青少年心理健康教育第五章情绪ppt课件

环境因素
家庭环境
家庭氛围、亲子关系等对青少年的情绪状态有直接影响。
学校环境
学习压力、师生关系、同伴关系等也会影响青少年的情绪。
社会因素
社会支持
来自朋友、家人和社区的支持对青少 年的情绪有积极影响。
社会压力
来自同龄人、媒体等的压力也可能对 青少年的情绪产生负面影响。
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青少年情绪的管理与 调节
情绪调节的定义
复杂情绪
• 复合情绪：复合情绪是由多种情绪交织而成的复杂情绪，如爱 、恨、羞耻等。青少年可能会因为与家人、朋友和恋人之间的 关系而经历复合情绪。
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青少年情绪的影响因 素
生理因素
生长发育
青少年的身体和大脑都在快速发展，这种生理变化可能导致 情绪波动。
荷尔蒙变化
荷尔蒙的快速变化对青少年的情绪有显著影响，可能导致情 绪不稳定。
情绪调节是指个体对自己的情绪状态 进行有意识的管理和调整，以达到适 应外界环境、保持心理平衡和满足自 身需要的过程。
情绪调节能力是青少年心理健康的重 要组成部分，对青少年的认知、情感 、行为和社会适应等方面都有重要影 响。
情绪调节的方法
认知重评
通过改变对事件的看法和评价 ，调整情绪反应。例如，将消 极事件看作是成长和学习的机
青少年时期是一个自我认知和评价的 关键期，因此自卑感问题比较常见。
解决自卑感问题需要个体积极寻求自 我提升和肯定，同时家长和学校也应 该给予支持和鼓励。
焦虑症
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焦虑症是一种常见的情绪障碍 ，表现为持续的紧张和不安。
青少年焦虑症可能由多种因素 引起，如学业压力、社交问题
、家庭关系等。
焦虑症可能导致学习困难、社 交障碍以及身体不适等症状。

小结
• 一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走 多久一个月，一年要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举; 同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气。
• 可是，能否永远地将压力放下压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利是 否就能让我们的成绩高唱凯歌。
小结
• 石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水 则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等、我们只有在人生中 先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生(广口瓶子）中先装 满压力痛苦(沙子)，或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪(水)，那么 我们的目标（石块）是无法装进去的。
(五)心理实验
• 曾经有心理学家做过这样一个实验:将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况 下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了、再将另一只小白鼠放入水中，让它在 水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只 小白鼠的结果怎样
• 这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍 子让它爬了上来，实验者对助手说: "没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠! “
• 从这个故事中你领悟到了什么？
小结 • 1、心态的重要性（第—只和第二只白鼠结局的区别) • 2、成功经验的重要性(第二只白鼠为何坚持40多分钟) • 3、坚持的重要性(第二只白鼠的结局) • 4、棍子的意义——周围人的帮助
小结
• 我们生活中充满了各种的压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望，这 些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态、时 时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心，这种信心会增 强我们坚持下去的勇气、当然别忘了要懂得随时寻求周围人(同学，老 师和父母）的帮助，只有这样，我们的人生路才能走得更好，我们的人 生路才能走得更远。

点，应该努力保持。 150分以上：EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你
事业有成的一个重要前提条件。
负面情绪
焦虑
易怒 情绪 抑郁
恐惧
不合理信念特征
• 非黑即白 • 以偏概全 • 灾难化式的过滤心理 • 以己度人 • 夸大其辞 • 胡乱猜测结果 • 给好事打个折扣
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。
2．如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：___ A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样
3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：____ A、是的 B、不一定 C、不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：___ A、不是的 B、不一定 C、是的
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：______
手部紧贴腿部是紧张的表现
“诸事不顺”
“生不如死”
“手足无措”
“激情澎湃”
情 绪
—— 査琳琳
情绪是个体受到某种刺激所产生的 一种身心激动状态，它具有独特的 主观体验、外部表现并且总是伴有 植物性神经系统的生理反映。
情绪有哪些
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
小游戏
• 请同学们每人想出一个描述人类 情绪的词或成语，交给我。
平湖秋月
催眠
塞上曲
春江花月 夜
仙女牧羊
镇静
江南好
假日的海 滩
水上音乐
舒心
娱乐生平
步步高
小步舞曲
振奋
喜洋洋
悲痛圆舞 曲
春天来了
解忧
In a Word:
• 紧张、焦虑时
✓放松呼吸 ✓放松肌肉 ✓放松想象
愤怒时：
• 表达愤怒 ——目光正视-声音平静-表情 温和但有力

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• 影响生活质量 • 会造成失眠 • 增加死亡率 • 会增加癌症发生率
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调节方法（重点来啦！）
• 增加自信 • 自我反省&疏导 • 自我放松
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增加自信
一些人对自己没有自信心，对自己 完成和应付事物的能力是怀疑的，夸 大自己失败的可能性，而忧虑、紧张 和恐惧。因此，必须首先自信，减少 自卑感。应该相信自己每增加一次自 信，焦虑程度就会降低一点，恢复自 信，也就能最终驱逐焦虑。
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• 你不能左右天气，但你可以改＿变＿心＿情 • 你不能选择容颜，但你可以展＿现＿笑＿容 • 你不能控制他人，但你可以掌＿握＿自＿己 • 你不能预知明天，但你可以把＿握＿今＿天 • 你不能样样顺利，但你可以事＿事＿尽＿心。
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O(∩_∩)O谢谢~！
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抑郁的日子确是难熬，真是度日如年
处于抑郁的人，情绪低落，兴趣减退，周身 不适，自我评价低。 从感受的角度讲，抑郁的人没有喜悦感，难 寻高兴； 浑身乏力，整天懒洋洋，严重失眠，经常早 醒直到天亮； 负面思绪繁多，难以克制疏解；常常想哭， 多哭，也有欲哭无泪，可体验到无声的抽泣 感； 不思饮食，不想活动，消瘦明显。 无名火旺，容易激怒，小事闹大，事后后悔； 社交退缩，办事犹豫，害怕决策，放弃拥有。
运用想象的力量使自己全身放松，处在一个 松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可 以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海 边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻 拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气 息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分 的焦虑。
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• 指以心境低落为主的精神状态。