浅谈少年足球运动员心理品质的训练与培养
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自制 性 的 训 练 。 自制 能 力是 足 球 运 动 员 的 重要 品质 之 一 。
在遇到挫折 、困难 的情 况下，能克服外界干扰 ，保持稳定的情
绪 ，才 能 充分 发挥 出水 平 。 ２ ． 认 知 心 理 品质 的训 练 认知 心理品质 包括注意品质 、专项感知 觉、思 维判 断等 。 针对这些品质 ，有 如下训练方法。 注 意 品质 的训 练 。注 意 品质 包括 注 意 的广 度 ， 注意的集中，
课 程教 育研 究
文 体艺术
浅谈少年足 球运动 员心理 品质 的训 练 与培 养
金 哲
（ 吉林省敦化市 实验 中学 吉林
敦化 １ ３ ３ ７ ０ ０ ）
【 摘要 】心里 品质对运动员在 比赛 中的技战术水平发挥 ，以及对训 练中技 能的掌握，提 高都有不可忽视 的影响 。因此，少年 运动员心理品质 的训练与培养尤其重要 。本文对少年足球运 动员心理品质 的训练与培养进行 了讨论和分析 。 【 关键词 】 少年 足球运动员 心理品质 训 练与培养 【 中图分类号 】 Ｇ ８ ４ ３ 【 文献标识码 】 Ａ 【 文章编号 】 ２ ０ ９ ５ — ３ ０ ８ ９（ ２ ０ １ ５ ） ２ ９ — ０ ２ ３ ８ — ０ １
在心理 品质的训练和培养中，教练员做 区别对待 ，对症下 药。事 实上 ，“ 一 副药”不可 能统治全军，训练 中经常看 到有 的队员意志品质薄弱，有 的队员显得 自 信 心不足 ，两者都是心 理 品质 问题 。但反映的程度不 同，前者表 现为遇到强手，不敢 靠近 。而后者可 能受到同伴或 同队的影响，而显信心不足 。
自 我命令 的方法有意识地逐步增加 困 难程度 ， 要求运 动员克服 。 如采用 “ 五打六” 、 “ 九打十”等人数不等的比赛，在风天、雨 天等不利 的气候条件下 坚持进行训练、比赛 ，以磨练运动员的
２ ． 有针对性地 ，带着任 务和压力训练 以点球训练为例 ，我们 经常看到，有 的队员平时练 习罚点 球时，各个命中，脚法好，角度 刁，可到正式比赛中往往反 映 意志。 不 出来，这说明平时训练没有带着压 力去练，忽略 了训练和比 果断性的训 练。主要 采用在训练中有意识地设置一些瞬息 赛是截 然不 同的两种场面。因此 ，在 平时－ Ｚ ） ｌ ｌ 练 中，教练员应告 化的复制条件 ，要 求运动员迅速果 断地做 出选择 ，培 养其 当机 诉 队员， 假想这个球是至关重要的一球 ， 它将决定本队的命运 ， 立断品质 。训练主要是结合技 战术训练和比赛来进行 。 众多的观众在注视 着你等等，让 队员带着思想压力去踢每一个
一
、
１ ． 意 志 品质 的训 练
认 识是 片面 的 。
意志品质 的训练主要是发展迅速进行 自我控制的能力，增 强比赛 时的抗干扰 能力，培养 勇敢 、顽 强、坚毅 的品质。意志 品质 包括 自觉性、果断性、主动性、 自制性等品质 。针对这 些 品质 ，有如下训练方法 。 克 服 困难 的训 练 。采 用 说 服 的方 法 ，用 榜 样 和 言 语 影 响 ，
４ ． 区别 对 待 ，对 症 下 药
注意 的分 配及稳定 。不 同的注意品质应有针对性 的加 以训练 ，
如 注 意 广度 的训 练 可 以采 用 集体 中 圈 内运 球 ， 同时喊 出教 练 员 手势的数，要求队 员运球时随时躲避其他队员并 同时观察教练 员的手势和位 置。 专项感知 觉的训练。足球的专项感知觉包括对人 、球 、场
前 言 培 养队员的 自我心理调节能力 ，使 队员在 一些不利的条件下 ， 世界 上任何一项体育 比赛都离不开平常大量的艰苦 的身体 养成 自我调节心理状况的习惯，为以最佳的心理状态参赛做好 素质 ，基 本技术 ，战术配合训 练。而一到赛场除 了充分发挥平 准备 。一般有呼吸调整 法， 自 我 暗示法，放松 的调节方法等。 常掌握的技 战术水平外， 更重要的是运动 员的心理 品质的较量 。 三 、训练 培 养 中教 练 员 应 注意 的 几 点 问题 良好 的心理品质是指在非正常的状态下反映 出的正 常的心 １ ． 少年运动 员的心理训练必须与身体、技术 、战术训练 同 理素质 。换 句话说 ，是在极度 紧张，激烈的情况下保持 清醒的 步进行 。少年运动 员正处于身体发育 时期，其主要任 务是基础 头脑 ，敢 于和善于在错 综复杂的情 况下 ，发现 问题并找到解决 训 练 ，发展 一 般 竞 技 能 力 。正是 基 于训 练 理论 的这 一观 点 ，许 问题 的方法去争取胜利的心里方式。在比赛中如果视技术为基 多教练 员在为运动 员安排训练计划时，把身体和基本技术训练 础 ，身体是保 障，战术是手段 ，那么心理是 关键 。良好 的心理 放 在 核 心 地位 ，给 予优 先 保 证 。这 无 疑 是 正确 的 。但是 却 常常 品质 不是一朝一 夕可以形成的 ，也 不是生来就有的，只有长 时 因此 而忽 略 心理 训 练 。他 们 认 为 ， 心理 训 练 主要 是 为 比赛 而进 间 的磨 练 才 能形 成 。 行 的。少年运动 员参加 大型 比赛较 少，因此，心理训练是青年 二 、心理 品质 的 训练 与培 养 特别是成年选 手训练的主要任务，少年时期训 练大可不必，这
球 ，训 练他 们 的承 受 能 力 。 ３ ． 循序渐进，善于诱导
心理训练 同身体训练一样 ，要考虑到 少年ห้องสมุดไป่ตู้龄和阅历的局 限，他们 的心理正处在 “ 幼芽”状态 ，在施加压力的同时，要 注意压 力的强度 。强度过大很可 能将 “ 幼芽”压倒，这样对少 年的心理将产生很 多的副作用，不利于今后 的发展 。
众所周知，人 的心理素质在少年 时期的可塑性很 大，而越 接 近成年 ， 改变则越难。因此 ， 从基础训练就着手抓心理训练， 正是培 养优秀运动 员最佳起始 时期，错过这个敏捷期 ，就会 事 倍功半。因此，教练 员在训 练中重视 身体训练、技 战术训练一
样 ， 重视 少年运 动 员的 心理 训 练 。
在遇到挫折 、困难 的情 况下，能克服外界干扰 ，保持稳定的情
绪 ，才 能 充分 发挥 出水 平 。 ２ ． 认 知 心 理 品质 的训 练 认知 心理品质 包括注意品质 、专项感知 觉、思 维判 断等 。 针对这些品质 ，有 如下训练方法。 注 意 品质 的训 练 。注 意 品质 包括 注 意 的广 度 ， 注意的集中，
课 程教 育研 究
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浅谈少年足 球运动 员心理 品质 的训 练 与培 养
金 哲
（ 吉林省敦化市 实验 中学 吉林
敦化 １ ３ ３ ７ ０ ０ ）
【 摘要 】心里 品质对运动员在 比赛 中的技战术水平发挥 ，以及对训 练中技 能的掌握，提 高都有不可忽视 的影响 。因此，少年 运动员心理品质 的训练与培养尤其重要 。本文对少年足球运 动员心理品质 的训练与培养进行 了讨论和分析 。 【 关键词 】 少年 足球运动员 心理品质 训 练与培养 【 中图分类号 】 Ｇ ８ ４ ３ 【 文献标识码 】 Ａ 【 文章编号 】 ２ ０ ９ ５ — ３ ０ ８ ９（ ２ ０ １ ５ ） ２ ９ — ０ ２ ３ ８ — ０ １
在心理 品质的训练和培养中，教练员做 区别对待 ，对症下 药。事 实上 ，“ 一 副药”不可 能统治全军，训练 中经常看 到有 的队员意志品质薄弱，有 的队员显得 自 信 心不足 ，两者都是心 理 品质 问题 。但反映的程度不 同，前者表 现为遇到强手，不敢 靠近 。而后者可 能受到同伴或 同队的影响，而显信心不足 。
自 我命令 的方法有意识地逐步增加 困 难程度 ， 要求运 动员克服 。 如采用 “ 五打六” 、 “ 九打十”等人数不等的比赛，在风天、雨 天等不利 的气候条件下 坚持进行训练、比赛 ，以磨练运动员的
２ ． 有针对性地 ，带着任 务和压力训练 以点球训练为例 ，我们 经常看到，有 的队员平时练 习罚点 球时，各个命中，脚法好，角度 刁，可到正式比赛中往往反 映 意志。 不 出来，这说明平时训练没有带着压 力去练，忽略 了训练和比 果断性的训 练。主要 采用在训练中有意识地设置一些瞬息 赛是截 然不 同的两种场面。因此 ，在 平时－ Ｚ ） ｌ ｌ 练 中，教练员应告 化的复制条件 ，要 求运动员迅速果 断地做 出选择 ，培 养其 当机 诉 队员， 假想这个球是至关重要的一球 ， 它将决定本队的命运 ， 立断品质 。训练主要是结合技 战术训练和比赛来进行 。 众多的观众在注视 着你等等，让 队员带着思想压力去踢每一个
一
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１ ． 意 志 品质 的训 练
认 识是 片面 的 。
意志品质 的训练主要是发展迅速进行 自我控制的能力，增 强比赛 时的抗干扰 能力，培养 勇敢 、顽 强、坚毅 的品质。意志 品质 包括 自觉性、果断性、主动性、 自制性等品质 。针对这 些 品质 ，有如下训练方法 。 克 服 困难 的训 练 。采 用 说 服 的方 法 ，用 榜 样 和 言 语 影 响 ，
４ ． 区别 对 待 ，对 症 下 药
注意 的分 配及稳定 。不 同的注意品质应有针对性 的加 以训练 ，
如 注 意 广度 的训 练 可 以采 用 集体 中 圈 内运 球 ， 同时喊 出教 练 员 手势的数，要求队 员运球时随时躲避其他队员并 同时观察教练 员的手势和位 置。 专项感知 觉的训练。足球的专项感知觉包括对人 、球 、场
前 言 培 养队员的 自我心理调节能力 ，使 队员在 一些不利的条件下 ， 世界 上任何一项体育 比赛都离不开平常大量的艰苦 的身体 养成 自我调节心理状况的习惯，为以最佳的心理状态参赛做好 素质 ，基 本技术 ，战术配合训 练。而一到赛场除 了充分发挥平 准备 。一般有呼吸调整 法， 自 我 暗示法，放松 的调节方法等。 常掌握的技 战术水平外， 更重要的是运动 员的心理 品质的较量 。 三 、训练 培 养 中教 练 员 应 注意 的 几 点 问题 良好 的心理品质是指在非正常的状态下反映 出的正 常的心 １ ． 少年运动 员的心理训练必须与身体、技术 、战术训练 同 理素质 。换 句话说 ，是在极度 紧张，激烈的情况下保持 清醒的 步进行 。少年运动 员正处于身体发育 时期，其主要任 务是基础 头脑 ，敢 于和善于在错 综复杂的情 况下 ，发现 问题并找到解决 训 练 ，发展 一 般 竞 技 能 力 。正是 基 于训 练 理论 的这 一观 点 ，许 问题 的方法去争取胜利的心里方式。在比赛中如果视技术为基 多教练 员在为运动 员安排训练计划时，把身体和基本技术训练 础 ，身体是保 障，战术是手段 ，那么心理是 关键 。良好 的心理 放 在 核 心 地位 ，给 予优 先 保 证 。这 无 疑 是 正确 的 。但是 却 常常 品质 不是一朝一 夕可以形成的 ，也 不是生来就有的，只有长 时 因此 而忽 略 心理 训 练 。他 们 认 为 ， 心理 训 练 主要 是 为 比赛 而进 间 的磨 练 才 能形 成 。 行 的。少年运动 员参加 大型 比赛较 少，因此，心理训练是青年 二 、心理 品质 的 训练 与培 养 特别是成年选 手训练的主要任务，少年时期训 练大可不必，这
球 ，训 练他 们 的承 受 能 力 。 ３ ． 循序渐进，善于诱导
心理训练 同身体训练一样 ，要考虑到 少年ห้องสมุดไป่ตู้龄和阅历的局 限，他们 的心理正处在 “ 幼芽”状态 ，在施加压力的同时，要 注意压 力的强度 。强度过大很可 能将 “ 幼芽”压倒，这样对少 年的心理将产生很 多的副作用，不利于今后 的发展 。
众所周知，人 的心理素质在少年 时期的可塑性很 大，而越 接 近成年 ， 改变则越难。因此 ， 从基础训练就着手抓心理训练， 正是培 养优秀运动 员最佳起始 时期，错过这个敏捷期 ，就会 事 倍功半。因此，教练 员在训 练中重视 身体训练、技 战术训练一
样 ， 重视 少年运 动 员的 心理 训 练 。
