更年期 独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学 生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）


评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心 理健康讲座……（大石头）
ppt课件
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压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀， 把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠 我们自己。


尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒 在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲 台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
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3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。 作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角 色冲突，比较典型的有几种： 教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的 冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外 界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲 突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务 的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者 的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也 是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。

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教师肩负着塑造学生精神生命的神圣职责，教 师的职业不仅是传承过去，更是创造未来。教师的 职业定位在于：在学生未来对社会的贡献里发现自 己的人生价值，在学生今日之爱戴与未来的回忆中， 寻找富有乐趣的教育人生。
七、打点幸福人生
有幸福感的教师他必然也是一个“阳光教师”。
其一，“坦荡荡”而不“常戚戚”，不会沉湎于“小 我”而不能自拔，患得患失；
六、做“三有”教师
即“有爱、有知、有为”。
有爱 一名教师的事业动力如果仅仅靠个人毅力乃
至制度约束来维持，那他真正意义上的教师生涯 并未启航，必须在赋予爱的力量之后，其职业生 命才更精彩。
有知
“教师聪明地教，学生聪明地学”，包含着对教 师知识、智慧的要求，也呼唤着教师自身的学识积 淀。
有为
课堂教学是教师“有为”的主阵地，班主任工 作、选修课程开发、社团活动、研习会、教学行为 改进和课题研究等都是教师“有为”的广阔舞台。
徐传德局长说：从教从业，有一人必有一人之责； 在岗在位，在一日当尽一日之勤。
我想对我们雨中的全体教职工说： 一个岗位就是一份责任，就是一个舞台：
一个展示自己能力的舞台； 一个实现自身价值的舞台； 一个寻找快乐幸福的舞台； 更是一个履行职责、承担责任的舞台。
结束语：
雨中这几年的快速发展，强劲崛起，成为一所有影 响力和知名度的学校。所有雨中人，都感到振奋和自豪。 我想，更感欣慰的是，我们不仅是见证者，更是参与者。 雨中的每一点进步，每一次跨越，我们都付出了汗水， 贡献了智慧，所以我们更感到自豪。雨中辉煌的发展史 册上，一定记载着我们的名字。学校“十二五”规划为 我们描绘了蓝图。让我们带着责任，带着期望，走上新 的岗位，开始新的奉献，实现新的人生价值。
做有思想的教师，能够使我们更好地理解课程内 容。有思想的教师会对学生的心灵丰满和精神充实有 一种自觉而又自然的引领。

做一个幸福的教师PPT课件

和角度不正确
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问 题的能力
社会
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
环境
角色模糊 人际应激 职业发展 家庭与工作 技术应激
噪音污染 空气污染 过度拥挤
工作
教师的角色错位
原本的教师角色：
组织者 交流者 激发者 管理者 改革者、指导者、示范者、 心理辅导员、
无能
同龄群体 领导榜样
朋友、配偶、竞争合作伙伴
忠诚自信
爱与友谊
不确定感
杂乱泛爱
7 25-65 8 65以上
生育对自我关注 自我调整对绝望
同事家庭成员 全体人类
关心他人与创 新
智慧
自私自利 绝望与无意义感
幼儿为什么会“自私” ？
经典实验：三座山
3——6岁，幼儿期：自我发展之“第一逆反期”
1.第一逆反期的发展性特点：
小学阶段 6——12岁
①感知、注意、记忆的特点。 ②想象、思维的特点。 ③情感的特点。 ④意志的特点。 ⑤性格的特点。
中学阶段（12---18岁）
有了强烈的独立意识，
遇到挫折又有依赖性， 渴望得到家长和老师的 关怀。
内心世界逐 渐复杂，有 的事情不想 跟家长交流
认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是同一性 ，即心理社会同一感。
作为教师，您思考过这些问题吗
1. 我为什么当老师？ 2. 我想当一个什么样的老师？ 3. 我怎么才能成为这样的老师？ ……
教师的职业认同——成为幸福教师的关键
教师的心理健康与思考
心理健康的“灰色带”
完全健康 心理困扰 心理障碍 精神疾病
低层次的心理健康： 没有心理疾病
高层次的心理健康： 积极发展的心态

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正确认识自我 ，正确看待顺逆，正确对待荣辱 。 不要拿别人的成功折磨自己，更不要拿别人的失败愉
悦自己。
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3. 幸福的教师应该是一个专业发展的人
马斯洛的需要层次论的最高层次是自我实现 教师的自我实现在于
日渐成熟的教育教学理念； 富有魅力的教育教学艺术； 学生的成长与信赖； 家长的信任与尊重； 领导和同事的关怀与信任。
532×41 432×51 5321×4
531×42 431×52 4321×5
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在下面的算式中添上两个点，使等式成立 72× 3 －5 ＝ 166 7.2× 3 －5 ＝ 16.6 在下面的算式中添上两个点，使等式成立 （51－3）×2＝34 情境之于知识，犹如汤之于盐。
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教师要善于把学科形态的知识转化为教育形态的知识。 激其情， 令其开心； 设其疑, 使其好奇； 启其思， 促其开窍。
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一、教师是幸福的职业
“君子有三乐，父母俱存，兄弟无故，一乐也。 仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也。 得天下英才 而教育之，三乐也。” -------- 孟子
2
幸福是人类个体认识到自己需要得到满足以及理想得到 实现时产生的一种情绪状态，是由需要（包括动机、欲望 、兴趣）、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用 形成的一种复杂的、多层次的心理状态。
6
二、做一个幸福的教师
1. 幸福的教师应该是一个充满爱心的人。 爱与被爱都是幸福的 师德的核心 ----- 爱 爱学生 斯霞 霍懋征 张丽莉 爱 尊重、理解
7
2. 幸福的教师应该是一个心态阳光的人
教师工作的对象是人，是一个个鲜活的生命体。 用一个智慧开启许多人的智慧， 用一个心灵唤醒许多人的心灵， 用一种人格影响许多人的人格。

做一个幸福的班主任(课堂PPT)

▪ 对于班干工作中出现的错误要更多地给于理解和指导， 而不是指责。宽容比责骂更容易让人乐于改变其行为。6
班风建设以生为本， 活动中增强凝聚力。
7
一个具有良好班风的班集体应具有以下特征：
▪ 明确的奋斗目标， 健全的组织结构， 统一严明的纪律， 健康正确的舆论；
▪ 一致的价值观、群体行动、进取心， 共同的荣誉感；
▪ 方式1：…… ▪ 方式2：…… ▪ 方式3：…… ▪ 方式N……
(我今年的做法）
5
▪ 从教育心理学的角度看，每个学生都希望受到他人尤其 是老师的信任，渴望自己的长处能够得到展示；从教书 育人的角度看，每个学生（而不仅仅是少数学生）都应 当有机会得到培养和锻炼。
▪ 每一支班干队伍中的人选要注意性格和能力的搭配。不 但是学生与学生之间的性格搭配，还要考虑老师和学生 之间的性格搭配，优化组合。
▪ 对于孩子出现的种种问题，要能够站在家长的角 度看待问题，也要用我们的专业知识指导家长进 行家庭教育，同时也要看到家长也是平凡人，也 有自尊心，特别不要在公众场合训斥家长。
▪ 对于家长与科任或学校之间发生的矛盾，要先做 一个良好的倾听者，在家长的情绪冷静下来后再 做工作 （实例：手机信息的风波）
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▪ 英国作家笛福说过：“一个要教育别人的人，最 有效的办法是首先教育好自己。”所以，要教会 学生学会做人，前提是教师本身要有明确的做人 标准，有正确的人生观和价值观。 （实例：《情感教学，让课堂涌动生命的力量》）
12
▪ 严爱结合，纪律严明，奖惩及时适度。 思考1：怎样的爱才是教师应该付出的爱？ （实例来自《今天我们怎样做教师》p62 思考2：如何表扬？如何批评? (实例来自《今天我们怎样做教师》p117）
▪ 与其他班级建立起正常和谐的班际关系， 在全校范围内有知名度， 是其他班级学习的榜样。
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1.1接纳孩子，接纳自己
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健
康。”——培根
接纳孩子的不完美 接纳自己的不完美
幸福的人在每片乌云的边缘都能找到光亮的边沿。
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1.2辨析自己的压力——我们可能没那么糟
我们是不是这么糟？
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1.3以问题为中心 而非以情绪为中心
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 只有半瓶水 VS. 还有半瓶水
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二、压力的调整——寻找压力下的幸福之路
1、别跟情绪过不去 放下抱怨，接纳是一种力量。 辨析自己的压力——我们可能没那么糟 “向左走 向右走”——调整认知 心态调整的核心 行动是情绪的天敌——以问题为中心 而非以情绪为中心 2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏 3、完善人际支持 ——组建自己的梦之队 4、时间管理——做驾驭时间的高手 5、调整我们的应对习惯
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
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5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
我怎么才能快乐——情绪为中心 我怎么把这件事做好——以问题为中心 森田正马：“顺其自然，为所当为”。事
实上有些问题当我们真正开始面对的时候， 我们的压力会随之变小。压力如狗。接纳 就不是拒绝，如果接纳不了，最起码的是 能做到搁置情绪。“在情绪状态之下，我 仍然可以做事情”
20
1.4“向左走 向右走”——调整认知 心态调整的核心
6
一、我们的压力源
• 职责重大 • 社会过高的期望值 • 角色的冲突 • 工作超载——教师难以承受之重 • 成就感的滞后性和不确定性 • 学生难管
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1、职责重大
“误人子弟”的危机感 家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”，
我们也会说：“学生不是产品，制造的不好还可 以重来，学生的成长是不能重来的” 。 学生的安危我们要记心头，他们的前程我们要负 责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负 责任的教师，职责不可谓不大。
完美主义的人必然伴随过度的自我批 评，并对工作设置过高的标准。
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2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
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6．学生难管
青春期与更年期的碰撞 独一代与独二代的PK
除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系 （学生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）
评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如 给老师们做心理健康讲座… …（大石头）
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了解我们现在所面对的，知道为什么我们的 日子这么难。
5
一位职业倦怠教师的内心独白
当我踏进校园，孩子们一声声清脆的问好，已无 法舒展我紧锁的双眉。当我走进教室，同学们感 情纯真的诵读，已难以激起我心灵的共鸣。当我 端坐在办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”， 打发走满含委屈前来求助的学生。当我从积满灰 尘的书本下，找出一份“新三年、旧三年，拼拼 凑凑又三年”的教案，在上面稍作圈点，甚至只 瞄上一眼，便心安理得的走上讲台……
21
A
（事件）
B
（认识、观念）
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
E
C=A×B
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
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Байду номын сангаас 不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、 “必须”
合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可 以不”
是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人 生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授）
8
2、高处不胜寒——过高的社会期望
我们被是谁？ “捧杀”，现在社会上对教师的评价是一边是火焰，
一边是海水，这些都给我们老师巨大的压力。叫春 蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫教兽…… 同时职业的神圣感同教师的社会地位存在反差…… 社会转型期(现在的人们都是很务实的)田径… … 教的好夸奖你几句，教的不好，当面不敢骂你，跑 贴吧里骂你去… … 悲情地英雄 我们说不想做神，只想做人，可社会又说了做人也 行，但必须是超人，否则你就不是人。 社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地 做的更好，但我们不能不承认这是给身为老师的我 们压力的源泉。
艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后， 主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！
我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！ 23
跳出完美主义的陷阱
严师出高徒，严师的完美主义倾向更 为明显。非好即坏（幼儿式的二分 法），要不是绝对的好，就是绝对的 坏。
从“心”开始 做一个的教师
1
整体概况
概况一
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01
概况二
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02
概况三
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03
2
一、我的记忆，我的感受 二、我们的压力源 三、寻找压力下的幸福之路
3
学生留给我的最幸福的事件是什么？ 学生留给我的最痛苦/伤心的事件是什么？
4
每天下午离开学校，有什么感受？ 每天早上要去学校时，有什么感受？
9
我们“被”是谁？
10
悲情地英雄
薛根法老师：没有星期天、没有节假日的时钟式 教师。长年积月的超负荷工作，使1米77的他， 体重竟不足55公斤！
江苏如东身患绝症的一位教师藏夕稳得了绝症了， 坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的《选 择坚强》——人称“死亡笔记”。
11
3、角色的冲突
教师是角色冲突的典型代表。
教师角色与家庭角色的冲突、 模范公民与自由个体角色的冲突、 既要扮演权威又要与学生成为朋友、 自我评价与外界评价不一致、 现有的能力水平同自身期待存在的冲突、 教师对自己所扮演的角色不认同但必须
履行角色义务的冲突、 既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、
抚慰者的冲突… …
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4.工作超载——教师难以承受之重