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治未病养生防病原则内经条文1. 治未病的重要性大家好，今天咱们聊聊“治未病”这个话题。
你有没有想过，为什么咱们总是得等到身体出毛病了，才去看医生呢？其实，按照《黄帝内经》的说法，预防是最重要的。
就像打仗一样，咱们得先做好准备，别等敌人来了才想办法。
治未病，就是要把病在未发之前就挡住，让它远离咱们的生活。
这就像防火一样，平时多检查检查，才能让火灾不至于发生。
2. 日常生活中的治未病2.1 饮食调理首先，饮食是咱们治未病的关键。
你知道吗，吃得对，能省下不少事儿。
每天吃点新鲜的水果和蔬菜，就像给身体加油。
比如说，苹果、香蕉这些都是不错的选择，别小看它们，能增强免疫力哦！同时，尽量少吃那些油腻、辛辣的东西，这些就像火药桶，随时可能爆炸，别让它们在肚子里搅和。
记住“病从口入”，咱们得把这句话牢牢记住，想要健康，饮食得跟上！2.2 运动锻炼再说说运动。
运动不是为了减肥，更重要的是增强体质。
每天抽出点时间，哪怕是散步也好，活动活动筋骨，让血液循环得更好，就像水管里的水流动一样，才能避免淤堵。
不少人可能觉得忙没时间，其实，哪怕是在家做些简单的拉伸、瑜伽，都能帮助你。
记得小时候，咱们都玩过“捉迷藏”，其实那就是一种锻炼。
现在咱们长大了，可以换成“捉健康”了，运动起来，健康就会找到你！3. 心理调适3.1 心态平和再来，心理健康也不能忽视。
现代人生活压力大，心情差得像阴天。
其实，心态平和是治未病的重要一环。
别总是想着工作、家庭琐事，偶尔也要放松一下，找点乐子。
和朋友聊聊天、听听音乐、看看电影，别让自己成为“行尸走肉”。
咱们常说“心态决定一切”，保持乐观的态度，能让你的身体更加健康。
生活中多点幽默感，哪怕遇到困难，也要学会笑对，这样才能减少内心的焦虑。
3.2 适当放松另外，适当的放松也是非常重要的。
可以试试冥想、深呼吸，这些简单的小技巧能帮助你调整心情。
想象一下，在阳光明媚的海滩上，微风轻拂，听着海浪声，瞬间感觉烦恼都飞到九霄云外了吧！放松的时候，身体也会跟着放松，压力一旦减轻，健康自然就来了。
治未病的作文
治未病，其实就是预防疾病。
治未病的重要性不言而喻，它可以帮助我们避免疾病的发生，从而改善我们的健康状况。
首先，要做好治未病，就要做好饮食和生活习惯的调整。
要合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，以免摄入过多的脂肪和糖分，从而降低患病的几率。
同时，要注意保持良好的生活习惯，比如每天保持适当的运动，保持良好的睡眠习惯，戒烟限酒，以及避免过度劳累等。
其次，要做好治未病，就要定期进行体检。
定期体检可以及早发现疾病，从而及早采取治疗措施，防止疾病的发展。
最后，要做好治未病，就要注意自我防护。
要注意防护自己免受病毒的侵害，比如多吃新鲜的蔬菜水果，多喝维生素饮料，多运动，保持良好的心理状态，以及注意预防感冒等。
总之，治未病是非常重要的，我们要做好饮食和生活习惯的调整，定期进行体检，以及注意自我防护，以期获得健康的身体。
中医养生治未病中医养生，治未病之道，源于我国千年文化的精髓。
自古以来，中医便强调预防为主，注重人体与自然环境的和谐共生。
在快节奏的现代生活中，养生已成为每个人关注的焦点。
以下，就让我们一同走进中医养生治未病的世界，探寻那些蕴藏其中的智慧与奥秘。
中医认为，人体是一个有机整体，由五脏六腑、经络、气血等构成。
养生之道，在于调和阴阳，疏通经络，平衡气血。
治未病，即未病先防，强调在疾病尚未形成之前，通过调整生活方式、饮食习惯等方法，增强体质，预防疾病的发生。
首先，中医养生注重情志调养。
古人云：“百病生于气。
”情志不畅，易导致气血失调，百病丛生。
因此，保持良好的心态，学会调整情绪，是养生的重要一环。
面对生活中的压力，我们可以通过读书、听音乐、练习瑜伽等方式，让自己的心灵得到放松，从而达到养生保健的目的。
其次，中医养生强调饮食调养。
中医认为，五谷杂粮、水果蔬菜等天然食物具有滋养身体、调和阴阳的作用。
因此，在日常饮食中，我们要注意食物的搭配，合理膳食，避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物。
同时，根据个人体质，选择适合自己的食疗方，如脾胃虚弱者可食用红枣、山药等；肝肾不足者可食用枸杞、核桃等。
再者，中医养生重视运动养生。
适当的运动能够促进气血流通，增强体质。
如太极拳、五禽戏等传统养生功法，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
此外，散步、慢跑、游泳等有氧运动，也是养生保健的好方法。
关键在于持之以恒，养成良好的运动习惯。
此外，中医养生还强调起居有常。
古人云：“不卧不安，不食不饱。
”保持良好的作息时间，有利于人体阴阳平衡。
晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
同时，避免熬夜、过度劳累，以免损伤身体。
在中医养生中，还有一些独特的疗法，如针灸、拔罐、推拿等。
这些疗法通过刺激穴位，疏通经络，调和气血，达到治疗疾病、保健养生的目的。
总之，中医养生治未病，是一种全面、系统的养生方法。
它不仅关注人体本身，还注重人与自然、社会环境的和谐共生。
高血压预防保健知识什么是高血压正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg 即可诊为高血压。
但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。
哪些人容易患高血压通过流行病学调查和实验研究，目前认为下列因素与血压升高有关，如遗传因素、体重因素、营养因素、精神和心理因素等。
遗传因素许多临床调查资料表明，高血压是多基因遗传，在同一家庭高血压病患者集中出现，不是因为他们有共同的生活方式，主要是因有遗传因素存在。
遗传性高血压患者有两种类型的基因遗传：1、具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压。
2、具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压病的因素参与则不发病，但目前如何从形态、生化或功能方面检测出这些遗传素质还是很困难的。
体重因素体重与血压有高度的相关性。
有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
前瞻性研究也证明，在一个时期内体重增长快的个体，其血压增长也快。
我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。
营养因素近年来有关膳食结构与血压调节之间的关系研究较多，而比较多的研究认为，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，均可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。
吸烟现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一。
吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。
据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。
吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。
疾病防治日常生活中怎样防治高血压病高血压患者中，约有14％常常无不适症状，故思想容易麻痹，而忽视科学治疗。
中医体质辨识和治未病在当今社会，人们越来越关注健康问题。
除了治疗疾病，预防疾病也成为人们关注的焦点。
中医体质辨识和治未病成为了一种新的健康理念。
本文将介绍中医体质辨识的方法和治未病的意义。
中医体质辨识是根据中医理论，通过对体质特征的分析和评估，判断一个人体质的健康状况和易患疾病的倾向。
中医体质辨识主要有九种体质类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每个体质类型都有其特点和不足之处，需要针对性地进行调理和养生。
首先是平和质，这是一个理想的体质状态。
平衡的阴阳，强健的体魄，免疫力强，抵抗力好，不易得病。
其次是气虚质，这是一种常见的体质类型。
气虚质的人体质较弱，易疲劳，抵抗力差，容易感到气短乏力。
接下来是阳虚质和阴虚质，这两种体质类型体现了阴阳的失衡状态。
阳虚质的人体质虚弱，手脚发凉，易感冒；阴虚质的人则常常觉得干燥热痒，容易上火。
再来是痰湿质和湿热质，这两种体质类型主要与体内湿气的滋生有关。
痰湿质的人身体容易胖，皮肤黯淡，消化功能不佳；湿热质的人则出现口苦口臭、大便干燥等湿热症状。
血瘀质是指体内有瘀血积聚的体质类型，容易出现瘀斑、淤血等症状。
气郁质是指体内有气郁的体质类型，常表现为情绪低落、易悲伤、失眠等。
最后是特禀质，这是一种过敏性体质，对某些特定物质容易产生过敏反应。
了解自己的体质类型有助于提早发现潜在的健康问题，有针对性地进行调理和养生。
与西医的“治病”不同，中医注重的是“治未病”，即在未患病之前通过调整体质，提高免疫力，预防患病的发生。
中医的养生方法包括调节饮食、运动锻炼、保持心态平和、中药调理等。
在饮食方面，对于不同体质类型的人，应该根据自身情况合理选择食物。
比如，阳虚质的人可以多食用温热性的食物，如姜、葱、羊肉等，以增加体内阳气；阴虚质的人可以选择滋阴的食物，如芝麻、蜂蜜、绿豆等。
此外，中医还强调饮食的节制，不过度饮食，避免伤害脾胃。
运动锻炼是保持身体健康的重要方法之一。
“治未病”小知识什么是“未病”？“未病”就个人身体而言，就是指未来可能发生的疾病。
普通话发音与“胃病”相似，但含义却完全不同。
什么是“治未病”？“治未病”理解为三个层面：一是“未病先防”、二是“既病防变”、三是“已病早治”。
“未病先防”：指在没有疾病的时候要预防疾病的发生。
“既病防变”：指对已经发病要防止疾病进一步发展和变化。
“已病早治”：指已经发病要及时治疗。
中医“治未病”方法有哪些？（一）未病先防1.无病养生以治其未生健康人群干预——体质偏颇调理、疾病易发倾向调理——针对人群中体质偏颇者，根据体质分型、健康状态、易患疾病等，为其制订详细的个体化健康调养方案，包括起居调养、药膳食疗、膏方、情志调节、动静养生、中药贴敷、推拿按摩等养生保健指导，做到因人、因时、因地施用，从而达到以健康为核心，无病养生以防患未然，“未病先防”的目的。
2.欲病救萌以治其未成亚健康状态干预——自觉症状明显，但理化指标无异常；理化检查指标处于临界值或稍高，但尚未达到疾病诊断标准——亚健康到疾病的预防依据体质类型、易发疾病、亚健康临床常见证候及各种特色疗法的不同优势，制订具有中医特色的非药物疗法和中药外治疗法为主的中医干预治疗和健康调养方案，采用针刺、艾灸、中药蜡疗、雷火灸、拔罐、推拿、耳穴疗法、穴位贴敷、针刺放血、刮痧、火疗、中药熏蒸、砭石热敷、五音治疗等技术，达到增强体质、防病抗衰的目的。
（二）既病防变疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。
（三）已病早治、病后防复疾病恢复期，通过中医辨证求因，审因论治，或益气、补血、或滋阴、温阳、补气虚，扶其正，以利疾病康复，防止疾病死灰复燃。
治未病小知识什么是“未病”“未病”就个人身体而言，就是指未来可能发生的疾病，与普通话“胃病”发音相同，但意义完全不同。
什么是治未病治未病就是通过治理调养体质，增强个人抗病能力，防范于未然，让医生帮助你少生病，不生病的方法。
哪些人需要治未病中医《内经》所指的“治未病”也就是现代医学所强调个人预防保健，人人爱健康，都需要不断调养好身体。
“治未病”主要从哪些角度提供干预调养主要包括危险因素的远离，情志调养，运动调养，中药干预和非药物疗法干预调养等方面。
健康调养门诊看什么病治未病中心的专家，抽出时间看门诊，专职负责指导您，如何调养身体，保持健康，预防疾病的发生和复发。
这些专家可以帮我们解决什么问题专家详细了解你的体质，体检结果和健康状况，会深入研究分析，指导你的平衡膳食，调整生活方式，必要时内服中药，或非药物传统疗法结合健康干预。
去看健康调养咨询门诊前，应做好哪些准备健康调养与平时调养有所不同，去找专家前把自己的体质辨识报告、体检结果、以往看病资料等健康档案，按时间顺序整理好，把你最想要专家帮您解决的问题分类下来，这样专家可以很快了解您总的健康状况和主要问题，更深入细致，准确地为您制定健康调养计划，指导您如何正确养生保健。
治未病的三个层面：★ 未病先防：指在疾病尚未完全形成的时候要及早预防疾病的发生；★ 既病防变：指对已经发生的疾病要防止进一步发展和恶化；★ 瘥后防复：指疾病痊愈或稳定后要防止其复发。
服务人群——针对“未病”之人：★一是关注健康的未病人群；★二是体质偏颇、有疾病易患倾向者；★ 三是自觉症状明显、但理化指标无异常者；★ 四是理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者；★ 五是慢性非感染性疾病需延缓发展，预防并发症者；★ 六是大病或手术之后的康复者。
食疗歌若要不失眠，煮粥加白莲，若要皮肤好，大米煮红枣，气短体虚弱，粥里加山药，心虚体不中，桂圆煨米粥，要治口臭症，荔枝粥除根，清退高热症，煮粥加芦根，血压高头昏，胡萝卜粥灵，防治脚气病，米糠煮粥饮，肠胃缓泻症，胡桃米粥炖，头昏多汗症，煮粥加薏仁，便秘补中气，藕粥很相宜，夏令防中暑，荷叶同粥煮，若要双目明，粥中加旱芹。
什么叫治未病
“治未病”是早在两千年前成书的《黄帝内经》中提出的防病养生谋略，我
国“预防为主”的卫生工作方针与其一脉相承，在疾病的预防、诊治方面有重要意义。
通过研究人体健康与疾病发生、发展和传变规律，探索消除对人体健康的有害因素和利用有益的因素，并顺应四时，倡导健康的生活方式，调养饮食与情志，以预防疾病的发生发展和传变。
概括而言，中医治未病主要包括以下几个方面：
一、未病先防
是指人体在没有发生疾病的健康或亚健康状态下，对可能导致疾病的各种原因，采取针对性的养生保健措施。
其目的在于固护正气，增强体质，避开各种病邪的侵袭，预防疾病的发生。
二、既病防变
是指疾病已发生后，把握疾病的传变规律，采取措施，早期诊断、早期治疗，及时阻止疾病的恶化和传变，促进疾病康复的方法。
强身健体、固守正气、调节阴阳平衡是防止传变的主要途径，以使疾病向痊愈的方向发展。
三、病后防复
是指疾病经治疗后，病邪基本消除，正气尚未复原，处于初愈的康复阶段，提前采取巩固性治疗或预防性措施，防止疾病的复发。
“未病先防、既病防变、病后防复”被称为“三级分屡预防法”，将预防思
想及养生思想贯穿与疾病的整个阶段，与现在的三级预防有相似之
处，便更突出了天人相应、以人为本的整体观念，且具有个体化的辩证优势。
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我非常荣幸站在这里，与大家分享一个关于健康的话题——“健康达人治未病”。
在这个快节奏、高压力的时代，健康已经成为我们每个人都关注的焦点。
然而，很多人只是关注疾病的治疗，而忽略了预防的重要性。
今天，我将从“治未病”的角度，和大家探讨如何成为一个健康达人。
一、什么是“治未病”？“治未病”这一理念源于我国传统的中医理论，其核心思想是“预防为主，防治结合”。
在疾病发生之前，通过调整生活方式、改善饮食习惯、增强体质等方式，预防疾病的发生。
这与现代医学的“预防为主”理念不谋而合。
二、治未病的必要性1. 降低医疗成本据统计，我国每年因疾病导致的医疗费用高达数万亿元。
而预防疾病的发生，可以大大降低这一成本。
一个健康的人，不需要花费大量的金钱去治疗疾病，可以节省更多的时间和精力去追求更高的生活质量。
2. 提高生活质量疾病不仅给患者带来痛苦，还会影响他们的工作和生活。
通过治未病，我们可以提前发现潜在的健康问题，及时调整生活方式，从而提高生活质量。
3. 增强民族体质治未病理念的实施，有助于提高国民的整体健康水平，增强民族体质。
一个健康的国家，才能在国际竞争中立于不败之地。
三、如何成为一个健康达人？1. 健康饮食“民以食为天”，饮食与健康息息相关。
我们要做到以下几点：（1）合理膳食：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
（2）定时定量：三餐定时定量，避免暴饮暴食。
（3）食物多样化：尽量做到食物种类丰富，满足身体所需的各种营养。
2. 适量运动运动是保持身体健康的重要途径。
以下是一些建议：（1）坚持每天运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（2）多样化运动：结合有氧运动和力量训练，提高身体素质。
（3）持之以恒：运动贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网。
3. 良好的生活习惯（1）保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间。
（2）戒烟限酒：吸烟、饮酒对身体健康有害，要尽量避免。
轻松治未病享健康人生体质治未病的科普稿盖云一、健康没有那么简单今天我们讨论的主题是健康，那么首先您知道健康的具体涵义是什么吗?很多人认为没有明确的疾病应该就算是健康了吧？当然不是。
现在大家也都逐渐的认识到，健康和疾病之间不是孤立的，健康到疾病之间一定不是跳跃式过度的，正是大家都认识到这一点，才有了被称为“第三状态”的亚健康的概念。
据WHO不完全统计数字显示，世界上75%的人处于亚健康状态，仅有5%的人是真正的健康，余下20%是疾病状态。
据统计，我国有7亿多亿人处于亚健康状态[1]。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活跃降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[2]。
亚健康人群[3]在不同的人群中的分布也是有差异的:①性别差异，男性的发生率为69.2%，女性的发生率为80%；②年龄、职位、学历差异,与之都成正比;③与运动情况成反比。
这里的亚健康，属于我们祖国医学的“未病”状态之一，其实就是机体的平衡状态逐渐改变，从健康的状态向欲病的状态转化的过程，对它的治疗，也属于治未病范畴的一部分。
二、跟你简单说说“治未病”先给大家讲个故事。
这是一个关于春秋战国时期“神医”扁鹊的故事。
一个偶然的机会，扁鹊拜见了蔡桓公。
聊了一会儿，扁鹊说：“大王，据我看来，您有点小病，目前在皮肤上，要是不治，恐怕会向体内发展。
”蔡桓公很不在意的说：“我的身体很好，什么病也没有。
”扁鹊走后，蔡桓公还对左右的人说：“这些做医生的，总喜欢给没有病的人治病。
医治没有病的人，才容易显示自己的高明！”过了十来天，扁鹊又来拜见蔡桓公，说道：“您的病已经发展到皮肉之间了，要不治还会加深。
”蔡桓公听了很不高兴，没有理睬他。
扁鹊又退了出去。
十来天后，扁鹊再一次来拜见，对蔡桓公说：“您的病已经发展到肠胃里，再不治会更加严重。
”蔡桓公听了非常不高兴。
扁鹊连忙退了出来。
又过了十几天，扁鹊老远望见蔡桓公，只看了几眼，就掉头跑了。
蔡桓公觉得奇怪，派人去问他：“扁鹊，你这次见了大王，为什么一声不响，就悄悄地跑掉了？”扁鹊解释道：“病在皮肤外用点药物就能够治好；发展到皮肉之间，用扎针的方法可以治好；即使发展到肠胃里，服几剂汤药也还能治好；一旦深入骨髓，只能等死，医生再也无能为力了。
现在大王的病已经深入骨髓，所以我不再请求给他医治！”五六天之后，蔡桓公浑身疼痛，派人去请扁鹊给他治病。
扁鹊早知道蔡桓公要来请他，几天前就跑到秦国去了。
不久，蔡桓公病死了。
故事里的蔡桓公几次拒绝了扁鹊，在疾病没有感觉时，认为自己没有病，扁鹊在忽悠他，拒绝了几次治疗建议，终归导致疾病不断的入里，真正到他自己有感觉的时候，其实是疾病最重的状态来临了，医生已经没有办法治疗他，所以故事的结局令人唏嘘。
其实最终蔡桓公肯定明白了，疾病是有征兆和外在表现的，只是他自己没有感觉到，但是扁鹊发现了，但是蔡桓公自己认为自己没有病，是医生为了邀功才会吓唬他，不是为了“治不病来显示自己的水平”。
而且一般没有医学知识的人可能不能发现，蔡桓公的例子其实多不胜数，我们有很多人都是死于自己的固执和无知，还有对别人的不信任感。
这其实是一个关于“治未病”的故事，这里我们就先谈谈什么是“治未病”，要理解治未病，首先要知道什么是“未病”，所谓未病，有几层意思在里面，首先是无病，其次是未发之病，其三是未成之病，还有就是未传之病。
千百年来，大家对医学的概念都集中在“治病”上，其实这里的病，指的是“已病”，所谓已病，也就是已经成形并且发作的疾病，疾病只有在发作的时候，患者才会有明显不适的感觉，才会觉得“我生病了”，在没有感觉的时候就是没有病，没有病我就不需要治疗，就像蔡桓公一样，刚开始他对扁鹊的话不以为然，甚至还说“医之好治不病以为功”，说医生就喜欢治疗没病的人，以此作为自己的功劳，炫耀自己的水平，我们的古人早就对这种疾病先兆的状态有所研究，称之为“未病”，是要治的。
那么怎么样才能有一个健康的身体呢？怎么样才能使机体保持在亚健康状态甚至在欲病状态给予纠正呢？这就是我们所说的“治未病”该做的事情了，《素问·四气调神论》中有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
”把治未病放在了很重要的位置。
那么，我们知道了什么是“未病”，那“治未病”的具体又做些什么？怎么做呢？在这里我们主要跟大家讲讲“未病”群体的养生防病的问题。
我们都知道了，健康是一种状态，我们要在身体健康的时候就注意保养身体，防病强身。
要做到保养身体，我们就应该先了解自己的身体状况，这里我们又要跟大家先谈谈“体质”的概念。
什么是体质呢？我们又如何来根据体质来养生呢？三、“体质”就是身体的脾气性格关于体质的认识，一直以来都随着医学的发展也在不断调整，不管体质的分类方法如何，体质近年来，大家对体质的认识也逐渐达到共识。
体质是由于先天享赋因素和后天诸多因素影响,形成的人类个体在形态、结构、功能、代谢上相对稳定的特殊性。
人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，它在生理上表现为个体的生理反映的特殊性,在病理上则表现为个体的发病倾向性因此体质强调的是个体的形体结构及生理功能的特性。
具体指身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力。
通俗点将，体指的是身体，“质”则指的是质量、质地、性质、品质，体质合起来简单的来说就是指身体的整体的评价，我们总是评价某种物品的质地，其实我们自己的身体也是有质地的，也可以说体质是身体的脾气性格，每个人的性格是相对固有，并受外界环境的影响，并且与人的日常活动及疾病的发生具有一定的相关性。
1、中医体质学源远流长中医对体质的认识,起始于《内经》,在先天享赋与体质的关系上,《内经》认为“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳”《灵枢寿夭刚柔》,“筋骨之强弱,肌肉之坚脆,皮肤之厚薄,膝理之疏密,各不同……,肠胃之厚薄坚脆亦不等”灵枢论痛《黄帝内经阴阳二十五人》按照躯体因素和心理因素将体质按照五行类分为阴阳二十五人。
《内经》为中医体质学的形成奠定了较完整的基础。
《伤寒杂病论》中提到的湿家、喘家、呕家、冒家、淋家、黄家、疮家、汗家、强人、赢人、尊荣人等,大部分是疾病慢性化或易于发作这些疾病的体质类型。
张仲景从体质与发病、辨证、治疗用药以及疾病预后关系等方面,作了进一步的阐述,蕴含有辨证论治的精神,使体质理论在临床实践中得到了进一步充实和提高。
宋代陈自明的《妇人良方》及南宋无名氏《小儿卫生总微论方》等,对体质形成于胎儿期已深信不疑。
金代刘完素的《素问玄机原病式》则强调“脏腑六气病机”,从理论上阐述了各型病理体质的形成与内生六气的关系,从而对休质的内在基础做了强调。
明清温病学家则从温热病学角度,对体质的分型及临床脉症、体质与温病的发生、发展、转归、治疗、用药关系作了新的探讨,使中医体质理论在临床实践中得到了新的发展。
尽管历代医家从不同角度对体质问题进行详尽、细致、正确的研究,并且有效地将体质理论运用于临床实践中。
但是,这些论述中缺乏明确而科学的体质概念,对体质理论的论述也是分散的,并未形成一个完整、系统的关于体质学说的理论体系。
体质学说相对实用和形成体系，是20世纪70年代以来我们国家大力提倡“治未病”的健康管理模式以来，近代医家，由王琦、盛增秀等领衔的学术团队，确立了中医体质学说,从理论构建到临床应用,从群体调研到基础研究不断深入发展。
2、体质及体质养生目前的体质分类方法，主要将体质分为一种平和质和阴虚质、阳虚质、气郁质、气虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、特禀质七种偏颇体质。
临床用来比较实用，我们在临床工作中也采用这种分类方法，并且在上海市第七人民医院健康管理部的体检套餐中给予使用，并且制定了体质调整的治疗方案。
将体质辨识、养生指导、茶疗方案、食疗方案、经络调整、针罐联合、冬病夏治、中药泡脚、中药内服、针药结合、中西医结合方案应用到体质调养、慢病管理、病后防复等群体需求中去，取得了一定的疗效。
形成了科室特色，目前科室有自主配方的保健食品、养生香囊、协定方及方案、院内制剂、诊疗方案等，正在推广及开发中。
现在就将七分体质的分类及调整方案跟大家介绍一下。
四、体质分类及调养方法1、平和质正常体质，这类人群身体健壮，面色、肤色明亮有光泽、头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
日常调养饮食有节制，食物宜多样化，粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，少吃油腻辛辣之物，不要吸烟、酗酒。
生活有规律，顺应四时阴阳，劳逸结合，不要过度劳累，保持充足的睡眠，保持情绪平稳，心胸开阔。
适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
经络保健可选用神阙、关元、足三里、命门、涌泉等穴位，同时或选择其中的部分穴位艾灸或按压保健。
2、气虚质气虚质的人，肌肉松软，语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，性格内向，不喜冒险，不耐受风、寒、暑、湿邪，易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
日常调养宜吃性平偏温，益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜、糯米，小米等。
谨避风寒，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
可宜柔缓有氧运动，不宜剧烈运动，坚持适合自己的运动，散步、慢跑、打太极、瑜伽等，持之以恒；不易做大负荷或大出汗的运动，忌做长时间憋气的动作。
经络调养中脘、神阙、气海、百会、大椎、肺俞、脾俞、天枢、足三里等穴位给予艾灸或刮痧、按压、中药定向透药保养。
益气养生粥（1）党参黄芪粥：党参10克，黄芪20克，粳米100克。
党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。
（2）清蒸洋参鸡：西洋参15克，香菇10克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。
黄芪橘皮鸭：黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。
茶疗方：气虚茶方，每日早晚泡茶饮。
3、阳虚质肌肉松软，平素畏冷，手足不温，胃脘部、背部后腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
日常调养平时可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鳝鱼, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 葱, 花椒, 胡椒等甘温益气之品，少食生冷寒凉食物, 少饮绿茶。
居住环境空气流通，冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴，避免长时间待在空调房，避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖，防止出汗过多。
