老年人春季养生宜多喝粥

春季老人喝什么粥好*导读：春季老人喝什么粥好？春天是万物复苏的季节，同时也是百病多发的季节。

因此，老人在春季必须注重养生。

那么春季老人喝什么粥好呢？小编在此推荐几款适合老人春天喝的粥。

*春季老人喝什么粥好？*六款适合春季喝的粥：*1、芹菜粥做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。

效用：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。

病患者或中老人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。

*2、山药粥做法：以鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。

效用：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。

现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。

中老人在春季经常食用些山药粥，补益颇多。

*3、猪肝绿豆粥做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

效用：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

*4、桑葚粥做法：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

效用：该粥可以滋补肝阴、养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

*5、菊花粥做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。

先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

功效：菊花是一种神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，可延缓衰老，增强体力。

菊花有良好的镇静作用，经常食用能使人肢体轻松，醒脑提神。

春季食用菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明。

*6、白米粥老人消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。

白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。

(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

老年人问候语1、春季养生正当时，学给肠胃洗洗澡；增加玉米和燕麦，粥汤清火配绿菜；平衡消化吃水果，苹果石榴都是宝；多喝开水促代谢，绿茶解腻是良方。

愿快乐安康！2、候鸟南飞避寒霜，百鸟贮粮过冬藏，天气转凉气温将，添衣加被别着凉，饮水应该少冻藏，提醒朋友关心到，祝你白露节气健康快乐度过。

3、祝您，福如东海，寿比南山；身体壮如虎，金钱不胜数。

4、善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比！人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱！房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！5、春季养生有门道，分享给你请记牢；大枣蜂蜜最养肝，煲粥食用营养高；省酸增甘以养脾，百合荸荠春火消；绿叶蔬菜宜多吃，防春困选油麦菜。

愿快乐安康！6、我们那么努力工作，我们那么拼命为的是什么，还不是希望家人能够有一个幸福的生活，给到他们想要的东西，倘若自己倒下了，不仅不能给他们美好的生活，更会成了他们的负担。

健康没了，是再多的钱都无法去挽回的。

7、远方的我祝您春节快乐，身体健康，万事如意！8、秋来青草黄，朋友安康记心上：运动锻炼身体好，驱寒感冒不来扰；心儿不随风景萧，多把快乐来寻找；心情多闪耀，阳光多清爽，愿你人生轻松似秋水天长！9、不管是春天还是夏天，季节总是会变换；不管是今天还是明天，思念总是驻心间。

时光逝去如电，情意长久绵延。

春去夏来阳光灿，愿快乐幸福呵护你的每一天！10、我惯着你的时候你可以是块宝，我不要你的时候你连地上的一棵草都不如。

11、寒风袭来，阳光至；数九到来，温情至；冬至到来，长夜至；水饺端来，好运至；汤圆盛起，团圆至；美酒饮来，健康至；祝福到来，幸福至。

预祝冬至快乐！12、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。

愿快乐安康！13、祝福老人生活之树常绿，生命之水长流。

春夏秋冬四季养生口诀
【春季养生口诀】
1、春晓清歌新歌唱，早晨吃粥多营养。

2、春暖花开人自乐，多运动补充新能量。

3、春暖到处柔和光，煲汤多补滋腰肠。

4、春光健康气定神，增补温阳调体质。

【夏季养生口诀】
1、夏养少出门防曝晒，早中晚多喝水畅享。

2、夏晴阴和要灵活，用饮食健康夏日宜。

3、夏热补血贴膏药，汗出有度才安抚。

4、夏凉清调定心神，晚上安睡正无憾。

【秋季养生口诀】
1、秋气风和晨起视，银杏枸杞补血气。

2、秋高气爽多出游，把养生放在首位。

3、秋醒早起营养补，可以牛羊鱼肉和蔬。

4、晏电脑睡前别看，安神安心长眠眠。

【冬季养生口诀】
1、冬季宅在家防寒冷，穿暖衣服补钙铁。

2、冬至要进补以防，以漱口水润口腔。

3、冬多喝汤芥菜汁，冬吃正宗一宜宜。

4、冬季要保暖加衣裳，生活中多调养身手。

春季食疗养生要多喝米汤
春天是一个万物复苏生机勃勃的季节，同样也是一个最适合食疗养生的季节，众所周知，心脏是生命的源泉，食疗养生的重点也就可以理解为养心，如果是这样的话，那么春季也就是养心的好时机，在日常生活中，可多喝一些米汤，就能起到保护心脏作用。

米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。

米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。

清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。

”意思是说，贫民百姓吃不起人参，江南人用米汤当参汤，每有奇效。

过去在民间，新生儿没有乳汁可以喂养，也常常用浓稠的米汤来代替母乳。

根据《本草纲目拾遗》记载：“米油，力能实毛窍，最肥人。

黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。

”熟地，即地黄的再制品，是中医常用的补血药。

意即米汤很补气血。

而心脏病大多是心血管系统气血不足造成。

同时，米汤中还含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。

从中医来讲，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能，饮用它对孩子的健康和发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。

所以用米汤给婴儿作为辅助饮料，也较理想。

需要提醒的是，这里说的米汤，必须是大锅饭中熬出的米汤，并要黏稠才有效，米少或太稀都不行。

为取得好疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时，因为那样会稀释胃液，不利消化。

所以春季要多喝米汤，无论是中老年人还是年轻人，食疗养生都是很有必要的，因为养生要从小做起，从生活中开始，从食疗养生开始。

春季老人易患哪些疾病现在已进入春天，天气乍暖还寒。

专家提醒，市民需注意根据天气变化，及时增添衣物，谨防感冒。

气温虽然逐渐转暖，但大风伴随着早晚温差，常常让人猝不及防，一不小心就可能遭到疾病的“偷袭”，老年人要谨防疾病。

那么春季老人易患哪些疾病呢?春季老人如何保健呢?下面是店铺为大家整理的春季老人保健方法，供大家参考! 春季老人易患哪些疾病1、哮喘、感冒春季呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物，老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。

冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。

每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

2、心脏疾病由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死等病人明显增多。

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

天气寒冷时，应减少户外活动，血液黏稠度增加容易形成血栓，诱发心梗。

气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。

另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

3、老胃病易发作气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。

运动要适量，不宜大量运动出汗太多。

起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

4、或引发脑梗春季是脑梗高发季节，特别是许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了。

这段时间也是一天中最寒冷的时刻，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

在晚上睡眠时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

春季养生食谱黑米粥
黑米粥是一道非常养生的春季食谱。

它富含各种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，对于提高免疫力、滋补身体、保持健康非常有益。

制作黑米粥的材料非常简单，只需要准备好黑米、水和少许糖，即可开始制作。

首先，将适量的黑米清洗干净，然后泡在水中20分钟左右。

之后，将泡好的黑米放入煮锅中，倒入适量的
清水，火煮沸后转中小火煮30分钟。

在煮粥的过程中，记得要不时搅拌，避免粘锅。

当黑米煮软糯时，加入适量的糖，根据个人口味可适量增减糖的用量。

继续搅拌一会儿，直至糖完全融化，黑米粥就可以食用了。

黑米粥色泽鲜亮，口感香甜，非常适合作为早餐或下午茶。

在食用前可以根据个人喜好加入一些坚果或蔓越莓等干果，增添口感和营养价值。

黑米粥富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

它还含有丰富的抗氧化物质，可以减缓衰老过程，保护皮肤健康。

此外，黑米中的维生素B有助于提高血液循环，促进代谢，
增强体力和免疫力。

春季是一个万物复苏的季节，适当食用黑米粥可以帮助我们增强体质，适应气候变化。

所以，不妨在这个春天多给自己来一碗黑米粥，享受健康和美味的同时，也滋养身心。