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3分钟脸部按摩手法图解善用植萃能量，天天容光焕发如果埃及艳后藉着现在流行的穿越剧来到现代，一定是护肤品牌超级VIP，边泡澡边敷面膜这种事，她两千多年前就天天做了！她热衷各式自制面膜与DIY护肤；牛奶和花粉混合用来清洁毛孔，兰花叶和蜂蜜的混合剂保持皮肤柔软水嫩，巴不得把大自然的美容能量全往皮肤上灌溉。
我们算生的逢时，由珍稀植物萃取的顶级护肤品也不少，面膜和乳液、面霜选择多元，要迷倒你的凯萨大帝，比起埃及艳后来得轻松多了。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step1：减缓法令纹用两手中指在鼻翼旁、位於法令纹的「吟香穴」按压5下。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step2：轮廓线拉提用食指侧边关节，从下巴往耳下拉提，各5下。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step3：刺激淋巴以中指在耳後区按揉，重复5次，每下维持5秒。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step4：淋巴引流如图示两手指腹从耳後，往下沿着颈部两侧滑到锁骨凹陷处。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分Step5：眼下纾压两手无名指，从眼头往眼尾轻按，一回。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分有健身，照镜子心情才会好一般女人年过30遮之唯恐不及的臂膀，在她身上显得线条优美，夫人在美国版VOGUE的封面照，一看就是有「练」过。
她认为早起运动是最理直气壮的自我投资，拳击有氧、弹力带、重量训练都来。
3分钟按摩手法，美容护肤功效直逼满分排毒美容食物与饮品加持光采那些时髦的巴黎夜猫子，凌晨有恃无恐地一手菸一口酒，丝毫不怕隔天长肉肿脸是有原因的，据说他们都靠Gabriel Hotel为Clara Bruni特调的排毒饮料维持美丽。
确实的配方很神秘，但推测应该不脱果菜汁范围，胡萝卜、小黄瓜、芹菜、苹果、蕃茄都是健康养生美容大功臣。
为自己调杯果菜汁，光采由内加持，等着习惯被称赞吧。
二十四式国际按摩手法(面部按摩）1、两手上下来回安抚，最部四周上下来回安抚，上唇至鼻翼以中指为主上下来回安抚，于鼻翼向下打圈，眉头`鼻翼及嘴角三点上下来回拉推，按攒竹；2、用第3及第4指于印堂向上交替揉捏，再交替以x型于眉头间揉捏；3、合并两手用第3`4指于额上向上拉，放松推落；4、第3`4指交替额上打圈，至太阳穴打“8”字，按太阳穴；5、第3`4指于额部中央开始，分三行向上打圈至太阳穴按；6、左右手交替向横向安抚，再向上安抚；7、双手于眼部向下安抚，至太阳穴打“8”字按；8、用中指于眼袋位置打小圈至鼻旁，拉上至眉头后，用第2及3指交替向上拉，按攒竹，用拇指及中指捏着眉骨，至丝竹空穴按；9、双手向上打圈，于攒竹`睛明及鼻通穴，每穴位向下原位转小圈；大拇指落至眼眶按内眼角`承泣`球后及瞳子僚，转手上太阳穴“8”字按；10、双手向上打圈安抚，用第2`3及4手指托上眼眶穴位攒竹及鱼腰；11、双手向下安抚再交替向外安抚眼袋及眼尾位置，向安抚一边，再另一边，十指交叉按眼部，稍微停顿后，往外拉出；12、双手交替于额上向下压，分开双手向下伸至下巴；13、大拇指于鼻翼向下打圈，再来回推动眉头`鼻翼及嘴角，双手转变方向，用中指来回推动眉头`鼻翼及嘴角，再于鼻翼向下打圈，按迎香穴，用2`3及4指于颧骨位向下打圈；14、第2`3及4指托巨僚及颧僚穴，再托圈僚及下关穴，再托下巴及颚骨位置；15、面部叩抚法，第2`3`4及5指于两边脸旁同时向外依次弹动，再用双手2`3`4及5指交替于每边脸向外依次弹动；16、双手于脸来回往返面部做按抚法；17、用3至4只手指在面部分三行向上打圈，由下巴中央位置至翳风穴按，嘴角至听宫穴按，鼻翼旁至太阳穴按；18、在面部及额头做捏按法；19、在上额`下巴及两脸旁做震动法；20、大拇指交替向下揉捏下巴；21、拇指及食指弯位夹着下巴及颚骨位置往后拉，轻力带回，22、再用拇指于嘴四周来回往返推动揉捏，按承浆穴，再推动拇指至人中穴按，分开拇指推至承浆拉回地仓穴按；23、双手交替向外横扫安抚嘴部至脸旁及下巴位置；24、、双手向下打圈安抚颈部，胸锁乳突肌位，顺延至风池穴按。
面部穴位按摩图，有效解决疲劳问题。
学好了给自己或给家人按摩都不错睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。
两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。
切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。
面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
面部美容穴位。
面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。
以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。
对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。
按摩动作：两手中指轻按太阳穴约五至十秒。
以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。
两手拇指由下而上按摩印堂穴。
两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。
两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。
两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。
两手轻拍两颊及下颏。
食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。
按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。
增强皮肤弹性按摩法睡觉前三分钟是按摩最佳时刻我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。
按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。
按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。
鼻部美容保健按摩手法
鼻部美容保健按摩手法
首先洁面，在按摩部位擦涂润肤膏，使局部起到润滑作用，以免伸拉皮肤。
(1)推擦鼻翼
操作方法及图示：
将两手中指指腹置于鼻根部，沿鼻梁的两侧从鼻根向下至两侧鼻翼做推擦动作，两手同时操作2-3分钟。
(图6—58—1、2)
要领：操作动作要均匀，和缓，力度适中，以微红为佳。
(2)点按迎香
操作方法及图示
以两手中指或拇指指腹节律性点按迎香穴约2—3分钟。
(图6—59)
要领：操作时，切忌暴力，用力宜由轻到重再轻。
而且要有节律性，用指腹，不要用指尖。
(3)捏压鼻根
操作方法及图示
用两手中指的罗纹面有节律地捏压鼻根部约2分钟。
(图6—60)
要领：施术者用力不宜太大，以受术者能耐受为度。
用力宜由轻到重再轻。
而且要有节律。
(4)轻揉素谬
操作方法及图示
用一手中指的罗纹面或掌部，置于鼻尖素髎穴处，有节律地旋揉约1—2分钟。
(图6—61—1、2)
要领：操作时，不宜用力太大，以受术者能耐受为度。
(5)轻抹鼻梁
操作方法及图示
用两手中指、无名指指腹，在鼻梁上自下而上轻轻地来回推抹1—2分钟。
(图6—62—1、2) 要领：操作时，手法要轻柔、均匀，两手交替抹动，有节奏感。
(6)揉颊车
操作方法及图示
将两手拇指指腹置于两侧颊车穴上，按揉约1分钟。
(图6—63)。
肠胃保养腹部：①热敷②展油，先逆时针，后顺时针打圈，单手小鱼际顺时针揉按腹部③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑾⑿手臂：①②③双手大拇指交替揉捏手臂经络④大拇指推大肠经，肺经⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经⑦双手掌搓热手臂⑧双手大拇指齐推至手臂排毒⑨整个手臂刮痧，疏通丹田保养背部：①热敷②上油,尾椎加强腹部:4⑤手掌合并菱形切割腹部，进行心型安抚；⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒，进行心型安抚；⑦双手指交替疏通两侧腹股沟，进行心型安抚；⑧搓热手掌，暖神阙，暖腹股沟，进行心型安抚、排毒；⑨精油瓶刮腹股沟。
肾部保养①热敷，展油，从骶椎推至肩膀侧面包回，双手掌加强骶椎②双手掌重叠按两侧膀胱经，外侧包回，加强骶椎③双手大拇指交替点压脊椎骨缝，加强肩部④大拇指交替疏通脊柱⑤双手大拇指分压膀胱经，分压两侧膀胱经并疏通，双手大拇指交替疏通⑥⑦⑧⑨⑩⑾⑿⒀⒁⒂⒃肝胆保养分为背部保养和腿部保养背部保养:①热敷从腰至肩上油,腰部,肩部加压②推火车③双手大拇指交差点按华佗夹脊穴④双手大拇指推膀胱筋,腰、肩部加压、腋下排毒⑤双手掌逆顺时针打圈⑥蚂蚁上树，操作两侧膀胱经⑦单手掌分三焦推膀胱筋，检查堵塞点⑧重点点按堵塞点④大拇指揉拨膀胱经,肝胆经⑤大拇指推肝胆膀胱经⑥握拳推肝胆膀胱经⑦双手虎口拿捏小腿肌肉,搓热⑧精油瓶刮痧,刮肝、胆、膀胱经，由上往下刮，每个动作持续15~20遍另一侧的手法同上胸部保养①将顾客手臂往上抬,双手四指并拢从腋下到胸部检查②上油,双手掌打圈安抚胸部,顺腋下排出,③双手虎交替拿捏胸部15~20遍①热敷；开穴（大椎穴，左肩井穴，右肩井穴）; 上油②单手（拿捏颈椎）放松颈部经络③单侧大拇指点按枕骨边缘，再顶按枕骨边缘④大拇指点按风池，风府⑤大拇指揉拨（单侧）胸锁乳突肌，力度轻揉⑥大拇指揉拨（单侧）膀胱经⑦大拇指点按脊柱旁开0.5寸华佗夹脊穴⑧到客人前方，大拇指反拨胸锁乳突肌，膀胱经⑨大拇指向下推胸锁乳突肌，膀胱经以上动作以同样的方法做另一侧，双手美容指打圈打抚颈部经络②双手大拇指在脊柱走S型③双手大拇指在背柱上交替打小圈，加强尾部④双手大拇指齐推膀胱经，加强尾部⑤拿捏颈椎⑥握拳从颈部膀胱经推至大板筋⑦两手交替推大板筋⑧分小、中、大段推膀胱经⑨分小、中、大段推肩胛骨内侧缘⑩排毒至手掌头π用火元素刮三焦经用金元素刮肺经最后用土元素刮脾胃经三焦1.上油（双手掌平抚至骶椎，腰肩部加压至手掌再从手掌拉至肩井点按风池风府排腋下；2.双手大拇指横拉大板筋，斜拉肩胛提肌,3.双手大拇指揉拔大板筋至膀胱经，加强腰骶肩关节，（两输一排，腋下排）；4.双手大拇指从风府穴推背柱，腰骶肩关节加强；5.大面积双手掌交替推热背部（两输一排）；6.①②③④⑤⑥⑦背部:①②③④打太极（腰、肩加强）；⑤推火车（先一气而成,再分三焦）；⑥大面积双手推热背部。
田中按摩法田中宥久子是日本著名的美容大师，她开创的田中式“塑颜按摩法”是打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。
1-1 排毒基本手法每个动作完毕之后都需要这个步骤，脸颊两侧靠近耳朵的地方会有凹陷处，先轻压，再正下方推向锁骨的位置。
重复三次。
1-2 消除额头暗沉从额头中间往两侧推，推到太阳穴轻压一下（同1-1），往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
重复三次。
1-3 消除眼周水肿，变大眼轻压太阳穴，眼下部份由眼尾往眼头推，往上到眉头轻压一下眉头往太阳穴方向推，轻压太阳穴，这个步骤请注意不要压到眼球（同1-1），往下延续到脸颊两侧一直推到锁骨。
重复三次。
1-4 使下垂的唇角上扬双手轻压下巴一下，沿着唇周往上推，推到鼻子下方，轻压一下。
重复三次。
1-5 让鼻子更挺鼻翼两侧上下来回轻推五次，鼻子两侧上下来回轻推三次，鼻子两侧延伸到脸颊两侧（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
2-1 消除法令纹双手轻压下巴一下，沿着嘴角（要有使嘴角往上扬的意识），用点力往上推到鼻翼两侧，继续往眼头方向推轻压一下，延伸到脸颊两侧（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
2-2 使松弛的两颊上扬一只手托住下巴，另一只手用点力由下往上推法令纹的地方，一直推到眼下，再往脸颊两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
左右两边各重复三次。
2-3 消除脸颊脂肪轻压鼻翼两侧一下，用点力往两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-1 使脸颊的骨感明显从下巴两侧往上推，推到脸颊，再往脸颊两侧延伸（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-2 使唇周更立体嘴角两侧往两颊侧边推（同1-1），往下延续推到锁骨。
重复三次。
3-3 消除双下巴，使脸部轮廓更紧实从下巴往耳后推，再往下延续推到锁骨，重复三次。
4-1 脸部整体拉提，变小脸双手把脸罩住，不可有漏缝，大拇指是在下巴的位置。
利用食指的侧边贴住脸部往外推，推至两颊侧边（同1-1），往下延续推到锁骨。
美容院标准按摩手法流程肩颈1、点穴大椎（感冒、颈椎病、癫痫等）肺腧（肺炎、胸膜炎、感冒、肩背痛）心腧（神经健美、咳嗽、胸背痛等）膈腧（淤血、贫血、咳嗽、盗汗等）天宗（肩胛痛、肘臂痛、风湿痛、上肢瘫痪）肩井（肩周炎、颈椎病、落枕、高血压、偏瘫等）2、双手大拇指交替推督脉3、双手大拇指交替推膀胱经4、双手大拇指正推反推肩胛骨5、双手大拇指重叠推单侧疲劳肌6、双手掌拉磨天宗大拇指推肩堬并点按天宗7、弹拨肩部膀胱经8、拳推膀胱经9、劝退双侧疲劳脾胃1、展油、大面积安抚2、点穴上脘（胃痛、呕吐、消化不良、腹泻）中脘（胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，头痛，失眠等）下脘（胃痛、胃胀、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等）天枢（距肚脐正中两寸、主治：腹痛、腹胀、腹泻、消化不良、便秘、阑尾炎、月经不调、痛经）大横（距脐正中四寸、主治：绕脐腹痛、腹胀、腹泻、痢疾、肠道寄生虫病、肠麻痹、癔症）3、沿肋骨滑人字中指点按命门并拉回4、双手拿捏脾胃5、掌推、指推升、横、降、乙状结肠6、大拇指弹拨胃经7、双手掌交替拉磨带脉8、搓热双手掌放于肚脐并打圈9、排气腰肾（女）1、点穴三焦（小便不利、水肿、肾炎、腰背痛）肾俞（遗尿、月经不调、痛经、腰膝酸软、头晕目眩、诸虚百损）气海俞（腰痛、月经不调、痔疮、虚证）关元俞（遗尿、尿路感染、腰腿痛、糖尿病、虚证）八髎（月经不调、附件炎、子宫脱垂、阴痒、下腰痛、痔疮）2、双手交替向上平推督脉、。
3、向上平推腰大肌4、单侧拇指向外推磨腰大肌至环跳点穴5、双手单侧弹拨腰大肌各2分钟6、拉磨带脉过督脉并‘L’型推环跳、7、腰部打圈、包臀8、双手小鱼际迅速搓热八髎穴，肾俞大面积安抚补阳固肾1、点穴三焦俞（小便不利、水肿、肾炎、腰背痛）肾俞（遗精、遗尿、阳萎、早泄、腰膝酸软、头晕目眩、耳聋、耳鸣、诸虚百损）关元（小便不利、尿路感染、腰腿痛、糖尿病）膀胱俞（阳萎、遗精、遗尿、小便不利、糖尿病）八髎（遗精、阳萎、阴痒、下腰痛、大小便不利、痔疮）志室（命门旁开3寸、男子精宫、治：阳萎、遗精、小便不利、前列腺炎、前列腺增生、腰背痛）2、双手交替向上平推督脉、。
唇齿美容保健按摩手法
(1)摩双唇(去皱、艳唇、防治牙病)
操作方法及图示
用两手拇指指腹置于唇上，由中向两侧再中的顺序反复摩动唇周约2分钟。
(图6—72—1、2、3)
要领：用力要轻柔、和缓。
施术前要涂施足够的润唇膏。
(2)抹唇周(清洁牙齿)
操作方法及图示
用两手拇指指腹置于口唇周围，左右进行抹动，反复操作2—3分钟。
(图6—73—1、2、3)
要领：操作时，动作要灵活，用力均匀、和缓，有节奏感。
(3)按揉齿龈(防治牙齿松动和脱落)
操作方法及图示
用一手张开的虎口按压在唇上，相应于上齿龈处，作上下移动约2分钟。
随后操作下颏约2分钟。
(图6—74—1、2)
操作时，手法不要过重。
用力均匀。
(4)唇部保健法
操作方法：
上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数至5后双唇放松，共做3次。
(5)牙齿保健法
操作方法：
将牙齿刷洗后，用面巾纸稍吸拭口内水液，再将食指洗净，用食指前腹按揉牙龈数次。
脸部按摩
从脖子开始，画圈的方式：1、依照图片顺序1从耳下到脖子方向按摩。
2、换手到顺序2，一样画圈的方式按摩。
如图从下巴往两边脸颊轮廓画圈按摩到耳后。
重复3次。
依照图示，从人中到脸颊，画圈按摩，重复3次。
利用中指及无名指交替，在眼周区域，由内往外来画圈，重复3次。
从眉心开始，用中指及无名指：1、依照图示顺序1由上往下在鼻子位置往下滑动按摩。
2、接着由上往下滑动至额头在太阳穴位置停留。
步骤六与步骤五方式相同，换手做按摩动作。
从眉心开始，用中指及无名指，1、依照图示顺序1由上往下在鼻子位置往下滑动按摩。
2、接着由上往上滑动至额头在太阳穴位置停留。
接续步骤五及步骤六停留在太阳穴的中指及无名指，依照图示顺序1、2、3的轨迹，来回滑动按摩。
最后停留在太阳穴。
接续步骤七，停留在太阳穴，画圈按摩太阳穴。
面膜美容按摩正确手法详解
促进肌肤的血液循环，预防肌肤松弛的最好方式就是按摩，在洁面后或沐浴时进行按摩，并配合面膜护理，可以提升肌肤的弹性与水润感，下面介绍的按摩方法简单有效，可以轻松完成。
一、按摩的基本要点：
1.按摩时应用两只手左右对称式按摩。
轻轻地滑动手指按摩至肌肤微感发热即可。
（图一）
图一
2.眼部和鼻部周围应用中指轻轻地划小圈进行按摩。
脸颊处要用食指、中指和无名指轻轻地划打圈进行按摩。
（图二）
图二
3.脸部肌肉走向是从中心部分向外延伸的，按摩也要遵循“从里向外”的原则。
来来回回地按摩肌肤容易加速肌肤老化，导致皱纹的形成。
按摩方向要与脸部的皱纹成直角。
（图三）
图三
二、基础按摩法（图四）：
1.下颌部位以画小圈的方式滑动按摩。
重复3次。
2.面颊部位以画大圈的方式滑动按摩。
重复3次。
3.眼部周围由鼻翼向额头、鬓角方向，以画小圈方式滑动按摩。
重复3次。
4.由下颌向鬓角，再由眼眶向鬓角，然后由额头中间部位向鬓角方向轻轻滑动按摩。
图四
三、按摩的正确方法：
1.在额头、脸颊、鼻尖、下颌部位涂上适量按摩霜，再涂抹开。
（图五）
图五
2.从额头中央开始向左右画圈按摩，同时加入指压动作。
（图六）
图六
3.下眼睑处，从外眼角到内眼角以画小圈方式滑动进行按摩，接下来上眼睑处从内眼角向外眼角以画小圈方式滑动进行按摩。
（图七）
图七
4.从眉头开始画圈方式按摩至鼻翼部分。
鼻翼两侧用中指由上向下滑动按摩。
用食指和中指的指腹，从鼻梁沿面颊按摩至耳朵上方（图八）
图八
5.从颧骨到下巴，用食指、中指和无名指以画圈方式按摩。
（图九）
图九
6.从下鄂骨开始用食指和中指轻轻向上按压按摩。
（图十）
图十
7.以嘴部为中心以画圈方式进行按摩。
（图十一）
图十一
8.从下巴到耳部下方用中指和无名指沿脸部轮廓线滑动按摩。
（图十二）
图十二
9.最后用面巾纸把剩余的油分轻轻擦拭干净。
（图十三）
图十三。
