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关于体育心理学心理技能训练研究摘要：心理方面的训练在体育运动中起着极其重要的作用，在当代运动员技战术和身体素质都达到高水平的赛场上，强大的心理能力对于正常发挥或超常发挥，和取得优异的竞赛成绩有着重要的作用。
心理技能训练在教练员中和运动员之间的作用相当之大。
本文就体育运动中“心理训练”和“心理技能训练”进行探讨，旨在阐述两者的区别和联系，预计体育“心理训练”有被“心理技能训练”取代的趋势。
关键词：体育心理学；心理技能；训练一、心理训练的概念与价值在体育界，心理训练已被应用在很多方面，如体育教学、运动训练和健身康复等。
那么什么是心理训练。
有数据表明，心理训练是以促進运动操作表现的心理技术的运用为目的，以致力于运动员心理建设并以此促进其稳定高水平发挥为目标的。
心理训练还包括模拟训练、属于临床心理治疗技术的运用过程和对个体施加有意识影响的训练手段等。
有人把心理训练定义为：对大脑或心理进行的专门化训练的过程。
有的学者认为心理训练有广义和狭义之分：从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的地对运动员或学生的心理施加影响的过程；从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动员或学生良好心理状态的过程。
我们可以看到，广义的心理训练维度更广，涉及的问题更多，但是在短期内不易看到直接效果，同时有些作用效果往往也是无形的，注重过程而不是结果；而狭义的心理训练要求具有明显而快速的心理训练效果，注重的是良好的结果呈现。
例如，进行一次放松性训练，就应当见到放松后的心理效应一精力恢复，感觉锐敏等。
提高心理活动的强度完成任何工作任务都需要以一定的心理活动能量为基础。
对运动员、体育学习者而言，学习和掌握相应的心理技能能够提高心理活动水平，培养自我动员与调节能力。
控制心理活动体育运动中，心理活动过强或过弱都会造成动作失调，无法有效控制身体力量，使心理与动作失去平衡。
只有心理活动达到适宜的水平，才能满足身体训练、技术训练与比赛的要求。
![体育心理学第七章 心理技能训练[精]](https://img.taocdn.com/s1/m/f3738b90284ac850ad0242e0.png)
一单选题1.心理技能（psyschlogical skill）是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。
2.心理技能训练的程序包括：（1）教育阶段：（针对很多运动参与者不了解心理技能的实际情况心里技能训练首先进行的工作是教育）（2）获得阶段：（主要任务是学习各种所需的心理技能，如放松、注意集中、目标设置、焦虑控制和合理认知等技能）（3）练习阶段：（主要目的是通过大量练习是的心理技能自动化，指导运动参与者把心理技能融入运动表现时的假想情境）3生物反馈：是利用仪器将与机体内心理生理过程有关的某些生物学信息进行选择性处理，并以视觉或听觉的方式显示给人们（即信息反馈）4学习体育与心理学的意义(一)体育实践工作的需要(1)体育教学实践的需要体育心理学的理论和方法在体育教学实践中的应用是广泛的。
①可以了解和掌握学生的心理特征和需要这有助于激发学生体育学习兴趣，提高学生体育学习的积极性。
②可以根据学生的个性差异，因材施教，区别对待。
③可采用一些心理技能训练方法帮助学生更好的掌握运动技能和调节情绪状态。
可采用表象训练法帮助学生掌握、改进、提高运动技术，采用放松方法帮助学生缓解紧张情绪等。
④它有助于体育教师更深的了解学生的各种状态并采用心理学方法帮助学生激发学习兴趣，提高动机水平。
⑤体育心理学有助于体育教师了解学生产生各种现象的原因，并采用心理学方法帮助学生激发学习兴趣，提高动机水平。
⑥可以帮助学生培养坚强的意志品质，增强自尊心和自信心，培养合作能力、团队精神和竞争意识。
采用目标设置方法，让学生达到一个个具体、明确的目标。
（2）学校运动队训练和比赛的需要；（3）体育科研的需要。
5.世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于1898年完成的。
1925年Griffith创建了世界第一个运动心理学实验室，被称为“美国运动心理学之父”，1926年编写了世界上第一本运动心理学教材《教练心理学》，1928年又出版了《运动心理学》，还是第一个运动心理学咨询师。
运动心理学
一、课程说明
课程编号：660403X10
课程名称：运动心理学/Sport Psychology
课程类别：必修课
学时与学分：32学时/2学分
先修课程：原则上按照从低到高的顺序选课，以保证教学及学习的连续性
适应专业：运动训练专业
参考教材：
1.《运动心理学》，毛志雄主编，中国人民大学出版社，2015年3月出版
2.《运动心理学》，[美] 理查德·H.考克斯（Richard H.Cox）著；王树明等译，上海人民出版社，2015年04月出版
3.《运动心理学》，张力为、毛志雄主编，高等教育出版社，2007年1月出版
二、课程设置的目的意义
本课程是运动训练专业的专业主干课程。
学生通过本课程的学习，应掌握各种心理现象的概念及其在体育运动中的表现特点；理解心理活动的基本规律及在体育运动中的具体表现；了解运动员心理调控的基本理论与方法。
三、课程的基本要求
通过对本课程的学习，不仅可以使学生掌握普通心理学和运动心理学的基础知识，而且可以培养他们运用心理学知识分析与解决体育运动中实际问题的能力，为将来从事体育工作和学习后续课程奠定必备的心理学知识基础。
四、教学内容、重点难点及教学设计
注：实践包括实验、上机等
五、实践教学内容和基本要求
理论部分24学时，实践部分6学时，考核2学时六、考核方式及成绩评定
七、大纲主撰人：、大纲审核人：。
目录第1章体育心理学概述1.1复习笔记一、体育心理学的定义和研究对象1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系（1）区别三门学科分别对应于不同研究领域，因此其各自研究的目标、对象和侧重点不尽相同。
①体育心理学研究的是体育教学对学生心理成长和发展的作用。
其主要研究目的是提高教与学的效果，主要研究对象是学生，也包括教师，研究内容包括选择教学内容、采用教学方法和进行教学设计等的心理学依据。
②运动心理学主要研究目的是提高训练效果和比赛成绩；其主要研究对象是运动员，也包括教练员，研究内容具体包括运动员、教练员、观众的心理和行为。
③锻炼心理学主要研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应；其主要研究对象是大众。
（2）联系①研究的对象都是参与身体活动的人。
②研究的内容涉及从事身体活动中人的心理现象，如认知、情感、动机、个性等。
③研究方法相同。
2．体育心理学概述（1）概念的界定体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学，即体育心理学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。
（2）学科性质、研究任务和学习目的①学科性质体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，也是体育教师必须掌握的教育学科。
②研究任务a．理论任务第一，揭示体育活动与人的心理（包括心理过程、心理状态、心理特点或品质，以及心理健康）之间的关系。
第二，揭示体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，以丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。
b．实践任务直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。
③学习目的a．理解心理因素如何影响个体在体育运动时的生理表现。
b．理解参与体育活动如何影响一个人的心理发展、健康和幸福。
3．研究方法（1）实验研究法实验研究法是心理学研究最常用的方法之一，是揭示心理和行为规律的重要手段。
其优点在于可在任意时间内进行周密观察，且可验证，具有科学研究所要求的高度公认的客观性。
