强直性脊柱炎锻炼体疗操

强直性脊柱炎的护理
一、护理评估
1、评估患者疼痛和僵硬情况以及活动受限程度。

2、观察有无心、肺、肾受累症状。

二、护理措施
1、急性期卧床休息，睡硬板床，保持肢体功能位置。

2、缓解期采取适当的理疗和体疗，加强肢体功能锻炼。

可进行深呼吸锻炼，加强脊柱和肢体运动，防止脊柱弯曲畸形、骨质疏松和肢体失用性肌肉挛缩。

3、饮食
（1）给予高蛋白、高维生素、高热量、低盐、低脂清淡饮食。

（2）注意钙质的补充。

（3）避免食用辛辣刺激性食物，以减少不良刺激。

三、健康指导要点
1、日常生活中注意维持正常的姿势，防止脊柱弯曲畸形，进行深呼吸，加强脊柱和肢体运动
2、坚持力所能及的劳动和体育运动。

四、注意事项
注意观察非甾体抗感染药、免疫抑制药等药物所致的胃肠道反应、脱发、口腔炎等。

护理记录。

强直性脊柱炎的6个锻炼方法，简单有效，受用一生（多图
解）
哈喽啊大家下午好啊，今天给大家说一下强直性脊柱炎患者该怎样锻炼才好。

众所周知，强直性脊柱炎只有长期坚持合理的锻炼才能避免关节僵硬，想要达到这种效果，关键在于锻炼方法和持之以恒。

下面咱们话不多说，直接介绍一套简单有效地锻炼方法：
1.牵拉胸大肌活动
这个运动类似于我们以前做的广播体操中的扩胸运动，拉紧至胸前，使肌肉有绷紧的感觉，坚持住30秒之后再放下，然后手臂肘部开合张开活动5次，反复以上动作各5次，早晚一回。

2.关节脊柱运动
这个动作类似于俯卧撑，但腹部可以沾地，两只手撑直，坚持30秒之后再放下，接着以屈膝爬行姿势练习脊柱拱桥活动5次，反复坚持动作5次，早晚一次。

3.牵拉侧腰部肌肉群
侧躺与棉被上，坚持30秒后坐起来，身体的对侧在倾斜活动5次，反复重复动作5次，早晚一次。

4.背部肌肉群锻炼
俯卧在床上，利用背部肌肉将头和上身抬起，注意缩下巴，又名：两头起。

坚持10秒后休息，反复15次，早晚各一次。

5.坐姿练习。

就是平时坐姿练习，腰板挺直，挺胸，双肩下沉，缩下吧，研究直视前方，可坚持30分钟后休息，反复5次，早晚一次，以后坐着的时候尽量都这样坐。

6.站姿练习
军训过吗大家？双腿并拢，膝盖夹紧，其余都和坐姿一样，早晚一次。

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如果你的强直脊柱炎很严重了，那一定要听医生的话，该手术手术，该锻炼锻炼！
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本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。

强直性脊柱炎治疗的经验和感悟强直性脊柱炎主要累及年轻的男性患者，部分患者可有残疾，严重影响生活质量。

通过20多年治疗无数强直性脊柱炎的临床实践，我逐步形成一些治疗体会，现总结如下：经验一、运动锻炼应贯穿治疗的始终患强直性脊柱炎的体操运动员很少出现脊柱强直和残疾，这与他们长期锻炼和运动有关。

运动可缓解症状，防止脊柱和关节残疾，增强肌肉力量，增加肺活量，提高生活质量。

但需要强调的是，运动需谨慎而不间断地进行。

尤其对于晚期强直性脊柱炎患者，往往合并骨质疏松，运动时要避免冲撞性剧烈运动。

运动项目包括做体疗操、打太极拳和游泳等，游泳不要在凉水中进行，应在温水中进行。

运动要保持持续性，可每周至少5次，每次至少30分钟。

经验二、药物治疗应根据不同的疾病类型有所差别强直性脊柱炎分外周关节受累型还是中轴受累型或兼而有之。

如果是下肢大关节受累的外周关节受累型，则使用药物主要为非甾类抗炎药、柳氮磺吡啶、来氟米特、甲氨蝶呤、艾拉莫德（艾得辛）和TNF抑制剂等。

以脊柱炎为主的中轴受累型主要为非甾类抗炎药、抗TNF制剂、沙利度胺和双膦酸盐等。

其中，非甾类抗炎药和抗TNF制剂对两型均有效。

非甾体类抗炎药如西乐葆、扶他林、乐松、美洛昔康和安康信等是一线用药，能缓解疼痛和晨僵，改善功能和活动度，可能延缓影像学进展，如果无胃肠道、心血管及肾损害等不良反应，可持续服用。

在症状比较严重，有顽固性肌腱端炎、合并髋关节受累或虹膜炎等情况下，倾向于选用TNF抑制剂，使用TNF抑制剂越早，疗效越明显，越可能降低复发风险，长期用可能阻抑脊柱的新骨形成。

根据药物作用强度和性质，TNF抑制剂分为融合蛋白类（国产的益赛普和强克，进口的恩利）和单克隆抗体类（包括类克和修美乐）两大类，前一类作用强度稍弱，但副作用稍少，具体选药结合家庭经济和疾病本身情况而定。

使用前筛查乙肝和结核，初期正规用，以后可逐步拉长使用间隔，维持巩固。

每次使用的头几天，需要多休息，避免劳累诱发感冒和感染，一旦出现感冒，需暂缓注射。

强直性脊柱炎，是可以通过平时的一些生活方式进行预防的，比如平时应该减少对脊柱的一些负担，并且平时保持正确的姿势，在睡觉的时候避免睡过软的床，这样会对自己的，背部产生一些不舒服平时也可以洗一些热水浴，那么，强直性脊柱炎怎么治?
第一，生活治疗。

所谓的生活治疗就是指患者在患有疾病的时候应该注意自己的一些生活状况，改变以前的一些生活姿势，保持正确的站姿，让身体时刻处于一种挺胸收腹的现象，这可以改变，一些疾病的发生，也可以达到很好的纠正效果。

第二，体疗。

体疗这种治疗方法是针对一些慢性疾病有很好的效果的，它可以纠正脊柱的一些畸形，并且有一定的防治作用。

让自己能够维持一个正常的呼吸，同时也可以防止骨质疏松的发生，对病情有一定的缓解效果。

所以，可以根据自身情况采取体疗。

第三，物理治疗。

很多医疗方面采取物理治疗的方法，是用一种热疗的方法进行治疗，比如采取一些，热水浴，或者是矿泉温泉浴。

它的效果主要是促进身体的一些血液循环，提高身体的免疫力，让血液循环加速，并且使，患者的肌肉放松，减少患者的一些疼痛，并且对一些关节有很好的效果。

第四，药物治疗。

针对强直性脊柱炎，一些药物治疗是不可避免的。

一些抗炎药有很好的消炎，止疼的效果，也可以减轻患者的一些，肌肉疼痛现象，所以，平时可以采取一些药物进行辅助治疗。

相对来说，效果是比较明显的。

强直性脊柱炎的保健指导典型的强直性脊柱炎症状为慢性腰背疼痛、晨间脊柱僵硬及运动范围受限，通常是渐进性发作。

疼痛在早晨起床时最明显，最严重时半夜常因腰酸背痛及僵硬不适影响睡眠，症状通常在活动脊柱及运动后可得到改善。

治疗目的在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。

关键在于早期诊断，早期治疗，采取综合措施进行治疗。

1.指导患者了解疾病发生、发展的过程，做好心理护理，保持乐观情绪，消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧的心理，正确面对疾病。

2.可以进行深呼吸、颈椎运动、腰椎运动、肢体运动等体疗，保持脊柱的生理弯曲、维持正常的呼吸功能，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。

3.可用热疗如热水浴、矿泉浴等等，以加强局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。

4.临床常用非甾体抗炎药、柳氮磺胺吡啶、氨甲喋呤、雷公藤多甙等药物治疗。

一般情况下不主张用肾上腺素皮质激素，但在急性虹膜炎或外周关节炎用非甾体抗炎药治疗无效时，可用其局部注射或口服。

当脊柱严重畸形时，患者可做矫正手术。

5.要养成每天运动的习惯，最好的运动是游泳及柔软体操，尽量多活动多伸展弯曲的筋骨，避免长时间端坐着。

6.注意睡眠姿势，宜采用侧睡及趴睡。

7.依医师指示服药及复诊。

告诉医师此期间的病情变化，有无其它的病症或副作用。

若有的话，随时请教医师。

切忌自行改量或停药。

红斑狼疮的保健指导1.注意休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。

2.保持心情舒畅，减少焦虑，紧张等不良因素的刺激，学会自我调节，放松，以平稳地情绪积极配合进行各项治疗。

3.注意保暖，防止着凉等，保持房间内空气清新、流通，以免交叉感染。

4.指导患者养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁，避免使用碱性洗洁剂，宜使用温和无刺激的清洁用品，若为女性，避免使用化妆品。

5.养成良好的饮食习惯，给予富含维生素，清淡易消化饮食，避免辛辣，烟酒刺激，忌食菌类、豆芽、西芹、芹菜，香菜等食物。

强直性脊柱炎的诊断与中医药治疗[摘要] 强直性脊柱炎属于中医“痹证”范畴中的“肾痹”、“骨痹”、“尪痹”范畴。

外感六淫是其外因，肾虚是其内因，痰、湿、瘀、浊痹阻于脊柱，病程缠绵。

疼痛起始于骶髂关节，随着病情进展，整个脊柱可发生自下而上的强直，进而胸椎后凸而呈驼背畸形。

中药治疗以补肾通痹为主，着眼于整体调治。

可采用辨证论治、藤类药、虫类药及中药外治等综合疗法。

[关键词] 强直性脊柱炎；中医药；藤类药；虫类药福建中医药大学王和鸣一、中医概述本病属于中医“痹证”范畴中的“肾痹”、“骨痹”。

《素问·痹论》曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹。

”“肾痹者，善胀，尻以代踵，脊以代头。

”《素问·长刺节论》曰：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，客气至，名曰骨痹。

”其主要临床表现为腰背、肢体疼痛，脊柱僵硬、强直，乃至驼背。

《金匱要略》曰：“历节疼，不可屈伸，……诸肢节疼痛，身体尪赢。

”《诸病源候论·背偻候》曰：“若虚则受风，风寒搏于脊膂之筋，冷则挛急，故令背偻。

”《辞源》曰：“骨骼弯曲症，脛、背、胸弯曲都叫尪。

”1981年12月焦树德《尪痹刍议》，将强直性脊柱炎等有关节变形的骨病称为尪痹。

中医认为外感六淫是其发病的外部因素；肾虚是其发病的内部原因；痰、湿、瘀、浊使痹阻于脊柱，若迁延失治，则缠绵难愈。

二、现代医学概念强直性脊柱炎（Ankylosing spondylitis，简称AS）是一种以骶髂关节和脊柱关节慢性炎症为主的全身性自身免疫病，归属于血清阴性脊柱关节病。

1691年Connor最先描述本病；1893年Beenter首先报道本病；1897年Strumpell及1898年Marie详述本病；20世纪60年代以前曾命名为类风湿关节炎中枢型；1976年Wright根据类风湿因子的阳性、阴性提出血清阳性和血清阴性关节炎，前者主要指类风湿关节炎，后者主要指强直性脊柱炎；1977年Lee和Drek报道强直性脊柱炎患者多擕带HLA-B27，1982年中国第一次风湿病学术大会决定采用此国际统一命名。

简单有效的脊柱保健操脊柱作为我们身体的支撑中心，承担了硬度和柔韧性两种截然不同的要求。

在如今的生活中，由于长时间的久坐和缺乏运动等原因，我们往往会出现各种脊柱问题，如颈椎病、腰椎病等。

而且这些问题，在不及时管理和改善的情况下，还会加剧和引发其他健康问题。

因此，脊柱保健也成为了现代人必须重视的任务。

在此，我们将为大家介绍一些简单有效的脊柱保健操，帮助你轻松保持健康的脊柱。

一、颈椎保健操1、摆头操步骤：双脚并拢站立，双手置于身体两侧，左右分别转动头部，使头部先向左向右摆动；重点：动作轻缓，不要过度摆动头部，以免引起头晕。

2、肩部转动操步骤：双脚并拢站立，双手自然放松，向前伸展手臂，上肢与地面平行，弯曲肘关节，两臂向前伸展。

然后，双手握拳，向左右方向做圆周转动；重点：动作缓慢、稳定，不要过度用力。

3、颈项按摩操步骤：双脚并拢站立，右手手指着鼻子的方向拉伸颈部左侧肌肉，并轻轻按摩，维持10秒钟左右，然后再按摩右侧肌肉。

反复进行；重点：手指避免用力过猛，导致颈部疼痛。

二、腰椎保健操1、仰卧腿部提升操步骤：平躺于地面上，双腿弯曲，两手放置于体侧。

然后，缓慢抬起一边膝盖，将膝盖靠近胸部，维持5秒钟，缓慢放下，交换另一侧重复练习；重点：腰部始终要贴着地面，不要翘起。

2、仰卧腿部推举操步骤：平躺在地面上，双手放于体侧，缓慢抬起双脚，使膝盖呈90度角弯曲，双手自然搭于大腿下，肩部平稳，然后尽可能将脚部推向天花板方向，维持5-10秒后再放下；重点：不要将腿部过度伸出。

3、侧卧腿部提升操步骤：侧卧于地面上，将头放于上臂上，将下方腿部的膝盖呈90度弯曲，双手放到身体的前面。

然后，缓慢抬起上方的脚部，稍作停顿后，慢慢下放，交换另一侧，重复进行；重点：始终保持呼吸顺畅，控制好动作的幅度。

三、全身伸展操1、仰卧伸展操步骤：平躺于地面上，双臂伸直搭放于头部，缓慢抬起全身，将双臂尽可能伸展，然后再慢慢下放；重点：动作要缓慢、稳定，注意呼吸。

强直性脊柱炎的功能锻炼现状摘要：强直性脊柱炎是临床常见病，治疗上多重视药物治疗而忽略了针对该病的功能锻炼，本文通过对近年相关文献进行总结，介绍了目前临床上针对强直性脊柱炎的锻炼方法及其作用机理，并对其中存在的问题与研究方向加以讨论。

关键词：强直性脊柱炎功能锻炼综述【中图分类号】r-0 【文献标识码】b 【文章编号】1008-1879（2012）11-0052-02强直性脊柱炎又名marie-strumpell病、von bechterew病、类风湿性脊柱炎、畸形性脊柱炎、类风湿中心型等，现都称as。

as的特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其它周围关节也可出现炎症。

as常见于16～30岁青年人，男性多见，40岁以后首次发病者少见，约占3.3%。

临床主要表现为腰骶部疼痛伴僵硬，尤其是早晨起床时感觉腰部僵硬（晨僵），活动后可缓解，晚期可并发脊柱强直畸形，给患者造成极大的痛苦，严重影响患者的日常生活质量[1]，因此及时、合理的治疗十分重要。

在该病的治疗上多数患者片面地重视药物治疗，而忽视了功能锻炼，或是急于求成，进行过度的功能锻炼而加重病情，因此找出行之有效、易于练习的功能锻炼方法凸显必要。

1 目前针对强直性脊柱炎进行功能锻炼方式有以下几种1.1 采用健康教育方式让患者进行锻炼。

通过行之有效的健康教育可以让as患者认识到治疗该病的长期性，使患者认识正确的行为和功能锻炼的重要性。

从日常生活中的点滴做起，如站立时尽可能保持挺胸、收腹和两眼平视的姿势，坐位时应保持胸部直立位。

平躺时应睡硬板床，俯卧位时应将双脚悬置床外，侧卧时应避免颈、腰椎前屈体位，枕头要低或不用枕头，减少或停止引起持续性疼痛的体力活动。

高静丽[2]在对106例强直性脊柱炎患者进行健康教育时，嘱患者平卧硬板床，用低枕或不用枕头，不宜侧卧及长久站立，不坐矮凳，避免弯腰过久，每天早晚各俯卧位30分钟后发现保持正确的行、立、坐、卧等姿势对于防止脊柱及髋关节变形，改善预后，提高生活质量有着积极的临床意义。

强直性脊椎炎的治疗方法有哪些目前强直性脊柱炎的治疗效果不是很完美，但早期症状较轻的患者，只要坚持治疗，是可以达到治愈的目的，所以说，治疗强直性脊柱炎的关键在于及时，若治疗拖延，后期只能给患者带去更多的病痛。

1、一般治疗1、明确强直性脊柱炎是一种慢性、带有遗传倾向的疾病教育患者弄清本病的发生、发展规律;配合医生治疗、检查，树立长明与疾病作斗争的信心;同时，还要得到患者家属、亲友和社会的多方支持，督促患者坚持服药，坚持锻炼，对控制病情很有必要;患者要按医嘱定时服药，并定时去医院复查化验，了解疾病的进展以及时调整治疗。

2、锻炼与休息强直性脊柱炎的急性发作，伴随髋关节无菌性骨坏死，心、肺、肾等脏器严重受累时需要适当休息，绝大多数情况下需加强腰部关节的功能锻炼。

患者必须坚持腰部运动健身操，包括弯腰、侧腰、后仰等腰部锻炼，平仰卧位时抬腿、提臀、挺腰、挺胸、抬颈训练和俯卧位的过伸运动训练，并经常做深呼吸及加强颈部锻炼，防止胸椎、颈椎破坏性固定畸形。

3、理疗如热、磁、红外线、超短波、频谱仪、离子透入、温泉等多种物理治疗，也可以予以按摩、针灸等治疗，缓解疼痛及炎症。

2、药物治疗1、非甾体抗炎药：这一类药物可迅速改善患者腰髋背部疼痛和发僵，减轻关节肿胀和疼痛及增加活动范围，无论早期或晚期AS患者的症状治疗都是首选的。

常可选用的药物有：吲哚美辛栓剂、阿西美辛、双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠、美洛昔康等。

2、柳氮磺吡啶：该药可改善AS的关节疼痛、肿胀和发僵，并可降低血清IgA水平及其他实验室活动性指标，特别适用于改善AS患者的外周关节炎，并对本病并发的前色素膜炎有预防复发和减轻病变的作用。

本品的不良反应包括消化系症状、皮疹、血细胞减少、头痛、头晕以及男性精子减少及形态异常(停药可恢复)。

磺胺过敏者禁用。

3、甲氨蝶呤：活动性AS患者经柳氮磺吡啶和非甾类抗炎药治疗无效时，可采用甲氨蝶呤。

但经对比观察发现，本品仅对外周关节炎、腰背痛、发僵及虹膜炎等表现，以及ESR和CRP水平有改善作用，而对中轴关节的放射线病变无改善证据。

强直性脊柱炎康复锻炼方法第一点患者的颈椎锻炼方法：1患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。

2颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;3仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;4左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度用力不可过猛，连续10次;5两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;6结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

第二点腰椎锻炼方法：1患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;2两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;3左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;AS病人的病变主要在颈椎、腰椎、双胯其中以脊柱的病变为主，很多病人苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给病人增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到使病人增强筋骨，通利关节的作用。

同时专家还建议大家，做为AS患者，每天坚持倒着点，每次走十分钟，这都对身体有很大的帮助。

能增加患者身体的血液循环，以及新陈代谢，同时能预防腰部疼痛，有助于疾病的治疗，不管哪一种康复方法，强直性脊柱炎的治疗重在坚持，希望AS患者能够以强大的决心对抗强直性脊柱炎。

1、减少肌肉痉挛：这是肌力增强、循环改善、减少敏感、以及神经反射机转安定等共同作用的结果。

2、减少疼痛的敏感度：因为神经安定的效果，使得疼痛的阈值降低，末梢神经不易受到些微的刺激就引发反应。

3、促进关节活动的容易度：因为在水中移动肢体、活动关节比在陆上容易，藉由逐步的训练，达到促进关节活动度的目的，这也正是陆上复健运动比较不易达成的效果。

强直性脊柱炎的禁忌各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢推拿治疗强直性脊柱炎的禁忌和注意事项推拿治疗强直性脊柱炎的禁忌和注意事项(一)推拿治疗强直性脊柱炎的禁忌1．强直性脊柱炎并发骨肿瘤。

2．强直性脊柱炎并发感染性、化脓性、结核性脊柱病。

3．强直性脊柱炎并发开放性软组织及骨关节损伤。

4．强直性脊柱炎并发伴有危重的心、肝、肾、肺等脏器疾患者。

5．患有强直性脊柱炎的孕妇。

6．强直性脊柱炎并发血友病、精神病、急性传染病等。

(二)推拿治疗强直性脊柱炎的注意事项1．佛山三水地质增康专科医院专家指出推拿医师应掌握中医学基本理论和熟练掌握基本的推拿手法技巧，了解推拿在强直性脊柱炎中应用的适应症状和禁忌，并能将其正确地应用于临床。

2．明确诊断，按照推拿原理制定科学合理的推拿治疗方案。

3．在施术前，选择好推拿医师，包括助手的体位以及患者的适当体位，以便于施术时的操作。

4．在施术时，医师应全神贯注，意到手到。

手法要由轻到重，缓中有力，外柔内刚，刚柔相济，繁简适中。

动作忌粗暴，“法之所施．使患者不知其苦，方称为手法也。

”5．推拿医师要保持个人卫生与清洁，尤其是手的清洁卫生，常修剪指甲。

不戴装饰物品，如戒指等，冬季应使手温暖后再接触患者肌肤施术。

6．推拿使用的治疗巾要保持清洁，尤其是使用直接接触患者皮肤的治疗巾应尽量做到一人一巾，做好治疗巾的清洁和消毒准备工作。

7．推拿医师给异性患者做推拿治疗时，应尽量避免接触患者的性器官，确有必要接触时，应事先征得患者同意，使其有充分的思想准备，并有其亲属或与其同性的其他医护人员在场的情况下方能施术，避免发生纠纷。

解密强直性脊柱炎的食疗和禁忌解密强直性脊柱炎的食疗和禁忌强直性脊柱炎的食疗也是格外重要的，强直性脊柱炎这是一种比较常见的慢性病，对人体的伤害非常大，因此，治疗格外重要。

中医除了用药物、针灸等治疗疾病，还可以应用食疗的方法进行辅助治疗。

强直性脊柱炎的食疗和禁忌有哪些?下面由南京强直性脊柱炎医院的专家为大家介绍。

对强直性脊柱炎的锻炼方法对强直性脊柱炎的锻炼方法练一指禅已经三年了，但始终不能好好坚持，前一看多，练一指禅的确控制住了病情，疼的时个坚持练一段时间就好多了，现在的我和正常人一样，呵呵，应该说有过只，身体的柔韧度比正常人要好，不过一指禅真的很难坚持，现在基本不练了，不过发现中里巴人的打通小周天四法对我们的病有很大帮助，特别是第四节正好是对付我们的病的，我现在只练第四节，现在半年了，以前的颈椎，胸椎，腰疼的毛病一个也没有了，呵呵，大家可以试试，外加吃点补中益气丸，这个药没有任何副作用，只要你能坚持，效果自己慢慢去体会吧，我得病已经１３年了，呵呵，请大家要对自己有信心，对了该吃药还得吃，不鼓励擅自停药。

作这四节功法时注意放松！一、叩首法“学道本无门，叩首先有益”。

但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。

怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。

然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。

抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。

接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。

如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此法）。

二、震动尾闾法先双腿盘坐。

有些人说我盘不上，而咱们这个锻炼法盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。

刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个锻炼法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。

由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。

强直性脊柱炎锻炼体操一、强直性脊柱炎患者康复训练的意义在于使病变的脊柱及关节维持在最好功能位置，增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。

因为强直性脊柱炎的病理基础是肌腱附着点炎，这些部位的纤维化，骨化将影响到机体的功能，积极主动、正确的体能锻炼将有助于维持机体的正常功能，切不可因疼痛而卧床不起，不愿活动，这样只能使病情进展加快。

二、以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操：（1）准备运动：用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。

应重复以下每个动作至少五次。

（2）地板锻炼：1、取仰卧位，屈膝，双足着地。

尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放松。

2、双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。

再反向重复此动作臂。

3、保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。

4、下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。

反向重复上面的动作。

5、四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。

然后抬头尽量背部下凹。

（3）椅上练习1、坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。

身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。

反向重复上述动作。

2、双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。

反向重复上面动作。

3、握住坐椅边。

两肩不动，尽量向右转动头部。

反向重复上述动作。

4、站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。

右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。

坚持6秒种，放松。

重复两次，每次较前次尽量前伸。

放松。

换腿重复。

5、站到椅子侧面，右手抓住椅背。

屈右膝，右小腿置于坐垫上。

左脚尽量朝前站。

双手置于身后。

尽量弯曲左膝，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。

下颌内收，头部靠墙边。

双肩下垂。

足跟着地身体尽量向上伸展。

伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。

放下，然后重复另一只胳臂。

三、日常姿势训练1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。