王国权高考励志系列之对付怯场五种方案

王国权关于高考的励志演讲王国权关于高考的励志演讲曾接到一个学生的恐怖电话：王老师，你老实回答我：台湾什么时候打战啊。

我问他为什么问这个问题。

他说打战我就不用读书了。

可想他对读书的恐惧啊。

你们为什么会对读书那么恐惧呢?因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。

今天，我给你们减减负。

你上来一下，掌声鼓励。

你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。

我们来研究一下这位美丽的天使。

贵姓。

吴。

吴小姐，把你的手表给我用一下。

请问你的手表上是不是有一时针\分针\秒针。

秒针是不是嘀嗒嘀嗒在走啊，请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊。

我替你算过了：秒针一年内嘀嗒约32万次。

假如你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年内要嘀嗒32万次，你觉得怎么样?累。

假如我跟你说：亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样?很轻松。

你知道什么意思吗?秒针一年内要嘀嗒32万次，就相当于你们高中三年内要做很多的练习，考很多的考试，复习很多的功课一样，很累。

但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对人生的一道难题就可以了。

是不是这样。

是。

你真聪明，祝你高考成功，掌声鼓励她。

今年三月\四月\五月，三个月我要做180场演讲，很多老师认为我是一个超人，我现在告诉你：超人是怎么来的。

我从来不是去想我要做180场演讲。

当我一想到我要做180场演讲时，我会晕倒的。

我想到的只是今天我在金清中学演讲，这是我生命中唯一的一次演讲，所以每次演讲我都很投入，很开心，很快乐。

各位你懂我意思吗?中国国产汽车，目前卖得最好的一个品牌：奇瑞。

他的创始人显然学过心理学，动员大会是这样开的：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五十天。

大家很努力地跟他干了五十天后，他说：我们再干五十天。

我们继续奋斗五十天，结果奋斗了五百天。

如果一开始，他宣布：为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五百天。

估计一百多人都逃掉了。

因为五百天太难了，各位你懂我意思吗?你们的父亲有时活着很累?他在想：我儿子今年要高考了，他这个分数能考第几批啊，应该报什么专业呢?这个专业能找到工作吗?一个月能有多少工资，一千多块钱，什么时候买得起房子，连房子都没有，谁会嫁给他啊。

王国权的高考励志演讲引言大家好，我是王国权。

我非常荣幸能够站在这里，与大家分享我在高考中的励志故事。

高中三年，是我人生中充满挑战和艰辛的时期，但也是我成长最快、最有收获的时期。

我希望通过这次演讲，能够给正在备战高考的同学们一些鼓励和启示。

坚定目标在我刚步入高中的时候，我对高考还一无所知。

但随着时间的推移，我意识到高考决定了我的未来。

于是，我下定决心要以高分考上理想的大学。

我开始制定计划，明确了每个阶段的目标，并逐步实现。

勤奋学习学习是取得好成绩的基础，而这离不开勤奋。

为了高考，我每天都会安排足够的时间来学习。

白天上课，晚上自习，假期也不放松。

在学习上，我会先理清重点知识，然后在不同的科目中轮流学习。

这样可以让我的大脑得到休息，避免疲劳。

同时，我会利用各种学习资源，如参加培训班、购买相关教材，以获得更全面的学习资料。

积极态度高考的复习过程中，充满了艰难和困苦，但面对困难，我选择了积极的态度。

我告诉自己，只有持续努力和积极乐观，才能战胜困难。

复习过程中，我经常鼓励自己，相信自己的能力。

同时，我也会和朋友们一起学习，互相鼓励，共同进步。

这种积极的态度让我在复习中保持了良好的状态。

学会管理时间在高三这个特殊的学习阶段，时间显得非常宝贵。

因此，学会合理管理时间对于高考备考至关重要。

我制定了每天的学习计划，并根据计划有条理地进行复习。

我严格遵守自己设定的时间表，每天按时起床和休息，每天按时完成计划的学习任务。

合理的时间规划让我充分利用每一分钟，使每一天的学习都更加高效。

坚持运动和打破单调高强度的复习容易让人产生疲惫和压力。

为了保持身心健康，我在备考期间坚持运动。

每天晚上，我会去操场跑步或者做一些简单的健身运动，以释放紧张的情绪，增强体能。

此外，我还会安排一些娱乐活动，如和同学们一起看电影、打游戏，从而打破单调的学习生活。

这些活动让我在高考复习中得到了放松和激励。

相信自己，不放弃高考是一场长跑，不是一场短跑，其中充满了曲折和不确定性。

一些考生常称不知如何消除考前的恐惧感。

华师一附中心理高级教师尹邓安老师表示，恐惧感主要来自对考场和试题的恐惧。

而幻想式应考法和自我出题法可有效地解除之。

据介绍，“幻想式应考法”主要用于对考场的恐惧。

要求考生在考前三天，临睡前躺在床上，逼真、细致地想像：“在喧闹的人群中，我沉静地等候入场，凭准考证我进入了大楼并找到考场，找到座位。

坐下来，如心不静时就闭目养神。

当铃声响起，老师开始发试题
据了解，考生想得越逼真、越细致，效果会越好。

这些想习惯了，等到真的进入了考场时，心理准备会很充分，就不会有紧张感了。

而另一种自我出题法则主要针对考生对试题的恐惧。

主要方法为，学生可自己按照考试的题型出一份模拟试卷，题目越详细越好，最后还可以通过自己打分来增强信心。

最后向大家推荐一款我们的教育产品，由115名真状元手把手教您冲刺高考！为了您为了孩子我们不能做什么唯一可以做的就是给他们一种信念。

购买地址:。

如何应对考试怯场
怯场一旦出现，控制的办法有：
1.兴奋，或转移法
当怯场现象发生之后，考生立即停止答卷，做一些与答题无关的活动。

如经监考老师准许上厕所，经过改变活动内容，再加上室外凉风一吹，头脑自然会清醒许多。

另外，还可以采取一些其他方法来协助控制。

当感到紧张时，考生可以暂时趴在桌子上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿，或者闭目休息片刻，做几次深呼吸。

2.自我放松法
考生感到恐惧、紧张时，可以两眼只注意一个简单的目标，呼吸深而均匀，或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点，会使人的兴奋过程逐渐集中，抑制过程逐渐扩散。

3.想象暗示法
一旦出现怯场紧张，考生要立即停止答卷，想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。

4.药物助控法
吞服或口含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物，或饮几口带酸味的饮料。

5.解除疲劳法
在考试中，考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，揉揉眼睛，双手交叉按压指关节等。

6.否定之否定法
当怯场出现，自己觉得躲不过的时候，干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果，就会发现即使是最坏的情况，也能接受。

否定自己反而使自己放开了手脚，因为反正是最坏的结果也不过如此，就不用再犯愁，就可以以心安理得的心态来应考。

心理五疗法消除考试怯场位置调换法怯场是由于你是被考者，假如反过来，学校考你变成你考学校，变被动为主动，你处于主导地位就不紧急了。

事实上你参与考试是想试试哪所学校适合你读书，就是你选择学校，又何必紧急呢？你不妨把自己看成是上级派来检查试题的，紧急心理自然会消逝。

精神成功法怯场的其中缘由之一是由于试题较难造成的。

对于难题你不妨这样想，我不会别人也未必会，这样可驱散心理压力。

你还可以幻想考取高校后的欢乐，以后我还要到外国留学呢，这样的考试算得了什么？感情接近法监考老师的威武也是怯场的`重要缘由，假如监考老师是你的老熟人，你自然就不紧急了。

你不妨和监考老师说句话，如：“老师，这儿晃眼睛。

请把窗帘拉上好吗？”老师为你服务，你的心理就踏实多了。

留意转移法即通过转移留意力消退紧急心理的方法。

进场时你假如发生心慌，可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。

进场后做考试仪式也是个好方法，比方摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。

如果答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……一旦此时还不行，可向监考老师请假说明状况，到外面呼吸点新奇空气，自然会好的。

呼吸调整法此法有二。

其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂自然下垂，全身放松，去除杂念，心中反复默念“镇———静———”直至紧急心情缓解。

其二，坐禅呼吸法：闭目养神，去除一切杂念，深深地吸一口气，然后丹田用力把气渐渐吐出来，即腹式呼吸，反复进行，直至心情安静。

从预防怯场的角度讲，首先要调整好心态，正确认知自己，期望值不要过高，以平常的心态去迎接考试。

其次，足够的睡眠也很重要，身体疲惫心自慌。

饮食调整也是心理平衡的重要因素，养分搭配要合理，尤其是蔬菜和水果有消退疲惫之成效。

【学习方法指导】考场怯场心理五步搞定关于考场怯场心理五步搞定的内容，希望对您的学习有所助帮助!考场怯场心理五步搞定在考试展开中，常有学生因回忆起无力所需的科学知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至聚花狂吼。

可以情绪越紧绷，越想不起来;越想不起来，越紧绷，因而导致恶性的心理循环。

考试恐惧导致的这种心理障碍也叫做怯场。

由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。

但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。

对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。

怎样防止考试怯场(1)调整考试动机。

心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“u”字形的关系。

动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为;但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。

所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。

(2)消解备考烦躁。

有的学生惯于备考开夜车，搞得人很烦躁，这就是不科学的应试方法。

人越烦躁，记忆能力极差，出现暂时忘却的可能性越大。

而且，人在烦躁状态下，难发生种种引发大脑急躁的生理反应，这些都会减轻怯场现象的出现。

因此，备考一定必须特别注意强化营养，维持正常的饮食和呼吸，防止过度的紧绷和劳累，以便能养精蓄锐回去迎考试。

(3)做好考前知识及心理准备。

考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。

那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。

考试时，对自己要有充分的自信心。

要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。

从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

(4)展开自我暗示。

表明语必须具体内容、意味深长和确实。

例如“我早就准备好了，就等这一天，我讨厌考试，讨厌同别人比个多寡。

”“我今天精神较好，头脑清醒，思维灵巧，一定会托福出来好成绩”等。

学会应付考试怯场现象在考试中，经常有些同学因考试怯场现象而垂头丧气。

如何来解决考试怯场的问题呢？你可采用以下考场快速放松法来消除考试紧张。

一、端坐在椅子上，尽可能深吸一口气，然后屏气，感到有点憋气慢慢呼出，呼气要尽可能彻底地将气全部呼出，接着逐步地减缓呼吸速度，把自己的呼吸频率保持在一种有规律的平稳状态之中，一般持续十余次，大约需30秒。

然后正襟危坐，闭目凝神，全身放松，同时暗示自己：“我已经完全放松，我马上就可以进入最佳应试状态了。

”最后睁开双眼，搓搓双手，随即可开始答题。

二、①自然端坐，闭上双眼，作一次舒畅的深呼吸，徐缓、平静地呼气时对自己说：“放松”，并想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。

②做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到血流的温热进入双手，想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。

③反复数次屈伸并放松你的手指肌肉，以促使血液循环。

④轻微地变换一下身体的位置，以使更充足的血液流至大腿、股部、背部。

动作要轻，以免打扰你邻座的同学。

⑤舒展你的双臂、双腿和腰背，再做一次深沉而徐缓的深呼吸，并在呼气时说：“放松”，然后就可以开始做题了。

考前心理调适方法考试不仅仅是智力、能力和体力的竞争，同时也是意志、情感等心理素质的较量。

每一个中学生都希望获得自我实现，都有自尊荣誉的需要。

那么，如何知道自己考前产生紧张感，出现心理上的焦虑呢？焦虑产生的生理症状：轻的同学会心跳加快，呼吸急促，出汗，头昏，注意力不集中，心神不宁。

重的同学会出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、恶心、头疼、脸部肌肉颤抖等。

当临考前出现这些症状,先不要着急,以为自己病了,可采用以下方法进行放松训练：1.意守丹田法。

这是我国古人就有的自我放松方法。

考前感到情绪紧张和焦虑，可先尽量排除一切杂念，静下心来，什么也不想，把自己的注意力集中到下丹田(肚脐下一寸)，想象丹田中有一股气，再想象这股气由腹部上升到胸部，再上升到头部,直到头顶，然后这股气顺着脖子、脊梁下降，回到丹田。

高考应试对付怯场的考前方略高考应试对付怯场的考前方略01＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝第１２３４页特别说明:高考怯场,不单是基础薄弱的考生会发生,就是基础比较好的学生也很难避免.因为高考对他们而言,基本上都是第一次,而且绝大多数也是唯一的一次。

为了尽量削减其影响，考生及家长充分作好考前的准备或调节十分必要，为此，特提出以下建议供考生和家长参考。

一、考前两天，增强自信，择要复习考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。

所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。

如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。

此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子，你一定会考好的。

只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。

考前家长忌语要紧记忌语一：“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。

很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。

其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。

忌语二：“祝你成功！”尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。

与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”。

忌语三：“记住你的目标，成败在此一举！”有些家长喜欢给孩子定目标。

而且往往把高考看得过于重要，过分强调高考在人生中的作用，认为孩子如果考不上，或者考不到一个好的高校，会直接影响到今后的前途。

忌语四：“我们家孩子模考成绩回回棒，老师都说这成绩考清华北大没有问题！”夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒药后，会觉得昏沉沉的，通常这是由于其中某些药品影响中枢神经所致。

高考考前怯场怎么办怎么处理高考考前怯场怎么办怎么处理怯场怎么办?许多同学平时成绩很好，但一进考场，心理就紧张、发慌，严重者脑子里一片空白。

可以按下列方法尝试防止怯场：①积极自我暗示，进入考场念道，“我能行，我已复习好了，我能考好。

”②愉快地想象，想象你过去成功的心情，就像运动员，站在跳高竿前，就这么高，我以前是怎样跳过去的，一边挥拳，一边动作，念道一、二、三，就翻越过去了。

高考也不过如此。

③闭目养神，心静就会平稳，才能沉着，发挥应有水平。

高考住宿注意事项1、保持一颗平常心，保持常态、静态，不打破人体生物钟，不刻意改变久已形成的习惯。

高考期间不要挑灯夜战，一定不要突然地过早睡、过早起或过晚睡、过晚起。

出现焦虑和睡眠不好也不要紧张，偶尔一晚上不睡觉，不会影响高考。

人在一些紧要时候，少睡一点半点是很正常的，不必过分在意。

也不要突然放松学习，原来怎样学，现在还要如何学。

2、8点半之前及时赶到考点。

考试期间不住学校的同学充分考虑到乘车路线、乘车时间，还要考虑堵车等因素。

3、将随身携带的物品按有关要求，逐条对照，是否带齐带足，不丢三落四，文具包上做好记号，最好写上名字，标明考点与考场。

4、注意饮食卫生千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。

建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

力争做到“三大纪律八项注意”三大：平衡膳食、清洁卫生、规律饮食。

八项：①饮食多样化(不偏食不挑食，多吃新鲜水果蔬菜)，②食量要适中(不吃面包、饼干、方便面充饥，忌暴食)。

③清淡少刺激(不或少食辛辣、油炸、冰冻食品)。

④新鲜避剩食(防止食物中毒)。

⑤荤素巧搭配(更营养)。

⑥酸、甜勤变换(吃得香，翻花式)。

⑦常规戒猎奇(无法正常消化，不盲目进补)。

⑧早晚合理餐(一日三餐，定时定量)。

早吃好，中吃饱，晚吃少。

女生根据生理方面情况不吃冷饮，如有不良症状，及时与老师联系。

王国权高考励志系列之【调整心态挑战高考】根据调查分析，高考考生存在的心态问题有以下四个方面：1．焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。

2．情绪问题：自卑，没信心。

3．怯场问题：紧张，发挥不正常。

4．状态问题：过于懈怠，高考来临仍然兴奋不起来，懒得复习。

中科院心理所王极盛研究员在研究影响高考的20个因素后发现，排在前四名的因素分别是：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

如果说考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件的话，那么考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。

可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈加关键。

考试心态状况制约着考试发挥。

心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。

因此，考场上的竞争，既是知识技能的角逐，又是心理状态的较量。

每年高考总会出现不少黑马，同样，也总有一些尖子失手落马，这主要是心理状态好坏决定的。

前者轻轻松松，没有压力，超水平发挥；后者惊慌恐惧、神经衰弱等，水平没有体现，这是很令人遗憾的。

所以，拥有良好的心理状态，是每个考生的愿望，那么，怎样才能具备呢？一、调节消极情绪，以好心情带来好结果。

心理学研究发现，情绪能影响一个人智力的发展。

实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。

因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。

心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识吸进去。

而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

人们常常会看到，学习好的学生往往能情绪乐观，精神充沛，而学习差的学生往往垂头丧气，无精打采。