中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级(20200401001614)

中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。

痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。

你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down. 10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Beartouch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。

中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。

痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。

6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。

你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down. 10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Beartouch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。

中国舞蹈家协会考级曲目Create self, pursue no self. This is a classic motto, so remember it well.中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃压腿练习2、点点头拍拍手节奏练习3、说句悄悄话头的练习4、小雨点勾绷脚练习5、小星星洗澡手位练习6、蜗牛胯的练习7、我们不怕大野狼游戏平踏步练习8、表情秀表情与节奏练习9、超级变变变空间方位游戏10、玩具熊再见曲中国舞蹈考级第二级教材1、膝盖脚指头勾绷脚练习2、小铃铛脚位练习3、娃娃胯的练习4、咯咯咯头的练习5、爱睡觉的加菲猫腰的练习6、月儿手臂练习7、蚂蚁掉进河里边腿与腰的练习8、我是小小兵重心移动练习9、大家来照相节奏与造型练习10、小天鹅再见曲中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经勾绷脚练习2、字母歌节奏练习3、锄禾柔韧练习4、小木偶手位练习5、滴滴答胯的练习6、旗语兵半脚尖练习7、真快乐胯与跳的练习8、玩翘板维族9、彝家娃娃真幸福跳踢步练习10、白雪公主再见曲中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花腿的练习2、吹泡泡手位练习3、游泳腰背练习4、小帆船三拍节奏练习5、颜色歌跳踢步练习6、蝴蝶波浪手和半脚尖碎步练习7、识字歌跳跃和胯的练习8、积木乐园蒙族9、维族小姑娘维族中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌腿和腰的练习2、寻胡隐君手位练习3、花摇篮胸腰练习4、波比换牙肩的练习5、火鸡踢腿练习6、小袋鼠跳跃练习7、西班牙蝴蝶重拍练习8、小阿哥苗族9、上学路上藏族中国舞蹈考级第六级教材1、长相思腿的柔韧练习2、村居舞姿练习3、小骑手步伐练习4、萤火虫小夜曲三拍舞步练习5、牵牛花象喇叭东北秧歌6、侗乡小歌台侗族7、小花帽维族8、八只小鹅芭蕾手位练习9、爱的人间再见曲中国舞蹈考级第七级教材1、小花旦手眼练习2、马兰谣藏族舞3、来比高跳跃练习4、赛龙舟踢腿练习5、拾豆豆东北秧歌6、打水的姑娘傣族舞7、摩登女孩三拍舞步练习8、喊月亮彝族舞9、练字谣中国舞蹈考级第八级教材1、赋得古原草送别呼吸与柔韧练习2、筷子舞蒙族舞3、花球舞4、哈密姑娘维族舞5、香格里拉藏族舞6、扎彩灯东毖砀瑁7、四小天鹅芭蕾舞8、天上人间再见曲中国舞蹈考级第九级教材编创技法部分一.动点练习二.分割练习三.排序练习四.接力练习五.元素与调度练习六.情绪练习1 情绪练习2中国舞蹈考级第十级教材编创技法部分七.调度练习单元1.横线调度练习2.曲线调度练习3.斜线调度练习4.表现性调度练习八.交响练习单元1.赋格练习2.卡农练习九.主题练习单元1.动静高低练习2.单舞步大齐舞。

中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵— 1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶— 1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴— 1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶— 1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸— 1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。

中国舞蹈家协会一级教案资料一、教案简介这份教案资料是由中国舞蹈家协会编制的一级教案，旨在帮助舞蹈教师们提供系统、科学、全面的教学素材，以提高教学质量和水平。

本教案资料涵盖了多个舞蹈类型，包括古典舞、民族舞、芭蕾舞等，旨在培养学生的舞蹈基本功和艺术修养。

二、教案内容1. 教案结构本教案资料按照以下结构编排：- 教案名称和编号- 教案目标- 教学内容- 教学重点和难点- 教学过程- 教学评价与反思- 教学延伸2. 教案目标在每个教案中，明确了教学目标，通常包括以下几个方面：- 技巧目标：例如训练学生的基本动作、姿势和步法等。

- 表演目标：培养学生的艺术表达能力和舞台意识。

- 合作目标：鼓励学生团队合作和交流能力的培养。

- 知识目标：介绍相关的舞蹈背景和文化知识。

3. 教学内容每个教案中都包含相应的教学内容，根据不同舞蹈类型的特点和要求，内容会有所不同。

举例来说，对于古典舞，可能包括以下内容： - 基本动作训练：例如持正、转体、立定等。

- 组合训练：将基本动作组合成短小的舞蹈片段，培养学生的动作记忆和流畅性。

- 舞蹈片段学习：引导学生学习具体古典舞蹈作品中的片段，培养学生的艺术感知和表达能力。

4. 教学重点和难点对于每个教案，教学重点和难点也都有明确的说明。

舞蹈教师可以根据自己学生的特点和水平，合理把握教学重点和难点，以保证教学的有效性和学生的学习效果。

5. 教学过程教学过程是教案中最为详细的部分，包括了具体的教学步骤、活动设计、教学方法等。

教师在实施教学过程时，可根据教案提供的指导，结合自己的教学经验和教学方式进行调整和创新。

6. 教学评价与反思每个教案最后都有一个评价与反思的环节，教师可以针对学生的学习情况进行评价，并对教学过程和方法进行反思，以完善教学，提高教学质量。

7. 教学延伸最后，教案提供了一些教学延伸的内容，包括相关的舞蹈资源推荐、学习资料推荐、参观演出和比赛经验等，帮助学生进一步拓宽视野和提高舞蹈艺术欣赏能力。

中国舞蹈考级第一级教材1到3级中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：⑴ ―8 保持准备位姿态第一段：⑴ ― 1 双手肩前扩指2 肩前团手3―4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵ ― 1－2 双勾脚3―4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶― 1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷―⑸ 重复⑴―⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴ ―⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴― 1―4 点头三次5―8 重复⑴1―4动作⑵― 1―4 拍手三次5―8 重复⑵1―4动作⑶― 1―2 点头两次3―4 拍手两次5―8 重复⑶1―4动作间奏动作：⑷― 1―4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸― 1―4 点肩一次5―8 重复⑸1―4动作⑹― 1―4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。

第四版“中国舞蹈考级第一级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录某《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）第1页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材某《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。

正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。

热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。

2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：第2页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。

正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。

热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。

2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。

胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。

中国舞考级一级内容
中国舞蹈是中华民族的传统艺术之一，具有悠久的历史和丰富
的文化内涵。

中国舞蹈考级是对学习者舞蹈技能和舞蹈理论知识的
考核，分为多个级别，每个级别都有相应的考核内容。

在中国舞考
级一级内容中，主要包括基本功的训练和舞蹈基本动作的学习。

首先，中国舞考级一级内容要求学习者具备一定的舞蹈基本功。

这包括身体柔韧性、平衡能力、节奏感等方面的训练。

学习者需要
通过拉伸训练、基本舞蹈动作的练习等方式来提高自己的舞蹈基本功，为后续学习打下坚实的基础。

其次，中国舞考级一级内容还要求学习者掌握一些基本的舞蹈
动作和舞蹈组合。

比如，基本的舞蹈步伐、手臂动作、转体动作等。

学习者需要通过反复练习，逐渐掌握这些动作的技巧和要领，能够
在音乐的伴奏下，灵活地运用这些动作，完成一些简单的舞蹈组合。

此外，中国舞考级一级内容还包括一些基本的舞蹈理论知识。

学习者需要了解中国舞蹈的起源、发展历程、代表作品等基本知识。

同时，还需要了解一些基本的舞蹈表演礼仪和舞蹈基本功的训练方法。

这些知识将有助于学习者更好地理解和学习中国舞蹈。

总的来说，中国舞考级一级内容涵盖了舞蹈基本功的训练、舞蹈基本动作的学习以及舞蹈理论知识的掌握。

学习者需要通过刻苦的训练和学习，逐步提高自己的舞蹈水平，为今后更高级别的舞蹈学习打下坚实的基础。

中国舞蹈是中华民族的文化瑰宝，通过学习中国舞蹈，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以增进对中国传统文化的了解和认识。

希望学习者能够珍惜学习机会，努力学习，不断提高自己的舞蹈水平，为传承和发扬中国舞蹈文化做出自己的贡献。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。

正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。

热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。

2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。

3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。

胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。

北京舞蹈学院中国舞考级一级歌词及动作要领解析
1.歌词：一级考级的中国舞曲目包括《个旧的花儿开满山》和《黄河
大合唱》等。

这些曲目的歌词通常表达了对祖国的热爱、对生活的向往以
及对革命斗争的赞美等。

2.动作要领：一级考级的动作要求比较简单，主要包括以下几个方面：
-肢体动作：如手、臂、腿的基本动作，如前平、后平、侧、提、挥等。

-步伐：如平步、翻转、跳尖、行大步、行小步等。

-姿势：如托腰、双手托腮、十字、丈二站岗、托手、抱头、插腰、
双手托腮、举脚等。

-转体：如转体、腿之间的转体、平转等。

-手指动作：如站住十指。

3.每个曲目的具体动作要求还需要结合歌词和曲风进行解析，以表达
出曲目所要表达的情感和主题。

例如，《个旧的花儿开满山》是一首描写
春天美丽景色的舞蹈，舞者可以通过手指动作、平转等动作来展现花开的
美丽景象；而《黄河大合唱》则是表达对祖国伟大河流黄河的赞美，舞者
可以通过托手、抱头、插腰等动作来展示出黄河的壮丽和磅礴。

需要注意的是，具体考级要求会根据各地舞蹈协会的规定而有所不同，上述内容仅为一般解析，具体还需参考相关考级标准。

-.2021 版中国舞蹈考级教材第一级〔4-6岁〕1、光阴〔3/4节奏练习〕2、饼干圆圆〔手臂练习〕3、玩娃娃〔压腿练习〕4、小雨点〔勾绷脚练习〕5、星星很美丽〔手位练习〕6、说句悄悄话〔头的练习〕7、蜗牛〔压胯练习〕8、小铃铛〔脚位练习〕9、一二三〔手指练习〕选学组合10、玩具熊〔再见曲〕一、光阴〔3/4节奏练习〕1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱〞的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖-.c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)〔1〕—〔8〕保持准备拍动作第一段：〔1〕—〔4〕拍膝盖四次〔5〕—〔8〕拍手四次〔9〕拍地板〔10〕双手收回叉腰，后背直立〔11〕—〔12〕重复〔9〕—〔10〕动作〔13〕摆手〔14〕双手掌型，收回胸前，后背直立〔15〕双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾〔16〕双手收回叉腰，后背直立第二段：〔17〕—〔20〕重复〔1〕—〔4〕动作〔21〕—〔24〕重复〔5〕—〔8〕动作〔25〕—〔28〕重复〔9〕—〔12〕动作〔29〕—〔32〕重复〔13〕—〔16〕动作〔33〕—〔36〕重复〔9〕—〔12〕动作完毕段：〔37〕—〔40〕准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。

你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。

滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。