中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版 第三级90369

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级中国舞蹈家协会是中国领先的舞蹈组织，致力于提高舞者的技术水平和维护中国舞蹈文化的传承。

《中国舞蹈考级》是该协会制定的一套考级标准，用于评估舞者在不同级别的技术和理论知识方面的能力。

本文将着重介绍中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级的考核内容和意义。

第四版第三级是《中国舞蹈考级》中的一个重要级别，考察舞者对中国舞蹈基本功的掌握以及舞蹈表演能力的提升。

该级别要求舞者在各项考核项目中展示出对舞姿、舞步、节奏和表情等方面的熟练掌握，并在演绎中展现出艺术的魅力和个人风格的独创性。

该级别的考核项目主要包括两部分：基础技术与表演测试。

基础技术测试要求舞者熟练掌握基本的踏步、姿势和动作，如跳步、转体、站立平衡等。

在这一部分的考核中，舞者需要自由地展示舞蹈的灵活性、力量和协调性，并能够准确地运用到实际舞蹈中。

表演测试是该级别的重点考核项目，舞者需要从指定的舞蹈作品中选择一支进行演绎。

在演绎中，舞者需将技术功底与个人艺术风格相结合，将舞蹈作品的内涵和情感传达给观众。

这要求舞者具备良好的表演能力和舞台表现力，能够通过肢体语言和面部表情表达出作品所要传达的情感和意境。

随着舞者级别的提高，舞蹈的难度和要求也逐渐增加。

通过参加《中国舞蹈考级》的考核，舞者不仅可以在练习和考核中不断提高自己的技术水平，还能够从专业的评委和其他学员的意见和建议中不断成长。

考级制度还能够为舞者提供一个认可和评价的平台，使他们的努力和成就得到公正的评判和肯定。

除了对舞者个人的培养和提升外，《中国舞蹈考级》还有助于推动中国舞蹈文化的传承与发展。

舞蹈是中国传统文化的瑰宝，而舞蹈考级则为广大的舞蹈爱好者提供了学习和交流的机会。

通过考级，舞者们能够更好地了解和学习中国舞蹈的技艺和内涵，进一步推动中国舞蹈文化的弘扬和传承。

总之，《中国舞蹈考级》第四版第三级作为中国舞蹈家协会制定的一套考级标准，对于舞者的个人成长和中国舞蹈文化的传承都具有积极而重要的意义。

a、颤胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双胯重拍向下颤抖，保持后背直立b、对脚盘坐压胯：对脚盘坐，大拇指握于脚心处，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点c、旁开腿压胯：旁开腿双勾脚，双手掌形，指尖相对，双肘向３、７点打开，上身最大限度向前压胯，后背保持平直，目视１点d、目旳舞姿：握拳，食指伸出，食指指尖带动经折臂向前平位指出，目视1点e、撑坐舞姿：对脚盘坐，双手扩指撑于双膝上，双肘架起，目视1点f、强健舞姿：对脚盘坐，双手握拳，上折臂，拳心向里g、长大舞姿：双分腿，双勾脚，同步双臂于３、７点斜上位，握拳３、歌词：我向着将来奔跑，前面是哪个目旳。

你们其实比我更想懂得，也许明天就会找到。

一起唱，一起跳，一起疯狂也一起闹。

烦恼像，个玩笑，我们瞬间就会忘掉。

我是一种快乐旳小宝贝，时间也不会带走我旳美。

迎着阳光唱歌有多陶醉，睡梦中听到你们叫我宝贝。

三、眼睛（压腿练习）1、训练目旳：腿旳柔韧性练习a、前压腿：双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯b、眼睛舞姿：五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧c、高山舞姿：双臂弯曲于上位，指尖相对d、梦里舞姿（手形）：双手合十，放于右耳侧，同步右倾头3、歌词：你旳小眼睛，仿佛天上星，一闪一闪呀如此旳美丽。

走进我梦里，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。

越过了高山，走过了小溪，由于爱我们旳心不分离。

你旳小眼睛，藏着小秘密，本来那美梦都在你眼底。

本来那美梦都在你眼底。

四、小脚丫（舞姿练习）1、训练目旳：对上、下身舞姿旳认知2、重要动作及规定：a、脚丫舞姿：双手点肩，正步位前踵步，倾头时身体保持直立b、雨滴舞姿：双手于额头前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步c、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2、8点，双脚平踏步行进d、小船摆动：双脚大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同步动力腿单勾脚抬腿，重心移至主力腿3、歌词：我旳小脚丫，落在泥土里，变成了小船。

《中国舞蹈考级》第三级曲目动作要领中国舞蹈考级第三级曲目动作要领中国舞蹈考级制度是中国舞蹈界的重要组成部分，它起源于中国舞蹈艺术学院，并被广泛应用于全国各级舞蹈教育机构。

舞蹈考级的目的是评定学生在技术和艺术方面的水平，并为其提供一个成长和发展的平台。

无论是对于爱好者还是专业舞者，参加舞蹈考级都是一种良好的学习和检验自我水平的方式。

在中国舞蹈考级中，第三级曲目动作要领是学生们需要掌握的重要内容。

第三级曲目动作要领涉及的舞蹈形式主要包括古典舞、民族民间舞和现代舞。

在参加考级之前，学生们需要先选定一个曲目，并进行系统的学习和练习。

在练习的过程中，学生们应该注重以下几个方面的内容。

首先，学生们需要熟悉曲目的基本知识。

这包括了曲目的名字、创作背景、风格特点等。

了解曲目的背景有助于学生们更好地理解和演绎曲目。

学生们可以通过查阅相关资料，向老师请教或者观看其他舞者的演出来获取这些基本知识。

其次，学生们需要掌握曲目中的基本动作。

在第三级曲目中，基本动作涵盖了古典舞的舞姿、舞步和技巧、民族民间舞的特点和动作元素以及现代舞的身体语言和动态。

学生们需要通过课堂的学习和练习来提高自己的动作技巧和舞蹈表现力。

在练习过程中，学生们要注重细节，比如舞姿的优美、舞步的准确和动作的流畅。

第三，学生们需要注意曲目中的音乐感和节奏感。

音乐是舞蹈的灵魂，对于舞者来说，理解和体会音乐是非常重要的。

在学习和练习曲目的过程中，学生们应该用心去感受音乐的节奏和情绪，并将其融入到舞蹈的表演中。

只有在舞蹈和音乐的融合中，才能表达出曲目的独特魅力。

最后，学生们还需要注意曲目中的舞蹈表演技巧和艺术性。

舞蹈是一门艺术，它要求舞者在舞台上展现出自己的个性和情感。

学生们需要通过练习和演出来提高自己的表演技巧和舞蹈的艺术性。

他们可以通过表情、眼神、手势等方式来传达自己的情感和意图。

总之，中国舞蹈考级第三级曲目动作要领是学生们在舞蹈考级中需掌握的重要内容。

通过学习和练习，学生们能够提高自己的舞蹈技巧和艺术表现力，同时也能够更好地理解和诠释曲目。

中国舞第三级考级内容
基本功训练:
地面:
1、勾绷脚
2、抬腿(前、侧身旁抬腿45度)
3、压腿(前、旁后单腿压腿)
4、大踢腿(前、旁)
5、背肌
6、掰膀子
7、腰(躺地顶腰)
把杆(双把)
1、正步蹲
2、步绷脚
3、半脚尖(正步位)
4、正步吸腿90度
中间
1、位：单按掌、单托掌、单山膀
2、脚位: 丁J字步
3、正步小跳
4、吸跳步(2拍舞步)
5、横追步
6、跳踢步(后)
组合、剧目表演范例
1、健康歌
2、洋娃娃和小熊跳舞
3、猜猜我是谁
以上是规定组合任选一二个。

4、可爱的小鸡(后跳踢步为主要动作)
5、吸跳步组合(喂鸡曲)
6、小板凳(节奏训练)
7、藏族舞退踏步组合
8、古典舞手位组合(小和尚曲)
9、横追步组合
10、跑跳步组合(藏族第一基本步)。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯练习十、《薰衣草》再见曲一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关控制能力。

2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。

e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f.星星眨眼：双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 睡觉舞姿（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段（四个八拍+两拍）（1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4 头脚还原；5-8 重复1-4（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地（3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。

（5）1-2 保持舞姿第二段（四个八拍）（1）1- 双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8- 双绷脚回正（2）1-2 右脚勾脚，右倾头3-4 交替至左脚勾脚，左倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 还原至双脚绷脚（3）1-8 重复（1）的动作，反面（4）1-2 左脚勾脚，左倾头3-4 交替勾绷脚，右倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝5-8 后背拉直，眼视一点（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8- 双分手，燕式坐对2点（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2 点斜上方第四段（两个八拍）（1）-（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。

中国舞蹈家协会考级曲目Create self, pursue no self. This is a classic motto, so remember it well.中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃压腿练习2、点点头拍拍手节奏练习3、说句悄悄话头的练习4、小雨点勾绷脚练习5、小星星洗澡手位练习6、蜗牛胯的练习7、我们不怕大野狼游戏平踏步练习8、表情秀表情与节奏练习9、超级变变变空间方位游戏10、玩具熊再见曲中国舞蹈考级第二级教材1、膝盖脚指头勾绷脚练习2、小铃铛脚位练习3、娃娃胯的练习4、咯咯咯头的练习5、爱睡觉的加菲猫腰的练习6、月儿手臂练习7、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习8、我是小小兵重心移动练习9、大家来照相节奏与造型练习10、小天鹅再见曲中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经勾绷脚练习2、字母歌节奏练习3、锄禾柔韧练习4、小木偶手位练习5、滴滴答胯的练习6、旗语兵半脚尖练习7、真快乐胯与跳的练习8、玩翘板维族9、彝家娃娃真幸福跳踢步练习10、白雪公主再见曲中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花腿的练习2、吹泡泡手位练习3、游泳腰背练习4、小帆船三拍节奏练习5、颜色歌跳踢步练习6、蝴蝶波浪手和半脚尖碎步练习7、识字歌跳跃和胯的练习8、积木乐园蒙族9、维族小姑娘维族中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌腿和腰的练习2、寻胡隐君手位练习3、花摇篮胸腰练习4、波比换牙肩的练习5、火鸡踢腿练习6、小袋鼠跳跃练习7、西班牙蝴蝶重拍练习8、小阿哥苗族9、上学路上藏族中国舞蹈考级第六级教材1、长相思腿的柔韧练习2、村居舞姿练习3、小骑手步伐练习4、萤火虫小夜曲三拍舞步练习5、牵牛花象喇叭东北秧歌6、侗乡小歌台侗族7、小花帽维族8、八只小鹅芭蕾手位练习9、爱的人间再见曲中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦手眼练习2、马兰谣藏族舞3、来比高跳跃练习4、赛龙舟踢腿练习5、拾豆豆东北秧歌6、打水的姑娘傣族舞7、摩登女孩三拍舞步练习8、喊月亮彝族舞9、练字谣中国舞蹈考级第八级教材1、赋得古原草送别呼吸与柔韧练习2、筷子舞蒙族舞3、花球舞4、哈密姑娘维族舞5、香格里拉藏族舞6、扎彩灯东毖砀瑁7、四小天鹅芭蕾舞8、天上人间再见曲中国舞蹈考级第九级教材编创技法部分一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习五.元素与调度练习六.情绪练习1 情绪练习2中国舞蹈考级第十级教材编创技法部分七.调度练习单元1.横线调度练习2.曲线调度练习3.斜线调度练习4.表现性调度练习八.交响练习单元1.赋格练习2.卡农练习九.主题练习单元1.动静高低练习2.单舞步大齐舞。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习十、《薰衣草》再见曲一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力..2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态;两腿最大限度向外旋转..b.绷脚双开脚:保持绷脚状态;两腿最大限度向外旋转..c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚;要领同勾绷脚..d.25度前抬腿:上身保持直立;腿伸直绷脚;外开抬起25°;一脚位于另一脚正上方..e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐;上身俯于地面;双手重叠左上右下手肘贴于地面;右倾头脸贴于手上..f.星星眨眼：双手经团手扩指..3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：两个八拍11-8 睡觉舞姿21-4 起上身;右手旁点地;左手扩指;手心对一点划立圆到旁斜下位点地;眼随手动5-8 双吸坐对一点;双手扶膝..第一段四个八拍+两拍11-2 双勾脚;仰头;眼视一点斜上方3-4 头脚还原；5-8 重复1-421- 右倾头;双手肩前位扩指2- 右倾头;双手右旁斜上位扩指3- 左倾头;双手左旁斜上位扩指4- 左倾头;双手肩前位扩指5-6 双手掌形交叉点肩右里左外;眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐;手旁点地3-4正步位伸坐;重复1-2的动作..51-2 保持舞姿第二段四个八拍11- 双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6 右腿25度前抬腿;眼视8点斜上方7- 右腿落;绷脚双开脚;眼视1点8- 双绷脚回正21-2 右脚勾脚;右倾头3-4 交替至左脚勾脚;左倾头5-7 交替勾绷脚三次;倾头8- 还原至双脚绷脚31-8 重复1的动作;反面41-2 左脚勾脚;左倾头3-4 交替勾绷脚;右倾头5-7 交替勾绷脚三次;倾头8- 双绷脚第三段两个八拍11-4 双吸腿团身;双手扶膝5-8 后背拉直;眼视一点21- 右倾头;双手肩前位扩指2- 右倾头;双手右旁斜上位扩指3- 左倾头;双手左旁斜上位扩指4- 左倾头;双手肩前位扩指5-7 双手掌形交叉点肩右里左外;眼视前斜上方8- 双分手;燕式坐对2点31-2双手经上打开至旁点地;眼视2 点斜上方第四段两个八拍1-2右左倾头八次;眼视2点斜上方;结束在燕式坐左倾头;眼视2点斜上方..4、教学提示：a. 进一步加强训练脚踝与腿部肌肉外开旋转的能力与灵活性..b. 交替勾绷脚要注意同时进行;注意头和脚的配合..c. 25度前抬腿时;注意两脚交叉;一脚位于另一脚上方;后背直立;胸廓内收..5.教育意义：在情境教学中;引导孩子观察自然;发现大自然的美;热爱大自然;探索星空的奥秘;热爱科学..6.歌词：满天都是小星星闪闪放光明好像微笑的眼睛看着我和你星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你一二三四五六七七六五四三二一我的爱和我的心全都属于你一二三四五六七七六五四三二一星星如果有听见请它告诉你我爱你星星如果有听见请它告诉你我爱你二、《兰花草》兰花掌与手位练习1、训练目的：初步认识兰花掌及古典舞基本手位..2、主要动作及规格：a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴;指根下压;食指至小指逐一伸直错开;中指突出;小指微翘;呈兰花状..b.双山膀：兰花掌形;双手位于体旁;手臂呈圆弧形;要求沉肩、沉肘、展腕、挑指..c.双托掌：兰花掌形;双手位于额头斜前上方;手臂呈圆弧形;要求沉肩、展腕、挑指..d.双按掌：兰花掌形;双手腕部交叉按于胃前一竖掌有余的位置;肘微架起;小臂呈斜坡状;展腕、挑指;右手在上..e.双背手：掌形;沉肩;双手手背贴于臀部;指尖交汇于尾椎处..f.闻花香：保持兰花掌形;双手指尖位于鼻子前方;同时低头吸气 ..g.脆亮相：山膀手位;右转头看手;头迅速回正看一点;重拍亮相..3.组合动作与顺序节奏：准备位置：交叉盘坐双背手;目视1点准备音乐：两个八拍11-8 准备位21-8右左倾头八次第一段：四个八拍11-4双手经团手至2、8点斜下位;五指并拢掌形5-6右手兰花掌;眼看手7-8左手兰花掌;眼看手21-2右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方;兰花掌对腕5-6闻花香7-8回准备位31-4双手经团手到2、8点斜上位;掌形;仰头5-6右手兰花掌;眼看手7-8左手兰花掌;眼看手41-8重复2第二段：四个八拍11-2双山膀 ;脆亮相3-4双托掌5-6双按掌右手在里7-8双背手21-4双手正上位提压腕;手心相对;右左四次5-6闻花香7-8双背手3重复第二段14重复第二段2第三段：四个八拍1-4重复第一段1-44.教学提示：a.舞姿沉肩、立颈、拔背;手臂圆长..b.双山膀注意亮相要干脆;一拍到位..c.注意点和线的节奏处理..5.教育意义：通过对古典舞兰花掌和古典舞手位的学习;让孩子们了解中国古典舞是由中国的戏曲和武术发展而来;继而了解我们的戏曲、武术等国粹艺术;兰花草的音乐作为中国的经典音乐在舞蹈中得以传承..6.歌词：啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦我从山中来带着兰花草种在小园中希望花开早一日看三回看得花时过兰花却依然苞也无一个三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习1.训练目的：进一步加强训练腿的柔韧性..2.主要动作及规格：a.坐压前腿：正步位伸坐;上身保持直立;向前折叠俯于腿上;后背延伸拉长..b.白鹅造型：斜上位屈肘折臂;顶腕;四指并拢;大拇指指肚与食指第二个指节相捏;像白鹅的头和脖子..c.白鹅戏水：后背保持平直向前;双臂后斜下位;手心相对;扩指抖手..d.白鹅划水：燕式坐;身体前倾;手臂前后斜平位交替摆臂;手腕带动;眼看1、5点..e.双分手：双手经体前交叉到正上位经旁平位落至旁按手位3.组合动作与顺序节奏准备位置：三点方向正步位绷脚伸坐准备音乐：四个八拍+六拍1-4 准备位置51-6 准备位置第一段八个八拍11-2坐前压腿;双手沿脚尖方向向远延伸3-4起身;左手旁按手位点地;右手白鹅造型;左倾头微微左转头;眼视一点中位..5-7点头三次;右手前点三次模仿白鹅伸脖子8- 不动2重复13 1-4白鹅戏水5-8吸腿抱团身4重复35-8重复1-4间奏四拍1 1-4转身面向8点方向;左腿在前燕坐式;右脚脚尖对4点方向;双手经双分手到旁点地第二段：四个八拍11-3右手叉腰;左手白鹅造型;前点三次;点头三次;模仿白鹅伸脖子4- 不动5-8重复1-421-2双手白鹅头的手型;指尖带领由正上位经体前、沿身体下线至正下位3-4双手旁斜上位提腕;掌形;仰头5-8摇头31-8 白鹅戏水;头延伸;眼视地面;摇头41-6 白鹅划水三次7-8回准备位第三段：四个八拍1-4重复第一段1-4间奏四拍11-4 同上一个间奏动作第四段：四个八拍1-4重复第二段1-4结束动作：一个八拍11-8 自己摆一个白鹅的造型4.教学提示：a.前压腿要尽量保持后背平直;让孩子循序渐进的开发柔韧性;不能强行压迫..b.白鹅的造型鹅头状动作留有空隙;有眼睛的感觉..5.教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力；启发孩子对古诗词的热爱;传承中华经典文化..6.歌词：鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波前面湖上游来一只鹅白白的小脑袋在呀在唱歌好想伸出手把它抚摸它望着我好像有话对我说前面湖上游来一只鹅好像在对我说真呀真快乐拍一拍翅膀从头上飞过原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅曲项向天歌白毛浮绿水红掌拨清波天上一只鹅地上一只鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅天上一只肥鹅鹅嫁给一只瘦鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅天上一只鹅鹅鹅鹅地上一只鹅鹅鹅鹅鹅飞鹅打鹅碰鹅到底几只鹅曲项向天歌天上一只肥鹅鹅地上一只瘦鹅鹅白毛浮绿水鹅飞鹅打鹅碰鹅鹅鹅鹅鹅鹅红掌拨清波四、《小飞机》腰背肌练习1.训练目的：训练腰的柔韧性;腰背肌的爆发力和控制力..2.主要动作及规格：a .划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上;双臂贴地向前;大腿内侧肌发力;保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢..一拍完成动作;膝盖伸直..b .背肌：俯卧;双手旁平位;手脚同时向上伸展;双腿自然打开;膝盖伸直;绷脚..目视前斜上方..c .转腰：骨盆固定不动;以腰为轴;腰以及腰以上的身体部位向左或向右最大限度转动..d .旁弯腰：一手指尖旁按手位点地;一手旁斜上位;一侧旁腰尽量压缩;另一侧旁腰尽量拉长..3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位绷脚伸坐对一点;双手旁平位;五指并拢;掌心向下;目视1点准备音乐三个八拍11-8保持准备位不动21-4向3点转腰5-8转回准备位31-4向7点转腰5-8转回准备位第一段八个八拍11-2右旁弯腰;右手旁斜下位;指尖点地;左手旁斜上位;右倾头;目视1点;双手掌形3-4 还原准备位5-6 左旁弯腰;左手旁斜下位;指尖点地;右手旁斜上位;左倾头;目视1点;双手掌形7-8 还原准备位21-2上身向前折叠45度;后背平直;双手旁平位;上下抖动;模仿飞机起飞时机翼快速上下振动..3-4 上身坐直;双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动.. 7-8 重复1-4.3-4重复1-251- 双手旁斜上位提腕;目视一点上位;下巴颏儿微扬2-4 保持舞姿5- 8 坐压前腿;双手经正上位放于脚背上延伸61-8 重复571-4 上身坐直;双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动5-8 上身向前折叠45度;后背平直;双手旁平位;上下抖动;模仿飞机起飞时机翼快速上下振动8重复7的动作间奏段两个八拍11-4 旁开腿;双手前斜下位点地；5-8 上身前倾;屈肘;小臂着地;目视1点;向前趴跨21-4 划叉并腿;目视地面5-8 双手打开旁平位;掌心贴地第二段八个八拍11-4 右手旁平位抬起;起背肌5-8 还原21-4 左手旁平位抬起;起背肌31-4 背肌5-8 还原4重复35－8重复1－4结束段四个八拍11-4 屈肘收双手;掌心按于胸前5-6 屈膝向上收腿;至双跪坐团身7-8 起身跪坐;双臂旁平位;目视1点2-3重复第一段1-241-8双臂提腕至旁斜上位4、教学提示：a.转腰时以腰为轴发力;带动上身向3、7点方向转动;后背平直b.背肌强调一拍到位;训练爆发力和控制能力5.教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察;通过对飞机形象的模仿;引导孩子热爱科学;激发孩子探究世界探究未来的美好愿望..6.歌词：小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩小飞机飞呀飞飞到白云去游玩小飞机飞呀飞飞上天空去游玩我们张开翅膀飞呀飞我们张开翅膀飞呀飞小飞机飞呀飞飞上天空去游玩五、《小鸡过河》脚位练习1.训练目的：认知并掌握基本脚位..2.主要动作及规格：a.正步位：双脚对齐;内侧并拢..b.小八字位：在正步位的基础上;脚尖向旁打开;两脚成90度..c.大八字位：在小八字位的基础上;双脚打开;脚跟之间保持一脚至一脚半的距离..d.小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上;屈肘折臂提腕;掌形..f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿上;主力腿直膝;动力腿绷脚点地..3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位站立;小鸡舞姿..准备音乐：一个半八拍1 -2保持准备位不动第一段四个八拍11-8右脚启动踏步八次;腕子发力带动手掌上下扇动;同时点头21- 翻手;手心向上;脚打开小八字位2- 双手收到体旁;正步位3-4 重复1-25- 右手小鸡舞姿手心向上;右脚打开;右倾头6- 左手小鸡舞姿手心向上;左脚打开;左倾头7-8 舞姿不变;耸肩两次;重拍向下;头回正31-2 双脚经过跳到大八字位半蹲;双手旁按手;低头3-4 腿直立;头回正5-8 屈膝;双脚平脚碎踏步;小鸡造型扇动翅膀41-2 移重心到右脚;身体右倾;右倾头;小鸡舞姿提腕3-4 移重心到左脚;身体左倾;左倾头;小鸡舞姿提腕5-8 重复1-4间奏一个半八拍11-2 右脚收小八字位;两脚重心3-4 小鸡舞姿扇动两次5-6 正步位7-8 小鸡舞姿扇动两次21-2 小八字位;小鸡舞姿不变3-4 正步位;小鸡舞姿不变第二段四个八拍重复第一段结束动作四拍1 1-2 收右脚;小八字位;两脚重心3-4 正步位;同时仰头回正幅度略小拍翅膀一次4.教学提示：a.踏步时头随动;不强调点头的幅度..b.动作要求生动活泼;第一段小鸡过不了河难过的表情要和第二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开..5.教育意义：通过组合的学习;让孩子从小懂得团结互助;互相关爱..6.歌词：一只小鸡要过河她去看外婆今年风调雨又顺礼物特别多来到小河边急的叫咯咯河面宽宽水流急这可怎么过一只小鸭游过来嘎嘎唱起歌小鸡小鸡别发愁到我背上坐小鸭像小船不怕浪颠簸他把小鸡送过河心里多快乐多快乐六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习1.训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力..2.主要动作及规格：a.小鸟舞姿：面对一点为例;双手于身体4、6点斜下方扩指;掌心相对;身体前倾45度;后背保持平直..b.青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指;小臂和大臂成90度角;掌心向前..c.小猪舞姿：正步位半蹲;双手模仿猪耳朵;大拇指顶在耳旁;四指并拢;同时折指;大臂架平..d.小马舞姿：前平位手握空拳;沉肩沉肘立腕;手臂呈下弧线e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前;扩指;掌心向里..f. 娃娃舞姿：正步位;旁按手g.小跳：正步位准备;经蹲推地跳起;空中直膝;双腿并拢;绷脚;落地时先蹲后起h.大八字位小跳：在大八字位基础上;经蹲推地跳起;空中直膝;双腿并拢;绷脚;落地时先蹲后起3.组合动作与顺序节奏：准备位置：四个人一横排为一组;“娃娃造型”准备准备音乐：两个八拍1-2保持准备位置不动第一段八个八拍11-8 正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿21-8 正步位直立四人依次“青蛙”舞姿31-8 正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿41-8 正步位直立四人依次”小马“舞姿51-4 “娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿右左倾头两次61-4 “吃西瓜”舞姿5-8 “吃西瓜”舞姿;右左倾头7-8重复5-6间奏11-8回到准备位第二段四个八拍11-8经小跳落地后半蹲;四人依次“小鸟”舞姿21-8经小跳落地后半蹲;四人依次“青蛙”舞姿31-8经小跳落地后半蹲;四人依次“小猪”舞姿41-8经小跳落地后半蹲;四人依次“小马”舞姿间奏一个八拍11-8 保持“小马”舞姿 ;同时右左平踏步8次;第三段四个八拍1-4重复第一段1-4间奏一个八拍11-8 回到准备位第四段四个八拍11-4 正步位小跳一次;“小鸟”舞姿5-8 正步位小跳两次;“小鸟”舞姿21-4 大八字位半蹲;“青蛙“舞姿5-8大八字位小跳两次;“青蛙”舞姿31-4正步位小跳一次;“小猪”舞姿5-8 正步位小跳两次;“小猪”舞姿41-4 正步位小跳一次;“小马”舞姿5-8 正步位小跳两次;“小马”舞姿第五段四个八拍11-4正步位小跳一次;“娃娃”舞姿5-8 “娃娃”舞姿;右左倾头各一次21-4大八字位小跳一次;“吃西瓜”舞姿5-8 “吃西瓜”舞姿;右左倾头各一次3-4重复第一段1-2结束句：一个八拍11-4“吃西瓜”舞姿右倾头;上身90度前倾5-8 左倾头4.教学提示：a.正步位小跳时;强调推地腾空时脚背用力;空中两腿伸直夹紧;绷脚；落地时先前脚掌落地;过度到脚后跟;注意强调蹲;蹲的时候;上身保持直立;尾椎骨垂直于脚后跟..b.顺序节奏练习的时间要求清晰..5.教育意义：从小培养孩子的团队意识与协作能力;遵守秩序..6.歌词：一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜一只小鸟叫喳喳两只青蛙叫呱呱三只小猪哼呀呀四匹小马嘎哒哒五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜五个娃娃笑哈哈分吃一个大西瓜七、《家务小能手》重心移动的练习1.训练目的：训练单腿重心和重心移动2.主要动作及规格：a.上步前移重心：单脚向前上步;重心前移;另一脚脚掌踩地;上步并脚正步位半蹲..b.半蹲旁移重心：正步位打开;与肩同宽;两脚重心;身体前倾;移重心并脚至正步位站立..c.左右旁移重心：正步位打开;与肩同宽;一腿伸直另一腿脚尖点地;由一侧经过半蹲移到另一侧..d.“小能手”舞姿：掌形;手心向里;指尖点于胸口;下巴颏微微扬起..e.“擦玻璃”舞姿：双臂于前斜上位扩指;掌心向前虎口相对;手臂呈圆弧型;两手上下交替做擦玻璃状f.“哈气”舞姿：扩指;虎口相对于嘴前;身体前倾;做“哈气”状g.“擦地”舞姿：正步位基础上;一脚向2点或8点方向迈出;手握空拳在体前做擦地的姿势;配合倾头..3.组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位双手贴大腿两侧准备音乐：两个八拍1-2准备位第一段八个八拍11-6抬踏步六次;前后斜下位摆臂7- 正步位左脚收住;“小能手”舞姿8-左肋上提21-4正步位半蹲;右左交替两肋上提5-6正步位直立;右左交替两肋上提7-8“小能手”舞姿31-2 向右半蹲旁移重心;双手扩指手心相对胸前画立圆;右转头;回正3-4收左脚回正步位;头回正;眼视一点5-8 反复1-4动作41-6右腿2点方向迈出;擦地舞姿;配合倾头动作;三次7-8双手插腰;正步位51-2左腿上步前移重心;“擦玻璃”舞姿3-4“哈气”舞姿5-6右腿上步前移重心;“擦玻璃”舞姿7-8“哈气”舞姿61-8重复5动作7-8重复 3-4做反面动作第二段八个八拍重复第一段第三段四个八拍1-2重复第一段1-231-2 左脚七点方向迈出;左旁移重心;“擦玻璃”舞姿3-4 大八字位半蹲;“哈气”舞姿5-6 右旁移重心;“擦玻璃”舞姿7-8 大八字位半蹲;“哈气”舞姿41-8重复3结束动作4拍1-收左脚正步位;垂臂于身体两侧2-双手沿身体边线上提到肩前位3-4前平位伸出;握拳伸出大拇指;同时屈膝半蹲右倾头4.教学提示：a.注意动作与形象的结合b.拖地时注意头随动11-4右脚左脚交替经过向后的勾踢跳;然后平脚碎踏步5-8右左顶胯共四次;倾头随动21-4蹦跳到青蛙造型;膝盖屈伸四次5-8单臂上举交替三次右左右;回正31-4青蛙造型向右横移蹦跳四次5-6蹦跳收回正步位;扩指放于膝盖以上部位;低头7-8蹦跳回到青蛙造型第五段三个八拍+四拍1-3重复第四段1-3反方向4 1-2蹦跳收回正步位;扩指放于膝盖以上部位;低头3-4蹦跳回到青蛙造型结束七拍141-6扩指放于膝盖以上部位;低头;平脚碎步调整位置7- 集体摆造型4.教学提示：a.水草形象一不是提压腕;顶腕放松即可..b.青蛙跳要强调膝盖松弛..c.注意节奏的变化;间奏前是3/4拍;间奏后是2/4拍..5.教育意义：对生命进化的初步认知;引导孩子们热爱科学;传承经典故事..6.歌词：清清池塘水中有一排竹篱笆游来一群群小蝌蚪要呀找妈妈小鱼的妈妈像小鱼小虾的妈妈像小虾我们的妈妈啊啥模样是不是也长着大尾巴也长着大尾巴咕儿呱呀咕儿呱荷上有只大青蛙绿绿衣裳鼓鼓眼你的妈妈就是它哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙哎呀呀哎呀呀小蝌蚪妈妈是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙呀就是大青蛙就是大青蛙九、《萌萌哒》胯的练习1.训练目的：训练胯的灵活性..2.主要动作及规格：a.左右摆胯：胯部随着双脚重心左右移动随之摆动;左右顶跨时;注意上身保持直立、挺胸;不要塌腰..b.前后摆胯：胯部向后时;上身挺胸、屁股向后翘;重心前倾;胯部向前时;顶胯、重心向后靠..c.飞吻：前后摆胯动律;2.8点方向上步后摆胯;前脚脚后跟着地;后脚脚掌着地;同时双手屈肘;掌形点唇;上身随动前倾..收脚同时前摆胯;平脚着地;双手打开..d.吸踏步：一脚踏地;同时另一脚迅速提起贴于脚踝处;倾头摆胯右脚踏地时右倾头摆右胯;反之3.组合动作与顺序节奏：准备位置：面向7点正步位站立;眼视1点..第一人双手插腰;后面的人左手搭前面人右肩;右手插腰;眼视1点..准备音乐：八个八拍1-4保持准备位不动..5 1-4行进提压脚跟两次右脚先5-8 行进提压脚跟四次6-8重复5第一段：四个八拍11-2 左脚向2点上步;踏步蹲;同时左手收至插腰;身对1点;目视1点..3-4 保持左膝半蹲;右腿向3点伸点;同时右手扩指手向下拍右大腿前侧;右肩向1点微微顶出..5-6 右脚向8点上步到踏步蹲;右手收至插腰;目视1点..7-8 保持右脚半蹲;左脚旁点;同时左手从插腰手扩指推至旁平位压腕立掌;转头看手..21-2 左脚2点上步;踏步蹲;双手打开旁平位扩指;掌心向上3-4 屈膝旁点地;同时双手向内收;屈肘胸前交叉;右下左上扩指手拍肩;眼视1点5- 右脚向后快速划半圆到5点;后移重心到右脚;同时双手经过打开旁平位;扩指;掌心向上6- 提左胯扩指手扶头7-8 屈膝右摆胯;右倾头31-4 左右摆胯两次;右手打电话状;左右倾头5-7 左右摆胯;三次左右左;舞姿不变 ..8- 停住41-4 右左摆胯两次;右手扩指立掌推至前平位;掌心向前;左手扩指在嘴前;掌心对内;交替进行两次..5-7 1-4动作交替进行三次8- 停住间奏：两个八拍11-2 对2点;后摆胯;同时双手屈肘;掌形点唇;上身随动前倾..3-4 对2点;前摆胯;平脚着地;同时双手打开在肩两旁;掌心;手心向上..5-8 1-4动作连做两遍21-8 对8点重复1动作第二段四个八拍1-4重复第一段1-4第三段四个八拍11-3双手插腰;半脚掌跳;右左右摆胯;倾头;第三次半蹲4- 保持半蹲5-7双手插腰;半脚掌跳;左右左摆胯;倾头;第三次半蹲8- 保持半蹲21-2右脚旁跨;吸踏步;手亲吻状3-4左脚旁跨;吸踏步;手打开到肩两侧手心向上5-7 右左右吸踏步三次双手指尖点头顶;手臂呈心型8- 保持舞姿（3）-4重复1-2动作;做反面结束段四个八拍11-8重复间奏动作121-8重复间奏动作231-8重复间奏动作141-6旁按手位左转身向后调整位置8- 摆造型4.教学提示：a.旁点地;膝盖对1点;脚的大拇指外侧着地..b.交叉上步要强调蹲..c.强调动作的发力点和俏皮的形象..d.不强调爵士风格..e.吸踏步时;保持左右摆胯动律;头、胯、脚同一方向..5.教育意义：培养孩子自信和阳光的心态;突出健康活泼的性格特点..6.歌词：清晨睁开眼太阳已高高的挂毛毛熊和我再抱一下喜羊羊打电话要来我家还要送来美味的蛋挞发现家里乱糟糟oh my god 马上快快的打扫一下让快乐把烦恼都扫掉吧我感觉自己萌萌哒萌萌哒萌萌哒今天的心情萌萌哒萌萌哒萌萌哒快乐变得无限大耶----十、《薰衣草》再见曲1.训练目的：在舒缓的音乐中为一节课画上完美的句号;训练学生身体挺拔的姿态..2.主要动作及规格：a.芭蕾手型：手指自然放松;中指、无名指、小拇指轻轻并在一起;食指微微上翘;大拇指靠近中指最下面的指节..b.小七位手：双臂跨旁斜下位;芭蕾手型..c.前进步：一脚向前平脚迈步;另一脚跟至正步位..d.旁移步：一脚向旁平脚迈步;另一脚跟至正步位..e.平脚碎步：正步位的基础上;双脚平脚交替碎踏;膝盖放松..3.节奏型a.前进步节奏型一：××××--1-右脚平脚向前迈步;主力腿屈膝2-左脚平脚向前迈步3-右脚平脚上步2-左脚平脚上步跟至正步位2-3保持不动双手手心向上经前平位到前斜上位;眼随手动b.前进步节奏型二×-- ×--。

实用标准中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习十、《薰衣草》再见曲一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。

2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b.绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。

e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f.星星眨眼：双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 睡觉舞姿（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段（四个八拍 +两拍）（ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4头脚还原；5-8重复1-4（ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-6双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地（3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。

（5）1-2 保持舞姿第二段（四个八拍）（ 1）1-双勾脚2-勾脚双开脚3-4绷脚双开脚5-6右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点8-双绷脚回正（ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头3-4交替至左脚勾脚，左倾头5-7交替勾绷脚三次，倾头8-还原至双脚绷脚（ 3）1-8重复（1）的动作，反面（ 4）1-2 左脚勾脚，左倾头3-4交替勾绷脚，右倾头5-7交替勾绷脚三次，倾头8-双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝5-8后背拉直，眼视一点（2）1-右倾头，双手肩前位扩指2-右倾头，双手右旁斜上位扩指3-左倾头，双手左旁斜上位扩指4-左倾头，双手肩前位扩指5-7双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8-双分手，燕式坐对 2 点（3） 1-2 双手经上打开至旁点地，眼视 2 点斜上方第四段（两个八拍）（1） - （2）右左倾头（八次），眼视 2 点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视 2 点斜上方。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材教学内容中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四级目录一、《小书童》传统礼仪二、《小蜻蜓》腰背肌练习三、《鱼儿水中游》波浪手练习四、《啄木鸟》三拍舞步练习五、《功夫熊猫》重心移动练习六、《大公鸡爱美丽》东北秧歌七、《布娃娃》维吾尔族舞八、《红领巾》表演组合（仪式）一、《小书童》传统礼仪训练1、训练目的：传承中华礼仪，把传统文化不同的“揖礼”与舞蹈中的“仪态”相结合，传承中华礼仪之美。

2、主要动作及规格：a.孔子礼：双手外展内和，平伸，指交叠，指尖斜上。

左手在外，右手在内，掌心向里，由内而外推出。

b.上揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。

俯身推手时，双手缓缓高举齐额（略高于眉心），俯身约60度，起身时恢复立容。

适用场合：正式礼仪场合，如祭礼、冠礼等行此礼，对尊长及同族中人行此礼。

c.中揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。

俯身推手时，双手齐于胸，俯身约30度，起身时恢复立容。

使用场合：同辈日常见面，辞别礼。

d.提襟：保持拳形，沉肩，肘部内旋并微弯曲呈圆臂状，虎口与髋部外侧相对，留有一定空隙。

e.读书舞姿：右脚踏步蹲，上身前倾。

左手面前立掌，右手食指伸出，侧面点于左手上，同时点头。

f.书生步：2.8点行进时，主力腿屈膝，动力腿勾脚直膝，体向行进方向。

双手提襟，一手提腕前推，一手折腕后压。

动力腿落脚，主力腿在后跟至丁子位，双手提襟位，倾头然后回正。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：身对5点，右丁字步，双背手。

准备音乐：（四个八拍）（1）-（2）准备位（3）1-4转身向1点5-8起手，形成孔子礼（4）1-4孔子礼向前推出5-8双背手第一段（四个八拍）（1）1-4向8点方向书生步5-6右脚后撤，左脚紧跟形成自然位，双手中揖礼7-8 中揖礼向前推出（2）1-4读书舞姿，4次点头，点指5-8面向1点，自然位双背手（3）-（4）动作同（1）-（2），方位向2点方上步第二段（八个八拍）（1）1-4右脚上步，左脚跟至自然位，双手上揖礼5-8上揖礼向前推出（2）1-4立身中正，双手回胸前5-8双背手（3）-（4）重复（1）-（2）动作相同（5） 1-4 向1点方向上步转身面向同伴，中揖手5-8中揖手推出（6） 1-4读书舞姿，4次点头，点指5-8面向1点，自然位双背手（7）-（8）重复（5）-（6）动作相同，反方向结束段：9拍（9拍）1-4右脚上步，左脚跟至自然位5-8起手，形成孔子礼9-孔子礼推出4、教学提示：a.行礼时保持谦卑的态度。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第三级目录一、《数星星》勾绷脚练习二、《兰花草》兰花掌与手位练习三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习四、《小飞机》腰背肌练习五、《小鸡过河》脚位练习六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合九、《萌萌哒》胯的练习十、《薰衣草》再见曲一、《数星星》勾绷脚练习1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。

2.主要动作及规格：a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。

b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。

c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。

d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°，一脚位于另一脚正上方。

e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。

f.星星眨眼：双手经团手扩指。

3.组合动作与顺序节奏：准备位置：睡觉舞姿准备音乐：（两个八拍）（1）1-8 睡觉舞姿（2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。

第一段（四个八拍+两拍）（1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方3-4 头脚还原；5-8 重复1-4（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地（3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。

（5）1-2 保持舞姿第二段（四个八拍）（1）1- 双勾脚2- 勾脚双开脚3-4 绷脚双开脚5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点8- 双绷脚回正（2）1-2 右脚勾脚，右倾头3-4 交替至左脚勾脚，左倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 还原至双脚绷脚（3）1-8 重复（1）的动作，反面（4）1-2 左脚勾脚，左倾头3-4 交替勾绷脚，右倾头5-7 交替勾绷脚三次，倾头8- 双绷脚第三段（两个八拍）（1）1-4 双吸腿团身，双手扶膝5-8 后背拉直，眼视一点（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指4- 左倾头，双手肩前位扩指5-7 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方8- 双分手，燕式坐对2点（3）1-2双手经上打开至旁点地，眼视2 点斜上方第四段（两个八拍）（1）-（2）右左倾头（八次），眼视2点斜上方，结束在燕式坐左倾头，眼视2点斜上方。